Массаж ног головная боль
Головную боль вызывают множество различных факторов, поэтому ее испытывают все. Сама по себе она появляется редко. Чаще сигнализирует нам о происходящих сбоях в организме, переутомлении или перенапряжении, бессоннице или долгом пребывании в одной позе, о развитии заболеваний.
Альтернативным немедикаментозным способом, снимающим болевые ощущения, является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не причиняет вред организму, что часто бывает следствием приема химических препаратов. Точечный массаж при головной боли можно использовать самостоятельно.
Его преимущество в том, что освоив несложную методику, можно воздействовать на акупунктурные точки тогда, когда потребуется. При стимулировании точек и рефлекторных зон, застоявшаяся энергия начинает движение по энергетическим каналам, благотворно влияя на здоровье.
При воздействии на точки, снимающие головную боль, согласно трактатам Восточной медицины, активизируются нейроны головного мозга, в том числе и гипофиза. Что влечет за собой образование эндорфинов (химических соединений с полипептидными связями), оказывающих эффект обезболивающий или анальгезирующий.
Некоторые моменты техники выполнения массажа
На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.
Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.
На фото ниже показаны зоны расположения точек, которые необходимо массировать при боли в голове.
Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.
- Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
- Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
- Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
- Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.
Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера
Как снять головную боль без таблеток
Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20), как ее найти. В переводе с китайского «фен» — означает ветер, «чи» — озеро. Она располагается в основании черепа, симметрично с двух сторон от позвоночника в углублении, напоминающем озеро.
В этом месте в организм проникает патогенный ветер, вызывающий массу различных заболеваний.
Отличается большой эффективностью для снятия головных болей, связанных с:
- температурой,
- ознобом;
- болезнями носа (насморком, заложенностью носа);
- болезнями горла (кашлем, болью в горле),
- болезнями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
- головокружением,
- напряжением затылочных мышц,
- шумом в ушах,
- болью в теле и суставах.
Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — точка непарная. Находится она между костями основания черепа и первым шейным позвонком. В этом месте пальцами хорошо ощущается углубление. Считается самым уязвимым местом на теле человека, к котором мозг не защищен ни костными пластинками, ни позвонками. В этой зоне только мышечная ткань и кожа.
Через нее проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зоны головы и две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними располагается мозг продолговатый, функциями которого являются процессы дыхания, глотания, слюноотделения, контроль за кровяным давлением.
За продолговатым мозгом находятся особенные образования головного мозга — гипофиз и гипоталамус.
Воздействие на точку Фен-фу снимает боли затылочной, подзатылочной, теменной, височной области головы. Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению зрения, устраняет головокружение, шум в ушах.
Точка Тоу-вэй или Связка головы. Найти ее сложнее. В книге Лао Миня «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас» указано, что она находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос». Она «связывает» лобную и височные кости. При обследовании пальцами, на ее месте можно почувствовать небольшую «вмятинку».
Точку используют для снятия головокружения и болей головных (особенно височных), эффективна при лечении глазных болезней.
Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну, располагается подбородочно-губной борозде, по середине. На нее проектируется область почек, применяется для лечения широкого ряда заболеваний.
Используют массаж точки при болезнях головы, болях головных, отеке лица, при напряжении мышц задней части шеи, при бессоннице.
Дополнительно воздействуют при зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, боли в нижней челюсти, при ощущении сильной жажды (при диабете).
На какие точки нажать в области лба:
Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная. Расположена на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показанием для применения считаются головокружение и боли головы в передней области.
Помимо боли в голове массаж точки помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, болях в области щеки, лица.
Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24), называют Местом отпечатка судьбы. Расположена точка посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуюТ символическую точку (бинди).
Массаж этой зоны делают при головных болях лба, висков, глазниц, связанных с простудой, насморком, отечностью носовых пазух. Массаж оказывает дополнительное воздействие, избавляя от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты, боли в глазах.
Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4). Воздействуя на точку можно снять боль в области лба, висков и темени. Кроме этого снимается напряжение мышц надплечий. Считается, что она помогает снять боль во время родовой деятельности.
Являясь многофункциональной точкой канала толстого кишечника, помогает:
- при боли в животе, брожении в толстом кишечнике;
- при болезнях носоглотки, глаз, зрения;
- гинекологических болезнях, связанных с нарушением менструального цикла.
Находится на тыльной стороне кисти. Как найти: выпрямите все пальцы, большой палец прижмите к указательному. В основании двух пальцев образуется бугорок, это и будет искомая точка.
При каких видах боли можно использовать акупунктурные точки
Головная боль может возникнуть внезапно, поскольку список причин, ее вызывающих, довольно разнообразен. Ее может спровоцировать:
Искривление позвоночника шейного отдела вызывает мышечное напряжение в окружающих тканях. Напряжение влечет за собой защемление нервов, отчего появляется болевой синдром. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу. А в качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.
Скачущее давление выражается болью в затылке и висках. Болезненные ощущения снимаются воздействием на точки.
Воспалительный процесс в гайморовых пазухах помогают точки Цуань-чжу, Тань-чжу, Цзюй-ляо, которые и боль снимают, и мокроту разжижают.
Запоры, нарушения работы кишечника могут вызывать болевой симптом в голове. При этом симптоме помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).
Посмотрите видео: Три точки от головной боли
Есть противопоказания для точечного массажа
Есть ряд заболеваний, при которых воздействовать на биологически активные точки не рекомендуется. Такими заболеваниями являются:
- все виды опухолей;
- хронические заболевания в стадии обострения ;
- заболевания вирусные и инфекционные, с повышением температуры;
- сердечные болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
- заболевания внутренних органов (при тяжелом состоянии больного);
- нарушения психики в стадии обострения;
- боль острая непонятного происхождения;
- беременность (вторая половина);
- возраст мене одного года и старше 70 лет;
- при заболевании крови;
- в дни менструации;
- состояние алкогольного опьянения;
- в период сильного переутомления (тяжелый физический труд или физические нагрузки);
С осторожностью применять людям метеозависимым, не делать массаж в период резкой смены давления атмосферного).
В период лечения точечным массажем следует придерживаться диеты. Острая пища, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе должны быть исключены из рациона. Не следует принимать горячий душ, ванну, сауну.
Точечный массаж при головной боли — метод старинный, зародился более 5000 лет назад и по сей день с успехом применяется в медицине разных народов. Результат его воздействия проявляется быстро. Все же, необходимо учитывать противопоказания этого вида терапии.
Если причиной головной боли стало физическое или нервное напряжение, долгое сидение в одной позе (например, за компьютером), бессонница или утомление, то ежедневный точечный массаж непременно справится с этой болью.
Если облегчение не наступит или состояние усугубится, срочно обращайтесь к доктору для выяснения причин. Читайте так же:
- Как снять боль в сердце точечным массажем
- Сань Инь Цзяо — точка молодости для женщин
- Точка долголетия и здоровья Цзу-сань-ли
- Точка борьбы с болезнями и старостью — Юн Цюань
Здоровья вам, уважаемые читатели!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
Источник
Массаж пальцев ног при головной боли
Головная боль является одним из наиболее часто встречающихся симптомов различных заболеваний. При острых лихорадочных заболеваниях она возникает внезапно наряду с повышением температуры тела, а при хронических — постепенно. Причины, вызывающие головную боль, крайне разнообразны. Основные из них:
— заболевания головного мозга и мозговых оболочек (опухоль, менингит, травма черепа, субарахноидальное кровоизлияние);
— острые инфекционные заболевания (грипп и другие острые инфекции верхних дыхательных путей, ангина, брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы и др.), при которых головная боль возникает в связи с интоксикацией центральной нервной системы, нарушения кровообращения в сосудах головного мозга, повышение артериального давления (гипертоническая болезнь) или резкое сужение (спазм) мозговых кровеносных сосудов (гипотоническая болезнь);
— заболевания внутренних органов — почек, печени, сердца, легких, нарушения деятельности кишечника (запоры), заболевания глаз, носа и др.
Поэтому при упорной или часто повторяющейся головной боли необходимо обязательное обследование у врача для установления причины и соответствующего лечения. Самостоятельное длительное применение обезболивающих лекарственных средств, не устраняющих причин головной боли, может иметь опасные для здоровья последствия.
Хороший терапевтический эффект точечного массажа наблюдается при головной боли, возникшей от воздействия резких раздражителей (шум, запахи, яркий свет) или связанной с утомлением, остеохондрозом, перенапряжением мышц шеи, а также при «привычной». Но если она является симптомом заболевания, то нужно лечить основное заболевание, а точечный массаж использовать лишь как симптоматический вспомогательный метод.
Точечный массаж при головной боли производится тормозным (успокаивающим) методом в течение 3–5 минут. Вначале производят поглаживание, затем легкое надавливание и постепенно переходят к глубокому надавливанию или производят только умеренное глубокое надавливание. Симметричные точки массируют одновременно. Во время массажа больной должен сидеть, закрыв глаза.
Головные боли различного характера можно успокоить прежде всего энергичным, по часовой стрелке, растиранием кожно-мышечного пространства на тыле кисти между I–II пястными костями, где располагается точка Хэ-гу (89). Массировать надо поочередно справа и слева, мышцы руки должны быть расслаблены (см. рис. 14).
Эффективным способом уменьшения головных болей является массаж стопы ног, особенно точек между пальцами («чудесные точки»), самих пальцев и подошвы ступни, путем быстрого, сильного потирания, надавливания и пощипывания (рис. 45, 46). Пальцы ноги также следует потягивать и наклонять вверх и вниз. Делается 5-10 массажей (Лувсан Г., 1986)
Рис. 46. Массаж пальцев ноги при головной боли
Сгибание мочки уха кпереди, а затем сильное сдавливание большим и указательным пальцами обеих рук в течение 0,5–1 мин также эффективно при головной боли (рис. 47).
Рис. 47. Сдавливание мочки уха при головной боли
Рис. 48. Массаж точки Тэй-ян (20) при головной боли
Рис 49. Массаж точки Тоу-вэй (19) при головной боли
Рис. 50. Массаж акупунктурных точек методом шиацу при головной боли в височной области
Рис. 51. Массаж точки Бай-хуэй (2) при головной боли
Рис. 52. Массаж точки Фэн-чи (33) при головной боли
При головной боли в височной и лобной области производят глубокое надавливание (рис. 48–50) в симметричные точки Таи-ян (20), Тоу-вэй (19). При боли в теменной области (рис. 51, 52) следует массировать одиночную точку Бай-хуэй (2), в затылочной области — симметричную точку Фэн-чи (33). Во всех случаях массируют в течение 2–3 минут, а симметричные точки одновременно с обеих сторон. Кроме этих точек, можно массировать точки, где концентрируется боль в данный момент. В этом отношении весьма полезным и эффективным средством может быть метод шиацу (рис. 53). Например, массировать от 5 до 7 секунд точки, расположенные по средней линии головы от передней границы pocтa волос к макушке, или точки, находящиеся слева и справа от макушки, по 4–6 раз или просто умеренно надавливать в течение 2–3 минут.
Рис. 53. Акупунктурные точки при головной боли (метод шиацу)
Использованные источники: www.tinlib.ru
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
Головные боли от сдавливания шейных артерий
Головная боль слева при наклоне
Зрительная мигрень без головной боли
Головная боль при отравлении рыбой
Что принять от головной боли после запоя
Какие точки можно помассировать при головной боли
Массаж головы при головной боли
Помогает ли массаж головы при головной боли? Если проводить процедуру правильно, избавиться от болевых ощущения можно в любое время, даже не принимая лекарственных препаратов. Массаж эффективен, если причина дискомфорта не серьезное поражение головного мозга, а временное нарушение функционирования организма человека из-за стрессовой ситуации, болезней позвоночника, не представляющих опасность заболеваний.
Почему болит голова?
В первую очередь следует разобраться, почему болит голова и можно ли больному использовать массаж для избавления от дискомфорта. Массаж и акупунктура (точечный массаж, акупрессура) помогут при возникновении неприятных ощущений, если причина головной боли:
- Нервное перенапряжение, стресс, депрессивные состояния.
- Остеохондроз и другие заболевания, при которых поражается шейный отдел позвоночника.
- Мигрень.
- Вегето-сосудистая дистония.
- Кратковременный спазм сосудов.
- Воспалительный процесс в пазухах носа.
- Недостаток сна, переутомление.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Метеозависимость.
- Голод или обезвоживание.
- Запор.
Проводить массаж от боли в голове можно дома, в транспорте, на природе. Для этого нет необходимости соблюдать особые условия.
Как облегчить головную боль с помощью массажа?
Если человека настигла боль, он может помочь себе сам, произведя самомассаж. Пациенту, заинтересованному в регулярных процедурах, можно записаться на курс массажа к специалисту. Положительные стороны процедуры:
- Массаж действует расслабляюще, снижает напряжение мышц.
- Верхние слои эпидермиса разогреваются, улучшается кровообращение.
- При точечном массаже организм рефлекторно отзывается на воздействие, достигается быстрый обезболивающий эффект.
- При регулярном проведении массажа у человека нормализуется тонус мышц, появление головных болей сокращается.
Массаж от головной боли лучше доверить опытному врачу, который учтет личные особенности пациента, течение хронических болезней, а также подберет оптимальную силу воздействия.
Массаж головы
Эффективно устраняет боль, вызванную нервным потрясением, сосудистым спазмом, общий традиционный массаж головы. Выполнить его можно самостоятельно.
- Вначале 3-4 минуты растирается и согревается покров головы: легкими круговыми растирающими движениями пальцев от затылка к вискам. Постепенно давление на кожу увеличивается.
- От висков снизу вверх проводятся поглаживания по спирали – от уха до уха. Сначала подушечками пальцев, затем – костяшками.
- Кожа на висках растирается указательным и средним пальцем: движения должны быть легкими, кожа слегка сдвигается.
- Массируется область вокруг ушей, спиралью от виска до затылка.
- От срединного пробора производятся движения пальцами сверху вниз. Большие пальцы упираются в голову за ухом.
- Затем также нисходящими движениями четырех пальцев производятся спиральные растирания. Контролируйте давление большими пальцами, прижимать за ухом сильно нельзя.
- Постукивающими движениями пальцев проходимся ото лба к затылку и назад, представьте, что вы играете на фортепиано.
- Тихонько поглаживаем себя по голове обеими ладонями.
Можно проводить массаж при головной боли с использованием специальных массажёров: деревянных расчесок, щеток, «волшебных пальчиков», «мурашки антистресс», колесикового массажёра и т.п.
Массаж шеи
Учитывая то, что часто голова болит из-за проблем с шейным отделом позвоночника, имеет смысл проводить массаж шеи, чтобы избавиться от дискомфорта. Если массаж шеи делает специалист, обычно пациенту предлагают сесть на стул «верхом» и положить голову на руки, скрещенные на столе. Когда проводится самомассаж, разместиться также нужно с полным удобством, при этом желательно сесть на стул со спинкой, откинуться на нее.
- Начальный этап – полное расслабление. Мягкими поглаживающими движениями открытой ладони проведите по затылку, шее, плечам.
- Нажим усиливается, правой рукой с усилием проводим слева от задней стороны шеи вниз, к груди, затем левой рукой – справа к груди.
- Указательным, средним, безымянным пальцем, сведенным вместе, массируем растирающими движениями заднюю часть шеи – от середины к лопаткам, от лопаток по плечам к шее, от задней стороны шеи вниз.
- Теми же пальцами производим спиральные движения от середины задней части шеи к плечам.
- Чтобы усилить воздействие, используем костяшки пальцев.
- Легкими постукивающими движениями «побежали» пальцами по всей поверхности шеи, плеч, с боков – к груди.
- Мягкими растирающими движениями завершаем сеанс массажа.
Массаж шеи при головной боли может дополнить массаж головы или выполняться отдельно.
Точечный массаж: техника выполнения
Почему нажатие на определенные точки тела вызывает отклик в совершенно другом месте? Человеческий организм реагирует рефлекторно, передавая нервные импульсы в мозг. Изучив расположение активных (рефлекторных) точек, можно не только устранить головную боль, но и избавиться от появления дискомфорта на длительный период времени. При желании можно отыскать у себя рефлекторные точки. На нажатие организм реагирует определённым образом:
- В точке нажатия появляется боль, иногда прострел отдает в другую часть тела.
- Кожа в месте нажатия теряет чувствительность на короткий срок.
- По телу бегут мурашки, появляется «гусиная кожа».
- От точки нажатия разливается приятное тепло.
- При регулярном выполнении процедуры у пациента проходит головная боль.
- Воздействие на точки помогает расслабиться, после сеанса акупрессуры человек чувствует себя отдохнувшим.
Хотя акупрессура и выглядит с первого взгляда простой процедурой, не стоит проводить точечный массаж при головной боли самостоятельно, лучше довериться профессионалу.
Активные точки на голове
Всего на теле располагается 19 рефлекторных точек (симметрично расположенных или единичных). При воздействии на них у пациента снижаются болевые ощущения в голове. Часть из них есть на лице, под волосами:
- В височной ямке каждого виска.
- Область над бровью к наружному краю.
- Рядом с внешним уголком глаза (требует аккуратного обращения, не массируется круговыми движениями, легонько надавливается).
- Между бровями.
- Пятая рефлекторная точка прощупывается, если провести чуть вперед от козелка ушной раковины (в ямку).
- Активная точка, расположенная на сантиметр вниз по носу от внутреннего уголка глаза.
- Под волосами на голове располагается седьмая точка – над верхним краем уха.
Массируя акупунктурные точки от головной боли, следует соблюдать определенные правила:
- Ставить пальцы перпендикулярно к телу.
- Нажимать одним, двумя пальцами. Используются указательный, средний палец, иногда большой.
- Нажим выполняется не дольше минуты.
- Давить потихоньку. Сила надавливания увеличивается постепенно, иногда – при повторной процедуре.
- Если производятся вращающие движения, их нужно делать быстро.
- При круговых движениях нельзя отрывать пальцы от тела пациента, кожа сдвигается вместе с пальцами.
Нажимая рефлекторные точки от болей в голове, будьте аккуратны. Если у пациента появились неприятные ощущения, процедуру следует прекратить.
Точки для массажа на теле и конечностях
Активные точки, давление на которые вызывает отклик в голове, располагаются также на руках, ногах и теле человека.
- С наружной стороны кисти, в уголке между большим и указательным пальцем, на 2 сантиметра ниже края кожи.
- На три сантиметра выше запястья снаружи, прощупывается между костями.
- Ещё одна – в складке локтя, с наружной стороны.
- На стопе – за два сантиметра до пальцев, между первым и вторым.
- На подошве стопы, в углублении.
- На мизинце, там, где сгиб пальца соединен со стопой.
- Ровно над косточкой ноги.
- Между четвертым пальцем стопы и мизинцем, чуть выше на сантиметр.
- Чуть ниже ногтя большого пальца ноги.
- На туловище – посередине грудины.
- На животе – на 2 сантиметра ниже пупка.
Если Вас мучает головная боль, массаж лучше проводить в уютной обстановке, каждый сеанс закачивать аккуратными поглаживаниями по голове, шее, спине, рукам.
Противопоказания к массажу
Не всегда массаж приносит пользу. Воздействие на кожу и активные точки организма может привести к обострению хронических заболеваний, вызвать неожиданную реакцию в виде повышения давления, появления головокружения, тошноты. Массаж головы противопоказан даже при сильной головной боли, если:
- У пациента высокая температура.
- Диагностировано заболевание крови.
- Человек болен туберкулезом.
- Пациентка беременна или у нее менструация.
- Мозг больного поражен инфекционным заболеванием: менингитом, энцефалитом.
- В организме развивается острый воспалительный процесс.
- На коже есть ранки, ссадины, трещины, бородавки, крупные родинки, папилломы.
- У больного диагностирована злокачественная опухоль.
- Больной недавно перенес сотрясение мозга, у него открытая травма черепа.
Не рекомендуется делать массаж детям, которым ещё не исполнилось 2 года, а также людям престарелого возраста (после 75 лет).
Не поможет массаж от головной боли, если больной находится в алкогольном или наркотическом опьянении. В этом случае рекомендуется вначале провести отрезвляющие процедуры.
Использованные источники: bolitgolova.info
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Головная затылочная боль отек ног
Мгновенно избавиться от головной боли
Что делать когда насморк головная боль горло температура 37
Причины головной боли у женщин в области затылка
Массаж пальцев: избавляемся от головной боли, напряжения и стресса
При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты: нормализация артериального давления; снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца
В жизни каждого человека периодически возникают жизненные ситуации, приводящие к неврозам, глубинным переживаниям, стрессам и как следствие — к нервно-психологической напряженности, головной боли, тревожному состоянию и другим расстройствам с различными неприятными последствиями. Сложные условия сегодняшних дней, в которых приходится жить и работать современному человеку, требуют от нас постоянной тренировки и расширения диапазона адаптивных возможностей, своевременных и адекватных реакций внутренних органов и систем нашего организма и его функций.
При помощи этой методики массажа возможны следующие эффекты:
нормализация артериального давления; снятие спазмов сосудов головного мозга или сердца; снятие страха или неприятных ощущений во время менструации; улучшение дыхания и снятия дискомфорта желудочно-кишечного тракта; улучшение сна и спортивных результатов; отказ от курения и уменьшение зависимости от алкоголя и наркотических веществ.
Среди прочих вспомогательных способов стабилизации самочувствия и дееспособности действенное место занимает массаж биологически активных точек (БАТ).
В зависимости от своего самочувствия мы можем применить тонизирующий, успокаивающий или нормализующий вариант самомассажа.
Тонизирующий (возбуждающий) вариант применяется при снижении трудоспособности, настроения и апатии разного происхождения и предусматривает быстрые ритмичные нажимания, растирания, потрясания и разминания. Протяженность исполнения – 1-2 минуты.
Нормализующий (стабилизирующий) массаж применяется при переживании, растерянности, неуверенности в себе, и т.п.. Этот вариант предусматривает умеренный темп выполнения приемов массажа и длится 2 – 3 минуты.
Тонизирующий, нормализующий и успокаивающий виды самомассажа
Итак, если вам нужно простое и быстрое средство от головной боли, для снятия стресса и тревожности, попробуйте этот несложный метод.
Точечный самомассаж обычно выполняется кончиками большого, указательного, а иногда и среднего пальцев левой руки (когда массируем пальцы правой руки), начиная с ногтевой фаланги мизинца (и далее – других пальцев). Для этого необходимо пальцами левой руки щипком захватить ногтевую фалангу, нажимать и обворачивающими движениями выполнять разминания и растирания БАТ ногтевой фаланги правого мизинца. Далее по очереди выполняется массаж ногтевых фаланг IV, III и II пальцев. Потом массажируется точка ХЕ-ГУ (смотри рис.) Во время ее массажа выполняются все приемы и вибрация – краткое нажатие и качающиеся движения (3 – 5 раз за одну секунду). В завершение выполняется массаж ногтевой фаланги большого пальца. Затем вторая кисть.
Самомассаж биологически активных точек левой кисти начинается с массажа ногтевой фаланги большого пальца, потом точки ХЕ-ГУ, ногтевых фаланг 2-го, 3-го, 4-го и 5-го пальцев – то есть, в обратном порядке. Длительность самомассажа всех активных точек — 2 – 4 минуты. Улучшение самочувствия наблюдается уже после массажа точек правой кисти, а нормализация состояния наступает после окончания самомассажа всех активных точек кистей рук. Иногда бывает (в начале обучения методики), что эффект от массажа не полный. В таком случае следует повторить весь сеанс еще раз, а то и дважды. При мастерском выполнении самомассажа действие его длится 2-3 часа и более.
Такой самомассаж поможет быстро снять напряжение, устранить тревожность, стресс, головную боль, а также поможет избавиться от других неприятных ощущений и негативных психических состояний.
Использованные источники: econet.ru
Источник
