Массаж и гимнастика при головных болях реферат
Содержание
- Введение
- Массаж при головных болях:
2.1. Шейный остеохондроз
2.2. Артериальная гипертензия
2.3. Антистрессовый массаж
2.4. Точечный массаж
3. Гимнастика при
головных болях:
3.1. ЛФК
3.2. Гимнастика Сителя
3.3. Дыхательная гимнастика
Стрельниковой
4. Заключение
5. Список литературы
- Введение
Головная боль Головная боль
— одно из наиболее частых болезненных
состояний человека, встречающиеся у 25-40%
населения. В структуре болевых синдромов
ее распространенность занимает третье место после болей в спине
и суставных болей.
Головная боль (цефалгия) — это полиэтиологичный
синдром, отражающий комплекс психофизиологических
компонентов реализации болевого ощущения.
Головная боль является наиболее частым
синдромом, встречающимся в неврологической практике. В ее формировании
принимают участие все уровни проводящих
систем от периферических рецепторов
до центральных механизмов восприятия,
анализа и синтеза поступающих ощущений.
Само мозговое вещество не содержит болевых
рецепторов и потому болевых реакций при
его раздражении не возникает. Однако
головная боль в большинстве случаев носит
симптоматический характер и возникает
при воспалении или раздражении мозговых
оболочек, сужении или расширении мозговых
сосудов, сдавления эпендимы (оболочки,
покрывающей внутреннюю часть желудочковой
системы) при повышении внутричерепного
давления, при напряжении мышц скальпа
и шеи, а также при заболеваниях внутренних
органов, общих инфекционных процессах,
интоксикациях, при шейном остеохондрозе
с явлениями недостаточности кровоснабжения.
Встречаются и отраженные головные боли
при заболеваниях придаточных полостей
носа, внутреннего уха, основной пазухи
черепа.
Развитие заболевания. Головными болями
страдают лица обоего пола и различного
возраста, в том числе и дети. Чаще они встречаются у женщин
и лиц интеллектуального труда. Головные
боли отличаются друг от друга по провоцирующим
факторам, локализации, характеру, интенсивности,
частоте, времени возникновения и другим
параметрам. Некоторые головные боли сопровождают
больных в течение всей жизни, другие проходят
после лечения основного заболевания. Выделяют головные боли: невралгические,
ангиодистонические, гипертензионные,
оболочечные, а также невротические, развивающиеся
чаще на фоне депрессивно-ипохондрических
состояний.
- Массаж при головных
болях - Шейный остеохондроз
Остеохондроз шейного
отдела позвоночника – это прогрессирующее заболевание,
которое представляет собой дегенеративно-дистрофические
изменения межпозвоночных дисков, сопровождающееся
их деформацией и изменением структуры.
Шейный остеохондроз, в сравнении
с грудным и поясничным остеохондрозом,
имеет ряд особенностей. Эти особенности
определяются главным образом, особенностями
строения позвонков шейного отдела, размеры
костных структур которого намного меньше размеров
позвонков других отделов.
Шейный отдел самый подвижный
отдел позвоночника, удерживая голову
он постоянно нагружен. Остеохондроз чаще
всего поражает самые подвижные сегменты
(корешки С5-С6) .
В области шеи в относительно
небольшом объеме сосредоточено множество
сосудистых и нервных образований, в т.ч.
здесь проходит позвоночная артерия, которая
снабжает кровью задние отделы головного
мозга – продолговатый мозг и мозжечок.
Из-за компактности
шейного отдела небольшое смещение
или напряжение мышц, могут стать
причиной сдавливания нервных окончаний(защемление
нерва в шейном отделе) или сосудистых
структур.
Причины возникновения
заболевания – главная причина нарушение
обменных процессов в организме и ,
как следствие, ухудшение кровоснабжения
межпозвоночных дисков. Реже заболевание
возникает как результат травмирования
шейного отдела позвоночника. Способствуют
возникновению остеохондроза – малоподвижный
образ жизни, неправильная осанка длительное
«сидение» за письменным столом, перед
компьютером и т.д.
Симптомы. Симптомы зависят в первую
очередь от того, что стало объектом поражения.
Различают: корешковые синдромы, компрессию
спинного мозга, ишемию спинного мозга
вследствие стеноза позвоночной артерии. Остеохондроз
шейного отдела позвоночника – патология,
связанная с поражением межпозвоночных
хрящевых дисков – может сопровождаться
сильной, изнурительной головной болью.
Иногда этот симптом становится основной,
а то и единственной жалобой больного.
Почему при остеохондрозе
болит голова?
Появление головной боли вызвано поражением
корешков спинномозговых нервов. Механизм
ее развития можно описать следующим образом:
- На начальном этапе развития остеохондроза
в шейном отделе позвоночника происходят
дегенеративные изменения одного или
нескольких хрящевых межпозвоночных дисков.
Студенистое ядро внутри хряща высыхает,
в результате чего хрящ сначала теряет
упругость, потом уплощается и трескается,
а далее начинает частично выпячиваться
наружу между позвонками – развиваются
так называемые межпозвонковые протрузии и грыжи. - Из-за повреждения хряща тела позвонков
сближаются и смещаются, что приводит
к возрастанию нагрузки на их сочленения.
От этого суставные поверхности истираются,
покрываются костными наростами, развивается
воспаление и дистрофические изменения межпозвоночных суставов. - Смещенные и сближенные тела позвонков
сдавливают проходящие между ними, опутанные
сосудами корешки спинномозговых нервов,
вызывая их отек и воспаление. Это и провоцирует
болевые ощущения по ходу пораженных нервных
волокон и в области головы.
Характер головой боли
Головные боли
при шейном остеохондрозе (краниалгии)
связаны с нарушением нервной проводимости
и спазмом сосудов отдельных участков
мозга и его оболочек, а так же с повышением
внутричерепного давления. Данные болевые
ощущения характеризуются тем, что:
- возникают неожиданно, протекают
в виде приступов, длящихся в среднем 6-10
часов, либо носят постоянный характер; - бывают резкими, интенсивными,
усиливаются при движениях глаз и головы; - локализуются чаще в затылочной или височных областях,
но могут охватывать и всю голову; - сопровождаются болезненностью
в шее стреляющего характера, ноющей болью
в плечевом поясе, тошнотой, рвотой (которая
не приносит облегчения), чувством онемения
рук, а также участков лица и шеи, снижением слуха на одно или оба
уха, головокружением, пошатыванием при
ходьбе; - часто возникают по утрам (в
результате неудобного положения головы
и шеи во время сна), усиливаются после
неосторожного поворота головы, наклонов; - имеют склонность к хроническому приступообразному течению,
в некоторых случаях даже после приема
обезболивающих полностью не проходят; - иногда становятся причиной
снижения трудоспособности, бессонницы,
раздражительности, невроза, повышения
артериального давления и других подобных
расстройств.
Синдром шейной мигрени – название
особого вид краниалгии, вызванной повреждением
позвоночного нерва. Он хоть и носит название
“мигрень”, но к истинной мигрени не имеет
никакого отношения. А назван так потому,
что по ряду симптомов эти патологии имеют сходство. Несмотря на различие
причин и механизмов развития краниалгии
и классической мигрени, главный клинический
признак у них общий – болевые ощущения
в одной половине головы. Шейная мигрень протекает, как правило,
приступообразно. Болевые ощущения начинают
распространяться с затылка, быстро переходя
на висок и теменную область одной половины
головы. Усиливаются при движении глаз,
сопровождаются тошнотой и рвотой. Длится
такое состояние от нескольких часов до
нескольких суток.
Во время приступа человек лежит, повернув голову в сторону, противоположную
пораженной половине – это приносит некоторое
облегчение. Также при шейном остеохондрозе
может развиваться так называемый диэнцефальный
синдром. Он связан с нарушением кровообращения
в некоторых участках мозга. При этом синдроме
приступ головной боли длится 20 – 30 минут,
сопровождается болезненными ощущениями
в сердце, чувством страха и паники, ознобом,
сильным сердцебиением. В таком состоянии
у человека отмечается побледнение кожи,
на лбу выступает пот, часто повышается
артериальное давление.
Тактика лечения при остеохондрозе
направлена на:
- устранение болевых ощущений
- восстановления функций шейного
отдела позвоночника и ликвидацию причин,
вызывающих боль; - профилактику повторных приступов
и сопутствующих им симптомов.
В межприступный период больные проходят
курс терапии от основного заболевания
– остеохондроза. Помимо медикаментов
широко применяются массаж и мануальная
терапия, которые влияют непосредственно
на причину дискомфорта: устраняют спазм
сосудов и сдавливание позвоночных нервов. Местное
воздействие при помощи физиотерапии,
лечебных пластырей, компрессов и мазей
восстанавливает мозговое кровообращение
и обмен веществ в пораженных тканях.
Дополнительно для оздоровления организма
назначаются витамины и общеукрепляющая терапия.
В период ремиссии следует обязательно
выполнять лечебную физкультуру – она
позволяет увеличить объем движения в
шейном отделе позвоночника и укрепить
мышцы.
Массаж при остеохондрозе
шейного отдела
Противопоказания
Массаж при шейном остеохондрозе может
стать удачным дополнением к терапии,
но его можно делать исключительно
в период ремиссии, поэтому главными
противопоказаниями будут общие противопоказания
к массажу и период обострение заболевания, так как:
- Массаж обеспечит приток крови к воспаленной зоне. Ввиду
этого увеличится боль. - Отечность шеи усилится ввиду
все того же притока крови. - Болезнь усугубится ввиду прогрессирующего
состояния.
Также противопоказаниями является:
- Точечный массаж при шейном
остеохондрозе категорически противопоказан людям, у которых
кровотечение. - Кожные заболевания в области
шеи и плеч нельзя тревожить, если так
можно сказать. Посему массаж в этой области
невозможен в этом случае. - Общее или местное воспаление
так же является противопоказанием. Конечно,
остеохондроз предполагает
Метод массажа:
Курс массажа должен
составлять в среднем 10 дней, по 10-15 минут.
Впоследствии его можно повторить, но
через небольшой перерыв.
Методика массажа при
шейном остеохондрозе заключается в мягком
и неторопливом разминании мышц шеи и
плеч. При этом отчетливо ощущаются уплотнения,
которые вызваны спазмом сосудов и воспалением
позвонков. Мышцы освободятся от узелков
и уплотнений, если регулярно массажировать
их. Кровообращение в этой области за счет
массирующих движений усиливается. И кровь
попросту размывает все эти отложения
кислоты и солей, освобождая мышцы.
Самомассаж
при артериальной гипертензии.
При головной боли
самомассаж расслабляет мускулатуру лица
и за счет этого уменьшает головную боль
напряжения. Помимо этого он полезен с
косметической точки зрения, так как помогает
сохранить молодость кожи лица на долгие
годы. Начните массаж лица с поглаживающих
движений подушечками пальцев рук. Массаж
выполняется одновременно обеими руками.
Вначале движения идут от середины лба
к вискам; затем — вокруг обеих глазниц;
далее — от спинки носа кушам; от верхней,
а затем от нижней губы к нижнему краю
уха; от середины подбородка по нижней
челюсти к нижнему краю уха. Затем сделайте
легкое растирание мышц, лежащих ниже
подбородка (как бы «пилите» их краем ладони).
После поглаживающих
движений подушечками пальцев по тем же
массажным линиям в том же порядке сделайте
легкие круговые растирания подушечками
пальцев.
Произведите легкое
пощипывание пальцами в области щек, верхней
челюсти. По указанным выше массажным
линиям сделайте легкие похлопывания.
Закончите массаж поглаживаниями подушечками
пальцев, а затем ладонями.
- Артериальная
гипертензия
Массаж при
гипертонии не только показан,
но и оказывает мощное лечебное воздействие
Источник
ТОЧЕЧНЫЙ
МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Оказание
первой помощи
Это
полезно знать
Р
азболелась
голова… И сразу испортилось
настроение, все валится из рук. Вы спешите
принять лекарство? Но подождите,
вспомните о точечном массаже—он
может заменить самые «модные» и
дефицитные таблетки!
Итак,
массаж при головной боли. Займите
наиболее удобное положение — сидя или
стоя. Расслабьте воротник — он не должен
стеснять движений, ограничивать
подвижность головы.
— Начинаем
массаж с поверхностного поглаживания,
затем более глубокого. Массажные
движения выполняем по ходу кровеносных
и лимфатических сосудов: снизу вверх
по направлению к темени и обратно, по
ходу вен от темени вниз к лимфатическим
узлам на шее и около ушей.
— Пальцы
рук располагают на макушке головы друг
против друга, затем продвигают их к
ушным раковинам и шее. Сначала
массируют боковые поверхности головы,
затем затылок и лоб.
Растирание
выполняют подушечками II—V пальцев
или одним большим. В первом случае кисть
при массаже должна опираться на большой
палец или опорную часть ладони, во
втором—фиксироваться остальными
четырьмя пальцами.
При сильной
головной боли, сопровождающейся
нервным возбуждением, следует
применить прием непрерывистой
вибрации, который осуществляют
кончиками пальцев и всей ладонью.
До сих пор
мы с вами вели речь об общем массаже
волосистой части головы, который
должен продолжаться 4—5 минут. Теперь
перейдем к точечному массажу или
самомассажу рефлексогенных зон
головы, который поможет избавиться
от головной боли.
Если она
сосредоточена в теменной области,
сопровождается головокружением,
шумом в ушах, ощущением неуверенности
и страха — проведите массаж рефлексогенной
зоны 1 (см. рис.), которая находится в
теменной ямке, на пересечении средней
линии головы с линией, соединяющей
наружные слуховые проходы.
Рефлексогенная
зона 2, массаж которой показан при
головной боли в лобной области,
носовом кровотечении, учащенном
сердцебиении, находится на средней
линии головы, на два поперечных пальца
выше линии роста волос или на четыре
поперечных пальца выше надбровных дуг.
При головной
боли в височной области, мигрени,
невралгии тройничного нерва поможет
точечный массаж рефлексогенной зоны
3. Она расположена в лобном углу
волосистой части головы на полтора
сантиметра внутрь от линии роста волос.
Эта зона чувствительна к давлению, ее
надо массировать нежно, несильно.
В области
затылка, в центре затылочной впадины,
с обеих сторон от средней лшши головы
расположены рефлексогенные зоны 4. Их
точечный массаж избавит от пеприплюго
ощущения укачивания в транспорте,
от головных болей в области затылка.
Рефлексогенные
зоны 5 расположены на лбу на один
поперечный палец выше середины каждой
из бровей. Массаж этих зон применяют
при головокружении, утомлении глаз,
болях в лобной области.
Выполняют
точечный массаж подушечкой среднего
пальца. В парных зонах —3,4,5 — можно
делать массаж одновременно с обеих
сторон.
Если
головная боль ощущается одновременно
в нескольких областях — лобной,
затылочной, височной, — рекомендуем
сочетать массаж нескольких рофлексоготках
зон, скажем, после общего массажа
предпринять точечный массаж 1, 2, 3,
4-й зон.
Если голова
у вас разболелась после интенсивной
умственной работы, после напряженной
работы с низко опущенной головой, хороший
эффект даст сочетание массажа 1, 4-й
зон и рефлексогенных зон задней
поверхности шеи.
При сильной
боли в висках проведите массаж 1,3,4-й зон
головы.
Во всех
случаях точечный массаж или самомассаж
головы следует начинать с воздействия
на рефлексопмчую зону 1. Общая
продолжительность массажа —4—5
минут.
При
продолжительных головных болях
массаж рекомендуется делать 4—5 раз
в день. Хорошо дополнит курс прием сока
боярышника или тысячелистника, по 2
столовые ложки 2 раза в день через
час после еды.
Если
головные боли связаны с простудой,
физическим перенапряжением, длительной
умственной работой — полезно трижды
в день пить горячий водный настой
малины, смородины, клюквы, липового
цвета.
Бывает,
что причина головных болей кроется
в низком артериальном давлении. Тогда
рекомендуем подкрепить целебное действие
массажа приемом водного настоя китайского
лимонника, или элеутерококка, или
заманихи, левзеи, золотого корня.
При всех
условиях категорически исключите
употребление алкоголя, курение! Они
наносят вред состоянию вашего здоровья.
Ведь массаж не просто притупляет головную
боль, но восстанавливает нормальное
функционирование всех систем организма.
В этом главная его ценность.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Источник
Упражнения, которые дают возможность расслабить мышцы шеи, – важный компонент лечения различных нарушений в шейном отделе.
Для устранения головных болей разработана сосудистая гимнастика, которая включает в себя специальные упражнения для шейного отдела позвоночника и релаксации мышц шеи.
Описанные ниже приемы помогут вам:
- избавиться от головокружений,
- снять повышенное давление,
- улучшить слух и зрение.
Необходимо понимать, что поскольку в отверстиях боковых отростков позвонков шейного отдела проходят позвоночные артерии, питающие задние отделы головного мозга, то при резком и неаккуратном повороте шеи возникает возможность их повреждения.
В верхних отделах шеи находится продолговатый мозг, ответственный за дыхание и сердечную деятельность, поэтому любые действия на первом и втором шейных позвонках должны быть максимально щадящими.
Так что все упражнения, в которых работает шейный отдел позвоночника, необходимо проводить плавно и медленно, ни в коем случае не форсируя темп, с максимальной осторожностью и тщательностью.
Собственно говоря, предлагаемые упражнения помогут вам избавиться от первопричины головных болей, головокружений, повышенного давления, а именно от функциональных биомеханических нарушений в верхнем отдела позвоночника.
Надо сказать, что больше половины случаев стойкой и сильной головной боли возникает при различных нарушениях шейного отдела позвоночника. Симптомы шейной головной боли бывают в результате раздражения симпатического позвоночного нерва, которое чаще всего приводит к резкой боли в правой или левой половине головы.
Хочу заметить, что нервные волокна от второго шейного позвонка идут прямо к стволу головного мозга, что приводит к возникновению сердечно-сосудистых расстройств на фоне головных болей «шейного» характера. Так что лечение этого вида головной боли является как лечением, так и профилактикой сердечно-сосудистых нарушений.
Перед тем как приступить к сосудистой гимнастике верхнего отдела позвоночника, я советую вам определить силу кровотока по позвоночным артериям.
- Для этого вам надо лечь на кушетку на спину, так, чтобы голова находилась за краем кушетки.
- Теперь до предела отклоните голову назад и оставайтесь в таком положении 30 с.
- Затем поверните голову направо, опять максимально отклоните ее назад и отсчитайте 15 с.
- В заключение выполните это упражнение, повернув голову налево.
Если во время выполнения этого упражнения у вас возникла головная боль, вы почувствовали головокружение, появились «мушки» или пятна перед глазами, это означает, что имеется затруднение кровотока в позвоночных артериях. В таком случае я не советую вам делать упражнения на верхнем отделе позвоночника. Вам можно будет воспользоваться упражнениями для мышечного расслабления.
Еще раз хочу обратить ваше внимание, что при возникновении любых неприятных ощущений, будь то боль в шее, головная боль, головокружение или появление «мушек» перед глазами, упражнение следует немедленно прекратить, поскольку появление таких ощущений может свидетельствовать о повреждении тканей шейного отдела позвоночника либо о нарушениях кровотока в системе позвоночных артерий.
Однако не следует заканчивать резко, иначе это вызовет рефлекторный спазм мышц шеи и может ухудшить состояние.
При появлении жалоб необходимо постепенно, в течение 3–5 с снижать растягивающее усилие на шее, постепенно сводя его к нулю.
Наиболее простым и универсальным способом воздействия на шейный отдел позвоночника являются растягивание и ритмические движения.
Их преимущества складываются из двух составляющих:
1) несложная техника исполнения, не требующая длительной подготовки;
2) быстродействие данного вида упражнений: они позволяют получить результаты после проведения 3–4 процедур.
Воздействие на мышцы шейного отдела головы
Мышцы шеи ответственны за повороты, сгибание и разгибание головы и шеи. Чаще всего спазмирование мышц шеи проявляется уплотнением и болезненностью при шейном миозите, блокировании первого и второго шейных позвонков. Спазмирование мышц шеи чаще возникает у тех, кто занимается сидячей работой. Мышцы нужно учиться расслаблять.
Расслабление прямых мышц головы
Расслабление прямых мышц головы применяется для лечения головных болей и болей в затылке.
И. п. – сидя.
Вы охватываете кистями рук голову, при этом большие пальцы рук кладете на подбородок, а остальные пальцы располагаете веером на затылке, после чего слегка наклоняете голову вперед.
При этом движении нужно взглянуть вверх и глубоко и медленно вдохнуть. И что очень важно, во время вдоха вы должны руками оказывать сопротивление наклону головы назад.
После вдоха задержите дыхание на 3–5 с, переведите взгляд вниз и сделайте глубокий медленный выдох.
Наклон головы будет точнее описать, как кивок, поскольку это движение осуществляется не за счет всего шейного отдела позвоночника, а только за счет верхнешейных позвонков.
Расслабление косых мышц головы
Расслабление косых мышц головы помогает снять сильные стреляющие боли в области затылка (с одной стороны). Это состояние часто путают с головными болями, на самом деле оно наступает вследствие пережатия затылочного нерва спазмированными косыми мышцами головы.
И. п. – сидя.
Ладонь одной руки устанавливают на нижней челюсти, пальцами назад, а второй рукой охватывают голову и оказывают давление на висок. При этом голову максимально наклоняют вбок.
На выдохе, который длится 5–7 с, и во время задержки дыхания, которая длится 3–5 с, осуществляется давление.
На вдохе положение головы фиксируется.
Расслабление разгибателей головы и шеи
Можно самому проверить состояние разгибателей головы и шеи.
Для этого надо сесть и попытаться подбородком достать до груди.
Если это не получилось или у вас возникли неприятные, болезненные ощущения в области шейных мышц, значит, они спазмированы и нуждаются в релаксации.
Расслабление разгибателей головы и шеи помогает снять чувство онемения, боли и затекания в шее.
Также эти упражнения помогают снять мышечное напряжение, улучшают кровообращение в шейном отделе позвоночника, что приводит к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
И. п. – сидя.
Руки необходимо положить на затылок и сцепить в «замок».
Затем голову наклоняют кпереди до тех пор, пока это возможно, и на этом этапе движение фиксируется.
Теперь надо направить свой взгляд кверху и медленно вдохнуть.
После чего задерживаете дыхание на 3–4 с, затем взгляд направляете вниз, и медленно, в течение 6–7 с выдыхаете воздух, сопровождая выдох несильным давлением руками на затылок.
Это упражнение делаете 2 раза.
Расслабление коротких ротаторов шеи
Если вам трудно повернуть голову в ту или иную сторону, или вы испытываете при этом боль, следует делать упражнение на расслабление коротких ротаторов шеи.
Упражнение это особенно рекомендуется людям, занятым сидячим трудом, при котором взгляд фиксирован в одну точку. Делать это упражнение надо через каждые полтора часа.
Упражнение для релаксации коротких ротаторов шеи лучше делать перед зеркалом, чтобы контролировать отсутствие наклона головы.
И. п. – сидя.
Голову поворачиваете в болезненную сторону.
Если делаете поворот вправо, правой же рукой берете себя за подбородок. При этом левой рукой крепко держитесь за сиденье.
Потом переводите свой взгляд в сторону, противоположную той, куда повернута голова (в случае поворота головы вправо взгляд переводится влево), при этом медленно вдыхаете воздух в течение 5–6 с.
Затем задерживаете дыхание на 2–3 с.
Все это время правой рукой вы должны удерживать голову от поворота обратно.
Затем медленно выдыхаете, взгляд переводите налево.
Упражнение делаете 3 раза.
Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Сосцевидную мышцу легко прощупать. Приложите указательный и средний пальцы руки за ухо и соскользните ими вниз по шее до ключицы. Пальцы четко почувствуют мышечный валик, который и является грудино-ключично-сосцевидной мышцей. Эта мышца хорошо видна.
И. п. – лежа на спине, на кушетке, голова находится за краем кушетки.
Одна рука помещается на ключицу со стороны растягиваемой мышцы и оказывает на нее давление вниз.
Другая рука производит поворот головы в здоровую сторону на 45° и наклоняет ее назад, достигая мышечного напряжения.
После делается длительный, в течение 5–7 с, вдох, голова удерживается в фиксированном положении, затем следует задержка дыхания на 2–3 с, а на выдохе голова своим весом расслабляет грудино-ключично– сосцевидную мышцу (при этом голова свешивается вниз).
Упражнение повторяют 3 раза.
Упражнения, которые дают возможность расслабить мышцы шеи, – важный компонент лечения различных нарушений в шейном отделе, ведущих к возникновению головных болей и, в некоторых случаях, к гипертонии.опубликовано econet.ru
«Кинезитерапия суставов и позвоночника», Л. В. Рудницкий, Л. Рудницкая
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
