Маструбация и головная боль

Бывает иногда. Причем только во время мастурбации. Во время секса никогда не было. Если расслабиться боль моментально проходит. Причины и последствия не знаю. Попробую поискать в инете. Если что найду, сообщу.

Добавлено спустя 22 минуты 30 секунд:

Уже нашел!
Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей
Посткоитальные головные боли
У некоторых мужчин после совершения полового акта появляются головные боли, причиняющие им беспокойство. На сегодняшний день до конца не выяснено, связаны ли эти боли с сосудистыми факторами (повышение артериального давления во время полового сношения) или с нервными (перепады тонуса нервной системы). Как правило, этот симптом является проявлением какого-либо заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы (вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, мигрень). В этих случаях необходима консультация терапевта.

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:

Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей
Глава из книги Каплан Г.И., Сэдок Б.Дж.
Посткоитальные головные боли
Этот феномен характеризуется головными болями, наступающими сразу же вслед за коитусом, которые могут продолжаться несколько часов. Ее описывают как пульсирующую по характеру; локализована она бывает в затылочных или лобных областях. Причина ее неизвестна. Она может быть этиологически связана с сосудистыми изменениями, мышечным сокращением (напряжением) или с психогенными моментами. Коитус может усиливать мигрень или рассеянную головную боль у предрасположенных лиц.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:

и еще на эту же тему

Ссылки доступны только для зарегестрированных пользователей

Mednovosti.ru:03.10.2003

Приступы тяжелой головной боли, которые возникают у некоторых людей во время полового акта, можно предотвратить, если воспользоваться рекомендациями немецкого исследователя, которыми тот поделился на страницах последнего номера научного журнала Neurology. По его словам, течение «оргазменных» головных болей, как правило, доброкачественное.
Доктор Аким Фризе (Achim Frese) отмечает, что тот, у кого эти нарушения проявляются в первый раз, должен обязательно быть обследован на предмет возможных кровоизлияний в мозг. В Университете Мюнстера он провел обследование 51 пациента, чтобы уточнить особенности течения заболевания. По его словам, головная боль при оргазме может появиться лишь однажды, а может преследовать человека годами.
Ученые выделили два основных типа «оргазменных» головных болей. Первый тип обычно проявляется как тупая боль незадолго до оргазма, а второй начинается резкой головной болью в течение нескольких минут после него. Чаще заболевание появляется после тридцати лет, мужчины страдают от таких головных болей в три-четыре раза чаще женщин.
Сильная головная боль может продолжаться до 12 часов, а ее отголоски могут ощущаться пациентом вплоть до нескольких дней. Ученый отметил, что до полного прекращения боли от половой активности следует воздерживаться, иначе высока вероятность повторения приступа. Известно, что иногда облегчить боль помогает индометацин, его можно употреблять и заранее – для профилактики.
Некоторым также помогает продолжительная терапия препаратами из класса бета-блокаторов, знакомых пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Природа и механизм развития цефалгии после секса

Рассмотрим основные механизмы возникновения оргазмической  боли головы. Всего существует 3 механизма развития такой цефалгии.

Головная боль напряжения

Здесь играет роль, как напряжение мышц, так и эмоциональное. Во время коитуса происходит чрезмерная активация всех мышц организма, особенно это касается головы и шейной области. Способствует этому неудобные позы, чрезмерная активность (желание удовлетворить партнера). Такая боль локализируется в затылке или распространяется на всю голову в виде обруча, имеет сдавливающий характер, низкую, редко – среднюю, интенсивность.

Помимо факторов мышечного напряжения, причиной такой головной боли могут быть эмоциональное напряжение:

• секс в стрессовой ситуации (неподходящее место или время);
• страх неудачи, преждевременное семяизвержение у мужчин;
• неудовлетворения во время полового акта и своей роли в нем.

Сосудистая головная боль

Может возникнуть у людей с заболеваниями сосудов и сердца, а также у здоровых. Связана она с повышением АД во время секса и недостаточной реакцией мозговых сосудов на такое явление (срыв ауторегуляции). Во время повышения системного АД, мозговые сосуды должны сужаться, чтобы защитить мозговую ткань от гиперперфузии.

Если они этого не делают или, наоборот, сужаются слишком сильно, это может стать причиной цефалгии. Такая боль проявляется в виде пульсации, нарастает по мере возбуждения. Как правило, она проходит после интимной близости на протяжении часа. Особенно подвержены такому виду цефалгии пациенты с мигренью в анамнезе, гипертензией, церебральным атеросклерозом.

Сосудистая болезненность головы во время скоитуса может иметь и венозный характер. Она возникает при наполнении венозных сосудов кровью во время возбуждения при первичном нарушении их тонуса. Вследствие этого раздражаются рецепторы на стенках венозных сосудов, и возникает распирающая, неинтенсивная головная боль, которая нарастает по мере время возбуждения. Такая боль самостоятельно проходит после коитуса на протяжении 1-4 часов.

Ликвородинамическая цефалгия

Может возникать, как у людей с диагностированной внутричерепной гипертензией, так и у абсолютно здоровых. Во время половой близости происходит повышенное образование спинно-мозговой жидкости, которая не успевает всасываться венозными сплетениями. Это приводит к повышению давления внутри черепа и растяжению мозговых оболочек, рецепторы которых и генерируют болевой сигнал.

Причины головной боли после полового акта

В медицине для обозначения данного вида цефалгии существует отдельный термин – оргазмическая, преоргазмическая и посторгазмическая головная боль, что соответствует периоду возникновения симптома во время полового акта. По классификации такую цефалгию относят к рубрике других первичных головных болей, то есть точная причина такого явления часто остается неизвестной.

Стоит отметить, что название данного симптома абсолютно не отображает причины ее развития, а только указывает на то, когда она появляется. Потому мало установить диагноз оргазмическая головная боль, необходимо точно определить ее причину, если это возможно, чтобы избавиться от нее и предупредить появление в будущем.

Сам по себе половой акт является большой нагрузкой для организма. Это подтверждают следующие физиологические изменения во время секса:

• выброс в кровь больших доз адреналина;
• учащение частота сердечных сокращений, иногда до 180 ударов в минуту;
• рост артериального давления, часто до очень высоких значений (220/120 мм рт. ст.);
• увеличивается наполнение кровью половых органов, что приводит к тому, что сердечнососудистая система функционирует на пределе своих возможностей;
• во время коитуса происходит перераспределение крови в организме – большая ее часть оттекает от головного мозга к органам и мышцам малого таза, вследствие чего могут появляться симптомы гипоксии головного мозга (головокружение, тошнота, мушки перед глазами, головная боль);
• происходит большой выброс гормонов в кровь, что существенно влияет на обменные процессы;
• учащение дыхания.

Если человек здоровый, то все вышеперечисленные изменения протекают без патологических признаков, а если таковые присутствуют, то они кратковременные и не заставляют прекращать половой акт. Если же головная боль, головокружение выражены сильно и беспокоят на протяжении длительного времени, то интимную близость стоит прекратить и разобраться со своим здоровьем. Как правило, если болит голова после секса, то это признак скрытой болезни.

Для правильной интерпретации патологического состояния стоит учитывать также следующие факторы:

• возраст человека;
• состояние здоровье на момент интимной близости;
• психоэмоциональное здоровье партнеров;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• уровень физической подготовки человека;
• условия, при которых происходит половой акт;
• сопровождает ли цефалгия каждый коитус или это случилось один раз;
• связь с этапами интимной близости.

Таким образом, оргазмическая цефалгия  – это проявление скрытой или известной патологии (если такое случается часто), а если это единичный случай, то не стоит переживать, наверное, такое явление просто связано с обстоятельствами либо просто совпало во времени.

Типы головной боли после секса

Существует два основных типа головной боли после и во время коитуса:

1. Цефалгия тупого характера, то есть неинтенсивная головная боль, которая возникает постепенно, человек может ее терпеть. Чаще всего причина таких ощущений – головная боль напряжения. Часто такие патологические ощущения начинаются в начале полового акта, постепенно усиливаются, но не достигают характера интенсивной цефалгии, пик боли припадает на оргазм. Далее ее интенсивность постепенно снижается, но полностью проходит спустя несколько часов после коитуса. Боль двусторонняя, симметрическая, локализируется в затылке или в виде каски на голове, имеет сжимающий характер.
2. Цефалгия взрывного характера, которая может быть связана с повышение АД (сосудистая) или внутричерепного давления (ликвородинамическая). Такой вид головной боли является опасным, так как, если не устранить провоцирующий фактор (половой акт), могут развиться тяжелые последствия, например, геморрагический инсульт.

Вредна ли мастурбация для здоровья мужчин?

Мастурбация – это процесс, направленный на сексуальное самоудовлетворение индивидуума. Мастурбация является совершенно нормальным явлением, и встречается у мужчин и женщин различных возрастных категорий. Больше всего придаются мастурбации мальчики-подростки в период полового созревания, когда уровень половых гормонов зашкаливает, и сексуальное желание очень велико.

Начало полового созревания у мальчиков характеризуется большим ростом половых гормонов и сексуального влечения, что рано или поздно приводит к использованию различных методов удовлетворения, одним из которых является мастурбация. Так как большинство юношей этого возраста не состоят в сексуальных отношениях с противоположным полом, то практически все мальчики самоудовлетворяются посредством мастурбации.

В каких случаях мастурбация будет вредна мужчине?

Мастурбация вредит здоровью мужчины, если имеет место неконтролируемая, частая мастурбация. Хотя потребность в мастурбации индивидуальна, считается вредным, если мужчина придается мастурбации по нескольку раз в день .

Также считает известный мастер даосской школы сексологии Мантэк Чиа, который в своей книге «Сексуальные секреты, которые следует знать каждому мужчине» рассказывает о негативном влиянии частого семяизвержения на здоровье и жизненные силы мужчины. Дело в том, что для выработки эякулята организм тратит свои силы и отдает «строительный материал» в виде витаминов и минералов, таким образом истощая мужской организм.

Мастер отмечает, что жизненная сила покидает мужчин вместе с семенем, но удовлетворение без семяизвержения, наоборот, заряжает тело энергией и силой (см. множественный оргазм у мужчин и как его испытать ). Учение даосов направлено на обучении мужчин контролировать семяизвержение и получать удовольствие с помощью «сухих» оргазмов, не допуская семяизвержения.

Болит голова во время секса и после оргазма

Головная боль во время секса или как ее называют в медицине, коитальная цефалгия – явление редкое.

Некоторые мужчины, слыша от жены, что у нее болит голова, считают это обычной и старомодной отговоркой. Возможно, что у женщины на самом деле появляется головная боль во время оргазма.

Не нужно винить человека в том, что он испытывает такой недуг. В этой ситуации нужно лечение. Просто так оставлять это без внимания не рекомендуется.

Вся радость секса уходит и человек начинает комплексовать в постели. Этого допускать не нужно.

Медицина выявила, что на самом деле голова болит во время полового акта именно у мужчин, а не у женщин. Они больше подвергнуты подобному состоянию. Но и женщин списывать со счетов не стоит.

Чаще всего симптоматика появляется на пике наслаждения. Когда мужчина начинает испытывать оргазм появляется головная боль, распространенная по всему полушарию. По степени интенсивности она бывает различной.

Итак, многие люди задаются вопросом, почему появляется головная боль во время секса и после оргазма. А также хотят знать, как этого избежать и что предшествует такому появлению.

Классификация

Важно! Подобное явление возникает у людей разного пола и возраста. Чаще всего страдают от этого мужчины. И еще больше те, которые ведут беспорядочную половую жизнь.

Коитальная цефалгия имеет всего 3 вида:

1. Преоргазмическая. Начинаться может даже в начале полового акта. При этом имеет нарастающий характер по мере увеличения возбуждения. Голова начинает болеть сразу с обеих сторон, захватывая затылочную часть и шею. Характер боли тупой и ноющий. Время продолжения зависит от индивидуальных особенностей организма. От нескольких минут до нескольких часов и даже дней. Основной причиной является напряженность в шейном отделе.
2. Оргазмическая. Это быстротечные болевые ощущения, которые возникают во время оргазма. В этом случае, многие задают вопрос врачу: почему болит голова, когда кончаю? Головная боль при оргазме появляется резко. Сразу оба виска начинают пульсировать в бешенном темпе. Причина – высокое артериальное давление.
3. Постуральная. Кратковременные болевые ощущения, появляющиеся во время полового акта в положении стоя. Прямо во время полового акта человек начинает чувствовать недомогание, болевые ощущения охватывают с обеих сторон.

К дополнительным симптомам относится тошнота и даже рвота. К основному фактору относят изменение ликворного давления в черепе человека.

Следует отметить, что в каждом случае, имеются свои особенности в зависимости от типа возникновения боли, ее характера и степени интенсивности. По характеру головные боли делят на 2 типа: внезапные и нарастающие.

Внезапными болями считаются те, которые возникают неожиданно. Обычно болевые ощущения острые и сильные. Могут возникать при оргазме или после него.

Нарастающими называют те, которые имеют постепенное развитие. Могут начаться в самом начале полового акта и продолжаться на протяжении всего полового акта.

Обычно увеличивается по мере увеличения возбуждения. Бывают случаи, что одними головными болями не обходится.

К дополнительным признакам относят:

Причины

Игнорировать подобное состояние ни в коем случае нельзя. Если болит голова во время оргазма, это серьезный недуг, требующий обязательной диагностики.

Существует вероятность, что на такое состояние влияют другие патологии организма. Возможно, что они протекают бессимптомно, а половой акт и возбужденное состояние провоцируют появление симптомов.

Подобное явление может случится лишь единожды, особенно, если прошедший день был напряженным и эмоциональным. Чрезмерные физические нагрузки и усталость могут также влиять на ситуацию.

Столкнутся с такой проблемой могут молодые люди, особенно те, которые впервые занялись сексом. В этом случае, главное успокоится и принять свое состояние. Скорее всего в следующий раз этого не случится.

Лечить нужно незамедлительно, если раньше человек не испытывал подобного дискомфорта во время секса, а с некоторых пор это приняло постоянный темп.

Нельзя угадать в какой момент произойдет приступ. Чтобы избежать этого и наслаждаться моментом со своей второй половиной, нужно выявить основные причины.

Факторы, влияющие на появление боли в голове:

• Высокое давление. Секс и оргазм вызывают повышение давления. Если оно слегка увеличено, то этого можно даже не заметить. Когда у человека оно превышает отметки 200/100 мм рт. ст., то симптоматика напоминается гипертонический криз. Человек испытывает сильное недомогание и болевые ощущения в голове.
• Напряженность в мышцах. При сексе все мышцы напряжены, а в организме происходит выброс адреналина и норадреналина.

Эти вещества вызываются сбои в сердцебиении, частое дыхание и напряженность мышц. Такое состояние способно вызывать головную боль после секса.

Это 2 основные причины, но бывают и другие факторы, способные влиять на состояние организма во время секса. Причины:

Почему возникает сильная головная боль у женщин

Ох, уж эти женщины. Бывают хитрые, как лисы. Зачастую многие мужчины жалуются на то, что женщины при долгой супружеской жизни избегают полового контакта и сваливают все на дискомфорт в области головы.

Дело в том, что возможны настоящие патологические проблемы, которые вызывают болевые ощущения в голове перед оргазмом или после него.

Испытав несколько раз подобное явление, они игнорируют поход к врачу, не считая это проблемой, но уже и не стремятся заниматься половым актом.

Здесь главное доверие между супругами. А женщина не должна игнорировать свое состояние. Желательно пройти полное обследование. Причины:

1. Прием противозачаточных препаратов. В этом случае, потребуется сменить средство или полностью отказаться от него.
2. Гормональный сбой. На такое состояние влияют беременность, овуляция или менструальный цикл.

У женщин во время секса редко болит голова, но, если это происходит, то состояние по симптоматике схоже с мигренью.

Признаки: пульсирующие болевые ощущения в области виска, тошнота, чувствительность к звуку и свету.

Почему появляется сильная головная боль у мужчин во время оргазма и после него

Даже по этой части между мужчиной и женщиной можно найти отличия. На появление головной боли влияют отличительные причины. Распространенные факторы:

Как лечить головные боли

Прежде всего необходимо убедиться в том, что головные боли не вызваны другими патологиями. Если причиной являются серьезные нарушения сосудистой системы, то лечение должно быть назначено в кратчайшие сроки.

Основные методы диагностики, исключающие проблемы мозга и сердца:

• МРТ.
• Компьютерная томография.
• Электрокардиограмма.

Коитальную цефалгию можно вылечить обычным сном. Отдых после секса помогает организму расслабится.

Возможно, что боль, начавшаяся во время секса или после оргазма, исчезнет через некоторый период.

Если боль возникает каждый раз перед или после оргазма, то потребуется прием бета-блокаторов. К такому виду лекарств можно отнести Анаприлин.

В некоторых редких случаях, достаточно употребления обезболивающих препаратов.

Когда причиной является повышенное давление понадобятся гипотензивные препараты, бета-адреноблокаторы и средства прекращающие аритмии. Психологические факторы также нужно прекратить.

Перед началом лечения стоит обсудить курс терапии со специалистом. В этом случае, понадобятся антидепрессанты и успокоительные препараты.

Профилактика:

Использованные источники: 1golovabolit.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Университет головной боли

  Головная боль после обеда причины

  Головная боль при сексуальном возбуждении

  Головные боли упражнение на шейный отдел

Резкая головная боль при мастурбации

• Вся активность

• Главная
• Дом, семья, здоровье
• Здоровье
• «Взрывная» боль в голове

Опубликовал zxcvb , 21 августа, 2010

В теме 47 сообщений

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Использованные источники: forum.astrakhan.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Пробка в ухе головная боль

  Головные боли причины опухоль

  Что дать ребенку 14 лет от головной боли

  При головной боли какие лекарства ребенок 7 лет

Головная боль, связанная с сексуальной активностью

… несмотря на свою силу и пугающую внезапность, как правило, благоприятна, особенно если уже наблюдается не в первый раз, и не приводит к каким-либо тяжелым последствиям.

Первичная головная боль, связанная с сексуальной активностью – это головная боль, провоцирующаяся сексуальной активностью, при отсутствии внутричерепного нарушения; обычно начинается как тупая двусторонняя боль, которая нарастает вместе с сексуальным возбуждением и достигает максимума во время оргазма.

Наблюдается в любом возрасте. Ранее используемые термины: доброкачественная головная боль, связанная с сексуальной активностью; коитальная головная боль; доброкачественная сосудистая головная боль, связанная с сексуальной активностью.

Головная боль, связанная с сексуальной активностью — двусторонняя, тупая, диффузная, возникает в период коитуса и при мастурбации, чаще у мужчин; (!) чаще возникает у лиц с определенными личностными особенностями: (1) эксплозивный тип, (2) эмоционально-неустойчивые личности с наличием тревожно-мнительных черт характера. Интенсивность боли крайне вариабельна; она может быть тупой и очень сильной и резкой, а длительность может варьировать от 1 минуты до 3 часов. Головная боль не развивается или существенно уменьшается при прекращении сексуальной активности. При появлении головной боли, связанной с сексуальной активности(!) важно исключить расслоения артерии и наличие церебральной аневризмы: риск развития спонтанного субарахноидального кровоизлияния. Примерно у 50% пациентов описано сочетание головная боль при сексуальной активности с мигренью и головной болью, возникающей при физическом напряжении.

Провоцирующие факторы: эмоциональный стресс и вызванный им выброс катехоламинов; к предрасполагающим факторам следует отнести и все те явления, которые способствуют изначально высокому уровню «гормонов стресса» или высокому мышечному напряжению, к ним относятся: различные формы чрезмерной, неадекватной мышечной активности при тяжелом физическом труде, занятиях спортом, на тренажерах, шейпинге, неудобная поза в течение рабочего дня, «проблемы» с шейным отделом позвоночника, «затруднительная» поза во время интимной близости, также врожденная предрасположенность к усиленному выбросу катехоламинов в ответ на стресс и пища, богатая тирамином, из которого в нашем организме происходит синтез катехоламинов; (!) к предрасполагающим факторам следует отнести и чрезмерную сексуальную активность.

Различают следующие два типа головной боли, связанной с сексуальной активностью:

(1) Преоргазмическая головная боль: начинается во время полового акта и нарастает вместе с сексуальным возбуждением; носит двусторонний тупой характер, локализуется в затылке, шее, иногда всей голове; связана с напряжением шейных, жевательных и перикраниальных мышц.

Диагностические критерии преоргазмической головной боли: А. Тупая боль в голове или шее, сочетающаяся с чувством напряжения шейных и/или жевательных мышц и отвечающая критерию В. В. Боль возникает во время сексуальной активности и нарстает вместе с сексуальным возбуждением. С. Не связана с другими причинами (нарушениями).

(2) Оргазмическая головная боль: развивается во время оргазма, носит резкий характер и по своим характеристикам напоминает головную боль, обусловленную низким давлением ликвора; принято считать, что определенная поза во время полового акта способствует возникновению ликвородинамических нарушений и вследствие этого головной боли; в патогенезе головной боли может играть роль повышение артериального давления во время сексуальной активности. Таким образом, три фактора могут вызывать этот тип головной боли: мышечный, ликвородинамический и сосудистый.

Диагностические критерии оргазмической головной боли: А. Внезапная интенсивная («взрывоподобная») головная боль, отвечающая критерию В. В. Боль возникает во время оргазма. С. Не связана с другими причинами (нарушениями).

В связи с тем, что головная боль, связанная с сексуальной активностью может быть обусловлена (1) изменением ликворного давления при коитусе (особенно у лиц с наличием компенсированной внутричерепной гипертензии) и (2) сосудистой патологией головного мозга (например, аневризма), персистирующее течение описанных головных болей требует проведения соответствующего нейровизуализационного обследования (компьютерная или магнитно-резонансная томография головного мозга).

Лечение. Как правило, приступы головных болей, связанных с сексуальной активностью редки, однако для их профилактики рекомендуется прием пропранолола (40–60 мг/сут) или индометацина (50–75 мг/сут). Комплексная терапия боли складывается из методов, направленных на уменьшение психо-вегетативной активации как во время полового акта, так и в процессе обыденной жизни. Используются лечебные методы (немедикаментозные и медикаментозные), которые способствуют снижению мышечного напряжения. К данным терапевтическим немедикаментозным методам относятся биологическая обратная связь, лечебный массаж, мануальная терапия, иглоукалывание, различные психотерапевтические методики, а также лечебная физкультура и релаксирующие физиотерапевтические методы. Из лекарственных препаратов наиболее успешно применяются бета-адреноблокаторы (уменьшающих реагирование наших органов на вегетативную симпатическую активацию, защищающих их от действия адреналина и норадреналина в период полового акта), а также нестероидные противовоспалительные средства. При выраженных психо-вегетативных нарушениях оправдано назначение антидепрессантов и транквилизаторов.

Часто выполнение определенных правил помогает полностью избавиться от оргазмических головных болей. («Азбука головной боли» В.Ю. Окнина, А.Р. Артемьева, под ред. академика А.М. Вейна):
1. Если во время полового акта вы почувствовали тупую боль в голове, лучше прекратить акт и перенести его на более позднее время. Если это невозможно, то замедлите или прекратите движения — маленький перерыв даст организму возможность отдохнуть и приспособиться к увеличивающейся нагрузке.
2. Попытайтесь увеличить продолжительность полового акта, особенно в стадии непосредственно перед оргазмом. Это поможет постепенно адаптироваться организму к нарастающему возбуждению и избежать резких скачков артериального давления и колебаний уровня гормонов «стресса».
3. Во время полового акта старайтесь исполнять более пассивную роль, ограничьте резкие движения тела и избегайте неудобных поз. Не напрягайте произвольно мышцы для получения более сильных ощущений.
4. Старайтесь во время полового акта использовать диафрагмальный тип дыхания. Делайте плавные вдохи, пытаясь почувствовать, как опускается и поднимается Ваша брюшная стенка. Избегайте коротких прерывистых вдохов, это может нарушить нормальное соотношение кислорода и углекислого газа в крови и способствовать возникновению боли.
5. Некоторое время постарайтесь избегать больших физических нагрузок, сделайте перерыв в занятиях спортом.
6. Не попадайте в «сомнительные» ситуации и не общайтесь с людьми, которые могут спровоцировать у вас появление чувства вины или неловкости.

Использованные источники: doctorspb.ru