Омега 3 от головокружения
Дополнения Omega 3 обычно используются взрослыми и детьми в Соединенных Штатах. Их преимущества для здоровья варьируются от борьбы с воспалением до снижения плохого холестерина и облегчения боли при артрите. Тем не менее, омега-3-добавки могут вызывать побочные эффекты, такие как головокружение при неправильном использовании. Если вы планируете дополнить свою диету омегой 3, сначала обратитесь к врачу, особенно если у вас есть состояние здоровья.
Видео дня
Обзор Omega 3
Жирные кислоты Omega 3 поступают из таких продуктов, как рыба с холодной водой, как лосось, сельдь и скумбрия. Эти рыбы богаты омега-3 жирами, эйкопентеневой кислотой и докозагексаеновой кислотой, EPA и DHA. Растительные продукты, такие как грецкие орехи и семена льна, являются источниками другого жирного омега-3, называемого альфа-линонелевой кислотой, или ALA. Эти здоровые жиры оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие и являются существенными для организма по целому ряду причин, включая когнитивную функцию, свертывание крови, производство нервных и клеточных мембран и гормональную активность.
Головокружение и Омега 3
Две болезни, которые омега-3 может помочь лечить, — это диабет и высокое кровяное давление. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать повышение уровня глюкозы в крови натощак, когда принимают омега-3 добавки, отмечает Медицинский центр Университета Мэриленда. Высокий уровень сахара в крови или гипергликемия могут вызвать головокружение и другие симптомы, такие как сухость во рту, частое мочеиспускание и усталость. Кроме того, если вы принимаете лекарства или травы для снижения высокого кровяного давления, вы должны использовать омега-3 с осторожностью, так как он также может снизить кровяное давление. Когда ваше кровяное давление слишком низкое — менее 90 мм рт. Ст. Более 60 мм рт. Ст., Вы можете стать головокружением или головокружением.
Опасная зона
На низких и умеренных уровнях омега-3 добавки считаются безопасными. Однако, если вы принимаете более 3 г омега-3 в день из добавок, у вас чаще возникают такие побочные эффекты, как головокружение, изжога, тошнота и диарея. Для общего общего состояния здоровья лучше всего получать омега-3 от жирной рыбы, такой как лосось, сельдь, скумбрия или сардины. Для лечения определенного состояния, такого как сердечная недостаточность или высокое кровяное давление, обратитесь за медицинской помощью для получения наилучшей рекомендации по дозировке. Ваш врач будет основывать дозировку на количество эйкозопентеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты в добавке.
Лечение головокружения
Случайный приступ головокружения не является чем-то необычным, например, когда вы слишком быстро выпрыгиваете из постели или если вы тренируетесь, не увлажняя должным образом. Но если вы страдаете несколькими приступами головокружения и подозреваете, что они могут быть связаны с приемами омега-3, прекратите принимать дополнение и обратиться за медицинской помощью. Правильно управляя любым основным состоянием, таким как диабет или высокое кровяное давление, и принимая соответствующую дозу омега-3, вы можете уменьшить приступы головокружения.
Источник
Оксана Александровна — обычная женщина 42 лет: она каждый день ходит на работу и воспитывает двоих прекрасных детей. Полгода тому назад она приболела: появились головокружения, стало повышаться артериальное давление. Особенно плохо Оксане Александровне было после праздников: бокал вина в компании сигарет начисто выбивали ее из жизни на пару следующих дней. Кардиолог постановил: ишемическая болезнь сердца, высокий уровень холестерина и повышение вероятности инфаркта в ближайшие месяцы. Диагноз вовсе не из приятных. Кроме медикаментозного лечения, женщине посоветовали пить препараты «Брэйн-о-флекс» для улучшения работы мозга и «Мега» для профилактики сердечно-сосудистых проблем от производителя Vision: высокое содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот благоприятно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, очищая их от холестерина.
Месяц спустя, после приема рыбьего жира в препаратах от Vision, где содержание Омега-3 достаточное для здоровой жизнедеятельности организма, Оксана Александровна спокойно поднималась на свой 6 этаж только по лестнице. Дыхание нормализовалось, а голова перестала кружиться. Кардиолог отметил снижение риска инфаркта на 70%.
Польза рыбьего жира
Рыбий жир — это жир животного происхождения, получаемый из морской рыбы. Жидкость белого, желтого или бурого цвета, содержащая большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Рыбий жир — давно признанное средство для предотвращения болезней сердца и сосудов, а также и поддержки во время лечения. Он снижает уровень триглицеридов в организме, нормализует давление и уменьшает количество холестерина.
Опорно-двигательная система также не может нормально функционировать без составных компонентов рыбьего жира — его недостаток часто становится причиной артритов, ревматизма и прочих проблем с соединительными тканями, из которых состоят суставы. Омега 3 и 6 являются отличным средством против воспаления в суставах благодаря простагладинам: они улучшают подвижность и снижают болевые ощущения. Рыбий жир часто прописывают беременным женщинам, людям, занимающимся физическим трудом, профессиональным спортсменам и любителям для того, чтобы уберечь их суставы от травм и перенапряжения. Спортсменам этот животный жир будет полезен еще и тем, что он увеличивает сухую мышечную массу, значительно повышает выносливость, обладает превосходными жиросжигающими свойствами.
Девушкам, сидящим на диете для похудения, следует добавлять свой рацион капсулы с рыбьим жиром: он восполнит недостаток полезных веществ в организме, вызванный диетой, и поможет поскорее потерять лишний вес.
Беременным женщинам следует пить рыбий жир не только из-за большой нагрузки на суставы: его полезные составляющие еще в пренатальном возрасте формируют отличное зрение и нервную систему будущего малыша.
Нельзя недооценивать пользу жирных кислот Омега-3 для детского здоровья и нормального развития. Жирные кислоты благоприятно воздействуют на нейроны головного мозга, активизируя их работу. Обновление клеточной структуры организма малыша, ее формирование не может обходиться без жирных кислот. При их отсутствии малыш будет страдать от недостаточного веса, плохой успеваемости в школе из-за нарушений памяти и мыслительных процессов. Отличным препаратом для малыша станет комплекс «Юниор Би Смарт» от компании Vision, который был разработан специально для детей и содержит в себе все необходимые для нормального роста и созревания витамины и жирные кислоты.
Врачи прописывают капсулы рыбьего жира и Омега 3 при сильном стрессе, недосыпании, нервной работе, хронической усталости. Это — великолепное средство против стресса и хороший антиоксидант, избавляющий клетки от накапливающихся в них радикалов и продуктов переработки. При таком назначении рыбий жир пьют курсами, 2-3 раза в год. Оптимальное время для курса — осень и весна, когда солнца не достаточно для естественной выработки витамина D, но содержащегося в достаточной количестве в продуктах Vision: «Мега», «Брэйн-о-флекс» и продукте для детей «Юниор Би Смарт». Весной часто появляется авитаминоз. Благодаря витамину D могут усваиваться другие витамины и минералы, например, фосфор и кальций, формирующие крепкие кости.
Витамин А, полиненасыщенные кислоты и другие природные компоненты помогают сохранить отличное зрение с возрастом, а также предотвратить его ухудшение в настоящем. Употреблять рыбий жир нужно тем людям, которые много времени проводят перед телевизором или компьютером, носят очки. Но витамин А в составе рыбьего жира благоприятно влияет не только на зрение: он укрепляет клеточные мембраны, снижая их чувствительность к вредным аллергенам, и обязателен в роли профилактической меры и как дополнение к антигистаминным препаратам. В связи с этим обязательно присмотритесь к двум великолепным продуктам для зрения «Сэйф-ту-си» и «Сэйф-ту-си форте».
Красота и внешний вид человека также зависят от рыбьего жира: при его употреблении улучшается циркуляция крови в кожных покровах и кожа приобретает красивый ровный цвет, становится гладкой и увлажненной. У девушек, которые употребляют рыбий жир, волосы находятся в лучшем состоянии: они увлажнены и избавлены от секущихся кончиков.
Ученые доказали, что рыбий жир способен даже замедлить старение и снизить риск возникновения старческих болезней: слабоумия, болезни Альцгеймера. Предотвращает он и другие заболевания психики: шизофрению, психозы, острые расстройства.
При повышении артериального давления не обойтись без рыбьего жира: он разжижает кровь, чем снижает давление, и разрушает тромбы, не давая им закупоривать сосуды. Обладает и анти-канцерогенным воздействием, благодаря чему активно используется при лечении онкологических заболеваний.
Уникальные свойства рыбьего жира — отличное лекарственное и профилактическое средство для многих заболеваний, которым подвержено современное общество. При желании намного облегчить жизнь и улучшить состояние здоровья, нужно купить Vision «Мега»: препарат содержит оптимальное для организма количество Омега-3, полученных из жира лосося, выловленного в чистых и холодных водах Норвегии, а так же прекрасное сочетание омега-6-9 в масле семян примулы вечерней, полученном путем холодного отжима. А продукт «Брэйн-о-флекс», помимо Омега 3, содержит в своем составе полный набор природных компонентов, действие которых напрямую направлено на поддержание деятельности головного мозга.
Источник
Есть ли у добавок омега-3 побочные эффекты? Может ли прием омега-3 нанести вред организму? Да, есть доказательства того, что при употреблении добавок омега-3 жирных кислот можно испытать нежелательные и даже тревожные побочные эффекты. В основном, когда вы принимаете слишком много. Так почему же многие люди постоянно принимают омега-3 жирные кислоты? Потенциальные преимущества омега-3 хорошо изучены. Мы знаем, что омега-3 приносят пользу здоровью женщин, мужчин и детей. Полезны омега-3 кислоты для кожи и волос… список можно продолжать и продолжать.
Омега-3 жирные кислоты не производятся организмом человека. Вот почему многие люди обращаются к добавкам, особенно если им трудно получать достаточное количество омега-3 из своего рациона. Некоторые наиболее положительные эффекты омега-3 жирных кислот для здоровья включают: снижение уровня триглицеридов и холестерина, снижение артериального давления, снижение образования бляшек в артериях и меньший риск сердечного приступа, нарушения сердечного ритма и инсульта.
Как видите, в этих незаменимых жирных кислотах есть что любить, но также важно знать о возможных побочных эффектах омега-3 и о том, как их можно избежать.
В статье мы рассмотрим следующие вопросы:
- сколько омега-3 вы должны получать в день
- каковы негативные последствия прием рыбьего жира
- как воспользоваться преимуществами омега-3, избегая побочных эффектов
Как проявляются побочные эффекты от приема Омега-3
Топ-5 побочных эффектов омега-3
Возможные побочные эффекты омега-3 могут включать как отрицательные, так и положительные побочные эффекты.
Некоторые из лучших положительных побочных эффектов омега-3 включают в себя:
- улучшенное здоровье сердца,
- поддержка психического здоровья,
- уменьшенное воспаление,
- управление аутоиммунными заболеваниями,
- потенциально более низкий риск рака,
- поддержка костей и суставов,
- улучшенный сон,
- облегчение симптомов ПМС,
- анти-возрастной эффект.
Подробнее о том, что такое Омега-3, польза или вред, читайте на нашем сайте.
Тем не менее, есть также некоторые негативные побочные эффекты омега-3, которые, как правило, возникают при получении слишком большого количества этой жирной кислоты, включая следующие:
1. Рыбное послевкусие
Побочные эффекты омега-3 жирных кислот могут варьироваться в зависимости от источника омега-3 в добавке, которую вы принимаете. Если вы принимаете рыбий жир в качестве источника омега-3, то вы можете испытать некоторые рыбные побочные эффекты.
Побочные эффекты таблеток рыбьего жира и масла криля могут включать рыбное послевкусие или даже дыхание с запахом рыбы. Это часто связано с некачественным продуктом, который успел прогоркнуть. Хотя пищевые добавки с рыбьим жиром нормально пахнут или даже имеют вкус рыбы, в идеале они не должны оставлять после себя этот вкус и запах, но это определенно возможный общий побочный эффект.
2. Проблемы с пищеварением
Плохие побочные эффекты омега-3 могут включать проблемы с пищеварением, включая тошноту, вздутие живота, отрыжку, расстройство желудка и жидкий стул. Эти возможные последствия вероятны при приеме высоких доз (более 3 грамм в сутки).
Побочные эффекты капсул Омега-3 также могут включать отрыжку. Некоторые люди находят жидкие добавки рыбьего жира более подходящими для пищеварительной системы. В жидком виде поглощение жидкого рыбьего жира организмом может быть быстрее и проще.
3. Кровотечения и кровоточивость
Если у вас начнутся носовые кровотечения или кровоточивость десен после приема омега-3, возможно, именно рыбий жир стал этому причиной. Это один из возможных побочных эффектов, которые омега-3 добавки могут вызывать у людей.
Исследование 2013 года показало, что возможные побочные эффекты добавок омега-3 могут включать снижение свертываемости крови у здоровых взрослых, принимающих 640 мг рыбьего жира в день. В целом, исследователи пришли к выводу, что более высокие дозы омега-3 являются более подходящей рекомендацией для пациентов с заболеваниями сердца, а не для здоровых людей. Вероятность аномального кровотечения — это то, почему люди, принимающие лекарства, разжижающие кровь, не должны принимать омега-3 без предварительной консультации с врачом.
4. Снижение функции иммунной системы
Омега-3 обладают впечатляющим противовоспалительным действием, которое может помочь при широком спектре проблем со здоровьем. Тем не менее, высокие дозы рыбьего жира могут снизить активность иммунной системы, что может снизить способность организма бороться с инфекцией.
В научном обзоре, опубликованном в 2013 году, говорится следующее. Избыточное количество омега-3 жирных кислот может иногда изменять иммунную функцию. Это может привести к дисфункциональному иммунному ответу на вирусную или бактериальную инфекцию. Описанный побочный эффект особенно важен для тех, кто страдает ослабленной иммунной системой, а также пожилые люди.
5. Переизбыток витамина А
Одним из возможных побочных эффектов омега-3 (рыбьего жира), особенно масла печени трески, является токсичность витамина А. Масло печени трески, безусловно, имеет свои преимущества для здоровья. Но вы должны быть осторожны, чтобы оно подходило вам и не принимало слишком много. Всего одна столовая ложка масла печени трески содержит около 270% ежедневной потребности большинства людей в витамине А.
Витамин А является жирорастворимым питательным веществом. Это означает, что при приеме избытка витамина А он сохраняется в нашем организме (главным образом в печени). Уровни витамина А могут накапливаться и иногда приводить к опасной токсичности. Хроническое потребление избытка витамина А может привести к повышению внутричерепного давления, головокружению, тошноте, головным болям, раздражению кожи, боли в суставах и костях, коме и даже смерти.
Сколько омега-3 можно принимать в сутки
Идеальное количество омега-3 может варьироваться от человека к человеку в зависимости от ряда факторов, включая возраст и проблемы со здоровьем. Дозировку должен подбирать врач или нутрициолог в соответствии с вашим состоянием.
Максимально возможной дневной дозой считается 3 грамма омега-3 жирных кислот. Все, что сверх этой нормы может вызвать проблемы свертываемости и риск кровотечений.
Неясно, могут ли люди с аллергией на рыбу или моллюсков безопасно принимать рыбий жир. Всегда лучше поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3, особенно если у вас есть аллергия на рыбу / моллюсков.
Как предотвратить побочные эффекты омега-3
Лучший способ предотвратить нежелательные побочные эффекты омега-3 — не превышать рекомендуемую дозировку. Другим способом избежать нежелательных побочных эффектов является регулярное получение жирных кислот из продуктов питания. Например, из жирной рыбы (лосось и сардины), семян чиа и льна, грецких орехов.
Покупка высококачественной добавки омега-3 также может помочь уменьшить нежелательные побочные эффекты, такие как неприятное послевкусие. Не все добавки рыбьего жира одинаково хороши. Многие слишком сильно обработаны и могут легко окисляться. Так как омега-3 жиры полиненасыщенные, имеют низкий тепловой порог и могут легко прогоркать.
Приобретайте рыбий жир в форме триглицеридов. Он должен содержать антиоксиданты для их сохранения, такие как астаксантин или эфирные масла.
Лучший способ избежать побочных эффектов Омега-3 — получать рыбий жир из питания
Заключительные мысли
Поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, добавки могут быть очень полезным и эффективным способом для некоторых людей включать эти важные питательные вещества в свой рацион. Тем не менее, важно, что вы принимаете добавки омега-3 правильно и безопасно, не превышая рекомендуемые дозы.
Побочные эффекты омега-3 могут включать: рыбное послевкусие, неприятный запах изо рта. А также расстройство желудка, тошноту или жидкий стул. Более серьезные, но менее распространенные побочные эффекты омега-3 могут включать аномальное кровотечение. А также нарушенную иммунную функцию и токсичность витамина А (масло печени трески). Большинство из этих побочных эффектов можно избежать, если не принимать слишком большую дозу.
Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов омега-3, не превышайте дозировку. Вам также следует приобрести высококачественные добавки. Они попомочь избежать нежелательных побочных эффектов, таких как рыбное послевкусие.
Употребление продуктов, богатых омега-3 на ежедневной основе, всегда является отличным и безопасным способом получения этих незаменимых жирных кислот. Особенно если ваш организм плохо реагирует на прием пищевых добавок
Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо омега-3 добавки. Особенно если вы беременны, кормите грудью, больны диабетом. Или лечитесь от какого-либо заболевания или в настоящее время принимаете другие лекарства / добавки.
Вам также будет интересно:
Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!
- 1
- 2
Источник
