Самомассаж при головокружении от шейного остеохондроза
Появление головокружения может говорить о наличии такого заболевания, как шейный остеохондроз. Стоит отметить, что головокружение – это симптом не только ШОХ, это может быть проявление других неврологических, сосудистых или психических заболеваний. Поэтому к появлению симптома следует отнестись крайне серьезно и обязательно обратиться за диагностикой и лечением к врачу.
Чем это опасно?
Головокружение является следствием нарушения деятельности вестибулярного аппарата, который отвечает за ориентацию человека в пространстве. Головокружение при шейном остеохондрозе сопровождается нарушением кровоснабжения головного мозга. При несвоевременном обращении в медицинские учреждения может появиться хроническая форма, что приведет к:
- снижению работоспособности;
- хронической усталости;
- апатии;
- сонливости;
- снижению умственных способностей.
Также это является фактором риска для появления старческого слабоумия.
Из-за того что головной мозг находится в постоянном дефиците питательных веществ и кислорода окислительные реакции не могут выполняться в полную силу поэтому замедляется работа многих важных гормонов. В этом случае нарушается:
- нормальный процесс обмена веществ;
- созревание половых клеток;
- обновление тканей и прочее.
Причины повышения давления при ШОХ
Остеохондроз характеризуется деформацией и потерей эластичности межпозвонковых дисков, изменением естественного положения позвонков. Это приводит к зажимам артерий, которые отвечают за кровообращение в голове (подробнее о причинах нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе читайте в этом материале). Для того чтобы насытить кислородом мозг организм должен повысить давление.
Важно! Нельзя искусственно понижать давление, иначе мозг потеряет необходимое ему питание и кислород.
Может ли кружиться голова и почему?
Многих людей, страдающих ШОХ, интересует такой вопрос: могут ли у них быть головокружения? Да, и причин для этого несколько:
- Деформация межпозвоночных дисков при остеохондрозе, которая вызывает воспаления и мышечные спазмы. Происходит сдавливание сосудов, питающих головной мозг. Мозг начинает «задыхаться» что приводит к приступу дезориентации.
- Скопление молочной кислоты в миоцитах, которые находятся в постоянном движении. Вследствие этого нарушается нормальный отток венозной крови.
Предлагаем посмотреть видео о головокружениях при шейном остеохондрозе:
Типы нарушения
Различают несколько типов головокружений.
- Системное. Предполагает появление ощущений вращения тела или предметов вокруг. Причина такого типа головокружения – спазм позвоночной артерии. Пациент испытывает чувства тошноты, рвоты, свист в ушах, покраснение кожных покровов. Продолжительность головокружений – 10-15 минут.
- Несистемное. Больному может казаться, что он проваливается, положение его неустойчиво, его покачивает. Причины такого типа головокружения – компрессия позвоночной артерии и нарушение кровоснабжения головного мозга. Пациента может мучить резкая головная боль на половину головы (сторона поражения).
- Смешанное. Сочетание системного и несистемного головокружения. Причины такого типа головокружения – нарушение работы вестибулярного аппарата, расстройство органов слуха и равновесия. Пациенту кажется, что стены и потолок вокруг шатаются и двигаются, у него снижается слух, происходит заложенность в ухе.
Симптомы заболевания
Симптомы заболевания могут быть различными, что сильно затрудняет процесс определения.
- Отказ от еды, тошнота, рвота.
- Головная боль.
- Отсутствие ориентации в пространстве, потеря устойчивости.
- Закладывание ушей, сопровождающееся шумом и звоном.
- Покраснение или бледность лица.
- Кратковременное ухудшение зрения.
- Сильное потоотделение.
- Учащение пульса.
Как избавиться от сильной тошноты?
Тошнота является предвестником рвоты, ощущается внутри глотки. Тошнота возникает в головном мозгу в рвотном центре. Помимо тошноты человек испытывает вялость, повышенное потоотделение и слюноотделение. Чтобы избавиться как можно быстрее от тошнотворного чувства можно:
- Присесть или прилечь.
- Открыть окна, чтобы обеспечить приток кислорода.
- Глубоко дышать.
- Выпить чай или съесть лимон, имбирь.
Лечение и профилактика
В первую очередь при головокружении необходимо лечить причины, вызывающие его. Опытный врач проведет необходимую диагностику и выявит источник головокружения, далее определит методику лечения.
Медикаментозные препараты
Прием медикаментов направлен на снятие компрессии мозга и артерии внутри позвоночника, а также на приведение в норму мускулатуры шеи. В основном назначаются обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПС). К таким препаратам можно отнести:
- анальгин;
- ибупрофен;
- диклофенак.
Для уменьшения мышечных спазмов подойдут миорелаксирующие средства:
- мидокалм;
- циннаризин;
- трентал.
Для активации иммунной системы и укрепления костей назначаются витамины группы В.
Помимо этого, они носят обезболивающий характер и направлены на улучшение регенерации нервов и ускорение их метаболизма.
- В12 необходим для ускорения метаболизма.
- В6 назначают для улучшения регенерации тканей.
- В2 принимают для укрепления деформированных костей.
- В1 нужен для усиления иммунитета.
Массаж и мануальные приемы
Массаж плеч и шеи также эффективен при шейном остеохондрозе. Благодаря ему происходит облегчение болей и нормализуется кровообращение, а также расслабляются мышцы. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Массаж нужно выполнять легкими движениями, чтобы не причинять боль пациенту.
Техника выполнения массажа подбирается исходя из общей картины заболевания. Поэтому желательно, чтобы массаж выполнял опытный специалист.
Лечение с помощью массажа может быть назначено тогда, когда пик заболевания уже прошел или еще не наступил, то есть, нет острых болезненных ощущений. При болях с правой стороны массаж начинают выполнять с левой стороны, постепенно переходя к больному участку. Или наоборот, если боль, ощущается с левой стороны, то массаж начинается с правой.
Мануальная терапия необходима для уменьшения болевых ощущений и нормализации функционирования позвонков, которые подвержены остеохондрозу.
Манипуляции должны проводиться только в лечебном центре у мануального терапевта. Мануальная терапия заключается в воздействии на проблемную зону. Движения должны быть мягкими, вправляющими, заканчиваться легким массажем. Врач поочередно вытягивает руки, голову больного, используя их в качестве рычагов.
Подробнее о проведении и видах массажа при остеохондрозе читайте в этом материале, а о мануальной терапии при ШОХ узнайте тут.
Аппликатор Кузнецова
Аппликатор Кузнецова – это массажер, который воздействует на рефлексогенные зоны и снимает боль пациента. Аппликатор представляет собой ткань или клеенку с прикрепленными пластмассовыми пластинами, на которых расположены многочисленные шипы. Специальные щипы, воздействуя на биологически-активные точки, влияют на работу большинства органов и систем организма.
Благодаря различной форме шипов раздражаются нервные окончания, что приводит к восстановлению процессов в массируемой области. Помимо этого в костных тканях ускоряется обмен веществ, замедляются воспалительные процессы, нормализуется кровообращение и расслабляются мышцы шейного отдела.
Для лечения шейного остеохондроза применяют аппликатор Кузнецова, который помогает:
- Уменьшить боли в шее.
- Снять мышечные спазмы.
- Вернуть подвижность суставов.
- Ускорить кровообращение.
- Активизировать обменные процессы в тканях.
Для лучшего результата аппликатор Кузнецова необходимо использовать совместно с другими методиками лечения.
Способ использования:
- Аппликатор плотно прижать к телу.
- Зафиксировать эластичными бинтами.
- Положить на пол поролон.
- Лечь на спину или бок, чтобы аппликатор давил на необходимый участок.
- Лежать в таком положении в течение пол минуты и изменить положение тела.
- При появлении дискомфорта или боли прекратить использование.
- Использовать аппликатор можно не более 30 минут.
Физиотерапия
Физиотерапия при остеохондрозе позвоночника шейного отдела – это воздействие на больной участок лечебными физическими факторами:
- холодом;
- магнитными полями;
- лучами;
- механическим воздействием.
При лечении шейного остеохондроза могут быть использованы все виды физиотерапии в комплексе или в определенной комбинации, если имеются противопоказания к проведению процедуры.
Рефлексотерапия
Рефлексотерапия используется довольно редко для лечения. Данная методика предполагает воздействие на тело при помощи специальных игл, которые вводятся в определенные точки.
- Лечение начинают с ухоиглотерапии, при которой иглы вводят в специальную точку шейного отдела в левом ухе со стороны поражения и в точку шэнь-мэнь.
- Иглы извлекаются через 30 минут, проводят повторный осмотр пациента. Если боль исчезла, то сеансы прекращают, если – нет, то в эти точки ставят микроиглы и оставляют на сутки.
- На следующий день осмотр пациента повторяется. При сохранении боли микроиглы оставляют и ставят новые на корпаральные точки. При необходимости используют точки шейно-воротниковой зоны и верхних конечностей.
Процедура вытяжения позвоночника
Вытяжение позвоночника выполняется для увеличения расстояния между позвонками шейного отдела, пораженного остеохондрозом. Это позволяет уменьшить и выровнять область поражения за счет образовавшейся «лишней ткани».
- Сухое вытяжение. Пациента располагают на специальной кушетке в вертикальном или горизонтальном положении. К ногам больного крепится груз, вес которого зависит от комплекции и общего состояния пациента (10 и более килограммов). Обязательным условием является ношение корсета, чтобы закрепить позвонки в нужном положении.
- Подводное вытяжение. Осуществляется совместно с воздействием на тело теплой воды (пресной или минеральной). Пациента располагают в ванной в вертикальном или горизонтальном положении. Он расслабляется в течение 5 минут, затем ему подкладывают специальную раму.
Гимнастика
Лечебная гимнастика улучшает состояние пациента на ранних стадиях остеохондроза. Курс лечебной гимнастики направлен на:
- снятие напряжения с шеи;
- улучшение кровообращения;
- восстановление двигательной функции;
- устранение боли и спазма в мышцах.
Предлагаем посмотреть наглядное видео с гимнастикой при шейном остеохондрозе:
Упражнения для зарядки
- Исходное положение – сесть прямо, руки на коленях.
- Повернуть голову вправо до упора, затем влево. Каждое положение необходимо сохранять секунд на 5. Выполнить по 5 поворотов в каждую сторону.
- Наклонить голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Каждое положение необходимо сохранять секунд на 5. Выполнить по 5 наклонов в каждую сторону.
- Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону.
- Правой рукой упереться в правый висок. Стараясь наклонить голову вправо, препятствовать этому рукой. Выполнить по 10 подходов в каждую сторону.
- Ладонями упереться в лоб и наклонить через сопротивление рук голову вниз. Выполнить 10 раз.
- Поднимать и опускать плечи. Каждое положение необходимо сохранять секунды на3. Выполнить по 10 подходов.
- Потянуть шею в разные стороны.
Предлагаем посмотреть наглядные упражнения при шейном остеохондрозе:
Чем лечат ШОХ в домашних условиях?
Как же окончательно вылечить ШОХ и избавиться от головокружений? Для закрепления эффекта от процедур необходимо дома следовать нескольким советам.
Более детально о том, возможно ли полностью вылечить ШОХ, читайте в этом материале, а о том, чем лечат ШОХ в домашних условиях, можно узнать тут.
Самомассаж
- Исходное положение – сесть прямо, руки на коленях.
- Погладить шею сверху вниз, разогревая ткани и мышцы.
- Прижать ребро ладони к шее и водить им снизу вверх, далее от границы роста волос до плечевых суставов.
- Кончиками пальцев растереть область затылка от одного уха к другому.
- Выполнить круговые движения от начала роста волос до предплечья, таким образом, чтобы руки то сходились у ушей, то расходились.
- Пощипать мышцы снизу вверх, далее сверху вниз.
Более детально о правилах проведения самомассажа узнайте тут.
Диета
В борьбе с шейным остеохондрозом необходимо соблюдать правила здоровой жизни и питания. Из меню следует исключить:
- все острые, жареные и жирные продукты;
- напитки, содержащие кофеин;
- лекарства на основе аспирина;
- алкоголь;
- курение табака.
Диета при головокружениях обязательна, так как позволяет избавиться от этого состояния.
Народная медицина
Комплекс методов лечения врачи рекомендуют дополнять способами народной медицины.
Компрессы и мази
Мазь из шишек хмеля
- Шишки высушить и размельчить.
- В полученный порошок добавить свинной жир в пропорции 1:1.
- Наносить 3 раза в сутки на больное место.
Керосиновый компресс
- Смочить в керосине хлопчатобумажную ткань.
- Положить на клеенку, одну сторону которой намылить хозяйственным мылом.
- Положить компресс на область боли ненамыленной стороной.
- Поверх уложить целлофан, вату и прикрыть теплым пледом.
Солевой раствор
- Смешать каменную соль (0,5 кг) с стаканом горчичного порошка и четвертью стакана воды.
- Смесь разогреть до 50 градусов.
- Наносить на область боли, прикрыв целлофаном, теплым одеялом.
Медово-чесночная смесь
- К меду добавить водку и чеснок в пропорции 1:1.
- Наносить 3 раза в сутки на больное место.
Отвары и настои трав
Настой на корне лопуха
- Корень лопуха порезать на мелкие части.
- Измельченный корень (4 ст.л.) залить водой (1 л).
- Настаивать на протяжении 2-3 часов.
- Заменить питье воды питьем настоя в течение дня.
Отвар пырея
- Корень пырея измельчить.
- Полученное сырье (30 г) залить водой (1 л) и варить до тех пор, пока объем отвара не уменьшится вдвое.
- Принимать 3 раза в день после еды. Единичная доза – 100 г.
Ванны
- Смешать ромашку, хвою, листьями березы вравных пропорциях примерно 300 гр.
- Заварить кипятком и настоять до остывания.
- Вылить в полную ванну.
- Принимать ванну 15-20 минут.
Более детально о народных средствах для лечения ШОХ читайте в этом материале.
Общие рекомендации врачей
- Сохранять спокойствие, не поддаваться страху и волнениям.
- При вождении автомобиля в момент приступа необходимо немедленно остановиться до улучшения самочувствия. Нужно сесть прямо и смотреть вперед.
- По возможности желательно лечь, чтобы голова и плечи находились на одном уровне.
- Голову следует поворачивать плавно, без резких движений.
- Необходимо расслабиться, исключить все отвлекающие моменты (выключить свет, убавить музыку, выключить телевизор, отойти от компьютера, не пользоваться сотовым телефоном).
- Измерить артериальное давление, пульс.
- Выпить чай с лимоном, отказаться от курения и сладких напитков.
Как быстро снять приступ?
Вот несколько советов, как убрать приступ головокружения:
- Расстегнуть одежду.
- Открыть окно.
- Дышать спокойно.
- Выполнить лечебную гимнастику:
- Вытянуть шею вверх, не запрокидывая голову. Смотреть прямо перед собой.
- Медленно поворачивать голову вправо и влево.
- Опускать голову вниз, доставая подбородком до груди, и постепенно возвращая голову в исходное положение.
- При необходимости можно выпить препараты от головокружения. К медикаментам можно отнести Ретинол, витамины группы В.
Как бороться с приступом?
Рекомендации, что делать, если кружится голова:
- При появлении головокружения можно сесть и поместить голову между колен, так усилится приток крови к головному мозгу.
- Чтобы нормализовать уровень глюкозы в крови, можно съесть 1 банан или 1/2 плитки черного горького шоколада.
Принимать медикаменты можно только по рекомендациям врача, нельзя основываться на своих предпочтениях и чужих отзывах.
Быстро избавиться от такого симптома шейного остеохондроза, как головокружение, поможет лечебная гимнастика и прием медикаментозных препаратов. Далее должна следовать комплексная восстановительная терапия. Комплексный подход в борьбе с головокружениями способен дать положительные результаты. Обязательно все методы лечения необходимо обсуждать с лечащим врачом. Самолечение опасно для здоровья.
Источник
Разрушительные процессы костной и хрящевой тканей позвоночника вследствие дистрофических изменений наиболее наглядно проявляют себя именно в шейном отделе позвоночного хребта. Пациенты с диагнозом « остеохондроз» в 50% случаев страдают данной патологией именно в этой части позвоночника.
Самомассаж шеи при остеохондрозе
Именно поэтому все большую популярность в профилактике и лечении остеохондроза приобретают немедикаментозные способы излечения от данного заболевания. Одним из таких способов является массаж шеи. В этом случае роль массажных сеансов представляется крайне необходимой для снятия симптомов деструктивных процессов, а также для улучшения общего физического состояния пациента. При этом методы массажа, которые больной применяет самостоятельно в домашних условиях, носят характер дополнения к основному лечению, проводимому специалистами.
Как распознать шейный остеохондроз?
Остеохондрозом шейного отдела позвоночника принято считать разрушение хрящевой ткани между позвонками. Данная ткань расположена внутри межпозвоночных дисков и выполняет соединительную функцию для позвонков. Заболеванию сопутствуют процессы распада соединительной ткани в полости дисков, вследствие чего это приводит к дистрофии позвонков шейного отдела.
Причинами развития остеохондроза выявляют наследственность и физическую слабость организма пациента – как правило, имеются в виду возрастные изменения костной ткани.
К факторам, вызывающим остеохондроз, относят:
- излишнее напряжение мышечной ткани шеи. Это зачастую происходит из-за нахождения туловища человека в одной и той же позе в течение долгого времени;
- травмирование позвонкового столба и окружающих его мягких тканей вследствие резкого движения головы или, например, при ударе;
- малоподвижный образ жизни, при котором образовывается дистрофия хрящевой ткани;
- анатомические и физиологические особенности позвонков, вследствие чего наблюдается недоразвитие данного отдела позвоночного столба.
Шейный остеохондроз встречается не так уж редко – все дело в том, что шея считается наиболее подвижной частью хребта
Шейный отдел позвоночника является наиболее подвижной частью хребта человека. А факторы, влияющие на процесс развития остеохондроза, вызывают снижение защитных и амортизационных функций позвонков в этой области, что нередко приводит к сдавливанию их «соединительных» хрящей, а также к защемлению нервов и сосудов. Данное состояние позвонков может возникнуть даже вследствие незначительного мышечного напряжения шеи.
Проявления остеохондроза
Выделяют ряд стадий развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Для каждой из них в процессе развития заболевания присущи свои симптомы и особенности.
Таблица №1. Фазы остеохондроза.
| Фаза | Описание |
|---|---|
| Первая | Первая фаза развития обуславливается симптомами в виде лишь напряжения мышц шеи и умеренно выраженной боли в этой области. |
| Вторая | Вторая фаза развития болезни проявляет себя в усиленном характере болевых ощущений. Это связано с деструкцией волокон соединительной ткани, уменьшением объема между позвонками и сдавливании нервных окончаний. На этом фоне нередко может повышаться артериальное давление, что особенно характерно для людей страдающих гипертонией. |
| Третья | Третья фаза выражена в нарастании болевых ощущений у больного. Здесь характерна постоянная, сильная боль. Она довольно интенсивна и имеет продолжение в плечах и лопатках. При ощупывании шеи на этой фазе развития болезни боль приобретает более интенсивный характер. Человек может эпизодически ощущать онемение кожных покровов и мышечной ткани рук. |
| Четвертая | Четвертая фаза заболевания выражается в деформировании не только дисков между позвонками – в этот процесс «включается» также и спинной мозг, который проходит сквозь весь позвоночник. На этой фазе остеохондроза можно говорить о вовлечении в симптоматику вегетативных и сердечно-сосудистых проявлений болезни. Они характеризуются сильными головокружениями, предобморочными состояниями, у больного нарушаются двигательные функции. Пациент жалуется на нестерпимую боль, которая увеличивается по мере нарастания физического или эмоционального перенапряжения. Возможно проявление неприятных ощущений даже при смене погодных условий. Иногда выявляют симптомы нарушений органов зрения и слуха. |
Выделяют несколько стадий развития такой патологии
От того, в какой фазе заболевания находится пациент, зависит методика лечения и процесс использования комплекса мер по восстановлению деформированных позвонков шеи.
Лечение остеохондроза
Лечение остеохондроза подразумевает под собой комплекс мер, включающий в себя назначение соответствующих медикаментов, физиотерапию, в том числе и массаж, а также сеансы лечебной физкультуры. Дополнять лечение по необходимости может мануальная терапия. Благоприятное воздействие при лечении оказывают упражнения по плаванию, пилатесу и йоге.
Лечить остеохондроз можно по-разному: например, при помощи медикаментов, физиотерапии, а также массажа
В преддверии любого комплекса мер по лечению необходима консультация врача, специализирующегося в данной области. Эта необходимость обусловлена рядом противопоказаний, которые неизменно присутствуют в применении лечения индивидуально для каждого пациента. Так, при сильных болях исключено воздействие на организм спортивных нагрузок. Гимнастические упражнения наряду с массажем также проводят после снижения болевого синдрома. Что касается плавания, то рекомендованными упражнениями являются заплывы на спине или стили, при которых голова пловца опущена вниз.
К процедурам, которые разрешают выполнять дома, относят самомассаж шейной части позвоночника.
Продуктивность самомассажа
Метод самомассажа имеет первоочередное достоинство в общедоступности использования. Если пациент ограничен в реализации лечения по тем или иным причинам, в том числе и финансовым, его не затруднит улучшить свое физическое состояние благодаря методу самомассажа. Данная мера позволит избавиться от интенсивности проявления боли при остеохондрозе на довольно долгий период времени. При этом должен быть выполнен список правил и рекомендаций специалистов по ознакомлению с техническими основами проведения процедуры самомассажа. В результате человек добьется существенного прогресса в лечении остеохондроза уже после пяти сеансов.
Самомассаж является эффективной методикой лечения остеохондроза шеи
Систематическое воздействие на проблемную зону позвоночника нужным образом только лишь при помощи рук приводит к следующим положительным результатам:
- понижается интенсивность болевых ощущений: мышцы освобождаются от напряжения, уходят спазмы, хрящи и позвонки восстанавливают исходную структуру, а также освобождаются волокна нервов, зажатые и деформированные в ходе развития остеохондроза;
- восстанавливается питание головного мозга кислородом, которое было нарушено в ходе дистрофических изменений в шейном отделе. Соответственно пропадают головокружения, проблемы со слухом, зрением и координацией. А это в свою очередь приводит к устранению психосоматических проявлений в виде бессонницы, страхов, депрессии и тревоги. Также происходит избавление от первопричины проблемы в виде нормализации кровотока, который является основным переносчиком молекул кислорода. Исчезает кислородное голодание, а вместе с ним и вегетативные проявления остеохондроза;
- быстрее происходит восстановление деформированных связующих элементов позвонков в виде хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Это происходит благодаря внешнему воздействию, которое улучшает потоки крови вместе с кислородом к проблемному отделу позвоночника. При этом активнее проходит обменный процесс в тканях и регенерация самих тканей.
Для чего необходимы сеансы самомассажа?
Многосторонние исследования, связанные с проблемой остеохондроза, доказали, что технически правильно выполненный регулярный самомассаж способствует положительному эффекту, улучшая состояние пациента и снимая большинство неприятных симптомов заболевания. Проходя курс самомассажа на регулярной основе, человек способен избавиться не только от сопутствующей симптоматики, но и приостановить развитие болезни. А в некоторых случаях самомассаж способствует улучшению состояния позвоночника в целом.
Высокоэффективным является проведение самомассажа шейной части позвоночника именно в специализированном кресле. Но если такой возможности у пациента нет, то подойдет и обычное бытовое кресло. Главное при сеансе – это удобно расположиться и расслабиться. В период проведения массажных воздействий на шейный отдел у пациента не должно возникать болевых или иных дискомфортных ощущений. Сеанс самомассажа обычно состоит из четырех-пяти разминающих движений рук, а также двух-трех растирающих и стольких же вибрационных.
При помощи самомассажа можно избавиться от боли и напряжения
Сеанс самомассажа позволяет пациенту без посторонней помощи снять болевые ощущения и расслабить шейные мышцы. При этом нет необходимости куда-либо идти, так как процедуру можно выполнять в комфортных, домашних условиях. Отличительной особенностью самомассажа является отсутствие каких-либо противопоказаний к применению, ведь весь процесс находится под контролем самого пациента и он сам регулирует интенсивность процедуры. В этом случае исключаются причинение боли самому себе и травмирование позвонков.
Для большей эффективности самомассаж назначают вкупе с гимнастическими упражнениями. Если сеансы проводить с регулярностью, то целебный результат не заставит себя долго ждать.
Подготовка к самомассажу при шейном остеохондрозе
При процедуре самомассажа можно задействовать одну или две руки в зависимости от индивидуального удобства. Первое, что необходимо сделать, — это выбрать наиболее верное положение тела. Наиболее комфортным считают положение сидя. При этом туловище необходимо держать прямо. Для достижения такой позиции нужно сесть, согнуть ноги в коленях и облокотиться на спинку стула или кресла. Чтобы избежать быстрой усталости верхних конечностей при массаже, зафиксируйте их – например, на подлокотниках кресла.
Не воспрещается массаж делать и в положении стоя. Для этого зафиксируйте ноги на ширине плеч. Масса тела пациента должна быть равномерно распределена на обе нижние конечности.
Перед самомассажем стоит подготовиться – принять удобное положение, разогреть кожу и мышцы шеи
При сеансе массажа не оказывайте физическое воздействие непосредственно на позвонки и лимфатические узлы. Действовать необходимо только около них.
Перед процедурой надо тщательно разогреть кожу и мышцы шеи – для этого применяется методика поглаживания участков тела, нуждающихся в массаже. Необходимое время для разогрева поверхности шейного отдела составляет одну-две минуты.
Комплекс упражнений «Триада»
Предназначен для самомассажа шейных мышц, находящихся сзади. Для этого комплекса предусмотрено три вида действий: поглаживание, растирание и разминание задних мышц шейного отдела.
- При поглаживании одной или двумя руками выполняются движения сверху шеи (от головы) и до ее основания. Производя данную процедуру, нужно проводить руками от ушей до ключицы, стимулируя мышцы. Также необходимо задействовать в процедуре сам позвоночник – главное, чтобы область подвергалась именно легким воздействиям. Данное упражнение хорошо расслабляет мышцы и убирает спазмы. Если во время сеанса пациент ощущает значительную усталость верхних конечностей, необходимо проделывать самомассаж одной рукой, при этом поддерживая ее за локоть другой конечностью. Основным моментом данного упражнения является слабость движений без излишних нажимов на область шеи.
- Процедура поглаживания сменяется растираниями. Для данного этапа «Триады» характерно растирание проблемной зоны наподобие втираний мазей или кремов. В данном случае область применения упражнения расширяется от затылка до верхней части лопаток и сопровождается более интенсивными движениями. Данный этап самомассажа необходимо выполнять круговыми движениями при помощи мягких подушечек на пальцах рук. Эффективным будет также использование техники, когда пациент одновременно двумя руками проделывает движения, похожие на рисунок елочки, где позвоночник – это ствол дерева, а ветви – зоны для самомассажа. Если болевые ощущения больного распространяются даже на плечевую часть туловища, не лишним будет применить к ним круговые упражнения, выполняемые с помощью пальцев рук.
- Разминания являются завершающей стадией комплекса «Триада», когда мышцы шеи достаточно разогрелись. Они заключаются в сжимании плеч. Процесс можно осуществлять двумя или одной руками попеременно. Для разминания нередко применяется техника щипков. При этом правой рукой разминают левую верхнюю часть плеча, а левой рукой – правую сторону. Надплечья также можно разминать фалангами верхних конечностей, но при этом стоит помнить, что данное упражнение оказывает более сильное воздействие на массажируемые участки – здесь главное контролировать силу нажима.
Существует несколько приемов самомассажа, каждый из которых имеет свое преимущество
При самомассаже с комплексом «Триада» необходимо помнить о систематичности процедур – и проводить сеансы ежедневно.
Самомассаж способом «Вибрация»
Эффективным приемом при самомассаже шейного отдела позвоночника также выступают движения, направленные на достижение вибрационных колебаний мышц. Выполнять данные манипуляции необходимо одновременно двумя руками, осуществляя легкие хлопки. При этом нужно действовать точечно, без применения излишней силы. Частота хлопков в этом случае должна иметь короткий промежуток времени.
Способ выжимания
Осуществлять процедуру самомассажа способом выжимания необходимо по аналогии с поглаживаниями. Различие состоит лишь в том, что поглаживания осуществляются подушечками пальцев, а выжимания – ребром ладоней верхних конечностей, которое включает в себя бугор большого пальца. При этом основной нажим происходит именно данным бугром пальца руки. Здесь главное не оказывать сильных давящих движений на шею и надплечья – нажим должен быть точечным.
Необходимо также отметить, что каждый сеанс самомассажа необходимо заканчивать поглаживаниями. А чтобы усилить эффект от процедур, специалисты рекомендуют добавить к лечению точечный массаж, который осуществляется непосредственно массажистом.
Точечный массаж
После проведения сеанса самомассажа с помощью комплекса «Триада» и для усиления и закрепления положительной динамики нередко назначают процедуры точечного массажа. Для этого необходимо выбрать на шее наиболее уязвимые точки, пораженные остеохондрозом, в тех областях, кото
