Крым головная боль россии
Особенно актуально, когда шалят сосуды то от потепления, то от похолодания
Совладать с тем, что за окном, мы не можемФото: Иван ВИСЛОВ
Изменить размер текста:
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое — холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов — провокаторов головной боли.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что еще больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Очень давно я планировал написать пост на данную тему, но все как-то руки не доходили и постоянно откладывал его на потом. Сегодня хочу исправить ситуацию и наконец рассказать, как же повлиял переезд и жизнь в Крыму на мое здоровье и состояние в целом.
Ни для кого не секрет, что Крым всегда славился своим целебным климатом и оздоровительным эффектом на организм. Чтобы поправить свое здоровье сюда приезжали правители России всех времен как в царские времена, так и в советский период. Они явно знали, что делают.
Если честно, то к большинству историй о чудесах местной природы и климата я относился скептически. Ну как обыкновенный воздух может влиять на состояние организма, противостоять обострению хронических заболеваний и укреплять иммунитет.
Однако, два года спустя я готов признать, что очень сильно недооценивал этот аспект и с уверенностью теперь могу утверждать, крымский климат действительно особенный.
Какие же конкретные изменения я заметил за это время.
1. Простудные заболевания
Я, как и все члены нашей семьи, перестали болеть сезонными простудными заболеваниями. Можете называть это совпадением или случайностью, для меня же это абсолютно неоспоримый факт.
Живя в Питере и Беларуси дочь минимум дважды в год приходилось лечить от разных ОРВИ и ОРЗ. После переезда в Крым мы забыли, что такое детские врачи.
То же самое и со мной. Как минимум раз в год стабильно схватывал простуду, последние два года даже не вспоминаю, что это такое.
2. Лишний вес
Удалось легко и без проблем скинуть лишний вес. До этого пытался сделать это многократно, так как с каждым годом показатели на весах неуклонно росли.
В итоге к лету 2016 года я набрал уже 121 килограмм, и это при росте в 172 см.
Слева я в июне 2016 года. Справа тоже я, но в мае 2018. Результат на лицо, и не только.
На данный момент я скинул более тридцати и чувствую себя в разы лучше.
Да, я стал значительно меньше есть, но вовсе не потому, что себя ограничиваю, а по большому счету так получилось само собой. Я связываю это с тем, что нормализовался обмен веществ.
3. Головные боли
До переезда в Крым это была очень большая проблема. Мигренями я мучился много лет, причем порой они бывали такой силы, что с кровати встать не мог.
В основном головная боль появлялась на смену погоды. В среднем, каждый месяц я съедал полторы пачки обезболивающих таблеток. Сейчас, вот уже года полтора, мы их даже покупать перестали.
Единственное место в Крыму где голова побаливала периодически, был Севастополь.
Я связываю это с базированием ракетной части неподалеку от места где мы жили. Возможно, это была реакция на радиолокационные вышки или что-то подобное.
О том, что за время жизни в Крыму нормализовался сон, пришли в порядок нервы и общее состояние напоминает то, которое было лет 15 назад, даже говорить излишне. Чувствовать я себя стал действительно намного лучше.
Часто спрашивают, зачем переезжать в Крым. На данный момент у меня есть ответ на этот вопрос. Да, очень раздражает местный сервис, высокие цены, окружающий бардак и ветхость, но все эти мелочи меркнут перед тем, что Крым способен вам дать.
Оцените пост и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Другие статьи моего блога
Фотопрогулка по Ялте
Самые качественные и вкусные продукты, которые производят в Крыму
Шаверма патруль. Самая популярная шаурма в Ялте
Источник
Пусть дыхание будет легким — и никакой астмы!
Изменить размер текста:
У меня стала часто болеть голова. Причем боли давящие — в области затылка. Ощущение, что распирает изнутри, каждый шаг отдается в голове. Могут быть головокружение, тошнота. С чем это связано?Альбина, 40 лет. Москва.
Анна ГОРЕНКОВА, невролог, врач высшей категории:
— Те головные боли, что вы описываете, чаще всего бывают связаны с изменением артериального давления, которое дает спазмы сосудов головы. Поэтому сначала измерьте давление: подобные симптомы могут быть как при его повышении, так и при понижении.
При повышенном давлении помогут спазмолитики (спазган, спазмалгон, спазмавералгин) и препараты папаверина (но-шпа и т. д.). Можно туго повязать голову шерстяным шарфом и полежать с приподнятой головой в темноте. Оттоку лишней крови от головы и снятию спазмов поможет горячая ванночка для ног (некоторые предпочитают поставить на стопы горчичники).
При пониженном нужны стимуляторы с кофеином (цитрамон, кордиамин, каффетин) или растительные средства на основе элеутерококка и китайского лимонника. Заставьте себя съесть что-то сладкое или выпить сладкого кофе — сахар повысит давление.
Каковы первые звоночки астмы?
Сейчас так много детей заболевают астмой. У меня сын — аллергик. То есть риск высок. Как бы нам не пропустить первые дыхательные симптомы?Ирина Чиркова. Вологда.
Евгений ЗАСЛАВСКИЙ, аллерголог-иммунолог:
— Паниковать не стоит, но вы правильно делаете, что беспокоитесь: у 30% детей пищевая аллергия с возрастом переходит в астму. Первыми тревожными симптомами дыхательной аллергии становятся:
кашель, который начинается после или во время контакта с аллергеном. Дыхательные проявления могут сочетаться с кожными — покраснением, отечностью. Нередко контакт с аллергеном вызывает у астматика покраснение глаз, слезотечение, аллергический насморк;
хрипы в бронхах, прерывистое «лающее» дыхание;
ощущение сдавленности в груди;
приступы удушья или затрудненности дыхания.
Если вовремя не диагностировать астму, все простудные заболевания (грипп, ОРЗ) будут протекать тяжелее. Увеличится вероятность хронических бронхитов, склонность к пневмониям.
Потому важно разработать четкие схемы лечения и на период обострения, и на период ремиссии. При частых приступах астмы нужно обязательно посещать аллерголога каждые три месяца (при отработанной схеме лечения переходить на посещение раз в полгода).
Хорошо установить в помещении бытовой воздухоочиститель. Наиболее продвинутые модели содержат фотокаталитический модуль. Такие приборы не только задерживают мельчайшую пыль, но и окисляют большинство токсичных примесей до безвредных веществ, тем самым устраняя саму причину аллергии.
Чем кормить мужа-диабетика?
Мужу недавно поставили диагноз — неинсулинозависимый диабет 2-го типа. На диетах он сидеть не хочет, но понятно, что какие-то ограничения в питании нужны…Светлана. Калужская область.
Борис ЖЕРЛЫГИН, диабетолог-физиолог:
— Ваш муж — «начинающий» диабетик. Пока болезнь не запущена, у вас есть шансы, скорректировав питание и физнагрузки, держать сахар в норме. Советую пить больше соков, желательно свежевыжатых. Хороши не только фруктовые, но и овощные, и смешанные.
Например, прекрасно тонизирует напиток из смешанных в равных пропорциях морковного и яблочного соков или же напиток из разведенного минеральной водой клюквенного сока с добавлением яблочного.
Каждый день готовьте салаты из свежих овощей. Но не добавляйте в них уксус или майонез, лучше заправлять лимонным соком или растительным маслом.
Снижайте употребление соли. Маленькая хитрость: гораздо полезнее вместо соли посыпать блюда растертой в порошок сухой морской капустой (она тоже солененькая).
Нужно больше растительных белков. Полезны блюда с цветной капустой, все виды бобовых.
От мяса вовсе не стоит отказываться, но его лучше готовить на пару или запекать.
Не реже двух раз в неделю готовьте отварную или запеченную рыбу. Желательно покупать не замороженную, а охлажденную.
А из «радостей жизни» ваш муж вполне может себе позволить 150 — 200 граммов сухого белого или красного вина или 0,5 литра светлого пива (но не больше!) в день.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Крым стал головной болью российской власти. Правительству РФ придётся затратить массу средств и сил для приведения в порядок крымской инфраструктуры, социальной и экономической сфер. Об этом, как передаёт корреспондент РИА «Новый Регион», заявил премьер-министр России Дмитрий Медведев на совещании по поддержке социально-экономического развития Республики Крым и города Севастополя. Премьер добавил, что кабинету министров впервые приходится решать такие сложные задачи в столь сжатые сроки.
Премьер заявил, что считает необходимым в первую очередь наладить систему государственного управления новыми территориями. При этом Медведев не прочь поэксперементировать. «В Крыму действуют свои органы власти. Предстоит в кратчайшие сроки переформатировать их по российским стандартам. . Можно было бы пойти и на проведение целого ряда управленческих экспериментов, разумных, конечно, экспериментов, с тем, чтобы как раз, может быть, в Крыму и в Севастополе обкатать новые технологии, которые впоследствии, наоборот, уже тиражировать на других территориях Российской Федерации», – отметил он.
Кроме того, глава российского правительства заявил, что в настоящее время возникают сложности с беспрепятственным движением товаров через новую российскую границу. «За ситуацией нужно самым внимательным образом наблюдать. Это касается и товарообмена между Крымом и Украиной, от которого в значительной мере сейчас (пока, во всяком случае) зависит экономика полуострова, и, конечно, экспорта крымской продукции в другие страны», – констатировал он.
Также, по словам Медведева, необходимо решить технические вопросы, связанные с вхождением экономики Крыма в рублёвую зону и получением местными банками российской лицензии.
«Официальной валютой полуострова уже является рубль, а гривна продолжит своё хождение до конца 2015 года. При этом хотел бы специально также отметить, что мы исходим из того, что выплаты заработной платы бюджетникам и пенсии и пособия будут осуществляться по курсу рубля к гривне на момент присоединения, то есть на 18 марта текущего года. Сейчас имеются сложности с безналичными расчётами, которые пока предприятиям во многом приходится вести в гривнах. Ну и, конечно, сохраняется риск различного рода недружественных действий со стороны украинских финансовых учреждений», – отметил премьер.
Кроме того, он акцентировал внимание на том, что Крым не обеспечен современной транспортной и коммуникационной инфраструктурой. Строительство транспортного перехода через Керченский пролив будет затруднено тем, что «геологические и гидрологические условия там непростые», однако мост всё же должен быть приспособлен, как для автомобильного, так и для железнодорожного движения, отметил премьер. «Очевидно, что нужно расширить возможности портов и аэродромов полуострова, в том числе за счёт организации дополнительных морских рейсов на скоростных судах и межрегиональных авиарейсах», – подчеркнул он.
Помимо этого, Медведев поручил обеспечить скорейшее вхождение «Ростелекома» и его дочерних предприятий в Крым, чтобы исключить возможность «прослушки» с помощью иностранных телекоммуникационных компаний. «Очевидно, недопустимо, что информация и документы, которые связаны с управлением территорией, двумя субъектами Федерации, в том числе информация конфиденциального характера, передаётся с использованием мощностей посторонних, то есть иностранных телекоммуникационных компаний. С этим пора завязывать, надо сделать всё, чтобы это были наши возможности», – подчеркнул он.
Ещё одна инфраструктурная проблема – зависимость Крыма от снабжения энергией и водой из Украины, отметил премьер. «Эта зависимость периодически даёт о себе знать, в том числе и нынешней ночью. Этот вопрос, конечно, нужно урегулировать путём международных переговоров, но нам нужно будет выбрать оптимальный способ снабжения полуострова», – сказал он. И пояснил, что рассматриваются варианты подсоединения Крыма к объединённой энергосистеме России через Керченский пролив или строительства собственной генерации на полуострове.
«В ближайшие годы нам в любом случае нужно будет решать эту задачу, включая и увеличение добычи газа в регионе в 1,5-2 раза – по оценкам экспертов, этого должно хватить для покрытия потребностей Крыма в электроэнергии. Насколько я знаю, у «Газпрома» есть инициатива на сей счёт, Минэнерго должно всё это взвесить и постоянно следить вообще за тем, что там происходит – обращаю на это внимание министра. Коллеги, это всё теперь наша головная боль, наши территории, такие же субъекты Федерации, как и все остальные», – сказал премьер и добавил, что Крым из дотационного может стать регионом-донором.
Кроме того, по его словам, государство должно каким-то образом поддержать российских туристов, готовых отдыхать в Крыму. «Рассчитываю также услышать, как государство будет поддерживать туристов, которые выбрали для отдыха крымское побережье, включая создание специальных возможностей для перевозки туда наших людей и использование возможностей создания низкобюджетного перевозчика. Поэтому и Министерству культуры, и нашему основному перевозчику «Аэрофлоту» в этом смысле нужно будет этим заниматься», – поручил Медведев.
Также он предложил подумать о подготовке правил, которые будут освобождать от уплаты налогов на переходный период те компании, которые платят налоги в Крыму.
Помимо того, Медведев признал, что присоединение Крыма привело к дополнительным социальным расходам из бюджета РФ. России придётся все социальные обязательства распространить на крымчан, а в переходный период ещё и финансировать «все виды социальных выплат и льгот, которые действовали в Республике Крым, Севастополе на период или на дату присоединения, то есть на 18 марта текущего года», но отсутствовали в российском законодательстве.
«Количество пенсионеров в нашей стране увеличилось на 677 тыс человек. Из них 117 тыс (практически 118 тыс) – это пенсионеры Севастополя. Уже проведена часть работы по обеспечению стабильной выплаты пенсий. Первоочередная задача – повысить пенсии жителей новых территорий до общероссийского уровня. По предварительным расчётам на эти цели до конца года планируется выделить порядка 36 млрд рублей», – сообщил он.
Бюджетные средства также понадобятся на доведение заработной платы работников бюджетной сферы Крыма до уровня среднероссийских, признал премьер.
Медведев также отметил, что Крым отстаёт по оснащённости в области здравоохранения. «Есть проблемы, скажем прямо, с оказанием высокотехнологичной медицинской помощи, не хватает современного оборудования, отсутствует система медицинского страхования», – сказал он. И добавил, что необходимо обеспечить интеграцию системы здравоохранения Крыма, в частности, внедрить систему обязательного медицинского страхования с 1 января 2015 года.
Комментируя сложности с интеграцией системы образования, премьер сказал, что в переходный период для крымских школьников будут созданы специальные условия. Крымчане не будут сдавать единый государственный экзамен в текущем году и смогут поступать в российские вузы на основе обычных школьных экзаменов. По российским образовательным стандартам крымские первоклассники начнут учиться с 1 сентября текущего года.
По словам Медведева, уже к лету миграционная служба планирует завершить выдачу российских паспортов всем желающим крымчанам.
Говоря о долгосрочных перспективах развития Крыма, Медведев предложил рассмотреть вопрос о создании в Крыму особой экономической зоны. И констатировал, что «в истории современной России правительству впервые предстоит решать такую масштабную и многоплановую задачу».
Москва, Алёна Лучистая
Москва. Другие новости 24.03.14
60 процентов жителей России в поисках работы готовы пройти проверку на полиграфе. Лишь каждый третий не хочет быть рабом. / В Москве экс-следователь наркоконтроля и адвокат получили сроки за взятку в 2 млн рублей. / Русские националисты испугались появления Сашко Билого в Москве. После раздачи гражданства такие, как он, организуют в России Майдан.
Читать дальше
© 2014, «Новый Регион – Москва»
Источник
