Народные средства при головокружении и тошноте
Нетрадиционные методы лечения давно доказали свою эффективность. Многие врачи советуют народные средства от головокружения в качестве самостоятельного способа и в сочетании с медикаментозной терапией.
У каждого человека хотя бы раз в жизни происходило головокружение, при этом каждый испытывал различные ощущения: толчки изнутри, нетвердость походки, затруднения при попытке сохранить равновесие, непроизвольные покачивания туловища в стороны.
Почти все в этом состоянии отмечают присутствие иллюзии интенсивного верчения собственного туловища либо находящихся рядом вещей. Головокружение зачастую сопровождается потемнением в глазах, тошнотой, рвотой, потливостью, учащенным сердцебиением, потерей ориентации.
Такие симптомы характерны при нарушении функционирования вегетативной нервной системы, вестибулярного аппарата. Ученым известно около 100 причин возникновения головокружения. В статье рассмотрим, как лечить головокружение народными средствами.
Головокружение: причины и лечение народными средствами
Истинное головокружение, зачастую сопровождающееся рвотой, тошнотой, является симптомом нарушения функционирования органов, контролирующих положение тела в пространстве и равновесие – глаз, суставов, мышц, костей, вестибулярного аппарата внутреннего уха.
Такое головокружение классифицируется:
- центральное, связанное с болезнями головного мозга;
- периферическое, возникающее при заболеваниях, например, вестибулярного нерва.
В основном у людей, страдающих от того, что кружится голова, истинное головокружение отсутствует, а вестибулярные расстройства спровоцированы:
- нарушениями в работе эндокринной системы;
- болезнями сердца и сосудов;
- снижением зрения;
- анемией;
- дисфункцией нервной системы;
- психическими травмами и стрессами.
При диагностике на ранней стадии и оптимальной схеме лечения заболевания, вызывающего головокружения, вестибулярные симптомы пропадут либо состояние человека улучшится.
Не умаляя значения медикаментозной терапии, врачи давно признали эффективность лечения вестибулярных нарушений народными средствами.
При внезапном головокружении практически любой этиологии народные целители советуют поступить так:
- посидеть полминуты;
- по полминуты полежать на правом, левом боку и на спине;
- продолжать смену поз до тех пор, пока состояние не улучшится.
Простым и эффективным методом избавления от головокружения в народе считается массаж висков либо ушных мочек указательными пальцами в течение нескольких минут. Пальцы следует двигать попеременно по часовой стрелке и против нее.
Съеденная щепотка имбиря поможет убрать неприятное явление, его несложно при необходимости взять с собой в дорогу. Таким же свойством обладает щепотка измельченной в муку морской капусты.
Если известно, что головокружения вызваны остеохондрозом, полезно во время приступа массажировать макушку и затылок, при сохранении головы в статичном, прямом положении, можно по 20 раз смотреть вверх, вниз, влево и вправо, медленно приседать.
При вестибулярных нарушениях, связанных с остеохондрозом, помогает специальная мазь, состоящая из 5 таблеток любого обезболивающего препарата, 1 ч. ложки спирта камфорного, 1 ч. ложки йода и стакана спирта медицинского. Сделать мазь можно самостоятельно, тщательно перемешав все ингредиенты.
Избавиться от головокружения можно при помощи репчатого лука, достаточно подышать его парами или натереть виски.
Можно смешать измельченный лук с медом, выдержать неделю в холодильнике, принимать натощак ежедневно.
Для быстрого купирования приступа головокружения любого происхождения, можно втирать особую смесь в виски, затылок и лимфоузлы, находящиеся на голове. Для ее приготовления нужно смешать эфирные масла (камфорное, пихтовое, можжевеловое) в пропорции 10:3:1.
При вестибулярных нарушениях хорошо помогает массаж верхнего края бровей, области между носом и губой.
Травяные сборы, настои и натуральные соки незаменимы при головокружениях.
Травяные сборы
Травяные сборы помогают избавиться от головокружений либо существенно облегчить состояние больного.
Наиболее эффективна мелисса. Нужно 1 ст. ложку листиков (свежих или высушенных) высыпать в стакан только закипевшей воды, остудить, принимать как чай.
Высушенную душицу обыкновенную в количестве 2 ст. ложек, можно заварить в термосе, выдержать 12 часов, употребить в течение суток, разделив на 4 приема. Оптимальный курс приема — 3 недели.
Очень полезно при головокружениях соединить по 100 г цветов липы, листьев мяты и корня пиона уклоняющегося. В 1 стакане только закипевшей воды, заварить 1 ст. ложку сырья, настаивать в течение 10 – 12 часов (лучше всего на ночь), принимать на протяжении дня. Данное количество сырья рассчитано на полный курс лечения.
При головокружениях можно 1 ч. ложку цветов клевер соединить с 250 г горячей воды, вскипятить, через 5 минут убрать с огня и процедить. Употреблять желательно по 20 – 30 г 4 раза в день.
Еще один эффективный способ избавления от головокружения. В стакан теплой воды высыпать 1 ч. ложку семян петрушки, выдерживать в теплом помещении 8 часов. Употреблять по 250 г в день в 4 приема.
Настойки – проверенные народные средства от головокружения
Чесночная настойка незаменима при вестибулярных нарушениях, спровоцированных сбоями в работе сердца, сосудов, инфекциями и накопленными в организме шлаками и токсинами.
Для приготовления средства необходимо 300 г измельченного чеснока соединить с 0,5 л спирта. Смесь налить в стеклянную посуду, настаивать в холодном помещении 2 недели. Готовую настойку принимать по 20 капель, предварительно растворив в 100 мл молока.
Стимулировать работу сосудов, укрепить организм и улучшить самочувствие, способна настойка из каштанов. Весной необходимо собрать почки каштана, мелко нарезать, соединить с горячим кагором в соотношении 4 ст. ложки почек к 1 л вина. Смесь необходимо на протяжении 15 минут прогревать при помощи водяной бани, затем остудить и положить в нее ванильный порошок и 4 ст. ложки меда. Пить настойку желательно перед едой по 50 мл.
Настойка чесночная
Боярышниковая настойка эффективна при заболеваниях сердца, головного мозга. Для ее изготовления следует соединить 300 г почек боярышника, 100 г меда (лучше всего липового), 1,5 л коньяка, 1 г корицы, 1 г ванильного порошка. Употреблять нужно перед едой по 1 ст. ложке.
Настойки из софоры японской, омелы белой, — эффективны при атеросклерозе, болезнях сосудов, сопровождающихся вестибулярными нарушениями. В стакан горячей воды нужно насыпать 0,5 ч. ложки растения, подождать 1 час, пить перед каждым приемом пищи.
Соколечение
Проверенным эффективным средством профилактики головокружений являются натуральные соки.
Морковный сок незаменим при головокружении, плохом самочувствии, слабой иммунной системе. Пить его желательно не менее 3 стаканов в день.
Для этих же целей показан гранатовый сок. Можно соединять морковный, свекольный и гранатовый соки в соотношении 3:2:2 и пить ежедневно перед едой по 100 гр.
Для людей, страдающих от головокружений на фоне анемии, полезен ананасовый сок, омолаживающий и укрепляющий сосуды.
При болезнях сердца и сосудов, сопровождающихся головокружениями, следует пить кабачковый сок (плоды для его приготовления годятся только самые молодые и нежные).
При нарушениях в работе нервной системы, сердца, — народная медицина предлагает ежедневный прием 100 мл сока из листьев салата (можно разделить на несколько порций).
Полезные советы
Настойку боярышника применяют не внутрь, а в качестве разогревающего средства перед массажем головы.
Ее можно приобрести в аптеке, либо сделать в домашних условиях из высушенных цветов растения и спирта 70% концентрации.
Употреблять боярышник внутрь часто и бесконтрольно не рекомендуется, поскольку это приведет к угнетению сознания, стойкой сонливости.
Определив на ладонях точки, влияющие на возникновение головокружения, можно массажировать их при помощи грецкого ореха либо небольшого округлого камня.
Женщинам, ожидающим ребенка либо кормящим грудью, лечиться средствами, в состав которых входят душица, боярышник, красавка, запрещено!
Профилактика головокружений
Появление головокружений редко связано с наличием серьезного недуга, поэтому его можно предотвратить.
Для этого необходимо придерживаться оптимального режима дня, расстаться с никотином, перед сном совершать прогулки на свежем воздухе, проветривать жилище, не пренебрегать посильными физическими упражнениями и водными процедурами.
Большое значение для укрепления здоровья имеет рациональное питание, подразумевающее отказ от кофеиносодержащих и алкогольных напитков, жирной, острой и соленой пищи, продуктов, изобилующих консервантами. Основу рациона должны составлять продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минеральными веществами, белком.
Людям с неустойчивой психикой, легко возбудимым — желательно вырабатывать устойчивость к стрессам, работать со специалистами по психологии.
Использовать народные методы нужно под контролем лечащего врача, при необходимости сочетая его с курсами массажа, медикаментозной терапией.
С началом беременности организм женщины полностью перестраивается и каждая женщина испытывает какие-то новые ощущения и дискомфорт в организме. Головокружение при беременности на раннем сроке — норма или опасный симптом?
Как выяснить причину частого головокружения и поставить правильный диагноз, смотрите на этой странице.
Видео на тему
Источник
Головокружение (вертиго) – это мнимое восприятие передвижения собственного тела и окружающих предметов в пространстве. Вестибулопатии могут возникать по причине болезней головного мозга, системных патологий, а также аппарата равновесия. Лечение головокружения народными средствами в домашних условиях включает использование лечебных трав, а также различных продуктов.
Причины и проявления вестибулопатий
Этиология головокружений различна
Причинами вестибулопатий могут быть болезни вестибулярного аппарата. К ним относятся:
- болезнь Меньера;
- вестибулярный нейронит;
- лабиринтиты;
- позиционное пароксизмальное головокружение.
Вертиго возникает также из-за неврологических болезней:
- мигренозных головных болей;
- паркинсонизма;
- эпилептического статуса;
- болезни Альцгеймера.
Головокружение могут провоцировать болезни позвоночника, такие как остеохондроз шейного отдела, артрозы позвонков, грыжевое выпячивание в позвоночном столбе.
Вертиго вызывают новообразования мозга: кистозные полости, опухолевый процесс, метастазирование мозга из других органов, пораженных опухолями. Вестибулопатии появляются из-за тяжелой гипертонии, гипотонии, нарушении сердечного ритма, атеросклеротического закупоривания сосудов. Наиболее часто головокружение провоцируют травмы, интоксикации.
Фитотерапия при вестибулопатиях
При головокружении что принимать: народные средства? Народная медицина является нетрадиционным методом терапии вестибулярных нарушений. Она предлагает применять различные травы от головокружения. Их готовят в виде отваров, настоев, настоек. Можно использовать травы по отдельности или заваривать травяные сборы. Имеются данные, что при применении сборов действующие вещества взаимодействуют друг с другом, оказывая хорошее лечебное воздействие.
При использовании лекарственных трав следует четко следовать правилам приготовления отваров, настоев, настоек.
Лечение головокружения народными средствами предполагает соблюдать следующие принципы фитотерапии:
- использование лекарственного раствора на протяжении длительного времени (курсом на 1-3 месяца);
- чередование трав от головокружения друг с другом, если они использовались в качестве монотерапии (1 вид лекарственной травы);
- не следует применять травяной препарат очень долго (3-12 мес.), так как он может вызвать аллергическую реакцию или осложнения (болезни пищеварительного тракта и другие);
- готовить лекарственный препарат нужно строго соответственно рецепту, соблюдая дозировки, способы приготовления (отвар, процеживание, настаивание);
- пить лекарственный раствор нужно по инструкции, чтобы избежать передозировки;
- перед использованием народных средств при головокружении необходимо обратиться к лечащему врачу, уточнить ограничения к лекарственной траве, а также определиться с курсом терапии (некоторые травы запрещены при болезнях почек, печени, сердца, пищеварительного тракта).
Кроме медикаментозного лечения для терапии головокружений многие специалисты назначают лекарственные травы
Как лечить народными средствами головокружение? Эффективным методом лечения считаются сборы. Для сбора можно применять боярышник, плоды шиповник, цветы таволги, пустырник. Составляющие сбора смешиваются в равных количествах (1 столовая ложка), заливаются 1 литром прокипяченной горячей воды. Раствор выстаивают на протяжении 24 часов. Принимать лекарство трижды за сутки по 1 столовой ложке перед приемом пищи. Курсовая терапия – 30 суток. После месячного перерыва лечение можно продолжить. Этот сбор хорошо помогает при шейном и грудном остеохондрозе, атеросклеротическом повреждении сосудов головы, лечит вертиго при вегетативной дисфункции, мигренозных головных болях, невротических головокружениях.
Пустырник обладает успокоительным, а также сосудорасширяющим воздействием на организм. Часто используется при гипертонии, сопровождающейся вестибулопатиями. Боярышник стимулирует кровоток в сердечной мышце, а также в ткани мозга, улучшает состояние сосудистого русла. Трава улучшает функцию сердечной мускулатуры. Шиповник содержит большое количество витамина С, препятствует развитию атеросклероза, имеет микроэлементы, которые положительно влияют на работу пищеварительной системы (желчегонный эффект). Шиповник укрепляет стенки сосудистого русла за счет витамина Р. Магний, содержащийся в плодах, улучшают нервную проводимость, а также успокаивают нервную систему. Таволга нормализует кровоток в мозге.
Таволга широко применяется в народной медицине
Отвар петрушки часто применяется в народных рецептах от головокружения. Его готовят следующим образом: 1 чайную ложку листьев петрушки заливают 350 мл горячего кипятка. Употребляют такой раствор, как чай. Весь объем раствора нужно распределить равномерно на весь день. Пьют его небольшими порциями.
При головокружении, вызванном заболеваниями органа равновесия, активно употребляют мяту и мелису. По 1 чайной ложке каждого ингредиента засыпают в стакан, заливают кипятком, выстаивают. Пьют его вместо чая 2 раза за сутки. Лечить вестибулярные нарушения можно папоротником. Для отвара достаточно 1 столовой ложки листьев. Их заваривают кипятком (200 мл) на протяжении четверти часа. Раствор выстаивают, процеживают. Употреблять по 50 мл 3 раза за день за 1 час до приема пищи.
Вылечить вестибулопатии можно при помощи цветков клевера. Готовят раствор в домашних условиях следующим способом. В стакан с горячим кипятком добавляют 2 чайные ложки цветов клевера, выстаивают четверть часа, а затем пропускают через мелкое сито. Пить лекарство нужно трижды за сутки за 40 минут до приема пищи. Курсовая терапия составляет 1 месяц. Клевер помогает при атеросклерозе. Он позволяет вывести излишние липидные соединения из организма.
Помимо трав, используют лимон. Им просто натирают виски, чтобы привести координацию движений в норму. Сок лимона часто разводят с водой и выпивают. Это поможет снять тошноту. Виски также можно натирать луком. Резкие отвлекающие запахи помогают избавить от головокружения.
При головокружении рекомендуется выпить лимонную воду
Пожилым людям рекомендуется пить чай с медом и лимоном, если в анамнезе имеется гипертония. Мед также можно добавлять в настои и отвары для улучшения вкуса. Мед помогает улучшить кровоток в головном мозге, а также снизить возбуждение. Этот сладкий продукт можно употреблять по 1 столовой ложке при стрессах и неврозах на ночь, запивая теплым чаем.
Сильным средством при вестибулопатиях считается чеснок. Чеснок повышает работу иммунной системы за счет своих фитонцидов. Из чеснока можно делать специальный настой на масляной основе или спирте. Необходимо измельчить 300 г чеснока, залить его спиртом или маслом (500 мл). Выстаивают такой раствор полмесяца в холодильнике. Масляный раствор следует пить по 1 чайной ложке трижды за сутки. Спиртового раствора достаточно 20 капель за сутки.
Народная медицина предлагает употреблять настойку на каштане. Почки растения (2 столовые ложки) заливают 500 мл кагора (температура 70°). Готовят смесь на водяной бане четверть часа, дают полностью остыть, добавляют 2 чайные ложки меда. Это средство принимают по 50 мл за сутки. Хорошо помогает при менопаузе во время приливов, сопровождающимися вестибулярными нарушениями.
Ламинария также очень эффективна от головокружения. Она содержит большое количество йода, железа. Есть ее нужно каждый день по 300-400 г. Можно запивать небольшим количеством жидкости.
Морская капуста способствует нормализации нервной системы
При помощи репчатого лука проводят ингаляции. Лук для этого нужно просто измельчить и положить в тарелку. Вдыхать пары лука необходимо на протяжении 2 минут. Это поможет снять приступ головокружения на некоторое время.
На фармакологическом рынке есть хороший гомеопатический препарат Вертигохель. Его используют по 10 капель. Перед употреблением нужно выпить полстакана воды. Употреблять его нужно трижды за сутки. Если у больного возник приступ вертиго, то принимают лекарственное средство по 10 капель каждые 15 минут в течение 2 часов. Курсовая терапия длится 3 недели.
При неэффективности использования препарата Вертигохель следует обратиться к врачу для уточнения причины заболевания.
Народная медицина и фитотерапия может использоваться только в качестве вспомогательных методик лечения. Их лучше включать в состав комплексной терапии истинной причины, вызвавшей вестибулярные нарушения. Перед применением нестандартных способов лечения нужно обратиться к врачу для уточнения диагноза, а также показаний и ограничений к использованию фитотерапии и народных рецептов.
Источник
Головокружение может возникнуть по множеству различных причин, в числе которых и относительно безобидные поводы, и серьезные заболевания. Стабилизировать свое состояние человек может самостоятельно в домашних условиях при помощи народных средств, а также препаратов первой помощи. Если же голова кружится систематически, то необходимо искать тому причины, обследоваться, так как это может быть опасно для жизни пациента.
Причины головокружения
Головокружением называется состояние, когда человек теряет устойчивость и ориентацию, ему кажется, будто окружающее его пространство движется. Возникает это ощущение из-за нарушений в работе вестибулярной, зрительной и осязательной систем. Причины тому могут быть самые безобидные, не несущие в себе угрозу для жизни или урон здоровью:
- Недоедание. Голова может закружится не только при длительном голодании, но и из-за пропущенного приема пищи с утра или днем. В этом случае рекомендуется плотно поесть, выпить чего-то сладкого, и неприятное ощущение пройдет, само собой.
- Усталость. Постоянные перегрузки, стрессы, недосып влияют на состояние нервной системы. По этой причине может появляться не только головокружение, но и другая симптоматика – мигрени, слабость в теле, нервный тик и тому подобное.
- Беременность. Если голова во время беременности кружится нечасто, но беспокоится не о чем – это один из симптомов токсикоза.
- Обильное кровотечение во время месячных. Из-за потери железа может возникнуть слабость, головокружение, в том случае, когда симптомы в период критических дней возникают на постоянной основе, необходимо проконсультироваться с врачом – он пропишет гормональные контрацептивы, которые стабилизируют ситуацию.
Также причиной может быть резкий подъем из горизонтального положения, недостаток воздуха в помещении, чрезмерная физическая нагрузка. Если потеря ориентации в пространстве происходит один раз либо при определенных обстоятельствах, то беспокоится не о чем.
Необходимо обратиться в медицинское учреждение, если головокружение внезапно и происходит часто. Причины тому могут быт следующие:
- Железодефицитная анемия. Является одной из самых распространенных причин. Человек выглядит болезненным, бледным, у него случаются обмороки, в теле ощущается слабость, усталость.
- Заболевания шейного отдела позвоночника — травма, хондроз шеи, спондилёз. Обычно у пациента возникает сильная боль в шее, и при резких движениях, поворотах голова начинает кружиться сильнее.
- Вертебробазилярная недостаточность. Без лечения и терапии патология способна перерасти в хроническую форму. Для заболевания характерны такие симптомы как тошнота и рвота, слабость, плохое самочувствие, нарушения в работе зрительных органов.
- Нарушение кровоснабжения внутреннего уха и отделов головного мозга. Обычно головокружение возникает при долгом нахождении в одном положении – сидячем либо лежачем. Появляется сильная боль в области шее, напряжение, неприятные ощущения.
- Психогенные головокружения. Возникают у чрезмерно эмоциональных людей. Появляется спутанность сознания, утомление, истерика, страх, мигрени.
- Артериальное давление. При повышении или понижении давления человек чувствует слабость, неустойчивость, потерю контроля над своим телом, утомление.
- Вертиго. Заболевание вестибулярного аппарата, которое характеризуется нарушением передачи информации с периферии до нервных центров. Часто сопровождается отитом, тошнотой и рвотой, слабостью в теле.
При психических нарушениях, а также психологических проблемах головокружение тоже не редкость. Например, в периоды обострения затяжных депрессий, фобий, панических атак, психоза, галлюцинаций и тому подобное.
Диагностика и лечение
Лечение недуга будет зависеть от поставленного диагноза. Изначально человеку необходимо обратиться к неврологу. Врач назначит комплексное обследование, в результате которого будет назначены определенные препараты либо процедуры. При подозрении на железодефицитную анемию пациенту придется сдать анализ крови.
Нередко специалист выписывает дополнительные лекарства, чтобы устранить первопричину головокружения и максимизировать эффективность лечения. Это могут быть антидепрессанты, витаминные добавки, антигистамины, нейролептики, ноотропы и так далее. Самостоятельно принимать лекарства, не проконсультировавшись с врачом, нельзя, так как это способно усилить симптоматику.
что делать когда кружится голова
Первая помощь
Чаще всего голова начинает кружиться резко и неожиданно, поэтому человеку необходимо оказать первую помощь, чтобы избежать падения в обморок:
- Желательно лечь на кровать либо, если нет возможности принять горизонтальное положение, сесть и сложить руки на коленях или столе, положив на них голову.
- Нужно закрыть глаза, расслабится и провести в этом положении 1-2 минуты. Если состояние не улучшится, вставать не следует, необходимо дождаться момента, когда голова перестанет кружиться.
- Когда немного полегчает, рекомендуется съесть или выпить что-нибудь сладкое: чай, леденец, кусочек сахара. Повысив уровень глюкозы в организме можно быстрее добиться нормализации своего обычного состояния.
- Через пол часа или час после инцидента следует поесть, особенно если до этого человек был голоден. Пища должна быть легкой, но сытной – подойдут каши, крупы, фрукты, овощи, молочные продукты.
- Чтобы снять головокружение нужно делать глубокие вдохи и выдохи, находясь при этом в сидячем либо лежачем положении. В этот день нельзя курить, выпивать алкогольные напитки, даже в небольших количествах.
Существуют и препараты общего назначения, способные нормализовать самочувствие пациента, но не стоит пить их слишком часто без консультации доктора. При сильном головокружении можно выпить Ибупрофен или Пенталгин.
Лечение народными средствами
Быстро избавиться от головокружения можно в домашних условиях. Помогут в этом следующие народные средства:
- имбирный чай;
- свекольный сок;
- морковный сок;
- гранатовый сок;
- грейпфрутовый сок;
- настойка гибискуса;
- чай из семян и зелени петрушки;
- укроповый настой;
- спиртовая настойка чеснока;
- отвар красного боярышника;
- отвар шиповника;
- зеленый чай с несколькими каплями яблочного уксуса;
- чай из мелиссы;
- чай из мяты;
- жасминовый чай;
- липовый чай.
Употреблять напитки нужно на протяжении всего дня после того, как появилось недомогание. Приготовить их просто даже в домашних условиях, при этом простые рецепты помогут снять головокружение и тошноту всего за 10-15 минут. Необходимо вскипятить воду и залить ею 1-1,5 чайные ложки сухого растения. Травы можно смешивать между собой, добавляя к ним мед или сахар. Также рекомендуется пить их в прикуску со сладкими фруктами или сухофруктами, орехами, ягодами.
Чаи, соки и настойки на целебных травах эффективны только в том случае, если голова закружилась один раз – от переутомления, недосыпа, голода и тому подобного. Если же это явление частое, то помочь смогут только лекарства и домашние способы лечения окажутся бесполезны.
Не менее действенна и ароматерапия. Масла мяты, розмарина, камфоры, чайного дерева, розы, цитрусовых смогут помочь если голова кружится не очень сильно. Не следует принимать с ними ванны, так как нахождение в горячей или теплой воде во время плохого самочувствия и потери ориентации противопоказано. Запах масел или ароматических солей следует вдыхать в течение 1-2 минут. Также можно приобрести специальные ароматические свечи, содержащие в себе натуральные компоненты.
Рекомендации и советы
Домашнее лечение окажется наиболее эффективным, если вести здоровый образ жизни. Помогут в этом некоторые простые рекомендации и советы:
- Режим дня. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, не делая больших промежутков между сном. Если человек засыпает, то рано вечером, то ближе к утру, то голова будет кружиться постоянно, к чему прибавится и иная симптоматика.
- Правильное питание. Необходимо следить за своим рационом. В нем должны присутствовать продукты, восполняющие все минеральные вещества, витамины. Желательно отказаться от алкоголя, кофе, соленых и сладких блюд либо употреблять их в меру, не переедая.
- Физическая активность и образ жизни. Человек, очень много времени проводящий в положении сидя, должен регулярно делать зарядку. Нужно разминаться хотя бы каждые пол часа в течение нескольких секунд. Еще лучше, если занятия спортом будут регулярными – это еще один способ нормализовать свое состояние и вылечить головокружение дома. Но разминаться следует только в том случае, если человек чувствует себя хорошо, не теряет ориентацию.
- Прогулки на свежем воздухе. Даже кратковременное нахождение на свежем воздухе поможет нормализовать самочувствие, особенно если пациент большую часть своего времени проводит в душном помещении. Также следует открывать форточку перед сном, чаще проветривать квартиру или приобрести специальный увлажнитель воздуха.
- Тепловое воздействие. Для людей, страдающих от резких головокружений, еще одни действенным методом лечения дома окажется обычная грелка. Ее следует прикладывать к затылку, находясь в лежачем положении. Желательно выдержать хотя бы 10 минут.
- Массаж. Массаж висков и затылка поможет и после головокружения, и в его разгаре. Не следует давить на голову слишком сильно. Можно воспользоваться специальными ручными массажерами или же обычной расческой с большим количеством зубчиков.
При частых головокружениях, следует обратить внимание качество сна. Не рекомендуется спать без подушки или, наоборот, на слишком высокой подушке. Особенно важно это при заболеваниях шейного отдела позвоночника. Минимизировать либо вовсе убрать головокружение при остеохондрозе получится, если подобрать удобную подушку, чтобы шея не перенапрягалась во время сна.
С утра следует выполнять несколько физических упражнений – махи руками, повороты головы, наклоны, вытягивание туловища вверх, легкую растяжку.
Источник
