При приеме селена головные боли
Цитата сообщения Мираж_ок
Как избавится от головной боли
В этой статье:
1. О причинах головной боли.
2. О видах головной боли.
3. О методах обезболивания без лекарств.
4. Какой метод использовать в твоем случае.
5. Как освоить приемы, позволяющие снять головную боль без таблеток.
Причины головной боли
Голова болит не только с похмелья. По статистике, довольно часто этим страдает 80% людей после 17-20 лет. У 15-17% – головная боль имеет хронический характер. Спешу заметить, что это показатели развитых стран. В странах третьего мира люди при каждом случае по врачам не бегают, поэтому этой статистики нет.
Причиной головной боли могут послужить более 300 факторов. Самые основные:
1. Травмы.
2. Опухоли.
3. Гипертония.
4. Инфекция.
5. Стрессы.
6. Вегето-сосудистая дистония.
Порой понять, почему болит голова, не представляется возможным. Требуются всесторонние анализы. Тут многое могут прояснить болевые ощущения. Человеку может казаться, что причина в простуде (просквозило и прочее), а на самом деле голова болит из-за пережатия сосудов шеи или их ущемления шейными позвонками.
Виды головных болей
Их делят на первичные и вторичные. К первым относятся:
1. Мигрень.
2. Кластерные боли.
3. Головная боль напряжения.
Вторые:
1. Посттравматическая головная боль.
2. Реактивная головная боль.
3. Абузусная головная боль.
4. Головная боль при синуситах.
Мигрень
Она же гемикрания. Кстати, если помните, булгаковский Пилат страдал именно этой разновидностью головной боли.
Боль локализуется в одной стороне головы. До последнего времени грешили на сосуды, сейчас выяснили и доказали, причина мигрени – нарушение ЦНС. Как говорится, все болезни от нервов. Боль интенсивная. Медики обычно делят приступы мигрени на 4 фазы – продромальная фаза, аура, фаза головной боли, постдромальная фаза. Нет смысла описывать всю симптоматику мигрени, она чрезмерно велика. Это несколько листов текста. Скажу одно: самая загадочная фаза – аура. Она сопровождается сенсорными нарушениями вплоть до галлюцинаций. Из-за этого мигрень считали священной или шаманской болезнью. Мучаются мигренью, в основном, женщины.
Природа боли: не изучена.
Провоцирующие факторы: стресс; аллергия на запахи; продукты с биодобавками; консерванты; продукты, подверженные ферментативной обработке; пересыпание.
Лечение: методов пока не существует, применяют анестезию местного действия, анальгетики в сочетании с кофеином, опиаты (в редких случаях), а также триптаны и эрготамины. Последние – весьма страшненькие препараты, содержат алкалоиды спорыньи. Если ты наслышан, что это такое, должен знать побочные эффекты и последствия.
Для профилактики используют бета-блокаторы – анаприлин, атенолол (обычно ими лечат сердце), сансерт (антагонист серотонина), нейролептики (дроперидол, галоперидол), нейронтин, топамакс и антидепрессанты.
Свое мнение по этому поводу оставлю при себе. Единственно хочется предупредить. После применения сансерта более 3 месяцев начинается процесс дебилизации, который необратим. Ученые вообще не знают механизма действия данного препарата и не скрывают этого. Возможно, он помогает при мигрени, но рисковать не стоит. Подобные препараты, а также психостимуляторы, изучались нацистами на живом материале.
Если применяете антидепрессанты, выбирайте на основе трав – легкого действия. Но гораздо лучший эффект оказывает тяжелый физический труд на природе – копать и полоть.
Лечение мигрени массажем
Точечный массаж при головной боли и приступах мигрени выполняется приемом вращательного поглаживания каждой тонки в течение 2-4 минут. Симметричные точки массируют одновременно с двух сторон. При выполнении массажа больной должен сидеть или лежать. Воздействие на точки 4, 6, 7, 8 производят тонизирующим методом, когда палец надавливается, вращаясь, или вибрацией в течение 30 секунд-1 минуты.
Точка 1 — симметричная, находится на пересечении горизонтальной линии, проходящей на границе верхней части уха и линии, отстающей на 1,5 см сзади от границы волосистой части головы (рис. а). Массировать одновременно справа и слева.
Точка 2 — симметричная, находится в височной части головы вблизи границы волосистой части головы (рис. а). Массировать аналогично точке 1.
Точка 3 — симметричная, находится в центре затылочной впадины на месте прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы (рис. б). Массировать, как и точку 1.
Точка 4 — симметричная, находится на тыльной стороне кисти между I и II пястными костями, ближе ко II пястной кости (рис. г). Массировать сидя, поочередно справа и слева, мышцы кисти расслаблены.
Точка 5 — симметричная, находится на стопе в углублении между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра (рис. д). Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 6 — симметричная, находится на голени (рис. в) ниже надколенника и кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
Точка 7— симметричная, находится на предплечье (рис. г) выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол.
Точка 8 — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей (рис. е). Массировать одновременно с обеих сторон, сидя.
Кластерные головные боли
Короткие, острые, иногда не переносимые атаки головной боли. Локализация – одна часть головы или лица, область внутри и вокруг глаза. Имеют определенную периодичность. Обычно от 5 до 8 атак в течение суток. Длительность приступа – минимум 15-20 минут, максимум 3 часа. Так может продолжаться до 7 дней подряд, потом затишье. Без лечения иногда изводят людей годами. Из 100%, страдающих кластерными головными болями, – 70% мужчины. Возникают в любом возрасте, но в 90% случаев по статистике после 25 лет.
Природа боли: не изучена, известна только связь с повышенной активностью гипоталамуса.
Вегетативные проявления: потливость кожи лица, особенно лба, слезливость, отечность век, сужение зрачков, заложенность носа.
Провоцирующие факторы: алкогольные напитки и другие вещества, изменяющие сосудистый тонус, особенно сосудорасширяющие. Как ты понимаешь, вещества сужающие сосуды, например никотин, тоже провоцируют кластерные атаки.
Интересно, что в период ремиссии указанные вещества не провоцируют головную боль. Мне кажется это ключ к отгадке природы кластерных болей, но тема статьи не подразумевает рассмотрение подобных гипотез.
Автор прежде всего практик. Моя задача – искать не медикаментозные методы избавления от страданий и укрепления здоровья. Понять природу человека не могут на протяжении тысяч лет. Наше время, ответив на пару-тройку вопросов, породило добрую сотню следующих. Надо понимать, что расширение круга наших знаний одновременно увеличивает площадь контакта с неведомым.
Лечение: методов пока не существует, применяется блокада – быстродействующие опиоиды, стероиды, эрготамины, триптаны. Все это не подходит людям, параллельно страдающим от заболеваний сердца. Два последних препарата сужают сосуды. Их действие опасно почти так же как действие стимуляторов.
Лучшим способом в наше время считается введение стероида с анестетиком местного действия (думаю, читатель знает, что такое новокаин, лидокаин и другие) для блокады затылочного нерва.
Головная боль напряжения
Боли, возникающие при стрессах и, как следствие, неправильного образа жизни. Это бич программистов, дизайнеров и копирайтеров, людей, работающих в ночную смену, людей опасных профессий.
Такие боли вполне излечимы, для купирования симптомов применяют анальгетики.
Хочется подчеркнуть основную причину боли напряжения. Это нарушения осанки как следствие статических нагрузок – работа за компьютером по много часов, вождение машины.
Симптомы: болит вся голова: и правая и левая части; болит затылок; боль в висках; опоясывающая – лоб и виски, затылок и шея.
Лечение: анальгетики, массаж, прогулка.
Люди, чрезмерно увлекающиеся таблетками, особенно анальгетиками и аспирином, часто страдают от абузусной головной боли.
Головная боль как следствие инфекционных болезней
Симптомы: средней силы, локализация – глаза, виски с одной или с обеих сторон, лоб. Это на фоне температуры, насморка и кашля, саднящего горла.
Лечение: антивирусные лекарства, жаропонижающие.
Посттравматическая головная боль
Возникает из-за травм головы и шеи. Понятное дело – это падения, драки, спорт, аварии. Лечат не саму боль, а причины, ее вызывающие – последствия кровоизлияний и так далее. Купируют анальгетиками.
Психогенные головные боли
Распространенная причина – накопление раздражения организма от потока информации – шум, свет и цвет, агрессия начальства и неуверенность в завтрашнем дне, хамство в общественных местах и так далее. Да, от этого может заболеть голова и не только. Распространенная боль тревожных, мнительных, депрессивных и очень гордых людей.
Как избавиться от головной боли без лекарств
Наконец дошли до цели этой статьи. Ты хоть прочел, что написано выше, или сразу промотал сюда? Понимаю, серфишь в сети не первый час, голова болит. У меня тоже, когда заработаюсь, особенно после полуночи за компом, трещит как вышка электропередачи.
Есть три категории методов, которые пытаются решить проблему снятия головной боли без таблеток. Народные, мануальные и аутогенные. Сейчас пройдемся по каждой.
Народные методы
Зеленый чай с мятой
Способ подходит людям, страдающим частыми головными болями. Это очень хороший метод – снимает умеренные боли психогенной природы. Совместно с мануальными приемами снимает даже сильную боль.
Состав: 1 чайная ложка мяты, 1 столовая ложка зеленого чая, 1/2 литра воды.
Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, накрыть крышкой и выдержать 10 минут. Затем добавить мяту и оставить еще на 20 минут.
Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга и приносит облегчение через 20-30 минут после приема.
Мятный чай с лимоном и медом
Состав: 1 столовая ложка черного чая, чайная ложка мяты, две столовых ложки жидкого меда, 3-4 дольки лимона, 1/2 литра воды.
Способ приготовления: чай (желательно крупный лист) засыпать в заварочный чайник, залить кипящей водой, добавить мяту и настаивать в течение 20 минут. В чашку чая выжать лимонный сок, пить с медом – растворить его в чае.
Действие: расширяет кровеносные сосуды мозга, купирует боль.
Советы со всего света
1. Лимонный способ.
Растереть виски надрезанными (чтобы пустили сок) лимонными корками.
2. Мятный.
Растереть виски мятными листьями.
3. Чесночный.
Смазать виски и лоб чесночным соком.
4. Картофельный.
Разрезать сырую картошку ломтиками и положить на лоб. Обмотать полотенцем.
5. Ментоловый.
Смазать затылок, лоб и виски ментоловым маслом (продается в аптеке).
6. Лавандовый.
Поставить холодный компресс с лавандовым маслом.
7. Ледяной.
Поставить компресс со льдом.
8. Янтарный.
Возьмите янтарь, выключите свет, лягте и положите его на лоб.
9. Уксусный.
В стакан с теплой водой добавить чайную ложку столового уксуса (не эссенции!), перемешать и выпить.
Мануальные методы
Скажу тебе по секрету, что 99% головных болей имеют одну природу – спазм. Причин, его вызывающих, может быть более 300, я уже говорил об этом. Значит, если восстановить кровоснабжение и снять мышечный и сосудистый тонус, боль исчезнет. 60% привычных нам головных болей – реакция нервной системы и боли, вызванные защемлением позвонков. И в одном и в другом случае правильно проведенные мануальные практики не только снимут боль без таблеток, но и устранят ее причину.
Пояснение к иллюстрации
1 Затылочный нерв
2 Место ущемления затылочного нерва
3 Спазмированные мышцы шеи
Источник боли – воротниковая зона
Из указанных выше 60% головных болей половина возникает от зажима мышц и застоя крови в шее и зоне капюшона. Чтобы избавиться от головной боли, очень важно нормализовать кровообращение в сосудах головы, шейных и плечевых мышцах.
Самомассаж зоны капюшона, улучшает общее самочувствие, бодрит, снимая физическую усталость. Правильно выполненный, снимает головную боль.
Подготовка
Медленно наклоните голову вперед, потом откиньте назад, наклоните вправо и влево. Так несколько раз. Теперь круговые движения головой сперва в одну, потом в другую сторону. Теперь максимально наклоните голову вперед, вытягивая шею. Эти упражнения растягивают мышцы шеи и шейный отдел позвоночника.
Посмотри на рисунок. Ты видишь позвоночные артерии, сливающиеся в основную артерию ствола головного мозга. Пережимания этих артерий – причина многих бед и мучений. Упражнения на растягивание освобождает их. Теперь снимем спазмы.
Снимаем спазмы массажем шеи и головы
Массаж передней части шеи
Выполняя массаж, не давим на гортань и щитовидную железу.
1. Напряженными пальцами легко проминаем вращательными движениями от ключицы к подбородку.
2. Растираем шею ладонью сверху вниз и снизу вверх.
3. Проминаем пальцами от мочки уха вниз по направлению к груди.
Массаж боков и задней части шеи
1. Боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5-10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.
2. Нажим. Выполнять этот прием можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца – на противоположной. Прожимаем 5–6 раз.
3. Поколачиваем. Прием проводится боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Поколачиваем достаточно сильно, до покраснения кожи.
4. Завершаем массаж задней части шеи. Поглаживаем от затылка и задней поверхности головы вниз к основанию шеи, а после этого от уха по направлению к плечу. Повторяй 3–5 раз обеими руками.
1. Ни в коем случае не давить сильно на боковые области, где проходят сосуды.
2. Дыхание медленное и ровное, поступление кислорода в мозг должно быть равномерным.
Массаж головы
1. Растираем макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
2. Растираем кожу головы круговыми движениями от темени к вискам подушками пальцев в течение 2-3 минут.
3. Растираем голову от макушки в стороны ребрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массируем затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.
Точечный массаж
1. Между мышцами шеи в основании черепа найдите ямку. Отклонитесь назад, заведите руки за голову и поместите в ямку большие пальцы рук. Закройте глаза и пару минут помассируйте это место. Давите не сильно, но ощутимо.
2. Сложите указательный и средний пальцы руки и положите их под глазами в нижней части скул. Массируйте эти точки около минуты
3. На внутренней стороне запястья на два сантиметра ниже ладони, в самом центре найдите точку и массируйте ее одну минуту большим пальцем. Сделайте то же самое на другой руке.
zagadka.mirtesen.ru
Source: www.liveinternet.ru
Источник
Селен необходим для нормальной работы многих систем организма человека. Получить микроэлемент можно из продуктов питания, витаминно-минеральных комплексов и БАДов. Главное – не превышать безопасную суточную норму. Избыток селена в организме грозит появлением неприятных симптомов, а серьезная передозировка – отравлением. В этом случае пациенту понадобится срочная медицинская помощь и дальнейшее лечение.
Что такое селен?
Элемент открыл в 1817 году Якоб Берцелиус. В ходе опытов химик выделил вещество, похожее на серу, но менее активное и с восстанавливающими, а не окисляющими свойствами. Минерал назван в честь Селены – Луны.
Селен содержится более чем в 200 ферментах и гормонах. Аминокислота селеноцистеин – компонент белков, придающий им свойства антиоксидантов. В среднем в организме людей находится от 10 до 15 мг селена. Главные места сосредоточения вещества:
- печень;
- почки;
- селезенка;
- поджелудочная железа;
- костный мозг;
- сердце.
Одно из уникальных физических свойств селена — внутренний фотоэффект. Под действием света вещество лучше проводит электричество. Несложно догадаться, как эволюция воспользовалась этим свойством: в сетчатке глаза человека и животных присутствует селен. Установлена прямая зависимость между остротой зрения и содержанием микроэлемента — к примеру, по сравнению с человеком сетчатка глаза орла содержит более чем в 100 раз больше селена.
Действие на организм человека
- Усиление иммунитета. Вещество поддерживает окислительно-восстановительный баланс клеток, предохраняя их от преждевременного старения и разрушения, атак свободных радикалов и токсинов. Селен — один из мощнейших антиоксидантов.
- Нормализация работы щитовидной железы.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Селен предупреждает отложение холестерина на стенках сосудов и развитие атеросклероза, ишемии, сердечной недостаточности.
- Выведение тяжелых металлов. Дополнительный прием селена рекомендуется жителям местностей с неблагоприятной экологией, пациентам в период курсов химиотерапии и людям с вредными привычками.
- Восстановление печени при циррозе или гепатите.
- Снижение на 40% риска развития рака легких, простаты, кишечника, молочной железы.
- Лечение мужского бесплодия. Селен участвует участие в производстве тестостерона и улучшает качество спермы.
- Нормализация гормонального фона у женщин. Сглаживание симптомов ПМС и климакса, поддержание здорового протекания беременности, снижение риска токсикоза, уменьшение вероятности выкидыша.
- Активизация роста волос и улучшение состояния кожи.
- Повышение усвоения йода, витаминов С, Е и К.
Нормы потребления
Ежедневная доза селена зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Общие нормы потребления минерала в сутки:
- для детей до полугода – 10 мкг, с полугода до года – 15 мкг, 1-6 лет – 20 мкг, 6-10 лет – 30 мкг;
- для подростков – 40-50 мкг;
- для женщин – 55 мкг;
- для мужчин – 70 мкг.
Индивидуальную норму для взрослых определяют из расчета 1 мкг/1 кг веса.
Суточная доза минерала увеличивается на 10-20 мкг для беременных женщин и в период лактакции, курильщиков, спортсменов и людей, которые подолгу находятся под активным солнцем, подвержены стрессу или тяжелым физическим нагрузкам. В их организме селен расходуется интенсивнее.
Как элемент поступает в организм?
В организм человека селен попадает тремя путями:
- С пищей.
- При приеме аптечных средств.
- При работе на предприятиях, если человек соприкасается с соединениями селена.
Из пищевых продуктов больше всего селена содержат бразильские орехи: в 100 г содержится 1900 мкг минерала, 2-3 штук достаточно, чтобы покрыть суточную потребность.
Богаты селеном также:
- рыба и морепродукты;
- яйца;
- злаки;
- черный хлеб;
- грибы;
- орехи и семечки;
- овощи и фрукты, особенно чеснок и брокколи.
Количество минерала в выращиваемых культурах ниже в местностях, где почва бедна селеном. Кроме того, оно уменьшается в 2-3 раза после термической обработки. Поэтому орехи, семечки, овощи и фрукты предпочтительно есть сырыми.
При недугах, связанных с нехваткой минерала, прописывают препараты с селеном:
- Селен-актив;
- Селеназа;
- Селениум;
- Цефасель.
Дефицит микроэлемента определяют с помощью анализа крови. Аптечные средства принимают в дозировке, назначенной специалистом и под врачебным контролем — до момента достаточного накопления минерала в организме, чтобы не возникло его переизбытка.
Причины и симптомы передозировки
Минерал попадает в организм через желудочно-кишечный тракт (при потреблении внутрь), дыхательные пути и кожу (при контакте на производстве).
Передозировка возникает при приеме более 400 мкг селена в сутки, хроническое отравление – при среднем поступлении в организм более 5 мг микроэлемента в день.
Передозировка селеном возможна, если человек живет в местности, где грунт богат минералом – в основном это регионы с вулканической активностью или горы с залежами руд селена. Переизбыток минерала в организме возникает также, если у человека ухудшается всасывание элемента или есть болезни выводящих путей, из-за чего нарушается элиминация (выведение из организма) его остатков.
В России крайне низкий уровень селена в Бурятии, Читинской и Иркутской областях. Чрезвычайно высокий уровень — в Якутии и Туве.
Опасен и бесконтрольный прием препаратов с этим минералом, оттого самостоятельное лечение такими средствами запрещено. Назначать дозировку и контролировать состояние пациента во время курса терапии должен только врач.
При беременности избыток микроэлемента проникает через плацентарный барьер и может привести к снижению жизнеспособности и даже гибели плода.
При хроническом отравлении селеном (болезнь также называют «селенозом») чаще всего поражаются волосы и ногти. Волосы становятся хрупкими, легко ломаются, кожа головы постоянно зудит. Ногти также делаются ломкими, на них появляются красные или белые бороздки. Иногда возникает паронихия. На коже наблюдается покраснение, некоторые участки покрываются отеками и волдырями.
Другие признаки передозировки или хронического отравления селеном:
- раздражительность, нервные расстройства;
- головная боль;
- нарушение координации движений и ориентации в пространстве;
- снижение аппетита;
- нарушения сна – бессонница или сонливость;
- хронический насморк, носовые кровотечения;
- одышка, бронхит с бронхоспазмом;
- анемия, нарушение свертываемости крови;
- артрит;
- вегетативные нарушения: утомляемость, снижение остроты зрения.
Симптомы острого отравления минералом:
- головная боль, головокружение;
- расстройства ЖКТ: тошнота, рвота, диарея, боли в желудке;
- ринит;
- мучительный кашель;
- падение артериального давления;
- пожелтение склер глаз, сильное слезотечение;
- боль в районе печени и селезенки, цирроз и токсический гепатоз;
- усиленное потоотделение;
- судороги;
- онемение рук и ног;
- выраженный запах чеснока от кожи, физиологических выделений, изо рта.
На производстве острое или хроническое отравление вызывает контакт с соединениями селена. Это газ селеноводород, селенистая кислота и ее соли (селениты), соединения микроэлемента в составе пара и пыли:
- Селенистый водород поражает органы дыхания, приводит к судорогам, пневмонии и отеку легких.
- Селенистые кислоты повреждают кожный покров, вызывают ожоги, язвы и дерматиты.
- Соединения в частицах пыли и пара нарушают целостность кожи, окрашивают ее в серый цвет, вызывают боль и покраснение. Попадание этих соединений в глаза приводит к ожогу роговицы, резкой боли, жжению, отеку, слезотечению.
- При вдыхании селен вступает в реакцию с водой в организме и образовавшаяся селенистая кислота приводит к хрипам, жжению, риниту, боли при дыхании. Без срочного оказания помощи у пациента возникает дыхательная недостаточность.
Первая помощь и лечение
Чтобы грамотно оказать пострадавшему от отравления первую помощь, необходимо знать, как вывести селен из организма. При появлении симптомов интоксикации нужно:
- прекратить прием препаратов с микроэлементом;
- отказаться от продуктов, богатых селеном.
Действие микроэлемента нейтрализуется при его сочетании с углеводами, поэтому при переизбытке селена в организме стоит ежедневно пить сладкий чай и соки.
При хронической интоксикации курс терапии включает введение пациенту глюкозы и тиосульфата натрия. Для выведения селена назначается диета – творог, рис, овсянка, углеводы. Жиры ограничиваются.
При остром отравлении микроэлементом требуется:
- обеспечить доступ кислорода к пострадавшему;
- согреть больного: укрыть пледом, дать грелку, напоить теплым сладким чаем;
- при поражении глаз или верхних дыхательных путей аккуратно промыть пострадавшие участки 2%-ным раствором соды (1 ч.л. на стакан воды).
Дальнейшую помощь больному оказывают врачи. Пациенту промывают желудок, внутримышечно вводят сульфат магния и димедрол, внутривенно – сульфат магния. При судорогах – внутривенно витамин В1, по показаниям – сердечные препараты. Также рекомендуется прием кодеина.
Дальнейшее лечение главным образом симптоматическое, предполагающее слежение за состоянием больного и поддержание деятельность всех систем организма.
Профилактика
Для предупреждения передозировки селеном нужно принимать БАДы и витамины строго по инструкции, предпочтительно под контролем врача. Обогащать организм минералом лучше с помощью продуктов питания. Для получения суточной дозы микроэлемента достаточно 2 ядрышек бразильских орехов, 200 г брокколи, 3-4 зубков чеснока.
На производстве следует защищать глаза, кожу и дыхательные пути очками, респиратором и резиновыми перчатками, избегая вдыхания селеносодержащих соединений и непосредственного контакта с ними. Обязательны предварительные и ежегодные медицинские осмотры.
Селен полезен для человека, но в ограниченных дозах. Его переизбыток в организме вызывает ухудшение самочувствия и заболевания, а острое отравление приводит даже к летальному исходу. Поэтому нужно внимательно следить за рационом, не злоупотреблять добавками, содержащими селен.
Источник
