Мигрень нельзя в самолет
Что же делать? Смиренно вычеркивать по нескольку дней из полноценной жизни или все же попытаться победить? Давайте попробуем второй вариант, поскольку вернуться к первому мы успеем всегда.
Бороться. Но как?
Прежде всего, попытайтесь уяснить для себя, когда именно начинается приступ. После напряженной сверхурочной работы, после долгой поездки или не принятого вовремя обеда? Может быть, виновница боли — жара или изменение погоды.
Если вы хотя бы приблизительно определите причины, то сможете избежать приступов, связанных с ними. Врачи-неврологи утверждают, что совсем избавиться от мигрени нельзя, можно лишь сократить частоту, продолжительность и интенсивность приступов.
А это уже значительный прогресс.
Причина № 1
Итак, причина № 1 — сверхурочная или интенсивная работа. Вероятность приступа очень велика.
Делайте перерывы в работе, причем используйте их с максимальной пользой: проветрите комнату, выпейте стакан воды, сделайте гимнастику для глаз, шеи, головы, помассируйте голову.
Многие стесняются таких физкультминуток. Напрасно! Во-первых, коллег можно подключить к разминке. А во-вторых, вспомните боль и сравните, что для вас важнее: беззлобная шутка или очередной приступ. Вывод напрашивается сам по себе.
Кстати, каждый час нужно делать перерывы в работе на 5−10 минут. Другими словами, 50 минут работаете — 10 минут отдыхаете.
Причина № 2
Головная боль связана с проблемами сердечно-сосудистой системы, а значит, необходимо уделять внимание не только голове, но и сосудам в целом.
Есть небольшой комплекс очень простых упражнений, разработанный великим японским целителем Кацудзо Ниши. Они помогают нашему сердцу и сосудам работать лучше.
Кроме того, контрастный душ — отличный способ тренировки сосудов. Необязательно обливаться ледяной водой и кипятком. Небольшой контраст, приятный для вас, будет значительно лучше, чем полное отсутствие процедуры из-за неприятия холода.
Значение водных процедур сложно переоценить. Бассейн — зимой, река или море — летом, даже душ или ванна приносят громадную пользу организму. Горячая ванна, сильный напор струи душа, направленный на голову, хорошо купируют приступ.
Умеренная физическая нагрузка отлично действует и на сосуды, и на организм в целом. Спортивные игры: волейбол, бадминтон, теннис, спидминтон — все это приносит не только пользу организму, но и радость вам.
Причина № 3
Еще один важный момент, о котором не говорят, — это здоровье кишечника. Да-да, не удивляйтесь. Это утверждение парадоксально лишь на первый взгляд. Вспомните школьные уроки анатомии.
Откуда клетки получают питательные вещества? Правильно, они всасываются из кишечника. А что полезного может попасть в организм, если мы едим нездоровую пищу, которая забивает кишечник отходами? Обилие тяжелой белковой пищи превращает его в подобие выгребной ямы. В результате у нашего организма нет материалов для нормального существования. Кацудзо Ниши считает, что нездоровый кишечник — краеугольный камень всех проблем в организме.
К тому же учтите, что мозг потребляет 20% всей энергии, вырабатываемой организмом, а это в 5 раз больше потребления энергии любым органом. Отсюда вывод: хотите, чтобы голова болела меньше — следите за своим кишечником и рационом питания.
Свежие сырые фрукты и овощи не только дают организму витамины, микроэлементы и жизненную силу, но и очищают его. Только эти продукты способны растворить соли щавелевой кислоты, которые являются главными виновниками болей в суставах, нарушений в работе сосудов, появления камней в органах.
Обязательно пейте воду. Мозг на 75% состоит из воды, а при ее недостатке теряет работоспособность. Потому, садясь на очередную диету, уменьшающую вес за счет жидкости в организме, подумайте о своей мигрени.
Причина № 4
Не нервничать. Этот совет дают при огромном количестве заболеваний, наверное, почти при всех. Но сделать это очень сложно. Или нет?
Есть техника, называемая «звонящий телефон». Состоит она в том, что вы воспринимаете любой раздражитель как звонящий телефон. Если ваш телефон звенит, что вы можете сделать? Правильно, вы можете взять трубку, а можете не брать.
То же самое и здесь. Вы должны осознать, что являетесь хозяином положения. Вы принимаете решение: реагировать или нет. Любое событие само по себе нейтрально, а уже вы придаете ему окраску.
Если, видя очередной раздражитель, вы не начнете нервничать, как обычно, а задумаетесь на минутку, оцените масштаб происходящего, подумаете о причинах конфликта, о мотивах поступка и оцените последствия своих действий, в 80−90% случаев поймете, что нервничать не из-за чего.
Либо просто посчитайте до 10. Поймите, крик и ссора не помогут в разрешении конфликта. Зачем же нервничать?
Все в ваших руках!
Конечно, говорить о мигрени можно очень долго. Наша цель — найти пути выхода из болезни. Не ждать с моря погоды, не искать оправданий, а действовать! В вашем здоровье заинтересованы только вы. Будьте хозяином своей жизни!
Ищите оптимальный для вас режим работы, отдыха, питания. Ищите те приемы, которые помогут именно вам. Не забывайте простую истину: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих».
Source: ShkolaZhizni.ru
Источник
Таблеток заранее, так сказать. Тоже была такая мысль. Но я ему только нурофеном снимаю, специального средства нам врач не подобрал. Нурофеном накачать…)))
У меня сильные мигрени. Иногда провоцирует самолёт, иногда нет. Как повезёт. Но я теперь пью нурофен и но-шпа перед полетом. И в самолете не пью ни чай ни кофе. Воду и сок.
У среднего тоже мигрени. Но обычно ПОСЛЕ. Ему помогает нурофен и поспать.
Ту же главное вовремя палетку сожрать! Не ждать и перетерплю… а как прям чуточку почувствовали -фигово стало, сразу пить.
У него редко очень бывает. А голова побаливает периодически — от усталости, если за планшетом пересидел… тогда намулицу или посидел — и проходит. Так вот он вроде как никогда не знает что начинается — пройдет или мигрень. Ауры нет. Как ее разобрать — черт ее знает. А когда накрывает — ужас, рвет, боль, только лежать, и так часа три четыре
Начинает побаливать глаз, или сразу оба глаза. Сразу надо пить таблетки.
У меня жуть, а не мигрень, если ее упустить. Буду весь день блевать и мучиться.
а когда «блевать» уже нечем то и сознание потерять можно, прям в дверях туалета, шоб далеко не ходить
А насколько после? Переживаю, что там после самолета еще два часа добираться на перекладных, плюс до квартиры еще… в общем сразу прилетели и в кровать не выйдет. Моему тоже нурофен и поспать помогает. Но это бывает так редко и так метко, что у меня одна мысль — если в дороге начнется — нам ппц
Обычно на следующие сутки у него отходняк. Ближе к вечеру. Как у свекрови, один в один. Ей невропатолог прописывал спазмалгон и но-шпа, в течении 48 часов по под таблетки 3 раза в день.
Мне лично спазмалгон не помогает вообще никак. Среднему я не продувала давать. Только нурофен и но-шпа и усе.
Ещё шоколад, кофе и поспать.
Пс, ещё прям хорошо поправляет срочно попить кака-колы обычной, не лайт. Прям пол часа и огурчик
Послушайте, а сколько вы ее пьете? Сын ее ненавидит, много надо залить чтоб эффект был?
Маленькая бутылочка сойдёт. Или баночка.
Ещё пол таблетки пенталгина для ребёнка 6 лет. Для моего, прям через пол часа нормально все. Но это когда нет нурафена. Пенталгин у меня всегда с собой есть.
Шоколад и кофе во время приступа?! Ого, вот не подумала бы. Нам врач сказал что шоколад ее провоцирует, я наоборот после приступа ему не даю некоторое время…
А попробую и шоколад, и колу. Хотелось бы найти что то действенное и не сильно ядовитое нурофену в помощь
Спасибо вам большое за ответы!
Мне надо обязательно выспаться перед самолетом, если не доспала, то все. Голова болит страшно и не поможет ничего. Раньше спасалась спазмалгоном, теперь только пенталгин, он со мной всегда. И сыну даю, если голова болит. Терпеть нельзя, мне невролог так сказал. А вообще стало лучше после курса уколов. Мигрени почти ушли.
А что за уколы были? Срошу у нашего невролога.
Она нам про пенталгин сказала что если можно снять нурофеном — пенталгин не нужен… спросить что ли конкретно для полета, может один раз можно попробовать если что)))
Мне назначали мильгаму и что-то ещё, не помню точно. Но это очень известные препараты для улучшения мозгового кровообращения.
Вспомнила — мексидол был ещё, было курсом 10 уколов одного и 10 другого, через день.
Атася, 1 ребенок10 июня 2018, 16:51
При мигрени обычно нурофен не помогает, тут справляется только триптан. У меня триптан работает в тандеме с нурофеном, а по одиночке не очень.
Anna10 июня 2018, 17:13
У меня не провоцирует самолёт.
В самолёте не болит особо.
А превентивно пьете что нибудь?
Специально — никогда не пью, если приступ совпал с перелётом, то обязательно. Но у меня перелеты очень длительные последнее десятилетие. У меня скорее в машине и в поезде разболится от длительной дороги и от шума, чем в самолёте.
Лето10 июня 2018, 18:04
Мигрень провоцируют сильные эмоции. Самолет как раз такие эмоции вызывает, особенно если это в первый раз.
Да уж, в первый. Начиталась еще что перепады давления… бррр…
У меня тоже мигрени раз в году. Сколько летала — не провоцировало никогда. А вот за сына трушу…
Источник
Почему в самолете болит голова (воздушная мигрень) и можно ли помочь?
Садишься в самолет – и сразу начинает болеть голова, так называемая воздушная мигрень. Причин для этого предостаточно. Запах авиационного топлива и шум двигателей, недостаток кислорода, перепады атмосферного давления на взлете и посадке, обезвоживание. А еще – неудобная поза, из-за которой затекают мышцы шеи, сопутствующий поездкам стресс, страх перед полетами, воздушная болезнь… Таблетки от головной боли на всякий случай держите поближе, но постарайтесь все же обойтись без них, приняв меры против мигрени.
Затычки в уши
Оптимальный для нашего акустического комфорта уровень громкости – 35–60 дБ. Реакция на такие звуки индивидуальна – по принципу «мешает – не мешает». Турбины взлетающего самолета ревут гораздо громче: их шум достигает 110–120 дБ! Он заставляет резко повышаться артериальное давление, вызывая так называемое шумовое опьянение, которое очень быстро приводит к шумовому похмелью, которое выражается в шумовой мигрени. «Самый действенный способ ее профилактики – силиконовые затычки в уши или наушники, через которые вы слушаете любимую музыку, – говорит невролог высшей категории Нина Ивановна АНДРИЕНКО. – Не важно, что именно это будет: «Времена года» Вивальди или «Подмосковные вечера», главное, чтобы обошлось без тяжелого рока. Мелодии должны быть плавными и гармоничными: именно такая музыка нормализует тонус мозговых сосудов и обладает обезболивающим эффектом».
Никакого алкоголя!
Еще одно важное правило – не пейте спиртного в полете! Не стоит усугублять шумовое похмелье алкогольным, иначе мигрень вам обеспечена. Всему тому разнообразию напитков, которые предложит вам стюардесса, предпочтите минеральную воду (без газа), несоленый томатный сок и зеленый чай. Кофе, сладкие нектары и томатный сок с солью способствуют обезвоживанию организма (при том, что воздух на борту и так чересчур сухой, из-за чего мы активно теряем влагу с дыханием и за счет испарения с кожи). А ведь потеря даже 1% жидкости, содержащейся в организме, ухудшает условия работы нервных клеток и ведет к головной боли! Она вас не побеспокоит, если вы будете каждые 5–10 минут делать пару глотков из бутылки с минералкой. Купите несколько таких бутылок в зоне duty free после того, как пройдете контроль службы безопасности. Ведь пары пластиковых стаканчиков с напитками и чашки чая, которые вам предложат в полете, явно недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
Синдром пассажира
Еще одна причина воздушной мигрени – синдром пассажира. Кстати, это проблема универсальная. Она встречается не только у тех, кто путешествует самолетом, но и у пассажиров поездов, автобусов, паромов. «Возникает такая мигрень потому, что человеку приходится подолгу сидеть в кресле, не меняя позы, – объясняет кандидат медицинских наук Сергей Константинович СВЕТИК. – При этом мышцы шеи и затылка затекают, пережимая сосуды, питающие головной мозг. Хуже всего приходится тем, кто страдает шейным остеохондрозом: деформированные позвонки, сдавленные зажатыми мышцами, пережимают нервные корешки, и тогда болеть начинает не только голова, но и шея! Для профилактики такой головной боли очень важно периодически потягиваться, разминаться, вращать головой – только осторожно, чтобы не повредить подточенные остеохондрозом позвонки. Чаще вставайте с места, прогуливайтесь по проходу. А когда сидите, подкладывайте под шею специальную надувную подушку. Накачайте ее воздухом так, чтобы голове и шее было удобно: если надуть слишком сильно, можно испытать дискомфорт. Такой подушки у вас нет? Скатайте валик из подручных средств – шарфа, кофты или пледа».
Точки вместо таблеток
Чтобы голова перестала раскалываться, массируйте биологически активные точки круговыми движениями: 20 секунд по часовой стрелке, постепенно усиливая воздействие, и столько же против нее, понемногу ослабляя нажим. Повторите 4 раза с промежутком 10 секунд. Парные точки разминайте одновременно (кроме расположенных на руках), а непарные – по очереди.
- Точки 1 и 2 находятся в центре височных ямок;
- 3 – между бровями;
- 4 и 5 – по бокам от шейного отдела позвоночника на уровне мочек ушей;
- 6 и 7 – на тыле кисти у основания складки между прижатыми большим и указательным пальцами;
- 8 и 9 – посередине кожной перепонки между теми же самыми пальцами, но только раздвинутыми;
- 10 и 11 – сзади по середине голени в месте перехода ахиллова сухожилия (оно прикрепляется к пятке) в икроножные мышцы;
- 12 и 13 – кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3–4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина;
- 15 и 16 – разминайте подушечку среднего пальца сначала на левой, а затем на правой руке.
ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ!
Пока эта надпись горит на табло, приходится оставаться в пассажирском кресле. Чтобы мышцы шеи и затылка не затекали, угрожая вам головной болью, делайте вот что…
Сидя в пассажирском кресле…
- Напрягайте и расслабляйте мышцы спины, разводите и соединяйте лопатки, двигайте плечами;
- Напрягайте мышцы плеч и предплечий, сжимайте кулаки;
наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, делайте круговые движения; - Растирайте область шеи и затылка (от периферии к центру);
периодически сдвигайтесь на краешек кресла и слегка прогибайтесь в пояснице, закинув руки за голову и откинувшись назад; - Периодически делайте несколько глубоких вдохов и выдохов так, чтобы диафрагма активно двигалась, а кровь обогащалась кислородом: в полете его нам не хватает, а это дополнительный фактор риска воздушной мигрени.
МАССАЖНЫЕ ПРИЕМЫ
Попробуйте снять головную боль руками, применяя тот или иной массажный прием в зависимости от того, где именно сосредоточена головная боль.
В висках. Кончиками пальцев обеих рук 2–3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.
В области лба. Воздействуйте на брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их (около минуты).
Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления ощущения приятного тепла.
В затылке. Слегка запрокиньте голову, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.
Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно в течение 3 минут растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.
Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.
Подушечками сомкнутых пальцев 3–4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.
Во всей голове. Разделите волосы на 6–8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пяти пальцев вдоль пробора (каждую руку со своей стороны) как можно ближе к корням волос. Сделайте 3–4 легких поглаживания ото лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Промассируйте таким же образом каждый пробор от макушки к вискам.
Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Пройдитесь точно так же по всей шевелюре. Затем подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку. После этого прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.
Источник
Может, Вам с доктором обсудить,какие лекарства взять? У меня знакомая,но она взрослая, летает с мигренью, таблеток напьётся и в путь.