Массаж шиацу при мигрени

Мигрень имеет неврологический характер и проявляет себя приступами головной боли – в одной или обеих частях головы.

Помочь избавиться от приступа можно при помощи массажа. Но проводиться он должен после консультации с врачом и как дополнительный элемент, входящий в общую терапевтическую систему лечения от сложного заболевания – мигрени.

Рекомендации перед процедурой

Назначать самостоятельно себе массаж при мигрени не рекомендуется, так как область и интенсивность массажа может определить только врач после проведенной диагностики и выявления основного комплекса лечения, который может состоять из:

• медикаментов;
• диеты;
• основной физической нагрузки;
• биодобавок;
• натуральных препаратов;
• средств народной медицины.

Каждый человек имеет свои физиологические особенности. И проявления мигрени у разных людей также специфичны. Что показано одним, противопоказано другим.

Поэтому делать массаж, как у соседки, не стоит – надо пройти диагностику и определить, показан ли массаж вообще.

Если врач назначает этот вид процедуры, то делать его должен специалист, который обладает определенными знаниями:

• какие участки массировать;
• насколько интенсивно;
• сколько раз в день;
• для снятия боли или профилактики и пр.

Лечить мигрень также можно препаратами-триптанами и инъекциями (ботокса и не только) . Узнайте о них больше!

В чем его польза?

Массаж — уникальное средство для борьбы с мигренями, т.к. воздействие на определенные точки и участки тела способно немало улучшить общее самочувствие, снять стресс.

Обычный массаж влияет на организм таким образом:

1. Улучшает циркуляцию крови.
2. Обеспечивает полноценное питание клеткам и тканям различных органов.
3. Устраняет мертвые клетки.
4. Повышает иммунитет.
5. Помогает вывести из организма продукты распада.
6. Улучшает деятельность желез.
7. Расширяет сосуды.

Массаж активных точек помогает наладить работу важных систем:

• нервную;
• пищеварительную;
• сосудистую;
• сердечную;
• лимфатическую;
• мышечную.

Их слаженная работа играет важную роль в избавлении от мигрени и для ее профилактики.

Также это стимулирует выработку микроэлементов, таких как гистамин и ацетилхолин. Они активно распространяются с током крови по всему организму, что производит общеукрепляющее действие на ткани и органы, снимает напряжение в мышцах, ускоряет регенерацию тканей, восстанавливает нормальные обменные процессы.

Это помогает улучшить состояние организма, избавить от боли, повысить жизненный тонус.

Простой

Когда врач поставил диагноз мигрень, то вид массажа будет зависеть от основных причин возникновения заболевания.

Когда показан?

Массаж при мигрени может быть:

• снимающим болевой симптом;
• профилактикой приступа.

В любом случае врач порекомендует разные виды механического воздействия. Если боль возникает внезапно, то будет учтено:

1. Наличие иных хронических болезней.
2. Возраст пациента.
3. Основная причина появления болевого симптома.
4. Особенности физиологии.
5. Генотип.

Доктор может назначить легкий массаж области шеи или поглаживания от макушки головы к плечам, так как обострение мигрени в виде болей происходит из-за расширения сонной артерии. Данные манипуляции приведут ее ткани в нормальное состояние.

Важные аспекты, которые нужно учесть

Чтобы массаж не навредил, должны соблюдаться требования:

• его должен выполнять только специалист;
• руки должны быть чистыми;
• не следует использовать масла с запахом;
• помещение нужно предварительно проветрить;
• пациент должен лежать на специальной кушетке;
• продолжительность сеанса устанавливает врач.

Желательно, чтобы рядом находился тонометр для отслеживания давления пациента.

Противопоказания

Если в организме пациента идет воспалительный процесс и повышена температура – это основное противопоказание.

Также массаж не следует делать:

• без назначения врача;
• самостоятельно;
• при любых заболеваниях кожи;
• при кровотечениях;
• при повышенном давлении.

Любые манипуляции, связанные со здоровьем человека, должен проводить специалист или они должны быть проведены под его наблюдением.

Как проводится, можно ли справиться самому?

Классический массаж при мигрени включает такие действия (выполнять его можно и самостоятельно в домашних условиях):

1. Начинать нужно с затылка — осторожно массировать кожу на голове 3 минуты, движения плавные, направлены от ушей. Затем в течение пары минут растирать круговыми движениями это место до легкого покраснения кожи.
2. Указательный и средний пальцы поставить на виски и совершать круговые движения по 10 раз в каждую сторону.
3. Дальше нужно массировать лоб обеими руками круговыми движениями.
4. К темени приложить руки ладонями вниз и в течение 5 минут производить круговые движения, слегка надавливая.
5. Взять деревянный гребень и плавно расчесывать волосы в разные стороны в течение 20 минут.

Для профилактики приступов поможет массаж всего тела для активизации кровообращения и повышения общего тонуса.

Техника выполнения обычного массажа следующая:

Точечный

Биологические точки и как их найти?

На теле каждого человека есть точки, которые при прямом воздействии активизируют органы и системы.

Самыми активно используемыми точками при головной боли и мигрени являются:

1. В центре виска (с обеих сторон).
2. Точка между верхней губой и носом.
3. Над переносицей (третий глаз).
4. Мочка уха.
5. Шейная зона — между 1-м и 2-м шейным позвонком.
6. Ладонь (стимулируется точка между указательным и большим пальцами).

Показать конкретные точки сможет специалист, который также продемонстрирует как правильно их массировать при мигрени.

Отличительные черты

Китайская медицина уже не один век изучает эту прямую зависимость и доказала, что при воздействии на биологические точки улучшается работа того или иного органа. Массируя разные точки можно избежать заболеваний систем и органов человека.

Массаж биологических активных точек также эффективен при мигрени и не просто снимает боль, но и тонизирует органы и ткани человека, предотвращая обострения и возникновение иных заболеваний.

Правила

Правила проведения массажа головы при мигрени следующие:

1. Руки массажиста должны быть чистыми.
2. Движения — аккуратными и плавными.
3. Надавливания – на первых этапах легкие.
4. Задерживаться можно не более минуты в одной точке.
5. Парные точки массируются одновременно.
6. Пациент должен быть расслаблен и находиться в правильной позе.
7. Интенсивность увеличивается только по назначению врача.

Техника и приемы

Существует несколько основных видов точечного массажа:

• при помощи аппликаторов;
• иглоукалывание;
• пальцами.

Иглоукалывание — малоинвазивная процедура и выполняется только специалистами. Остальные виды при показаниях можно проводить самостоятельно.

Пальцами нужно воздействовать на точку 5-6 секунд, совершая вращательные движения по часовой стрелке.

Сила должна нарастать постепенно. После достижения максимальной силы надавливания, следует помассировать точку еще 1-2 секунды. Дальше цикл идет в обратном порядке. На одной точке воздействие должно быть 3-4 минуты. С каждым циклом воздействие нужно увеличивать.

Узнайте больше о точечном массаже для избавления от мигрени из этого видео:

Шиацу

Этот японский вид воздействия на биоточки производится пальцами методом надавливания разной силы и продолжительности, также применяются следующие способы:

• легкие постукивания;
• нажатия;
• круговые вращения;
• вибрации;
• растирания;
• продольные и поперечные поглаживания.

В чем его особенность?

Это вид отличается тем, что его можно применить в домашних условиях без посторонней помощи. Он не только избавит от боли, но и может способствовать профилактике очередного приступа.

Японские специалисты уверены, что производя периодические надавливания на определенные точки тела можно избавить себя от серьезных заболеваний, а также предотвратить их развитие на ранних стадиях.

Количество подходов, интенсивность и продолжительность массажа Шиацу следует обсудить с вашим лечащим врачом.

Эта методика не просто снимает боль при мигрени, но и:

• повышает иммунитет;
• гармонизирует внутреннее состояние;
• нормализует обменные процессы;
• снимает стресс.

Требования

Правильно сделанный массаж будет способствовать выздоровлению пациента. Но для этого следует соответствовать ряду требований:

1. Проводить сеансы по прошествии не менее двух часов до после еды.
2. С постепенным нарастанием интенсивности.
3. Общая продолжительность – по назначению врача, но не более 40 минут.
4. Соблюдать стерильность рук и кабинета.
5. Удобная расслабленная поза пациента.
6. Установка на выздоровление.

Ограничения

Противопоказания примерно такие же, как и для других видов массажа от мигрени:

• злокачественные опухоли;
• инфекция и воспаление;
• повышенная температура;
• любая болезнь в острой стадии;
• кожные проблемы.

Как делать?

Надавливание проводится подушечкой большого пальца, поставленного перпендикулярно к поверхности кожи. Иногда используется указательный и средний.

Длительность нажатия на выбранную точку составляет до 7 секунд. Если в области шеи, то не более 5 секунд.

При приступе

Японский точечный массаж Шиацу при приступе мигрени проводится в определенных точках на лице, стопах, кистях рук.

Методом надавливания и спиралевидными движениями по часовой стрелке по 5-7 секунд можно избавить себя от боли.

Время воздействия на каждую зону — 3-5 минут:

• одновременно в точках, которые находятся над серединами бровей на одинаковом расстоянии от волосистой части головы и линии бровей.

  Сначала мягкими поглаживаниями, потом перейти к надавливаниям и массированиям по часовой стрелке одновременно двух точек;

• в ложбинке виска – сразу двумя большими пальцами обеих рук;
• активная точку на макушке, которая располагается (условно) на пересечении средней линии головы и линии, что соединяет верхние кончики ушей.

  Еще 4 точки расположены на расстоянии 2 пальцев ниже, выше и по бокам от главной точки. Лучше надавливать сразу на все 5;

• точка над переносицей;
• активные массирующие круговые движения по макушке;
• точка между носом и верхней губой;
• точки на стопах — подушечки больших пальцев;
• процедура проводится опытными массажистами для устранения последствий травм, нормализации работы сразу нескольких систем.

Для профилактики головной боли

Кроме воздействия пальцами на отдельные участки, практикуется японский массаж Шиацу всего тела – это помогает задеть все жизненно важные точки организма и предотвратить развитие заболевания разных систем и органов, предотвратить развитие приступов мигрени.

Так, к примеру, массируя стопы методом Шиацу, мы избавляем себя не только от мигрени, но и болезней суставов или нижних конечностей, а также проблем с:

• дыхательными путями;
• пищеварительным трактом;
• сердцем;
• почками.

В любом случае, сначала следует получить консультацию у врача, он определит, какой метод массажа нужен вам при мигрени.

А дабы не дать болезни развиться – посещайте массажиста в профилактических целях, так вы максимально защитите себя от неприятных проявлений мигрени.

Головная боль является своеобразным сигналом того, что в организме не все в порядке и на то есть масса причин. Помимо медикаментозных препаратов, от неприятного синдрома может избавить один из видов мануальной терапии — шиацу, о котором пойдет речь в данной статье.

Головная боль это не просто болезненное состояние организма. Из-за нее снижается фокус внимания, временно ухудшается зрение и появляется светобоязнь, дезориентация. Постепенно слабость охватывает все тело, а раздражительность ухудшает общее состояние. Человек с головной болью, даже незначительной, ноющей, не контролирует в полной мере свою деятельность. Потому очень важно уметь вовремя вернуться в состояние здорового человека. Быстродействующие обезболивающие препараты не всегда бывают под рукой, да и многим просто они просто противопоказаны из-за побочных эффектов. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.

Стоит знать: болезненный дискомфорт в области головного мозга — симптом серьезного патологического процесса и не является самостоятельным недугом. Исключение — мигрень, но ощущения сильно отличаются, и о ней стоит говорить отдельно.

Точечная техника помогает побороть внезапно возникшие неприятные ощущения в любой части тела, в том числе и голове. Основное преимущество данного способа — возможность самомассажа в любом месте и в любое время. Но это не панацея. Систематические головные боли обуславливают наличие серьезного патологического процесса в организме. Следует обратиться к терапевту, который поможет выявить основной источник таких приступов и постепенно избавиться от них.

Причины головной боли

Не будем рассматривать все факторы, вызывающие дискомфорт такого рода, потому что их великое множество. Выделим лишь самые распространенные.

Дефицит кислорода в клетках головного мозга

Продолжительное мышечное напряжение в области шеи и плечевого пояса вызывает сужение сосудов, что, в свою очередь, приводит к осложнению доступа кислорода к нейронам. Возникающее голодание выражается неприятным ощущением ноющего характера. Обычно проходит после небольшой разминки, расслабления. Не стоит глушить такую боль таблетками, они не избавят вас от причины, а только отсрочат следующий приступ.

Важно: если неприятное ощущение продолжительно и не проходит в течение пары суток — обратитесь к медикам.

Мигрень

Сопровождается тошнотой, ухудшением зрения и раздражительной реакцией на источники света. Считается самостоятельным недугом, и пациенты с таким диагнозом нуждаются в регулярном посещении врача. Боль острая, пульсирующая. Чаще всего появляется в височных зонах, распространяясь импульсно.

Проблемы с позвоночным столбом

Неправильное положение верхних отделов позвоночника при искривлении основы костяка провоцирует сжатие шейного нерва. Боль острая, интенсивная и часто сопровождается ограниченной подвижностью пораженной области: голова не поворачивается в некоторые стороны. С помощью точечной терапии вы можете временно ослабить боль, успокаивая напряженный нерв. Но к врачу все же придется идти, иначе скованность и неприятные ощущения станут вашими постоянными спутниками.

Застой в кишечнике

Запор нередко сопровождается болью в лобной доле головного мозга. Акупунктурный массаж в таком случае позволяет избавиться от симптома и самой проблемы, улучшая работу кишечника.

Гипертония/гипотония

Резкие скачки кровяного давления провоцируют боли в висках и затылке. Правильное воздействие на конкретные зоны при таких симптомах помогает восстановить оптимальный для организма баланс кровообращения и тем самым избавиться от неприятных ощущений.

Метеочувствительность

Сказать с точностью, почему организм некоторых людей реагирует болью на различные атмосферные явления, могут не все медики. Но факт остается фактом: при внезапной смене погоды, сильной грозе, ураганах и тому подобных явлениях у метеочувствительных людей начинаются головные боли, ломота в суставах и прочие неприятные симптомы, которые бесследно исчезают как только погода наладится. Лекарства в таких случаях не всегда помогают и приходится искать другие способы борьбы с ноющей болью, которая не дает покоя. Точечный массаж отлично помогает пережить неблагоприятные погодные условия для организма с минимальным дискомфортом.

Гайморит

Болезненные ощущения возникают из-за скопившейся жидкости в носовых пазухах. Наполненный резервуар давит на нервы и те дают мозгу сигнал о проблеме. Боль концентрируется в лобной доле с переменными тянущими ощущениями на все лицо.

ГБН

Головная боль напряжения — последствие стресса, от которого страдают 90% трудоспособных граждан. Перегрузка организма из-за отсутствия нормального отдыха, регулярного сна, питания и правильного образа жизни приводит к систематическим приступам боли в голове. Ощущения могут быть разного характера: от острых до пучковых и тянущих, но все они вызваны нервным перенапряжением. Сопутствующие признаки: выпадение волос, крошение ногтей, зубов, плохое состояние кожи, низкий иммунитет.

Воздействие точечного массажа

Еще в древние времена целители востока обнаружили наличие множества точек на теле человека, которые являются своего рода «приложениями» к нервным окончаниям. Правильное воздействие на них способствует избавлению от ряда неприятных ощущений разной природы, а систематическое воздействие помогает в борьбе с недугами.

Акупунктура — латинский термин (acus — игла, pungere — колоть), которого изобретатели данной техники не знали, и он появился значительно позже самой практики. Более известен такой метод как точечный самомассаж. Выполняется он руками, а в салонах — специальными иглами. Использование особых приспособлений без должных навыков и знаний запрещено. Работа «ювелирная», воздействие происходит на точки, сочлененные с нервными окончаниями, и нанесенный вред может быть критичным.

В домашних условиях, чтобы снять симптомы головной боли, достаточно ручных манипуляций.

Специфика точечного массажа заключается в умении рассчитать цунь — индивидуальное расстояние между точками. У каждого человека они отличаются, потому методика считается сложной.

Например, определяя цунь при избавлении от симптомов мигрени, следует согнуть средний палец крючком (если вы делаете массаж кому-то, то речь идет не о вашей руке, а руке пациента) и оценить размер одной фаланги. С помощью таких мерок высчитывается длина.

Схема точек стандартна, но, как уже упоминалось, расстояние между ними немного отличается, особенно если у человека высокий рост. Неправильно определенное положение точек усугубит состояние той области, на которую влияет нерв.

Механическая стимуляция провоцирует образование импульса, который стремится в таламус, а потом кору головного мозга, где формируется реакция на раздражитель. В нашем случае это уменьшение и исчезновение болевого синдрома в голове.

Расположение акупунктурных точек

Рефлекторные участки на теле ничем визуально не выделяются, потому определяются по характерным признакам и ориентирам — впадинам, складкам, выступам.

Интересно: под микроскопом рефлекторная зона выглядит как скопление нервных клеток.

При надавливании на точку человек может ощущать:

• локальную или стреляющую боль;
• чувство, похожее на слабый разряд тока;
• онемение;
• появление «гусиной кожи»;
• приятное тепло.

В зависимости от состояния человека меняется площадь биологически активных зон: у спящего эта точка диаметром 1 мм, а у бодрствующего — 1 см. Температура кожи в этих областях немного превышает норму.

Зоны на голове

• Тай-ян (РС-9) «внеканальные». Проведите образную линию между наружным углом брови и краем глаза той же стороны. Точка на 1 цунь выше середины этого отрезка и проецируется на висок.  Главное — не затрагивать артерию во время воздействия.
• Тоу-вэй (Е-1) «хранитель головы». Находится у верхнего края виска, в углу лба. Определяется при жевании по углублению, которое возникает кзади от передней границы волосяного покрова. 
• Сюань-ли (VB6) «подвешенное умиротворение». Находится на пересечении вертикали пробора и верхнего края уха, на 1,5 см от макушки к затылочной зоне.
• И-Фэн (SJ-17) «веер перьев». Парные точки. Находятся под нижней челюстью, с двух сторон в головной ямке, за мочкой. При воздействии на них появляется шум в ушах.
• Юй-яо или Мэй-чжун «пояс рыбы». На верхних уголках бровей. Если дугу брать за основу треугольника, точка приходится посередине, немного выше волосков.
• Цзин-мин «просветленные глаза». На 2-3 мм от внутреннего угла века к переносице. Это парные рефлекторные зоны.
• Фэн-чи (VB-20) «врата сознания». Сзади под основанием черепа, в углублении между двумя вертикальными мышцами. Парные зоны. Затылок самому себе получится массировать только сидя.
• Фэн-фу (VG-16) «замок ветра». В углублении под основанием черепа, над позвоночником, где заканчивается шея. Если брать точки Фэн-чи за основу треугольника, то Фэн-фу будет его вершиной.
• Инь-тан (VG-24.5) «третий глаз». Между бровями, непосредственно во впадинке.
• Цзюй-ляо (Е-3) «красивое лицо». На скуле, по линии зрачка.
• Шан-син «верхняя звезда». Находится в лобной зоне, в центре, на 1,5 цуня выше границы волос.

На руке

• Хэ-гу (G14)» закрытая долина». Относится к толстому кишечнику, потому помогает только при головных болях, спровоцированных непроходимостью. Точка обитает на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Запрещено массирование беременным, потому что может спровоцировать схватки. 
• Ле-цюэ (Р7) «вспышка молнии». Область предплечья. От запястья отмерьте 1,5 цуня. Точки парные, но при самомассаже воздействие выполняется поочередно.

На ноге

• Кунь-Лунь «река». Имеет отношение к мочевому пузырю, но помогает при борьбе с болью в голове и шее. Расположена на стопе, в углублении.
• Чжи-инь «достичь инь». Обитает на мизинце, в 3 мм от ногтевой пластины.
• Цзу-сань-ли «долголетие». Отсчитайте 3 цуня вниз от подколенной ямки и 1 цунь к внешней стороне голени.
• Цзу-линь-ци или шао-ян (VB 41) «дерево». В верхней части стопы, на 2,5 см выше углубления между мизинцем и безымянным пальцами.

Достаточно выбрать несколько точек. Необязательно воздействовать на все.

Чтобы упростить обнаружение рефлекторных зон, воспользуйтесь картами точек на фото.

Техника избавления от головной боли с помощью точечного массажа

Акупунктурный или китайский метод шиацу прост в своем осуществлении, даже если вы собрались делать его своими руками, но только при условии правильного расчета места расположения рефлекторной зоны.

Инструктаж:

1. Женщинам перед самомассажем следует убрать их в хвост или высокий пучок.
2. Надавливание происходит 1-3 пальцами, ребром или плоскостью ладони.
3. Палец ставится только перпендикулярно к зоне, не под углом.
4. Сразу после того, как вы поставили палец на точку, начинайте совершать круговые движения не отрывая подушечку. Кожа в зоне точки должна двигаться вместе с пальцами массажиста.
5. Начинать следует с минимальной интенсивностью движений, постепенно увеличивая силу нажима.
6. Для повышения эффективности круговые движения сменяют простыми вибрирующими, постукивающими и поглаживающими.
7. Длительность проработки одной точки — 1 минута.
8. Оптимальные позы пациента при массаже — сидя с ровной спиной или лежа на спине.
9. Парные зоны за редким исключением массируются одновременно. 
10. При точечном массаже, выполняемом при мигрени, необходимы условия тишины, полумрака или темноты, отсутствия внешних раздражителей.
11. Квалифицированный массажист может использовать иглы или специальный массажер. Для этого необходима практика и доскональное знание карты точек.

Мануальное точечное воздействие не оставляет после себя синяков. Если гематома появилась, значит что-то вы делали неправильно или массажный салон, в который обратились, набрал некомпетентных мастеров.

Предостережения и противопоказания

При серьезных, тем более хронических, болезнях, шиацу не рекомендуется проводить без консультации физиотерапевта.

Массаж запрещен, если у вас:

• повышенная температура;
• похмелье;
• онкологические новообразования;
• гематомы на массируемом участке;
• черепно-мозговая травма.

При мигрени точечный массаж допустим только в случае одобрения процедуры лечащим врачом.

Важно: головокружение во время процедуры не является нормой. Немедленно прервите сеанс.

Не бросайтесь делать массаж, едва голова начала болеть. Постарайтесь определить причину дискомфорта и боритесь прежде всего с ней. Высокий болевой синдром лечится только медикаментозно.

Как специалист по мануальной терапии снимает головную боль с помощью акупунктурного массажа, узнайте из видео.

Поделитесь в отзывах своим опытом практики шиацу.