Может ли от храпа быть головные боли
Головная боль возникает по разным причинам. Подобный симптом может возникнуть в результате приема некоторых медикаментов, также головную боль часто провоцирует мигрень, высокое давление и даже интоксикация, возникающая в период заболеваемости. Однако не только весомые причины могут спровоцировать боль в голове. В 70-х годах 20 века ученые установили, что этот симптом часто возникает и в случае нарушения сна, при недосыпании или его избытке.
Какие расстройства сна могут повлечь развитие головной боли?
Наиболее подвержены частым головным болям люди, страдающие СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Данное нарушение способствует снижению тонуса мышц в области верхних дыхательных путей, что приводит к затруднению доступа кислорода. Это может проявляться сильным храпом, в некоторых случаях даже временной остановкой дыхания. Подобная симптоматика также возникает при установленном центральном апноэ. Ночная гипоксия вследствие остановки дыхания, приводит к перегрузке в работе сердечнососудистой системы и утренним головным болям. Человеку при пробуждении утром сложно сосредоточиться, головная боль мешает сконцентрироваться.
Казалось бы, такой симптом не может принести особого вреда человеку, ведь многие люди часто терпят головную боль, блокируя ее приемом специальных медпрепаратов. Однако это мнение ошибочно, ведь боль в области головы, возникающая на фоне СОАС, может привести к инсульту, что очень опасно и недопустимо. Именно поэтому все специалисты настоятельно рекомендуют при подобных проявлениях обращаться за помощью к сомнологу.
Для быстрой оценки наличия у Вас СОАС – простой тест
. Или если у Вас отмечается несколько нижеперечисленных симптомов, то рекомендуем пройти диагностику СОАС:
- Храп
- Остановки дыхания во время сна;
- Ночной кашель;
- Сонливость днем;
- Повышенная потливость во время сна;
- Частое ночное мочеиспускание;
- Повышение артериального давления и избыточный вес;
- Изжога;
- У мужчин также часто наблюдается снижение потенции.
Если синдром апноэ подтвердился, необходимо своевременно начать эффективное лечение храпа, чтобы не допустить возможных осложнений. Данная болезнь очень опасна, может повлечь развитие многих заболеваний, также увеличивает риски случайных травм.
Если у Вас есть вышеописанные симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу.
Наш медицинский центр предлагает пройти самую современную диагностику и лечения нарушений сна, в том числе и обструктивного АПНОЭ. Мы располагаем самым современным оборудованием, позволяющем обходиться без специализированных сомнологических лабораторий. Вы получаете оборудование для диагностики на дом и спокойно спите в приятной домашней обстановке, а на следующий день врач расшифровывает при вас показания приборов и уточняет диагноз.
При наличии симптомов звоните нам по номеру: +7(495) 662-99-24
Нарушения, влекущие развитие головной боли
Недостаточное количество сна нередко возникает и при развитии других заболеваний, которые также могут повлечь головную боль. На плохой сон и бессонницу часто влияет эмоциональное перенапряжение, сильная активность в течение дня, которая провоцирует перенапряжение мышц и многое другое.
Мигрень также влияет на качество сна. У некоторых больных часто возникает резкая головная боль даже в период ночного отдыха. Болевые приступы в дневное время суток могут участиться по причине недосыпания и недостаточного отдыха.
Головная боль, влияющая на качество сна, бывает и кластерного типа. Она проявляется в определенной области на одной стороне головы, часто возникает в глазницах и имеет характер приступов. Люди, часто страдающие недосыпанием, особо подвержены таким неприятным болям.
Возникновение кластерных болей до конца не изучено, однако существует мнение, что такая симптоматика образуется на фоне расстройств циркадных ритмов. Локальные расширения головных сосудов, развитые из-за нарушений гипоталамо-гипофизарной системы, влияют на появление боли в области головы.
Возникновение головной боли в утренние и вечерние часы, часто происходит по причине остеохондроза шейного отдела. Из-за смещения позвонков, нервные окончания отекают и сдавливаются. Также при данном заболевании часто происходит нарушение кровообращения в артериях позвоночника, особенно если в период сна человек находится в неудобной позе, провоцирующей сдавление шейного отдела. Даже неправильно подобранная подушка может привести к возникновению сильных головных болей, поэтому спальное место обязательно должно быть укомплектовано удобными постельными принадлежностями.
Соблюдение гигиены в спальне
Не всегда нарушение сна может возникнуть по причине заболеваний, часто эта проблема возникает и в случае несоблюдения гигиены сна. Очень негативно на качество сна влияет неудобное спальное место, плохой матрац, некачественная подушка – все эти постельные принадлежности могут вызвать сильный дискомфорт, заставляя спящего человека регулярно просыпаться. Также важно поддерживать в комнате для сна оптимальную влажность и температуру воздуха, желательно проветривать помещение перед сном и не допускать духоты. Если во время сна человек находится в неправильном положении, возникшем из-за слишком большой подушки, возникает нарушение кровообращение в шейном отделе, что в свою очередь замедляет поток крови к головному мозгу. Кислородное голодание приводит к нарушению сна и появлению головных болей.
Недосыпание – частая причина болей в голове, однако и переизбыток ночного отдыха может спровоцировать подобный симптом. Слишком длительное пребывание в лежачем положении также негативно отражается на работе внутренних органах и кровообращении, поэтому после просыпания многие люди также ощущают развитие неприятной головной боли.
Эффективное лечение болей в голове, возникших в результате некачественного сна
Чтобы избавиться от головных болей, связанных с ночным отдыхом, необходимо определить точную причину развития, ведь, как известно, такой симптом возникает по ряду причин. Если проблема кроется только в гигиенических условиях, исправить причину можно и без вмешательства врача. А вот если головная боль образуется на фоне имеющихся заболеваний, которые также могут протекать в скрытой форме, излечить данный недуг может только грамотный специалист.
Для начала необходимо обратиться к сомнологу, квалифицированный доктор, практикующий лечение различных проявлений, в том числе болей в голове, связанных со сном. По результатам обследования, он сможет определить истинную причину и назначит эффективное лечение.
Источник
Как бороться с неприятностью.
Бывает, что день не задался с утра: голова раскалывается, хочется покоя и чтобы никакой работы. Что могло спровоцировать боль? Вот основные причины. Повлиять на некоторые из них невозможно, но есть и такие, которые легко устранить.
Не выспались
Человеческому организму в среднем требуется 7 — 8 часов сна в сутки. Если обычно вы придерживаетесь этих показателей, но однажды поспите меньше, ваше тело начнет паниковать, а реакцией этого станет та самая головная боль.
— Недовольный организм усиливает производство гормонов адреналина и норадреналина, оказывающих на организм стимулирующее воздействие. В итоге сердцебиение учащается, давление растет, и голова начинает болеть, — объясняет доктор Сальваторе Наполи из Центра неврологии Новой Англии.
Поможет любое средство от головной боли. Но если после этого вы все еще чувствуете себя раздраженным, вздремните минут 20 — 30 (более долгий сон сделает вас вялым и неработоспособным). А вечером отправляйтесь в постель пораньше!
Спали дольше 9 часов
Если недосып вызывает головную боль, значит, долгий сон оказывает противоположный эффект? Ничего подобного! По словам доктора Наполи, если вы спите дольше 9 часов, в мозгу понижается уровень гормона серотонина. Из-за этого ухудшается мозговое кровообращение — возникает головная боль.
Такая боль характерна для тех, кто любит поспать в выходные. Таблетка поможет и в этом случае. Но более простой и безопасный способ избежать этого вида головной боли — завести будильник. И пусть он срабатывает даже в выходной день, каким бы обидным это вам ни казалось.
Низкий уровень эндорфинов
Самый низкий уровень гормонов радости — эндорфинов — приходится как раз на утро. И для некоторых людей это может стать причиной головной боли. Низкий уровень эндорфинов влечет понижение уровня других нейромедиаторов.
— Из-за этого сосуды головного мозга сужаются, кровообращение ухудшается, возникает головная боль, — объясняет Марк Хорсенди из Центра изучения мигрени в Далласе.
Ученые пока не знают, почему подобные химические реакции вызывают головную боль у одних людей и никак не воздействуют на других. По словам доктора Хорсенди, лучшим средством в этой ситуации считается физическая активность. Сделайте зарядку!
Неправильное дыхание
Храп может быть признаком апноэ — прекращения дыхание во сне. Человек может переставать дышать на 20 — 30 секунд несколько раз в течение ночи.
— В такие моменты в мозг поступает меньше кислорода, — говорит доктор Хорсенди.
Ученые полагают, что из-за нехватки кислорода сосуды мозга расширяются, кровоток усиливается, повышается внутричерепное давление, что и вызывает головную боль. Вы можете даже не осознавать, что ваше дыхание во сне прерывается, особенно если спите в одиночестве.
Если вы подозреваете у себя апноэ, обратитесь к врачу. Он назначит специальное обследование, которое выявит проблему. В случае подтверждения диагноза вам придется прибегнуть к помощи специальных средств, нагнетающих воздух под давлением в дыхательные пути и создающих постоянное положительное давление.
Другие причины
Высокое артериальное давление
По мнению доктора Хорсенди, причиной болей в голове может стать также высокое артериальное давление. При давлении 140/90 и выше головная боль — стандартный симптом. При этом, оказывается, многие люди даже не подозревают, что страдают гипертонией — до тех пор, пока не появятся явные признаки. Однако часто головную боль связывают с другими причинами, не придавая тревожному симптому должного значения.
Если головные боли стали регулярными, обратитесь к врачу. Гипертония требует комплексного лечения, включающего медикаменты, диету, упражнения и даже полное изменение образа жизни.
Чаще всего утренние головные боли являются следствием совершенно обыденных причин и легко поддаются лечению. Но в редких случаях они могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как опухоль мозга или аневризма.
Если головные боли беспокоят вас все чаще, и не важно, происходит это утром или в любое другое время суток, надо идти к врачу.
Дело в кофе
Если вы привыкли пить кофе регулярно, но в какой-то момент решили избавиться от кофеиновой зависимости, вашему организму понадобится время, чтобы приспособиться к этому.
— Отсутствие кофеина приводит к расширению кровеносных сосудов мозга, усилению кровотока и возникновению головной боли, — объясняет доктор Наполи.
Такие симптомы бывают у заядлых кофеманов, привыкших начинать утро с чашечки кофе. Так что если вы пытаетесь избавиться от кофеиновой зависимости, не делайте это резко. Лучше сокращать количество выпиваемого кофе постепенно.
Депрессия
Головные боли, вызванные депрессией, могут возникать в любое время дня, но чаще все-таки по утрам. Это связано с низким уровнем серотонина. Тем более что депрессия вызывает нарушения сна.
Анальгетики могут на время устранить боль, но все же лучше избавиться от причины, а не от следствия. Антидепрессанты или терапия помогут справиться с депрессией и вернуться к нормальной жизни. После этого отступит и головная боль.
Вечером перебрали с алкоголем
Похмелье — одна из самых распространенных причин утренней головной боли. И это вовсе не означает, что вы выпили очень много. Некоторым достаточно пары порций крепких напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, из-за этого снижается объем крови, поступающей к клеткам мозга, и голова начинает раскалываться. К тому же алкоголь ухудшает сон, что также служит причиной утренней головной боли.
Поправить ситуацию поможет простая вода или электролитические напитки, восстанавливающие водный баланс. А витамин С поможет печени быстрее вывести алкоголь из организма.
Важно!
Когда нужно срочно обратиться к врачу
- Возникли боли, которых раньше никогда не было.
- Головная боль не стихает более трех суток.
- Боль появляется как вспышка, в форме внезапного взрыва в голове.
- Вместе с болью появляются нарушения зрения, расстройства речи, координации движений.
- Вместе с болью повышается температура тела, шея становится малоподвижной.
- Появляется рвота, но нет ощущения тошноты.
| — Вечно эти люди все усложняют! Фото: Михаил ФРОЛОВ |
Вопрос — ребром
Сколько времени надо проводить в постели для полного счастья?
Ученые ответили с точностью до минуты
Сильная связь между продолжительностью сна и эмоциональным состоянием человека известна давно. Исследование американских ученых из Университета Аризоны позволило определить точную продолжительность сна, необходимую для того, чтобы быть, или, вернее, чувствовать себя счастливым. Кстати, оно было проведено по заказу компании Amerisleep, изготавливающей матрасы. В исследовании участвовали 2000 американцев.
В итоге была выведена формула: идеальная длительность сна должна составлять 7 часов 6 минут. Оказывается, в этом деле важна каждая минута!
Участников исследования попросили определить уровень своего счастья и ответить на вопрос, сколько времени они проводят в постели.
Выяснилось, что те, кто считает себя несчастным (когда речь идет о личных отношениях и эмоциях), спят в целом менее
6 часов 48 минут. Люди, чувствующие себя «в основном счастливыми», спят
6 часов 54 минуты. Абсолютные же счастливчики — по крайней мере, они сами себя таковыми считают — спят 7 часов 6 минут.
Исследование подтвердило еще несколько любопытных моментов, известных по прежним экспериментам. Например, что женщинам труднее выспаться, чем мужчинам. Подтвердился и фактор возраста: люди моложе 25 лет спят значительно дольше. То есть с годами продолжительность сна человека уменьшается.
Кстати, те, кто считает, что хорошо высыпается, перед сном часто медитируют или принимают душ. А еще очень важно ложиться спать в одно и то же время.
Исследование важное: в мире каждый третий страдает от плохого сна. Стресс, гаджеты, неприятности на работе, неудовлетворенность жизнью. А плохой сон укорачивает жизнь человека.
Источник
Вы храпите во время сна? Храп может быть тревожным звоночком вашего организма. Это основной предшественник апноэ – расстройства, при котором ваше дыхание становится поверхностным и даже может полностью остановиться во время сна.
По данным Американской академии медицины сна, 24% людей страдают от симптомов апноэ. Но что хуже всего, около 90% всех взрослых, которые имеют эту проблему, даже не подозревают о ней.
Поэтому, даже если вы используете затычки для ушей, чтобы не слышать храпа, ваш организм все равно не может избежать оглушительных, потенциально смертельных его последствий. Далее вы узнаете о самых худших последствиях храпа.
1. Вы просыпаетесь с головной болью
Пульсирующая головная боль из-за храпа – это плохой способ начинать утро. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Норвегии, если вы еще и страдаете от апноэ, то в 3-4 раза чаще, по сравнению с другими, просыпаетесь с головной болью. Дело в том, что при наличии этого нарушения вы не можете вдохнуть необходимое количество кислорода и выдохнуть оптимальное количество углекислого газа, когда спите. В результате кровеносные сосуды головного мозга расширяются, что и приводит к пульсирующей боли.
Поэтому лучшее решение – это немного подышать свежим воздухом. Если вы будете лежать на боку, это улучшит поток воздуха. Но если этот прием не помогает, проконсультируйтесь со специалистом. Он может порекомендовать вам использовать специальный мундштук во время сна. Это устройство предназначено для того, чтобы сместить челюсть вперед и предотвратить западение языка. Это поможет правильно работать всем системам вашего организма, пока вы спите.
2. Вы склонны к инсульту
Если ваш храп напоминает работу двигателя автомобиля каждый раз, когда вы засыпаете, то нужно проверить, что же происходит под капотом. Дело в том, что храп увеличивает риск инсульта на 26%.
Исследователи полагают, что наращение стенок артерий может играть значительную роль в появлении храпа и развитии инсульта. Более того, люди, которые страдают от храпа, как правило, еще имеют проблемы с лишним весом.
3. Ухудшается память
Храп может вызвать проблемы с памятью на 10 лет раньше, чем это должно было бы случиться. Ученые считают, что этот вид нарушения дыхания может привести к увеличению уровня спинно-мозговой жидкости и жидкости в головном мозге, которые являются ключевыми для регулирования потока крови и правильного функционирования мозга.
Но исследования показывают, что если вы сможете справиться со своим храпом, то эту проблему также можно ликвидировать. Люди, которые вылечили храп или же использовали специальные приборы для того, чтобы обеспечить непрерывный поток воздуха в дыхательные пути, показали такие же результаты в тестах на уровень памяти, как и те, кто не храпит вовсе.
4. Вы чувствуете постоянную усталость
Привычка храпеть в сочетании с сонливостью в дневное время увеличивает риск развития сердечных заболеваний намного больше, чем ваш возраст.
По своему существу храп является маркером синдрома обструктивного апноэ сна. Конечно, не все, кто храпит, имеют эту проблему. Но если вы храпите, а на следующее утро чувствуете усталость, то это может быть более чем вероятно.
Похоже на вас? Значит, пришло время увидеть специалиста, который может оценить, чем вызвана ваша усталость. Часто бывает достаточно сбросить несколько килограммов или же перестать употреблять алкоголь перед сном, чтобы решить эту проблему.
5. У вас появляются первые признаки эректильной дисфункции
По данным исследования Римского университета, апноэ сна тесно связано с появлением эректильной дисфункции. Около 60% мужчин, у которых есть проблемы с апноэ сна, также имеют проблемы с утренней эрекцией. Вероятно, причина в том, что недостаток кислорода снижает уровень оксида азота, а это сжимает кровеносные сосуды и препятствует их функции.
К счастью, исследователи изучают пути решения этой проблемы. К примеру, если использовать мундштук во время сна, это избавит вас от храпа, и, соответственно, исчезнет проблема с мужским здоровьем. Однако в таком случае у мужчин значительно ухудшается настроение. С другой стороны, употребление силденафила («Виагры») позволяет иметь более успешный половой контакт.
6. Вы не можете сосредоточиться на работе
По результатам исследования канадских ученых, храп связан с повышенным травматизмом. Беспокойный сон влияет на способность вашего мозга отдохнуть ночью. Таким образом, вы становитесь рассеянным, а ваша продуктивность страдает, и вы более склонны делать ошибки – от составления неправильного ответа на электронное письмо до случайного повреждения машины вашего босса.
При отсутствии лечения нарушение сна, которое включает в себя громкий храп, может привести к получению серьезных травм на работе, по крайней мере, так говорят исследователи.
7. Вы чувствуете себя несчастным
Около 50% людей, которые страдают от храпа, имеют признаки депрессии, как говорят австралийские ученые.
Исследователи полагают, что это улица с двухсторонним движением: апноэ сна может стать причиной депрессии, и наоборот. Когда вы находитесь в депрессивном состоянии, химический состав вашего организма меняется, что может испортить сон и участить случаи появления апноэ. Но в то же время апноэ может спровоцировать депрессию из-за недостаточного количества сна.
Решение проблемы можно найти в занятиях спортом. Если делать упражнения три раза в неделю, это сократит шансы развития депрессии на 19%. Вы можете увидеть результат сразу после тренировки, но для устойчивого эффекта необходимо заниматься не меньше недели.
8. Ваша сексуальная жизнь страдает
Мужчины, которые страдают от храпа, имеют в два раза более низкое сексуальное удовлетворение по сравнению с теми, кто спит тихо. Если ваша партнерша будит вас локтем среди ночи, скорее всего, это не ради объятий. Исследователи утверждают, что связь между тяжелой формой храпа и низкой сексуальной удовлетворенностью состоит в том, что храп ухудшает качество сна. Если ваша партнерша утверждает, что ваш храп мешает ей спать, обратитесь к специалисту чтобы узнать, как вы можете избавиться от шума и сохранить тепло в ваших отношениях.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
