Резкий толчок в голове и головокружение

Почему может возникать головокружение и ощущение тяжести в голове?

Головокружения при повороте головы всегда сопровождается неожиданным ощущением слабости, потемнением в глазах, чувством падения, неустойчивости и многими другими неприятными ощущениями, возникающими одновременно. Стоит всегда помнить, что такое состояние – это лишь симптом, сигнализирующий о сбоях в организме, а ни в коем случае не болезнь или диагноз.

Что такое «тяжесть в голове»? Под этим словосочетанием могут подразумеваться разные признаки, чаще всего это совокупность таких симптомов, как шум в ушах и голове, болевой синдром различной локализации, сонливость и усталость, сложности с восприятием окружающего мира.

Тяжесть в голове не дает сосредоточиться на выполнении каких-либо дел и существенно снижает качество жизни. Иногда такой дискомфорт исчезает самостоятельно, если не загружать себя умственной работой, хорошо высыпаться и отдохнуть на чистом воздухе. Но зачастую этот недуг является симптомом заболеваний головного мозга или иных патологий. Рассмотрим особенности его развития и методы купирования.

Тяжелая голова, слабость, головокружение могут возникнуть вследствие воздействия различных факторов. Чаще всего это возможно вследствие:

умственного перенапряжения (долгая работа за компьютером);
низкого или высокого давления;
интоксикации организма и от аллергии.

В названных случаях симптом проходит при устранении провоцирующего фактора. Если же при развитии симптома голова кружится все сильнее, появляется мышечная слабость, то это может указывать на наличие какой-либо болезни.

Установить верный диагноз и назначить адекватное лечение способен только специалист.

Тяжесть в голове, головокружения появляются по следующим патологическим причинам:

Неврастения. Заболевание очень распространено среди людей среднего возраста. Такое состояние возникает из-за психофизического напряжения, хронической усталости и формируется постепенно. Человек периодически испытывает тупую боль в голове, головокружение, раздражительность, нарушения сна и аппетита. В отличие от мужчин, у женщин симптомы при таком заболевании выражены более ярко.

Остеохондроз. Это заболевание характеризуется изменением кровотока. По мере старения организма человека происходят дегенеративные нарушения в позвоночных дисках. Такое явление при каких-либо движениях провоцирует защемление нервных корешков в позвоночных дисках.

Больные должны постоянно держать в шею в конкретном положении, чтобы не вызывать болевых ощущений. Статика не способствует нормальной циркуляции крови, поэтому пациенты испытывают ощущение тяжести в голове, легкое помутнение головокружение, сонливость и вялость. Кроме естественного старения организма, остеохондроз возникает также по причине:

отсутствия физической активности;
искривления позвоночника;
наследственной предрасположенности;
злоупотребления вредными привычками;
сильной и неравномерной нагрузки на позвоночник;
нехватки в организме витамина Д и кальция;
несбалансированного питания. Обострение патологии вызывает повышение артериального давления, может развиться сердечная недостаточность. Отсутствие должного лечения может привести к серьезным и опасным заболеваниям. У женщин болезнь может появиться раньше, чем у мужчин, так как большинство представителей сильного пола ведут более активный образ жизни.

Болезнь Меньера. Такое заболевание характеризуется поражением лабиринта уха. Сопровождается головокружением, слабостью, нарушением слуха и шумом в ушах. По мере прогрессирования у человека сильнее начинает кружиться голова, он теряет способность сохранять равновесие, боль в ухе только усиливается.

На более поздних этапах дискомфорт нарастает, появляется тошнота, сопровождающаяся рвотой, постоянное чувство укачивания, рассеянность. Ремиссия возникает редко и на непродолжительное время. Работоспособность при такой патологии отсутствует. После адекватного лечения симптом «тяжелой головы» проходит.

Травмы черепа. Любая черепная травма, даже небольшой ушиб, может привести к ощущению тяжелой головы, головокружению. К наиболее опасным относят «хлыстовые травмы», которые можно получить в автотранспорте во время поездки. Спровоцировать их может резкое движение машины, в результате которого происходит внезапное движение шеи с последующей травмой мышц.

Из-за полученного вывиха или подвывиха позвоночника шейного отдела кровоток пережимается, и кислород поступает в головной мозг в недостаточном количестве. При такой патологии у человека появляется ощущение ватной головы, она часто кружится, возникает чувство слабости.

Вывихи и подвывихи шейных позвонков

Дискомфорт, возникающий в результате болей в голове, может локализоваться в любом отделе головного мозга. Его интенсивность может нарастать при поворотах и наклонах шеи. У женщин признаки остеохондроза могут проявляться сильнее, так как у мужчин мышцы развиты сильнее.

Гиперсомния. Согласно статистическим данным, гиперсомния возникает у каждого десятого человека на планете. При такой патологии наблюдается постоянная сонливость, голова становится, как ватная. Это состояние усиливается в зимнее время года. Проснувшись после ночного сна, человек может ощущать усталость, разбитость. Ему кажется, что он не выспался и свои действия ему сложно скоординировать.

Причины возникновения гиперсомнии

Такая патология вызывает умственную отсталость, которая проявляется в забывании произошедших ранее каких-либо событий. В медицинской практике это явление именуется пробуждением со спутанным сознанием. Гиперсомния выражается по-разному. Симптомы у мужчин и женщин могут не проходить целый день, а могут беспокоить непродолжительное время.

Возникнуть «ватная голова» может из-за постоянного недосыпания, сильного стресса. Гиперсомния чревата упадком сил, апатией, снижением потенции, потерей аппетита, ухудшением обмена веществ. Женщины более подвержены развитию этой болезни в связи с колебаниями гормонального уровня.

Методы лечения

Лечение недомогания зависит от причины появления головокружения и тяжести. Чтобы установить диагноз, помимо общих анализов, может назначаться энцефалограмма (уместна при различных повреждениях головы), КТ, МРТ. При необходимости выполняется рентген мозга головы и шейного отдела позвоночника. В ряде случаев необходимо посетить отоларинголога, офтальмолога или кардиолога

Если чувство тяжести в голове возникло резко, внезапно и параллельно появились такие симптомы, как тошнота с рвотой, помутнение сознания, головокружение, появление сыпи на теле, то срочно надо вызывать скорую помощь, так как это может быть признаком энцефалита или сильной интоксикации организма.

Но, как правило, болевой синдром проявляется не так ярко выражено, и возникший дискомфорт до выяснения главной причины его образования можно устранить с помощью анальгетиков и НПВС (Кетонал, Анальгин, Парацетамол, Нимид и др.).

Если беспокоит мутная голова, то нужно проверить свое артериальное давление. В случае изменения показателей в большую или меньшую сторону, необходимо принять соответствующее лекарство (при высоком давлении – Нифедипин, Амлодипин, при низком – Гутрон). Таблетки от давления подбираются врачом, так как такие препараты действуют на организм по-разному.

Если отклонения незначительные, то при низком давлении можно выпить чашку крепкого сладкого чая или кофе, настойку лимонника или элеутерококка, при высоком – может помочь варенье из черноплодной рябины, принять настойку боярышника или выпить стакан зеленого чая.

При перенапряжении человеку нужен полноценный отдых. Можно принять седативное средство (Ново-пассит, Седафитон). При возврате в обычный режим работы тяжесть в голове может вновь возникнуть, поэтому надо в свой график включать время на отдых, физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Также важно не забывать о полноценном ночном сне, время которого должно составлять 7-8 часов.

От дискомфорта в голове, вызванного шейным остеохондрозом, в случае отсутствия позвоночной грыжи, можно избавиться путем увеличения двигательной активности, выполнения физиопроцедур. Такие действия направлены на улучшение кровоснабжение всего организма.

Если голова стала тяжелой по причине неврастении или гиперсомнии, то врачом выписываются антидепрессанты (Деприм), транквилизаторы (Фенобарбитал) и снотворное (Соннат). При положительной динамике лечения у больного восстанавливается трудоспособность, нормализуется ночной сон и аппетит, исчезают симптомы тяжелой головы.

Тяжесть в голове, вызванная различными причинами, необходимо устранить. Если дискомфорт появился из-за физиологических процессов, то лучше избавиться от него не используя медикаменты. Ведь любое лекарственное средство имеет свои побочные эффекты, оказывающие негативное влияние на человеческий организм. Если же щадящие методы не помогают, лучше выяснить причину симптоматики у врача и пройти назначенное лечение.

Использованные источники: oinsulte.ru

Под истинным головокружением, другое название которого вертиго, подразумевают состояние, проявляющееся ложным ощущением движения окружающих предметов либо ощущением движения и вращения собственного тела.

Истинное головокружение во многих случаях, особенно ассоциированных с тошнотой и рвотой, свидетельствует о заболеваниях, связанных с системой контроля пространственного положения тела и равновесия. Эта система включает несколько органов и структур организма: глаза, чувствительные рецепторы (проприоцептивные системы) суставов, мышц и костей, вестибулярный аппарат внутреннего уха.

Истинное головокружение подразделяют на 2 группы: периферическое и центральное. Если причиной головокружения выступают заболевания головного мозга, оно носит название центральное. При поражении вестибулярного нерва или периферических структур вестибулярного аппарата внутреннего уха возникает головокружение, которое называется периферическим.

Механизм нарушения

Почему развивается резкое головокружение, слабость? Причины такого состояния должен выявлять только опытный доктор.

Здоровый человек держит равновесие благодаря сочетанию сигналов, поступающих от проприоцептивных, зрительных и вестибулярных систем в кору головного мозга. После этого импульсы доходят до глазных и скелетных мышц, в результате чего глазные яблоки принимают нужное положение, а поза пациента становится устойчивой.

Источник

Вы поднялись с места и вдруг резко началось шатание, бросило в пот, теряется равновесие, а предметы вокруг медленно или быстро вращаются? Это резкое головокружение. Оно наступает внезапно и продолжаться недолго, поэтому многие игнорируют приступы и как только полегчает, возвращаются к повседневным делам. Но эти симптомы могут сигнализировать о развитии заболевания.

Срочно вызовите скорую помощь, если добавляются следующие симптомы:

все плывет перед глазами, вы падаете, теряете сознание;
приступы головокружения длятся больше часа;
ладони и ступни начали неожиданно неметь, в теле появилась дрожь;
вы гипертонии, гипотоник или более сахарным диабетом;
вам стало душно или начало знобить, подташнивать, рвать.

Виды головокружений

Существует несколько классификаций вертиго, но самыми основными его видами являются:

ложное;
истинное;
периферическое;
центральное;
системное;
несистемное.

Ложное

Пациенты описывают под термином «кратковременное головокружение» самые разнообразные симптомы, которые не всегда относятся к данной патологии. Дело в том, что все ощущения человека субъективны, поэтому зачастую отделить ложное вертиго от истинного затруднительно.
набирает скорость

Симптомы и признаки, относящиеся к ложному головокружению (липотомия):

общая слабость с тошнотой, чувством страха, холодным потом, потемнением, двоится в глазах (эти признаки часто наблюдают при гипогликемии – снижении уровня сахара в крови);
утрата равновесия не вестибулярного происхождения (шатание, трясучка, не держат ноги из-за сбоев в работе мозжечка или экстрапирамидной недостаточности);
чувство близкого обморока, падения (если подниматься ранним утром или менять положение тела);
неясно определяемые ощущения (туман в голове, темно в глазах, земля ушла из-под ног, как пьяный и пр.), которые встречаются пси эмоциональных и психогенных расстройствах, сильной депрессии, тревоге, неврозе.

Истинное

Истинное вертиго – это иллюзорное кружение собственного организма или окружающих предметов в пространстве. Всегда сопровождается нарушением вестибулярного аппарата, возможны сопутствующие симптомы:

сердцебиение;
бледность кожи;
потливость;
тошнота и рвота;
ритмическое подергивание глазных яблок, может потемнеть в глазах;
утрата равновесия.

Периферическое

Периферическое головокружение всегда сопровождается внезапным нистагмом, который усиливается, если смотреть на предметы в движении.
Состояние глаз нормальное, нет нарушений глазодвигательных нервов. Нередко процесс односторонний и сопровождается ухудшением слуха.
рассеянное чувство

Центральное

Возникает при поражении вестибулярных структур мозгового ствола, мозжечка, не подавляется фиксацией взгляда. Нистагм, сопровождающий внезапное головокружение, часто бывает ротационный или вертикальный.

Системное

Системное вертиго характерно для поражения периферического или центрального отдела вестибулярной системы. Приступы сопровождаются изменением частоты пульса, человек начинает интенсивно потеть, длятся от нескольких минут до нескольких часов.

Несистемное головокружение

Так характеризуется психогенное головокружение, внезапная тошнота, состояние перед обмороком.

Обусловлено чрезмерным раздражением вестибулярного аппарата, например, длительным вращением, резкой сменой скорости движения, долгим наблюдением за движущимися предметами.

При несистемном вертиго возникает неустойчивость, затруднения при поддержании определенной позы. Можно упасть при ходьбе или в положении сидя.

Причины, от чего может внезапно закружиться голова

Что означает, когда резко начинает кружиться голова? Вертиго тесно связано со многими заболеваниями. Определять причину должен специалист после тщательного осмотра и анализа жалоб больного.

Чем вызвано головокружение и потливость, возникающее на несколько секунд?

Инсульт

Резкое головокружение и тошнота может свидетельствовать о серьезной патологии вроде инсульта. Такое нарушение сопровождается острым вертиго и головной болью, носящей волнообразный характер.
происшествие на работе
Пациента тревожат сильная рвота, слабость, сонливость, плохая ориентация в пространстве. Состояние кратковременное или не проходит несколько дней.

Заболевания глаз

Ощущение потери равновесия может быть вызвано глазным заболеванием. Например, миопией высокой степени или глаукомой (болезнь, сопровождающаяся ростом внутриглазного давления). Сопутствующие признаки:

покраснение глаз;
боль в голове;
тошнота и рвота;
снижение остроты зрения.

Периодически теряется равновесие при диплопии – поражении мышц, приводящем к отклонению глаза влево или вправо. В результате возникает неправильное проецирование предмета на сетчатке глаза.

Авитаминоз

Резко начинает кружиться голова при авитаминозе, в частности, дефиците витамина В12. Появляются учащенное сердцебиение и слабость.
Связано это с тем, что нехватка витаминов затрагивает работу сердечнососудистой, нервной, костно-мышечной системы, влияет на обмен веществ.

Чаще всего авитаминоз проявляется у женщин в период беременности и лактации, детей во время интенсивного роста, людей преклонного возраста, страдающих хроническими недугами и болезнями ЖКТ.

резкое головокружение

Патологии сердечно-сосудистой системы

Резкие приступы вертиго тесно связаны с сосудами. Возникать могут при любом нарушении сосудистого генеза, например:

Аритмия – патология проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений. Сердце то приостанавливается, то начинает ускоренно биться, после чего возникает сильное головокружение и слабость, вплоть до обморока.
Гипертония – кружиться голова в данном случае может при резком повышении АД, внезапном падении вследствие принятия большой дозы антигипертензивных лекарств, дисциркуляторной энцефалопатии (осложнение после длительной гипертонической болезни). В основе вертиго лежит длительное кислородное голодание мозга вследствие сужения сосудов.
Артериальная гипотония. Мгновенные головокружения в данном случае также обусловлены гипоксией головного мозга, которое возникает вследствие недостаточного поступления крови к клеткам из-за пониженного давления. Вертиго сопутствует слабость, сонливость, потеря работоспособности, тошнота, утомляемость.

Головокружение и рвота могут означать наличие таких отклонений, как перикардит, тахикардия, стенокардия, экстрасистолия, инфаркт миокарда.

Инфекционные вирусные заболевания

Если бросает в жар и тошнота, все это сопровождается головокружением, повышением температуры, головной болью, заложенностью носа, сужением зрачков, следует заподозрить инфекционное заболевание. Особенно резкие приступы возникают при инфекциях, затрагивающих периферические или центральные отделы вестибулярной системы(менингит, энцефалит).

Головокружение при инфекциях является следствием интоксикации организма.
с коротким рукавом

Вегетососудистая дистония (ВСД)

При вегетососудистой дистонии нарушается кровообращение, вследствие чего снижается снабжение кислородом жизненно важных органов.

Заболевание протекает без выраженной симптоматики либо может сопровождаться множеством клинических проявлений из-за нарушений нервной регуляции на периферические нервы (головные боли, периодические обмороки, частые и внезапные интенсивные головокружения).

Гипогликемия

У пациентов с сахарным диабетом или беременных женщин нередко снижается уровень глюкозы в крови, что также сопровождается вертиго. Появляется чувство неустойчивости, приближающегося обморока, сонливости.

Гипогликемия у беременных лечится сладким: достаточно съесть кусочек шоколадки или пару ложек сахара.

Травмы шеи и головы

Если вертиго предшествовала травма позвоночника, головы, шеи, то причиной может быть черепно-мозговая травма, хлыстовая травма или сотрясение мозга.

Все пациенты после травм и ушибов должны находиться под контролем специалистов, чтобы исключить развитие осложнений в виде внутричерепных кровоизлияний и гематом.

Болезни крови

Распространенная причина головокружения анемия, характеризуется пониженным уровнем гемоглобина в крови. Вертиго в данном случае сопровождается усталостью, слабостью, бледностью кожных покровов.

Еще одна опасная причина, от чего бывает вертиго, потоотделение и потеря сознания – лейкемия. Заболевание связано с трансформацией клеток крови в злокачественные.
яркая зелень
Острые формы лейкоза протекают стремительно и тяжело. При хронических прогноз более благоприятный.

Патологии нервной системы

Если расстройств вестибулярного характера нет, причинами, почему обносит голову, внезапного ухудшения и утраты равновесия могут быть патологии нервной системы, например, неврит.

Заболевание начинается внезапно. Сильное головокружение, многократная рвота, чувство вращения усиливаются при резких движениях, попытке встать.

В большинстве случаев неприятные симптомы проходят через 2-3 дня. После острого периода иногда сохраняется чувство вращения в процессе линейных ускорений (торможение в автомобиле или в подъемнике).

Дополнительные симптомы: тошнота, рвота, жар и холодный пот

Если резко стало плохо, возникли такие симптомы:

секундное головокружение;
тошнота;
рвота;
сильная потливость;
тремор;
бессонница;
бросило в жар.

Что это может быть?

Почему происходит такое?

Резкие приступы головокружения в сочетании с вышеописанными симптомами может вызывать отравление, повышение или снижение артериального давления, кишечные инфекции.

Попадание токсинов в ЖКТ вызывает соответствующую реакцию организма и защитную реакцию. Но есть и другие причины, среди которых нижеописанные проблемы.

с прямым пробором

Болезнь Меньера

При данном синдроме возникает классическое острое рецидивирующееся головокружение, которое является следствием поражения внутреннего уха. Начало заболевания всегда внезапное или постепенное.

Вертиго при болезни Меньера может длиться до суток, частота приступов варьируется от 1 в год до нескольких в сутки. Характерно ухудшение слуха и наличие вегетативных признаков.

Мигрени

Среди всех видов головной боли самый распространенный – мигрень. Во время обострения болезни возникает сбой кровообращения в некоторых зонах мозга, что не только вызывает сильные боли, но также тошноту, рвоту, боязнь шума и света.

Если кружится голова, это предвестник приступа мигрени. У подростков и детей сами боли (приступы) могут отсутствовать, характерно лишь наличие предвестников.

Остеохондроз шейного отдела

Вертиго, сопровождающееся неустойчивостью, чувством дезориентации, усиливающееся при движениях, особенно внезапных, шеи (повороты в сторону, наклоны, разгибание, сгибание), ограничением подвижностью и неприятными ощущениями в шейном отделе позвоночника, вероятнее всего, вызвано шейным остеохондрозом.

Неправильное функционирование вестибулярного аппарата

При нарушениях утрачивается способность ориентироваться в пространстве, так как неправильно функционирует слуховое и зрительное восприятие, теряется тактильная чувствительность.
мужской

Вестибулярный анализатор состоит из нескольких отделов, нарушение каждого из них сопровождается определенной симптоматикой, но главным признаком является головокружение.

Опухоли головного мезга

Одна из самых опасных причин, из-за чего возникает вертиго в прогрессирующей форме. Сначала легкое, головокружение нарастает, становясь особенно сильными по утрам и после пробуждения, во время приливов крови к мозгу.

Возникают такие симптомы:

нарушения в работе глаз, слуха;
шум и звон в ушах;
головные боли;
отказ мышц лица и тела, нарушение координации.

Воспаление среднего уха

При этом заболевании, приступы резких головокружений сопровождаются гнойными и кровянистыми выделениями из ушей, а также сильным снижением слуха.

Если шум в ушах возникает с одной стороны, пациента рвет, клонит в сон и болит голова, тошнит, это свидетельствует о перилимфатической фистуле. Следует пройти полное обследование, чтобы исключить опухоль мозга.

Атеросклероз

Атеросклероз сосудов возникает вследствие отложения холестерина на их стенках, что провоцирует ухудшение кровообращения.
микрооперация
Сопровождается болезнь головокружением, ухудшением памяти, утомляемостью, снижением интеллекта. Необходимо соблюдать соответствующую диету и принимать сосудорасширяющие препараты.

С чем связано резкое головокружение у женщин?

Чаще головокружениям подвержены женщины, так как они быстрее теряют гемоглобин и подвержены развитию анемии во время менструации или беременности.

Еще одна причина, почему возникает вертиго у женщин – гормональная перестройка организма. Половое созревание, месячные, беременность, климакс, все это сопровождается гормональными перестройками, вызывающие нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Вертиго может произойти из-за жесткой диеты, к которой прибегает девушка в стремлении к похудению. В этом случае оно является следствием нехватки питательных компонентов в организме.

Головокружение характерно для некоторых гинекологических заболеваний, в частности, аденомиоза, эндометриоза, миомы матки. Если вместе с вертиго болит живот, обратитесь к гинекологу.

Причины внезапной потери равновесия у мужчин

У мужчин небольшое головокружение зачастую обусловлено злоупотреблением спиртными напитками. Похмелье возникает вследствие интоксикации организма. Помимо самого вертиго возможна рвота, тошнота и даже потеря сознания.

Почему бывает головокружение у мужчин? При интенсивных физических нагрузках возможен резкий отток крови, что также провоцирует подобную проблему.

Помимо распространенных причин, таких как гайморит, гастрит, эпилепсия, радикулит, вертиго вызывают некоторые лекарственные препараты, в частности антибиотики.

Лечение начинайте с диагностики организма

Чтобы установить возможные причины вертиго и поставить диагноз, пациенту нужно обратиться сначала к терапевту, затем пройти тщательное обследование у невропатолога, офтальмолога, отоларинголога.

Обычно назначают следующие исследования:

КТ и МРТ;
рентгенография шейного отдела позвоночника;
общий анализ крови, в том числе на определение уровня сахара;
ультразвуковая допплерография артерий;
аудиографическое исследование.

Первая помощь таблетками

Чем лечить вертиго? Симптоматическая терапия проводится с применением таблеток следующих групп:

холинолитики;
нейролептиков;
бензодиазепинов;
противорвотные.

доскональное изучение

Применять эти средства нужно только по рекомендации врача, и строго следуя инструкции. В основном пациенты интересуются, что выпить, чтобы устранить истинное вертиго. Здесь помогут такие таблетки:

Название	Как принимать
Бетарсек	1-2 таблетки на прием не чаще 3 раз в день. Курс лечения – 1-2 месяца.
Танакан	По 1 таблетке трижды в сутки продолжительностью до 3 месяцев.
Драмина	1-2 таблетки до трех раз в сутки.

Как избавиться народными средствами?

В лечении неспецифических головокружений, которые возникают без причины, широко используются народные методы. Например:

Возьмите траву пустырника, шиповник, цветки боярышника по 1 ст. л. Залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение суток. Принимайте по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Курс лечения – 3 месяца.
Пейте чай с мелиссой и имбирем. Он оказывает успокаивающее и обезболивающее действие.
Заварите 2 ст. л. душицы в 1 л кипятка, дайте настояться ночь. Наследующий день выпейте в 4 приема. Курс лечения – 2-3 недели.

Профилактические методы вертиго

Чтобы вертиго беспокоило вас как можно реже, не спешите поддаваться панике и глотать таблетки. Для начала измените образ жизни, сделав его более здоровым:

Исключите вредные привычки: алкоголь, табак.
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Займитесь каким-нибудь видом спорта: лыжи, бег, плавание, гимнастика. Главное – занятие должно приносить радость и выполняться регулярно. Спорт тренирует вестибулярный аппарат, способствует гипервентиляции, укрепляет нервы, тонизирует сосуды.
Регулярно проветривайте помещение.
Не увлекайтесь крепким чаем и кофе. Лучше пейте настои из трав и чистую воду.
Ограничьте потребление соли, а также копченых, жирных, жирных продуктов. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени и злаков.

Визитов:
24 646