Постоянные головокружения как жить
Если заметите такое, бегите к врачу или вызывайте скорую.
Сразу скажем: в большинстве случаев головокружения не опасны. Они несут в себе лишь один риск: почувствовав вертиго (так называют данное ощущение учёные), вы, если сильно не повезёт, можете оступиться, упасть и заработать растяжение или ссадину. А скорее всего, не будет даже этого.
Однако бывают случаи, когда головокружение позволяет заподозрить действительно серьёзные проблемы со здоровьем.
Почему кружится голова
В общих чертах причины головокружения просты. Чаще всего вертиго возникает, когда нарушается связь между мозгом и внутренним ухом, где расположен вестибулярный аппарат. Мозг теряет ориентацию в пространстве, из-за чего возникает ощущение, будто земля уходит из-под ног. Чтобы удержаться в вертикальном положении, серое вещество запускает каскад реакций, призванных вернуть чувство равновесия. Часть этих реакций затрагивает и рвотный центр, из-за чего головокружение нередко сопровождается приступом тошноты. Так, например, случается при укачивании. Впрочем, это немного другая история.
К счастью, подобные потери контакта между мозгом и вестибулярным аппаратом случаются нечасто и длятся буквально несколько секунд. Врачи не видят в подобных кратковременных инцидентах причин для паники.
Также не стоит слишком волноваться, если голова кружится дольше, но из-за нескольких распространённых причин. К ним относят:
- алкогольную интоксикацию;
- побочные эффекты от принимаемых лекарств (сверьтесь с инструкцией!);
- обезвоживание;
- перегрев и тепловые удары;
- путешествия в автомобиле, автобусе или на корабле;
- анемию — пониженное содержание железа в крови;
- гипогликемию — пониженный уровень сахара в крови;
- падение артериального давления;
- чрезмерно интенсивные физические упражнения;
- инфекции уха.
Конечно, головокружения всегда неприятны. Но в перечисленных ситуациях они разовые и кратковременные и не угрожают жизни. А сопутствующие симптомы позволяют угадать причины недомогания.
Головокружение — не самостоятельная болезнь, а симптом, который может сопутствовать более чем 80 физиологическим состояниям и заболеваниям.
Отметили фразу «в большинстве случаев»? Перейдём к меньшинству — тем состояниям, которые могут нести реальную угрозу для здоровья и даже жизни. И головокружение здесь — важнейший признак.
Когда головокружение опасно
Неврологи выделяют шесть состояний , при которых вертиго — ключевой и чуть ли не единственный симптом, позволяющий предположить развитие серьёзного, но пока скрытого заболевания.
1. Голова кружится часто и дольше нескольких минут
Это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в работе внутреннего уха. Например, о вестибулярном неврите (вирусной инфекции вестибулярного нерва) или лабиринтите (внутреннем отите).
Такие заболевания опасны тем, что поначалу могут протекать почти бессимптомно, а в дальнейшем их возбудители способны поражать мозг и нервную систему — вплоть до летального исхода.
2. Головокружение сопровождается резкой слабостью, онемением части тела, проблемами с речью и/или зрением
Внимание: такое сочетание симптомов может быть признаком инсульта! Инсульт — это нарушение мозгового кровообращения. По статистике , оно является второй (после инфаркта миокарда) причиной смертности в России.
Обязательно проверьте человека, который испытывает подобный вид головокружения, с помощью одноминутного теста :
- Попросите пациента широко улыбнуться, продемонстрировав зубы. Если у человека инсульт, улыбка не будет симметричной: уголки губ застынут на разных уровнях.
- Попросите закрыть глаза и поднять руки. Инсульт (точнее, вызванные им нарушения в работе нервных окончаний и слабость мышц) не позволит пострадавшему поднять руки на одинаковую высоту.
- Предложите повторить за вами простое предложение из нескольких слов. Например: «Со мной всё в порядке, и сейчас это станет очевидно». Если случился инсульт, человеку будет сложно запомнить и воспроизвести фразу. Кроме того, его произношение будет нечётким, с явной шепелявостью на звонких согласных.
Точно так же можно проверить самого себя.
Если хотя бы одно задание будет провалено, срочно вызывайте скорую. Инсульт крайне опасен : до 84% пациентов умирают или остаются инвалидами и только около 16% выздоравливают. У вас есть всего 3–6 часов, чтобы с помощью медиков постараться попасть в число счастливчиков.
3. Вы всегда чувствуете головокружение, когда встаёте
Кратковременная ортостатическая гипотензия (снижение кровяного давления, в том числе и в мозге, что вызывает головокружение) — состояние довольно распространённое и не то чтобы опасное.
Чаще всего она связана с тем, что в организме не хватает жидкости. На почве лёгкого обезвоживания кровь становится гуще, ухудшается кровообращение, поэтому заработать ортостатическую гипотензию при подъёме на ноги из положения лёжа или сидя несложно. Решается такая проблемка просто: не забывайте пить воду, особенно жарким летом или во время серьёзных физических нагрузок.
Но если вы абсолютно уверены, что обезвоживания у вас нет, а головокружение сопровождает каждый ваш подъём, стоит как можно быстрее наведаться к терапевту. Такая симптоматика указывает на возможные сердечно-сосудистые заболевания (аритмию, сердечную недостаточность) либо же невропатию — невоспалительные поражения нервов.
4. У вас бывали приступы невыносимой головной боли
Со словом «мигрень» знакомы многие, но большинство считает, что речь идёт исключительно о пульсирующей головной боли. Между тем это не совсем так: затяжные повторяющиеся головокружения тоже могут быть мигренью.
Это психоневрологическое расстройство потенциально опасно для жизни, поскольку может привести к инсульту или инфаркту.
Если ваши головокружения длятся несколько часов и более, возникают регулярно, а в прошлом у вас раскалывалась голова, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, чтобы установить их возможные причины и последствия.
Предупреждаем: может понадобиться аппаратная диагностика — КТ или МРТ, направление на которую выдаст снова-таки врач.
5. Недавно вы ударились головой
Вертиго — один из наиболее ярких симптомов сотрясения мозга. Важно как можно быстрее обратиться к терапевту, чтобы исключить серьёзные повреждения и отёк тканей.
6. Во время тренировок у вас постоянно кружится голова
Чаще всего в таких состояниях виновато уже упомянутое выше обезвоживание. Или же гипервентиляция: из-за учащённого дыхания в крови повышается уровень кислорода и уменьшается содержание углекислого газа, что и вызывает головокружение. Поэтому важно пить адекватное нагрузкам количество жидкости и не слишком усердствовать с кардионагрузками.
Если же вы совершенно точно уверены, что выпиваете свою норму воды, а голова начинает кружиться даже во время абсолютно «пенсионерских» упражнений, загляните к врачу. В данном случае необходимо исключить возможность потенциально опасных сердечно-сосудистых нарушений.
Источник
Оглавление
- Описание
- Симптомы
- Причины головокружения
- Физиологические причины головокружения
- Патологические головокружения
- Головокружение. Диагностика и лечение
- Лекарственная терапия
- Когда немедленно стоит обратиться к доктору?
- Лечение головокружения в домашних условиях
- Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ
Головокружение – не заболевание, а симптом, который возникает при ряде самых разнообразных заболеваний, вызывая у больного дезориентацию в пространстве, ложное ощущение подвижности предметов и неподвижных объектов относительно него или самого человека – относительно окружающих его объектов. Чрезвычайно распространен, особенно среди пожилых пациентов и лиц женского пола – по частоте медицинских жалоб стоит на втором месте после головной боли.
Диагностика головокружения затруднена, так как ощущение нестабильности в пространстве носит крайне субъективный характер и может существенно различаться у разных пациентов как по степени проявления, так и по возникающим при этом сенсорным феноменам.
Состояние может возникать внезапно, носить эпизодический характер: больной испытывает что-то вроде толчка в одну из сторон, его как будто «ведет».
Описание
Состояние может возникать внезапно, носить эпизодический характер: больной испытывает что-то вроде толчка в одну из сторон, его как будто «ведет». В других случаях может возникнуть ощущение движения окружающих предметов по кругу или чувство вращения самого человека, как после длительного кружения на каруселях. Такое состояние способно сохраняться достаточно долго – до часа. Но чаще головокружение выражается в ощущении общей нестабильности объектов и самого человека, нарушении чувства равновесия – больной испытывает неуверенность при ходьбе, ему кажется, что он вот-вот упадет или оступится, земля «уходит» у него из-под ног. Иногда симптомы достигают такой силы, что больной хватается за предметы и испытывает дурноту, как перед потерей сознания.
Головокружение могут сопровождать и другие симптомы, которые зависят как от причин, его вызвавших (основного заболевания), так и от степени проявления.
Симптомы
Головокружение могут сопровождать и другие симптомы, которые зависят как от причин, его вызвавших (основного заболевания), так и от степени проявления.
Для системного головокружения (вертиго) характерны:
- Ощущение вращения вокруг своей оси, либо вращения окружающей обстановки вокруг, чувство неправильного положения тела в пространстве (с наклоном в одну или другую сторону)
- Похолодание конечностей
- Гипергидроз (повышенная потливость), которая может локализоваться в области конечностей или же охватывать все тело
- Чувство страха, нехватки воздуха
- Ощущение неестественной легкости в голове, отсутствия мыслей
- Онемение губ, лица и другие предвестники обморока, слабость, дурноту
- Тошноту и рвоту
- Ускорение пульса, повышение артериального давления
- Шум в ушах, потерю слуха
- Мерцание «мушек», потемнение в глазах
- Нистагм (непроизвольное подергивание глазных яблок)
Симптомы появляются или усиливаются при резкой смене положения тела, вращении головой, наклонах/подъемах, взгляде на подвижные предметы, поездках в транспорте.
Причины головокружения
Можно условно разделить причины данного состояния на физиологические (нормальные) и патологические (в результате заболевания).
Физиологические причины головокружения.
Физиологические причины головокружения:
- Быстрое нелинейное/резкое движение (катание на аттракционах, прыжки с высоты)
- Испуг (за счет действия гормонов стресса на сердечнососудистую систему)
- Гипервентиляция легких (перенасыщение кислородом – например, в результате погружения с аквалангом)
- Низкий уровень железа при несбалансированном питании – недостаток кислорода в крови и тканях, в том числе головного мозга
- Гипогликемические состояния (при несвоевременном питании или низкокалорийной диете) – истощение энергетического запаса организма
- Головокружение у женщин во время или незадолго до менструации, при беременности
Всего существует порядка 80 заболеваний, вызывающих вертиго, и только комплексное обследование поможет выявить причину и назначить этиотропное лечение.
Патологические головокружения возникают при:
- Заболеваниях внутреннего уха (лабиринтит, болезнь Меньера, вестибулярный неврит), в результате которых нарушается не только восприятие, но и проведение слуховых и вестибулярных импульсов к анализатору в головном мозге
- Остеохондроз и грыжи шейного отдела – в результате сдавления сосудов шеи и нарушения кровоснабжения головного мозга
- Инсульты, тромбозы, ишемии – когда в результате острого нарушения кровообращения головной мозг испытывает кислородное голодание (гипоксию)
- Мигрени и ДППГ (доброкачественное пароксизмальное головокружение – приступообразное, при движениях головы)
- Панические атаки
- Климактерический синдром
- Опухоли головного мозга
- Прием некоторых лекарств
Всего существует порядка 80 заболеваний, вызывающих вертиго, и только комплексное обследование поможет выявить причину и назначить этиотропное лечение.
Симптоматическое лечение головокружения возможно только после установления врачом вызвавшей его причины
Головокружение. Диагностика и лечение
Симптоматическое лечение головокружения возможно только после установления врачом вызвавшей его причины и только параллельно с квалифицированным лечением основного заболевания. Как правило, оно включает несколько компонентов: прием лекарственных препаратов, соблюдение режима дня и двигательной активности, диету.
Ни одно народное средство не должно применяться без предварительного согласования с лечащим врачом, так как даже самые безобидные из них могут иметь индивидуальные противопоказания.
Лекарственная терапия:
- При нарушениях кровообращения медикаментозная терапия будет включать прием сосудорасширяющих и антигистаминных препаратов и средств, улучшающие реологические свойства (текучесть) крови (циннаризин, бетагистин)
- Нейрогенные головокружения требуют приема ноотропов (пикамилона, гамма-аминомасляной кислоты), которые не только улучшают кровообращение и нервную проводимость
- Вызванное остеохондрозом вертиго требует приема миорелаксантов для снятия мышечного спазма
- У женщин лечение головокружения, вызванного климактерическими изменениями или нарушениями цикла, осуществляется гормональными препаратами, позволяющими вернуть гормональный фон организма к норме
Режим. Сводится к соблюдению распорядка дня, правильному чередованию умственных и физических нагрузок, сна и бодрствования.
Диета. Исключает употребление продуктов, повышающих давление и вызывающих спазм сосудов, возбуждающе действующих на нервную систему (кофе, крепкий чай, алкоголь, никотин, очень соленые или острые блюда).
Народные средства. Народные рецепты включают прием корня имбиря, семян петрушки или фенхеля, настой боярышника и т. д.
Ни одно народное средство не должно применяться без предварительного согласования с лечащим врачом, так как даже самые безобидные из них могут иметь индивидуальные противопоказания.
Гимнастика. Для тренировки вестибулярного аппарата вне приступа рекомендуется выполнять некоторые упражнения:
- Вращение головой, туловищем из стороны в сторону при закрытых и открытых глазах
- Качание на качелях с постепенным увеличением амплитуды
- Упражнения на равновесие (стойка на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами)
- Вращение глазами в разные стороны
- Плаванье
Когда немедленно стоит обратиться к доктору?
- Если головокружение возникло впервые, сопровождается тошнотой, рвотой или головной болью
- Привело к потере сознания
- Присоединяются слабость, тремор (дрожь) конечностей, тахикардия, потливость, ощущение нехватки воздуха, боль за грудиной
- Длится более часа
- Если вместе с головокружением резко снизилась чувствительность или возникла слабость в одной половине тела, лица или конечности
Эти симптомы говорят о возможном развитии неотложного состояния и требуют срочного медицинского вмешательства.
Если приступы вертиго возникают периодически и их причина известна, можно облегчить симптомы самостоятельно
Лечение головокружения в домашних условиях
Если приступы вертиго возникают периодически и их причина известна, можно облегчить симптомы самостоятельно, используя следующие приемы:
- Если голова закружилась после резкого вставания – наклонить голову вперед и совершить полный выдох
- В положении сидя – наклониться к коленям, сохранять положение до прекращения симптомов
- Занять устойчивое положение (сидя, расставленными ногами упереться в пол) и сфокусировать взгляд на одной точке на неподвижном объекте
- Плеснуть в лицо холодной водой
- Вдохнуть пары нашатырного спирта
- Выпить немного горячего сладкого чая
- В дальнейшем – соблюдать осторожность при перемене положения тела: медленно ложиться, наклоняться и вставать
Лечение головокружений в Москве в удобном месте в удобное время – широкая сеть клиник позволяет найти подходящий филиал в вашем районе
Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ:
- Лечение головокружений в Москве в удобном месте в удобное время – широкая сеть клиник позволяет найти подходящий филиал в вашем районе
- Наличие аппаратного оснащения, позволяющего провести полную диагностику вертиго
- Оказание помощи при неотложных состояниях, сопровождающихся головокружением
- Прием ведут квалифицированные специалисты со стажем – врачи высшей и первой категории
- Высокий рейтинг клиники при сохранении средней для Москвы стоимости услуг
Для записи на прием звоните по круглосуточному телефону: 8 (495) 7-800-500
Источник
Valia140384 №0 | 25.11.2016-00:00 | Добрый день, в настоящее время мне 32 года. С 20 лет беспокоило множество симптомов так называемой ВСД, которую ставили врачи: температура 37,2 на протяжении года, тошнота в аудиториях во время лекций, дурнота, появилось укачивание в транспорте, боли в животе. В это же время началось постоянное ощущение внутреннего качания, особенно в состоянии покоя. В конце 2012 года началось постоянное головокружение, которое не проходит до сих пор. Принимала рексетин на протяжении 3 лет, стало заметно легче, но как только перешла на мизерную дозу — все вернулось. Ходила к психотерапевту на протяжении полугода, но мы так и не нашли причин моего состояния. Я по жизни тревожно-мнительная, перфекционист, во всем ищу негатив…. Неужели состояние тревоги и негативные мысли может вызывать постоянное головокружение? Вроде ничего такого не происходило в жизни, что могло бы это вызвать… Внутреннего конфликта с психотерапевтом мы так и не нашли…. Очень хочу родить ребенка, но не понимаю, как в таком состоянии это сделать… Хотя врач, который выписывал мне таблетки рексетин, сказала, что мне стоит родить и , возможно, эти состояния пройдут… Может, кто-то поможет разобраться, в чем причина…Заранее спасибо |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №1 | 25.11.2016-00:02 | Здравствуйте. Если Вам подходят мои условия консультации, то я возьму тему. |
Valia140384 №2 | 25.11.2016-00:03 | Добрый вечер, спасибо, что так быстро откликнулись…а где прочитать ваши условия? |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №3 | 25.11.2016-00:27 | Внизу есть надпись «Условия специалиста для проведения бесплатной консультации» |
Valia140384 №4 | 25.11.2016-00:27 | Да, Ваши условия подходят, спасибо |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №5 | 25.11.2016-00:28 | Я сейчас еще раз перечитаю текст и задам вам несколько вопросов. Хорошо? Как к вам лучше обращаться? |
Valia140384 №6 | 25.11.2016-00:30 | Можно просто Валя) спасибо большое |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №7 | 25.11.2016-00:35 | №0 | Valia140384 писал(а): Что предшествовало возникновению заболевания? №0 | Valia140384 писал(а): Были ли какие-нибудь другие заболевания? Хронические? Воспалительные процессы? №0 | Valia140384 писал(а): Опишите, пожалуйста, подробнее. №0 | Valia140384 писал(а): А это не достаточная причина? №0 | Valia140384 писал(а): №0 | Valia140384 писал(а): Да. Тревога есть и она проявляется через ВСД, через ее симптоматику. №0 | Valia140384 писал(а): А что нашли? №0 | Valia140384 писал(а): Интересно, а что будет, если не пройдут? №0 | Valia140384 писал(а): На мой взгляд, причина очевидна — тревога. Другой вопрос, что и как ее запускает? |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №8 | 25.11.2016-00:36 | Валя, я могу быть завтра в теме с 12 до 14. В субботу в течение дня. В понедельник после 22-х. Вторник — четверг меня не будет. Прощаюсь с вами до завтра. |
Valia140384 №9 | 25.11.2016-00:38 | Очень мне подходит, я смогу быть завтра с 12 до 14 и в субботу в течение дня. Сейчас постараюсь ответить на ваши вопросы |
Valia140384 №10 | 25.11.2016-00:44 | Честно, очень много думала по поводу того, что же запустило мои состояния… Попробую вкратце описать описать какие-то наиболее значимые события того времени, на мой взгляд. Мы жили всегда достаточно бедно. В семье трое детей, я старшая. Отец алкоголик, постоянные скандалы в семье… Школу закончила с золотой медалью, поступила в 17 лет в университет на платное отделение. Проучилась 1 курс, за меня платила моя тетя, родители не могли платить, не было денег. Я понимала, что если я не перепоступлю на бесплатное — учиться не смогу, потому что платить нечем. После 1 курса я перепоступила (т.е. сдавала вступительные экзамены снова) и в итоге уже со 2 курса училась бесплатно. Именно на 2 курсе и начались все мои приколы с самочувствием. Вроде как событие позитивное, но я переживала много, пока готовилась к перепоступлению.. + боялась отношений с мужчинами и в 17 лет был первый опыт общения с парнем (не сексуальный) Он был неудачный, поскольку парень склонял к сексу постоянно (я отказывалась), потом выяснилось, что у него есть девушка), он меня унижал постоянно, в итоге мы расстались. |
Valia140384 №11 | 25.11.2016-00:48 | С 19 лет, когда начались все эти симптомы, прошла всех врачей, каких только можно.Никаких воспалений не нашли. Поставили диагноз ВСД. Тошнота, особенно на лекциях, периодическое головокружение, боли в животе, субфебрильная температура, бессонница (не могла спать по несколько дней), а потом началось это внутреннее качание — как будто тебя покачивает на волнах, как легкое головокружение — оно сопровождает постоянно особенно это заметно в состоянии покоя — когда сидишь или лежишь. А вот уже в конце 2012 года начался какой-то ад….прибавились именно несистемные головокружения, которые сопровождают практически постоянно |
Valia140384 №12 | 25.11.2016-00:50 | К психотерапевту уже пошла от безысходности, не могла поверить что это все от нервов — он не дал рецепт на феназепам и пока я принимала его 2 недели, головокружений практически не было, стало намного лучше, в это время я просто балдела от того, что ничего нет. Но пить его долго нельзя, поэтому как только бросила — все вернулось. Разбирали с психотерапевтом причину, пришли к выводу, что все дело в моем перфекционизме, неуверенноси в себе, мнительности, постоянной тревоге, постоянных мыслях о плохом, что что-то не получится, что все будет плохо и т.д….. |
Valia140384 №13 | 25.11.2016-00:52 | Я читала где-то, что постоянное такое состояние головокружения может говорить о неуверенности в жизни, что не на кого положиться… На родителей я рассчитывать не могла, поэтому всегда рассчитывала только на себя…. Мне все время страшно, что могут закончится деньги, что не на что будет жить… Хотя на данный момент зарабатываю я неплохо, учитывая кризис. |
Valia140384 №14 | 25.11.2016-00:55 | По поводу ребенка — да, может быть такое, что и не пройдут головокружения, и я очень боюсь, смогу ли ухаживать за ним, растить ребенка в таком состоянии, даже банально смогу ли пережить сами роды….Заметила, что когда я куда-то еду — на отдых — головокружение ослабевает…но сам процесс поездки или перелета для меня каторга… никогда не испытывала укачивания, а как только начались эти качания и головокружения — не могу даже в метро ездить, в машине…постоянно укачивает, плохо..Читала, что невроз может так же влиять на это и может появлять укачивание…Как работать с тревогой? Как от нее избавиться… Она проявляется просто в мелочах — в работе по любому поводу, с супругом, с моим бдущем — постоянный страх, что что-то будет не так…, постоянные негативные мысли о будущем — а сто если, а вдруг… |
Valia140384 №15 | 25.11.2016-00:59 | Я просто в отчаянии нахожусь… хочу проснуться и не чувствовать это состояние головокружения….. жить просто не хочется…. |
Valia140384 №16 | 25.11.2016-12:15 | Ольга. добрый день, я на месте |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №17 | 25.11.2016-12:40 | Добрый день. ) Я пришла, пошла читать. |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №18 | 25.11.2016-12:51 | №13 | Valia140384 писал(а): Кругом голова, есть такое выражение, может быть от растерянности, от того, что внимание направлено сразу по нескольким векторам. №13 | Valia140384 писал(а): Вы не чувствуете себя в безопасности, так? |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №19 | 25.11.2016-12:52 | №13 | Valia140384 писал(а): Существует тесная взаимосвязь между мыслями, состоянием и поведением. Соответственно, меняются мысли, меняется состояние. |
Valia140384 №20 | 25.11.2016-12:56 | Нет, в безопасности не чувствую… Хотела выйти замуж, думала, когда будет муж, будет хоть какая-то опора. Но…с работой у него почти постоянно полная… Работает он хорошо, но не везет — деньги не платят….за поледние 3 месяца 2 работы сменил…А мы снимаем квартиру, последние 2 месяца за нее плачу только я. поскольку у него денег нет…Т.е. никакой опоры нет у меня. скорее, это я — его опора… И такое ощущение, что так всегда — я как будто убеждаюсь, что могу рассчитывать только на себя…. |
Valia140384 №21 | 25.11.2016-12:57 | №19 | Болдузева Ольга Андреевна писал(а): Как поменять эти мысли? Они почти всегда негативные… |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №22 | 25.11.2016-13:01 | №14 | Valia140384 писал(а): Менять систему мышления. Я покажу как работать с мыслями. №14 | Valia140384 писал(а): Это называется «катастрофизация», когда из всех возможных вариантов развития ситуации, человек выбирает самый плохой. |
Valia140384 №23 | 25.11.2016-13:09 | Я читала книги по КПТ, про альтернативные мысли, что надо вести дневник ситуаций, мыслей, которые возникают и переделывать их на альтернативные…но мне все время кажется, что это не поможет…. |
Valia140384 №24 | 25.11.2016-13:10 | №22 | Болдузева Ольга Андреевна писал(а): Это называется «катастрофизация», когда из всех возможных вариантов развития ситуации, человек выбирает самый плохой. привычный образ мышления. Привычки, к счастью, можно менять, это вопрос времени и усилий. Буду Вам очень благодарна, если поможите! |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №25 | 25.11.2016-13:11 | №20 | Valia140384 писал(а): Да, так работает убеждение и восприятие. Если вы убеждены, что можете опереться только на себя, то из всего окружающего мира, вы будете выбирать только те события, которые подтверждают ваше убеждение. |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №26 | 25.11.2016-13:12 | №21 | Valia140384 писал(а): №23 | Valia140384 писал(а): А пробовали? |
|
Ольга Андреевна Родишевская Психолог, Skype WhatsApp г. Москва 250 консультаций №27 | 25.11.2016-13:15 | №24 | Valia140384 писал(а): Помогу, но нужно будет работать, даже, если работа кажется бессмысленной, бесполезной и т.д. Пока, кроме КПТ и телесного подхода, ничего лучшего для работы с тревогой, не придумали. |
Valia140384 №28 | 25.11.2016-13:15 | Честно говоря, буквально дня 2, потом забрасываю….. все не верю в то, что смогу поменять мысли…видимо, нужно действительно заняться этим вплотную?? |
Valia140384 №29 | 25.11.2016-13:16 |
