Помощь при головной боли

Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрен

Многие люди даже не догадываются, что самой распространённой причиной головной боли является обезвоживание. На современном рынке существует большое количество отпускаемых без рецепта лекарств от головной боли, но все они имеют возможные побочные эффекты: разрушают бактерии кишечника и вызывают другие проблемы со здоровьем. Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрень.

Итак, как же быстро избавиться от головной боли?

1. Вода
Головные боли – нездоровое явление само по себе, они являются сигналами, сообщающими, что что-то не так, но наш организм не всегда дает прямые и ясные указания, которые говорят нам, как себя вести. Когда организм обезвоживается, мы не всегда чувствуем жажду, и чаще всего головные боли – способ вашего организма сказать, что ему нужна влага.

Большинству взрослых требуется примерно от двух до пяти литров воды в день, в зависимости от роста, веса и образа жизни, который ведёт человек.Если причиной головной боли является обезвоживание, то вы можете с лёгкостью избавиться от неё, выпив большое количество воды. Вода – очень эффективное домашнее средство от головной боли.
Просто выпейте стакан чистой, фильтрованной воды при первых признаках головной боли и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение дня. Как только организм получит достаточное количество влаги, боль автоматически начнёт ослабевать. При этом бутилированную воду пить не рекомендуем.

Когда вы страдаете от головной боли, лучше держаться подальше от любых видов напитков, которые могут обезвоживать ваш организм (в первую очередь, это напитки с кофеином).

2. Массаж головы, шеи, мочек ушей
Лёгкий массаж может отвлечь вас от головной боли, а также улучшит кровообращение и снимет напряжение. Слегка надавите пальцами на виски и совершайте ими медленные круговые движения.

Или попробуйте более сложные техники:

Сделайте массаж головы. Отправляйтесь в душ и побалуйте себя длительным массажем головы, как если бы вы намыливали голову шампунем. Есть и «сухой способ»: нанесите небольшое количество кокосового или арганового масла на пальцы и втирайте в кожу головы.

Возьмите два мячика для тенниса и положите их в носок. Лягте на ровную поверхность и разместите мячики чуть ниже основания черепа, на затылочной кости, и расслабьтесь. Возможно, поначалу вы будете чувствовать давление или небольшой дискомфорт, но это пройдёт. Этот способ особенно эффективен при синусовой головной боли.

Если возможно, попросите кого-нибудь помассировать вам шею и спину. Простое прикосновение кого-то, кто забоится о вас, может мгновенно избавить от значительного напряжения. Попросите уделить внимание и затылочной части.

Аккуратное массирование переносицы может помочь облегчить мигрень и синусовую головную боль.

Массируйте мягкую часть руки между указательным и большим пальцем. Нервы в этом месте позволяют вашим кровеносным сосудам на лбу сужаться.

Помассируйте точку акупрессуры на каждой руке в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Будет лучше, если кто-то сделает это за вас и помассирует обе руки одновременно, но если это невозможно, массируйте в течение пяти минут одну руку, а затем другую.

3. Пакет со льдом
Быстро избавиться от головной боли поможет холодный компресс: возьмите пакет со льдом и приложите его ко лбу. В качестве холодного компресса вы также можете приложить холодную ткань к голове и вискам на десять минут и повторять эту процедуру, пока не почувствуете облегчение. Упаковка замороженных овощей или холодный душ тоже подойдёт.Когда холодный компресс кладут на лоб, он заглушает боль и помогает кровеносным сосудам сужаться, улучшает кровообращение, тем самым принося избавление от боли. Такой способ работает, если головная боль вызвана стрессом.

4. Практика техник релаксации
Люди во всём мире используют различные хитрости, чтобы отвлечься от боли. Если головная боль в самом разгаре, не беспокойтесь о необходимости спешно изучать что-то новое – придерживайтесь того, что наиболее близко к вашей зоне комфорта. Про различные техники медитации вы всегда сможете почитать позже, когда почувствуете себя лучше.

Наиболее популярными вариантами являются:
Медитация
Молитва
Глубокое дыхание
Визуализация
Прослушивание бинауральных ритмов

Попробуйте просто успокоиться. Если сможете, попытайтесь заснуть – это может помочь.

5. Горячая вода
Поможет избавиться от головной боли, вызванной стрессом, и прикладывание грелки с тёплой водой к задней части шеи. При этом расслабляются напряжённые мышцы, что и приносит избавление от боли. В дополнение к теплому компрессу вы можете принять горячий душ.Есть и другой вариант: наполните ванну горячей водой, а затем опустите в неё руки на десять минут. Этот способ улучшает кровообращение, за счёт чего и проходит головная боль. Если вы страдаете от хронических головных болей, то перед сном в течение десяти минут держите ноги в ведре с горячей водой.

6. Лимон
Лимон – очень эффективный и мощный ингредиент для лечения головной боли. Когда вы пьёте тёплую воду, смешанную с небольшим количеством лимонного сока, снижается интенсивность боли. Это домашнее средство полезно, если головная боль вызвана газами в желудке. Или другой вариант: для мгновенного избавления от боли приложите цедру лимона ко лбу. Также можно три-четыре раза в день выпивать чашку горячего лимонного чая.

7. Пиретрум
Может приниматься в виде чая, капсул или таблеток. Существуют противоречивые данные в поддержку пиретрума, но им уже несколько веков, так что может быть всё-таки стоит попробовать. Побочные эффекты: может появиться боль в языке, язвы во рту или тошнота, проблемы с пищеварением и вздутие живота. При длительном употреблении пиретрум может вызывать нарушения сна и головную боль.

8. Листья бетеля
Листья бетеля известны своими анальгезирующими и охлаждающими свойствами, которые могут эффективно помочь в избавлении от головной боли всего за несколько минут. Для этого возьмите 2-3 свежих листика бетеля и измельчите их до консистенции пасты. Теперь нанесём получившуюся массу на лоб и по бокам головы на полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Также для избавления от головной боли можно пожевать один-два листика.

9. Ароматерапия
Препараты для ароматерапии значительно различаются, но к наиболее часто используемым в данном случае эфирным маслам относятся лаванда, сладкий майоран и ромашка. Используйте их во время массажа шеи, принятия ванны или просто вдыхайте запах. Смешайте пять капель масла розмарина, пять капель масла мускатного ореха и пять капель лавандового масла. Массируйте шею и верхнюю часть спины.

10. Имбирь
Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в избавлении от головной боли. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды головы, уменьшает отёки мозга и активирует в нём естественные успокоительные механизмы, которые способствуют уменьшению тензионной головной боли.Если у вас болит голова, пейте имбирный чай три-четыре раза в день, чтобы сократить воспалительные процессы в организме. Очень важно начать принимать имбирный чай сразу же, как только началась головная боль. Это поможет имбирю подействовать быстро и уменьшить боль.

11. Яблоки
Если вы проснулись утром с головной болью, вам надо съесть кусочек яблока с небольшим количеством соли и запить тёплой водой. Вскоре боль отступит. Помимо этого вы можете использовать яблочный уксус. Заполните кастрюлю горячей водой и добавьте в неё 3-4 столовых ложки яблочного уксуса. Теперь накройте голову полотенцем и держите лицо над паром 10-15 минут. Есть ещё один способ: добавьте немного яблочного уксуса на полный стакан воды и пейте два-три раза в день.

12. Миндаль
Миндаль содержит обезболивающие вещества, которые могут уменьшить симптомы головной боли всего за 10-15 минут. Горстка миндаля – удобный естественный заменитель любого другого «быстрого» способа.

13. Кайенский перец
Поможет снять головную боль и другой эндорфинный стимулятор, стручковый перец. Он может одинаково эффективно применяться как наружно, так и внутрь и избавлять от самых страшных головных болей. Очень хорошо помогает и приятный расслабляющий крем для местного применения.

14. Мята
Мята обладает мягким успокаивающим эффектом, который помогает в лечении головных болей. Вы можете заварить травяной чай, добавив столовую ложку сушёной мяты в кружку горячей воды. Закройте крышкой и дайте настояться 10 минут, затем процедите и добавьте немного мёда для сладости. Пейте медленно, небольшими глотками.Вы также можете использовать мятное масло при мягком массировании висков, скул и задней части шеи, что принесёт вам мгновенное избавление от боли.

Кроме того, вдыхая пар с успокаивающим ароматом перечной мяты, можно облегчить такие связанные с головной болью симптомы, как рвота.

15. Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло обладает обезболивающим и противовоспалительным свойствами. Чтобы быстро избавиться от головной боли, используйте эвкалиптовое масло при массаже лба и висков в течение 15-20 минут. Масло окажет успокаивающее воздействие, тем самым принося облегчение. Также оно поможет успокоить напряжённые мышцы головы. Помимо эвкалиптового, для массажа лба подойдёт кокосовое масло или миндальное.

16. Корица
Корица – ещё одно растение, которое может эффективно лечить головную боль. Возьмите несколько палочек корицы и разотрите их в порошок. Теперь добавьте к нему немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите её на лоб и виски и полежите полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Вымойте лоб тёплой водой. Это средство очень полезно, если боль вызвана воздействием холодного воздуха. 16 простых способов быстро избавиться от головной боли

Источник

Головные боли знакомы практически каждому человеку. Чаще всего они не являются предвестниками серьезных заболеваний. Болезненные ощущения в голове могут быть признаками переутомления или перенапряжения организма. Но, иногда мигрень и другие виды головных болей, могут являться синдромом более тяжелых заболеваний.

Причины возникновения головной боли

Кора головного мозга очень чувствительна к различным раздражителям. Причем, такие раздражители могут быть как внутренними, так и внешними:

Головные боли могут быть вызваны поражением сосудов в основании черепа или крупных артерий. Нарушение мозгового кровообращения главная причина болезненных ощущений
Частые и продолжительные головные боли могут быть вызваны кислородным голоданием и спазмом сосудов мозга
Еще одной причиной такой боли является изменение состава крови. Если кровь становится густой и вязкой, то это приводит к замедлению ее движения по сосудам. А значит, приток кислорода и полезных веществ в мозг уменьшается
Также к одной из причин хронических головных болей относятся повреждение хрящевых или костных тканей позвоночника

Кроме того, причинами возникновения головных болей является влияние различных полей, в которых человек проводит много времени. Даже долгий разговор по мобильному телефону может привести к болевым ощущениям в голове.

Мы живем в техногенном мире, поэтому (кроме «мобильника») на организм могут оказывать негативное воздействие:

электро-магнитные поля электрических сетей (поэтому убедитесь, что около вашей кровати не проходит силовой кабель)
низко- и высокочастотные звуковые шумы
поля беспроводной передачи данных (это не афишируется, но уже есть исследования, которые прямо указывают на вред Wi-Fi)

ВАЖНО: Алкогольное отравление также является частой причиной возникновения головной боли. Все дело в том, что при чрезмерном употреблении напитков содержащих спирты, происходит гибель клеток головного мозга.

Недосыпание и частое пребывание в состоянии стресса также является причинами вышеописанных проблем
Головные боли также могут быть вызваны недостаточным количеством выработанных гормонов нейромедиаторов
Самыми страшными причинами возникновения головных болей являются образование в мозгу злокачественных опухолей и кист
Также причинами возникновения болезненных ощущений в голове может стать сотрясение мозга и менингит

Какие процессы происходят в головном мозге при головных болях?

Мозг самый «засекреченный» на данный момент орган человека. Поэтому говорить о том, что процессы, проходящие в этом органе при головных болях, изучены полностью нельзя.

А если учесть то, что болевые ощущения могут происходить по многим причинам (они описаны выше). То описания процессов проходящих при каждом из них будет тянуть на докторскую диссертацию. Поэтому, ниже будет лишь краткая информация.

В самом мозге нет болевых рецепторов. Они располагаются в оболочке, в которой заключен мозг. Поэтому, боли возникающие в разной части такой оболочки имеют различную природу. И ощущаются по-разному.

Одной из причин возникновения головной боли являются спазмы сосудов. При этом сосуды, находящиеся в голове, вследствие различных патологий, сужаются. Это нарушение вызывает ухудшение питания клеток кислородом и правильный отвод углекислого газа.

Кроме того, сужение кровеносных сосудов доставляющих питательные вещества и кислород к голове могут быть вызваны нарушениями в шейном отделе позвоночника. Все дело в том, что эта часть позвоночника имеет довольно тонкое строение. И это при том, что на него оказываются внушительные нагрузки.

Через шейный сегмент позвоночника проходит множество нервных волокон, кровеносных и лимфатических сосудов. Их сдавливание, вследствие повреждения костных и хрящевых частей шейного сегмента позвоночника, частая причина головных болей.

Что касается головной боли, вызванной долгим нахождением человека в районе сильных электромагнитных волн. То тут все просто. Наверное, все знают что белки, фосфолипиды (молекулы клеточных мембран) и ионы воды имеют слабое электромагнитное поле. Такое поле необходимо для нормальной работы этих молекул.

Но, находясь под действием электромагнитного поля, такие молекулы начинают вести себя, поддаваясь его воздействию. Что негативно сказывается на работе всего организма и мозга в частности. Тоже самое, пусть и в меньшей мере, касается действия сотовой связи, wi-fi и т.п. Особенно пагубно влияет на работу мозга радиационное поле.

ВАЖНО: В последнее время очень часто стали связывать головные боли с недостатком поступления в мозг глюкозы. Именно поэтому считается, что голодания могут вызвать головные боли. Но, ученые пока не смогли доказать такую связь. Правда, нет результатов говорящих об обратном.

Также важно помнить о том, что вызвать головную боль могут алкогольные напитки. Во-первых, они могут быть низкого качества, и действовать как яд. Но, даже качественный алкоголь может разрушить клетки организма. Спирты приводят к обезвоживанию, разрушению кровеносных сосудов и другим проблемам. Интоксикация от чрезмерного количества алкоголя может привести к сильной головной боли.

Нарушение в работе сосудов головного мозга, а также их разрушение, может быть связано с различными патологиями, недосыпанием, сотрясением мозга и другим причинам. Головная боль при этом развивается из-за того, что разрушенные сосуды не могут доставить нужное количество питательных веществ и кислорода мозгу. Вследствие чего он перестает нормально работать. А оболочка, окружающая его «подает» об этом знак.

Первая помощь при головной боли

Так как природа головных болей различна, подходить к решению этой проблемы нужно по-разному. Самым простым и эффективным решением при головных болях может стать прием обезболивающих препаратов. Но если для этой цели применяются анальгетики, то в скором времени, организм может привыкнуть к таким препаратам и нужный эффект от них достигнуть не будет. При частых головных болях нужно обратиться за консультацией к врачу.

От головной боли может помочь покой и самомассаж головы и шеи. Массаж височной части можно осуществить совместно с ментоловой мазью или бальзамом «Звездочка»
Прохладный компресс лба или теплый компресс головы также способны снять головную боль. Компресс при болях в височных областях можно проводить с помощью, вымоченной в настойке корицы, ткани
Отлично снимает головную боль лист свежей капусты. Его нужно наложить на часть головы, где находится очаг боли. После чего замотать голову теплым полотенцем. Менять капусту нужно по мере того, как лист будет высыхать. Такой компресс можно оставить на ночь

ВАЖНО: При головных болях важно отказаться от курения и алкоголя. Эти вредные привычки сами могут стать причинами болезненных ощущений. А также свести на нет лечение этой проблемы. Нельзя при болях прикладывать к голове лед.

Препараты от головной боли

«Парацетамол» и «Панадол» — используются при головных болях слабой и средней интенсивности. Принимаются от 500 мл до 4 г за сутки. Разово нужно принимать не больше 1 г этого препарата
«Мигренол» — в состав препарата входят парацетамол и кофеин, который усиливает его действие. Использовать этот препарат нужно при головных болях вызванных пониженным артериальным давлением. Принимать это средство нужно по 2 таблетки 4 раза в сутки. Интервал между приемами должен быть не менее 4 часов
«Солпадеин» — препарат на основе парацетамола, кофеина и кодеина. Действие препарата схоже с действием «Мигренола». Принимать это средство нужно по 1–2 таблетки 3–4 раза в сутки. Интервал между приемами должен быть не менее 4 часов
«Анальгин» — популярное болеутоляющее средство на основе метамизола натрия. Обладает также жаропонижающим действием. В последнее время выявлено множество побочных эффектов от приема «анальгина». Поэтому, если есть альтернативные средства, то лучше использовать их
«Пенталгин Плюс», «Седал-М» и «Пиралгин» — мощные средства против головной боли. Не рекомендуется использовать чаще пяти дней подряд. Принимают эти средства по 1 таблетке 1–3 раза в сутки. Дневная норма – 4 таблетки
«Аскофен-П», «Кофицил-Плюс» и «Цитрамон Ультра» — используются при слабых и средних головных болях. Принимают по 1-2 таблетки три раза в день. Суточная норма не больше 8 таблеток
«Темпалгин» — еще одно популярное средство на основе метамизола натрия. Входящий в состав этого препарата кофеин усиливает действие активного вещества. Принимают по 1 таблетке 1-3 раза в день. При отсутствии боли прием средства нужно прекратить
«Нурофен» — очень популярное в последнее время средство против головной боли. Также обладает жаропонижающим эффектом. Принимают по одной таблетке 3-4 раза в сутки
«Спазмалгон» и «Спазган» — отличные средства для лечения головной боли вызванной спазмом сосудов. Принимать нужно после еды по 1-2 таблетки 2-3 раза в день

Витамины при головной боли

Для того чтобы предотвратить головные боли нужно включить в свой рацион различные минералы и витамины. Лучше всего, чтобы витамины поступали в организм в естественном виде. То есть с пищей. Для этого нужно разнообразить свой рацион, включить в него различные полезные растительные продукты и молоко
Для противодействия мигрени нужно увеличить в своем рационе продукты богатые витамином B2. По последним данным этот витамин снижает риск возникновения мигрени на 48%. Благодаря рибофлавину улучаются обменные процессы в организме. Этот витамин усиливает синтез нервных клеток. Витамин B2 содержится в больших количествах в рыбе, молочных продуктах, яйцах и грибах
При головной боли вызванной гормональными сбоями (чаще всего недостатком эстрогена) нужно увеличить в прием продуктов содержащих магний. К таким продуктам относятся бананы, картофель и шоколад
Для противодействия стрессам и перенапряжениям, которые также могут вести к головным болям, поможет Коэнзим Q10. Этот антиоксидант кроме всего прочего отвечает за здоровье сосудов головного мозга. Больше всего такого вещества в рыбе (тунце и скумбрии) и капусте брокколи
Также для профилактики головных болей нужно увеличить потребление витамина E

Профилактика головных болей

Для профилактики головных болей вызванных недостатком притока кислорода в мозг нужно чаще проветривать помещение и больше находиться на свежем воздухе. Желательно взять за правило ежедневные прогулки в парке или в лесу
Также важно соблюдать режим дня. Восьмичасовой сон может стать лекарем от множества заболеваний. В том числе и болезни головы
Ванна с использованием ароматерапии, теплый компресс головы или прохладный компресс лба также хорошо помогают справиться с этим недугом
Если головные боли вызваны обезвоживанием организма, то нужно увеличить прием жидкости. Важно для избавления от описываемого недуга исключить из своей жизни стрессы и перенапряжения
Отличным средством для профилактики головных болей является имбирный чай. Этот напиток в Китае считается «эликсиром от тысячи болезней». Использовать его можно и для профилактики описываемых проблем

РЕЦЕПТ ИМБИРНОГО ЧАЯ. Для приготовления такого чая нужно помыть корень имбиря и натереть его на мелкой терке. В кастрюльку с кипящей водой нужно положить несколько чайных ложек измельченного имбиря. Одна ложка соответствует одной чашке чая. Дать покипеть воде около двух минут, снять с огня и дать остыть. Пить имбирный чай можно с мятой, лимоном или добавить зеленый чай в кипяток.

Советы и отзывы при головной боли

Дарья, 29 лет. Использую при головных болях компрессы с репчатым луком. Это средство мне подсказала бабушка. Для этого нужно взять большую луковицу. Очистить ее от шелухи и мелко порубить. Затем нужно измельченный лук завернуть в тканевую салфетку, приложить к очагу боли и обмотать голову полотенцем.

Видео. Как за пять минут снять головную боль