Приемы массажа при головной боли

Фото 1

Головная боль – это явление, хорошо знакомое современному человеку. Психоэмоциональный стресс, вегетососудистая дистония и связанные с ней перепады артериального давления, напряжение мышц спины и шеи, заболевания ЛОР-органов – все эти проблемы могут проявляться болью в проекции различных областей головы.

Тупая, давящая, сжимающая и схваткообразная, возникающая в утренние часы или вечернее время, она отравляет жизнь и затуманивает сознание, не позволяя сосредоточиться на работе и любимых делах. Далеко не во всех случаях удается устранить боль при помощи лекарств, поэтому в данном случае широко применяются дополнительные методы лечения – в частности, массаж.

Разные техники выполнения

Фото 2 Существует множество разновидностей массажа, которые используются при лечении стойких или периодических головных болей. В первую очередь, к ним относятся:

Йога-массаж (тайский). Основан на выполнении пассивных движений тела, направление и ритм которым задает специально подготовленный мастер. Без помощи мастера выполнить его крайне сложно.
Японский. В его основе лежит воздействие на биологически активные точки (центры выхода жизненной энергии) пациента. Его сложность заключается в том, что найти такие точки способен только прошедший соответствующее обучение специалист.
Остеопатический (краниосакральная терапия). Выполняется врачом-остеопатом, который выявляет существующие препятствия для естественного тока биологических жидкостей (крови и ликвора) и механическим путем (руками) устраняет их. По сути, остеопат снимает мышечные зажимы и восстанавливает естественное положение костей черепа и позвонков, тем самым убирая предпосылки для возникновения головной боли.
Общий (классический). Наиболее широко применяется в российских лечебно-профилактических учреждениях, базируется на чередовании классических массажных приемов (поглаживание, растирание, разминание, вибрация). Не подходит для самостоятельного выполнения, так как требует полного расслабления плечевого пояса пациента.
Аурикулотерапия, или массаж ушей – воздействие на точки, расположенные в области ушных раковин. Альтернативным вариантом этой методики может стать растирание мочек ушей и ушных раковин, которое можно самостоятельно выполнять при появлении головной боли.
Точечный (акупунктурный). Основан на методах китайской традиционной медицины, при правильном выполнении может использоваться в качестве самомассажа. Достаточно запомнить, какие точки массировать при головной боли, и запомнить расположение этих точек, чтобы самостоятельно проводить сеансы такого массажа в домашних условиях.

Самомассаж проводится также с применением различных приспособлений (массажеров): «мурашки», «шлема», «дикобраза». Их можно приобрести в аптеке или простом магазине. Существуют также массажеры, сочетающие в себе массажное и физиотерапевтическое действие.

Точечный массаж при головной боли: секрет эффективности

Фото 3 Польза и эффективность точечного массажа часто вызывает сомнения у скептиков. Их сложно убедить в существовании меридианов, по которым движется жизненная энергия, и точек выхода этой самой энергии.

Но сегодня даже ученые признали тот факт, что на теле человека действительно существуют особые участки – точки, в которых регистрируется необычный поток импульсов, отличных от биомагнитных импульсов, излучаемых остальными областями тела. Иногда эти точки совпадают с местами выхода нервов, иногда – нет.

Иглоукалывание стало применяться и в традиционной медицине, для его проведения были разработаны специальные аппараты. Зная, какие точки массировать при головной, мышечной и других видах боли, можно активировать синтез веществ, способствующих ликвидации болевого синдрома.

Пальцевой массаж биологически активных точек, или акупрессура, наибольшее распространение получил в странах Востока. Здесь были разработаны особые методы воздействия на зоны выхода энергии ци:

Разминание. Выполняется подушечкой большого пальца, при согнутых остальных пальцах рук. Кожа в процессе выполнения этого приема не смещается, сила воздействия направляется на незначительное продавливание подкожной клетчатки. В среднем, в течение сеанса выполняется от 21 до 25 разминаний.
Надавливание. Отличается от разминания большей силой воздействия. Составляет основную часть сеанса (от 71 до 75 движений).
Растирание. Способствует активации кровообращения и лимфотока, а также возбуждению (раздражению) нервных окончаний. Выполняется подушечкой большого пальца путем смещения кожи относительно подкожной клетчатки.
Поглаживание. Более медленное и поверхностное воздействие, чем разминание.
Вонзание. Напоминает надавливание, но выполняется более быстро. Палец удерживается на пике давления в течение нескольких десятков секунд.
Вибрация. Отрывистое воздействие, всегда следует за вонзанием. Продолжается около 20 секунд.
Резание. По сути, это не что иное, как вонзание, которое выполняется ногтевой пластиной большого пальца.

Важно! Все движения массажиста (в том числе при самомассаже) должны быть плавными и ритмичными. Нельзя давить на точку резко и отрывисто. Для достижения большего эффекта, желательно повторять сеансы несколько раз в день.

Работая с определенной точкой, палец нужно держать перпендикулярно поверхности кожных покровов. В среднем продолжительность одного сеанса составляет час. Но при этом на работу с одной точкой уходит не более 10 минут за один подход.

Где располагаются акупунктурные точки?

Фото 4 Многие слышали о существовании «волшебных» точек с обезболивающим эффектом. Кто-то даже имеет примерное представление о месте их расположения, и даже знает, какой палец массировать при головной боли и куда наносить ароматическую смесь. Но это только обрывки знаний, из которых нельзя слепить полноценный массажный сеанс.

Казалось бы, хорошо отражают, какие точки массировать при головной боли, картинки, которые можно встретить и в различных руководствах по массажу, и на сайтах Интернета. Но в действительности недостаточно знать место расположения этих областей. Нужно понимать причину возникновения проблемы и подбирать методику выполнения массажа, исходя из этой причины.

Причина первая: усталость глаз и умственное утомление

Эта причина появлений головной боли хорошо знакома офисным работникам и всем работникам умственного труда. Китайская медицина четко указывает, какие точки надо массировать при головной боли, обусловленной умственным переутомлением и усталостью глаз:

у внутреннего края бровей, в зоне начала их роста;
по центру нижнего края глазничной впадины (на 10 мм ниже него);
по центру скуловой кости;
на 15 мм ниже основания черепа, на толщину пальца в сторону от позвоночного столба;
в ямке под основанием черепа;
в области тыла стопы, между большим и вторым пальцем.

Такой массаж желательно сочетать с гимнастикой для расслабления глаз. Регулярное его выполнение помогает бороться с миопией, синдромом сухого и компьютерного глаза, улучшает память и повышает концентрацию внимания. Оно также способствует снятию стресса и психоэмоционального напряжения, то есть служит профилактикой различных неврологических проблем.

Фото 5

Фото 6

Фото 7

Фото 8

Фото 9

Причина вторая: проблемы сосудистого характера и неврологические патологии

При головной боли, обусловленной сосудистыми и неврологическими патологиями, рекомендуется воздействовать на следующие области:

между крупными вертикальными мышцами (в месте их прикрепления у основания черепа);
углубление под основанием черепа;
у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови);
в ямке на линии, соединяющей переносицу и лоб (в проекции бровей);
в проекции скуловой кости, напротив зрачка;
в ямке между большим и указательным пальцами рук;
в области тыла стопы между большим и вторым пальцем;
в области тыла стопы между мизинцем и четвертым пальцами.

Такой массаж способствует снятию стресса, улучшению сна, повышению умственной трудоспособности, прояснению сознания. Пациент чувствует себя лучше и бодрее уже после нескольких сеансов.

Причина третья: заболевания носа и околоносовых пазух

Дисфункция и хроническое воспаление носа и околоносовых пазух – одна из частых причин головных болей. Отчасти в их возникновении виновата нехватка кислорода в головном мозге, а отчасти – раздражение и сдавление лицевых нервов отечной слизистой оболочкой.

Итак, если на этом фоне болит голова, какие точки массировать:

на 12 мм ниже нижнего века (в проекции скуловой кости);
между большими вертикальными мышцами (в месте их прикрепления, у основания черепа);
чуть выше передней границы роста волос, по центру;
у внутреннего края брови снизу (в месте начала роста брови)
на внешней стороне предплечья, напротив косточки.

В данном случае массаж можно сочетать с нанесением эфирных масел (эвкалипта, можжевельника) на массируемые участки. Массаж помогает бороться с самым серьезным последствием ЛОР-патологий – нехваткой кислорода и общим снижением иммунитета.

Классический массаж: показания и противопоказания

Приемы массажа при головной боли Классический массаж широко применяется при лечении головных болей, обусловленных:

артериальной гипертензией;
вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонией;
мигренью;
остеохондрозом шейного и грудного отдела позвоночника;
цереброваскулярной болезнью;
сколиозом,

а также при головных болях напряжения. Как правило, он включает массаж головы, шейно-воротниковой зоны и верхней части спины.

Противопоказанием к этому методу служат:

острые инфекционные заболевания;
опухоли любого происхождения;
кровотечения (в том числе менструация);
беременность.

Не проводится массажа в стадии обострения болезни (например, при гипертоническом кризе, инсульте).

Эфирные масла для снятия болевого синдрома

Массажные приемы можно сочетать с ароматерапией и музыкотерапией – это будет способствовать более полному расслаблению и улучшению психоэмоционального фона пациента. Широко применяются в этом случае масла:

лаванды;
майорана (хорошо снимает спазм с сосудов);
мелиссы (эффективна при мигрени);
шалфея (успокаивает и снимает сосудистый спазм);
грейпфрута (тонизирует);
розмарина (борется с утомлением);
лимона;
мяты перечной;
ромашки.

Можно использовать их в курительницах или добавлять в массажное масло, а можно просто вдыхать, предварительно капнув на салфетку или платок.

Видео урок: массаж при головной боли

Смотрите полезное видео о том, как снять головную боль за 4 минуты

Разные техники массажа приносят пользу в различных случаях. Поэтому прежде, чем объявить войну головной боли, нужно найти причины ее возникновения и постараться выбрать тот метод лечения, который будет воздействовать на них. Головная боль, по своей сути – это только сигнал о неблагополучии организма. Чтобы избавиться от нее навсегда, нужно влиять на истоки появления проблемы.

Важно! Головная боль – это не болезнь, это ее внешнее проявление. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас часто возникают головные боли!

Источник

Массаж – эффективный, безопасный и быстрый способ избавиться от головной боли без применения лекарств. Массажные манипуляции превращаются в механическую энергию, которая в свою очередь преобразуется в энергию, провоцирующую рефлекторные реакции со стороны нервной системы. Ткани головного мозга реагируют на внешнее воздействие, что приводит к активации естественных механизмов – нервного возбуждения или торможения, в зависимости от типа воздействия. Местный массаж при головной боли можно делать дома, в офисе, в общественном транспорте и любом другом удобном месте.

Медицинское обоснование

Массаж против головной боли делают в лобной зоне, в волосистой части головы, в шейно-воротниковой области. Продолжительность сеанса варьируется в пределах 5-30 минут. Врачи рекомендуют проводить процедуры курсом на протяжении 7-15 дней. Массаж от боли в голове обеспечивает терапевтические эффекты:

Улучшение микроциркуляции крови в отделах головы и шеи.
Уменьшение стаза (остановка и застой физиологического содержимого трубчатого органа) – венозного и лимфатического.
Усиление трофики (клеточное питание) мышечной ткани.
Нормализация мышечного тонуса.

Массаж шеи и головы при головной боли провоцирует афферентацию (непрерывный поток нервных импульсов), направленную от экстерорецепторов (группа рецепторов, воспринимающая раздражения, поступающие из внешней среды) и проприорецепторов (периферические элементы сенсорных органов, расположенные в коже, мышцах, связках), что обуславливает психотропное (влияющее на психические функции) действие.

Массаж считается эффективным терапевтическим методом, который в рамках комплексной терапии применяют врачи всего мира для лечения многих заболеваний и патологических состояний (болезни опорно-двигательного аппарата, инсульт и другие неврологические патологии).

Основные техники

Чтобы снять головную боль массажем, применяют разные техники, такие как японская, китайская, тибетская, гавайская. Получили распространение такие методики, как шиатсу, амма, цигун. Массаж шиацу эффективно снимает головную боль – при этом воздействуют на биологические точки, которые регулируют работу нервной системы, активируют иммунную защиту и естественные резервы организма.

Благодаря массажным процедурам усиливается кровообращение, уменьшаются болезненные ощущения. Японская техника шиатсу предполагает надавливание пальцами на определенные зоны. Раздражение точек, какие нужно массировать при головной боли, отличается интенсивностью, длительностью, частотой воздействия. За один сеанс обычно обрабатывают 2-4 точки. Основные приемы техники шиатсу при локализации цефалгии в зоне лба и темени:

Прием 1. Надавливание на симметричные локальные участки лба, которые находятся в центре линии, отходящей от середины брови вертикально вверх до края роста волос. После надавливания выполняется поглаживание с незначительным давлением одновременно в разные стороны от участков первичного воздействия.
Прием 2. Надавливание на точки, расположенные в затылочной области. Чтобы их найти, проводят пальцами рук по всей зоне, выявляя участки повышенной болезненности – они являются зонами воздействия.
Прием 3. Надавливание на точки, находящиеся в области макушки. 1-я точка – на пересечении продольной линии, разделяющей череп на правую и левую половины, и прямой, соединяющей крайние верхние точки ушных раковин. 2-я, 3-я, 4-я, 5-я точки – на расстоянии, равном толщине 2 пальцев, от 1-й точки в направлении вперед и назад, влево и вправо.

Процедуру заканчивают поглаживанием височной зоны. Надавливание выполняется пальцем (средним или указательным) на протяжении 30 секунд. Длительность воздействия на отдельную точку, какую нужно массировать от головной боли, составляет около 3-5 минут. Массаж шиатсу при головной боли в затылке включает приемы:

Прием 1. Давление на болевые точки в затылочной зоне (находят индивидуально).
Прием 2. Давление на болевые точки в макушечной зоне, затем поглаживание в других областях – височной и лобной.
Прием 3. Надавливание на заднюю часть шеи четырьмя пальцами (кроме мизинца) с последующим перемещением воздействия в боковые стороны и в направлении позвоночного столба.

Специалисты рекомендуют при наличии возможности завершить сеанс поочередным надавливанием на пальцы стоп. Продолжительность выполнения 1-го приема составляет около 3-5 минут. Подобные манипуляции раздражают нервные окончания в кожных покровах и апоневрозе (сухожильный шлем черепа). В результате расслабляются мышцы шеи и головы, нормализуется венозный отток, увеличивается приток артериальной крови, что способствует улучшению самочувствия и устранению болезненных ощущений.

Надавливание на точки массажа в технике шиатсу, если болит голова, не должно ассоциироваться с физическим напряжением. Если неудобно самостоятельно выполнять массажные манипуляции, лучше попросить помощи у близких людей. После сеанса следует отдохнуть на протяжении 10-15 минут. Если болезненные ощущения в области головы не исчезли полностью, можно повторить процедуру.

Эффективные приемы самомассажа

Самомассаж головы при головной боли приводит к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, что ассоциируется с устранением таких нарушений, как кислородное голодание и ишемические процессы. Приемы самомассажа при головной боли:

Прием 1. Приложить средний и указательный пальцы к зоне висков. Мягко надавливая, выполнять вращательные движения малого диаметра, не выходя за пределы височной области. Делать массаж висков на протяжении 1 минуты.
Прием 2. Положить правую руку на левое плечо. Левой рукой, согнув ее в локте обхватить область головы слева ниже уха и челюстного сустава, чтобы пальцы упирались в волосистую поверхность головы ближе к затылочной зоне. Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны.
Прием 3. Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы (левой рукой слева, правой рукой справа) с обеих сторон.

Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики. Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы:

Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами (большим и указательным) помассировать мочки ушных раковин. Длительность воздействия составляет 2-3 минуты.
Прием 2. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения. Делать на протяжении не меньше 2 минут.
Прием 3. Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы (ориентироваться по направлению роста волос). Самый простой способ сделать массаж при боли в голове – имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям – поглаживание, растирание (вращательное, продольное), постукивание подушечками пальцев.

Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры. Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова:

Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер.
Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение.
Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут.

При головной боли нужно массировать часть шеи сзади, что устранит мышечный спазм и улучшит кровоснабжение мозга. Специалисты рекомендуют применять простой прием – наклонив голову немного вперед, выполняя глубокий вдох, с усилием сжать руками мышцы, расположенные на шее сзади. Удерживать позицию на протяжении глубокого выдоха.

Другой прием – большими пальцами ладоней нащупать выпирающие косточки, расположенные позади ушных раковин. Сильно нажать на эту область и сразу ослабить нажатие. Повторить манипуляции 3 раза. Чтобы избавиться от боли в зоне головы, можно принять расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла мяты, лаванды, апельсина, иланг-иланга. Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит повышенные показатели артериального давления, улучшит работу сердца и кровеносной системы, способствуя избавлению от боли.

Если массаж и другие процедуры не уменьшают болезненные ощущения, а также при наличии сопутствующих тревожных симптомов (повышение показателей температуры тела, повышение значений артериального давления, тошнота, приступы рвоты), лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Точечный массаж

Если болит голова, избавиться от неприятных ощущений поможет массажное воздействие на активные точки. Точечный массаж позволяет облегчить состояние за несколько минут. Акупрессура – надавливание на определенные точки с целью достижения терапевтического эффекта. Для устранения головной боли делают массаж по точкам в области головы (от лица до волосистой поверхности), спины и конечностей.

Чтобы определить, где находятся массажные точки от головной боли, нужно иметь представление о таком понятии, как цунь. Это мера длины, которая равна протяженности фаланги среднего пальца руки. Показатель индивидуален для каждого человека. Основные точки для массажа при головной боли в висках и других частях черепа:

Сюань ли (две симметричные). В области виска, выше крайней точки ушной раковины на 1 цунь со смещением от вертикальной прямой линии ко лбу на 0,5 цуня.
Фэн чи (две симметричные). Под затылочной костью, в углублении между конечными сегментами мышц – трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной.
Тай ян (две симметричные). В височной зоне, в углублении на расстоянии 1 цунь в направлении горизонтально назад от середины линии, соединяющей наружный угол органа зрения и наружный конец брови.
Цуань чжу (две симметричные). У основания брови с внутренней стороны.
Хе гу (две симметричные). На тыльной поверхности кисти в выемке между большим и близлежащим (указательным) пальцами, между пястными костями.
Сы бай (две симметричные). Точка находится ниже зрачка глаз в вертикальном направлении в подглазничном отверстии.
Ся гуань (две симметричные). В углублении между нижней границей скуловой дуги и средней частью мыщелкового отростка, расположенного в нижней челюсти. Углубление хорошо прощупывается, если приоткрыть рот.
Ди цан (две симметричные). На расстоянии 0,5 цуня от уголка рта в горизонтальном направлении.
Бай хуэй (единичная точка). На линии, разделяющей голову продольно на половины – правую и левую, выше затылочной границы роста волос, на расстоянии 7 цуней.
Ши сюань (десять точек). На кончиках, подушечках пальцев верхних конечностей.
Чжи инь (Две симметричные). Находятся на наружной поверхности 5-го пальца стопы, на расстоянии 0,1 цуня от нижнего угла ногтевой пластины.
Ле цюэ (Две симметричные). У основания шиловидного отростка, находящегося на лучевой кости кисти рук. При пальпации точки возникает ощущение наличия трещины.
Да чжуй (единичная точка). Ниже остистого отростка 7-го позвонка шейного отдела позвоночного столба.
Цюй чи (две симметричные). На внешней поверхности верхних конечностей. Если согнуть руку под прямым углом, образуется локтевая складка. Точки пролегают на расстоянии 0,5 цуня от начала линии локтевой складки с внешней стороны. При пальпации нащупывается углубление.
Тай си (две симметричные). В ложбинке между боковой частью лодыжки и Ахилловым (пяточным) сухожилием.
Шень шу (две симметричные). На расстоянии 1,5 цуня вправо и влево от участка ниже остистого отростка 2-го позвонка поясничного отдела.

Процедура предполагает поочередное воздействие на все биологические точки. Даже массирование 3-5 точек принесет ощутимое облегчение. Среди преимуществ точечного массажа при головной боли в области лба и других отделов головы стоит отметить доступность и простоту выполнения. Массажные движения можно делать в любом удобном месте без привлечения дополнительных средств, приспособлений и сторонней помощи.

Выполняя массаж от головной боли в домашних условиях, важно избегать резких движений. Массирование лучше начинать с поглаживания, постепенно переходя к мягкому надавливанию и плавным вращательным движениям в зоне воздействия. Если точки симметричные, воздействие на обе осуществляется одновременно. Продолжительность нажатия на одну массажную точку при головной боли – не меньше 3-5 минут.

Массаж биологических точек, шеи и затылка, волосистой части черепа помогает быстро избавиться от головной боли. Применяя доступные техники, удастся справиться с болезненными ощущениями без фармацевтических препаратов.