Шейный остеохондроз лечение тренажеры

Шея – одно из самых уязвимых мест

Шея действительно очень уязвима и требует бережного отношения. Через нее проходят сосуды, питающие головной мозг, а также нервы, по которым в тело поступают сигналы, регулирующие нашу деятельность (двигательную активность, например).

Наша шея большую часть суток находится в напряжении, так как ее мышцам требуется непрерывно удерживать голову, масса которой достигает 2 и более кг. В норме мускулатура со своей задачей справляется. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы склонны принимать, длительное нахождение в неподвижном состоянии. Мы нагружаем мышцы неравномерно, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь далее заходит уже о лечении проблемы, трансформировавшейся в заболевание – шейный остеохондроз.

Отсюда и важность зарядки для шеи при остеохондрозе.

Тренажер для позвоночника от остеохондроза – настоящий помощник при лечении спины

Если позволяет состояние здоровья, тренажеры при остеохондрозе — хороший способ укрепить мышцы, снять боль и вернуть утраченную подвижность. При болезнях спины выбор оптимальной нагрузки лучше оставить специалисту. Не все привычные приспособления тренажерного зала полезны, а при неправильной технике выполнения высок риск обострения или осложнения.

Регулярные тренировки восстанавливают утраченную подвижность и замедляют развитие болезни.

Тренажеры различных конструкций широко применяют в период восстановительного лечения. С их помощью целенаправленно формируют двигательные качества (общая, скоростная и скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость). Применение тренажеров в медицинских учреждениях позволяет существенно расширить диапазон средств и методов ЛФК и при этом повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений.

Занятие с использованием тренажера состоит из вводной, основной и заключительной частей.

Вводная часть необходима для подготовки организма к физическим упражнениям на тренажере. Для этого используют элементарные гимнастические упражнения с участием мышц рук, ног, туловища в и.п. — стоя, ходьба и бег на месте и с продвижением.

Сегодня остеохондроз занимает далеко не последнее место в списке болезней человека и первое место среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. По последним данным примерно 60-80% населения страны имеют эту проблему, 15% становятся инвалидами. Что касается лечения недуга, то к процессу нужно подходить комплексно:

• медикаменты;
• народная медицина;
• сбалансированная диета;
• массаж;
• физкультурные процедуры;
• специализированные корсеты;
• электронные ручные массажеры.

В любом заболевании важно обратить внимание в первую очередь не так на процесс выздоровления, как на процесс профилактики. Ведь намного проще предотвратить болезнь, чем ее вылечить. Полное избавление от остеохондроза и его первичных симптомов возможно только на начальных стадиях болезни, если правильно и ответственно подойти к его излечению.

Последнее время, большой популярностью пользуются тренажеры для спины. Они оказывают:

1. механическое действие на мышцы и суставы позвоночника;
2. выравнивают поверхность сосудов;
3. способствуют притоку крови.

Улучшение кровоснабжения способствует накоплению межпозвоночной жидкости, которая уменьшает трение поверхностей сосудов.

При болезни спины, основной удар достается на позвонковые диски. Нарушается механическая функция, — они искривляются, уменьшается количество межпозвонковой жидкости, еще и диски перестают исполнять амортизирующую функцию. Все эти симптомы плохо влияют на общий метаболизм, ухудшают приток и отток крови с периферических сосудов, вследствие чего заболевание сопровождается:

• постоянными головными болями;
• онемением конечностей;
• зябкостью рук;
• шумом в ушах;
• болью в плечах и затылке;
• ухудшением мозговой деятельности.

Помните, что еще и появляется синдром хронической усталости. Человек не может спокойно перемещаться, сидеть, работать, постоянно испытывает дискомфорт. Это касается остеохондроза шейного, поясничного и грудного отделов. Обычно болезнь поражает сразу два или все три отдела одновременно.

Сегодня существует большой выбор массажного оборудования для позвоночника, которое направлены на его укрепление, повышение тонуса мышц и усиление кровоснабжения. Главная задача – поддерживать опорно-двигательный аппарат вовремя лечения массажерами. Ниже мы опишем самые популярные тренажеры, которые имеют хорошие отзывы среди людей имеющих проблемы с болями в спине, грыжами и защемлением межпозвоночных дисков.

Большой популярностью среди таких изделий, которые помогают при болях в спине являются «вертебральные» тренажеры. Их действия основано на импульсах которые создаются колебанием ног. Эти импульсы, проходят через таз и передаются на область позвоночника. При этом активизируются процессы кровоснабжения из предреберных артерий, расслабляется скелетная мускулатура, пропадают боли в спине.

Не стоит забывать, что занятия на таком оборудовании, как и любое вылечивание — требует регулярности. Поэтому важно ежедневно использовать аппарат, если хотите побыстрее забыть о дискомфорте в спине.

Кроме них, еще он улучшает осанку за счет увеличения расстояния между дисками позвоночника, укрепляет мышечную ткань, делает сильнее связки спины, улучшает кровоснабжение спины в целом.

Тренажер для вытягивания спины NT-1. Занятия на нем дают равномерную физическую нагрузку на весь организм, что в полной мере обеспечивает процесс вытягивания. Это устройство используют при занятиях йоги, физкультурных залах и кабинетах медицинской реабилитации.

Тренажер-сиденье

Еще один подобный аппарат, который свою популярность заработал недавно. Конструкция такой системы очень проста: подвижная верхняя часть и устойчивый низ. Можно провести аналогию с обычным ортопедическим креслом. Он обеспечивает постоянную подвижность, что помогает задействовать мышцы спины, таза и ног.

Методы комплексного лечения заболеваний спины — медикаменты плюс народные средства. Первое на что стоит обратить внимание при вылечивании — это образ жизни пациента. Нужно полностью его скорректировать, ведь со здоровьем не шутят! Если пациент ведет малоподвижный образ жизни нужно ввести регулярные физические нагрузки хотя бы 1-2 раза в неделю. Подойдут прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки для укрепления мышц ног и дыхательной системы.

Еще важно укрепить мышцы живота чтобы создать «мышечный корсет». Если же человек чрезмерно утомляется, нужно давать организму больше времени чтобы отдохнуть. Важным решением и отличным приобретением будет ортопедический матрас и правильное сидение на своем рабочем месте.

Медикаментозное излечение при заболевании спины — это анальгетики, нестероидные препараты, противовоспалительные средства. Но не стоит выбирать эти препараты без консультации врача, так как многие из них имеют много побочных эффектов. Еще не стоит игнорировать народную медицину: можно принимать отвары трав, сборы, натуральные мази и настои – они не принесут вреда, если у человека нет аллергии на какие-то ингредиенты.

Как лечебная физкультура может спасти от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза, в первую очередь, необходимо снять болевой синдром. Когда болевые симптомы уйдут, можно начинать лечение с помощью ЛФК. Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головы, в том числе и изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. Ведь без прочного мышечного корсета позвоночник так и будет страдать от вертикального давления силы тяжести.

Естественная первопричина всех болезней позвоночника – это сила тяжести. Ее вектор перпендикулярен поверхности земли. А теперь представим, что происходит с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит тогда, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Шея искривлена, наклонена относительно вертикали градусов на 45, если усреднить. За счет тяжести головы происходит незначительно диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают непривычную для них нагрузку, со временем стираются и деформируются.

В норме, даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? В этом и проблема.

Если углубиться в этот вопрос – то еще питание, точнее, недостаток в пище суставообразующих веществ осложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, а если в организме не хватает нужных веществ, ей вообще не из чего обновляться.

ЛФК укрепляет мышцы шеи, снимает зажимы и улучшает кровообращение. Это действенный метод для лечения остеохондроза и для профилактики его прогрессии в дальнейшем.

Таким образом, проблему можно решить, если комплексно воздействовать на все причины ее появления:

• Укрепить мышцы шеи с помощью зарядки для шеи при остеохондрозе. Упражнения при шейном остеохондрозе будут приведены далее.
• Избегать неправильных поз и длительного неподвижного сидения на одном месте.
• Употреблять в пищу специальные добавки для суставов или же разработать для себя полноценный рацион.

Это все лучше делать одновременно.

И еще один вариант, ограниченная подвижность головы. В этом случае нужно тщательно разминать шею и делать для шеи при остеохондрозе на ту амплитуду, которая позволяет выполнить движение безболезненно.

Про головокружение

Истончение межпозвоночных дисков в шейном отделе ведет к тому, что могут зажиматься нервные окончания. Кроме нервов страдают и сосуды. Это приводит к недостатку поступления кислорода в головной мозг и проявляется в виде головокружения. Есть и другие симптомы – головная боль.

Существуют и упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они те же самые, что и от остеохондроза. Их смысл в том, чтобы размять зажатые мышцы, укрепить их, освободить от зажимов нервы и сосуды.

Вообще, любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощений) способствуют улучшению кровообращения во всем теле, в том числе и к более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше питания и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением, вообще, следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания, могут исключаться движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночный столб, сгибания спины и т. д.

Какие тренажеры помогают от шейного остеохондроза?

Тренажеры от шейного остеохондроза помогают пациентам справиться с этим заболеванием. Врачами так до сих пор и не выявлена причина возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чем обусловлены изменения в хрящевой ткани? Возможно, причина в лишнем весе, нарушении кровообращения или в малоподвижном образе жизни. Успешная профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника находится в прямой зависимости от действий больного.

Пассивное поведение и бесконтрольный прием таблеток может избавить от видимых симптомов, но не решить проблему. Лечебная физкультура, включающая силовые упражнения на тренажерах, даст положительную динамику лечения шейного остеохондроза. Эти упражнения направляют и усиливают нагрузку на проблемные участки, укрепляют мышечный корсет шейного отдела позвоночника, стимулируют образование новых кровеносных сосудов, подходящих к шейным позвоночным дискам.

Виды тренажеров

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника к выбору тренажера надо подходить основательно. Основные критерии — это возраст больного и физическая подготовка.

Как долго заниматься ЛФК?

Человеческая лень не имеет границ. Часто мы перестаем заниматься, как только проблема уходит. Человек занимается фитнесом, пока худеет. Как только он добился нужного результата, все прекращается. С заболеваниями такой подход не просто неэффективен, но и чреват возвратом недуга.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически заниматься своей шеей. Это легко делается в домашних условиях. К тому же не занимает много времени. Процесс весьма приятен – чувство тепла и расслабления в мышцах не заставит себя ждать.

Можно также купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но тут есть свои тонкости. Привыкнув к искусственной поддержке можно так и прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову вместо мышц. А это совсем не полезно для шейного отдела. Мышцы в итоге окончательно теряют тонус.

Терапевтический эффект от упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратили заниматься, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете вновь ощутить головные боли и сложность с поворотами головы. Поэтому упражнения для укрепления мышц шеи в данном случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Так что решайте – делать упражнения от остеохондроза или нет.

Комплекс гимнастики для шеи

Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать. Сначала острые симптомы должен снять ваш врач. Ведь если шевелить головой больно – вся гимнастика будет мучительной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень просты: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто – в домашних условиях, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (договоримся, что исходная поза – сидим прямо, руки на коленях):

1. В исходной позе плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. Почувствуйте, как тянутся ваши шейные мышцы. Нюанс тут такой: повернули голову и старайтесь чуть дальше ее повернуть без рывков, сохраните это напряжение секунд на 5. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать именно с упражнений для укрепления мышц шеи. Они включают в себя развитие ее гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
2. Теперь наклоните голову вбок так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Плечо поднимать не нужно! Точно так же, как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение. Если у вас гибкая шея, помогите руками прижать ухо к плечу. Если больно – делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов вправо и влево.
3. Теперь сделайте круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки. По 8 движения в каждую сторону. Медленно! Можете придерживать голову руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
4. Разминка закончилась, а теперь упражнения на силу: правой рукой упритесь в правый висок. Пробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Создайте такое усилие, чтобы было тяжело, но ваша голова двигалась в нужном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте другую руку, соответственно).
5. Теперь обхватите голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук пытайтесь наклонить затылок назад 5 раз, затем 5 раз двигайте голову назад в горизонтальной плоскости. Суммарно выйдет 10 раз.
6. Теперь упритесь ладонями в лоб и наклоните через сопротивление рук голову вниз (подбородок тянем к груди). Сделайте так 10 раз, затем через сопротивление двигайте голову в горизонтальной плоскости вперед (как голуби во время ходьбы).
7. И напоследок можно размять трапеции с помощью поднятия и опускания плеч. Подняли – задержали на 2–3 секунды (тянем вверх), опустили – расслабили. Сделайте 10 повторов.
8. Потяните шею в разные стороны, гимнастика закончена. Делайте все это раз в день. Это отличная зарядка для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения можно еще сделать? Например, для гибкости шеи. Это тоже упражнения для мышц шеи, но они еще и тянут сухожилия. Благодаря этому ваша шея будет более подвижной.

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и в принципе при наступлении 30–40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости набирает особо быстрые обороты, если не заниматься своей физической формой.

1. Тянитесь подбородком к груди, помогайте руками своей голове.
2. Руками наклоняйте голову вбок, чтобы ухом коснуться плеча. Растягивайте рукой боковую часть шеи.

Этого достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе – заниматься через боль.

Элементы массажа

Когда у вас болит голова или шея затекла, можно растереть и помять мышцы.

Запоминайте:

1. Мышца, которая держит нашу голову, крепится на затылке. Проведите указательным и средним пальцем по мышце от самого затылка и вниз, умеренно надавливая (так, чтобы не было больно, но приятно). Промните эту мышцу до уровня плеч.
2. Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция расположена между шеей и плечом со стороны спины. После таких несложных манипуляций вы словно заново родитесь.

Помимо прочего, следите, чтобы вашу шею не продуло. После массажа она разогрета и как никогда уязвима для холода.

И, напоследок, еще раз повторю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не надо.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.