Минеральная вода при головной боли
Причины головной боли могут быть самыми разными: нехватка сна, перенапряжение мышц, шейный остеохондроз, проблемы с сосудами, сильный стресс, вирусная инфекция… В трети случаев проблема оказывается серьезной (и именно поэтому, если головная боль беспокоит часто, лучше показаться врачу). Но в остальные моменты не стоит сразу хвататься за обезболивающие таблетки. Некоторые продукты от головной боли можно найти прямо на полке холодильника.
Минеральная вода
Первое, что нужно сделать при головной боли — это выпить стакан негазированной минералки. Ведь часто спазмирующая боль в голове возникает оттого, что организм обезвожен. А это может случиться не только в жару, но и после интенсивных тренировок, да и просто потому, что мы забываем регулярно пополнять запасы жидкости в организме.
Суп
Неважно, каким он будет — главное, чтобы он был теплым. Иногда головная боль — признак голода и колебания уровня глюкозы в крови в этой связи. В этом случае первейшее средство — поесть чего-нибудь тепленького и жиденького, чтобы побыстрее усвоилось. Если нету супа, подойдет и жидкая каша.
Лимон
Теплая вода с лимоном облегчит головную боль, особенно если она вызвана проблемами с пищеварением. Можно также приложить корку лимона, очищенную от белой мякоти, ко лбу и вискам. В ароматерапии, кстати, аромат лимона считается одним из верных средств от мигреней.
Имбирь
Корень имбиря очень хорошо помогает при так называемой головной боли напряжения. Вещества, входящие в состав имбиря, расслабляют спазмированные стенки сосудов головы и шеи и улучшаяют кровообращение. Тем самым «включаются» естественные механизмы снятия напряжения и связанной с ним боли. Лучшее средство – имбирный чай: небольшой кусочек корня нарезать тонкими лепестками и заварить кипятком, слегка остудить. Пить несколько раз в день.
Яблоки
Лучшее средство, если вы проснулись уже с больной головой (но не из-за похмелья!). Отрежьте кусочек яблока, посолите и запейте теплой водой – боль отступит. Поможет и яблочный уксус: нужно буквально несколько капель на стакан теплой воды, и выпить его в два-три приема. Помогают и ингаляции на основе яблочного уксуса.
Миндаль
Ядра миндаля обладают противосудорожным и обезболивающим действием. Поэтому горстки этих орехов достаточно, чтобы ослабить головную боль за 10-15 минут. Витамин Е, который содержится в орехах, защищает сосуды – а именно проблемы с ними чаще всего и вызывают головную боль.
Жгучий перец
Например, чили или кайенский. По сути, это — вышибать клин клином, но средство от этого не становится менее эффективным. Суть метода в том, что капсаицин, содержащийся в жгучем перце, заставляет нейромедиаторы, отвечающие за боль, переключиться с головы на другие зоны: головная боль сменяется жжением на слизистой рта, но с ним бороться гораздо легче. Конечно, этот «жгучий» метод не стоит использовать тем, у кого проблемы с желудком. Для этих случаев есть согревающие кремы на основе жгучего перца, которые наносятся на лоб и виски.
Мята
Вещества, содержащиеся в мяте, обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом. Заварите чай из мяты (можно в сочетании с другими травами, например, розмарином, мелиссой или чабрецом). Дайте настояться минут 10, размешайте в чашке ложечку меда – и пейте по глоточку. Мятное масло обладает аналогичным эффектом: используйте его для самомассажа висков и напряженных мышц задней части шеи – боль отступит практически сразу.
Мед
В нем много калия и магния, расслабляющего стенки артерий, что позволяет улучшать мозговое кровоснабжение. А еще головная боль может быть вызвана резким падением уровня сахара в крови: в этом случае мед также поможет слегка подсластить проблему. В любом случае, заварив мяту, лимон или имбирь, да и простой чай, добавьте в него ложечку меда – должно полегчать.
Корица
Ее аромат, любимый с детства, заставляет нас забыть о всех проблемах! Но в палочках корицы содержатся еще и вещества, помогающие при мигренях. Приготовьте из молотой корицы густую пасту с добавлением воды. Нанесите на полчаса на лоб и виски, а затем полежите около получаса. Согревающая ароматная паста прогонит головную боль, особенно если та вызвана холодовой аллергией или сосудистым спазмом при резкой смене температур за окном.
Капуста
Еще наши бабушки советовали при головной боли прикладывать на лоб капустный лист – он «оттянет» боль. И не так уж неправы были. Капустный лист опустите на минуту в кипяток, затем остудите и приложите к больному месту – лбу, затылку, вискам. Можно использовать свежевыжатый капустный сок: в нем можно смочить салфетку, приложить ко лбу, вискам, а еще смазать им за ушами и на запястья (места пульса). Лучше после этого полежать минут 15-20.
Картофель
Отличная альтернатива капусте: сварить картофель в мундире, размять его прямо в кожуре и приложить ко лбу и вискам еще тепленьким.
Молоко
В молоке содержится рибофлавин, или витамин В2, одним из симптомов нехватки которого является головная боль. В нашем организме этот витамин не накалливается, поэтому его нужно получать ежедневно из продуктов питания в количестве примерно 1,3 мг. Выпитый маленькими глоточками стакан молока — теплого, но некипяченого, потому что при термообработке рибофлавин разрушается — поможет больную голову превратить в здоровую. Если боли беспокоят часто, имеет смысл пересмотреть меню и включить в рацион больше молока, злаков, зелени, вместо мяса налегать на печень, не забывать про дрожжи и грибы. Во всех этих продуктах много В2.
Чего не надо делать?
Пить таблетки. Мы привычно закидываем таблетку в рот, но большинство анальгетиков и сосудорасширяющих препаратов сами по себе могут провоцировать болезненный приступ.
Выпить рюмочку. Да, сосуды (в том числе головы и шеи) сразу расширятся, и боль отступит. Но потом вернется с новой силой.
Пить кофе. Если боль вызвана повышенным давлением, даже одна чашка может сильно навредить. И если даже давление в норме или пониженное, но вы привыкли пить несколько чашек кофе в день, кофеин уже не поможет, а лишь усугубит ситуацию.
Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов. Боль станет еще сильнее.
Некоторые продукты, напротив, могут спровоцировать головную боль — так называемую мигрень гурмана. Среди «провокаторов» — твердые сорта сыра, шоколад, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, морепродукты, бобовые.
Источник
Перепады давления, ветреные дни, дожди и солнце, сменяющие друг друга с пулеметной скоростью, способны вызвать головную боль даже у здорового человека. И не хочется каждый раз глотать таблетки. Мы спросили нашего эксперта, врача-диетолога Людмилу Денисенко, есть ли спасение в еде? И оно есть, ура!
1. Вода.
Можете скептически покривиться, но вот что пишет индийский доктор Батмангхелидж: «…хронические боли, которые нельзя объяснить инфекцией или повреждениями, следует трактовать в первую очередь как сигналы хронического обезвоживания в районе наблюдаемой боли. Это некий индикатор жажды. К числу хронических относятся боли при диспепсии, ревматоидном артрите, колите и сопутствующем ему запоре, при синдроме перемежающейся хромоты (боли в ногах при ходьбе), мигрень и головные боли при похмелье, боли в нижней части спины, а также ангинозные боли (боли в сердце при ходьбе и даже в спокойном состоянии)».
И мы уже не раз писали о том, насколько полезна вода. Видите, даже от головной боли помогает! Так что старайтесь пить не меньше двух литров в день.
2. Арбуз.
Эта большая полосатая ягода, как и вода, поможет «напоить» ваш организм. Не хуже арбуза помогают другие продукты, с большим содержанием воды (огурцы, кабачки, перец и др.). Но в арбузе еще и большое количество полезных минералов, которые мы теряем при обезвоживании: магний и калий.
3. Картофель.
Калий реально помогает облегчить головную боль. А его очень много в картофеле. Причем, сваренном или запеченном в мундире.
В одной средней запеченной картофелине калия почти в три раза больше, чем в банане. Кроме того, банановая кожура содержит тирамин, который, наоборот, провоцирует спазмы, поэтому тщательно очищайте мякоть банана от белых прожилок. Особенно много тирамина в кожуре переспевших, потемневших бананов.
4. Тыквенные семечки.
А эти вкусные «дети» тыквы содержат магний. В последнее время он часто входит в состав обезболивающих препаратов. А еще тыквенные семечки — один из лучших источников цинка, а также фосфора. Вдвоем эти минералы нормализуют деятельность головного мозга и зрительного аппарата.
5. Миндаль.
Магния в нем поменьше, чем в тыквенных семечках, но все равно достаточно много. Кроме того, этот заморский орешек содержит витамин В2. Именно его рекомендуют применять при мигренях.
6. Жирная рыба.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, помогают уменьшить частоту и силу приступов хронических головных болей. Кроме того, жирная рыба – замечательный источник витамина D. Есть теория, что хронические головные боли вызывает дефицит кальциферола или кальция. Особенный упор это теория делает на «голодные» боли, те, что возникают, если перерыв между едой слишком долгий. А кальций, который также ослабляет головные боли, лучше усваивается именно с витамином D.
7. Кунжут.
Один из лучших источников кальция. Если чувствуете, что начала болеть голова, а до обеда еще ой, как не скоро, пожуйте немножко этих семян.
8. Имбирь.
Имбирь может унять головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Он же поможет купировать приступ мигрени — когда чувствуется приближение головной боли, попробуйте выпить чашечку имбирного чаю.
9. Перец чили или кайенский перец.
Алкалоид капсаицин, содержащий в остром перце, эффективно воздействует на передатчики сигнала мозгу от нервных окончаний. И помогает снижать интенсивность болевых ощущений. Кроме того, капсаицин повышает выработку особых веществ, которые блокируют боль. А еще перчик способен снизить высокое давление.
10. Кофеин.
Если вы пьете кофе или черный чай в умеренных дозах (не больше пары небольших чашек в день), кофеин может реально помочь при головной боли, особенно, если эта боль связана с колебаниями давления. Недаром многие болеутоляющие содержат небольшую дозу кофеина. Он помогает организму усваивать эти препараты быстрее.
Но, повторим — лишь при условии умеренного употребления. Чем больше вы пьете кофе в день, тем выше у него шанс превратиться из «лекарства» в провокатора.
КСТАТИ
Ах вы, провокаторы!
Самая распространенная «пищевая» головная боль возникает из-за продуктов, содержащих тирамин. Это органическое вещество образуется при распаде белка, вследствие старения продукта. То есть, чем дольше хранится любая белковая пища (в первую очередь это касается сыра), тем выше в ней содержание тирамина. Он способен повышать кровяное давление и даже вызывать спазмы сосудов. К продуктам, отличающимся высоким содержанием тирамина, кроме сыра, относят также копченое мясо, красное вино, консервы, лук, авокадо, домашние заготовки (соленья), шоколад.
Кроме того, спровоцировать головную боль может избыточное употребление продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в растительных маслах. Удивлены? Ведь, казалось бы, полезное вещество! Но эти кислоты все чаще называют причиной воспалительных процессов в наших организмах. Интенсивное потребление с пищей омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (линолевой и арахидоновой кислот) приводит к тому, что они накапливаются в клетках нервной и иммунной систем, изменяют их метаболизм и вызывают усиление головной боли. Именно поэтому диетологи постоянно напоминают — да, растительное масло важно, но лучше всего если в день вы будете употреблять не больше одной столовой ложки в овощных салатах.
Поэтому если вы замечаете, что голова начинает болеть после определенной еды, задумайтесь, а не было ли в вашей трапезе хитрого провокатора?
Источник
Вода поможет при головной боли
Исследования показывают, что вода оказывает благотворное влияние на работу нашего мозга. Мозг взрослого человека приблизительно на 85% состоит из воды. Следовательно, невозможно игнорировать роль воды в нашем жизнеобеспечении.
Исследователи из лондонских университетов подтвердили экспериментально, что питьевая вода действительно улучшает работу нашего мозга.
Эксперимент проводили в группе из 34 взрослых, перед началом испытания участники его не принимали пищу и не пили жидкость на ночь. Часть участников во время эксперимента получали завтрак с содержанием воды, другие – без нее. Следующим этапом эксперимента была проверка скорости реакции. Участники должны были нажать кнопку, как только увидят изображение на экране компьютера. Результаты показали, что реакция группы, получившей воду вместе с завтраком, на 14% выше, чем у группы, позавтракавшей без воды. Способность мыслить быстрее была достигнута за счет более эффективной работы мозга, которую обеспечила питьевая вода.
Практически ежедневно с такими «экспериментами» сталкиваются студенты, особенно в горячую пору экзаменов. Чтобы увеличить шансы на достижение лучшего результата во время экзамена, достаточно предварительно обеспечить наличие питьевой воды в экзаменационном зале. Дефицит воды тормозит наши мыслительные процессы, — поэтому, если вы хотите успешно сдать экзамен, — пейте воду! Даже небольшая жажда физически ощутима, и наш мозг должен справиться с этим ощущением, что отвлекает его от выполнения других задач. Только когда дефицит жидкости восполнен, мозг может сосредоточиться на выполнении другой задачи.
Проблема в том, что не всегда есть возможность обеспечить экзаменационный зал бутылками с водой. В таком случае, необходимо обеспечить употребление надлежащего количества жидкости перед экзаменом, особенно, если вы готовитесь к нему допоздна, и на следующий день хотите обеспечить максимально эффективную работу мозга, но при этом предотвратить усталость. Кофе или энергетические напитки в такой ситуации являются худшими из возможных решений. Такие напитки не способствуют концентрации внимания, а наш организм теряет влагу после их употребления гораздо быстрее. При недостаточном количестве жидкости мы не можем сосредоточиться на завершении задачи, и снова возникает потребность в чашке кофе или энергетического напитка. Так мы попадаем в порочный круг, разорвать который поможет только употребление минеральной воды, оказывающей благотворное влияние на функционирование нашего мозга.
Существует множество причин, вызывающих головную боль, и самая прозаичная из них — обезвоживание. Такие выводы были опубликованы исследователями из Университета Маастрихта. Люди, регулярно пьющие воду, меньше подвержены приступам головной боли; даже несколько глотков воды могут оказаться прекрасным средством от мигрени. Появление головной боли может быть связано с повышением уровня токсинов в организме. Вода же является прекрасным средством избавления от токсинов, и, — таким образом, — выступает в качестве своеобразного лекарства.
Обезвоживание грозит не только снижением реакции, жидкость необходима для нормального функционирования всей нервной системы. Питьевая вода поможет предотвратить не только приступ головной боли, но и часто возникающую усталость или сонливость. Обезвоживание в пределах 2-3% от массы тела вызывает снижение физической активности и работоспособности, ведет к нарушению терморегуляции и снижению аппетита; дефицит воды в пределах 5-8% от массы тела вызывает снижение умственных способностей.
Как правильно употреблять воду
Употребление воды обеспечивает решение многих проблем со здоровьем, негативно влияющих на наш организм и его функционирование. Однако, следует обратить внимание на то, что вы пьете и в каких количествах. Лучше всего употреблять минеральную воду, которая не только насыщает организм необходимой влагой, но и обеспечивает его необходимыми микроэлементами.
Обязательно обратите внимание на состав воды, — этикетка подскажет, действительно ли вода данного состава подходит именно вам, и какие ингредиенты она содержит.
Особенное внимание следует обратить на содержание в воде натрия. Зачастую, в нашем рационе этот элемент присутствует в избытке, в основном за счет употребления большого количества соли. Воду с низким уровнем содержания натрия можно употреблять без количественных и возрастных ограничений.
Рекомендуется выпивать 2-3 литра жидкости в день, в зависимости от сложившегося образа жизни и смены сезонов. Не следует пить воду сразу в больших количествах, лучше употреблять жидкость понемногу в течение дня.
Рецептом решения таких проблем, как головная боль, усталость перед экзаменом, является обычная вода. Всегда имея под рукой бутылку воды, вы сами сможете оказать себе при необходимости быструю помощь, выпив вместо обезболивающего стакан воды. Не без основания простейшие решения считаются лучшими!
Использованные источники: smartdieta.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Чай от головной боли при беременности
Ромашка при беременности от головной боли
Распирающая головная боль при беременности
Препараты от головной боли при беременности в 3 триместре
Головную боль лечим водой
Не так давно я сменила работу. На новом месте нравится, но вот только привыкнуть к нему окончательно никак не могу. Наверное, поэтому сильно устаю. Даже головные боли появились.
Сначала я не обращала на них внимания. Ну, болела голова, и ладно. Таблетку выпью, спать лягу, к утру вроде и ничего. Дальше — больше.
[adsense]
Боли стали мучить по ночам. Дошло до такой степени, что уже и спать не могла, а если и засыпала, просыпалась с головной болью утром. От этого стала рассеянной на работе и грубой с близкими людьми. Однажды даже поругалась с мужем.
Да из-за такой безделицы, что и вспомнить стыдно. Пришла с работы и увидела в раковине кружку грязную. Сейчас и самой смешно кажется, но тогда я едва не выгнала мужа из дома. А ведь мы с ним душа в душу прожили 20 лет, ни разу не поругались. Вот до чего может довести головная боль. В общем, не известно, чем все это могло кончиться, если бы не случайная встреча. Эта история достойна особого изложения. Дело в том, что я всегда считала разговоры с незнакомыми людьми на улице глупым и даже опасным занятием. Мало ли всяких шарлатанов праздно разгуливают по улицам и только и думают, как бы обмануть честных граждан. Так вот, в один из самых моих трудных дней, когда я возвращалась с работы с тяжелой и больной головой, ко мне подошла женщина. Я даже не поняла, откуда она взялась. Просто в определенный момент я подняла голову и увидела ее перед собой. Женщина посмотрела мне прямо в глаза и сказала: «От головной боли пей воду с сахаром. В стакан воды сыпь 6 ложек сахара, размешай, оставь ровно на 9 часов, потом выпей и снова размешай сахар в стакане с водой. Так 10 дней. Да смотри, не пропускай время». Сказала так, повернулась и пошла. А я так растерялась, что даже не сказала ей в ответ ничего, даже не спросила, кто она и почему ко мне подошла. Некоторое время я еще думала о странной женщине, а потом закрутилась по хозяйству и забыла о ней. Вечером, когда уже лежала в постели, снова вспомнила, потому что снова начался приступ боли. Лежала, ворочалась с боку на бок, пытаясь уснуть. Боль все усиливалась и не давала о себе забыть. Наконец я встала, набрала из чайника стакан воды, размешала в нем сахар и поставила на кухне, а сама завела будильник с расчетом на то, что он прозвонит ровно через 9 часов. Не знаю почему, но я твердо решила четко исполнять все рекомендации незнакомки. Вы будете смеяться, но я даже ночью вставала, чтобы выпить сладкую воду и поставить новую партию. Причем, пила, что называется, секунда в секунду, без опозданий. Где-то через дней пять почувствовала значительное облегчение. Боли стали приходить реже и их интенсивность уменьшилась. На десятый день я поняла, что совсем здорова. Так я и не знаю, кто моя спасительница.
Использованные источники: drugp.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль жар при беременности
Www головные боли при беременности ru
Зеленый чай от головной боли при беременности
Ромашка при беременности от головной боли
Как избавиться от головной боли без таблеток
- Как избавиться от головной боли без таблеток
- Что пить от головной боли
- Что делать, если сильно болит голова
Еще наши бабушки справлялись с резкой головной болью компрессами, смоченными в холодной воде. Чтобы повысить эффективность данного способа, в воду можно добавить уксус или соль.
Некоторым людям можно помочь справиться с головной болью посредством мятного чая. Через 10-15 минут после приема напитка обычно наступает облегчение. Кроме того, компрессы с чаем также способны помочь.
Мятное эфирное масло, нанесенное на область висков, шеи и плеч, способно существенно снять напряжение и боль, а приятный запах позволит вернуться в рабочее состояние.
Иногда причиной частых болей в голове становится частичное обезвоживание организма. Для предотвращения болезненности необходимо регулярно употреблять минеральную воду.
Использованные источники: www.kakprosto.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль жар при беременности
Чай от головной боли при беременности
Головная боль при беременности 31 нед
Может ли обычная вода помочь при головной боли? Как именно?
Может ли обычная вода помочь при головной боли (разного происхождения), без применения медикаментов?
Как вода может помочь при боли?
Иногда достаточно смочить полотенце водой и приложить к голове и боль начинает уходить. Иногда с работы возвращаешься уставшая с головной болью, стоит душ принять, смыть усталость дня, весь негатив, как человеком себя чувствуешь. А кому — то и самовнушение помогает, по типу водички попей и все пройдёт. Причины головной боли разные. Частично я думаю вода помогает в снятии головной боли.
Обычная вода действительно может помочь при сильной головной боли.
1.Если у Вас нет варикозного расширения вен на ногах, то можно опустить ноги в тазик с горячей водой ( чтоб еле терпели ) и подержать с полчаса, то нестерпимая боль, сковывающая голову обручем ,начинает ослабевать и уходит.
2.Также часто голова начинает болеть по причине обезвоживания головного мозга по тем или иным причинам ( при приеме мочегонных или забегались на работе). Надо пить обычную воду , сделать это правилом, хотя бы понемногу каждый час. Можно не есть, но пить нужно обязательно.
3.Можно пить воду с нашептанной над ней молитвой и просьбой к святым об исцелении. Попробуйте и сами убедитесь, что помогает.
Использованные источники: www.bolshoyvopros.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль при беременности 31 нед
Зеленый чай от головной боли при беременности
Ромашка при беременности от головной боли
Правильное употребление воды избавит вас от головной боли.
Важно не сколько вы употребляете воды, а как вы ее употребляете.
Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.
Многие полагают, что каждому человеку нужно пить как можно больше воды! Любой врач наверняка вам скажет, что 2-3 литра воды в день — более, чем достаточно! Потребление жидкости зависит от специфики организма, климата, в котором проживает человек и физических нагрузок. Все остальное только создает сверх нагрузку на почки!
Как влияет на организм отсутствие потребления воды?
Рано или поздно столкнетесь с симптомами обезвоживания — головной болью, усталостью, рассеянностью внимания. Хроническое обезвоживание может привести к нарушению водно-солевого баланса, запорам и камням в почках. Но главное даже не то, сколько пить воды, а то, в какое время это делать. Поэтому питьевой режим так важен.
Что рекомендуют кардиологи, в какое время пить воду
1. Вода после пробуждения
Всего-лишь 2 стакана до еды, и ваш организм будет работать слажено целый день!
2. Вода до еды
За 30 минут до еды выпивайте 1 стакан воды
3. Вода во время/после еды
Вы слышали, что пить во время еды нельзя? Не верьте. Данная гипотеза не имеет никаких научных оснований! Все наоборот, вашему организму нужна жидкость, чтобы переваривать и усваивать пищу. Она улучшает транспортировку пищи через пищевод к желудку, помогает переваривать большие куски еды, облегчает ферментам и кислотам доступ к пище. Пейте, когда хотите.
4. Вода перед приемом ванны
Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.
5. Вода перед сном
Один стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%. Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.
6. Вода для настроения
Если на душе плохо — пейте воду. А если серьезно, то прошлогоднее исследование Университета штата Коннектикут подтвердило, что адекватное потребление жидкости приводит к улучшению настроения. Исследователи проверяли не только влияние воды, но также тренировок и кофеина, учитывали такие переменные как болезни, принимаемые лекарства, алкоголь и семейная медицинская история.
Само исследование проводилось на женщинах, поэтому чтобы снизить воздействие изменчивого гормонального фона, участницы принимали оральные контрацептивы. В результате было обнаружено, что вода больше повышает настроение, чем кофе и тренировки, помогает снизить уровень стресса, депрессии и спутанности сознания. К сожалению, исследование не учитывало психологических особенностей этих женщин, тем не менее, оно является статистически значимым и позволяет сделать вывод, что выпить стакан воды — никогда не помешает.
7. Вода во время тренировок
Если вы не пьете во время тренировки, ваша эффективность снижается вдвое! Обязательно пейте воду во время тренировок! Помните, что в мышцах, как и во всем организме, содержится огромное количество жидкости. А что пить во время тренировки? Пить лучше всего именно чистую питьевую воду или воду минеральную. Прислушивайтесь к своему организму. Он подскажет, когда пить воду во время тренировки. Но не следует пить много непосредственно перед тренировкой. Если желудок полный, следует подождать полчаса и только потом приступать к выполнению упражнений.
Что лучше пить во время тренировки в тренажерном зале? При интенсивных занятиях в тренажерном зале, нужно всегда иметь при себе бутылку с водой (0.5-1 литр) и отпивать из нее понемногу каждые 10-15 мин. Исключение из этого правила составляют занятия йогой. Если вы занимаетесь этим видом оздоровительной практики, тогда пить нужно стакан воды за 30 минут до начала занятий. После выполнения комплекса, пить можно не раньше, чем через полчаса.
Использованные источники: likessmenow.ru
Источник
