Психосоматика головной боли у подростков
Сложно найти человека, который никогда не испытывал бы головной боли. Она сопровождает великое множество заболеваний – от гриппа до гипертонии, но иногда боль появляется внезапно и столь же внезапно исчезает. Никаких заболеваний у человека врачи не обнаруживают, и жалобы на головную боль являются, по сути, единственными. В этом случае следует обратить внимание на психосоматические причины недомогания. О них мы расскажем в этом материале.
Особенности патологии
Головную боль в медицине принято называть цефалгией. Это малоприятное состояние, которое мешает нормально жить, работать, учиться, отдыхать, общаться. Когда у человека болит голова, ему сложно сосредотачиваться, запоминать что-то, воспринимать.
Этот симптом является одним из самых часто упоминаемых в медицинских справочниках. Но в качестве самостоятельного явления цефалгия, по статистике, наблюдается у 17% населения Земли. Имеются в виду именно те ситуации, когда жалобы на головную боль при полном медицинском обследовании не находят физиологического объяснения, то есть человек здоров. При этом около 7% взрослых и детей на планете страдают от постоянных головных болей (возникающих чаще 2 раз в неделю), а еще 10% людей заявляют о регулярных или эпизодических приступах. Около 80% случаев из общего количества жалоб на головную боль имеют именно психосоматические основания, а потому признаются психосоматическими расстройствами.
В медицине считается, что головная боль при отсутствии сопутствующих заболеваний, симптомом которых она может выступать, чаще всего возникает из-за:
- угнетения сознания, депрессивных расстройств и состояний, преобладания у человека мрачного, негативного настроения;
- резких запахов, которые заставляют человека поменять ритм вдохов и выдохов;
- метеочувствительности (почти 43% взрослых и более 80% детей отличаются повышенной чувствительностью к переменам погоды и атмосферного давления);
- избыточных нагрузок (физических и умственных) – большое количество тренировок, бег, ходьба, профессиональный спорт, интенсивная учеба, интеллектуальный труд;
- малой физической активности (малоподвижный образ жизни и гиподинамия не только способствуют набору лишних килограммов, но и сказываются на скорости кровообращения, повышают вероятность развития кислородного голодания органов, в том числе и головного мозга);
- стрессов и неправильного питания, нарушения обмена веществ;
- вредных привычек;
- громкого шума;
- недосыпа и переизбытка сна.
В традиционной медицине при постоянных головных болях рекомендуется устранение всех вредных факторов, отдых, смена обстановки, витамины и отсутствие стрессов.
Психосоматические причины
На стыке медицины и психологии расположена особая отрасль науки – психосоматическое направление или попросту психосоматика. Она рассматривает заболевание или отдельный симптом в тесной связи с психологическим, эмоциональным и психическим состоянием человека. Данные черпаются из многолетних наблюдений психоаналитиков и психотерапевтов, тщательно выверяются физиологами и терапевтами.
В психосоматике головная боль расценивается как нарушение восприятия мира. Этот механизм во многом напоминает механизм развития аллергической реакции.
В организме человека есть антитела к чему-то, с чем он время от времени или регулярно сталкивается во внешнем мире. Когда происходит такое «столкновение», незамедлительно стартует головная боль. И это не зависит от возраста, пола, национальности. Есть раздражающий фактор (назовем его аллергеном) – есть реакция. Нет фактора – реакции нет, человек чувствует себя хорошо.
Такими психологическими «аллергенами» чаще всего выступают стрессы, которые люди испытывают во вполне конкретных ситуациях.
- Недовольство миром и своим местом в нем, ощущение того, что мир не принимает, отталкивает и постоянно обделяет («у других есть и то, и это, а у меня нет ничего», «я недостоин этого»).
- Необходимость лукавить, обманывать, лицемерить. Некоторые врут, как дышат, легко и непринужденно, но у большинства людей в ситуации, когда нужно солгать, вырабатываются гормоны стресса, которые сужают просвет кровеносных сосудов, в связи с чем мозг начинает испытывать нехватку столь необходимого ему кислорода. Чем чаще возникает необходимость обманывать, тем сильнее могут быть приступы головной боли, которые стартуют в кратчайшие сроки после данного события.
- Необходимость много говорить и думать. Такая своего рода «профессиональная» головная боль свойственна учителям и публичным ораторам, а также аналитикам, налоговым инспекторам и руководителям крупных организаций. Везде, где требуется интенсивный и напряженный мыслительный процесс, цена ошибки в котором высока, везде, где человеку нужно подолгу говорить, есть место психосоматическим головным болям.
- Головная боль – это «алиби». Есть ситуации, когда человеку проще прикрыться головной болью, чем что-то делать или что-то решать. При нежелании находить решение из проблемы, человек просто сам создает себе веский повод уйти на больничный или просто с чистой совестью слечь на любимый диван и ничего не делать. Так прячутся за головной болью от нежелания решать личные проблемы (избегают секса), так избегают неприятного разговора, который давно назрел.
В психосоматике есть ответ и на вопрос о том, кто же подвержен головным болям чаще других. Выявить психологический портрет типичного классического больного, страдающего цефалгией, помогли многолетние наблюдения психотерапевтов. Они утверждают, что головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира. В частности, большинство страдающих головными болями преувеличивают собственную значимость. Их мнение о себе самих довольно высокое, при этом в большинстве случаев – неоправданно высокое.
Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать. Но другие не догадываются, что и вызывает ту самую «аллергическую реакцию», которая проявляется мучительным приступом головной боли.
Обида на несообразительных соратников и соотечественников – это не все, на первое место в развитии цефалгии выходит агрессия, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.
Чем больше агрессия, тем больше усилий требуется, чтобы ее скрыть. Чем выше напряжение внутри, тем сильнее болит голова.
Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль. Это не значит, что человек сразу бросается скандалить, если кто-то переложил его ручку или чашку на другое место или не убрал за собой обувь на полочку. Нет, они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.
Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?
Детская цефалгия
Дети страдают от головной боли не только тогда, когда вынуждены подавлять в себе разочарование и агрессию, но и тогда, когда пытаются подавлять другие сильные эмоции, которые пока внутренне переживать до конца не умеют. Радость, которой ребенок не может поделиться из-за опасений быть непонятым, тревога и страх, которые он боится высказать взрослому, тоже могут при длительном накоплении вызывать приступы цефалгии.
Нередко дети копируют у собственных родителей не только слова и поведенческие реакции, но и способ отношения к окружающим. Так перенимаются высокое самомнение, завышенные требования к другим.
Особенно часто страдают от приступов головной боли дети с так называемым синдромом отличника, привыкшие всегда и везде быть первыми. Если они сталкиваются с ситуацией, в которой победа досталась не им, это вызывает бурную реакцию с последующей головной болью.
Ребенок, который адекватно оценивает себя и с раннего возраста привык уважать других, обученный к тому же определенной для его возраста самостоятельности, обычно не знает, что такое головная боль, если, конечно, речь не идет о гриппе, ОРВИ или другом недуге, при котором голова болит в качестве побочного симптома.
Лечение
Если у человека есть болезнь, которую врач знает, как лечить, отказ от лечения выглядит неразумным. При психогенной головной боли медицина, увы, не может дать универсального рецепта, а принимать обезболивающие каждый раз, когда заболит голова, преступно по отношению к печени и почкам. Но лечение есть и отказываться от него не стоит. Оно заключается в выявлении и устранении эмоционального напряжения.
Исследователь Луиза Хей утверждала, что самым верным способом избавиться от болей в голове является обучение расслаблению. Релаксация должна быть не только физической, мышечной. Расслаблять нужно научиться и свой внутренний мир.
Канадская исследовательница Лиз Бурбо, дополнившая таблицу психосоматических заболеваний, начатую Луизой Хей, утверждает, что у ребенка или взрослого с головными болями есть чрезмерная доля ответственности и критичности, и избавление от них поможет быстро справиться и с цефалгией. Сильная головная боль – явный сигнал организма о том, что пришла пора что-то менять в своем восприятии мира и людей, оставлять все так, как есть уже нельзя. Это опасно.
В каждом конкретном случае нужны индивидуальные рекомендации, но общие советы специалистов в области психотерапии выглядят так.
- Научитесь принимать мир и людей, его населяющих, такими, какие они есть в реальности. Мир и люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям, устраните ожидания совсем. Просто принимайте все как есть.
- Откажитесь от тотального контроля – каждый волен делать то, что ему нравится, а не то, что нравится вам.
- Приведите состояние собственной самооценки к адекватной, завышенную нужно несколько «осадить». Самостоятельно это сделать трудно, попросите о помощи близких или обратитесь к психологу.
- Учитесь проявлять агрессивные переживания и разочарования открыто: бейте посуду, подушку, мягкую игрушку, плачьте и ругайтесь вслух, займитесь боксом или бегом, делайте все, что вам удобно в рамках закона, чтобы агрессивные чувства всегда как можно быстрее находили путь наружу, копить их и подавлять – верный путь к новому приступу боли.
- Займитесь плаванием, чаще контактируйте с водой, она уменьшает природный агрессивный потенциал.
При лечении ребенка нужна психокоррекция родителей.
Источник
«У меня уже голова от этого болит», – говорим мы иногда во время разговоров. И даже не подозреваем, что это не просто выражение речи, а голый факт. Голова может болеть из-за нервов. И пока психологическая причина не будет устранена, таблетки будут давать лишь кратковременное облегчение, маскировать симптом, а не устранять его причину. А подробнее об этом расскажет психосоматика головной боли.
Два вида развития психосоматики головной боли
Можно выделить несколько видов головной боли на нервной почве:
- Гипертоническая. Возникает из-за повышения артериального давления в результате перенапряжения. Ощущается как опоясывающая давящая боль, чувствительная к стрессам и погодным изменениям. С утра выражена сильнее.
- Гипотоническая. Возникает из-за понижения артериального давления. Чувствительна к погодным изменениям и эмоциональным потрясениям. Проявляется давящей болью в затылке, сопровождается головокружениями (психосоматика говорит, что головокружение соответствует фразе «голова идет кругом от проблем»).
- Вегетососудистая. Возникает из-за слабости и спазма сосудов.
- Воспалительная. Сопровождает простудное заболевание. Охватывает всю голову, сопровождается ломотой в теле.
- Спазматическая. Возникает из-за того, что повышается тонус мышц, и они сдавливают сосуды. Такое происходит при неврозах, хроническом напряжении.
- Гормональная. Чаще встречается у женщин перед менструацией, в период климакса, беременности и в других ситуациях, при которых изменяется гормональный фон (обусловлено спецификой работы гипофиза).
- Мигрень. Возникает с одной стороны, захватывает височную зону, лоб, шею, глаз. Боль очень сильная. Сопровождается повышенной чувствительностью к внешним раздражителям.
Это интересно! У женщин мигрень возникает в 3–5 раз чаще, чем у мужчин.
По специфике развития цефалгия бывает двух типов: из-за внешних факторов и из-за внутренних факторов. Давайте рассмотрим их подробнее.
Внешние факторы
Главный внешний фактор – стресс (реакция на внешние раздражители). В это время мышцы напрягаются, организм готовится к защите. Пищеварительная и мочевыделительная система замедляют свою работу, зато кровеносная система работает активнее. Повышается давление, вырабатывается адреналин. Это и вызывает цефалгию.
Восприятие стресса субъективно, потому нельзя сказать, какая ситуация и для какого человека станет критичной. Примеры негативных внешних факторов:
- аварии;
- болезни;
- несчастные случаи;
- конфликты дома и на работе;
- нелюбимая работа;
- тревожные новости;
- смерть кого-то из близких;
- развод;
- увольнение.
Это интересно! Цефалгия – один из самых частых симптомов, 90 % пациентов жалуются на нее. Она может сопровождать сотни видов болезней или быть побочным эффектом от приема лекарств. Потому рекомендуется пройти полноценную диагностику.
Внутренние факторы
Внутренние факторы тесно связаны с внешними. Речь идет о подавленных эмоциях, невысказанных мыслях, неудовлетворенных желаниях и потребностях. Внутреннее недовольство, противоречия, муки совести, психологическая травма, обида, чувство вины, комплексы, неспособность отстоять свое мнение – все это превращается в мышечные блоки, которые сжимают сосуды и нервы. Пример: женщина не хочет близости с мужем, но прямо сказать не может. Тогда она идет обходными путями и подсознательно провоцирует цефалгию.
Кроме этого цефалгия может возникнуть на фоне неврозов и психически расстройств. Например, тревоги, депрессии, фобий.
Психосоматика головной боли у детей
У детей болезнь всегда служит одной из трех целей – привлечь внимание родителей, получить любовь родителей, выразить протест. Цефалгия чаще всего является протестом ребенка в ответ на гиперопеку родителей или авторитарное воспитание с обилием запретов.
Почему еще болит голова (психосоматика детей):
- ревность к младшему брату или сестре (пытается привлечь внимание);
- конфликты и драки между родителями;
- насилие в семье, в том числе в отношении ребенка;
- развод родителей;
- переезд;
- смена места учебы;
- другие изменения в привычных условиях и укладе жизни.
В подростковом возрасте часто развивается вегетососудистая дистония. Предпосылки – гормональная перестройка, хроническое напряжение, конфликты в отношениях со сверстниками и родителями, трудности в учебе. Весь подростковый период является стрессовым, потому сосудистые спазмы в этом случае не редкость.
Значение головной боли с точки зрения психологии
Головные боли по психосоматике – сигнал о внутренних проблемах, душевных муках, нарушении гармонии в отношениях человека с самим собой и окружающим миром. Симптом говорит о том, что вы находитесь на грани истощения. Ваш мозг постоянно работает, ему нужен отдых.
Причины психосоматической головной боли
Цефалгия связана со стрессом, переутомлением и внутренними переживаниями. Свою лепту вносят внешние и внутренние, физические и психологические факторы. Рассмотрим подробнее популярные факторы–причины цефалгии.
Излишек или недостаток сна
Как дефицит, так и избыток сна нарушает здоровый гормональный баланс в организме. Мелатонин подавляет гормоны стресса. Если человек не высыпается, то становится раздражительным, а если спит слишком много, то становится вялым и апатичным. И то, и другое плохо отражается на продуктивности, отношениях в семье и на работе.
Недавний стресс
После разрешения длительного конфликта или после сильного эмоционального потрясения может возникнуть тупая, ноющая, давящая боль. Это последствие скачков давления и гормонов.
Умственное и физическое переутомление
Встречается в 80 % случаев. Дискомфорт несильный, но постоянный. Что приводит к нервозности и раздражению.
Депрессия
Депрессия и любое другое расстройство – затяжной стресс. Цефалгия – естественный и неотъемлемый спутник.
Подавленные эмоции
Невысказанные эмоции и чувства (как положительные, так и отрицательные) превращаются в токсины, которые негативно отражаются на физическом и психическом здоровье.
Страх
Сердцебиение учащается, давление возрастает, самоконтроль слабеет – чем не стрессовая ситуация. Постоянный страх может превратиться в панические атаки, которые сопровождаются чувством удушья, головными болями и головокружением.
Неудовлетворенность окружающими и жизнью
Обида, злость, раздражение, гнев, желание отомстить накапливаются и превращаются в токсины, которые засоряют сосуды и вызывают цефалгию.
Головная боль, метафизические причины по мнению специалистов
Мы уже много говорили о предпосылках цефалгии, но давайте еще рассмотрим теории популярных психосоматистов.
Психосоматика головной боли Луизы Хей
Психосоматическая причина цефалгии по Луизе Хей кроется в неуверенности, страхе, тревоге, беспокойстве о будущем. Такой человек отличается самокритичностью, считает себя хуже других, не принимает себя. Аффирмация на исцеление: «Я люблю и ценю себя. Я смотрю на себя глазами, полными любви. Я уверен в своем будущем».
В. Жикаренцев
Жикаренцев видит причину цефалгии в комплексе неполноценности и чрезмерной самокритике. Аффирмация на исцеление: «Я люблю и одобряю себя. Мой талант безграничен. Мой ум развивается постоянно».
Лиз Бурбо и причины головной боли
Голова олицетворяет индивидуальность личности. Головная боль по Лиз Бурбо говорит о том, что человек ругает сам себя. Упреки и низкая самооценка – основная причина цефалгии. Такой человек выдвигает к себе завышенные требования, видит в себе недостатки всего человечества.
Что еще может быть причиной цефалгии:
- чувство вины;
- боязнь критики окружающих;
- непринятие себя или своих отдельных поступков;
- страх идти вперед или руководить чем-то;
- избыток информации, желание понять и узнать как можно больше, все контролировать.
Кроме того, человек, который страдает головными болями, уверен, что его незаслуженно обидели или не смогли оценить по достоинству. Такой человек постоянно обижается, завидует кому-то и винит жизнь и других людей во всех своих неудачах. Он постоянно сравнивает себя с другими людьми.
Что делать: разрешить себе быть собой. Необходимо перестать зависеть от мнения окружающих, не пытаться быть тем, кем вас хотят видеть. Познакомьтесь со своими потребностями и разрешите себе полноценно проживать жизнь. Не перенапрягайте свой интеллект и не подавляйте свою сущность.
Валерий Синельников и головная боль
Согласно теории В. Синельникова болезнь указывает нам на ошибки. Цефалгия – крик подсознания о том, что мы что-то делаем неправильно. Может быть, вы хотите доделать рабочий проект, хотя уже истощены и вымотаны до предела. Или вы постоянно берете на себя слишком много обязанностей. Или вы хотите уйти от семейных конфликтов, но не можете решиться на развод или не знаете, как решить проблему другим способом. Цефалгия – шанс отдохнуть, предотвратить перегрузку, отойти от ситуации.
Вторая причина цефалгии – лицемерие. Возможно, вы общаетесь с теми, кто вам неприятен, но делаете вид, что рады этому общению. Несоответствие чувств, мыслей и поведения вызывает внутриличностный конфликт. Необходимо решить проблему и восстановить гармонию внутри себя.
Что еще вызывает головную боль, по мнению Синельникова:
- низкая самооценка и чрезмерная самокритика;
- критичное отношение к окружающим;
- непринятия себя и других людей;
- страх;
- недоверие к миру.
Необходимо признать свою уникальность и уникальность других людей, разрешить себе и им быть самими собой. Необходимо относиться к цефалгии как к сигналу. Не маскируйте ее таблетками, а найдите причину и устраните ее.
Головная боль Багински Бодо Дж, Шарамон Шалила
Причина – хроническое напряжение. Оно может быть вызвано двумя факторами:
- давление и завышенные требования со стороны окружающих;
- упрямство, зацикленность на одной проблеме и завышенные требования к самому себе.
Прекратите на время контролировать свои чувства и реакции, пусть все идет своим чередом. Разрешите себе испытывать любые эмоции, исполнять любые желания. Это нужно для расслабления и восстановления. После этого в душе появится место для любви и радости.
Головная боль Гуру Ар Сантэм
Цефалгия связана с волей. Возможные причины:
- вы давите на людей, навязываете им свое мнение;
- люди давят на вас, навязывают вам свое мнение (вы позволяете навязывать).
Психологические типы человека, подверженные головной боли по психосоматике
Психологи установили, что характер и темперамент человека связаны с интенсивностью и особенностями болезни. У холериков и сангвиников дискомфорт возникает в верхней части головы и в висках, у меланхоликов – на затылке, у флегматиков дискомфорт перемещается на область носа–лба. Теперь давайте рассмотрим, как характер человека отражается на специфике боли.
Надменные личности
Надменные люди отличаются завышенной самооценкой, неадекватными требованиями и ожиданиями в отношении других людей, склонностью судить всех свысока, переоценивать себя и недооценивать других. Они часто с недовольным видом произносят «У меня от вас голова болит».
Люди с заниженной самооценкой
Полная противоположность – человек критичен и строг к самому себе. Он скован и зажат, старается всем угодить.
Слишком эмоциональные люди
Если у человека повышенная эмоциональность, то даже привычка выражать все свои эмоции не поможет. Такие люди все принимают близко к сердцу, легко раздражаются, легко очаровываются и разочаровываются. У них слабый самоконтроль. Чрезмерная эмоциональность может быть как особенностью темперамента, так и признаком патологии.
Перфекционисты
Невыполнимое количество обязательств, нереальные планы и ожидания, стремление все сделать идеально и все проконтролировать – все это истощает мозг. Мозг перфекциониста работает на пределе, он никогда не отдыхает.
Как избавиться от психосоматических причин головной боли
Прежде всего, важно понять, что именно вызывает цефалгию, какая часть личности с вами говорит и что хочет сказать. Избавиться от причины можно только одним путем – решить психологическую проблему, разрешить внутренний или внешний конфликт, научиться выражать свои эмоции.
Важно избавиться от необоснованной тревоги, изменить в жизни то, что не устраивает, побороть страхи и фобии, изменить отношение к ситуации. Помните, что если ситуацию нельзя изменить, то ее нужно принять. А если изменить ситуацию можно, то вы обязаны жить так, как сами этого хотите. Только вы управляете своей жизнью.
Вы должны научиться осознанности и управлению мыслями. Научитесь объективно оценивать любую ситуацию. Спросите себя, так ли важно в долгосрочной перспективе то, что вас сейчас беспокоит. Это может существенно повлиять на ваше будущее, личную жизнь, карьеру? Эта ситуацию соответствует вашим потребностям, или она больше относится к чужим ожиданиям? Будет ли это важно через месяц, год, два?
Если самостоятельно определить и устранить причину не получается, то обратитесь к психотерапевту. Он поможет заглянуть в глубины подсознания. Психоанализ, гипноз, гештальт-терапия, арт-терапия, когнитивно-поведенческая психотерапия – основные методы коррекции состояния. Но на самом деле существуют десятки методик выявления и решения внутреннего конфликта. Психотерапевт изучит ваши особенности и подберет оптимальный вариант.
Это важно! Если в основе цефалгии лежит не только стресс, но и соматическая патология, например, неврологическое заболевание, травма головного мозга или ушиб головы, то необходимо комплексное лечение. Обязательно пройдите медицинское обследование!
Последствия запущенной головной боли
Игнорировать цефалгию опасно. Во-первых, можно запустить медицинскую патологию (если есть такая основа), а во-вторых, можно довести внутреннее напряжение до того, что оно превратится в психоз, шизофрению, диссоциальное расстройство личности, обсессивно-компульсивное расстройство или другой невроз. Важно своевременно лечить причину, а не игнорировать или маскировать таблетками симптом.
Источник
