При головных болях повязка
Когда болит голова – белый свет не мил. Чтобы не глотать
обезболивающие таблетки, изучай другие методы избавления от боли.
Наверное, нет на Земле человека, кто хотя бы раз не испытывал головной боли. Медики уверяют, что многим это чувство знакомо, к сожалению, с раннего возраста страдают детской мигренью.
Причин приступов головной боли множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение. Разумеется, первопричину головной боли сможет установить только врач, но как показывает практика, лишь у 3 из 10 пациентов головная боль проявляется в связи с каким-либо заболеванием. В остальных же случаях – это чистой воды последствия стресса и напряжения. Так какие же существуют способы избавления от головной боли? WomanJournal.ru отобрал для тебя самые действенные.
Мимическая гимнастика
Мимическая гимнастика отлично снимает напряжение лицевых мышц, которое может вызывать головную боль. Попробуй выполнить несколько вариантов перед зеркалом (отдельный бонус гимнастики – подтяжка кожи лица):
- Подними брови вверх и расслабься: дай им опуститься самим.
- Подними только правую бровь, в то время, как левая должна быть неподвижна. С первого раза может не получиться, поэтому поначалу придерживай одну бровь, а вторую поднимай. Затем то же самое повтори с другой бровью.
- Закрой глаза, поверни глазные яблоки в одну сторону. Сделай это быстро, немного задержись в этом положении, расслабься.
- Глубоко нахмурься и затем расслабься. Надави на брови и сдвинь их вниз к переносице.
- Широко зевни: медленно открой рот, постепенно опуская нижнюю челюсть до предела. Затем так же медленно закрой рот.
- Открой рот, подвигай челюстью вправо и влево.
- Сморщи нос, будто нюхаешь что-то неприятное.
- Строй гримасы, как будто ты ребенок.
Защита глаза
Голова может болеть и от напряжения глаз. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света, телевизор или экран компьютера – все это заставляет напрягать зрение, щуриться, что в итоге приводит к головной боли.
Защищай глаза даже зимой, когда на улице солнечно. Обязательно устраивай себе перерывы: отходи от компьютера и не забывай про гимнастику для глаз. Очень хорошо, если во время рабочего дня будет возможность выйти на улицу минут на 15.
Ограничение потребления кофеина
Если твой организм не получит нужной суточной дозы кофеина, сосуды будут расширяться, что может спровоцировать головную боль. Однако это вовсе не означает, что нужно пить кофе литрами – двух чашек (одной кружки) в день будет достаточно. Если же у тебя есть склонность к повышенному артериральному давлению, то кофе лучше вовсе заменить на травяной настой или чай с мятой.
Ароматерапия
Избавиться от головной боли быстро поможет ароматерапия. В частности масло мяты перечной снимает головную боль всего за несколько минут. Просто нанеси пару капель на затылок, виски и немного вотри в кожу массажными движениями. Затем прими горизонтальное положение и немного отдохни, если есть такая возможность.
Ванна
Если заболела голова — попробуй принять горячую ванну. Она поможет быстро согреться (а значит, восстановить циркуляцию крови) и расслабиться.
А если добавить в ванну эфирные масла мяты, мелиссы, чабреца или даже обыкновенный хвойный экстракт, дело пойдет еще лучше: так можно устроить себе настоящее домашнее спа.
Тугая повязка
Этот бабушкин способ неплохо помогает справиться с головной болью. Все, что тебе нужно – завязать голову косынкой или полотенцем как можно туже и полежать несколько минут на ровной поверхности, когда голова и ноги на одном уровне. Особенно этот способ рекомендуется тем, кто кроме головной боли чувствует холодную испарину на лбу и общую слабость.
Даосская методика
Согласно даосской концепции голова болит, когда в ней скопилось слишком много энергии. Энергия должна храниться в брюшной полости. Поэтому для избавления от головной боли можно сделать следующее упражнение.
Ляг, подними руки ко лбу и сделай глубокий вдох животом. На выдохе произноси звук «хи-и-и-и» и одновременно опусти руки от головы к животу. Следи за тем, как твоя энергия перетекает из головы в брюшную полость. Повтори 3 раза.
Анималотерапия
Если у тебя есть домашние животные, например, кошка или собака, во время приступа головной боли приласкай животное. Многие верят в то, что кошка забирает негативную энергию и напряжение, которые часто вызывают головную боль. Длительная дружба с кошкой укрепляет иммунную систему и способствует здоровью и долголетию.
Кроме того, мурлыканье кошки — это еще и определенные звуковые колебания (частота от 20 до 50 Герц), стимулирующие процесс исцеления.
Аффирмации
От головных болей Луиза Хей, автор методики «Помоги себе сам», рекомендует следующие аффирмации и позитивные утверждения: «Я люблю и одобряю себя. Я смотрю на себя с любовью. Я в полной безопасности. Я сбрасываю с себя напряжение и плыву вперед в потоке жизни, позволив ей обеспечить все мои потребности. Я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях!» Попробуй давать себе подобные позитивные установки ежедневно и увидишь, что голова станет болеть реже.
Понимание метафизики заболевания
Узнать первопричину головной боли – значит, найти ключ к ее устранению.
Если болит верхняя часть головы, значит, человек постоянно себя в чем-то упрекает и страдает от низкой самооценки. Он в буквальном смысле слова «бьет себя по голове» за что-то. Чтобы боль прошла, необходимо перестать упрекать себя и принять все имеющиеся недостатки. Дай себе передышку: твоя головная боль говорит о том, что твои требования к себе слишком завышены.
Ощущение «раскалывающейся головы» возникает у тех людей, которые уже давно боятся чьей-то критики. Таким людям стоит расслабиться и понять, что в настоящий момент самый жесткий критик – они сами.
Боль во лбу значит, что человек слишком усердно пытается понять все на свете. Такому человеку для выздоровления нужно дать себе время и не спешить проанализировать все вокруг. Он должен перестать «ломать голову» над какой-то ситуацией. Тогда и боль пройдет и ситуация решится сама собой.
Источник
Головная боль – распространенное явление, которое в одно мгновение окрашивает вашу жизнь в хмурые тона, заставляя искать любой способ скорейшего избавления от этого болезненного состояния.
Некоторые испытывают головную боль от случая к случаю, другие сталкиваются с ней регулярно – все зависит от причин, вызвавших ее. А причины могут быть самыми разнообразными, от стресса и недостатка сна до перенапряжения, шейного остеохондроза и мигреней. Безусловно, точную причину головной боли сможет установить только врач, однако если верить статистике, лишь в 30% случаев причиной головной боли является серьезное заболевание, а все остальные случаи вызваны обезвоживанием, стрессом и перенапряжением. И чтобы бороться с ними, совсем не нужно хвататься за обезболивающие препараты, которые негативно влияют на желудок. Лучше воспользоваться простыми способами избавления от головной боли в домашних условиях.
13 оригинальных способов справиться с головной болью
1. Выпить воды
Очень часто головная боль говорит о том, что в организме не хватает воды. Достаточно выпить пару стаканов чистой, прохладной воды, как головную боль «снимет, как рукой».
2. Самомассаж
Массаж – первое средство от головной боли любой интенсивности, независимо от причины, вызвавшей это состояние. Для этого нащупайте ямочки сразу за затылком и слегка помассируйте их двумя пальцами на протяжении 2-3 минут. В некоторых случаях от сильной головной боли спасает активный массаж висков. Следует найти самые болезненные точки и интенсивно помассировать их круговыми движениями. Однако если причиной головной боли стал шейный остеохондроз, массажем висков облегчить состояние не получится. В этом случае необходим самомассаж шейно-воротниковой зоны, причем проводить его желательно постоянно хотя бы один раз в день.
3. Мимическая гимнастика
Чтобы снять напряжение лицевых мышц, которое является частой причиной головной боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений мимической гимнастики:
- Поднимите брови вверх, задержите их в такой позе на 2 секунды и расслабьте, дав им вернуться в прежнее положение. Повторите пять раз;
- Поднимайте попеременно, сначала левую, а затем правую бровь. При необходимости поддерживайте неподвижную бровь рукой. Повторите по пять раз;
- Зажмурьтесь, а затем вращайте глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево. Делайте упражнение на протяжении одной минуты;
- Сильно нахмурьтесь, а затем расслабьтесь. Пальцами сдвигайте брови к переносице. Повторите пять раз;
- Зевните как можно шире, медленно сдвигая нижнюю челюсть вниз, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз;
- Стройте различные гримасы;
- Сморщите нос, будто от неприятного запаха.
Такая простая гимнастика очень эффективно снимает напряжение мышц лица и позволяет незаметно избавиться от ноющей головной боли.
4. Ароматерапия
Успокаивающий аромат мяты перечной быстро снимает головную боль и устраняет состояние тревоги. Просто нанесите пару капель масла мяты перечной на виски и слегка втирайте в кожу на протяжении минуты. Если после этих манипуляций расслабиться и в течение получаса посидеть или полежать, боль исчезнет, будто ее и не было. Кстати, заменить данный экстракт можно мазью доктор «МОМ», известным всем бальзамом «Звездочка», а также любым эфирным маслом цитрусовых, которые обладают великолепным успокаивающим действием.
- 10 Лучших Способов Уменьшить Боль В Коленях
- Самые Страшные Боли На Свете
5. Ароматические ванны
Ванна с ароматическими маслами лаванды и мяты поможет устранить головную боль и снять повышенное напряжение. Особенно полезен этот способ для людей, страдающих от приступов мигрени. Для того чтобы принять ароматическую ванну, разведите 20–30 капель масла в литре сливок или молока, после чего добавить смесь в горячую ванну. Кроме лаванды и мяты, унять головную боль помогут эфирные масла мелиссы и чабреца, а то и обыкновенный хвойный экстракт. Расслабьтесь и полежите в теплой воде в течение 15–20 минут, постепенно согреваясь и ощущая, как головная боль сменяется умиротворением.
6. Примочки
Примочки с холодной водой – самый простой способ избавления от пульсирующей головной боли, который подходит абсолютно всем, даже беременным женщинам. Для этого достаточно смочить парочку хлопчатобумажных салфеток в холодной воде, отжать их и приложить ко лбу и вискам. Дело в том, что у виска находится артерия, доставляющая кровь к твердой мозговой оболочке, а значит, охладив ее, можно избавиться от боли в голове, высокой температуры и других неприятных состояний.
Альтернативой примочкам с холодной водой может стать компресс со свежевыжатым капустным соком. Для этого смоченную в соке материю следует приложить ко лбу, а в дополнение смазать виски, ямочки за ушами и запястья капустным соком. Если есть возможность, следует принять горизонтальное положение и полежать 20–30 минут, а затем выпить чашечку чая с той же мятой и ложкой меда.
7. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе способна творить настоящие чудеса. Гуляя по парку в течение 10–15 минут, вы ощутите, как головная боль постепенно уходит, а взамен ей приходит умиротворение. Важно лишь прогуливаться в местах с большим содержанием чистого воздуха, а не возле трасс или оживленных проспектов. Если нет возможности покинуть душный офис, хотя бы на несколько минут откройте окна, проветрите помещение и сделайте 25–30 глубоких вдохов.
8. Отдых
Очень часто головная боль свидетельствует о перенапряжении, о необходимости выспаться и отдохнуть. Старайтесь высыпаться, но не спать слишком долго, так как в этом случае тоже может разболеться голова. Оптимальное время для сна – 7-8 часов. Причем спать желательно на подушке с наполнителем из гречневой шелухи. По словам медиков, такая подушка быстро снимает головную боль. А еще, перед тем как отправиться ко сну, всегда проветривайте помещение, давая приток свежему воздуху.
9. Тугая повязка
Старый бабушкин способ борьбы с головной болью прост как все гениальное. Нужно лишь перевязать раскалывающуюся голову полотенцем или косынкой как можно туже, а затем принять горизонтальное положение буквально на 20 минут. Особенно хорош данный способ для лиц, которые помимо головной боли испытывают общую слабость и холодную испарину.
10. Защита глаз
Практически каждый из нас львиную долю свободного времени проводит за компьютером, а некоторые вынуждены работать по 8 часов, не отрываясь от монитора. Неудивительно, что после тяжелого трудового дня от перенапряжения глаз начинает болеть голова. Аналогично на зрение может влиять снег или яркий свет солнца, заставляющий щуриться и напрягать зрение. В этом плане врачи рекомендуют защищать глаза солнцезащитным очками даже зимой, а тем, кто много времени проводит за компьютером – отрегулировать яркость монитора и каждые 15–20 минут давать глазам отдых, устраивая маленький перерыв. Полезно будет просто посидеть 2 минуты, откинувшись в кресле и закрыв глаза.
- Боль, Которую Нельзя Терпеть
- Как Отличить Простую Мышечную Боль От Фибрмиалгии
11. Анималотерапия
Анималотерапия – это лечение животными. Известно же, что домашние животные действуют на человека успокаивающе, а потому в минуты, когда болит голова, попробуйте приласкать своего четвероногого друга, лучше всего кошку. Во-первых, существует поверье, что кошка забирает негативную энергию, а во-вторых, приятное мурлыканье вашего питомца создает определенные звуковые колебания, которые действуют на организм успокаивающе.
12. Чай с мятой
Мята – отличное натуральное успокаивающее средство, которое поможет полностью избавиться от головной боли или снизить ее интенсивность. Всего одна чашечка ароматного чая с мятой в считанные минуты принесет облегчение, важно лишь, чтобы чай был натуральный, а не пакетированный. А для усиления эффекта не забудьте добавить в чай щепотку корицы.
13. Релаксация
И все же, самым лучшим способом избавиться от головной боли без применения таблеток будет релаксация. Спокойная музыка, глубокое размеренное дыхание и ментальные образы, создадут идеальные условия для расслабления и избавления от головной боли. Данному способу борьбы с головной болью предстоит пройти еще немало исследований, однако уже сейчас можно с уверенностью сказать, что простые релаксационные техники по степени устранения головной боли сравнимы с лекарственными средствами, такими как Цитрамон и Анальгин.
Напоследок хочется сказать, что приведенные советы – не панацея от головной боли. Они дают лишь временное облегчение, достаточное для того, чтобы посетить врача и выявить причину этого неприятного состояния. Самолечение и игнорирование врачебной помощи может пагубно отразиться на состоянии вашего организма. Здоровья вам!
Источник
Испытанные способы лечения головной боли без лекарств. Типы головной болиЛюди с давних времен умели лечить головную боль, когда еще никаких таблеток, купирующих боль, и не было. Одним из популярных народных средств от головной боли считалось перевязывать голову платком. А в Древнем Египте применяли более оригинальный способ — они перематывали голову шкурой крокодила. Шкурка на голове подсыхала и стягивала голову, тем самым облегчая боль. Народные знахари советуют также прибинтовать ко лбу свежий лист капусты, предварительно размягчив его. Этот испытанный народный метод эффективно снижает головную боль из-за охлаждения головы и нормализации мышечного тонуса. Головная боль — это сигнал о помощи организма, у которого возникли неполадки. Как правило, люди при появлении головной боли гасят ее сильнодействующими препаратами. А при длительном приеме любого лекарства организм к нему привыкает, и человек вынужден увеличить его дозу. Прием любых медикаментов в больших количествах наносит вред организму. Конечно же, лечить головную боль, вызванную серьезными заболеваниями, самостоятельно и без приема лекарственных препаратов, нельзя ни в коем случае. Периодически повторяющиеся сильные головные боли могут быть симптомом сосудистого заболевания, опухоли головного мозга, воспалительных процессов, гайморита, внутричерепного давления, гипертонии и интоксикации. Чтобы исключить эти заболевания обязательно надо обратиться к врачу и пройти УЗИ сосудов шеи, головного мозга, обследования глазного дна, рентгенографию, КТ и МРТ. Если же никаких серьезных патологий у вас не обнаружили, то причина головных болей — неправильный образ жизни и несоблюдение режима дня. Есть такое понятие — головная боль напряжения, которой страдают 50% пациентов, обращающихся к врачам по поводу головной боли. Головная боль напряжения появляется при стрессах, переутомлениях, отсутствии достаточного отдыха, длительного сидения в одном положении и напряжения зрения. Такие головные боли бывают обычно двусторонними и человек чувствует себя так, как будто его голову стягивают обручем. В основном страдают головными болями напряжения люди, не умеющие расслабляться и имеющие негативный настрой, то есть те, кто вечно недоволен чем-то и не умеет радоваться жизни. Чтобы предотвратить головную боль напряжения избегайте стрессовых ситуаций и научитесь не раздражаться по мелочам.
Интенсивность и частоту головной боли помогут снизить самовнушение, релаксация, дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе. Следите за осанкой, когда подолгу сидите за компьютером. Время от времени делайте упражнения для шеи, которые позволят мышцам расслабиться. Достаточно осторожно вытягивать голову в разные стороны, приподнимать плечи к ушам, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнув, привести плечи в обратное положение. Хорошо снимает напряжение мышц массаж шеи и головы. Если головная боль появилась после эмоционального или умственного напряжения, то примите теплую ванну. Особенно полезно принимать ванну с добавлением эфирных масел. Например, розмарина, чайного дерева, лаванды, хвойных деревьев и цитрусовых. После принятия ванны сосуды расширяются, и кровь начинает активно двигаться, в результате чего головная боль проходит. Если же у вас есть проблемы с сердцем, то вместо ванны опустите ноги по щиколотки в теплую воду. Ножные ванны хорошо снимают приступы головной боли. Для достижения наилучшего эффекта добавляйте в воду масло чайного дерева или розмарина. Одним из испытанных народных средств для снятия головной боли являются компрессы. Намочите махровое полотенце в отваре хвои и приложите его ко лбу. Можно просто растирать виски эфирными маслами, вьетнамским бальзамом, кусочком лимона или натертым чесноком.
В некоторых случаях помогает вылечить головную боль самое простое и испытанное народом средство — горячий чай с лимоном и сахаром. Сделайте крепкий чай и положите побольше сахара. Пейте чай по одной чашки через каждые 30 минут. Этот способ помогает всем, но начинает он действовать не сразу, а только в течение часа. Ослабить головную боль хорошо помогают и чаи из лекарственных трав: мяты, зверобоя, душицы, ромашки, акации, листьев малины и смородины. Все эти растения оказывают успокоительное действие и эффективно уменьшают головную боль. Если же причиной головной боли является мигрень, то лечить ее бесполезно. Голова будет болеть до тех пор, пока вас не вырвет и вредный для организма продукт не будет выведен из организма. Так что при мигрени пейте больше жидкости, особенно полезно пить зеленый чай с лимоном и настойку ромашки. Они помогут устранить неприятные ощущения в желудке и голове. Великолепный напиток от головной боли — имбирный чай. Несколько кружочков имбирного чая вскипятите в чашке воды и оставьте настояться на 15 минут. Регулярное употребление имбирного чая очень полезно для профилактики головной боли, но его пить не следует при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Конечно, испытанные способы лечения головной боли не дают быстрого эффекта, как болеутоляющие таблетки. Зато они не наносят вред организму и не оказывают побочного действия. К ним не развивается привыкание. Попробуйте сначала справиться с головной болью с помощью них, может в вашем случае медикаментозное лечение и не нужно. — Вернуться в оглавление раздела «Неврология.» Автор: Искандер Милевски Оглавление темы «Лечение в детской неврологии»: |
Источник
