Непроходящая головная боль и пульсации

Пульсирующая боль в голове распространяется на разные ее части: затылок, левое или правое полушарие, височную или лобную области. Причины явления разнообразны: это заболевания сосудов и позвоночного столба, невралгические патологии.

 Загрузка …

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

   ↑

Причины выраженной пульсирующей боли

Пульсация в области головы возникает из-за:

  1. Мигрени. Она часто бывает наследственной. Проявляется в сильной пульсирующей боли, которая распространяется обычно на одну сторону головы. Мигрень дополняется тошнотой, рвотой, временным снижением зрения, ощущением покалывания и онемения в разных частях тела.
  2. Офтальмологических заболеваний (острой глаукомы), ношения неправильно подобранных очков или линз. Повышается внутриглазное давление, что и становится причиной цефалгии пульсирующего характера.
  3. Воспалений придаточных пазух носа (фронтита, этмоидита, гайморита). При таких патологиях пациента беспокоят заложенность носа, нарушение обоняния.
  4. Атеросклероза. Заболевание выражается в нарушении проходимости крови по сосудам, что вызвано отложением холестериновых бляшек. Больной ощущает пульсацию в голове, стук в височной зоне. Это вызвано недостатком кислорода, в котором нуждаются ткани мозга.
  5. Опухолевых новообразований головного мозга. Чем большие размеры приобретает новообразование, тем более интенсивна цефалгия. Растущие опухоли вызывают тошноту и рвоту, головокружения, судороги.

К непатологическим причинам, вызывающим болевой синдром пульсирующего характера, относят:

  • Чрезмерное потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин;
  • Ношение прически или головного убора, которые оказывают давление на сосуды головы;
  • Переохлаждение;
  • Регулярное нервное перенапряжение;
  • Частое употребление пищи, которая оказывает возбуждающее действие на нервную систему (острое, жирное, еда, сдобренная специями).

Регулярно возникающее ощущение пульсации в области головы – повод для обращения к врачу. Может понадобиться помощь невролога, офтальмолога, вертебролога и других специалистов.

   ↑

https://gidpain.ru/bolit/pulsiruyushhaya-golove.html

Симптом, возникающий при движении

Иногда голова пульсирует и болит при ходьбе, физических нагрузках, движениях головой. Это явление характерно для невритов, заболеваний позвоночника. Дополнительно могут наблюдаться частичный паралич, упадок сил, головокружения.

   ↑

Способы лечения

Лечение симптоматики зависит от причины, которая вызвала ее появление, и определяется после выполнения диагностических мероприятий.

В домашних условиях справиться с неприятным ощущением можно с помощью таких лекарств, как:

  • Ибупрофен;
  • Нимесулид;
  • Анальгин;
  • Спазмалгон;
  • Темпалгин.

Если начинает пульсировать в области головы, можно попробовать народные методы борьбы с таким симптомом. Популярные рецепты:

  1. Чай с сушеным имбирем. Взять 3 чайные ложки продукта, добавить чайную ложку черного чая для заваривания, залить 0,5 л воды. Поставить все это на плиту, варить на медленном огне, пока смесь не закипит. В случае боли принять половину стакана напитка. При необходимости повторить прием средства в таком же объеме.
  2. Компресс из капустного листа. Взять крупный свежий лист, размять его деревянной ступкой, чтобы слегка выделился сок. Приложить к участку, на котором локализуется боль, оставить на 15-20 минут.
  3. Компресс с листьями мяты или чабреца. Сырье нужно охладить, а затем приложить к голове. Оставить на 10-15 минут.

Головная боль пульсирующего характера – симптом, который связывают как с патологическими, так и с менее опасными причинами. Чтобы начать лечение, нужно обратиться к врачу.

   ↑

К какому врачу обращаться

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

  • Перепады температуры и атмосферного давления;
  • Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
  • Жара и духота в помещении;
  • Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
  • Обильная еда перед тренировками;
  • Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Упорные цефалгии, возникающие регулярно, требуют обязательного обращения к врачу, чтобы исключить серьезную патологию и вовремя назначить правильное лечение.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

   ↑

Какие обследования обычно назначаются

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

  1. Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
  2. Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

  1. Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
  2. Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
  3. Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
  4. УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
  5. Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
  6. МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
  7. Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
  8. Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

   ↑

Безопасные лекарства и таблетки

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

   ↑

Группы препаратов эффективные при эпизодических приступах боли

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

Часто назначают:

  • Ибупрофен-400 мг в сутки;
  • Кетопрофен-100 мг/с;
  • Напроксен-500 мг/с;
  • Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
  • Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Анальгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусного синдрома.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Анальгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

Часто назначают:

  • Мидокалм-150-450 мг в сутки;
  • Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
  • Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

Седативные средства в комплексе с основными препаратами приводят к расслаблению мышц и снижению тонуса сосудов. Приём транквилизаторов помогает снятию болевых ощущений, но этот тип лекарств быстро вызывает лекарственную зависимость с синдромом отмены.

Седативные средства, к которым не возникает привыкания: Афобазол, Атаракс; спиртовые настойки валерианы, пустырника, Марьина корня.

При сильных приступах применяют сочетание лекарств: Сирдалуд 2 мг + Аспирин 500 мг или Анальгин 250 мг + седативное средство.

Хорошо зарекомендовало себя применение витаминных комплексов группы В. Витамины В1, В6, В12 благоприятно действуют на центральную нервную систему, восстанавливают структуру нервных тканей. Часто назначают витаминные комплексы: Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Если приступы боли повторяются чаще 10 раз в месяц, прописывают курсовое лечение Ибупрофеном дозой 400 мг в сутки в течение 2-3 недель и лечение миорелаксантами в течение 2-4 недель.

Единой схемы снятия болевого синдрома не существует. В зависимости от причины, каждому пациенту нужно индивидуальный подбор препаратов.

   ↑

Лечение хронического течения заболевания

Иногда цефалгия приобретает хронический характер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Назначают трициклические антидепрессанты длительным курсом 2-6 месяцев. Они снимают болевые ощущения, помогают нормализации психовегетативного состояния нервной системы.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

Читайте также:  Высокая температура у ребенка с сильной головной болью

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.

   ↑

Лечим недомогание подручными средствами в домашних условиях

Если сильный болевой приступ застал врасплох, и нет возможности получить помощь врача, помогут мероприятия:

  • Непродолжительный сон, голова слегка приподнята;
  • Отдых в расслабленной позе с приложенными к вискам кусочками льда, завёрнутыми в платок;
  • Компресс на голову, особенно в области висков, используя мякоть лимона, натёртого на тёрке;
  • Лёгкий массаж шеи, чтобы расслабить мышцы;
  • Тёплый сладкий чай с лимоном;
  • Вдыхание эфирных масел мяты, лаванды, лимона, базилика, гвоздики, шалфея, эвкалипта; можно капнуть несколько капель на лоб и виски;
  • Теплая (не горячая) ванна с экстрактом успокоительных трав или эфирных масел;
  • Ножные ванны с температурой 40 градусов в течение 15 минут.

Избавиться навсегда от болей напряжения без помощи лекарств помогает соблюдение здорового образа жизни:

  1. Крепкий сон продолжительностью не менее 7 часов с открытой форточкой. Желательно перед сном совершать вечернюю прогулку.
  2. Ежедневный контрастный душ укрепляет сосуды, делает их более устойчивыми к нагрузкам.
  3. Поддержание водного баланса. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости в день, не считая супов и напитков.
  4. Правильное сбалансированное и богатое витаминами питание.
  5. Приём больших порций алкоголя и курение приводит к возникновению спазмов сосудов.
  6. Избегать физических и умственных перегрузок и стрессов.
  7. Во время работы за компьютером каждый час делать перерывы; полезны упражнения для глаз и мышц шейного отдела.
  8. Регулярные умеренные физические нагрузки и активный образ жизни.

   ↑

К чему может привести игнорирование головной боли

Боли, возникающие при физических и умственных нагрузках, вносят ощутимый дискомфорт, но не бывают нестерпимыми. Часто отсутствует головокружение и тошнота. Многие пытаются самостоятельно справиться с этой проблемой без обращения к врачу.

Отсутствие планомерного регулярного лечения ведёт к развитию заболевания. Боли будут продолжительнее и интенсивнее. Болезнь принимает хроническую форму.

Бывают случаи, когда под боли напряжения маскируются опасные патологии – опухоли и аневризмы, которые без лечения приводят к сосудистой катастрофе.

Периодические скачки давления без корректировки образа жизни и применения медикаментозной терапии приводят к развитию стойкой гипертонии.

Функциональные расстройства, вызванные вегето-сосудистыми нарушениями, без лечения постепенно переходят в органические заболевания. Молодые люди, страдающие с юношеского возраста вегето-сосудистой дистонией, спазмами сосудов головного мозга, значительно чаще приобретают в зрелом возрасте болезни: гипертония, глаукома, атеросклероз.

Болезнь не надо терпеть, её можно лечить. Грамотное обследование и правильное назначение медицинских препаратов в совокупности со здоровым образом жизни поможет справиться с этим неприятным заболеванием.

Источник

Главная > Виды боли > Пульсирующая головная боль: откуда она берется и как ее лечить

Иван Дроздов 18.07.2019

Головная боль, сопровождающаяся пульсацией, способна существенно снизить качество жизни и вызвать апатию к происходящему вокруг. Она может быть едва ощутимой, но длительной, или кратковременной, но интенсивной и жгучей. Довольно часто провокаторами болезненной пульсации выступают внешние факторы, которые легко устранить. Вместе с тем, причина может крыться и в серьезных заболеваниях, если пульсирующая боль в голове появляется регулярно и сопровождается другими симптомами, ухудшающими самочувствие.

Причины пульсирующих головных болей

Все факторы, провоцирующие появление пульсации в голове можно условно поделить на две категории – временные и патологические.

Временные факторы в большинстве случаев вызывают краткосрочные пульсирующие боли в голове, проходящие после устранения причины их появления. К ним относят:

  • чрезмерное принятие алкоголя, курение, злоупотребление кофеин содержащими напитками;
  • систематический прием в пищу продуктов, возбуждающих нервную систему (острая и жирная еда, приправы, кетчупы, газированные напитки);
  • неблагоприятная погода (резкая смена атмосферного давления, осадки);
  • сдавливание кожи головы из-за тугой прически или тесной шапки;
  • возбуждение во время или после занятий сексом;
  • неудобное спальное место, не позволяющее полноценно отдохнуть;
  • громкая музыка;
  • нервное перенапряжение, вызванное конфликтными ситуациями на работе или в семье;
  • физическое переутомление;
  • переохлаждение (употребление холодного питья или мороженого, нахождение на сквозняке).

Более серьезными причинами возникновения пульсации в голове являются заболевания и патологические процессы, протекающие в организме:

  • Вегетососудистая дистония – пульсирующая боль в голове охватывает виски и затылок, появляется из-за снижения тонуса сосудов и нарушения тока крови по ним.
  • Атеросклероз – из-за поражения сосудов холестериновыми бляшками нарушается кровоток по ним. Пульсирующая боль в таких случаях появляется из-за дефицита кислорода в тканях мозга.
  • Мигрень – для заболевания характерно проявление приступообразных пульсирующих головных болей, охватывающих одну сторону головы. Мигренозные приступы сопровождаются рядом дополнительных симптомов – светобоязнью, тошнотой, головокружением, слабостью.
  • Артериальная гипертензия – из-за снижения тонуса сосудов и слабого тока крови по ним пульсирующие головные боли охватывают затылок, теменную часть и виски.
  • Глаукома – пульсирующую боль провоцирует повышение глазного давления. Болезненные ощущения сопровождаются зрительными расстройствами, возникают преимущественно во второй половине дня.
  • Вирусы и инфекции (синусит, менингит, ОРВИ) – различная по интенсивности пульсация возникает из-за отека воспаленных тканей и сдавливания проходящих рядом сосудов.
  • Заболевания почек – нарушение работы органов, а именно, снижение их функциональности, способствует усилению тока крови по сосудам. В результате этого возникает интенсивная пульсация в затылке и висках.
  • Воспаление нервов – тройничного или затылочного. Боль ограничивает движения, сильная пульсация сочетается с мучительными прострелами.
  • Стоматологические заболевания. Пульсацию в виске может спровоцировать воспалительный процесс, развивающийся в пульпе зуба.
  • Воспаление среднего уха – болезнь сопровождается постоянной пульсирующей болью внутри головы, головокружениями, слабостью.
  • Внутричерепные опухоли, образовавшиеся после ЧМТ гематомы – пульсация возникает из-за сдавливания проходящих вблизи сосудов и нарушения кровотока по ним.
Читайте также:  Головная боль после приема нитратов

Среди огромного перечня вероятных причин возникновения пульсации в голове важно выделить одну – достоверную. Это позволит своевременно приступить к ее устранению, чтобы предупредить развитие осложнений и последствий в дальнейшем.

Диагностика

Чтобы определить, какая из описанных причин вызывает пульсирующую головную боль, нужно пройти первичный осмотр у терапевта. Доктор выслушает жалобы, изучит степень воздействия других симптомов, частоту проявления болезненности и в зависимости от результатов визуального обследования направит к одному из следующих профильных специалистов:

  • Неврологу – если симптомы свидетельствуют о сосудистых или неврологических заболеваниях.
  • Вертебрологу – при имеющихся патологиях позвоночной системы.
  • Офтальмологу – при наличии зрительных расстройств.
  • Нейрохирургу – если симптоматика указывает на наличие заболеваний мозга и образование внутричерепных опухолей.
  • Эндокринологу – при наличии признаков, свидетельствующих о гормональном сбое эндокринной системы.
  • Стоматологу – при воспалительных процессах, затрагивающих ротовую полость.

Для подтверждения диагноза пациенту с жалобами на пульсацию в голове могут назначить обследование с помощью инструментальных методов:

  • Компьютерная томография – при подозрении на опухоль мозга.
  • МРТ шейного отдела и структур мозга – для оценки их состояния и выявления патологических процессов.
  • Электроэнцефалограмма – необходима для оценки состояния сосудов и кровоснабжения мозга.
  • Электрокардиограмма – при симптомах артериальной гипертензии и неправильной работы сердечных мышц.
  • Спинальная пункция – для измерения ВЧД, при подозрении на онкологию и наличие инфекций мозга.
  • Измерение внутриглазного давления с помощью пневмотонометра.
  • Ангиография – требуется при подозрении на стеноз или аневризму внутричерепных сосудов.
  • УЗИ печени, почек, ЖКГ, щитовидной железы – проводят, если пульсация и сопутствующие симптомы свидетельствуют о патологии, протекающей в этих органах.

Как правило, результатов этого обследования достаточно, чтобы доктор поставил диагноз и назначил оптимальное и действенное медикаментозное лечение.

Методы лечения

Головную боль нельзя игнорировать и терпеть. При появлении пульсации необходимо принять болеутоляющее средство и при первом же удобном случае посетить врача. К эффективным препаратам, помогающим снять болевой приступ, относят:

  • НПВС (Цитрамон, Парацетамол, Ибупрофен, Пенталгин) – принимают при пульсации, вызванной воспалительными процессами.
  • Спазмолитики (Спазган, Но-шпа, Спазмалгон) – снимают спазмы сосудов, в результате чего интенсивность пульсации снижается.
  • Противомигренозные средства (Суматриптан, Зомиг, Имигран) – снимают пульсирующую боль, свойственную мигренозному приступу.

Прежде чем принимать болеутоляющие средства, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, возможными побочными эффектами и дозировкой, чтобы не усугубить и без того плохое самочувствие.

Диагностированные заболевания, при которых пульсирующая боль в голове является побочным симптомом, необходимо лечить комплексно под наблюдением докторов. Для этого могут быть применены следующие методики:

  • Медикаментозный курс в виде таблеток и инъекционных препаратов.
  • Физиотерапевтические процедуры.
  • Курсы массажей – классический, точечный, мануальный в зависимости от показаний.
  • Лечение иглоукалыванием.
  • Сеансы гипноза – при болях, вызванных тяжелыми неврологическими и психоэмоциональными расстройствами.
  • Хирургическое вмешательство (открытая операция) – применяется при наличии опухолей, гематом, аневризмы или стеноза в случаях, когда другие методы лечения оказались неэффективными.
  • Операции с применением кибер-ножа и лазера – показаны в случаях, когда опухоли, кисты и другие образования не достигли больших размеров и их можно удалить без проведения открытой операции.
  • Облучение и химиотерапия – выполняется при обнаружении внутричерепных опухолей, которые находятся в труднодоступных местах и на ранних стадиях, сдавливают нервные центры и тем самым вызывают болезненную пульсацию в голове.

Если пульсация вызвана напряженным рабочим графиком и постоянным воздействием стрессовых ситуаций, то в первую очередь нужно откорректировать образ жизни:

  • избегать умственного и физического переутомления, сбалансировав часы работы и отдыха;
  • совершать ежедневные пешие прогулки, особенно перед сном;
  • обустроить удобное и хорошо проветриваемое место для сна;
  • избегать волнений и стрессов, а если их влияние неизбежно, то освоить и применять в таких случаях дыхательные упражнения и практики самоконтроля;
  • ввести в ежедневный рацион большое количество фруктов и овощей вместо продуктов, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему;
  • при ощущении волнения или нервного напряжения принимать успокоительные чаи на основе мяты, корня валерианы, пустырника, мелиссы.

Если пульсирующая боль в голове начинает проявляться регулярно, нужно проконсультироваться у доктора, чтобы предупредить развитие описанных выше опасных заболеваний и расстройств.

Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

Автор: Иван Дроздов, невролог

Информация на сайте создается для тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Источник