Массаж шиацу для при головных болях
Что такое головная боль, не понаслышке знает практически каждый человек.
При изнурительных болевых ощущениях мы интуитивно начинаем потирать виски и лоб, даже не догадываясь, что пытаемся тем самым себе помочь при помощи древней японской методики массажа шиацу.
В переводе на русский язык «ши» – означает «пальцы», а «ацу» – «надавливание». Именно благодаря простым надавливаниям подушечками пальцев на биологически активные точки можно быстро избавиться от обычной головной боли или даже прервать приступ мигрени.
Наиболее эффективной данная методика будет для избавления от болей, вызванных утомлением, нарушением работы ЖКТ (желудочные спазмы, запоры), предменструальными состояниями.
Важно, чтобы надавливания были жёсткими, но не вызывали выраженных болевых ощущений. Давление должно направляться книзу, а палец при этом — располагаться строго перпендикулярно кожному покрову.
При выполнении массажа по технике шиацу обычно используются большие и указательные пальцы, которыми активные точки нажимают, массируют по часовой стрелке либо обеспечивают лёгкую вибрацию.
Одно надавливание на точку должно длиться 5-7 секунд, а время воздействия на каждую зону – около 3-х минут.
Точечный массаж при головной боли
Причинами появления головной боли могут служить остеохондрозы, гипертония или гипотония, острые фазы инфекционных заболеваний, болезни внутренних органов.
Важно:
Алена Зерновицкая, известный блогер, поделилась АВТОРСКИМ рецептом маски молодости для лица, которым пользуется более 5ти лет!
Читайте полностью
Японский массаж позволяет облегчить состояние в большинстве случаев, однако при длительных и часто повторяющихся болях лучше обследоваться у врача, чтобы исключить наличие серьёзных внутренних заболеваний.
Боли в височно-лобной области (передняя часть головы)
Боли в области лба и висков чаще всего становятся проявлением переутомления, нарушений кровообращения (остеохондроз шейного отдела позвоночника), кишечных расстройств и иных причин.
Избавиться от болезненных ощущений можно с помощью следующих действий:
- Симметрично надавливая на точки на лбу, находящиеся над серединами бровей, на равном расстоянии от волосистой части головы и верхних участков бровей. Массаж начинается с мягких поглаживаний, которые постепенно переходят в надавливания и одновременное массирование точек по часовой стрелке. Длительность воздействия – до 5 минут.
- Аналогично с предыдущим вариантом массируем симметричные области в зоне затылка. Надавливания выполняем тремя пальцами с каждой стороны в течение 5 минут.
- Находим активную точку на макушке, расположенную на условном пересечении средней линии головы и линии, соединяющей верхушки ушей. Ещё 4 активные точки располагаются на расстоянии двух сложенных пальцев выше, ниже, справа и слева от основной точки. Надавливать желательно на все 5 точек одновременно на 3-5 секунд в течение 5 минут.
- Массируем ложбинки на висках в течение 3 минут.
Боль в затылочной области (задняя часть головы)
Чаще всего причина боли в затылочной области – застой венозной крови, вызванный длительным сидением в неудобной позе, работой на компьютере либо сном.
Избавиться от болезненных ощущений поможет надавливание на область в центре макушки. После этого стоит мягко надавливать на область сонных артерий, двигаясь от нижней челюсти к ключицам.
Другая возможная техника:
- Надавливание на область затылка сначала тремя пальцами, а потом точечное надавливание средним пальцем на точки боли на затылке в течение 5 минут.
- Активный массаж области макушки круговыми движениями в течение 3 минут.
- Массаж височной области с обеих сторон – по 3 минуты.
- С помощью трех пальцев выполняем надавливающие движения вдоль участка позвоночника, расположенного на задней поверхности шеи. Также можно выполнять надавливания справа и слева от центра шеи.
- Чтобы ещё лучше активизировать кровообращение в области головы и шеи, рекомендуется выполнять массаж подушечек больших пальцев на ногах. Именно здесь находятся активные точки, являющиеся проекциями головы.
Точечный массаж при мигрени
Периодически возникающие приступы головной боли (мигрени) считаются одной из разновидностей ангионеврозов. Болевые ощущения часто локализируются лишь в одной половине головы (чаще правой) либо в области затылка.
Спровоцировать приступ могут многие факторы: переутомление, стресс, употребление алкоголя или гормональные изменения перед менструацией.
Уменьшить продолжительность приступа мигрени можно, массируя область виска в той половине головы, где боль не ощущается. Через 2-3 минуты можно перейти от надавливаний к вибрационным движениям, после чего мягко помассировать область лба и затылка.
Поможет убрать боль и массаж рук в области тыльной стороны запястья на линии расположения четвертого пальца. Продолжать воздействие желательно в течение 5 минут.
В целях профилактики мигрени можно провести курс массажей, воздействуя на бугры затылка, темя и виски, сосцевидный отросток (за ушной раковиной). Зоны, помогающие унять мигрень, есть также на тыльной стороне предплечья, рёберной дуге, у наружных углов глаз и бровей, на стопах и за ушами.
Помимо указанных выше точек мастера рекомендуют точечно массировать области, где субъективно ощущается концентрация боли. Для достижения эффекта достаточно мягко надавливать на болезненные участки в течение 3 минут.
Как быстро снять головную боль с помощью точечного массажа шиацу посмотрите на видео:
Мастер-класс по точечному массажу при головной боли смотрите на видео:
Источник
Головная боль является своеобразным сигналом того, что в организме не все в порядке и на то есть масса причин. Помимо медикаментозных препаратов, от неприятного синдрома может избавить один из видов мануальной терапии — шиацу, о котором пойдет речь в данной статье.
Головная боль это не просто болезненное состояние организма. Из-за нее снижается фокус внимания, временно ухудшается зрение и появляется светобоязнь, дезориентация. Постепенно слабость охватывает все тело, а раздражительность ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, ноющей, не контролирует в полной мере свою деятельность. Потому очень важно уметь вовремя вернуться в состояние здорового человека. Быстродействующие обезболивающие препараты не всегда бывают под рукой, да и многим просто они просто противопоказаны из-за побочных эффектов. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.
Стоит знать: болезненный дискомфорт в области головного мозга — симптом серьезного патологического процесса и не является самостоятельным недугом. Исключение — мигрень, но ощущения сильно отличаются, и о ней стоит говорить отдельно.
Точечная техника помогает побороть внезапно возникшие неприятные ощущения в любой части тела, в том числе и голове. Основное преимущество данного способа — возможность самомассажа в любом месте и в любое время. Но это не панацея. Систематические головные боли обуславливают наличие серьезного патологического процесса в организме. Следует обратиться к терапевту, который поможет выявить основной источник таких приступов и постепенно избавиться от них.
Причины головной боли
Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт такого рода, потому что их великое множество. Выделим лишь самые распространенные.
Дефицит кислорода в клетках головного мозга
Продолжительное мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса вызывает сужение сосудов, что, в свою очередь, приводит к осложнению доступа кислорода к нейронам. Возникающее голодание выражается неприятным ощущением ноющего характера. Обычно проходит после небольшой разминки, расслабления. Не стоит глушить такую боль таблетками, они не избавят вас от причины, а только отсрочат следующий приступ.
Важно: если неприятное ощущение продолжительно и не проходит в течение пары суток — обратитесь к медикам.
Мигрень
Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и раздражительной реакцией на источники света. Считается самостоятельным недугом, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярном посещении врача. Боль острая, пульсирующая. Чаще всего появляется в височных зонах, распространяясь импульсно.
Проблемы с позвоночным столбом
Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении основы костяка провоцирует сжатие шейного нерва. Боль острая, интенсивная и часто сопровождается ограниченной подвижностью пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. С помощью точечной терапии вы можете временно ослабить боль, успокаивая напряженный нерв. Но к врачу все же придется идти, иначе скованность и неприятные ощущения станут вашими постоянными спутниками.
Застой в кишечнике
Запор нередко сопровождается болью в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж в таком случае позволяет избавиться от симптома и самой проблемы, улучшая работу кишечника.
Гипертония/гипотония
Резкие скачки кровяного давления провоцируют боли в висках и затылке. Правильное воздействие на конкретные зоны при таких симптомах помогает восстановить оптимальный для организма баланс кровообращения и тем самым избавиться от неприятных ощущений.
Метеочувствительность
Сказать с точностью, почему организм некоторых людей реагирует болью на различные атмосферные явления, могут не все медики. Но факт остается фактом: при внезапной смене погоды, сильной грозе, ураганах и тому подобных явлениях у метеочувствительных людей начинаются головные боли, ломота в суставах и прочие неприятные симптомы, которые бесследно исчезают как только погода наладится. Лекарства в таких случаях не всегда помогают и приходится искать другие способы борьбы с ноющей болью, которая не дает покоя. Точечный массаж отлично помогает пережить неблагоприятные погодные условия для организма с минимальным дискомфортом.
Гайморит
Болезненные ощущения возникают из-за скопившейся жидкости в носовых пазухах. Наполненный резервуар давит на нервы и те дают мозгу сигнал о проблеме. Боль концентрируется в лобной доле с переменными тянущими ощущениями на все лицо.
ГБН
Головная боль напряжения — последствие стресса, от которого страдают 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма из-за отсутствия нормального отдыха, регулярного сна, питания и правильного образа жизни приводит к систематическим приступам боли в голове. Ощущения могут быть разного характера: от острых до пучковых и тянущих, но все они вызваны нервным перенапряжением. Сопутствующие признаки: выпадение волос, крошение ногтей, зубов, плохое состояние кожи, низкий иммунитет.
Воздействие точечного массажа
Еще в древние времена целители востока обнаружили наличие множества точек на теле человека, которые являются своего рода «приложениями» к нервным окончаниям. Правильное воздействие на них способствует избавлению от ряда неприятных ощущений разной природы, а систематическое воздействие помогает в борьбе с недугами.
Акупунктура — латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), которого изобретатели данной техники не знали, и он появился значительно позже самой практики. Более известен такой метод как точечный самомассаж. Выполняется он руками, а в салонах — специальными иглами. Использование особых приспособлений без должных навыков и знаний запрещено. Работа «ювелирная», воздействие происходит на точки, сочлененные с нервными окончаниями, и нанесенный вред может быть критичным.
В домашних условиях, чтобы снять симптомы головной боли, достаточно ручных манипуляций.
Специфика точечного массажа заключается в умении рассчитать цунь — индивидуальное расстояние между точками. У каждого человека они отличаются, потому методика считается сложной. 
Например, определяя цунь при избавлении от симптомов мигрени, следует согнуть средний палец крючком (если вы делаете массаж кому-то, то речь идет не о вашей руке, а руке пациента) и оценить размер одной фаланги. С помощью таких мерок высчитывается длина.
Схема точек стандартна, но, как уже упоминалось, расстояние между ними немного отличается, особенно если у человека высокий рост. Неправильно определенное положение точек усугубит состояние той области, на которую влияет нерв.
Механическая стимуляция провоцирует образование импульса, который стремится в таламус, а потом кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение и исчезновение болевого синдрома в голове.
Расположение акупунктурных точек
Рефлекторные участки на теле ничем визуально не выделяются, потому определяются по характерным признакам и ориентирам — впадинам, складкам, выступам.
Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.
При надавливании на точку человек может ощущать:
- локальную или стреляющую боль;
- чувство, похожее на слабый разряд тока;
- онемение;
- появление «гусиной кожи»;
- приятное тепло.
В зависимости от состояния человека меняется площадь биологически активных зон: у спящего эта точка диаметром 1 мм, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного превышает норму.
Зоны на голове
- Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите образную линию между наружным углом брови и краем глаза той же стороны. Точка на 1 цунь выше середины этого отрезка и проецируется на висок. Главное — не затрагивать артерию во время воздействия.
- Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы». Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает кзади от передней границы волосяного покрова.
- Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». Находится на пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
- И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки. Находятся под нижней челюстью, с двух сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них появляется шум в ушах.
- Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если дугу брать за основу треугольника, точка приходится посередине, немного выше волосков.
- Цзин-мин «просветленные глаза». На 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
- Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок самому себе получится массировать только сидя.
- Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если брать точки Фэн-чи за основу треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
- Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Между бровями, непосредственно во впадинке.
- Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
- Шан-син «верхняя звезда». Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.
На руке
- Хэ-гу (G14)» закрытая долина». Относится к толстому кишечнику, потому помогает только при головных болях, спровоцированных непроходимостью. Точка обитает на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Запрещено массирование беременным, потому что может спровоцировать схватки.
- Ле-цюэ (Р7) «вспышка молнии». Область предплечья. От запястья отмерьте 1,5 цуня. Точки парные, но при самомассаже воздействие выполняется поочередно.
На ноге
- Кунь-Лунь «река». Имеет отношение к мочевому пузырю, но помогает при борьбе с болью в голове и шее. Расположена на стопе, в углублении.
- Чжи-инь «достичь инь». Обитает на мизинце, в 3 мм от ногтевой пластины.
- Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
- Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». В верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцами.
Достаточно выбрать несколько точек. Необязательно воздействовать на все.
Чтобы упростить обнаружение рефлекторных зон, воспользуйтесь картами точек на фото.
Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа
Акупунктурный или китайский метод шиацу прост в своем осуществлении, даже если вы собрались делать его своими руками, но только при условии правильного расчета места расположения рефлекторной зоны.
Инструктаж:
- Женщинам перед самомассажем следует убрать их в хвост или высокий пучок.
- Надавливание происходит 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
- Палец ставится только перпендикулярно к зоне, не под углом.
- Сразу после того, как вы поставили палец на точку, начинайте совершать круговые движения не отрывая подушечку. Кожа в зоне точки должна двигаться вместе с пальцами массажиста.
- Начинать следует с минимальной интенсивностью движений, постепенно увеличивая силу нажима.
- Для повышения эффективности круговые движения сменяют простыми вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
- Длительность проработки одной точки — 1 минута.
- Оптимальные позы пациента при массаже — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
- Парные зоны за редким исключением массируются одновременно.
- При точечном массаже, выполняемом при мигрени, необходимы условия тишины, полумрака или темноты, отсутствия внешних раздражителей.
- Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер. Для этого необходима практика и доскональное знание карты точек.
Мануальное точечное воздействие не оставляет после себя синяков. Если гематома появилась, значит что-то вы делали неправильно или массажный салон, в который обратились, набрал некомпетентных мастеров.
Предостережения и противопоказания
При серьезных, тем более хронических, болезнях, шиацу не рекомендуется проводить без консультации физиотерапевта.
Массаж запрещен, если у вас:
- повышенная температура;
- похмелье;
- онкологические новообразования;
- гематомы на массируемом участке;
- черепно-мозговая травма.
При мигрени точечный массаж допустим только в случае одобрения процедуры лечащим врачом.
Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.
Не бросайтесь делать массаж, едва голова начала болеть. Постарайтесь определить причину дискомфорта и боритесь прежде всего с ней. Высокий болевой синдром лечится только медикаментозно.
Как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, узнайте из видео.
Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.
Источник
Точечный массаж шиацу (ши — пальцы, ацу — надавливание) — это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер.
В большинстве аналогичных методов эффект, является более поверхностным, чем при глубоком воздействии, достигаемом при прямом надавливании «подушечками» больших пальцев по методу шиацу.
Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний. Например, инородное тело, попавшее в глаз, немедленно вымывается слезой. Пища или жидкость, попавшие в трахею, выкашливаются. Поврежденная кожа восстанавливается через несколько дней. Таким образом, организм может сам справляться с некоторыми поломками без постороннего вмешательства.
Система шиацу может делать настоящие чудеса, поскольку она основана на естественном человеческом инстинкте надавливать на беспокоящую часть тела, способствует мобилизации естественных защитных сил организма.
По привычке обращаясь к таблеткам и инъекциям, современные люди склонны не замечать важности естественного лечения. Гиппократ — отец медицины — думал именно о таком виде лечения, когда говорил, что лечит Природа, а медицина лишь слуга Природы. Многочисленные посетители, переполняющие врачебные кабинеты, гораздо скорее выздоровели бы, если бы поверили в естественные силы своего организма.
МАССАЖ ШИАЦУ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Какова бы ни была причина возникновения головной боли, Шиацу является эффективным средством ее устранения.
1. Самошиацу (в положении сидя на стуле).
а) Головная боль в области передней части головы (лобно-теменная область). Шиацу:
— на точки лба (симметрично) на вертикальной линии через середину брови и на равном расстоянии от брови до волосистой части головы. Воздействие указательным или средним пальцами: поглаживание с постепенным надавливанием и легкими вращательными движениями (в обе стороны) продолжительность 3-5 минут;
— на точки и зоны затылочной области — 3-мя пальцами симметрично, также как в предыдущем случае, в течение 3-5 минут;
— на зону макушки — ключевые точки: по срединной линии головы на пересечении с линией от вершины ушных раковин, 3-5 секунд, затем на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сзади и сбоку от предыдущей,
закончить процедуру поглаживанием 3-мя пальцами зоны виска, 2-3 минуты.
б) Головная боль в области затылка (после сна, длительной работы с нагрузкой на зрение — чтение, письмо, компьютер и др. виды):
— на область затылка 3-мя пальцами, затем давление на точки боли средним или большим пальцами 3-5 минут;
— на зону макушки, затем поглаживание в области лба и виска, 2-3 минуты;
— на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами надавливание с легким движением пальцев в стороны и к средней линии шеи.
Все манипуляции вызывают раздражение нервных окончаний в коже, надкостнице (апоневрозе) головы, устраняют напряжение мышц затылка и шеи, височной области. В конечном итоге улучшают отток венозной крови из полости черепа и способствуют притоку артериальной крови, способствуют улучшению самочувствия. Эти приемы (поглаживание области лба с переходом на область виска)
Шиацу целесообразно провести и перед сном, добавить к ним надавливание на подушечки пальцев ног.
И тут еще кое-что…
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Источник
