От головокружение что пить нельзя
Головокружение является состоянием, при котором человек сталкивается с нарушением пространственной ориентации. Причина этого явления заключается в том, что информация, поступившая в мозг, и работа вестибулярного аппарата не совпадают. Чтобы облегчить общее состояние и улучшить самочувствие, необходимо своевременно выпить препараты от головокружения. Их действие базируется на устранении болевых симптомов и дезориентации.
Поскольку головокружение не возникает само по себе, а является проявлением какого-то другого заболевания, лечение должно быть нацелено на подавление причины болезни, а не на устранение последствия. Недомогания могут мешать жизнедеятельности человека, независимо от его возраста, но назначить действующее лекарство от головокружения должен компетентный специалист.
Почему кружится голова: распространенные причины
Редко головокружение угрожает жизни пациента, зато данное явление может существенно портить нормальную жизнедеятельность. Есть несколько причин, по которым возникает данное состояние.
- Заболевания в области внутреннего уха;
- Расстройства центральной нервной системы;
- Психические и психологические нарушения;
- Почечная и печеночная недостаточность;
- Потеря большого количества крови;
- Проблемы с функционированием зрения;
- Нарушение гормонального фона.
Есть и более серьезные недуги, наличие которых провоцирует головокружения, но перечисленные в списке явления – самые распространенные.
Какие таблетки эффективны при головокружении
Рассматривая проверенные средства от головокружения, стоит отметить, что они нацелены на подавление основных симптомов и включают несколько групп.
- Транквилизаторы;
- диуретики;
- антагонисты кальция;
- антигистаминные средства;
- церебральные вазодилататоры;
- ингибиторы АПФ;
- антагонисты рецепторов гистамина;
- противовоспалительные лекарства.
Также используются другие средства, если диагностировано головокружение. Лучшее лекарство при головокружении выбирается врачом, но обычно все средства используются для стабилизации обменных процессов в организме.
Выбор таблеток, в зависимости от причины явления
Таблетки от головокружения при артериальной гипертензии
Обычно назначаются вещества, способствующие снижению общего количества холестерина и устранению излишков кальция. Такие препараты традиционно обеспечивают блокировку выброса адреналина. При наличии гипертензии необходимо проконсультироваться с врачом, который точно подскажет, что принимать в вашем случае.
Таблетки от головокружения при атеросклерозе сосудов, ожирении
В этом случае многие таблетки бессильны, необходимо лишь соблюдать правильное питание, и уже через несколько дней симптом в виде головокружения перестанет вас беспокоить. Стоит исключить из рациона жареную, острую и копченую еду. При ожирении специалисты обычно назначают Анальгин или Бетасерк. Вместе с таблетками необходимо употреблять внутрь большое количество воды.
Лекарства при реологических процессах в крови
Для нейтрализации этих явлений необходимо принимать любое средство с главным действующим веществом – ацетилсалициловой кислотой. То, чем лечить заболевание, определяет врач. Обычно от головокружения и симптомов тошноты эффективны такие препараты, как Бетасерк, Тиклид и аналоги.
Средства при нарушениях работы вестибулярного аппарата
Если не знаете, что выпить при истинном головокружении, стоит обратить внимание на перечень препаратов, нейтрализующих симптомы и признаки. Кроме того, почти все средства стимулируют работу мозга, и можно применять их без рецепта.
- Кавинтон;
- Бетасерк;
- Реланиум;
- Седуксен (аналог предыдущего препарата);
- Циннаризин;
- Драмина.
Если соблюдать дозировку и предписания врача, то каждое из средств помогает избавиться от нежелательной головной боли. Большинство из представленных препаратов имеют более широкий спектр действия и оказывают помощь в борьбе с сопутствующими заболеваниями внутреннего уха, нарушенного кровообращения.
Средства для нейтрализации скачков давления
Рассматривая эффективные лекарства от головокружения, стоит уделить должное внимание средствам, препятствующим проблемам с артериальным давлением. Обычно врачи рекомендуют принимать Кавинтон, Гинкофар, Гинко-Билоба, Винпоцетин. Они хорошо сочетаются с другими лекарственными препаратами, поэтому могут легко совмещаться со средствами, предназначенными для устранения спазмов, которые тормозят обменные процессы кальция.
Медикаменты от головокружения при остеохондрозе шейного типа
Остеохондроз вызван накоплением в области позвонков и между ними большого количества солей, в связи с этим происходит блокирование доступа крови к мозгу. Происходит головокружение, которое обычно возникает в случае поднятия головы или активных движениях ею влево и вправо. Для стабилизации общего состояния здоровья рекомендуется отдавать предпочтение препаратам для улучшения кровоснабжения мозга, и вот их список.
- Бетагистин;
- Вестибо;
- Циннаризин.
Если лекарство назначается врачом, а больной, в свою очередь, соблюдает дозировку, оно обязательно поможет в борьбе с недугом. Лечение каждым из препаратов требует серьезного подхода.
Вегето-сосудистая дистония: препараты от головокружения
Данная патология может повлечь наличие определенного количества симптомов, включая головокружение. Лечение осуществляется посредством применения традиционных препаратов – гинкофара, бетасерка, винпоцетина. Эти средства являются универсальными, их можно применять без рецепта, но во избежание осложнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Таблетки от головокружения для приема пожилыми людьми
В пожилом и престарелом возрасте состояние, когда кружится голова, является вполне обоснованным. Это связано с процессами, происходящими в организме. Рассмотрим, какие лекарства необходимо принимать при головокружении после 50 лет, и что советуют специалисты. Лечение производится, в зависимости от вида патологического процесса. Можно выделить три основных разновидности:
- Истинный процесс заболевания сопровождается тошнотой, рвотой. Во время, когда начинается приступ, человек сталкивается с трудностями в удержании равновесия и координации движений. Необходимо принять таблетки для улучшения состояния.
- Головокружение несистемного типа напоминает состояние, которое наступает перед обмороком. У человека начинает резко бледнеть кожа, выступать холодный пот, может образоваться потемнение в глазах.
- Головокружение, имеющее психогенное происхождение. Здесь обычно возникает состояние дурноты, опьянения. Больной испытывает чувство тяжести и трудности в плане координации движений.
Лечащий врач, прежде чем определить, какие препараты эффективны от вертиго в конкретном случае, должен выслушать все жалобы на симптоматику. При острых признаках бригадами скорой помощи используются следующие препараты.
- Атропин;
- Торекан;
- Церукал;
- Диазепам.
Выпивать лекарства самостоятельно запрещено, поскольку необходимо соблюдать строгую дозировку. Если необходимо длительное лечение, назначаются другие виды средств.
- Анаэрон таблетка – снижает тонус нерва;
- Церукал снимает симптоматику рвоты, тошноты;
- Авиа-море – имеет гомеопатический состав, убирает укачивание;
- Драмин – антигистаминный препарат.
Если больной человек страдает от кружения головы в связи с проблемами кровообращения, можно использовать лекарства, предполагающие восстановление кровотока.
- Мексидол;
- Вазорбал;
- Микрозер.
При соблюдении особенностей инструкции и рекомендаций врача можно добиться хороших результатов. Будьте здоровы!
Источник
Вертиго может возникнуть по различным причинам – недостаток воздуха, колебания давления, нарушения в работе вестибулярной системы, чрезмерные физические и умственные нагрузки. Быстро устранить патологическое состояние или снизить его симптоматику помогают препараты от головокружения, выбор которых зависит от происхождения синдрома.
Почему возникает вертиго?
Головокружение – потеря равновесия, при котором у человека уходит из-под ног земля, перед глазами вращаются предметы, появляется чувство утраты ориентации в пространстве, кружения.
Основные причины вертиго:
- Болезни слухового аппарата.
- Нарушения вестибулярной системы.
- Вегетососудистая дистония.
- Неврологические заболевания.
- Высокое давление.
- Травмы, патологии мозга.
- Интоксикация организма вредными веществами.
- Недуги шейного отдела позвоночного столба.
- Сосудистые патологии, атеросклероз.
Стресс, депрессия, эмоциональное и нервное перенапряжение, систематические физические и умственные нагрузки также могут стать причиной неприятного дискомфорта. Об особенностях патологического состояния следует рассказать лечащему врачу, который после постановки диагноза назначит домашнее лечение.
Современные методы диагностики
Головокружение, в большинстве случаев не представляет никакой угрозы для здоровья и жизни пациента, так как его первостепенные причины – укачивание, стресс, чрезмерные нагрузки, усталость. В подобных ситуациях лечение не потребуется, а человеку будет достаточно простого отдыха.
Иногда достаточно подобрать линзы
Закружиться голова может у людей с нарушениями зрительных функций. Для восстановления нормального состояния им достаточно подобрать себе контактные линзы или очки. Другие причины синдрома – заболевания сердца и сосудов.
Определить происхождение головокружения и порекомендовать адекватную терапию, врач может только после комплексного обследования, включающего:
- МРТ;
- томографию;
- электрокардиограмму;
- пункцию спинномозговой жидкости;
- рентгенографию позвоночного столба, в том числе шеи, для диагностики остеохондроза.
После изучения результатов исследований и анализов, доктор сможет установить характер патологического состояния, назначить, чем лечить синдром, порекомендует средство, которое можно принять в экстренных ситуациях.
Показания к использованию препаратов
Многие лекарства от головокружения избавляют не только от неприятного дискомфорта, но и помогают от тошноты, чаще всего сопровождающей вертиго. Показания к назначению таблеток обширны:
- Резкие перепады давления.
- Нарушения функций вестибулярной системы.
- Беременность.
- Менструальные кровотечения.
- Заболевание Меньера.
- Водянка внутренних органов слуха.
- Приступы мигрени.
- Посторонние звуки в ушах (изменение кровяного давления).
Медикаменты от головокружения можно принимать, как препараты от тошноты, не связанной с вынашиванием ребенка или заболеваниями поджелудочной железы. Например, дискомфорт во время полета на самолете и поездки на автотранспорте.
Таблетки против вертиго практически не имеют побочных эффектов, противопоказаний. Поэтому многие из них можно применять пациентам в возрасте 18-65 лет без рекомендации и рецепта доктора. Но при заболевании Меньера перед использованием того или иного препарата, придется посоветоваться с врачом.
Выбор препаратов против вертиго
Средства от головокружения предназначены для устранения неприятной симптоматики. Чаще всего назначаются следующие препараты:
- транквилизаторы;
- диуретики;
- антагонисты кальция;
- вестибулометрические лекарства;
- антигистаминные средства;
- вазодилаторы церебральные;
- адреноблокаторы;
- ингибиторы АПФ;
- противовоспалительные нестероидные лекарства;
- и другие препараты, назначаемые для восстановления кровообращения, стабилизации процессов обмена в нейронах.
В зависимости от того, какие причины, спровоцировали головокружение, доктор порекомендует лекарства, обладающие особыми характеристиками, способными нейтрализовать патологическое состояние, а также факторы, спровоцировавшие его.
При вертиго, возникающих из-за заболеваний сердца, сосудов, а также нервной центральной системы, нарушений кровообращения мозга, назначают следующие медикаментозные препараты:
- Лекарство «Танакан» или «Флунаризин».
- Препарат «Верошпирон» либо «Бетасерк».
- Лекарство «Винпоцетин» или «Драмина».
- Медикамент «Торекан» либо «Циннаризин».
- Средство «Меклозин», «Диазепам» или «Реланиум».
Все указанные лекарства необходимо принимать при головокружении полными курсами, постоянно контролируя показатели давления, чтобы своевременно предупредить гипертонический криз.
Что выпить при тошноте и головокружении, вызванном заболеваниями органов ЖКТ или пищевыми расстройствами:
- «Мотилиум», «Фестал».
- «Омез», «Мезим».
- «Панкреатин», «Но-шпа».
- «Креон», «Пангрол».
Если головокружение сопровождается вздутием живота, изжогой следует принять «Гавискон Форте» или Маалокс». При вертиго, появляющихся из-за проблем с позвоночником врач может порекомендовать «Бетасерк».
Если кружится голова, прежде чем принять таблетки необходимо установить природу патологического состояния, чтобы устранить саму причину синдрома, а не только его симптоматику.
Препараты при вертиго для пожилого возраста
Для восстановления полноценного кровоснабжения вестибулярной системы, сосудов «серого вещества» лучше пейте лекарство «Бетагистин», оно снижает возбудимость органа равновесия, оказывая успокаивающее действие на гистаминовые рецепторы.
Для пожилых людей подходят определенные препараты
Что лучше принимать от тошноты и головокружения пожилым пациентам:
- «Сермион» – препарат, оказывающий расширяющее действие на сосуды, затронутые атеросклерозом, из-за которого просвет постепенно сужается (я пью «Флунаризин» или «Циннаризин»).
- «Плавикс» и «Аспирин» – антиагреганты, принимаются при ишемических транзиторных атаках.
Благоприятное действие на сосуды «серого вещества» оказывают препараты группы ангиопротекторов – «Эскузан», «Билобил». Прежде чем лечиться теми или иными лекарственными средствами, лучше предварительно пройти обследование.
Таблетки при вертиго для беременных
Для лечения патологического состояния у женщин, ожидающих ребенка, спровоцированного повышенным тонусом блуждающей нервной точки, допустимо принимать гомеопатические средства, витамины.
Список разрешенных препаратов:
- капли «ВертигоХель» могут использоваться, как у взрослых, малышей, так и людей, пожилого возраста;
- витамины «Пиридоксин», «Тиамин», лекарство «Мильгамма» – препараты, содержащие полезные соединения группы B. Одно из средств помогает улучшить работоспособность нервных окончаний 8-ой пары мозговых клеток;
- «Глицин», назначается при вертиго беременным, которым противопоказан прием холиноблокирующих лекарств. Рассосать (съесть) 1 таблетку, положив под язык – это ускорит его усвоение. Данная аминокислота – своеобразный медиатор для нервной центральной системы, поэтому средство полностью безопасно.
Прежде чем выпить от головокружения таблетку необходимо внимательно изучить инструкцию, проконсультироваться с доктором, так как многие препараты оказывают негативное влияние на плод, препятствуют его полноценному развитию, росту.
Препараты при остеохондрозе и давлении
При заболевании шейного отдела позвоночного столба вертиго возникает из-за недостаточности кровообращения в головном мозге, поэтому требуется принимать медикаменты, устраняющие неприятную симптоматику.
Назначаются лекарственные средства для восстановления полноценного притока крови к «серому веществу», снижающие проницаемость стенок артерий и одновременно увеличивающие устойчивость мозга к кислородному голоданию:
- Препараты «Батасерк», «Вазобрал».
- Лекарство «Циннаризин».
- Таблетки «Вестибо», «Тагиста».
Один из этих препаратов при вертиго поможет быстро избавиться от неприятной симптоматики. Если ни одно из средств не оказывает никакого действия, следует обратиться за консультацией к доктору.
При повышенном давлении возможно использование следующих медикаментозных препаратов:
- «Ницериум»;
- «Кавинтон»;
- «Сермион»;
- «Винпоцетин»;
- «Оксибрал».
При вертиго, сопровождающегося гипотонией выпивают «Мемоплант» или «Гинкофар», другое средство по рекомендации лечащего врача. Если головокружение было вызвано стрессом, перенапряжением рекомендуется принять «Фенибут», нормализующий сон, а также улучшающий кровообращение. Его можно пить пациентам пожилого возраста, так как он не оказывает угнетающего действия на нервную систему.
Если резкие колебания давления были вызваны инсультом мозга, после оказания медицинской помощи и продолжительной комплексной терапии после приступа, использование любого лекарственного средства, должно проводиться только по согласованию с терапевтом.
Лекарства должен назначить врач
Профилактические меры при головокружении
Укрепить стенки сосудов, восстановить кровообращение головного мозга и предупредить приступы вертиго поможет несколько рекомендаций. А именно:
- Упражнения для тренировки вестибулярной системы.
- Правильный рацион питания: минимизация жареной, острой, соленой еды.
- Отказ от курения, спиртных напитков.
- Подвижный образ жизни.
- Полноценный сон не менее 8-10 часов/сутки.
Своевременная диагностика поможет обнаружить наличие заболевания и устранить его симптоматику – вертиго. При легких патологических состояниях, вызванных переутомлением или чрезмерным напряжением, помогут препараты, которые можно приобрести без рецепта врача.
Лекарство от головокружения следует подбирать с учетом характера синдрома и причины, спровоцировавшей его появление. Если препарат не эффективен, необходимо поменять его на другое современное средство, более подходящее пациенту.
Источник
Что делать, если закружилась голова
• Если у вас закружилась голова дома, то прежде всего сядьте или прилягте на кровать, чтобы голова и плечи были на одной линии, а когда придете в себя, выпейте чашечку крепкого и сладкого горячего чая. После этого отрежьте кусочек луковицы и натрите луковым соком виски.
• При головокружении или обморочном состоянии нарежьте луковицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не потекут слезы.
• При частых головокружениях обязательно обследуйтесь у терапевта или невропатолога, а себе в помощь проведите поддерживающий курс настоями мяты или липового цвета. Одну столовую ложку листьев мяты или липового цвета залейте стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте после обеда, а затем еще один такой же стакан после ужина.
• Одну чайную ложку измельченного корня девясила высокого залейте стаканом кипящей воды, настаивайте 10 минут, процедите. Пейте по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
• Смешайте в равных частях корень горечавки, траву шалфея и мяту. Возьмите 1 столовую ложку смеси и добавьте маленькую щепотку корицы. Залейте все 1 стаканом кипящей воды и дайте настояться 1-2 часа, накрыв крышкой и покрыв посуду полотенцем. Утром пейте по стакану настоя при головокружениях, связанных с умственным перенапряжением, высоким артериальным давлением или повышенной кислотностью.
• 1 столовую ложку травы вероники заварите 300 мл кипятка, дайте настояться 30 минут в тепле, половину примите утром перед едой, остальное — в промежутках между приемами пищи. За день выпейте две такие порции.
• 3 столовые ложки травы буквицы (полевого шалфея) залейте 0,5 л кипятка, дайте полчаса настояться и пейте с сахаром как чай по стакану 2-3 раза в день до еды.
• 4 столовые ложки цветов боярышника залейте 1 л кипятка и дайте настояться 10-15 минут, затем процедите и пейте по стакану настоя 3 раза в день.
• Отожмите сок из свежих листиков мелиссы, собранных до цветения растения, и принимайте его 5-6 раз в день по 40-60 капель, смешивая с 1 чайной ложкой меда с молоком.
• Также вы можете приготовить настой мелиссы, залив 1 столовую ложку свежего или сухого измельченного листа растения 1 стаканом кипятка. Пейте его в течение дня вместо чая.
• Принимайте 3 раза в день по 25-50 капель аптечной настойки цветов календулы. Или приготовьте настой из расчета 2 столовые ложки цветов на стакан кипятка — залейте, дайте настояться и принимайте по 1-2 столовые ложки 3 раза в день.
• Соберите весенние молодые березовые листочки, когда они еще душистые и покрыты клейким веществом. Высушите их в хорошо проветриваемом помещении или в тени под навесом. При головокружениях (в том числе связанных с атеросклерозом и нервными расстройствами) 2 столовые ложки измельченных листочков залейте 0,5 л кипятка и дайте настояться на водяной бане 15 минут, затем охладите при комнатной температуре и процедите, добавив пищевой соды на кончике ножа. Принимайте отвар по 0,5 стакана 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
• 1 чайную ложку соцветий клевера лугового залейте стаканом кипятка и дайте 3 минуты настояться. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 4-5 раз вдень. Также вы можете в течение 3 месяцев подряд пить 10-дневную настойку клевера. 2 столовые ложки с верхом соцветий залейте 0,5 л водки и дайте настояться. Принимайте по 1 чайной ложке настойки перед едой.
Диета при головокружениях
• Самой частой рекомендацией для людей, у которых регулярно кружится голова, является совет включать в свой рацион достаточное количество пищи, содержащей фосфор. Рекордсменом по количеству этого элемента является рыба, затем следуют яичные желтки, а также грецкие орехи, миндаль и горох. В список фосфорсодержащих продуктов включены редис и огурцы.
• Второй момент — это ограничение употребления поваренной соли, поскольку ее избыток задерживает воду в клетках организма, а это может вызвать нарушение функций структур внутреннего уха (в том числе вестибулярного аппарата). Солите только готовые блюда, а в сладкие каши, выпечку и другие сладости соль не кладите. Ограничивайте количество соли одной щепоткой в день.
• Летом ешьте как можно больше ягод, благотворно влияющих на сосуды. Лидируют тут черника, черная смородина, лесная земляника, а осенью — еще клюква и брусника.
• Если головокружения чаще повторяются на фоне беспокойства, то включите в рацион бананы, твердый сыр и морепродукты — они помогут нервной системе прийти в норму.
• Не используйте в питании ненатуральные соусы, кетчупы и майонезы, а также консервы с высоким содержанием соли, колбасу, чипсы и картофель фри из ресторанов быстрого питания. Кроме излишней солености, жирная и неживая еда приносит вред сосудам, что также усиливает склонность к головокружениям. Увеличьте в рационе долю продуктов с высоким содержанием клетчатки — овощей, зелени, фруктов, отрубей и каш из цельного зерна.
• Кофе и кофеинсодержащие продукты, лекарства, а также табак повышают чувствительность к движению, что может вызывать неожиданные головокружения, К вредным продуктам относятся и напитки с колой, а также алкоголь. Даже пиво оказывает токсическое действие на клетки уха, усиливая симптомы.
• Перед обедом проглатывайте 1 чайную ложку измельченной в порошок морской капусты — подержите ее во рту и проглотите вместе со слюной. Делайте так ежедневно, пока симптомы не исчезнут. При этом обратитесь к врачу для определения причин вашего состояния.
• Очень эффективен при головокружениях сок моркови — в день можно выпивать его до полстакана в 3-4 приема за 20-30 минут до еды.
• Смесь соков также может помочь. Выжмите 3 части морковного сока, 2 части сока граната и 1 часть сока свеклы. Пейте по трети стакана 3 раза в день до еды.
При головокружениях помогут эфирные масла
• Эфирные масла обладают широчайшим спектром действия, и при склонности к головокружениям их можно использовать для вдыхания ароматов, для массажа, а также для приема ванн.
• Эфирное масло мяты вдыхайте при головокружении в транспорте, если оно возникло из-за укачивания. Нанесите масло на платок или салфетку и периодически вдыхайте его запах или нюхайте масло прямо из флакончика.
• Чтобы усилить действие массажа лечебным эффектом натуральных эфирных масел, разведите 2 капли масла мяты, лаванды, лимона или розмарина (розмарин при беременности противопоказан) в 1 столовой ложке массажного или любого растительного масла (можно использовать оливковое или подсолнечное, а также косметическое масло зародышей пшеницы или миндальное). Эту смесь и используйте при массаже головы и шеи.
• Если ваша кожа не дает аллергических реакций, то после сильного головокружения вотрите в виски по капле неразбавленного лавандового масла. Нанесите масло и на тыльные стороны ваших ладоней. Лавандовое масло вы также можете капнуть на тканевую или бумажную салфетку и вдыхать запах в течение 2-3 минут.
• Капните в столовую ложку морской соли 4-5 капель масла розы, растворите в чуть теплой ванне и полежите в ней 15 минут. Достаточно много эфирного масла выделяют и свежие цветы, поэтому чаще вдыхайте их аромат, если ваш головокружения связаны с повышением внутричерепной давления (само собой разумеется, что если голова при этом кружится часто, то срочно обращайтесь к врачу).
• Проведите курс лечения ингаляциями с эфирным маслом корицы, размешав 3 капли масла в 0,5 л горячей воды и подышав над посудой со смесью 5 минут. Сделайте 5-7 ингаляций через день. Детям и беременным этот способ лечения противопоказан.
Самомассаж при головокружениях
• Если вы чувствуете, что у вас начала кружиться голова, то немедленно промассируйте акупрессурную точку, широко используемую в борьбе с головокружением любого вида. Точка находится между верхней губой и носом, на 2/3 расстояния от верхней губы. Это простое действие укрепляет чувство равновесия и энергии. Давление производится слегка вверх концом большого пальца.
• Вставьте указательный палец в ухо и мягко потяните ухо вверх, вперед и вниз. Это поможет отрегулировать внутричерепное давление и в значительной степени облегчит или снимет головокружение и обморочное состояние.
• Снять приступ головокружения вы можете, помассировав в течение минуты точку, которая находится в середине бугорка между большим и указательным пальцами, когда они прижаты друг к другу.
• При частых головокружениях полезно проводить по утрам несложные упражнения и самомассаж. Сядьте на стул, наклоните голову и пальцами обеих рук нащупайте выступающий седьмой позвонок. Верните голову в обычное положение, надавите пальцами на седьмой позвонок, упираясь ладонями в шею, и сделайте вдох, поворачивая при этом голову налево (руки в это время продолжают давить на позвонок). Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд, задержав при этом также и дыхание. Теперь выдохните, возвращаясь в исходное положение, и на 10 секунд расслабьтесь. Повторите упражнение от 3 до 5 раз, затем проделайте то же самое, но в другую сторону.
• При самомассаже пальцы рук положите на лоб и вращайте кожу по лобной кости, несильно надавливая на нее и постепенно двигаясь от центра лба к вискам. Движения совершайте по очереди то по часовой стрелке, то против нее. Массируйте 2 минуты.
• Другое направление для массажа — от темечка к верхней части ушей. Старайтесь, чтобы кончики пальцев не проскальзывали по волосам, а двигали кожу на голове по кругу. Несколько раз пройдитесь от темени к ушам, чередуя движения по часовой стрелке и против.
• Третье направление — от макушки головы к задней части затылка. А четвертое — вдоль затылка от его центра к краям. В каждом направлении делайте массаж также по 2 минуты.
• Сложите пальцы в «замок» и плотно прижмите соединенные ладони к волосистой части головы. Сдвигайте кожу головы, чтобы вся кожа волосистой части двигалась по кости. Совершите несколько движений вперед-назад, потом вправо-влево, а потом — несколько вращательных движений, по-прежнему плотно прижимая руки к коже.
• Полезны при головокружениях спокойные пешие, велосипедные или лыжные прогулки и неспешное плавание. Со временем попробуйте кататься на коньках или роликах. Чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно принимайте контрастный душ. Во время физических упражнений избегайте слишком резких движений и наклонов, хотя бы до тех пор, пока вы не натренируете свой вестибулярный аппарат. По утрам выполняйте наклоны головы в разные стороны и вращения головой. Наклоняйте корпус и вращайте им, катайтесь на каруселях и качелях. Хорошо тренируют вестибулярный аппарат движения глазами. Посмотрите вниз, потом вверх, вправо, затем влево, потом направьте взгляд влево-вверх, затем вправо-вниз, а потом наоборот.
Источник
