Кто как справляется с мигренью

1. 1

   Не дайте мигрени усилиться. Важно действовать быстро, чтобы мигрень не усилилась. При появлении первых признаков мигрени важно постараться ослабить боль и интенсивность проявления мигрени.[3]

   • Найдите спокойное место и по возможности отвлекитесь от текущих проблем.
   • Приглушите свет.
   • Лягте или сядьте в откидное кресло.
   • Отдохните в темном, тихом помещении или постарайтесь поспать.
2. 2

   Примите болеутоляющее, которое отпускается без рецепта. Парацетамол или ибупрофен помогают некоторым людям. Однако важно помнить, что эти препараты вредны для печени и почек при частом и длительном приеме.

   • Рекомендуемые дозировки приводятся в инструкции по применению. Не принимайте больше, чем рекомендовано производителем. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что эти болеутоляющие не будут взаимодействовать с другими препаратами, которые вы принимаете, и что у вас нет противопоказаний для приема.
   • Передозировка любых обезболивающих препаратов может быть опасной для жизни, а также для здоровья печени и почек. Если вы приняли слишком много лекарства, вызовите скорую помощь.
3. 3

   Сделайте горячий или холодный компресс. Иногда мигрень удается снять холодом или теплом. Попробуйте прикладывать холод или тепло к участку, где ощущается боль, и посмотрите, станет ли вам лучше. Намочите ткань горячей или ледяной водой из-под крана, отожмите излишки воды и приложите ткань к голове.[4]

   • Оставьте компресс на 15 минут.

1. 1

   Спросите врача о препаратах, которые позволят не допустить появления мигрени. Врач может назначить вам профилактические средства, которые позволят снизить частоту и интенсивность мигреней. Существует несколько профилактических препаратов, которые нужно принимать ежедневно. К таким препаратам относятся:[5]

   • Бета-блокаторы, которые также используются в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хотя механизм воздействия этих препаратов на мигрень еще не до конца изучен, врачи считают, что эти лекарства не дают кровеносным сосудам в головном мозге сокращаться и расширяться. К бета-блокаторам относится атенолол («Атенолол»), метопролол («Эгилок»), пропранолол («Анаприлин»).
   • Антагонисты кальция. Это еще один вид лекарств, которые используются для лечения болезней сердца. Они снижают частоту и продолжительность мигреней. К таким препаратам относится верапамил («Верапамил»), дилтиазем («Дилтиазем Ланнахер»).
   • Трициклические антидепрессанты иногда применяют для профилактики головных болей и мигреней. К этой группе препаратов относятся амитриптилин («Амитриптилин»), доксепин («Синекван»), имипрамин («Мелипрамин»).
   • Некоторые противосудорожные препараты также могут применяться для профилактики мигреней, хотя этот механизм не до конца изучен. К противосудорожным препаратам относятся вальпроевая кислота («Депакин»), габапентин («Катэна»), топирамат («Макситопир»).
   • Инъекции ботокса также могут применяться в лечении мигрени. Препараты ботулотоксина вводят в область лба, висков, основания шеи и плеч каждые три месяца — это позволяет предупреждать приступы мигрени.
2. 2

   Обсудите с врачом препараты для купирования острой боли. Такие препараты могут снять боль, которая уже появилась. Их принимают при первых признаках мигрени. Препараты могут быть разными: они могут снимать как боль, так и сопутствующие симптомы.[6]

   • Триптаны назначаются чаще всего. Они снимают боль, тошноту, чувствительность к свету, звукам и запахам. К этим препаратам относятся элетриптан («Релпакс»), фроватриптан («Фровамигран»), наратриптан («Нарамиг»), суматриптан («Сумамигрен»), золмитриптан («Зомиг»).
   • Эрготамины сокращают кровеносные сосуды, но у них больше побочных эффектов, чем у триптанов. Эти препараты находятся на втором месте по популярности. Они помогают снимать боль и сопутствующие симптомы, которые могут быть хуже самой боли. К этой группе препаратов относятся дигидроэрготамин («Дитамин»), эрготамин («Номигрен», «Беллатаминал»).
   • В некоторых странах для лечения мигрени используют препараты, в состав которых входят изометептен, дихлоральфеназон и парацетамол. Они обладают седативным эффектом, сужают кровеносные сосуды и снимают боль.
   • Наркотические препараты (например, «Кодеин+Парацетамол») назначают людям, которые не могут принимать триптаны или эрготамины из-за побочных эффектов, аллергических реакций или несовместимости с другими препаратами. Помните, что наркотические препараты вызывают зависимость и могут провоцировать головные боли.
3. 3

   Попробуйте принимать растительные препараты пиретрума девичьего. Чтобы снизить интенсивность болей и предотвратить приступы мигрени, попробуйте принимать пиретрум каждый день. Эффективность этого растения не была доказана клинически, однако многим оно помогает, поэтому попробовать стоит.

   • Рекомендуется принимать капсулы с травой глубокой заморозки,[7] поскольку чай из этого растения получается горький и может раздражать слизистую оболочку рта.[8]
   • Спросите врача и фармацевта об этой траве, прежде чем начать прием.[9] Растение может взаимодействовать с другими препаратами, которые вы принимаете.
   • Не принимайте капсулы, если вы беременны или планируете беременность, а также если вы кормите грудью либо принимаете нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, аспирин).
   • Если решите прекратить прием капсул, не делайте это резко. Если перестать принимать это растение резко, мигрень может вернуться с более серьезными побочными симптомами (сильная тошнота и рвота).
4. 4

   Попробуйте принимать белокопытник лекарственный. Это растение может ослабить интенсивность боли и уменьшить частоту мигрени.[10][11] Вы можете купить корни белокопытника и приготовить порошок или настой согласно инструкции[12]. Как вариант, вы можете заказать капсулы этого растения в интернете.[13] Препараты белокопытника можно принимать ежедневно на протяжении 4 месяцев, однако эффективность этого средства не подтверждена исследованиями. Спросите врача, какая дозировка и какой экстракт могут подойти в вашей ситуации, учитывая ваш вес, возраст и сопутствующие заболевания.

   • Будьте внимательны! Народное название белокопытника лекарственного — подбел. Однако подбелом также могут называть растения рода Andromeda[14] и багульник подбел (Ledum hypoleucum)[15]. Эти растения ядовиты, так что если вы покупаете лекарственное растительное сырье у частных лиц, обязательно убедитесь, что приобретаете именно белокопытник!
   • Помните, что если у вас есть аллергия на амброзию, у вас может быть реакция и на белокопытник.
   • Беременным, кормящим женщинам, а также женщинам, планирующим беременность, принимать это растение нельзя.

1. 1

   Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Провоцирующим фактором мигрени могут быть гормональные колебания. Организм вырабатывает гормоны (мелатонин, кортизол) в зависимости от количества и времени сна. Эти колебания, а также нехватка сна, могут провоцировать мигрень.[16]

2. 2

   Ограничьте употребление кофеина и алкоголя. Алкоголь и кофеин оказывают влияние на нейрорегуляторную систему. Хотя точная причина мигреней не известна, многие врачи сходятся во мнении, что мигрени могут быть следствием изменений в нейрорегуляторной системе.[17]

   • В небольших количествах кофеин усиливает эффект парацетамола, когда боль только начинает проявляться. Часто достаточно одной чашки кофе и таблетки парацетамола. Если вы выпьете много кофе (более двух чашек), через какое-то время у вас может возникнуть рикошетная (лекарственно-индуцированная) головная боль.
3. 3

   Боритесь со стрессом. Из-за стресса в организме вырабатываются гормоны, которые влияют на нейрорегуляторную систему, что провоцирует мигрень.[18] Методы борьбы со стрессом индивидуальны для каждого человека. Важно подобрать то, что подойдет именно вам.[19]

   • Расставьте приоритеты в делах. Решайте по одной проблеме за раз. Старайтесь не перегружать себя задачами.
   • Попробуйте делать упражнения на глубокое дыхание. Глубокое дыхание способно снизить частоту сердцебиения и ослабить стресс. Будет также полезно говорить себе позитивные вещи.
   • Регулярно занимайтесь спортом. Спорт поможет снизить степень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. Гуляйте по 15 минут после еды, плавайте, бегайте после работы, катайтесь на велосипеде с друзьями.
   • Высыпайтесь. Нехватка сна влияет не только на уровень гормонов, но и на общее состояние организма. В ходе одного из исследований было установлено, что недосып всего на несколько часов усиливает ощущение грусти, повышает уровень стресса, вызывает чувство злости и заставляет человека уставать быстрее.[20] Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.
4. 4

   Откажитесь от курения. Отказ от курения позволяет сократить частоту и уменьшить интенсивность мигреней.[21] Табак провоцирует мигрени по ряду причин. Курение:

   • повышает уровень угарного газа в крови и головном мозге;
   • уменьшает количество кислорода в крови и головном мозге;
   • оказывает токсическое воздействие на мозг и влияет на метаболизм в печени, тем самым снижая эффективность препаратов для профилактики мигрени.
5. 5

   Принимайте витамины и биологически активные добавки. Прежде чем начать прием какого-либо препарата, обсудите его с врачом.[22]

   • Магний помогает ослабить головные боли, связанные с менструальным циклом, а также полезен людям с низким уровнем магния в крови. Возможные побочные эффекты: диарея, снижение давления.
   • 5-гидрокситриптофан — это аминокислота, которая превращается в организме в серотонин. Некоторые препараты против мигрени влияют на уровень серотонина в организме. Если вы принимаете антидепрессанты или натуральные растительные добавки, содержащие зверобой продырявленный, беременны, кормите грудью или планируете беременность, это вещество противопоказано вам.
   • Витамин B2 (рибофлавин) может снижать интенсивность боли и сокращать частоту мигреней. Однако если вы принимаете трициклические антидепрессанты или холинолитические лекарственные средства, не начинайте прием этого витамина.

1. 1

   Знайте, в каких случаях нужна срочная помощь врача. Опухоли или другие структурные изменения в мозге не провоцируют мигрени, однако только ваш врач может установить, почему у вас болит голова.[23] Вызовите скорую помощь, если:[24]

   • вы ощущаете спутанность сознания и не понимаете, что вам говорят;
   • чувствуете, что можете упасть в обморок;
   • у вас высокая температура (выше 38,9°C);
   • вы ощущаете онемение, слабость, паралич;
   • вы ощущаете скованность мышц шеи;
   • вы плохо видите, говорите, ходите;
   • вы теряете сознание.
2. 2

   Поговорите с врачом о повторяющихся мигренях. У некоторых людей мигрени случаются часто и проявляются интенсивно. Обратитесь к врачу, если ваши боли:

   • стали появляться чаще, чем раньше;
   • стали интенсивнее;
   • не реагируют на препараты, которые продаются без рецепта, или на лекарства, выписанные врачом;
   • не дают вам работать, спать, вести привычный образ жизни.
3. 3

   Ведите дневник мигрени, чтобы понять, что провоцирует боль.[25] Фиксируйте приемы пищи, даты менструального цикла (для женщин), реакцию на химические вещества (освежители воздуха, чистящие средства на работе или дома), приемы кофеина, продолжительность сна, изменения погоды. Покажите дневник врачу, чтобы вам было проще установить причины мигреней. Когда вы поймете, что провоцирует боль, старайтесь избегать этих факторов как можно чаще. Наиболее частыми провоцирующими факторами мигреней являются:[26][27]

   • стресс;
   • гормональные изменения (во время менструального цикла);
   • пропущенный прием пищи;
   • чрезмерное количество кофеина;
   • некоторые продукты (сыр, пицца, шоколад, мороженое, жареная еда, мясные нарезки, сосиски, йогурт, аспартам, глутамат натрия);
   • алкоголь, особенно красное вино;
   • резкие изменения в продолжительности сна;
   • курение;
   • изменения атмосферного давления;
   • отказ от кофеина;
   • выматывающие тренировки;
   • громкие звуки, яркий свет;
   • запахи, включая парфюмерные.

• Мигренью страдает много людей. Это заболевание существенно снижает качество жизни. Чтобы эпизоды мигрени случались реже, ведите дневник и анализируйте записи. Выясните, какие изменения или вещества вызывают боль.
• Чтобы боль возникала реже, займитесь профилактикой: сократите количество провоцирующих факторов, высыпайтесь, избавьтесь от стресса.
• Если профилактические меры в домашних условиях не помогают, обратитесь за помощью к врачу. Врач выпишет вам препараты, которые смогут как предотвращать боли, так и снимать их.

Была ли эта статья полезной?