Секреты лечения шейного остеохондроза скачать торрент
Загрузка…
Комплекс упражнений Александры Бониной для шеи довольно популярный. Он направлен на лечение шейного остеохондроза и устранение его симптомов. Автор методики – практикующий спортивный врач и специалист в области лечебной физкультуры. Она является создателем уникальной программы «Светофор», которая состоит из четырех программ по работе с проблемными частями позвоночника и двух программ, направленных на восстановление и укрепление спины. Рассмотрим, какие упражнения для шейного отдела рекомендует Александра Бонина.
Об авторе
Перед тем как создать уникальный проект «Остеохондрозу нет» Александра Бонина получила соответствующее образование и прошла стажировку в лучших оздоровительных центрах страны. Кроме диплома об окончании Медицинского института у Александры также есть сертификат профессионального тренера по фитнесу.
В программах автор дает проверенные техники, которые применяются в ЛФК уже давно, и дополняет их собственными комплексами. Все упражнения тщательно разбираются, методика их выполнения объясняется доступно и подробно, рассматриваются основные ошибки, которые совершают новички. Именно в этом уникальность методики Александры Бониной.
Предлагаемые автором комплексы четко структурированы. Человек может выбрать для себя необходимую программу восстановления для конкретного участка спины (шейный, грудной или поясничный отдел). Лично присутствовать на занятиях не нужно – программа направлена на дистанционное обучение с помощью соответствующих видео, ответов на распространенные вопросы, выдержек с семинаров и так далее.
Предлагается две формы программ: бесплатная, с укороченным вариантом, и полный вариант курса на платной основе. Это дает возможность вначале получить демоверсию, чтобы изучить ее, оценить все преимущества и недостатки.
Показания к применению гимнастики Александры Бониной следующие:
- гипертония, вегето-сосудистая дистония;
- метеозависимость;
- ухудшение зрения и слуха;
- плохая память;
- утренняя усталость;
- повышенная потливость;
- панические атаки и другие невротические проявления;
- затруднения при движении, скованность шеи и плеч;
- одышка и аритмия.
Эти симптомы обычно характерны для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. А ведь именно он является одной из основных причин остеохондроза. Простой комплекс упражнений поможет устранить негативные проявления и предупредить неприятные последствия.
Преимущества упражнений для шеи Бониной
Положительные особенности гимнастики следующие:
- Прохождение рекомендуемого Бониной курса дает возможность обеспечить глубокую проработку конкретного участка позвоночника.
- Упражнения по методике нужно выполнять каждый день, но они не потребуют большого количества времени – чтобы добиться результатов, достаточно 20 минут в сутки. Важно только соблюдать все данные на видео рекомендации.
- Автор гимнастики поставила цель не только объяснить пациентам, как избавиться от болевых ощущений, но и понять, почему вообще появляется остеохондроз. Это поможет выявить причину недуга и избавиться от нее, предупредив развитие болезни в дальнейшем.
- Упражнения составлены так, чтоб их легко мог выполнять любой человек независимо от уровня подготовки, даже те, кто сильно ослаблен заболеванием. Кроме того, программа не предполагает использование особых тренажеров и приспособлений – можно делать их в любое время и в любом помещении.
- В интернете крайне мало информации о том, какие упражнения нужно выполнять при острой форме остеохондроза. Бонина же собрала их в отдельную группу. Эта гимнастика направлена на устранение возникающей боли.
Комплекс упражнений Александры Бониной при шейном остеохондрозе
Начинать выполнение упражнений нужно с разминки. Она предполагает такие упражнения:
- Круговые движения плечевыми суставами. Руки нужно поместить на плечи, и выполнять в таком положении круговые движения плечами 10-15 раз вперед, и столько же назад. Затем встряхните руки. Обращайте внимание при этом на свои ощущения – движения должны быть комфортными, не допускается боль. Данное упражнение поможет улучшить приток крови к шейному отделу позвоночника.
- Сгибания и разгибания рук. Сожмите руки в кулачки и расположите их на плечах. Выполняйте разгибания рук в локтях, держа их параллельно полу, и сгибайте, возвращая свои кулаки к плечам. Повторите упражнение 15-20 раз, затем встряхните руки. Движения нужно выполнять в среднем ритме, избегая резких движений.
Основная часть включает такие действия:
- Скрестите пальцы рук в замок, поместите их на лоб. Голову старайтесь наклонить вперед, оказывая себе при этом сопротивление руками. Вы должны ощутить, как напрягаются задние мышцы шейного отдела, а голову при этом не надо наклонять вперед. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы шеи. Повторить 5-7 раз.
- Снова скрестите пальцы рук замком и поместите их на затылок. Отведите голову назад, оказывая сопротивление руками и следя за тем, чтоб мышцы шеи напрягались. Посчитайте до пяти, затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.
Подобный метод Александра Бонина называет изометрическим. Секрет занятий в том, что можно выполнять упражнения как на стадии ремиссии, так и на стадии обострения заболевания при сильном болевом синдроме. Объясняется это тем, что в процессе выполнения этих упражнений работают только мышцы шеи, а верхний отдел позвоночника остается в покое. Подобные упражнения называются изометрическими. Секрет здоровой шеи по Александре Бониной включает в себя выполнение разных изометрических комплексов.
Далее следует заминка, которая тоже включает в себя выполнение двух упражнений:
- Сведите плечи вперед, не поднимая их, слегка задержитесь и медленно разведите их назад, пытаясь свести друг к другу лопатки. Проделайте упражнение в спокойном темпе пять раз.
- Следующее упражнение – дыхательное. Выполните глубокий вдох, разведите руки до линии горизонта и опустите руки на выдохе. Повторите пять раз.
Данный основной комплекс, включающий в себя 6 простых упражнений, Александра Бонина советует делать каждый день на любой стадии заболевания.
Также существует пара упражнений для шеи, которые выполняются со стулом:
- Растягивание мышц верхнего отдела позвоночника. Вам нужно ровно сесть на стул, руки поместить на колени, ноги расположить параллельно друг к другу, спину держите расслабленной. Выполните медленный вдох, наклоняйте голову вперед, стремясь к груди подбородком. Немного задержитесь в таком положении, затем поднимите голову, тоже медленно, и выдохните. Повторить пять раз, в медленном темпе.
- Растягивание и расслабление мышц шеи. Сядьте на стул, ноги расположите друг другу параллельно. Согнитесь и поместите туловище на колени. Спину держите расслабленной, задействуя только шейный отдел и голову, которые при этом находятся за границами колен, руки опущены вдоль ног. Повторите упражнение медленно пять раз.
Супер классные упражнения Александры Бониной (а именно так отзываются о них те, кто их опробовал) действительно помогают добиться отличных результатов при правильной технике их выполнения. Предлагаем посмотреть видео на эту тему.
ЛФК для шеи по Бониной на видео
Источник
Раскрыты Секреты Лечения Шейного Остеохондроза! Без Лекарств, в Домашних Условиях, Комфортно!
Посмотрите бесплатно видеокурс по лечению шейного остеохондроза позвоночника в домашних условиях…
Дорогой друг, если вас начали на постоянной основе беспокоить головные боли, появились головокружения и боли, хрусты, щелчки в шее, неприятные онемения ладоней или ступней, слух или зрение ухудшились, то скорее всего, вы заработали себе шейный остеохондроз.
Причины появляния шейного остеохондроза разные — сидячий образ жизни, недостаточная физическая активность и т. д. В любом случае лучше сходите к врачу, чтобы он поставил конечный диагноз.
Но если диагноз поставлен — шейный остеохондроз — то прямо сейчас узнайте, как вылечить заболевание в домашних условиях, без лекарств, препаратов и процедур — посмотрите бесплатный видеокурс Александры Бониной «Секреты лечения шейного остеохондроза».
Запомните! Остеохондроз нельзя запускать. В противном случае, могут возникнуть осложнения, например, плече-лопаточный периартроз, синдром позвоночной артерии, корешковый синдром и т. д. Беритесь за лечение остеохондроза сегодня, и бесплатный видеокурс Александры Бониной поможет вам!
Скачать бесплатно видеокурс «Секреты лечения шейного остеохондроза» Александры Бониной можно на сайте автора прямо сейчас…
Отзыв о бесплатных курсах А. Бониной:
Сашенька, буквально неделю назад познакомилась с вами и вашими материалами по восстановлению здоровья позвоночника. Просто хочу поблагодарить за профессионализм, грамотность и отсутствие пафоса. Это подкупает!
Вы — умница!
Я уверена, что работая с вами и по вашим обучающим программам, я обязательно приведу свою сколиозно-остеохондрозную спину в полный порядок! Желаю хорошего дня!
—
Виктория Малиновская,
город Южноукраинск
Отзыв ученицы:
Проделала все упражнения вместе с вами по видео-урокам, просто класс!!! сразу появилась такая легкость, хочется бегать, прыгать, настроение поднялось. Самое главное — все упражнения легкие и доступные для каждого человека в любом возрасте. Теперь буду делать комплексы упражнений утром и вечером.
Дорогая вы моя наставница! Поздравляю вас с праздниками, желаю счастья, здоровья, и успехов всегда и во всем! Я вас обожаю и верю только вам! Большое за ваш труд, вы молодечик!
—
Людмила Федоровна
Отзыв пенсионерки:
Александра, здраствуйте! Очень рада, что получила от вас письмо с уроками и рекомендациями. Попробовала выполнить упражнения, не всё пока получилось выполнить, ведь мне уже 62 года, но почувствовала себя заметно лучше! Разогрела все мышцы и чувствую себя хорошо.
Спасибо, здоровья и счастья вам!
—
Наталия,
62 года
Александра Бонина
Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов — без операций, таблеток и больших усилий над собой!
Источник
Мы купили онлайн-программу «Секреты здоровой шеи 4.0» Александры Бониной в складчину, и теперь вы можете скачать ее бесплатно и избавиться от болей в шее. Скачать курс можно с облака, с торрента или по прямой ссылке без регистрации и смс-подтверждения.
Автор инфопродукта: Александра Бонина
Дата выхода: 2018 год
Стоимость на сайте автора: 15 990 рублей
Стоимость у нас: БЕСПЛАТНО
Хотите восстановить здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях?
Прямо сейчас вы можете скачать обновленную версию программы по восстановлению здоровья шеи от опытного врача ЛФК и спортивной медицины — курс «Секреты здоровой шеи 4.0» Александры Бониной.
Современный человек живет так, что постоянно сидит за компьютером, пользуется телефоном, планшетами, из-за чего его шея постоянно перенапряжена. На сегодняшний день количество людей, страдающих от проблем с шейным отделом позвоночника увеличилось в десятки раз за последние десятилетия.
Шея человека состоит из 7 позвонков и, как правило, именно в них на МРТ обнаруживаются грыжи, протрузии, смещения, нестабильности и т.д., и ставится диагноз «шейный остеохондроз». Такие изменения в позвоночнике происходят по единственной причине – мышцы человека, которые окружают шейный отдел позвоночника, больше не способны принимать на себя бытовые нагрузки, и эти нагрузки получают позвонки, в которых со временем происходят изменения.
Выход из этой ситуции прост — нужно укреплять и растягивать мышцы шеи, чтобы они в дальнейшем лучше справлялись с нагрузками, и тогда проблемы с шеей будут постепенно пропадать. То есть, как бы неправдоподобно это ни звучало, но вылечить шейным остеохондроз можно с помощью регулярного выполнения упражнений лечебной физкультуры.
Но принимаясь к выполнению упражнений, конечно, нужно знать много нюансов: какие упражнения вам подходят, как собирать их в комплексы тренировок, как часто и с какой продолжительностью выполнять и т.п. Мы советуем вам не тратить свое время, не изобретретать что-то новое, а воспользоваться готовой программой занятий, разработанной Александрой Бониной.
Курс «Секреты здоровой шеи 4.0» — это поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Длится курс 9 недель, за время которых вы пройдете 3 последовательных этапа восстановительных упражнений, разработанных индивидуально под вашу ситуацию. После того, как программа закончится, вам все равно нужно будет и дальше заниматься, чтобы больше не допустить развитие шейного остеохондроза.
Конечно, если у вас запущенный случай, лечение может занять более 9 недель, но, как правило, этого времени хватает, чтобы обрести подвижность шеи и избавиться от болей. Обратите внимание, прежде, чем скачать торрент курс «Секреты здоровой шеи 4.0», что эта программа не подойдет тем:
- У кого уже поставлен врачом вопрос об операции на шейном отделе (например, удаление большой грыжи, в этом случае курс будет необходим уже после операции для восстановления);
- Кто не готов заниматься регулярно упражнениями;
- Кто не верит в восстановительную силу упражнений.
Во всех других случаях вы можете спокойно приступать к занятием по онлайн-программе Александры Бониной «Секреты здоровой шеи 4.0». Причем, даже если у вас нет проблем с шеей, то вы можете ее проходить в целях профилактики, чтобы у вас никогда не развился шейный остеохондроз. Если вы начнете заниматься сейчас и будете продолжать делать это регулярно на протяжении всей жизни, то у вас никогда не будет проблем с шеей.
Итак, данная онлайн-программа подразумевает ее прохождение в одном из 3 вариантах, исходя из того, насколько у вас обстоят дела с шеей.
Первый вариант программы ориентирован на серьезные случаи: нестабильность в шейном отделе позвоночника, грыжи более 4-5 мм., обострение в позвоночном отделе, синдром позвоночной артерии. Тогда ваша программа восстановления будет состоять из следующих упражнений:
- Этап 1. Статические упражнения;
- Этап 2. Статические упражнения, упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза;
- Этап 3. Динамические упражнения, продвинутые упражнения для плеч.
Второй вариант программы для легких случаев: хроническое перенапряжение шеи с легкими болевыми ощущениями, на МРТ небольшая грыжа и протрузия без болевых или других симптомов, вас ничего не беспокоит, но вы хотите заняться профилактикой. В этом случае подразумеваются следующие упражнения:
- Этап 1. Динамические упражнения, растяжка шеи, самомассаж шеи, самомассаж с теннисным мячиком;
- Этап 2. Динамические упражнения, растяжка шеи, статические упражнения, упражнения для профилактики плечелопаточного периартроза;
- Этап 3. Динамические упражнения, растяжка шеи, статические упражнения, продвинутые упражнения для плеч.
Третий вариант программы для тех, кто имеет проблемы с плечами и руками, вызванные шейным остеохондрозом: онемение по одной или сразу двум рукам, плечелопаточный периартроз. Тогда упражнения будут следующие:
- Этап 1. Динамические упражнения, растяжка рук, самомассаж кистей, самомассаж шеи, самомассаж с теннисным мячиком, упражнения при обострении плечелопаточного периартроза;
- Этап 2. Динамические упражнения, растяжка шеи, растяжка рук, самомассаж кистей, статические упражнения, упражнения при ремиссии плечелопаточного периартроза;
- Этап 3. Динамические упражнения, растяжка шеи, растяжка рук, самомассаж кистей, статические упражнения, продвинутые упражнения для плеч.
В основе всех комплексов упражнений лежит лечебная физкультура с небольшим добавлением фитнеса. Поэтому упражнения безопасны, эффективны и подходят для людей любого возраста. Комплексы идеально подходят для выполнения в домашних условиях и самостоятельно, под любой случай и с поэтапным увеличением нагрузки.
Программу можно пройти в различных версиях: минимум, стандарт, продвинутый и премиум. В конечном итоге вы получите готовые комплексы упражнений, подходящие для вашей ситуации, овладеете техникой правильного выполнения разных типов упражнений и получите ответы на возникающие у вас вопросы от куратора.
Ниже на странице сайта вы можете скачать бесплатно с торрента онлайн-программу «Секреты здоровой шеи 4.0», в продвинутой версии которой вы получите:
- Материалы программы на сайте для клиентов;
- Бонус: мини-курс «Разминка на рабочем месте»;
- Бонус: видео «Вредные упражнения для шеи и их правильная замена» ;
- Бонус: универсальный комплекс «5-минутная зарядка в офисе и за рулем»;
- Доступ в Telegram-чат;
- Обратная связь от куратора курса в комментариях в текстовом виде, а также участие в еженедельных встречах обратной связи;
- Индивидуальная работа с куратором по mail и 3 получасовые консультации по Скайпу;
- Заполнение входной анкеты по здоровью, и обратная связь по анкете от Александры Бониной и индивидуальный видео-разбор вашей анкеты;
- Выдача и проверка электронного дневника тренировок.
Онлайн-программа Секреты здоровой шеи 4.0 скачать бесплатно торрент:
***За информацию, которая содержится в курсе, наш сайт не несет никакой ответственности. Мы только размещаем ссылки на инфопродукты. Вы скачиваете бесплатно онлайн-программу «Секреты здоровой шеи 4.0» на свой риск и страх. Все права на продукт принадлежат его автору — Александре Бониной.
Источник
Курсы Бониной временно недоступны. Александра возобновит свою работу примерно в середине осени.
Александра Бонина посвятила всю свою жизнь восстановлению здоровья позвоночника при помощи уникальных лечебных упражнений. На самом деле, Александра Бонина — это творческий псевдоним автора. Настоящее имя автора — Екатерина Печеркина. И он был выбран автором не случайно. Путь Александры Бониной помогать людям начался еще в школе. После окончания школы она твердо решила поступить в медицинский университет и сделала это, но не для того, чтобы всю жизнь работать врачом в медицинском учреждении. Это был научный интерес. Автору хотелось глубже узнать, как устроено человеческое тело.
Устраняем грудной остеохондроз
Когда Александра училась в медицинском университете ее меньше всего интересовали лекарства и химические препараты. Ей больше нравилось исследовать причины возникновения тех или иных болезней и пытаться устранять их физическим способом. После окончания университета, автор не мог определиться, куда пойти работать, потому что шаблонные варианты профессии медика ее не устраивали. Кроме того, автора начали мучить собственные проблемы со здоровьем. Постоянные головные боли, головокружения преследовали молодую девушку везде. Это не удивительно, потому что 6 лет, сидя за учебниками, дают свои «плоды». В ту пору автор не просто имела самую распространенную болезнь — запущенный шейный остеохондроз, но и будучи выпускником мед. университета просто не знала как помочь своему собственному здоровью.
На последнем семестре обучения, Александра Бонина посетила первую лекцию по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» и все в ее жизни просто перевернулось! Это было настоящим прорывом для автора! Восстановление здоровья без лекарств и операций, которые никогда не были интересны, стали навсегда забытой темой автора! А наоборот, через восстановление здоровья через двигательную активность, смену образа жизни и физические упражнения — вот, что стало основной технологией и методикой работы Александры Бониной! Параллельно Александра Бонина стала сама заниматься упражнениями для шейного отдела позвоночника. Результаты не были быстрыми. Но автор понял, уже тогда, что занятия требуют времени и выдержки. Нельзя бросать заниматься раньше времени, иначе все усилия коту под хвост! Поэтому Бонина продолжала заниматься ежедневно, и получила свои первые результаты примерно через полтора месяца. И она постепенно стала забывать про головные боли и головокружения!
Естественно, это все привело к тому, что Александра пошла в ординатуру по ЛФК и спортивной медицине. Хотелось бы отметить, что из всего потока в несколько сотен студентов на эту специальность пошло всего 2 человека.
Александра Бонина — грамотный фитнес
За время ординатуры Александра Бонина проходила практику в разных местах: училище олимпийского резерва, кардиоцентр, неврология и т.д. Ей очень нравилось и нравится до сих пор изучать, как активная работа мышц положительно влияет на наш организм и изменяет его к лучшему. Она постоянно развивается, пишет книги, снимает видео курсы и проводит марафоны. Автор помогла тысячам людей поправить и улучшить собственное здоровье.
Утренняя зарядка от Александры Бониной
Начните менять свое здоровье в лучшем направлении! Получите бесплатные упражнения и видео Александры Бониной.
Хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза без лекарств? Посмотрите видеокурс Бониной прямо сейчас!
Отзывы реальных клиентов Александры Бониной, которые мы нашли в интернете
Скрины отзывов с социальных сетей и других сайтов про курсы Александры Бониной
На самом деле теплых отзывов про курсы Александры Бониной и ее упражнений очень много. Ее методика, основанная на лечении позвоночника физической культурой помогла многим людям. Когда вы решитесь поправить здоровье, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Если же проблем со здоровьем нет — внимательно изучайте материал, практикуйтесь и у вас обязательно все получится. Лечебная гимнастика Александры Бониной — ключ к крепкому здоровью!
Источник
