Массаж головы при головной боли напряжения

Головная боль — неприятный, болезненный симптом, который свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, является спутником переутомления, резкой смены погоды за окном. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, продолжительного и кратковременного характера. По указанным характеристикам судят о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но удовольствия также не приносит. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуем воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, техника, правила воздействия на акупунктуру, вы узнаете дальше.

Причины проблемы

Головная боль относится к частым симптомам нарушенной работы организма. Причин ее появления множество. Выделим основные:

• сосуды головы, шеи не способны обеспечить полноценное питание, кровоснабжение головному мозгу;
• недостаточное поступление кислорода к нервным окончаниям;
• застой в кишечнике;
• воспаление тройничного нерва;
• нервное истощение, вызванное регулярными стрессами, эмоциональным перенапряжением;
• повышенное внутричерепное давление;
• мигрень;
• заболевания глаза;
• дыхание, нарушенное отеком носоглотки, сильными слизистыми выделениями из носа;
• отравление алкоголем, лекарственными препаратами, никотином, наркотиками.

Факторов, сопутствующих недомоганию, несколько: спазм мышц в области шеи, искривленный позвоночник, травмы, аномальное развитие сосудов. Нарушенный сон, неудобная постель являются причиной появления болезненных ощущений.

Если боли не покидают продолжительное время, постепенно усиливаются — обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, возможны существенные проблемы со здоровьем. Неприятные ощущения кратковременного характера, предположительно вызваны нарушением сна, резкими переменами погоды, стрессом ­— облегчит состояние точечный массаж.

Для справки. Мигрень ­— распространенное заболевание, сопровождающееся пульсирующей интенсивной головной болью. Болезненные ощущения длятся до 3 суток. Дополнительные симптомы: рвота, тошнота, общая слабость. В зоне риска находятся женщины 25–35 лет.

Эффективность массажа

Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.

Существует несколько техник массажа от головной боли:

• Общий ­массаж ­— направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
• Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
• Воздействие на триггерные точки ­— метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
• Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.

Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:

• улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
• ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
• исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
• улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
• нормализовать работу отдельных систем, организма;
• приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
• улучшить память.

После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.

Правила выполнения

Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле, голове человека есть точки, связывающие между собой конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга, органов, систем органов. Точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.

Чтобы уменьшить головную боль посредством массажа, необходимо придерживаться правил процедуры:

1. Перед массажем не принимать лекарственные препараты, настойки.
2. Убедиться в отсутствии противопоказаний для терапии.
3. Внимательно изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение, рекомендованную силу нажатия.
4. Самостоятельно использовать иглы, острые предметы для точечного воздействия запрещается. Это прерогатива высококвалифицированного специалиста.
5. Поглаживания выполняют двумя пальцами (средним, указательным), для воздействия на симметричные точки акупунктуры задействуют большие, указательные пальцы.
6. Массажные движения выполняют симметрично. Это могут быть нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
7. Элемент массажа выполняется уверенно, равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
8. Перед нажимом выполняют поглаживания: вокруг указанного места медленно водят кончиками пальцев, постепенно наращивая темп движений.
9. Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
10. Рекомендуется несколько процедур выполнить у специалиста, пройти тренинг, после детальной проработки техники приступать к массажу в домашних условиях.

Расположение важных точек

Активные точки располагаются по всему телу, их множество. Изучив причину появления неприятного симптома, его характер оказывают воздействие на точки:

• Фэн-чи (gb 20) ­— располагается на затылке, у основания черепа. Способствуют снижению болезненных ощущений, вызванных простудой, мигренью, нервным перенапряжением, стрессом.
• Синь-хуэй (gv 22) ­— находится в верхней части затылка. Ее массируют, если недомогания ощущаются в верхней части головы.
• Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки, расположенные на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли височной области.
• Сы-чжу-кун (sj 23) — активная точка расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Ее нужно нажимать, когда головная боль сопровождается шумом в ушах, при мигрени.
• Цуань-чжу (v 2) — располагается на внутренних краях бровей.
• Инь-тан (vg 24,5)­ — называется «третий глаз». Точка несимметричная, расположена на пересечении линии бровей с линией переносицы. Массирование «третьего глаза», Цуань-чжу снимает боли височной, лобной области.
• Тянь-жун — расположена на затылочной части, за ушной раковиной.

Есть еще дополнительные точки, они находятся на руках, ногах. Массируя их, вы повышаете обезболивающий эффект:

• Хэ-гу (li 4) — называется «закрытая долина». Она располагается на руке, между большим и указательным пальцем. Массируя ее, вы уменьшаете напряжение мышц предплечий, снимаете болезненный симптом в височной, теменной областях. Массаж точки Хэ-гу полезен при родах: восточные мудрецы утверждают, что болезненные ощущения роженицы притупляются. Беременным подобное воздействие вредно, возможны преждевременные роды.
• Хоу-си (sj 3) — называется «заднее ущелье». Точка находится на внешнем крае ладони, под мизинцем.
• Ней-тин (st 44) — получила название «внутренний двор». Она располагается между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает утолить недомогания лобной части.

Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем приступайте к массажу точек непосредственно возле очага боли. Дополнительно стимулируются точки на ногах, руках.

Последовательность действий

Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.

Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно

1. Лобная, височная области:

• выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
• поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
• делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
• вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
• разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

2. Теменная область:

• выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
• легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
• дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
• выполняют быстрые постукивания ладонями;
• ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).

3. Затылок:

• выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
• приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
• прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.

Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.

Через сколько боль уйдет

Заметить угасание симптома пациент может после массажа. В противном случае активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная их проработка, включая акупунктуру на ногах, руках.

После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая, полежать 10–15 минут, полностью расслабиться.

Совет. Беспокоит мигрень? Ожидать ухудшения ситуации не стоит, регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры избавят от появления болезненных симптомов.

Меры предосторожности

Работа с активными точками требует внимания, навыков, подготовки. При надавливаниях будьте аккуратными, чтобы не привести к осложнению заболевания. Побочными эффектами неправильного массажа являются повышенное давления, появление тошноты, усиление проблемы.

Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих проблемах:

• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• заражение крови;
• бородавки, новообразования, раны в области массажа;
• отит, воспаление уха;
• беременность;
• возраст до 2 лет.

Повременить с выполнением точечного массажа предстоит при алкогольном, наркотическом опьянении, повышенной температуре, в дни менструации.

Точечный массаж признан лечебной и профилактической мерой, его эффективность доказана веками. Но надеяться на молниеносное выздоровление не стоит, особенно если появление болезненного симптома вызвано серьезными проблемами со здоровьем. После притупления симптома обратитесь к врачу для установления точного диагноза, причины беспокойства.

Полезные видео

Как быстро снять головную боль без таблеток.

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты.

Головная боль является своеобразным сигналом того, что в организме не все в порядке и на то есть масса причин. Помимо медикаментозных препаратов, от неприятного синдрома может избавить один из видов мануальной терапии — шиацу, о котором пойдет речь в данной статье.

Головная боль это не просто болезненное состояние организма. Из-за нее снижается фокус внимания, временно ухудшается зрение и появляется светобоязнь, дезориентация. Постепенно слабость охватывает все тело, а раздражительность ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, ноющей, не контролирует в полной мере свою деятельность. Потому очень важно уметь вовремя вернуться в состояние здорового человека. Быстродействующие обезболивающие препараты не всегда бывают под рукой, да и многим просто они просто противопоказаны из-за побочных эффектов. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.

Стоит знать: болезненный дискомфорт в области головного мозга — симптом серьезного патологического процесса и не является самостоятельным недугом. Исключение — мигрень, но ощущения сильно отличаются, и о ней стоит говорить отдельно.

Точечная техника помогает побороть внезапно возникшие неприятные ощущения в любой части тела, в том числе и голове. Основное преимущество данного способа — возможность самомассажа в любом месте и в любое время. Но это не панацея. Систематические головные боли обуславливают наличие серьезного патологического процесса в организме. Следует обратиться к терапевту, который поможет выявить основной источник таких приступов и постепенно избавиться от них.

Причины головной боли

Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт такого рода, потому что их великое множество. Выделим лишь самые распространенные.

Дефицит кислорода в клетках головного мозга

Продолжительное мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса вызывает сужение сосудов, что, в свою очередь, приводит к осложнению доступа кислорода к нейронам. Возникающее голодание выражается неприятным ощущением ноющего характера. Обычно проходит после небольшой разминки, расслабления. Не стоит глушить такую боль таблетками, они не избавят вас от причины, а только отсрочат следующий приступ.

Важно: если неприятное ощущение продолжительно и не проходит в течение пары суток — обратитесь к медикам.

Мигрень

Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и раздражительной реакцией на источники света. Считается самостоятельным недугом, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярном посещении врача. Боль острая, пульсирующая. Чаще всего появляется в височных зонах, распространяясь импульсно.

Проблемы с позвоночным столбом

Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении основы костяка провоцирует сжатие шейного нерва. Боль острая, интенсивная и часто сопровождается ограниченной подвижностью пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. С помощью точечной терапии вы можете временно ослабить боль, успокаивая напряженный нерв. Но к врачу все же придется идти, иначе скованность и неприятные ощущения станут вашими постоянными спутниками.

Застой в кишечнике

Запор нередко сопровождается болью в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж в таком случае позволяет избавиться от симптома и самой проблемы, улучшая работу кишечника.

Гипертония/гипотония

Резкие скачки кровяного давления провоцируют боли в висках и затылке. Правильное воздействие на конкретные зоны при таких симптомах помогает восстановить оптимальный для организма баланс кровообращения и тем самым избавиться от неприятных ощущений.

Метеочувствительность

Сказать с точностью, почему организм некоторых людей реагирует болью на различные атмосферные явления, могут не все медики. Но факт остается фактом: при внезапной смене погоды, сильной грозе, ураганах и тому подобных явлениях у метеочувствительных людей начинаются головные боли, ломота в суставах и прочие неприятные симптомы, которые бесследно исчезают как только погода наладится. Лекарства в таких случаях не всегда помогают и приходится искать другие способы борьбы с ноющей болью, которая не дает покоя. Точечный массаж отлично помогает пережить неблагоприятные погодные условия для организма с минимальным дискомфортом.

Гайморит

Болезненные ощущения возникают из-за скопившейся жидкости в носовых пазухах. Наполненный резервуар давит на нервы и те дают мозгу сигнал о проблеме. Боль концентрируется в лобной доле с переменными тянущими ощущениями на все лицо.

ГБН

Головная боль напряжения — последствие стресса, от которого страдают 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма из-за отсутствия нормального отдыха, регулярного сна, питания и правильного образа жизни приводит к систематическим приступам боли в голове. Ощущения могут быть разного характера: от острых до пучковых и тянущих, но все они вызваны нервным перенапряжением. Сопутствующие признаки: выпадение волос, крошение ногтей, зубов, плохое состояние кожи, низкий иммунитет.

Воздействие точечного массажа

Еще в древние времена целители востока обнаружили наличие множества точек на теле человека, которые являются своего рода «приложениями» к нервным окончаниям. Правильное воздействие на них способствует избавлению от ряда неприятных ощущений разной природы, а систематическое воздействие помогает в борьбе с недугами.

Акупунктура — латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), которого изобретатели данной техники не знали, и он появился значительно позже самой практики. Более известен такой метод как точечный самомассаж. Выполняется он руками, а в салонах — специальными иглами. Использование особых приспособлений без должных навыков и знаний запрещено. Работа «ювелирная», воздействие происходит на точки, сочлененные с нервными окончаниями, и нанесенный вред может быть критичным.

В домашних условиях, чтобы снять симптомы головной боли, достаточно ручных манипуляций.

Специфика точечного массажа заключается в умении рассчитать цунь — индивидуальное расстояние между точками. У каждого человека они отличаются, потому методика считается сложной.

Например, определяя цунь при избавлении от симптомов мигрени, следует согнуть средний палец крючком (если вы делаете массаж кому-то, то речь идет не о вашей руке, а руке пациента) и оценить размер одной фаланги. С помощью таких мерок высчитывается длина.

Схема точек стандартна, но, как уже упоминалось, расстояние между ними немного отличается, особенно если у человека высокий рост. Неправильно определенное положение точек усугубит состояние той области, на которую влияет нерв.

Механическая стимуляция провоцирует образование импульса, который стремится в таламус, а потом кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение и исчезновение болевого синдрома в голове.

Расположение акупунктурных точек

Рефлекторные участки на теле ничем визуально не выделяются, потому определяются по характерным признакам и ориентирам — впадинам, складкам, выступам.

Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.

При надавливании на точку человек может ощущать:

• локальную или стреляющую боль;
• чувство, похожее на слабый разряд тока;
• онемение;
• появление «гусиной кожи»;
• приятное тепло.

В зависимости от состояния человека меняется площадь биологически активных зон: у спящего эта точка диаметром 1 мм, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного превышает норму.

Зоны на голове

• Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите образную линию между наружным углом брови и краем глаза той же стороны. Точка на 1 цунь выше середины этого отрезка и проецируется на висок.  Главное — не затрагивать артерию во время воздействия.
• Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы». Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает кзади от передней границы волосяного покрова. 
• Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». Находится на пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
• И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки. Находятся под нижней челюстью, с двух сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них появляется шум в ушах.
• Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если дугу брать за основу треугольника, точка приходится посередине, немного выше волосков.
• Цзин-мин «просветленные глаза». На 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
• Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок самому себе получится массировать только сидя.
• Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если брать точки Фэн-чи за основу треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
• Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Между бровями, непосредственно во впадинке.
• Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
• Шан-син «верхняя звезда». Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.

На руке

• Хэ-гу (G14)» закрытая долина». Относится к толстому кишечнику, потому помогает только при головных болях, спровоцированных непроходимостью. Точка обитает на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Запрещено массирование беременным, потому что может спровоцировать схватки. 
• Ле-цюэ (Р7) «вспышка молнии». Область предплечья. От запястья отмерьте 1,5 цуня. Точки парные, но при самомассаже воздействие выполняется поочередно.

На ноге

• Кунь-Лунь «река». Имеет отношение к мочевому пузырю, но помогает при борьбе с болью в голове и шее. Расположена на стопе, в углублении.
• Чжи-инь «достичь инь». Обитает на мизинце, в 3 мм от ногтевой пластины.
• Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
• Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». В верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцами.

Достаточно выбрать несколько точек. Необязательно воздействовать на все.

Чтобы упростить обнаружение рефлекторных зон, воспользуйтесь картами точек на фото.

Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа

Акупунктурный или китайский метод шиацу прост в своем осуществлении, даже если вы собрались делать его своими руками, но только при условии правильного расчета места расположения рефлекторной зоны.

Инструктаж:

1. Женщинам перед самомассажем следует убрать их в хвост или высокий пучок.
2. Надавливание происходит 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
3. Палец ставится только перпендикулярно к зоне, не под углом.
4. Сразу после того, как вы поставили палец на точку, начинайте совершать круговые движения не отрывая подушечку. Кожа в зоне точки должна двигаться вместе с пальцами массажиста.
5. Начинать следует с минимальной интенсивностью движений, постепенно увеличивая силу нажима.
6. Для повышения эффективности круговые движения сменяют простыми вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
7. Длительность проработки одной точки — 1 минута.
8. Оптимальные позы пациента при массаже — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
9. Парные зоны за редким исключением массируются одновременно. 
10. При точечном массаже, выполняемом при мигрени, необходимы условия тишины, полумрака или темноты, отсутствия внешних раздражителей.
11. Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер. Для этого необходима практика и доскональное знание карты точек.

Мануальное точечное воздействие не оставляет после себя синяков. Если гематома появилась, значит что-то вы делали неправильно или массажный салон, в который обратились, набрал некомпетентных мастеров.

Предостережения и противопоказания

При серьезных, тем более хронических, болезнях, шиацу не рекомендуется проводить без консультации физиотерапевта.

Массаж запрещен, если у вас:

• повышенная температура;
• похмелье;
• онкологические новообразования;
• гематомы на массируемом участке;
• черепно-мозговая травма.

При мигрени точечный массаж допустим только в случае одобрения процедуры лечащим врачом.

Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.

Не бросайтесь делать массаж, едва голова начала болеть. Постарайтесь определить причину дискомфорта и боритесь прежде всего с ней. Высокий болевой синдром лечится только медикаментозно.

Как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, узнайте из видео.

Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.