Шейный остеохондроз лечение по гитту
Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения. Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.
Недуг на рентгене.
Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.
Виталий Демьянович Гитт.
Основные принципы терапии
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета. Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.
Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.
В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:
- вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
- постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
- увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
- болезненные симптомы больше не тревожат человека.
Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.
Разминка
Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:
- сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
- плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
- медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
- положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
- плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.
Тренировки в домашних условиях
После нескольких занятий со специалистами и усвоения базовых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Это разрешено пациентам, у которых диагностирован шейный остеохондроз 1 или 2 степени. Нельзя заниматься в период рецидивов или при плохом самочувствии. Противопоказаниями становятся также респираторные или кишечные заболевания, обострения любых хронических патологий.
Чтобы избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений и головных болей, следует выполнять такие движения:
- лечь на спину, расслабиться, равномерно и глубоко дышать (для удобства можно подложить под шею узкий плотный валик);
- слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов в минуту;
- сесть на табурет слегка наклонить голову, глядя прямо перед собой, ладони положить на колени. Слегка наклонять шею по направлению к груди, как бы с чем-то соглашаясь. В течение минуты следует сделать не менее 80 едва заметных кивков;
- в том же исходном положении поворачивать голову из стороны в сторону, на этот раз ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать равномерно, количество поворотов не должно быть меньше 2 в секунду;
- сесть ровно, выпрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу — плавно и очень медленно.
С первого взгляда такие упражнения кажутся пустой тратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.
Занятия со специалистом
В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим. Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:
- доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
- доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
- пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
- под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.
Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.
Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так. Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.
Упражнения В. Д. Гитта
Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.
Упражнения в комплекс включены следующие:
- Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
- Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
- Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
- При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
- Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
- Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.
Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:
- Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
- Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
- Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
- Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.
Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.
Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.
к содержанию ↑
Цели и эффективность
Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.
Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.
Эффективность такой зарядки заключается в следующем:
- Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
- Нормализуется амортизация.
- Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
- Исчезают скопления кальция на позвонках.
- Нормализуется подвижность.
- Снижается интенсивность болевого синдрома.
Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.
к содержанию ↑
Противопоказания
Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:
- Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
- Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
- Общее стояние после занятий только ухудшается.
- Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.
к содержанию ↑
Вывод
Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.
Источник
Жуткие боли в шее. Кружится голова, тошнит. Отвратительные щелчки при повороте головы. Знакомо? Вас настигло заболевание XXI века – остеохондроз. Наша статья вам точно пригодится. Вы узнаете, как помочь специальными упражнениями своему позвоночнику. Гимнастика при шейном остеохондрозе давно зарекомендовала себя как наилучшее сопровождение медикаментозного лечения.
Остеохондроз. Внимание, опасно!
Дословно остеохондроз переводится как кость и хрящ (от древнегреческих слов στέον — кость, χόνδρος — хрящ). Так именуется заболевание позвоночника, при котором происходят дистрофические изменения в суставных хрящах. Чаще всего остеохондроз поражает шейные позвонки.
Почему же это происходит с человеком? Исходной предпосылкой болезни является невероятная нагрузка на наш позвоночный столб. Также надо вспомнить малоподвижный образ жизни современного Homo sapiens.
Почему нас грызет остеохондроз шейного отдела?
- отказ от спорта и физкультуры, нехватка движения
- несбалансированное питание
- охлаждение шеи
- травмы позвоночника
- неправильная осанка
- наследственная предрасположенность
Если раньше остеохондроз был уделом людей за 50, то сейчас он помолодел. Первые симптомы хвори возникают у молодых людей с 20-25 лет.
Шея играет в нашем организме важнейшую функцию. Артерии, нервные окончания, мышцы. Шея обеспечивает связь головного и спинного мозга, и любые повреждения в этой части позвоночника чреваты серьезными проблемами и ограничением движения.
Какие симптомы указывают, что вас одолел шейный остеохондроз?
- Болезненный синдром в шейном отделе позвоночника, тянущая или, напротив, резкая боль
- тошнота
- боль в затылочном и височном отделах головы
- головокружение, точки перед глазами
- болевой синдром в районе сердца, который не проходит после приема сердечных препаратов
При появлении симптомов остеохондроза, нужно срочно отправляться в больницу. Помимо длительного курса лечения, хороший невролог предложит вам подборку специальных упражнений. Если этого не произошло, проявите инициативу в подборе занятий сами.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Итак, специалист вас проконсультировал. Вы одели удобную одежду, проветрили помещение. Выполняем лечебную гимнастику!
- Разминка: ноги расставлены на ширине плеч, сделайте 3-4 вдоха-выдоха, плавных и глубоких
- Не опускайте локти, вращайте кистью (5 раз)
- Вращайте рукой в локтевой зоне (5 раз)
- Расставьте руки параллельно полу, повращайте в плечевом суставе (5 раз)
- Наклоняйте туловище вперед и назад, в правую и левую стороны. Если появляется болевой синдром, то упражнение не делайте
- Крутите головой вправо и влево. Очень аккуратно, избегая резких движений. Некоторые специалисты рекомендуют оказаться от наклонов назад. Они могут вызвать осложнения
- Расставьте ноги на ширине плеч. На вдохе выпятите грудь, сблизьте лопатки. Округлите спинку на выдохе. Не спешите
| ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ | ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ |
| Консультация специалиста | Послеоперационный период, травмы позвоночника и конечностей |
| Сочетание упражнений с массажем, медикаментозным лечением | Беременность |
| Первый раз выполнять лечебную гимнастику с тренером | Гипертония, аритмия, тахикардия |
| В случае появления боли прекратить упражнения | Глаукома |
| Точно следовать инструкциям | Вирусные и инфекционные заболевания |
| Выполнять упражнения регулярно | Запущенная стадия заболевания или период обострения |
Изометрические упражнения
Большинство специалистов считают, что комплекс изометрических упражнений можно делать на разных стадиях остеохондроза шейного отдела. Гимнастика уменьшает напряжение в позвоночнике, укрепляет шейные мышцы.
- Сядьте за стол. Спинка выпрямлена. Локти упираются в стол. Кладите ладонь на правую часть головы. Напрягайте руку, наклоняйте голову к плечу. Шейные мышцы оказывают умеренное сопротивление. 7-10 с в этом положении. Важно давить умеренно, не перенапрягая при упражнении шею. Голова не должна отклоняться в сторону. Расслабьте шейные мышцы. Повторите с другой рукой
- Исходная поза аналогична. Рука установлена локтем на поверхность стола, лоб упирается в ладонь. Давите ею на голову. Замрите на 7-10 с. Не забывайте про прямую спину
- Ложитесь спиной на пол, лучше положить тонкий коврик. Упирайтесь затылком. 4-7 с.
- Перекатитесь на живот. Упирайтесь лбом в пол. 4-7 с.
- Повернитесь на левый бок. Левая рука расположена под головой и давит ладонью вверх. Голова сопротивляется. 4-7 с. Повторите с правой ладонью.
- Примите сидячее положение, спина выпрямлена. Пальцы рук сцепите и положите на затылок. Выполняйте противодействие. 4-7 с.
- Обопритесь спиной о стену. Давите затылком 4-7 с.
- После упражнения следует расслаблять мышцы.
Эти упражнения дают хорошие результаты при шейном остеохондрозе. Гимнастику следует делать осторожно. Изометрические упражнения – самые безопасные в нашем списке. Множество страждущих попробовали их и довольны.
Алина, 28 лет: Боли в шее начались два года назад. Изометрические упражнении реально помогли. Но не сразу. Месяца через три.
Динамические упражнения
При выполнении гимнастики могут появиться болезненные ощущения. При обострении заболевания делать их не рекомендуется.
- Встаньте. Спинка выпрямлена. Руки опущены вниз. Поверните голову влево, потом вправо. Аккуратно. Старайтесь выполнить максимально возможный поворот. Если ощущения при движении неприятные, то амплитуду нужно ограничить. 8-10 раз
- Встаньте. Вдохните. Руки плавно поднимаются вверх. Опустите медленно, плавно на выдохе. 8-10 раз
- Позиция стоя. Руки опущены вниз. Плечи крутятся назад и вперед. 8-10 раз
- Вращайте двумя руками одновременно. Сделайте то же движение вперед. Отдохните, назад. Избегайте неприятных ощущений. 8-10 ра
- Ложитесь животом на пол. Приподнимите голову. Обопритесь на подбородок. Сделайте наклоны головы вправо-влево, будто стараетесь достать до пола. Если есть болезненные ощущения, уменьшите амплитуду упражнения. 7-10 раз
- Ложитесь на правую сторону тела. Голова лежит на полу, потом приподнимается. Удерживайте в этом положении несколько секунд. Повторите на левом боку. 3-5 раз
- Сядьте. Обхватите руками шею, сблизьте локти, подбородок должен касаться рук. Поднимите плечи, замрите на 5 секунд. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы шеи
- Встаньте. Поднимите плечи высоко, сохраняйте позу 10 с. Расслабьте на 10 с. 4-6 раз
- Сделайте самомассаж. Полезно повисеть на турнике
Если косточки шеи хрустят, проконсультируйтесь со специалистом.
Роман, 60 лет. Уже лет тридцать страдаю от остеохондроза и делаю динамические упражнения. Каждый день гимнастика утром и вечером. Советую.
4 упражнения по Бубновскому
Сергей Бубновский создал уникальную методику занятий для реабилитации людей с болезнями позвоночника. В его арсенале есть и специальные варианты упражнений для людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела.
Пружинка
Встаньте. Руки висят вниз. Выпятите подбородок вперед и наклоните максимально, дотрагиваясь до груди. Шейные мышцы ощущают напряжение. Необходимо замереть на 4-6 секунд. Голова поднимается вверх, передние шейные мышцы растягиваются. Замрите на 4-6 с. 5-10 раз.
Голова наклоняется к поочередно к плечам медленно. Мышцы шеи растягиваются. Хронометраж упражнения такой же. 5-10 раз.
Цапля
Примите сидячую позу. Прямые руки заведены за спину. Голова поднята вверх. Замрите на 4-6 секунд. 4-6 раз.
Гусь
Руки на талии, подбородок устремлен вперед. Телом поворачивайтесь влево, шея остается в неподвижном положении. Правое плечо стремится к подбородку. Повторите упражнение на правую сторону. 4-6 раз.
Факир
Удобно усядьтесь. Руки поднимаются вверх. Они должны быть чуть согнуты. Осторожно поверните голову к правому и левому плечу. 6-10 раз.
Эти упражнения делаются регулярно. Первые две недели ежедневно, без пропусков. Затем два раза в неделю.
Сделайте зарядку, наблюдая за отражением в зеркале, и увидите эффект.
Светик, 37 лет. Скрутил шейный остеохондроз так, что на больничном задержалась на три месяца. Когда боли утихли, стала следовать методу Бубновского. Эффект от занятий есть!
Методика Гитта при остеохондрозе
Виталий Гитт создал интересный комплекс из микродвижений, способных помочь при остеохондрозе шейного отдела.
- Выполняется в сидячей позе. Мотайте головой вверх-вниз будто соглашаетесь с чем-то. 2 минуты. Перерыв на 20 минут
- В той же позе легонько помотайте головой, будто отрицаете что-то. Хронометраж тот же. Заниматься гимнастикой 6-10 раз в день
Главное в данной гимнастике – это ограничение амплитуды движений. Голова должна отклоняться чуть-чуть. Упражнения Гитта позволяют улучшить кровообращение и состояние позвонков шеи даже в запущенных случаях остеохондроза. Но не ждите быстрых результатов.
Олег, 40 лет: из всех упражнений мне приносит облегчение лишь подход Гитта. Практикую полгода. Остеохондроз ощущается не так.
Уменьшаем боль с гимнастикой Александра Шишонина
Сильной стороной комплекса упражнений является борьба с болевыми ощущениями в шее, стабилизация общего состояния больного и борьба со спазмами. Гимнастика принесет пользу, если вы верите в благоприятный результат занятий.
- Упражнение выполняется в стоячей или сидячей позе. Плавно опустите подбородок к правому плечу. Спина остается ровной во время движения. Замрите не меньше, чем на 30 секунд. Повторите с левым плечом. 5-7 раз
- Положение такое же. Сделайте наклон головой вниз с максимальной для вас амплитудой. Замрите на 30 с. Вытяните шею, замрите на полминуты. 5-7 раз
- Из той же позы поверните голову вправо, взгляд устремлён вверх. Замрите на 30 с. 5 раз
- Стоя, положите левую руку на правое плечо. И наоборот. Задерживаться на полминуты. Повторять 5 раз
Перед выполнением упражнений надо размять шейные мышцы. Первые 14 дней гимнастику делать ежедневно, затем повторять 3 раза в неделю. В первые дни занятие будет сложным, потом процедура станет проще.
Виктория, 51 год. Уже лет десять мучаюсь от остеохондроза. Врач посоветовал наряду с мазями-таблетками упражнения Шишонина. Мне стало лучше. Конечно, приступы остеохондроза сохраняются, но переносить с гимнастикой легче.
Гимнастика Дикуля лечит шейный остеохондроз
Валентин Дикуль – человек в нашей стране известный. Артист цирка, в 15 лет он получил перелом позвоночника. Врачи предупредили: ходить больше не сможет. Он не опустил руки, стал нагружать мышцы и не только поставил на ноги себя, но и стал автором лечебной гимнастики. Реабилитационные центры открылись в России и за рубежом.
В чем же состоит методика занятий по Дикулю?
- В положении сидя выводите головой цифры от 0 до 9
- В сидячем или стоячем положении наклоните шею и голову к плечу, сохраняйте позу 4-8 секунд. Повторите со вторым плечом. Напрягайте шею, будто сопротивляетесь. Вернитесь в исходное положение. 10-15 раз
- Аналогичное упражнение, только голову опускайте вниз и вверх. Замрите на 8-10 с. 8-10 раз
- Лежа на спине тяните вверх голову. Напрягайте подбородок и мышцы шеи. 8-10 раз с перерывом в несколько секунд
- Ложитесь на правый бок, поднимайте подбородок вверх на 10 с. Вернитесь в исходное положение, повторите на левом боку. 10-12 раз в комплексе
- Качайте пресс, лежа на полу, пока не ощутите усталость
- Стоя на четвереньках, прогните спинку дугой. Вернитесь в исходное положение. 4-6 раз
- Лежа на спине, согните ноги в коленях. Поднимите и опустите таз 5 раз
Голубев М. Встал на ноги в центре Бубновского. Рулит дед!
Все рассмотренные комплексы упражнений улучшают состояние хрящей и позвонков шейного отдела, нормализуют кровообращение, уменьшают проявления шейного остеохондроза. Напоминаем, что следует консультироваться со специалистом и первые занятия проводить с тренером.
Вы можете выбрать из широкого спектра лечебную гимнастику, вызывающую у вас наибольшее доверие или рекомендованную врачом. Помните: вы сами должны заботиться о своем здоровье!
Гимнастика шейного отдела по Шишонину, читайте в этой статье.
Автор: Alexandra Druzhinina
Источник
