Одиночество и головные боли
Нам всем иногда необходимо уединение, чтобы собраться с мыслями и отдохнуть от окружающих. Однако длительное одиночество не только неприятно — оно опасно для здоровья. Сара Шурд, девушка, проведшая больше года в одиночном заключении, в своем интервью поделилась пугающим опытом и рассказала, как изоляция повлияла на ее психику.
Ученые всего мира много лет изучают одиночество. Оно действует на всех по-разному, но есть общие проблемы у большинства людей, которые вынуждены были провести долгое время в изоляции.
AdMe.ru поделится с вами мнением ученых: почему все же опасно оставаться в одиночестве и что делать, чтобы этого избежать.
11. Вред физическому здоровью
Ученые уже давно выяснили, что длительная изоляция вредит здоровью человека не только на уровне психики, но и физически. В частности, одинокие люди, как правило, имеют низкий иммунитет, высокое давление, а также повышенный шанс развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Ученые связывают такое воздействие изоляции с нашими далекими предками, для которых отделение от общей группы представляло серьезную опасность. И, хотя опасности каменного века остались позади, наш организм все равно плохо реагирует на одиночество.
10. Ментальная нестабильность
В 2008 году Ян Роббинс провел эксперимент. Он запер нескольких добровольцев в уединенные камеры без звука на 48 часов. Результат проявился довольно быстро: первыми симптомами стали тревожность, чрезмерная эмоциональность, а закончилось все несвязными мыслями и даже галлюцинациями.
9. Галлюцинации
Участники того же эксперимента наблюдали разного рода галлюцинации: от светящихся точек в пространстве до белок, марширующих с сумками за плечами. В основном галлюцинации были визуальными, но встречались слуховые и даже тактильные, например один из участников эксперимента утверждал, что в него выстрелили из ружья.
Причины этого не изучены до конца, но у ученых есть теория. Мозг страдает от нехватки информации, поступающей извне. Однако нервная система продолжает подавать в мозг сигналы, пусть и ложные. Мозг же, в свою очередь, пытается из ложных сигналов создать целостную картину, к которой так стремится наша психика. В результате возникают галлюцинации.
Так, Сара Шурд рассказывала: «Несколько дней я отчетливо слышала шаги по коридору, хотя там никого не было. Боковым зрением я начала замечать маленькие огоньки, но они исчезали, стоило мне повернуть голову. Однажды я услышала жуткий крик, который продолжался целую вечность, а потом почувствовала, что один из охранников пытается привести меня в чувство. Тогда я поняла, что это был мой крик».
8. Повышенный риск самоубийства
Пожалуй, это может показаться очевидным, но все же с возрастающей степенью одиночества повышается и риск самоубийства. Неважно, переносит человек изоляцию из-за внешних причин или из-за личных проблем: идеи суицида встречаются куда чаще у одиноких людей.
Это побудило ученых рассматривать одиночество как проблему, как болезнь, которую можно и нужно лечить, особенно если человек замыкается в себе, живя при этом в мегаполисе.
7. Повышенный риск депрессии
Как показали исследования, одинокие люди в большинстве своем чувствуют себя менее счастливыми и удовлетворенными, они склонны к пессимизму и беспомощности.
Возможно, это связано с тем, что одиночество само по себе способствует снижению самооценки, трудоспособности и умения решать свои проблемы. К тому же, долго находясь в изоляции, человек теряет социальные навыки, ему становится все сложнее поддерживать отношения с окружающими.
6. Повышенная склонность к алкоголизму
Одиночество единогласно признается учеными как фактор, способствующий развитию алкоголизма. Кроме того, это еще и поддерживающий фактор, то есть одинокому человеку сложнее противостоять вредной привычке.
На каждом этапе алкоголизма человеку тем сложнее, чем меньше у него социальных связей. Это происходит из-за отсутствия необходимой поддержки и сильного давления общества.
5. Снижение иммунитета
Ученые выяснили, что одиночество нарушает иммунитет на клеточном уровне. Причины этого достоверно неизвестны, однако факт остается фактом — одинокие люди больше рискуют заболеть, чем социально активные. Возможно, это связано с общим уровнем стресса, который повышается в условиях социальной изоляции.
4. Нарушения личности
На данный момент это только теория, но все же. Некоторые ученые предполагают, что невозможность (или неспособность) удовлетворить основные эмоциональные потребности играет решающую роль в развитии шизоидного расстройства личности.
Невозможность нормального общения приводит к накалу эмоций, нарушается сама схема социального поведения, и в результате расстройство личности прогрессирует.
Конечно же, одиночество не может быть единственной причиной всех серьезных нарушений психики. Однако оно сильно усугубляет симптомы и способствует прогрессу заболевания.
3. Плохой сон
Одиночество приводит к плохому сну, считают ученые. Дальнейшие последствия — это низкий уровень энергии днем, ощущение постоянной усталости.
Причем страдает не продолжительность отдыха, а именно его качество. Ученые связали одиночество с низким качеством сна, а именно — с микропробуждениями, которых человек не замечает, но которые в итоге сильно сказываются на самоощущении и продуктивности.
2. Негативное влияние на окружающих
Одно из интересных исследований доказало, что одиночество может быть заразным. Если рядом с вами находится человек, страдающий от одиночества, у вас самих шанс ощущать себя одиноким повышается в среднем на 52 %. Звучит парадоксально, но это так, ведь ощущение одиночества бывает и у людей, живущих в крупных городах и ведущих внешне достаточно активную социальную жизнь.
1. Повышенная смертность
Одиночество может представлять серьезный риск для здоровья. Исследования людей в социальной изоляции привели ученых к выводу, что такие люди почти в 2 раза чаще умирают преждевременно.
Повышенный риск умереть от одиночества сопоставим с уровнем смертности от курения. И одиночество почти в 2 раза смертельнее, чем ожирение.
Социальная изоляция ухудшает работу иммунитета, повышает риск воспалений, которые ведут к артриту, диабету и заболеваниям сердца.
За последние десятилетия одиночество удвоилось: 40 % опрошенных заявили, что они одиноки, по сравнению с 20 % в 1980-х годах.
Последствия длительного одиночества
Сара Шурд, проведшая в одиночной камере больше года, и сейчас проходит сеансы психотерапии. Ее интервью привлекло внимание общественности к такой проблеме, как одиночное заключение. Сейчас оно разрешено почти во всем мире, несмотря на то что сама девушка приравнивает его к физическим пыткам. Вот что говорит Сара: «Вам не нужно кого-то бить, чтобы причинить ему боль. Одиночное заключение не оставит никаких следов, но его последствия серьезны и долговечны. Сразу после освобождения я не могла даже говорить с людьми, не могла смотреть им в глаза, хотела сбежать от общества. И сейчас меня преследуют бессонница и ночные кошмары. Я считаю, что длительное одиночное заключение — это жестокое наказание, которое должно приравниваться к пыткам. И я требую, чтобы эту бесчеловечную практику прекратили во всем мире».
Советы по предотвращению одиночества
Одиночество можно преодолеть. Конечно же, если вы окажетесь в физической изоляции, это потребует от вас куда больше сил — например, люди, проведшие много месяцев в одиночных камерах, как правило, спасаются, упражняя свой мозг. Одна женщина-математик, заключенная на долгие месяцы, решала уравнения в уме, составляла математические задачи, проводила воображаемые уроки.
Однако на практике для нас гораздо опаснее одиночество «большого города», но его и проще преодолеть.
- Будьте готовы к тому, что это потребует от вас сознательных усилий. Они стоят того, ведь вы в итоге будете счастливее и здоровее.
- Признайте проблему. Вы можете общаться с десятками людей, но одиночество — это чаще внутренняя проблема.
- Отследите все негативные проявления одиночества. Это поможет собраться с силами для борьбы.
- Подумайте о том, что именно в обществе людей нравится вам больше всего. Это будет первым этапом для налаживания или восстановления социальных связей.
- Уделяйте время и силы развитию отношений с людьми, которые вам нравятся и понимают вас. Помните, что отношения требуют усилий, так же как все хорошее в нашей жизни.
- Будьте оптимистичны. Это и привлекает окружающих, и вам позволит взглянуть на свои проблемы совершенно иначе. В конечном итоге у вас в руках уже есть все инструменты, чтобы преодолеть одиночество. А еще лучше — не дать ему развиваться.
Источник
Время от времени оставаться одной полезно, но длительная социальная изоляция несет серьезные последствия для здоровья. Одиночество вызывает множество негативных эмоций: грусть, беспокойство, страх, а благодаря тесной нервной связи между телом и сознанием, мы начинаем проживать это физически. Ученые выявили несколько серьезных симптомов, которые могут тебе навредить, если ты будешь одинока продолжительное время.
1. Мышечное напряжение
Если одиночество привело к серьезному эмоциональному стрессу, ты можешь столкнуться с постоянной и нарастающей болью в мышцах. Стресс усиливает мышечное напряжение, а расстройства депрессивного характера тесно связаны с повышенным восприятием боли. Это также может отражаться на слабости в ногах, усталости конечностей, судорогах и боли в пояснице.
2. Затуманенное сознание
Самое большое влияние одиночества на человека, не считая эмоционального состояния, оказывается на память. Исследования показывают, что излишняя забывчивость и частое замешательство тесно связаны с развитием депрессии. А проблемы с памятью могут мешать работе, учебе и другим задачам, что также влияет на принятие решение и способность ясно мыслить. Чем дальше — тем тяжелее влиться обратно в социум.
3. Головные боли
Согласно докладу WebMD, 2/3 людей, испытывающих одиночество, страдают серьезными головными болями. И в этом случае опять работает правило восприимчивости к боли — когда человек подавлен, его мигрень гораздо сильнее.
Медицинский центр Университета Дьюка на протяжении пяти лет изучал 1400 пациентов по крайней мере с одной заблокированной артерией, и выяснил, что незамужние пациентки и пациенты без близких друзей в три раза чаще, чем другие, умирали в течение следующих пяти лет.
4. Проблемы с пищеварением
Когда мы из-за чего-то сильно переживаем, наши тела готовятся к борьбе или к бегству, что означает выключение стандартных физических функций, например, переваривания. Это может выражаться как в ощущении «тяжелого» желудка, так и в серьезных воспалениях желудочно-кишечного тракта.
5. Уменьшение либидо
Если ты одинока, то наверняка менее склонна к эротике. Современные психологи уверены, что причина снижения либидо заключается именно в постоянном ощущении стресса и усталости, а также в отсутствии постоянных социальных контактов.
6. Ослабление иммунитета
Одинокие чаще болеют простудой и страдают от инфекций. Исследования показывают сильную связь между одиночеством и подавлением иммунной системы. Чувство одиночества может вызывать хронические воспаления, а также увеличивать уровень норэпинефрина в организме, который влияет на иммунные функции. Забавный факт: согласно статистике, прививки менее эффективны у одиноких людей.
7. Изменение аппетита
Если ты одинока, у тебя может наблюдаться потеря или снижение аппетита, а может быть, ты вдруг начинаешь есть за двоих. Также нередки случаи, когда человек в депрессии просто не находит мотивации для того, чтобы приготовить ужин, и переходит на фаст-фуд, который со временем меняет вкусовые привычки организма. Некоторые врачи называют это «голодом души», а также акцентируют внимание на том, что нужно учиться отличать желания организма от эмоционального беспокойства.
8. Проблемы со сном
Одиночество также влияет на качество твоего сна — ты можешь и страдать бессонницей, и, наоборот, чувствовать себя обессиленной после 8-часового сна. Исследователи предполагают, что беспокойный сон у одиноких людей вызван тем, что они ощущают себя не в безопасности. Связь между одиночеством и плохим качеством сна была почти на 70% сильнее среди тех, кто испытал самые жестокие формы насилия. Важно еще и то, что нехватка сна уменьшает энергию и не дает тебе вновь налаживать социальные контакты.
Источник
Время от времени оставаться одной полезно, но длительная социальная изоляция несет серьезные последствия для здоровья. Одиночество вызывает множество негативных эмоций: грусть, беспокойство, страх, а благодаря тесной нервной связи между телом и сознанием, мы начинаем проживать это физически. Ученые выявили несколько серьезных симптомов, которые могут тебе навредить, если ты будешь одинока продолжительное время.
1. Постоянное или нарастающее мышечное напряжение
Если одиночество привело к серьезному эмоциональному стрессу, ты можешь столкнуться с постоянной и нарастающей болью в мышцах. Стресс усиливает мышечное напряжение, а расстройства депрессивного характера тесно связаны с повышенным восприятием боли. Этот признак также может проявляться как слабость в ногах, усталость конечностей, судороги и боли в пояснице.
2. Появились проблемы с памятью
Самое большое влияние одиночества на человека, не считая эмоционального состояния, оказывается на память. Исследования показывают, что излишняя забывчивость и частое замешательство тесно связаны с развитием депрессии. А проблемы с памятью могут мешать работе, учебе и другим задачам, что также влияет на принятие решение и способность ясно мыслить. Чем дальше — тем тяжелее влиться обратно в социум.
3. Частые мигрени и головные боли
Согласно докладу WebMD, 2/3 людей, испытывающих одиночество, страдают серьезными головными болями. И в этом случае опять работает правило восприимчивости к боли — когда человек подавлен, его мигрень гораздо сильнее.
Медицинский центр Университета Дьюка на протяжении пяти лет изучал 1400 пациентов по крайней мере с одной заблокированной артерией, и выяснил, что незамужние пациентки и пациенты без близких друзей в три раза чаще, чем другие, умирали в течение следующих пяти лет.
4. Проблемы с пищеварением, ЖКТ
Когда мы из-за чего-то сильно переживаем, наши тела готовятся к борьбе или к бегству, что означает выключение стандартных физических функций, например, переваривания. Это может выражаться как в ощущении «тяжелого» желудка, так и в серьезных воспалениях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
5. Усталость, снижение либидо
Если ты одинока, то наверняка менее склонна к эротике. Современные психологи уверены, что причина снижения либидо заключается именно в постоянном ощущении стресса и усталости, а также в отсутствии постоянных социальных контактов.
6. Общее снижение иммунитета
Одинокие чаще болеют простудой и страдают от инфекций. Исследования показывают сильную связь между одиночеством и подавлением иммунной системы. Чувство одиночества может вызывать хронические воспаления, а также увеличивать уровень норэпинефрина в организме, который влияет на иммунные функции. Забавный факт: согласно статистике, прививки менее эффективны у одиноких людей.
7. Длительная потеря аппетита
Если ты одинока, у тебя может наблюдаться потеря или снижение аппетита, а может быть, ты вдруг начинаешь есть за двоих. Также нередки случаи, когда человек в депрессии просто не находит мотивации для того, чтобы приготовить ужин, и переходит на фаст-фуд, который со временем меняет вкусовые привычки организма. Некоторые врачи называют это «голодом души», а также акцентируют внимание на том, что нужно учиться отличать желания организма от эмоционального беспокойства.
8. Большие проблемы со сном
Одиночество также влияет на качество твоего сна — ты можешь и страдать бессонницей, и, наоборот, чувствовать себя обессиленной после 8-часового сна. Исследователи предполагают, что беспокойный сон у одиноких людей вызван тем, что они ощущают себя не в безопасности. Связь между одиночеством и плохим качеством сна была почти на 70% сильнее среди тех, кто испытал самые жестокие формы насилия. Важно еще и то, что нехватка сна уменьшает энергию и не дает тебе вновь налаживать социальные контакты.
Источник
О том, как боль одиночества может стать нашим крылом – рассказывает психолог Мирослава Иванова
Бывают такие состояния души, когда щемящая тоска подходит к горлу, когда невозможно развеселиться, даже если все домашние упорно задаются такой целью, это ощущение, когда чувствуешь, что впадаешь в кромешную темноту, дыру, бездну. Это не депрессия, как вы могли подумать вначале, это не уныние как грех, это не результат принятия наркотиков или алкоголя, это… одиночество.
Одиночество… Слово это интересное. Оно выражает процесс, который длится по времени, это не просто одномоментный укол зонтиком. Один-очество. Слышите? Как будто именно вот это «очество» говорит о процессуальности этого состояния.
Та же самая мысль присутствует в словаре Ожегова, где он пишет, что одиночество – это состояние одинокого человека. Иными словами – переживание этого состояния.
Никто из нас не хочет быть один. В книге Бытия мы читаем: «И сказал Господь Бог: не хорошо быть человеку одному» (Книга Бытие 2:18а). Никто не призван Богом быть один.
Однако одинокая жизнь становится для современного человека все более привычной. В такое время мы живем. У кого-то не получилось выйти замуж, у кого-то не сложилось в семейной жизни, а детей нет, у кого-то дети повзрослели, нет уже тесной и близкой связи с ними. Человек одинок, а бывает и страшное «одиночество вдвоем» и т.д.
Как мы переживаем одиночество на уровне поступков?
Один из примеров проиллюстрирован в известном фильме «Одиноким предоставляется общежитие», где главная героиня Вера, сваха, которую играет Н.Гундарева, присмотревшись к комендантше общежития, которая так несимпатично себя ведет, вдруг говорит: «Одиноко тебе, да?»
Так довольно часто бывает, что за многими нашими неблаговидными поступками может стоять одиночество. Это, разумеется, не значит, что раз есть какая-то разумная причина, то можно на нее все сваливать и спокойно себя чувствовать, решив жить «без духовных подвигов». Напротив, это знание помогает нам понимать «что к чему» и корректировать свое поведение в соответствии с христианскими ценностями.
Психологи называют этот процесс осознавания, понимания – рефлексией. Без нее мы бездумны. Очевидно, что мозг «забит» всякой информацией и списком дел, но если нет рефлексии, нашу жизнь трудно назвать по-настоящему христианской.
Кто-то со мной поспорит, приводя в примеры множество случаев, когда какой-то отдельно взятый человек особо не размышляет, не рефлексирует, однако уже лет 10 заботится о больной старушке, тоже одинокой – соседке с 3-го этажа. Покупает продукты, делает уборку, сам при этом одинок…
Соглашусь. То, что движет этим человеком, может быть результатом его выбора, исповедования христианских ценностей и рефлексии, которая когда-то 10 лет назад проведена, но может быть и… одиночеством без рефлексии, т.е. автоматическим действием, страхом, нежеланием заглянуть в себя вместе с Богом и увидеть свою истинную мотивацию.
Очевидно, что ценность помощи, которая приносится осознанно, и помощи от бездумного переживания одиночества разная. Много таких, которые так много работают в приходе, подвизаются в различных благотворительных организациях, приносят добро другим, работают без выходных и отдыха вплоть до умирания за свечным ящиком, но, не заглядывая в себя и не осознавая мотивации такого рвения, не видят, что ими на самом деле движет не Христос, а подступающее нежелание быть одному.
Одиночество. Фотограф: Кирилл Вахромеев
«Плохое» и «хорошее» одиночество
Переживание одиночества происходит не только на уровне поступков, но и на уровне чувств. Бывает ли «плохое» и «хорошее» одиночество? Бывает. Хорошее одиночество характеризуется радостью от нахождения с самым близким человеком, т.е. с собой.
Человек нуждается во времени, проведенном с самим собой и Богом, когда отключены телевизор и радио, когда есть благодатная тишина, когда можно по-настоящему «просто быть». Психологи называют цифру – примерно 2–3 часа в день, которые необходимы человеку для проживания и переживания т.н. хорошего одиночества.
Примером «плохого» одиночества является страдание, созависимость от другого человека. Этим человеком не обязательно является супруг/супруга, но и дети/родители, братья, друзья и т.д. В русском языке состояние одинокого человека выражается словом «одиночество».
Интересно, что, например, в польском языке для этого служат два слова. «Samotność» [самостнощч] и «osamotnienie» [осамотнение]. Одно из них выражает хорошее одиночество, которое нужно каждому человеку, а послушайте, второе слово стоит в пассивном залоге, как будто не я выбираю это одиночество, а оно выбирает меня. Это второе слово выражает пример плохого переживания одиночества. Человек становится объектом, одиночество «накрывает» его и имеет над ним власть.
На самом деле, каждый человек фатально одинок в этом мире. В своих страданиях, болезнях, радостях, мыслях, чувствах нет никого, кто смог бы по-настоящему и до конца понять его и разделить все то, что переживает человек. Никого, кроме Бога.
Это экзистенциальное одиночество, которое затрагивает само наше существование. Осознание того, что каждый человек по-настоящему одинок, неизбежно приводит нас к Богу, к Нему Самому, к Источнику Жизни и Утешителю душ наших. И тогда Он становится для нас всем.
Никто не призван быть один. И место того, кто должен быть с нами, занимает Он Сам, зная, что нам никогда не уйти от человеческого и щемящего одиночества.
Читайте также:
- Одиночество – путь к Богу или реализация молитвы сатаны?
- Одиночество может быть благом? (+ВИДЕО)
- Преодолеть одиночество (+Видео)
Источник
