Майкл грегер о мигрени
????Ежедневный список продуктов от Доктора Майкла Грегера
????Питание по светофору: зеленый — вперед, красный — стоп! — Доктор Майкл Грегер
№0 Доктор Майкл Грегер о себе. Русская озвучка
????НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ — ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР
????Диетические рекомендации 2020, интересные моменты — Майкл Грегер
За Кулисами NutritionFactsorg — Доктор Майкл Грегер
????ЛУЧШАЯ ДИЕТА В МИРЕ | TEDx | ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР
???? Причина Импотенции, Научные Исследования???? — Доктор Майкл Грегер
????Смешивание Еды: Вред или Польза? — Доктор Майкл Грегер
????Микрофлора Кишечника — Доктор Майкл Грегер
????Животный Белок Убивает Почки — Доктор Майкл Грегер
???? Камни в Почках и Шпинат, не ешьте слишком много! — доктор Майкл Грегер
????Ваша пища должна быть лекарством — Маркус Роткранц, Майкл Грегер
????Не сдохни! Анимированное содержание книги — Доктор Майкл Грегер
???? Животный Жир, Белок и Рак — Доктор Майкл Грегер
????Научные Данные о Вреде Яиц, Мяса, Молока — Доктор Майкл Грегер
????Яйца и Рак???? (Онкология) — Доктор Майкл Грегер
Какая Суточная Норма Белков? Развенчание Мифов — Доктор Майкл Грегер
Сколько онкологии было вызвано употреблением мяса? — Майкл Грегер
Влияние Животного Белка на Гормоны Стресса, Тестостерон и Беременность. — Доктор Майкл Грегер
Животный Белок в Сравнении с Курением Сигарет — Доктор Майкл Грегер
1012.Органическая пища более питательна? | Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ — Майкл Грегер
Анаболические Стероиды в Мясе — Доктор Майкл Грегер
0035.Витаминные добавки, которые стоит принимать | Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ — Майкл Грегер
Миф о комбинировании белков — доктор Майкл Грегер
????Микробиома: Мы То Что Они Едят — Доктор Майкл Грегер
1011.Кишечные войны: сероводород против бутирата | Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ — Майкл Грегер
Полезные и Вредные Жиры — Доктор Майкл Грегер
0002.Замедление роста опухоли | Больше чем ФАКТЫ О ПИТАНИИ — Майкл Грегер
Питание в 2018 — это как курение в 1956 — доктор Майкл Грегер
Блокировка Первого Этапа Болезней Сердца — Доктор Майкл Грегер
Холестерин и Боль в Пояснице — Доктор Майкл Грегер
????Чем Полезны Морские Водоросли? — Доктор Майкл Грегер
???? Рейтинг Орехов для Борьбы с Раком — Доктор Майкл Грегер
Вызывает ли Казеин в Молоке Диабет 1-го типа? — Доктор Майкл Грегер
Внимание! История доктора Майкла Грегера
Аспирин в Растениях, Защита от Рака — Доктор Майкл Грегер
???? Рецепт Овощного Коктейля — Доктор Майкл Грегер
Мой Новый Любимый Десерт — Доктор Майкл Грегер
Если белый рис связан с диабетом, как насчет Китая? — Доктор Майкл Грегер
????Какой Рис Полезней? — Доктор Майкл Грегер
????Фитиновая Кислота (Фитаты) Вред или Польза? — Доктор Майкл Грегер
???? На Сколько Вреден Глютен? — Доктор Майкл Грегер
Куркумин (Куркума) и Рак Поджелудочной Железы — Доктор Майкл Грегер
????Семена Льна, Польза или Вред? — Доктор Майкл Грегер
Семена Чиа или Семена Льна: что Лучше? — Доктор Майкл Грегер
Как не умереть от высокого кровяного давления? Доктор Майкл Грегер
Как не умереть от болезней Почек? Доктор Майкл Грегер
Какая Диета Лучше для Наших Почек?- Доктор Майкл Грегер
Как Выиграть Войну с Раком? — Доктор Майкл Грегер
Растительная Защита от Рака Кожи — Доктор Майкл Грегер
Лучшие Добавки для Лечения Рака Простаты — Доктор Майкл Грегер
Оптимальная Продолжительность Сна — Доктор Майкл Грегер
Выбор Питания для Спорта — Доктор Майкл Грегер
Сон, Гормон Мелатонин, Рак, Здоровая Еда — Доктор Майкл Грегер
Лечение Акне (Прыщей) Барбарисом — Доктор Майкл Грегер
Перец Чили: Вред или Польза? — Доктор Майкл Грегер
Как Полезно Употреблять Чай Матча? — Доктор Майкл Грегер
Снижение соотношения натрия и калия для сокращения риска инсульта — Майкл Грегер
Растения Против Пестицидов — Доктор Майкл Грегер
Восстановление Поврежденных ДНК — Доктор Майкл Грегер
Какие фрукты и овощи ускоряют восстановление ДНК? — Майкл Грегер
????Как правильно готовить Брокколи????? — доктор Майкл Грегер
Грибы Повышают Иммунитет — Доктор Майкл Грегер
Антиоксиданты в Меню, Секретные Добавки — Доктор Майкл Грегер
???? Рейтинг Сухофруктов по Содержанию Антиоксидантов, Амла — Доктор Майкл Грегер
Где Больше Всего Антиоксидантов? — Доктор Майкл Грегер
Антиоксиданты с Щепотку — Доктор Майкл Грегер
Самый Богатый Антиоксидантами Чай — Доктор Майкл Грегер
Соя, Гормоны, Рак (онкология), Какая Связь?- Доктор Майкл Грегер
Соя в Профилактике Рака Предстательной Железы — Майкл Грегер
???? Полезно ли Авокадо? — Доктор Майкл Грегер
Амла (индийский крыжовник) Антиоксидант- Доктор Майкл Грегер
Куркума против Выдержки Куркумина (Бады) — Доктор Майкл Грегер
???? Великий Зерновой Обман — Доктор Майкл Грегер
Какая Чечевица Самая Полезная? — Доктор Майкл Грегер
Являются ли консервированные фрукты полезными? — Майкл Грегер
Польза Черники для Настроения и Подвижности — Доктор Майкл Грегер
Ягоды и Рак — Доктор Майкл Грегер
Семена Кунжута при Остеоартрите Коленного Сустава — Доктор Майкл Грегер
????Биохимия Депрессии, Растительные Антидепрессанты — Доктор Майкл Грегер
Нужно ли принимать Витамин B12 ? Доктор Майкл Грегер
Зелень и Рак (онкология) — Доктор Майкл Грегер
???? Ростки Брокколи????, Полезны? — Доктор Майкл Грегер
Какая Суточная Норма Витамина С? — Доктор Майкл Грегер
Польза имбиря при сахарном диабете — доктор Майкл Грегер
Бобовая Мука и Проростки Бобовых — Доктор Майкл Грегер
Зеленый Чай против Белого — Доктор Майкл Грегер
Повышенное кровяное давление может привести к усыханию мозга — Майкл Грегер
Сладкий Картофель и Рак — Доктор Майкл Грегер
Фиолетовый Картофель Против Воспаления — Доктор Майкл Грегер
Лечение Стоматита и Витамин B12 — Доктор Майкл Грегер
Причина Болезни Альцгеймера — Доктор Майкл Грегер
Продукты для Улучшения Спортивных Результатов — Доктор Майкл Грегер
????Гладиаторы Были Вегетарианцами? — Доктор Майкл Грегер
Первые Сравнения Вегетарианцев и Мясоедов — Доктор Майкл Грегер
Сохранение функции иммунной системы у спортсменов — Майкл Грегер
Польза фиников для Кишечника — Доктор Майкл Грегер
Бизнес на Здоровом Питании — Доктор Майкл Грегер
Сравнение Чистящих Средств — Доктор Майкл Грегер
Источник
Специалист по здоровому питанию и автор книги «Как не умереть» уверен, что еда и образ жизни определяют наше здоровье.
Фото: Pixabay.com
Майкл Грегер – никому не известный в России американский врач, но у себя на родине он знаменит. Во-первых, он популярный консультант по здоровому питанию, который заявляет, что достаточно есть правильную пищу, чтобы жить не меньше века. Во-вторых, он автор книги How Not To Die, ставшей в США бестселлером, где описаны простые принципы питания при заболеваниях, которые лечат не хуже лекарственных препаратов.
Майкл Грегер уверен, что еда и образ жизни определяют наше здоровье, так как все это когда-то проверил на себе. Вернее, это своим примером показала маленькому Майклу его бабушка, которой врачи на фоне болезни сердца давали не больше нескольких месяцев жизни. А она, кардинально изменив рацион и привычки, прожила еще много лет и научила внука правильно подходить к выбору еды.
Майкл Грегер, врач и специалист по здоровому питанию (Фото: Wikimedia.org)
Вот пять главных советов, которые дает Майкл Грегер тем, кто хочет дожить до 100 лет.
1. Ешьте растительную пищу
Она должна составлять основу рациона. Ежедневно необходимо употреблять все доступное разнообразие пищевых продуктов, но в определенных пропорциях. Американский врач разработал идеальный баланс продуктов в рационе, которые следует отмерять порциями:
- цельные злаки, бобовые и фрукты – по три порции;
- зелень и другие овощи – по две порции;
- крестоцветные овощи, ягоды, семена льна, орехи, специи – по одной порции;
- вода – пять порций.
Одна порция – это то, что помещается в обычный стакан, чашку или в ладонь (горсть). При этом орехов достаточно употреблять 40 граммов в день, семян льна – столовую ложку, специи — просто добавлять по вкусу в блюда.
Бобовые – основа здоровой диеты (Фото: Pixabay.com)
2. Откажитесь от ультрапереработанной еды
Ультрапереработанной едой называют продукты, готовые к употреблению: открыл упаковку и съел. Здоровой может быть только та еда, которую вы готовите дома. Если вы используете полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления или прошедшие многократную обработку на производстве, вы создаете дефицит питательных нутриентов в организме при ощущении сытости. И способствуете увеличению веса, повышению риска болезней сердца, сосудов, печени.
Колбасы, готовые изделия из мяса, кондитерская продукция, завтраки «насыпь и залей молоком» — все это примеры ультрапереработанной еды. Она подрывает здоровье и лишает шанса на долголетие.
3. При болезнях добавьте в рацион лечебный продукт
По мнению Майкла Грегера, некоторые продукты работают эффективнее лекарственных препаратов. И их добавление в рацион при соблюдении принципов здорового питания восстанавливает здоровье. Полезные продукты помогут при заболеваниях:
- Ишемическая болезнь сердца – ешьте бразильские орехи и продукты, богатые калием (бананы, абрикосы, зеленые овощи);
- Болезни легких – включайте в рацион брокколи и куркуму, обладающие противораковым действием;
- Болезни мозга – ешьте больше фруктов, богатых антиоксидантами, и добавляйте в блюда специи, например, шафран, который улучшает когнитивные функции;
- Болезни печени – ешьте овсянку и клюкву, которые замедляют накопление жира в тканях органа;
- Гипертония – употребляйте семена льна и чай каркаде, которые эффективны, как лекарственные препараты от давления.
Прислушивайтесь к своему организму и корректируйте рацион в зависимости от его текущих потребностей.
Брокколи полезна при заболеваниях легких (Фото: Pixabay.com)
4. Не курите
Курение разрушает организм. Даже самый здоровый рацион, богатый питательными веществами, не спасет от патологических процессов, развивающихся на фоне курения. Майкл Грегер отмечает, что курение – главный источник канцерогенов для организма современного человека.
Этой позиции придерживается и Всемирная организация здравоохранения. Ее эксперты утверждают, что вредная привычка на 40 повышает риск рака.
5. Двигайтесь и следите за состоянием организма
Для здоровья и долголетия не нужно совершать марафонские марш-броски. Американский врач советует уделять физической активности всего 22 минуты в день. Это может быть активная ходьба, утренняя зарядка, бег, фитнесс.
А контроль состояния организма определяется текущими показателями артериального давления, сахара в крови и холестерина. Эти три фактора позволяют уточнить, все ли в порядке в вашем теле, а если нет – вовремя принять меры.
Автор — Татьяна Торская
Вам будет интересно:
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ????
Источник
Искоренение ведущих причин смерти (русская озвучка)
Майкл Грегер «Больше чем яблоко в день» (русская озвучка)
Д-р М.Грегер: Рацион определяет возможности. Еда против инвалидности (Русская озвучка)
Еда как лекарство (Майкл Грегер)
????НАУЧНАЯ ДИЕТА КОТОРАЯ ИСЦЕЛЯЕТ — ДОКТОР МАЙКЛ ГРЕГЕР
Доктор Майкл Грегер — NutritionFacts.org — Dr. Michael Greger
Майкл Грегер: Фолиевая кислота (русская озвучка)
Д-р Майкл Грегер: Питание, болезни и безграмотность врачей
№1 Диета или упражнения, что эффективнее? Русская озвучка. Михаэль Грегер (Michael Greger)
№2 «Встать» на защиту своего здоровья. Работа за беговой дорожкой. Русская озвучка. Михаэль Грегер
Натуральное лекарство от импотенции. Русская озвучка. Михаэль Грегер (Michael Greger)
№4 Что лучше зеленого чая? Михаэль Грегер (Michael Greger)
Белок. Получают ли вегетарианцы достаточно белка? Михаэль Грегер (Michael Greger)
№6 Лучше заваривать чай, горячим или холодным? Исследование. Русская озвучка. Майкл Грегер
№7 Влияние диеты на рак груди. Русская озвучка. Майкл Грегер
№8 Низкоуглеводные диеты и сердечно-сосудистые заболевания, Майкл Грегер, русская озвучка
№9 Лечение акне, прыщей и угрей спасает жизни
№10 Слабоумие у веганов и мясоедов. Др. Майкл Грегер. Русская озвучка
№11 Как диетическая кола и сахарозаменители помогают набрать вес. Майкл Грегер, русская озвучка
№12 Переедание от низкокалорийных сахарозаменителей. Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№13 Можно ли избавиться от зависимости от сладкого? Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№14 Вегетарианцы моложе на уровне ДНК. Доктор Майкл Грегер. Рус. озвучка
№15 Детские запоры от коровьего молока. Доктор Майкл Грегер, рус. озвучка
№16 Веганство и близнецы — есть ли связь? Майкл Грегер. Русская озвучка
Частота Секса, Антиоксиданты и Депрессия. Доктор Майкл Грегер. Русская озвучка
№18 Польза яиц и размер холестерина. Доктор Майкл Грегер. Русская озвучка
№19 Камни в почках лечатся питанием. Доктор Майкл Грегер. Русская озвучка
Толстеют ли от шоколада? Вегетарианство. Vegshkola.RU (Майкл Грегер)
№20 Допинг для спортсменов свекольным соком. Без химии. Др. Майкл Грегер. Русская озвучка
№21 Лучший метод детоксикации. Исследования брокколи. Майкл Грегер, русская озвучка
№22 Можно ли съесть слишком много брокколи? Доктор Майкл Грегер, русская озвучка.
№23 Потребление мяса приводит к лишнему весу? Исследование, Майкл Грегер. Русская озвучка
№24 Почему вегетарианцы стройнее или кишечная флора и ожирение. Майкл Грегер, рус. озвучка
№25 Облегчает ли соя приливы при менопаузе? Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№26 Мясо влияет на размер пениса? Промышленные токсины в рыбе. Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№27 Лечение СДВГ без стимуляторов. Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№28 Почему мы стареем? Доктор Майкл Грегер, русская озвучка
№29 Ограничение употребления мяса и долгая жизнь. Майкл Грегер, русская озвучка
B12 и здоровье сосудов у всеяд
