С утра мучают сильные головные боли

Если вас мучает головная боль по утрам, причины могут быть самые разные – от безобидных до очень серьезных. В любом случае с этим надо разобраться.

Не дело, если день только начинается, а вы уже глотаете таблетки и у вас нет иного желания, кроме как снова задернуть шторы в спальне и зарыться в подушки своей больной головой.

Может быть, вы справитесь с проблемой собственными силами, а может быть, вам потребуется помощь врача. Итак, головная боль после сна — причины и способы лечения.

Причины утренней головной боли

Поиск причин утренней головной боли надо начинать (не удивляйтесь!) с чувства уверенности: что бы это ни было – перепады давления, последствия давней травмы, хроническая усталость или что-те еще – всё это поддается лечению.

Надо только найти причину головной боли по утрам после сна и устранить ее.

Прежде всего, убедитесь в том, что вы спите правильно. Неудобная поза может быть одной из причин утренних головных болей.

Например, многие любят спать, лежа на животе. Да еще и от подушки отказываются. Медики утверждают: далеко не всем такая поза сна подходит. Наутро можно проснуться совершенно разбитым.

Подушка нужна, но подобрать ее не так-то просто – она не должна провоцировать неестественный изгиб шеи, иначе будут пережаты шейными позвонками нервы, попадание кислорода в мозг будет затруднено – вот вам и проблемы.

А еще нежелательно спать сидя, когда человек то «клюет носом», то запрокидывает голову. Это нарушает снабжение кровью артерии, находящейся в позвоночном отделе, пережимает нерв. Вот почему мы часто чувствуем себя разбитыми, проведя ночь в дороге – в автомобиле, электричке.

Если к неудобной позе добавить шейный остеохондроз, велика вероятность пережать позвоночную артерию.

Если подобное происходит, то, как правило, с одной стороны, поэтому боль концентрируется в затылке и «отдает» в какую-либо половинку головы – левую или правую.

Все перечисленные проблемы сводятся практически к одному – удобству нашего сна. И они – решаемы.

Нередко головная боль бывает результатом кислородного голодания. Из-за него в организме начинают вырабатываться токсичные вещества, на которые реагируют болевые рецепторы кровеносных сосудов. Эта опасность подстерегает нас, как правило, зимой, когда мы не можем открыть на ночь форточку, чтобы не простудиться. Более того – включаем на полную мощность разные обогревательный приборы, которые тоже претендуют на наш кислород.

Переутомление и стресс не позволяют человеку полноценно отдохнуть ночью. По этой причине головную боль могут испытывать не только взрослые люди, но и дети. У них ведь тоже масса поводов для переживания: например, трудные домашние задания, переход из одной школы в другую, нехватка времени на разные кружки и секции.

Медики предупреждают о необходимости вовремя взять ситуацию под контроль, потому что к утренней головной боли может добавиться тошнота, бессонница по ночам. Главное лечение в этом случае – отдых, хотя бы небольшой, смена обстановки. Если же голова начинает болеть уже во сне и будит вас – значит, проблема серьезнее, чем кажется, и вам потребуется помощь врача.

И еще несколько причин плохого утреннего самочувствия:

• слишком непродолжительный сон;
• депрессия;
• страх;
• сеанс массажа, сделанный поздно вечером;
• ночной храп;
• бруксизм (скрежет зубами во сне);
• интоксикация организма (парами бензина, к примеру).

Есть и характерная женская причина: если лечь спать с большим количеством лака и геля на волосах, из них в кожу начнут поступать токсичные вещества, которые вызовут головную боль.

Неправильный образ жизни и питание

Что такое правильный образ жизни? Это здоровая пища, полноценный сон (8-10 часов), занятия спортом.

Кажется, так просто, а между тем редко кому удается следовать всем этим правилам. В чем же надо себя ограничивать? Отказаться от кофе и чая на ночь, да и в течение дня не стоит поглощать чашку за чашкой.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками – они могут отравить организм, спровоцировать обезвоживание.

Ужинайте не позднее чем за три часа до сна и не перегружайте организм слишком острой, соленой, жареной едой. Желательно, чтобы продукты на вашем столе были натуральными – это касается и растительной, и животной продукции.

Если со спортом у вас ничего не выходит, а вы большую часть дня проводите за рабочим столом, заставляйте себя хотя бы немного заниматься физкультурой, остановите свой выбор на каком-нибудь несложном комплексе упражнений, который можно подобрать для себя в Интернете.

Для тех, кто перенес травму или тяжелую болезнь, принципы здорового питания и образа жизни особенно важны. Они помогают справиться с неизбежной в таких случаях депрессией и восстановить силы и сон, который сам по себе должен стать лекарством для выздоравливающего организма, а не провокатором, после которого человек просыпается с тяжестью в голове.

Особо надо сказать о такой вредной привычке как курение. Медики говорят, что в процессе формирования этой привычки головные боли преследуют человека едва ли не каждое утро.

Потом они проходят, потому что организм устает бороться с этим злом – понимает, что бесполезно.

Врачи советуют внимательнее присматриваться к взрослеющим детям: если по утрам они жалуются на головную боль, возможно, начали потихоньку покуривать. Пока не поздно, надо эту пагубную для здоровья привычку пресечь.

Совсем немного поменяв ритм своей жизни и какие-то привычки, вы избавите себя от большой проблемы — утренней головной боли.

Сопутствующие болезни

Если человек мучается мигренями, то утренняя боль для него довольно привычная ситуация.

Важно не пропустить (еще во время сна) признаки подступающей боли и принять лекарство.

Чем раньше – тем больше шансов, что боль не возьмет вас в оборот и не выключит из рабочего ритма.

Медики предупреждают: если раньше эта болезнь считалась «взрослой», то сегодня она молодеет – даже у детей из-за больших психологических нагрузок могут случаться приступы мигрени.

Утренняя головная боль должна насторожить гипертоников. Повышающееся давление нередко провоцирует болевой приступ. Для гипертоника это знак, чтобы измерить давление (исключив другие причины боли) и принять лекарство. Приблизительно так же развивается ситуация и у людей с пониженным кровяным давлением.

Такую же рекомендацию дают медики пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией. Состояние их сосудов (резкое сужение или расширение) неизбежно отражается на здоровье головы и может обернуться приступом боли.

Очень часто утренняя головная боль сопровождает болезни простудного, вирусного характера, когда из-за сильного насморка человек не может нормально дышать. Особенно мучают утренние головные боли при гайморите, когда к концу ночи носовые пазухи бывают заполнены слизью.

С «тяжелой головой» просыпаются люди, страдающие глаукомой, менингитом, височным артериитом, различными инфекциями.

Поэтому при возникновении подозрений на какое-то из этих заболеваний, надо обратиться за помощью к врачу. Если их запустить, лечение будет сложным и долгим.

Головной болью по утрам отзываются и старые травмы головы и позвоночника. А также – «свежие» ушибы.

Например, при сотрясении мозга и опухолях могут быть сильные головные боли. А еще – при серьезных отравлениях. Всё это случаи, когда нужно медицинское вмешательство.

Какие таблетки принимать?

Врачи рекомендуют препараты, в которых одновременно имеются и кофеин и анальгетики (примеры таких препаратов — Цитрамон, Пенталгин).

От утренней головной боли эффективны обезболивающие лекарства (в аптеке вам предложат Найз, Анальгин, какие-то другие таблетки).

Принимать обезболивающие лекарства очень часто нельзя, так как в организме накапливаются содержащиеся в них токсичные вещества.

Лечим утреннюю головную боль сами

Порой, чтобы решить проблему, бывает достаточно выпить чаю, положив туда сахар и ломтик лимона. А еще — потереть лимонной коркой виски. Боль отпустит вас минут через 30.

Хороши также различные травяные чаи – комбинируйте зеленый чай с ромашкой и мятой.

Испытанным народным средством считается капуста. Ее лист надо размять, приложить к голове (к месту, в котором сосредоточена боль) и привязать платком. Такой же эффект у свеклы. Ее трут на терке, заворачивают в марлю.

Хорошо тем, кто может остаться дома и лечь поспать, открыв предварительно окно или форточку.

Если самочувствие позволяет, больной голове поможет пробежка по улице или зарядка без излишне резких движений.

Справиться с головной болью помогает массаж головы.

Его делают сидя или лежа, массируя кончиками пальцев голову от лба до затылка. Движения – круговые.

Если вам часто приходится приводить в порядок свою голову, не поленитесь побывать у врача и вместе с ним определиться с причиной вашей проблемы.

Про головную боль удастся забыть, если на практике придерживаться тех правил, о которых в теории знает едва ли не каждый современный человек, но в силу разных причин нарушает их на каждом шагу: часами не отрывается от компьютера, ест не самую полезную пищу, злоупотребляет алкоголем, экономит время за счет сна. Наше здоровье, как это ни банально звучит, — в наших руках.

Видео на тему

Бывает, что день не задался с утра — голова раскалывается, хочется покоя, много обезболивающего и чтобы никакой работы. Что могло спровоцировать боль? Причин много. Повлиять на некоторые из них невозможно, но есть и такие, которые легко устранить.

Вот восемь самых частых причин утренней головной боли и способы их устранения.

Причина первая: Вы не выспались

Человеческому организму в среднем требуется 7-8 часов сна в сутки. Если обычно вы придерживаетесь этих показателей, но однажды вдруг проспите меньше, ваше тело начнет паниковать, а реакцией этого станет та самая головная боль.

«В состоянии паники организм усиливает производство гормонов адреналина и норадреналина, оказывающих на организм сильное стимулирующее воздействие. В резулате сердцебиение учащается, давление растет, и голова начинает болеть» — объясняет доктор Сальваторе Наполи из Центра неврологии Новой Англии.

В такой ситуации поможет любое средство от головной боли. Но если после этого вы все еще чувствуете себя раздраженным, вздремните минут 20–30 (более долгий сон сделает вас вялым и неработоспособным). А вечером отправляйтесь в постель пораньше, чтобы на следующее утро не мучаться головной болью.

Причина вторая: Вы спали слишком долго

Если недосып вызывает головную боль, значит, долгий сон оказывает противоположный эффект? Ничего подобного! По словам доктора Наполи, если вы спите дольше 9 часов, в мозгу понижается уровень гормона серотонина. Из-за этого ухудшается мозговое кровообращение — возникает головная боль.

Такая боль характерна для тех, кто любит поспать в выходные дни. Таблетка, конечно, поможет и в этом случае. Но более простой и безопасный способ избежать данного вида головной боли – завести будильник. И пусть он срабатывает даже в выходной день, каким бы безумным это вам не казалось.

Причина третья: Низкий уровень эндорфинов

Самый низкий уровень «гормонов радости» – эндорфинов – приходится как раз на утро. И для некоторых людей это может стать причиной головной боли. Низкий уровень эндорфинов влечет понижение уровня других нейромедиаторов, таких как серотонин.

«Из-за этого сосуды головного мозга сужаются, кровообращение ухудшается, и возникает головная боль», — объясняет Марк Хорсенди из Центра изучения мигрени в Далласе.

Ученые пока не знают, почему подобные химические реакции вызывают головную боль у одних людей, и никак не воздействуют на других. По словам доктора Хорсенди, лучшим средством в этой ситуации считается физическая активность. Сделайте зарядку, и уровень эндорфинов повысится.

Причина четвертая: Вечером вы перебрали с алкоголем

Похмелье — одна из самых распространенных причин утренней головной боли. И это вовсе не означает, что вы выпили очень много6 zекоторым достаточно пары крепких напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, из-за этого снижается объем крови, поступающей к клеткам мозга, и голова начинает раскалываться. К тому же, алкоголь ухудшает сон, что также служит причиной утренней головной боли.

Поправить ситуацию поможет простая вода или электролитические напитки, восстанавливающие водный баланс. А витамин С поможет печени быстрее вывести алкоголь из организма.

Причина пятая: Вы храпите

Храп может быть признаком апноэ – прекращения дыхание во сне. Человек может перестать дышать на 20-30 секунд несколько раз в течение ночи. «В такие моменты в мозг поступает меньше кислорода», — говорит доктор Хорсенди.

Ученые полагают, что из-за нехватки кислорода сосуды мозга расширяются, кровоток усиливается, повышается внутричерепное давление, что и вызывает головную боль. Вы можете даже не осознавать, что ваше дыхание во сне прерывается, особенно если спите в одиночестве.

Если вы подозреваете у себя апноэ, обратитесь к врачу. Он назначит специальное обследование, которое выявит проблему. В случае подтверждения диагноза вам придется прибегнуть к помощи специальных средств, нагнетающих воздух под давлением в дыхательные пути и создающих постоянное положительное давление.

Причина шестая: Вы недо- или перепили кофе

Кофеин – это по сути легкое наркотическое средство. Если вы привыкли пить кофе регулярно, но в какой-то момент решили избавиться от кофеиновой зависимости, вашему организму понадобится время, чтобы приспособиться к этому.

«Отсутствие кофеина приводит к расширению кровеносных сосудов мозга, усилению кровотока и возникновению головной боли», — объясняет доктор Наполи.

Такие симптомы бывают у заядлых кофеманов, привыкших начинать утро с чашечки кофе. Так что если вы пытаетесь избавиться от кофеиновой зависимости, не делайте это резко. Лучше сокращать количество выпиваемого по утрам кофе постепенно, чтобы избежать головной боли.

Причина седьмая: У вас депрессия

Головные боли, вызванные депрессией, могут возникать в любое время дня, но чаще все-таки по утрам. Это связано с низким уровнем серотонина. Тем более, что депрессия вызывает нарушения сна. И если вы спите слишком мало или слишком много, утром вас может настигнуть головная боль.

Анальгетики могут на время устранить боль, но все же лучше избавится от причины, а не от следствия. Антидепрессанты или терапия помогут справиться с депрессией и вернуться к нормальной жизни. После этого отступит и головная боль.

Причина восьмая: У вас высокое артериальное давление

По мнению доктора Хорсенди, причиной болей в голове может стать также высокое артериальное давление. При давлении 140/90 и выше головная боль – стандартный симптом. При этом, как оказывается, многие люди даже не подозревают, что страдают гипертонией — до тех пор, пока не появятся явные признаки. Однако часто головную боль связывают с другими причинами, не придавая тревожному симптому должного значения.

Если головные боли стали регулярными, обратитесь к врачу. Гипертония тебует комплексного лечения, включающего медикаменты, диету, упражнения и даже полное изменение образа жизни.

Чаще всего утренние головные боли являются следствием совершенно обыденных причин и легко поддаются лечению. Но в редких случаях они могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как опухоль мозга или аневризма.

Если головны боли беспокоят вас все чаще, и неважно, происходит это утром или в любое другое время суток, обратитесь к врачу.

ВАЖНО!

Когда нужно срочно обратиться к врачу:

! Возникли боли, которых раньше никогда не было.

! Головная боль не стихает более трех суток.

! Боль появляется как вспышка, в форме внезапного «взрыва» в голове.

! Вместе с болью появляются нарушения зрения, расстройства речи, координации движений и так далее.

! Вместе с болью повышается температура тела, шея становится малоподвижной.

! Возникает рвота, но нет ощущения тошноты.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Головная боль: названы неожиданные причины — секс, еда и обезболивающие

Все мы знаем, что голова болит от перепадов погоды, но не догадываемся — виной могут быть даже неудобные туфли. Эксперты рассказали, как справляться с головной болью в разных ситуациях (дальше)