Почему при головных болях течет из носа

Почему при головных болях течет из носа thumbnail

Хорошо, если банальный насморк исчез за два-три дня. Но если этого не происходит, есть все основания внимательнее прислушаться к своему организму.

Принято считать: насморк – это ерунда. Ну подумаешь, пошмыгаешь носом, и все дела. Неприятно, но не так уж и страшно. Но столь легкомысленное отношение к этому привычному для многих недомоганию в корне ошибочно. От заложенности носа до опасного заболевания, которое называется гайморит, всего один шаг.

? Как проявляется

Вот его типичные симптомы: заложенный нос, тянущаяся боль в зоне лба и носа, которая усиливается при слабом простукивании пальцами, мутные вязкие выделения, головная боль, повышенная температура, слабость. Может досаждать очень неприятный запах из области носа. При более остром протекании болезни появляются отек век и припухлость щек.

? Из-за чего возникает

Гайморит возникает из-за частой простуды, гриппа или кори. При этом пазухи носовой полости отекают и блокируют выходы, затрудняя дыхание. Кроме того, в носу скапливается и начинает образовываться гной. Среди других причин – аллергия, заболевания зубов.

? Как предупредить

Чтобы не столкнуться с гайморитом, нужно лечить причины его возникновения – насморк и кариес зубов. Выровнять носовую перегородку, если она искривлена. Удалить полипы и аденоиды.

Коварен последствиями

Гнойный гайморит может вызвать менингит. Менингит – это воспаление мозговой оболочки! Существует опасность возникновения миокардита, воспаления сердечной мышцы, поражения почек. Вероятны и осложнения на глаза, вплоть до потери зрения.

Лечи незамедлительно!

Отвари картофель в мундире, слей воду. Подыши паром над кастрюлей, при этом накройся полотенцем.
Вскипяти воду в кастрюле, влей в нее 1/2 чайной ложки настойки прополиса. Укутайся и вдыхай выделяемые пары.

В течение дня пей настой шиповника.

Через каждые два часа закапывай в нос сок алоэ.

Перед сном делай ингаляции настоем корней барбариса – 20 г корней на 0,5 л воды.

Добавь в стакан горячей воды несколько капель пихтового масла и вдыхай его аромат.

Делай промывание носа теплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода.

При гайморите рекомендуют стучать 2–3 минуты по переносице большой фалангой большого пальца. Через 20 минут массаж следует повторить. Делать минимум 2 раза в течение часа.

Область гайморовых пазух прогревай сваренными вкрутую яйцами. Горячие яйца заверни в полотенце, расположи по обеим сторонам носа и держи до полного остывания. Лучшее время этой процедуры – перед сном.

Вымой корень хрена, сними верхний слой и натри на терке. Треть стакана этой массы смешай с соком двух-трех лимонов. Получится густая смесь консистенции сметаны. Принимай ее по половине чайной ложки утром через 20 минут после еды ежедневно. Курс лечения – 3–4 месяца. После двухнедельного перерыва проведи повторный курс. Лечиться необходимо 2 раза в год – весной и осенью.

Смешай равные количества меда и оливкового масла. На следующий день, когда мед растворится, закапывай по 2 капли в каждую ноздрю.

Измельченные лавровые листья залей растительным маслом, дай им настояться, процеди и храни в холодильнике. Закапывай в нос по одной капле в день.

Что это такое

Гайморит – это воспаление слизистой оболочки верхнечелюстной придаточной пазухи носа, иногда он сопровождается воспалением надкостницы и костной стенки. Придаточные пазухи носа представляют собой образования в виде небольших пещерок, имеющих сообщение с полостью носа. Верхнечелюстных пазух у человека две – правая и левая.

Чем отличается от насморка

Для гайморита характерны боли в носу и над переносицей. Иногда повышается температура тела, а в голове ощущается сильная тяжесть. Могут слезиться глаза. В тяжких случаях из носа течет не прозрачная слизь, а темный гной.

имей в виду

!Если ощущаешь, что теряешь обоняние, на разогретую сковородку налей уксус, но не эссенцию, и вдыхай его пары.

!Сморкаясь, каждую ноздрю высмаркивай отдельно, иначе слизь попадет в ухо.

!Закапывая капли в нос, сядь или ляг. Голову при этом запрокинь назад, повернув ее в ту сторону, с которой закапываешь капли.

!Если коварный насморк не исчезает за 4–5 дней, лучше посетить врача. Ведь запущенный гайморит лечится сложно. В тяжелых случаях приходится делать весьма неприятную процедуру – прокалывание пазух с дальнейшим промыванием.

Сати Казанова промывает нос раствором соды и соли.

Для экс-солистки популярной группы «Фабрика» Сати Казановой гайморит – первейший враг, ведь при этом заболевании о пении не может быть и речи. Для борьбы с гайморитом она завела дома специальный «йога-чайник». С его помощью певица промывает нос. Раствор для процедуры она делает так: в чайник наливает теплую воду, добавляет в нее ложку морской соли и треть чайной ложки соды. В одну ноздрю вливает жидкость, а из другой – выливает. Это действо повторяет по утрам и вечерам.

– Если не лениться и промывать нос регулярно, то никакой насморк, а тем более гайморит не страшен, – уверяет Сати. А чайник при этом подойдет и обычный, но с носиком подлиннее.

Источник



Насморк и головная боль без температуры в основном беспокоит при простудных заболеваниях, которые сопровождаются воспалением околоносовых пазух.

Почему при головных болях течет из носаФото 1: Самое распространенное заболевание, при котором отмечаются насморк и головная боль — острая респираторная вирусная инфекция, которую могут вызывать различные виды возбудителей: аденовирус, риновирус и т. д. Всего известно более 300 вирусов. Источник: flickr (Dimitry Rabkin).

Причины появления симптома

Риновирусы появляются в слизистой полости носа при благоприятных для них условиях, например, в холодный сезон. В это время из-за переохлаждения снижается иммунитет, мелкие сосуды сужаются и сокращается нормальное выделение муконазального секрета в носовой полости.

Вирусы или бактериофаги начинают активно размножаться, что и приводит к слабости, ломоте тела, к головным болям, боли при глотании, насморку. Все эти симптомы простуды могут протекать без повышения температуры тела и сильного жара.

Читайте также:  Тревожное расстройство головные боли

Заложенность носа может быть постоянной или появляться попеременно с каждой стороны, особенно это заметно ночью. В это время и появляются головные боли, поскольку постоянная и длительная односторонняя заложенность носа вызывает временную кривизну его перегородки.

Она касается и давит на слизистую полости носа, бесконечное раздражение нервных окончаний приводит к появлению головной боли.

Кроме того, из-за заложенности носа возникает кислородное голодание тканей.

Дополнительные факторы, влияющие на появление простуды

  • обострение хронических процессов в организме;
  • стресс;
  • появление в кишечнике патогенной флоры.

Важно! Насморк и головная боль без температуры могут возникать при аллергических воспалениях слизистой оболочки носа. При рините аллергической формы это первые симптомы.

При отсутствии лечения появляется нарушение обоняния и может возникнуть кровотечение из носа.

Заболевания, вызывающие симптомы

  • хронический синусит (воспаление, длящееся более месяца);
  • гайморит;
  • фронтит;
  • сфеноидит;
  • этмоидит.

Все эти виды воспаления локализуются в различных частях носовых пазух, лобных, верхнечелюстных и они возникают как защитная реакция организма на устранение патогенных организмов.

Такие заболевания часто возникают как осложнение при ОРВИ, гриппе, а также после травм носа.

Довольно часто болит голова при насморке. Боль может возникнуть из-за заложенности носа, усталости. Состояние пациента значительно ухудшается, нарушается сон, пропадает аппетит. Чтобы исправить ситуацию и избавиться от симптомов, нужно понять причину.

Почему при насморке появляются болевые ощущения?

Ответ на вопрос, может ли быть головная боль при насморке однозначно положительный.

Болевые ощущения в различных частях головы могут развиваться по нескольким причинам:

  • Насморк и головная боль без температуры могут появиться из-за сильного переохлаждения. Закладывает нос, становится трудно дышать, может беспокоить кашель, боль в горле.
  • Во время затянувшейся простуды и сильного насморка начинает образовываться много слизи, что приводит к отеку и воспалению носоглотки. Присоединяется постоянная боль распирающего характера, которая усиливается во время наклонов и поворота головы. Больше всего болит затылок.
  • Происходит увеличение и внутричерепной жидкости. В результате отека и давления жидкости на оболочки мозга возникает боль во лбу и других областях.

Почему при головных болях течет из носа

  • Насморк вызывают в большинстве случаев бактерии и вирусы. При их активном размножении появляются симптомы интоксикации, которые проявляются подъемом температуры, при этом заложен нос и болит голова. При гриппе обычно болит лобная часть головы и виски.
  • При заложенности носа происходит недостаточное поступление кислорода в организм. Кислородное голодание провоцирует выброс определенных гормонов в кровь, которые повышают давление, сужают сосуды и вызывают болевые ощущения в голове.
  • Болит голова от насморка при синуситах. Они в большинстве случаев становятся осложнением обычного насморка. Сильно заложен нос, выделения из него коричневые и густые, присутствует боль в голове, общая слабость. Чаще всего есть повышенная температура тела.
  • Еще одним осложнением ринита становится отит. Болезнь сопровождается не только болью в ушах, но и в голове. Боль острая, постоянная.

Почему при головных болях течет из носа

Болеть голова может из-за воспаления в лобной пазухе (фронтит). Больше всего болит бровь над глазом. Состояние ухудшается при выполнении физической нагрузки или при наклонах вперед. Наблюдается отек век и лба, при надавливании на эти области боль усиливается, снижается обоняние.

Патологический процесс, протекающий в верхнечелюстных пазухах, называется гайморитом. При состоянии забиты пазухи носа, голос становится гнусавым, болит во лбу, под глазами, в межбровной области. Гайморит отличается давящей болью и чувством тяжести. Неприятные симптомы часто усиливаются при наклоне головы вперед. Могут отекать щеки и сам нос.

При скоплении воспалительной жидкости в клиновидной кости развивается сфеноидит. Болит между бровями, в области глазниц, в теменной области головы. Беспокоит сильная отечность носовой полости, гнойные выделения, отмечается подъем температуры тела, снижение обоняния и зрения.

Воспаление решетчатой кости носа приводит к этмоидиту. Температура тела может подниматься до отметки 39, беспокоит сильная головная боль, сильный насморк приводит к снижению обоняния. Все эти симптомы сопровождает боль в переносице, появляется боль в глазах, снижается зрение.

Почему при головных болях течет из носа

Проблема в детском возрасте

Есть много причин, почему у ребенка заложен нос и появилась головная боль. Во многом они схожи с неблагоприятными факторами, вызывающие симптоматику у взрослых:

  • Искривление перегородки приводит к сужению носового прохода. Во время простуды слизистая отекает, и носовое дыхание может отсутствовать полностью или частично.
  • Сильно забивается нос во время простуды при наличии полипов в полости.
  • Разрастание и воспаление аденоидов.
  • Обострение аллергии чаще всего сопровождается заложенностью носа и жидкими выделениями, чиханием, слезотечением, но иногда соплей может и не быть.

Почему при головных болях течет из носа

Нос может быть заложен у ребенка из-за сильного переохлаждения, проникновения вирусной или бактериальной инфекции. Состояние может развиться на фоне неправильного использования сосудосуживающих капель.

Если ребенок жалуется, что болит лоб между бровей, а насморка нет, обязательно следует обратить внимание на проблему. Состояние может свидетельствовать о переходе инфекции в пазухи носа. Становится трудно дышать через нос, повышается температура тела. Дети плохо спят и кушают, становятся вялыми, капризными, раздражительными.

Лечение начинается только после постановки диагноза. В основном назначают те же препарат, что и для взрослых только в сниженной дозировке. Совет: «Будьте внимательны при любых симптомах простуды. При возникновении изменений в состоянии нужно обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений».

Почему при головных болях течет из носа

Что делать, чтобы избежать осложнений?

При заложенности носа и головной боли обязательно нужно показаться врачу отоларингологу. Установить точный диагноз удастся только после проведения диагностических процедур.

  • Основным показателем является формула крови. О развитии воспалительного процесса в организме свидетельствует повышение лейкоцитов и СОЭ.
  • Может быть взят мазок из носоглотки.
  • Рентгенография позволяет заметить затемненные участки, которые сигнализируют о воспалительном процессе в одном из отделов околоносовых пазух.
  • Состояние воспаления и тяжесть его протекания можно исследовано с помощью КТ и МРТ.
Читайте также:  Самомассаж от головной боли в домашних условиях

Почему при головных болях течет из носа

Если от насморка болит голова, то боль будет иметь ряд характерных признаков:

  • головная боль при насморке давящего, распирающего характера;
  • боль может беспокоить весь день и усиливаться к вечеру, часто именно к вечеру поднимается и температура тела;
  • сопутствующим симптомом является слезотечение;
  • часто беспокоит тошнота;
  • пациент становится сонливым, беспокоит слабость.

Обязательно нужно соблюдать постельный режим, пить больше жидкости, исключить жирные и острые блюда, нельзя принимать спиртное и курить. Нельзя заниматься самолечением, важно соблюдать все рекомендации врача.

Почему при головных болях течет из носа

Чем лечить, если заложен нос и болит голова, температуры нет?

Лечение обязательно должен назначать только специалист. После определения причины могут быть выписаны различные группы лекарств.

  • Противовирусные медикаменты (Анаферон, Арбидол, Эргоферон, Кагоцел) прекращают размножение вирусов, активизируют собственные защитные силы организма и ускоряют выздоровление.
  • Если боль в голове сильная и повышена температура тела, то врач может назначить препараты, которые способны устранить болевую симптоматику и избавиться от жара: Парацетамол, Пенталгин, Нурофен, Ибупрофен.

Почему при головных болях течет из носа

  • Если насморк и болит голова, то помогут комбинированные лекарственные препараты. Они облегчают состояние и снижают проявление симптомов простуды: Фервекс, Колдрекс, Терафлю, Ринза.
  • Если симптомы появились по причине гайморита или других видов синуситов, назначается комплекс процедур и лекарственных препаратов. Не обходится лечение без солевых растворов: Аквамарис, Маример, Аквалор, Но-соль. С ними делают ингаляции, и промывают нос. Антибиотики в нос Полидекса, Биопарокс, Изофра или антибактериальные препараты системного действия: Амоксициллин, Аугментин, Зиннат, Флемоклав. Могут быть выписаны антисептические препараты Мирамистин, Фурацилин.

Почему при головных болях течет из носа

  • Лечение может сопровождаться антигистаминными лекарствами (Цетрин, Супрастин, Лоратадин, Кларитин). Они способны уменьшить площадь отека и улучшить носовое дыхание. В результате активизируется отток жидкости из пазух.
  • Для облегчения состояния назначают сосудосуживающие капли, применение которых не должно превышать 5 дней. Наиболее популярными считаются капли Отривин, Тизин, Длянос, Назол, Ринонорм.
  • Вылечить простуду помогают иммуностимулирующие препараты. В нос можно закапывать капли Гриппферон, Деринат. Могут быть назначены свечи Виферон, Генферон.

Почему при головных болях течет из носа

Во время простуды можно пользоваться составами народной медицины, но только после консультации с врачом. Многие компоненты могут вызвать аллергию и симптомы только усиливаются:

  • Можно смазать виски, крылья носа, лоб эфирными маслами. Эффективным считается бальзам Звездочка.
  • Лечение головной боли можно проводить холодными компрессами. Полотенце смачивают холодной водой и прикладывают ко лбу.
  • Массаж помогает восстановить носовое дыхание и уменьшить болевые ощущения. Начинают массировать пальцами рук по часовой стрелке сначала точку между бровями, затем крылья носа, виски.

Почему при головных болях течет из носа

  • Рекомендовано пить настой из бузины, ромашки, мяты, клевера.
  • Когда при насморке болит лоб, к вискам полезно прикладывать корочки лимона.

Все лекарства, включая народные средства, нужно принимать, соблюдая дозировку и длительность лечения. Нельзя прерывать прием лекарств, даже если состояние улучшилось.

Простуда часто сопровождается целым рядом различных симптомов. Их интенсивность и проявление зависит от иммунной системы человека и самого возбудителя. Часто помимо кашля и заложенности носа наблюдается и головная боль. Она может быть вызвана различными причинами: от безобидного отека и усталости до опасного воспаления оболочек головного мозга.

Причины патологии

Почему при головных болях течет из носа

Насморк с головной болью

Головная боль при простуде – частое явление. Она может возникать из-за отека носа, нехватки кислорода, усталости и ослабленности организма. Чтобы понять, почему болит голова от насморка, что делать и как от нее избавиться, нужно обратиться к врачу. Терпеть постоянные и сильные боли не нужно, поскольку они могут быть симптомами довольно опасных заболеваний.

Чаще всего выделяют следующие распространенные причины головной боли при вирусной инфекции:

  • Увеличивается количество внутричерепной жидкости. При простуде секреция усиливается, жидкости становится больше, она давит на оболочки головного мозга и вызывает боли. Именно по этой причине препараты для снятия симптомов простуды и гриппа направлены именно на уменьшение отека и облегчение головной боли.
  • Интоксикация. Заболевание обычно вызывают бактерии и вирусы. Если они продолжают активно размножаться, их продукты жизнедеятельности вызывают интоксикацию организма, которая выражается в том числе и в головной боли. В этом случае рекомендуется принимать по назначению врача антибактериальные или противовирусные препараты и пить больше жидкости, чтобы токсины выводились из организма через поры и почки.
  • Воспаление придаточных пазух носа. Подобное заболевание называют синуситом. Оно имеет свои разновидности в зависимости от того, какие именно пазухи воспалились (гайморит – если пазухи возле носа, фронтит – если лобные пазухи и т.д.). При всех разновидностях наблюдаются сильные головные боли, отек носа, а иногда и гнойные выделения из носа. Чаще всего синусит возникает как осложнение насморка, если не лечить его должным образом.
  • Отит. Отит также является осложнением насморка и сопровождается как болями в ухе, так и головными болями, которые могут быть достаточно сильными.
  • Менингит. Наиболее опасная причина головной боли. При менингите воспаляются оболочки головного мозга, что очень опасно для жизни. Головные боли при этом очень сильные, наблюдается также тошнота, высокая температура, общая слабость. Такое состояние требует немедленной госпитализации.

Медикаментозное лечение

Почему при головных болях течет из носа

Особенности медикаментозного лечения патологии: виды препаратов

Лечение должен назначать врач в зависимости от причин болезни. Оно начинается с выявления этих причин. Поскольку головная боль возникает при насморке и простуде, сначала нужно победить инфекцию.

При тяжелом течении инфекции и сильных головных болях, сильном отеке, назначают противовирусные препараты или антибиотики, если инфекция бактериальная. Их нужно пропить курсом до конца, чтобы остановить размножение микроорганизмов и ускорить выздоровление.

  • Среди противовирусных препаратов популярны Эргоферон, Анаферон, Арбидол, Кагоцел, Римантадин. Они имеют различное действие. Одни блокируют размножение бактерий и уничтожают их, а другие активизируют защитную функцию организма и усиливают выработку интерферона. Поэтом назначать такие препараты должен врач с учетом особенностей болезни.
  • Если боли сильные, врач пропишет также обезболивающие препараты, например, Брал, Парацетамол, Солпадеин, Пенталгин. Однако их не рекомендуется принимать длительно, они предназначены для экстренного снятия приступа боли.
  • При гайморите помимо общего лечения инфекции назначают местные препараты, например спрей и капли Изофра, Аква Марис для промывания и т.д. Существуют также капли для носа с антибиотиками, которые позволяют уничтожить бактерии непосредственно в месте воспаления, а также большой выбор антисептических препаратов.
  • Иногда для облегчения головной боли при насморке достаточно сосудосуживающих капель, если боль вызвана отеком и кислородным голоданием. Среди таких препаратов наиболее известны Снуп, Називин, Назол, Ринонорм, Тизин и т.д. Ими можно пользоваться регулярно, но не больше 2-3 раз в день и не дольше 3-5 дней. Если по истечении этого времени насморк и головная боль не прошли, следует обратиться к врачу за обследованием и поиском иного лечения.
Читайте также:  Как использовать пластырь от головной боли

Полезное видео — Насморк, гайморит и фронтит.

Если лечение не помогает, голова болит и отек не проходит, то применяют более радикальные методы лечения. При гайморите это прокол гайморовой пазухи и удаление жидкости из нее при помощи зонда.

Народные советы

Почему при головных болях течет из носа

Народные методы лечения насморка и головной боли

Пользоваться средствами народной медицины при простуде, гриппе и головной боли можно только с разрешения врача. Заниматься самолечением без обследования может быть опасно.

Оно не только не даст желаемого результата, но и может усилить боли и отек. Стоит помнить, что при применении трав, эфирных масел и натуральных соков всегда есть опасность аллергической реакции и ожога слизистой оболочки при закапывании в нос.

Несколько народных средств лечения насморка:

  1. Можно смазывать ментоловым маслом виски, лоб, участки за ушами. Желательно добавлять его в другое, базовое масло, чтобы не вызвать раздражение кожи. Аналогическим способом используются и аптечные натуральные растирки на основе масла эвкалипта и мяты. Ими можно смазывать ноздри, но только кожу и ни в коем случае не слизистую изнутри, иначе можно получить ожог.
  2. Любая ароматерапия будет полезна при отсутствии аллергии. Можно использовать для этого аромалапму. Масло лаванды, базилика, мяты помогут снять головную боль и облегчить дыхание.
  3. Облегчить приступ головной боли поможет холодный компресс. Для этого нужно смочить холодной водой полотенце и приложить его ко лбу на некоторое время. Когда полотенце нагреется, можно повторить процедуру еще 2 раза. Полотенце не должно быть ледяным, нельзя допускать сильного переохлаждения, иначе воспалительный процесс усилится.
  4. Массаж определенных точек на лице способствует снятию отека и облегчению головной боли. Легкими круговыми движениями при помощи подушечек пальцев нужно массировать ложбинки возле крыльев носа, точку между бровями, виски и участки за мочками ушей.
  5. Смазывать виски и лоб можно не только маслом, но и соком лимона. Его запах также способствует облегчению головной боли.
  6. Среди травяных настоев от простуды и головной боли известны настои цветков клевера, бузины, мяты. Их нужно пить в течение дня небольшими порциями.
  7. Существует и такой способ избавления от головной боли: нужно подержать во рту небольшую порцию коньяка и выплюнуть. Алкоголь, как известно, расширяет сосуды. Однако злоупотреблять им не рекомендуется, поскольку алкоголь ослабляет иммунную систему.

Осложнения

Почему при головных болях течет из носа

Возможные последствия патологии

Лучшей профилактикой является укрепление иммунитета, закаливание, регулярный прием поливитаминных комплексов, правильное питание и здоровый образ жизни. В этом случае вирусные и бактериальные инфекции будут поражать организм реже, а сама болезнь будет протекать легче.

Важно начинать лечение с самых первых признаков простуды. Как только симптомы появились, необходимо пить как можно больше жидкости, поможет горячее питье с лимоном или малиной, а также постельный режим. В этом случае оно будет наиболее эффективным, а вероятность осложнений значительно снижается.

Насморк с головной болью при неправильном лечении может привести к неприятным последствиям. Например, при самолечении и обильном закапывании в нос различных растительных средств и масел, может возникнуть аллергический ринит. Он сопровождается еще более сильным отеком и головной болью. Последствием такого сильного ринита может быть гайморит, когда инфекция проникает в гайморовы пазухи, вызывая их воспаление. Это приводит не только к головным болям в области носа, щек, лба, но и к образованию гноя. Лечить гайморит труднее, чем обычную простуду, он быстро перетекает в хроническую форму.

Помимо гайморита может возникнуть фронтит или сфеноидит.

Фронтит характеризуется давящими болями в области лба, а сфеноидит – болью в затылке, отдающей в глаза. В этом случае может даже ухудшаться зрение.

Наиболее пугающим последствием является менингит. К нему может привести как гайморит, так и отит, поскольку мозговые оболочки находятся недалеко как от среднего уха, так и от гайморовых пазух. Инфекция может перейти на мозг. Важно начать лечение в первые же сутки после появления симптомов, иначе осложнения могут быть очень серьезными: слепота, глухота или даже летальный исход. К сожалению, распознать менингит бывает не так просто сразу. Симптомы напоминают обычный грипп, но часто добавляется высокая температура, сильные головные боли, рвота, потеря сознания, бред, невозможность наклонить голову, судороги.

Источники: https://www.gomeo-patiya.ru/simptomy/nasmork-i-golovnaya-bol-bez-temperatury-225.html, https://viplor.ru/nos/sopli/zalozhen-i-bolit-golova-temperatury-net, https://tvojlor.com/lor/nose/rinit/nasmork/bolit-golova-ot-nasmorka-chto-delat.html

Источник