Профессии для людей с мигренью

Синдром мигрени чаще может наблюдаться среди женского населения, реже у мужчин, подростков или детей. Нужно понимать, что виды мигрени, которые существуют в мире разные, но вот характер у каждого из них имеет практически схожую симптоматику.
Итак, мигрень что же это такое? Во-первых, синдром мигрени — это болезнь, характеризующаяся частым присутствием головной боли только с одной половины головного мозга. Во-вторых, такое заболевание связывают именно с патологиями, возникшими в нервно – сосудистой системе.
Когда боль в голове возникает вследствие каких-либо вторичных причин, а не в результате простого переутомления, с чем легко можно справиться если принять анальгетик. Что при мигрени в большинстве случаев не приносит человеку практически никакого облегчения.
Почему возникает мигрень
Чаще внутричерепное давление при мигрени повышается, что говорит о плохой наследственности менее по отцовской более по материнской линии. И двойной опасности если мигрень наблюдалась как у матери, так и у отца. Когда ее симптомы могут начаться с 18 до 40-летнего возраста. Реже среди дошколят или школьников младше 12 лет.
Как правило, такая болезнь перестает беспокоить своих хозяев мужчин в 45, женщин пока у них не наступит момент климакса. Где основную роль за возникновение недуга играет эстроген, который при беременности у женщин находится в пределах нормы. И стоит лишь ему немного изменить свои показатели в сторону повышения как тут же у женщины могут возникнуть признаки мигрени.
Прогестерон же, в свою очередь, выступает в роли защитника, когда нормальное содержание эстрогена не в силах оказать на человека свое негативное влияние.
Так что же может спровоцировать высокое внутричерепное давление на фоне нестабильного показателя гормона эстрогена:
- Неправильная работа дыхательной системы при альвеолита – болезни вызвавшаяся в результате недостаточного поступления кислорода к мозгу. На фоне неблагоприятных наследственных или внешних факторов, вирусных заболеваний.
- Непроходимость крови по узким участкам кровеносных сосудов головного мозга.
- Снижение тонуса мелких сосудов (артериол), когда давление, оказывается, высоким именно по этой причине.
- Некорректной функциональности ЦНС.
- Недостаток в организме биогенного амина серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
- Низкое либо высокое кровяное давление.
Что еще может спровоцировать мигрень
Головной боли часто подвергаться люди, усиленно занимающиеся спортом или часто переживающие негативные эмоции в силу своего неспокойного нрава.
Что также свойственно тем, кто периодически пьет алкоголь, курит пытаясь тем самым заглушить свои душевные боли, страхи или улучшить свое душевное состояние. Когда в результате приобретают различного рода отклонения неврологического типа.
То же самое касается и тех людей, кто вовсе не курит, но часто находится в прокуренных помещениях. Неумеренно употребляет красные вина, шампанское или пивные напитки. Куда также входят те ситуации, которые вынуждают человека переезжать с одной страны в другую с иными климатическими условиями.
Метеочувствительность, употребление некоторых сортов рыбы и молочных изделий. Нехватка воды в организме, чрезмерное употребление витамина С, шоколадной продукции тоже могут повысить вероятность возникновения мигрени головы. Где на фоне частых недосыпаний, действия яркого света или резких ароматов симптомы головной боли начинают усиливаться.
Виды существующей мигрени
По классу мигрень бывает с аурой или же без нее. Второй случай считается более терпимый, нежели, второй который переживается с гораздо большими недомоганиями.
Итак, какие же виды мигреней имеются:
- Эпизодическая. Головные боли, проявляются в виде недлительных эпизодов, то есть раз или два раза в году. Такое явление более свойственно людям младше 20-летнего возраста. Что во взрослом периоде у них эти боли начинают становиться хроническими с более усиленной и длительной симптоматикой.
- Хроническая. Абузусная головная боль, спровоцированная приемом анальгетических средств. Такая форма мигрени усиливается даже несмотря на то, что больной уже принял препарат для снятия боли. Когда именно само принятое средство провоцирует возникновения боли в голове.
- Мигрень напряжения. Этот вид характеризуется следующими симптомами: может болеть голова, может, после изрядно выпитого кофе. Или же проявиться вследствие повышенного сахара в крови, что свойственно людям болеющих диабетом.
Не исключение что вместе с мигренью больной будет чувствовать дискомфорт в виде тошноты или рвотных рефлексов. Или же все одновременно. Когда на этом же фоне большинство людей впадают в депрессивное состояние.
Головная боль при менструации
Как правило, многим женщинам перед или вовремя критических дней приходиться терпеть симптомы мигрени. Отличается она тем, что возникает именно в этих периодах. Что происходит при частой смене у них гормонального фона. Когда прогестерон начинает вырабатываться в яичниках меньше, по сравнению с гормоном эстрогена.
Часто они ощущаются женщинами более остро без признаков ауры, чем в обычные дни не связанными с менструальными циклами. Когда рекомендуемыми препаратами в это время, оказывается, лекарственные средства группы триптанов.
Мигрень с классическим характером
Такая форма головной боли обычно начинается с симптомов ауры. Когда дискомфорт сперва локализуется в месте расположения основной артерии. Участок где кровь от основания черепа идет к голове. С чем в большинстве случаев вынуждена сталкиваться современная молодежь, проявляется она так:
- Начинает кружиться голова.
- Появляется звон в ушах.
- Возникают трудности в речи.
- Походка становится менее устойчивой.
- На фоне сильнейших болей у человека есть риск потерять сознание.
Иные виды мигреней:
- Абдоминальная, то есть брюшная мигрень. Характер ее отличается тем что одновременно у ребенка боли возникают в районе брюшины и голове. Сопровождается она в виде приступов с присутствием у детей тошноты или рвоты. Чаще носит наследственный характер.
- Офтальмоплегическая мигрень. Встречается крайне редко. В основном ею страдает молодое поколение как юноши, так и девушки. Ее особенность в том, что она проявляется именно в правом либо левом глазу. Может сопровождать рвотой, двоением изображения перед глазами или параличом глазного яблока. Веки у такого больного, как правило, выглядят подпавшими.
- Симптомы офтальмоплегической мигрени могут длиться от одного и более часов или месяцев. Когда для диагностирования такого недомогания людям назначается КТ и МРТ головного мозга, что позволяет исключить вероятность в повреждении аневризма.
- Мигрень сетчатки глаза. Характеризуется полной односторонней слепотой или наличием слепого пятна с пораженной стороны в течение нескольких минут. Головная боль при этом может присутствовать не всегда.
- Вестибулярная мигрень. Протекает в виде небольших эпизодов. Когда кружится голова начинает без присутствия боли или же сопровождаться ею.
- Семейная гемиплегическая мигрень. Может передаваться только по наследству. Характеризуется тем что головная боль в этом случае возникает в последнюю очередь. Перед этим, как правило, у больного возникает головокружение, односторонний паралич туловища и проблемы со зрением.
- Статус Migrainosus. Относиться к крайне редким явлениям. Считается по сравнению со всеми видами наиболее опасным, поэтому не исключает обязательную госпитализацию больного.
Как спастись от мигрени дома
Головная боль может случиться по разным причинам дома или на работе. В этом случае если приступы неожиданно застали вас дома. Необходимо к стопам приложить грелку с теплой водой или же принять ванну с успокоительными отварами.
Можно выпить одну порцию кофе, но только в том случае если головная боль не была вызвана чрезмерным его потреблением. Положительного эффекта при мигрени можно добиться с помощью процедур аутотренинга, иглотерапии, физиотерапии или же записавшись на курсы массажа на область шеи.
Если началась мигрень, то будет лучше покинуть шумное с ярким освещением помещение, и уединиться в тихой комнате желательно с выключенным светом. А также стоит учитывать, что боль в голове часто появляется на фоне жестких диет при пропуске какого-либо времени приема пищи. Курения или приема алкоголя и отсутствия свежего воздуха. А также вследствие частых стрессов чего желательно избегать или же вовсе отказаться.
Лечение мигрени препаратами
В процессе прежде чем приступить к лечению приступов мигрени, врачу необходимо все свои действия направить в сторону решения следующих вопросов:
- Вычислить причины вызвавшие боли.
- Назначить препараты в соответствии с частотой и длительности болей.
- Подобрать наиболее подходящую терапию.
На основании этого можно отметить что лечение больного с мигренью может проходить с применением следующих лекарственных средств:
- Препараты типа триптанов. Способствуют снижению болевого порога вплоть до полного устранения боли. А также симптомов рвоты и тошноты. Не рекомендуется давать больным при ишемии сосудов головного мозга.
- Алколоидная группа препаратов может назначаться не всем, а только в индивидуальном порядке. Так как без врачебного вмешательства есть риск усилить симптомы рвоты и тошноты.
- Анальгетики на основе опиатов и препарат Парацетамол. Совместно с ними иногда врач также назначает кофеин или эрготамин. Препараты для снятия воспалений нестероидного типа.
- Психотропные препараты – нейролептики и лекарства для предотвращения проявлений рвоты и тошноты.
В том числе, при повторяющихся приступах:
- Вальпроевая кислота для снижения судорог в теле.
- Препараты антагонисты серотонина.
- Антидепрессанты для улучшения психологического фона.
- Если повышено кровяное давление то для его снижения, назначаются бета – блокаторы: Тимолол, Пропранолол или же Метопролол.
Помимо назначения медикаментозного курса, больным назначается индивидуальный рацион и рекомендуемая норма питья в сутки. Где главное значение отводится устранению причин, спровоцировавших приступы боли в голове.
Мигрень что это такое? Об этом обязательно должен знать каждый, у кого часто или периодически возникает подобный синдром. Когда есть вероятность восстановить внутричерепное давление еще в раннем детстве, что впоследствии позволит избежать мигрени у человека во взрослой жизни.
Похожие статьи:
Source: insultovnet.ru
Источник
Оптимистически переосмыслив свои ощущения, попробуйте научиться
получать удовольствие от не совсем приятных и даже болезненных процессов в
организме. Мазохисты доказали, что такое возможно.
Г. Ратнер
Мигрень — это как раз то заболевание, к которому мало кто
относится серьезно. Во-первых, оно никогда не приводит к смерти. Во-вторых —
рано или поздно, но к 40 — 60 годам полностью исчезает. Так что, если Вас
«осчастливили» подобным диагнозом, то далеко не все потеряно. Единственное, что
будет омрачать Вашу жизнь на протяжении 30 или 50 лет, это мучительные приступы
головных болей — приступы мигрени.
Вероятно, термин «МИГРЕНЬ» был предложен еще великим Гиппократом в V веке до
нашей эры (правда, по-древнегречески он выглядел несколько иначе — hemikrania —
половина черепа). Впоследствии французы стали произносить это слово как
migraine, но смысл его остался прежним: при наиболее характерном приступе
мигрени боль охватывает только половину головы.
Мигрень в шутку называют болезнью великих людей. Ей страдали многие
обладатели великих голов: Юлий Цезарь, Кальвин, Линней, Паскаль, Бетховен,
Дарвин, Маркс, Нобель, Гейне, По, Мопассан, Вагнер, Шопен, Чайковский, Вирджиния
Вульф, Ницше, Фрейд. Раньше, когда причина головной боли не была достаточно
изучена, мигренью называли все периодически возникающие приступы головной боли в
одной половине головы.
Старое название сохранилось, но сегодня выявлено большое количество различных
видов мигреней, каждая из которых лечится по-своему. Истинная мигрень —
заболевание крайне сложное по своему течению и развитию, является, в
действительности, довольно редким заболеванием, и поставить такой диагноз с
помощью подробного исследования истории заболевания, неврологического статуса,
состояния сосудов и внутричерепного давления, а также электрофизиологического
исследования мозга может только специалист малоквалифицированный.
Кстати, под головной болью понимают те неприятные ощущения, которые
располагаются выше бровей и не ниже затылочного бугра черепа: хоккейный шлем
прикрывает именно эту область.
Некоторые считают, что одной из причин головной боли при мигрени в
неправильном дыхании, точнее в типе дыхания. То есть, если Вы предпочитаете
дышать «полной грудью», широко расправляя плечи и втягивая живот, то рано или
поздно, но столкнетесь с приступами головной боли. В течение последних лет
многие медики пришли к единому выводу — сверхобогащение крови кислородом при
глубоком вдохе и форсированное выделение углекислоты с мощным выдохом не всегда
приводит к достаточному насыщению им тканей органов.
Казалось бы, налицо явный абсурд: чем больше кислорода в крови, тем больше
его должно поступать в клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры и т. д.
Однако в нашем организме все обстоит несколько иначе, и причиной тому — дефицит
углекислоты в тканях. Именно она является той валютой, на которую клетки смогут
обменять кислород, но именно она очень быстро теряется при неправильном дыхании.
Принцип действия этой схемы очень прост: гемоглобин крови ни за что не отдаст
свой кислород, если в тканях не накопилась достаточная концентрация углекислоты.
Это оборачивается парадоксом глубокого дыхания, или гипервентиляции: в крови
избыток кислорода, но он не может проникнуть в ткани — там нет углекислоты.
Клетки головного мозга раньше всех ощутят недостаток кислорода. Гипоксия мозга
проявится во всех симптомах мигрени: сонливость и зевота, головная боль и рвота.
Обделенные кислородом, задыхающиеся ткани посылают сигналы тревоги во все центры
регуляции организма.
Происходит избирательное изменение тонуса сосудов, выделение многих
гормонально-активных веществ, следствием чего явится нарушение микроциркуляции —
побледнение и отечность кожи лица, усиление пульсации на стороне поражения.
Многие люди давно подметили взаимосвязь душного помещения и головной боли. Думая
о дефиците кислорода в спертом воздухе, они начинали заглатывать его с еще
большей жадностью, но, к сожалению, результат оказывался прямо противоположным.
При таком форсированном дыхании они еще больше теряли необходимую углекислоту и
начинали «физически ощущать» нехватку кислорода.
Их охватывала паника, дыхание становилось более интенсивным, а в глазах все
больше нарастал страх — гипоксия головного мозга только увеличивалась. Такая
ситуация нередко заканчивалась обмороком. При правильном типе дыхания неглубокий
вдох совершается животом на 1 — 2 такта, а длительный выдох — втягиванием живота
на 5 — 6 тактов. Такой тип дыхания обеспечивает нормальный газообмен с
сохранением требуемого уровня концентрации углекислоты. При этом основную
физическую нагрузку несет диафрагма — «мышечная перепонка» между грудной и
брюшной полостями.
Она является главной дыхательной мышцей, которая, подобно сердечной, не знает
усталости. Диафрагмальный (брюшной) тип дыхания самый физиологичный. К тому же
при чрезмерно глубоком дыхании со слизистых оболочек ротовой полости и
дыхательных путей быстро испаряется влага, они высыхают, появляется ощущение
сухости во рту. Изо рта появляется неприятный запах. Человек начинает
употреблять неоправданно большое количество жидкости, но так и не может
напиться. Все это чаще всего происходит при волнении или бурных эмоциях. Именно
таким образом можно объяснить, почему стрессовые ситуации и интенсивные
физические нагрузки так часто заканчиваются головными болями в сочетании с
сильной жаждой. Лучшее средство избежать многих проблем при волнении — дышать
спокойно.
Другим не менее важным компонентом возникновения головных болей является
недостаточный фоновый уровень эндоморфинов. Недостаточное погашение
эндоморфинами ненужной импульсации с болевых рецепторов резко снижает порог
прохождения болевых импульсов, и человек начинает воспринимать минимальные
изменения в реакции сосудов на перепад атмосферного давления как мучительное
страдание. Ответить на вопрос, почему у кого-то из нас этот уровень оказывается
недостаточным, пока очень сложно. В одних случаях можно заподозрить
наследственность (среди Вас наверняка найдутся целые династии, страдающие
мигренью и давно смирившиеся с этим семейным крестом).
В других случаях приступ мигрени может быть спровоцирован бурными эмоциями,
чрезмерными психическими и физическими нагрузками, когда в кровь выделяется
колоссальное количество адреналина и эндоморфинов. Фаза чрезмерного выделения
этих веществ естественно переходит в период истощения и дефицита. Вот почему
головные боли редко ощущаются в экстремальных ситуациях, а начинают беспокоить
после преодоления кризиса или во время отдыха. Более того, было совершенно
справедливо отмечено, что мигрень чаще всего посещает в период безделья и скуки.
Героиня популярной в свое время оперетты по этому поводу весьма резонно
заявила, что в их деревне так скучно, что ничего, кроме мигрени, и не бывает.
Головная боль скорее усилится от лежания на диване, чем от прогулки по парку или
интересного дела. Любое увлечение — лучшее средство от мигрени.
Приступ
мигрени
При приступе мигрени боль локализуется либо в правой, либо в левой
половине головы, за глазами или в височной области. Боль носит пульсирующий
характер и сменяется ощущением болезненного распирания и сдавливания. В
большинстве случаев она сопровождается дурнотой и тошнотой, иногда —
многократной рвотой, которая не приносит облегчения. Очень часто отмечается
слезотечение из одного глаза, нарушение зрения: больной может видеть сверкающие
точки, молниеподобные вспышки, огненные шары, раздвоенные и цветные контуры
предметов, а в отдельных случаях выпадает целое поле зрения, он перестает
замечать препятствия под ногами. Боль усиливается от яркого света или при
переходе из темноты в ярко освещенное помещение, от громких звуков и резких
запахов. Приступ обычно начинается во время ночного сна под утро или после
пробуждения, хотя у многих он может развиться в любое время дня. В этих случаях:
мигрени предшествует частая зевота, сонливость, слезотечение, раздражительность.
Появляется сильная жажда. Человек старается выпить много жидкости. При этом
очень часто отекают мягкие ткани лица, оно становится бледным. На стороне боли
глазная щель суживается и иногда видна интенсивная пульсация височной артерии.
Боль длится определенное время (сутки и более), часто заканчивается
продолжительным тяжелым сном. Приступы различаются тяжестью и частотой,
отмечаются в любом возрасте, женщины страдают в 3-4 раза чаще.
Установить диагноз мигрени трудно, помогает однообразие приступов, наличие
предвестников, наличие наследственной предрасположенности (часто болеют
родственники по линии матери). Боли периодические (между приступами человек
здоров), сопровождаются различными нарушениями чувствительности (зрения, вкуса,
звука, запаха), онемением лица, рук. Всегда есть вегетативные расстройства:
частое мочеиспускание, жидкий стул, тошнота, рвота.
Оказание помощи при
мигрени
Прежде, чем советовать какое-либо средство для уменьшения головной
боли, необходимо поговорить, на каком конкретном этапе ее развития требуется
оказать помощь. Так, в случае, когда человек только предчувствует приступ
мигрени (у него появилась тяжесть в голове или какие-либо из описанных выше
предвестников), будет одна тактика. На высоте приступа — совершенно иная, а для
предупреждения приступов головных болей потребуется целый комплекс
общеоздоровительных мер.
Для оказания помощи при проявлении предшественников приступа первое, что
следует сделать, — это, не дожидаясь усиления болей, выпить чашку крепкого
сладкого чая с любыми сладостями. Большое количество глюкозы, так необходимое
головному мозгу в состоянии гипоксии, может прервать дальнейшее развитие
приступа.
Далее следует сделать точечный самомассаж затылочной области и шеи по методу
ШИ-АЦУ. Его техника предельно проста: II, III и IV пальцами обеих рук с силой
надавить в область затылочного бугра. Надавливание производится во время выдоха
в течение 7 — 14 секунд и повторяется 7 -10 раз. Затем нужно провести точечный
массаж сонной артерии. Для этого сначала определяют пульсацию левой артерии
большим пальцем левой руки, а потом — пульсацию правой артерии — большим пальцем
правой руки. Артерию с большей степенью пульсации сильно прижимают на 1 — 2
секунды большим пальцем к позвоночному столбу. Повторяют манипуляцию 5 — 6 раз.
У многих народов Южной Европы и Малой Азии подобная процедура стала национальной
традицией. Интенсивное растирание височной артерии со стороны поражения или
подобный массаж сонной артерии может быстро остановить усиление головной боли.
Этот способ широко применялся английскими медиками еще в XVIII столетии. Как
правило, он является эффективным на 1 — 2 часа и может быть использован как
вспомогательный в период ожидания действия таблетки. Хорошо помогают производные
растения спорыньи (эрготамин, редергин, кофетамин, ницерголин). Анальгин и
другие обычные обезболивающие препараты головной боли не снимают или же
незначительно ее притупляют.
Самым разумным в разгар приступа мигрени будет уединиться в затемненную
комнату, оградить себя от резких звуков и запахов и постараться заснуть.
Глубокий сон хотя бы на 2 — 3 часа, как правило, полностью снимает приступ
мигрени.
Развитие приступа можно предотвратить изменением типа дыхания. Достаточно
сделать 5-6 неглубоких вдохов животом и более длительных по времени выдохов.
Если правильно и вовремя применить эти методики на начальном этапе, то приступа
мигрени удастся избежать. Самочувствие улучшится, вернется нормальная
работоспособность.
Улучшают самочувствие горчичник на шею, снотворное (30-50 капель
валокардина), массаж головы и мытье в очень горячей воде под душем. Эффективным
средством для купирования приступа мигрени является теплая ножная ванна (или
теплая грелка к стопам).
В любом случае при приступообразных и выраженных головных болях больной
должен быть осмотрен невропатологом и полностью обследоваться, так как головная
боль может быть проявлением серьезного заболевания.
Впрочем, можно выделить и один положительный момент — больные мигренью
прекрасно предсказывают погоду. Их утренняя головная боль — стопроцентная
гарантия голубого неба и солнечного дня после недели дождей и наоборот.
Болезнь-барометр крайне редко ошибается в своем прогнозе
Мигрень у
детей
Чаще у детей бывает простая форма мигрени. Головная боль в отличие от
классической формы заболевания не локализуется слева или справа, а ощущается в
области лба, может сопровождаться тошнотой и рвотой. К редким относится так
называемая осложненная мигрень. Ее наиболее известные формы —
офтальмоплегическая, для которой характерно развитие глазодвигательных нарушений
(опущение века, ограничение движений глазного яблока), и гемиплегическая: ей
сопутствует слабость мышц правых или левых конечностей. Обращаясь за медицинской
помощью, некоторые родители полагают, что врач быстро найдет причину головной
боли, пропишет таблетки, порекомендует некоторые изменения образа жизни, диеты.
Останется только выполнить эти рекомендации, и головной боли как не бывало.
К сожалению, столь простых решений проблемы лечения мигрени у детей не
существует. Родителям следует знать: у страдающего мигренью ребенка особо
чувствительный тип нервной системы, которая реагирует на разные раздражители
болевыми ощущениями по ходу сосудов головного мозга и скальпа. Поэтому очень
важно с помощью врача максимально выявить все факторы, провоцирующие приступы, и
по возможности исключить их из жизни детей. Не рекомендуется давать им продукты,
вызывающие приступы мигрени. Это, прежде всего, зрелые сыры, колбасы, кислая
капуста, мясной бульон, шоколад, цитрусовые. Конечно, для одного ребенка этот
список не полный, а для другого признанные вредными продукты совершенно
безобидны. Вот тут должны сработать знание врача и наблюдательность мам и
бабушек. У всех детей без исключения голодание способно вызвать приступ мигрени,
поэтому надо строго придерживаться режима питания.
Не забывайте: во всем следует знать меру! Ребенку важно избегать умственных и
физических перегрузок, напряженной работы в жаркую погоду. Следует помнить и о
чувствительности многих к запахам, включая запах сигарет, паров бензина и
красок, духов, одеколона, ароматических веществ, добавляемых в шампуни.
Можно ли прервать приступ мигрени? Да, если в самом его начале дать ребенку
аспирин или парацетамол. Правда, детям старшего возраста эти лекарства не всегда
помогают. Тогда врач назначает препараты, содержащие эрготамин. Но какие
таблетки пить, решает только специалист. Никогда не занимайтесь самолечением
своих детей!
Если приступы мигрени возникают часто (более 2 раз в месяц), врач может
провести курс профилактического лечения. Это может быть аспирин, назначаемый на
длительный срок. При недостаточном эффекте терапия усиливается
бета-адреноблокаторами (анаприлин) или триптизолом (амитриптилин). Как правило,
на время каникул, когда частота приступов у большинства школьников резко
сокращается, в лечении делается перерыв.
Нечто интересное
Как минимум
треть человечества страдает от мигрени вот уже не одно тысячелетие. Даже
всемогущественному Зевсу — повелителю древнегреческих богов пришлось обратиться
к Гефесту — богу кузнечного дела, чтобы тот разбил своим молотом раскалывающуюся
от нестерпимой боли голову. Вот до чего могут довести эти чудовищные мучения.
Впрочем, Зевс выбрал не самое удачное решение в своей жизни, хотя бы потому, что
из его головы в полный рост и боевых доспехах вышла богиня мудрости и удачной
войны — Афина, которая своей воинственностью и своеволием впоследствии не раз
вызывала головную боль не только у отца, но и у всех древних греков. Миф о
рождении Афины имеет гораздо более глубокую подоплеку, чем может показаться.
Ведь причиной головной боли стало то обстоятельство, что грозный повелитель
богов, чтобы не допустить рождения более могущественного потомка, проглотил свою
первую супругу — богиню мудрости Метиду (греч. «мысль», «идея»), уже беременную
Афиной. По сути дела страдалец попал в известную многим по собственному опыту
ситуацию: он не только забеременел идеей, но и доносил ее до той стадии, когда
она явилась на свет во всеоружии. Естественно, от этого не может не распухнуть
голова.
В медицинских трактатах древнегреческого врача Гиппократа предлагаются более
приемлемые рекомендации для уменьшения головных болей. Величайший врачеватель
древности сумел не только распознать большинство факторов, провоцирующих эти
страдания, но и описал весьма эффективные способы их уменьшения.
Одиннадцать
правил: как избежать головной боли (предупреждение приступов мигрени):
Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с
компьютером (у телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора
компьютера — не более 45 минут).
Не посещайте дневные киносеансы (особенно в
яркие солнечные дни).
Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и
во время докладов (пожалейте и чужие головы).
Даже при стрессовых ситуациях
не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более
длительным выдохом (к тому же это позволит избежать необдуманных действий, от
последствий которых голова может разболеться еще сильнее).
Старайтесь как
можно чаще бывать в лесу или парке (даже в ненастной погоде есть своя прелесть).
Постарайтесь найти хоть немного времени для физических упражнений
(дозированная физическая нагрузка в виде пробежки трусцой, занятий шейпингом или
аэробикой, аутотренинг или увлечение боевыми искусствами Востока помогут
значительно снизить частоту приступов).
Старайтесь не переутомляться на
работе (но не за счет уменьшения ее объема, а путем правильного планирования и
распределения нагрузки).
Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же
время (оптимальный ночной сон — 6 — 10 часов).
Бросайте курение и меньше
употребляйте алкоголя.
Попытайтесь увлечься каким-нибудь делом (или найдите
другой способ получения положительных эмоции).
Влюбитесь в конце концов!
Версия для печати
Источник