Симптомы головных болей от зубов
Нередко люди с больными зубами жалуются на головную боль. Но может ли от зуба болеть голова? Да, воспалительный процесс во рту может стать причиной отражения неприятных ощущений в другие части тела.
По локации боли можно определить, какой зуб нуждается в лечении. Например, воспаление коренных зубов вызывает болевой синдром в теменной и затылочной части головы, резцы провоцируют боль в области лба, проблемные клыки могут отдавать в висок.
Причины возникновения боли
Самая распространённая причина – кариес. Поражение начинается с повреждения эмали, которое происходит под воздействием бактерий. Патогенные микроорганизмы прикрепляются к поверхности эмали. Размножаясь, микробы изменяют структуру защитного зубного слоя. Кариозный процесс вызывает воспаление пульпы, сопровождающееся сильной болью, которая через нервные окончания переходит на разные части головы.
Минерализованная часть зуба снабжена огромным количеством болевых рецепторов. Именно поэтому зубные боли признаются самыми нестерпимыми и могут распространяться по всем областям головы.
Часто голова болит при повреждении тройничного нерва. Он состоит из 3 основных ветвей: глазного, верхнечелюстного и нижнечелюстного нервов. В свою очередь, каждая из ветвей расходится на мелкие разветвления. Воспаление может коснуться всего нерва либо отдельных его частей.
Отличительной особенностью патологии является переход болевого синдрома с одной ветви тройничного нерва на другую. При отсутствии лечения болевой синдром распространяется по всей половине лица.
Анна Лосякова
Стоматолог-ортодонт
Характер боли приступообразный, отличается резкостью и жгучестью. При поражении глазного нерва боль отдаётся в лобную часть головы, переносицу, глазное яблоко и верхнюю часть носовой полости.
Когда воспалительный процесс переходит на нижнечелюстной нерв, боль пронизывает нижнюю часть щеки, нижнюю челюсть с зубами, язык. Она также может чувствоваться в височной зоне, затылочной части головы и шеи. Когда патология поражает и глазной, и нижнечелюстной нерв, болят зубы и голова одновременно.
Боли в голове можно связать с зубами при неправильном прикусе. Он приводит к нарушению височно-челюстного сустава. В результате чего происходит перенапряжение мышц лица и пациент может жаловаться, что головная боль отдаёт в зубы. Неправильный прикус означает, что головка височно-нижнечелюстного сустава находится в неправильном положении по отношению к суставной ямке.
Строение суставной головки, не имеющей жёсткой фиксации, способствует перемещению в трёх плоскостях во время разжевывания пищи и при разговоре. Это становится причиной стирания зубов, головной боли, клиновидных дефектов. Кроме того, из-за неправильного положения челюстей образуется щель между зубами, присутствуют боли в височно-нижнечелюстном суставе, затрудняется открывание рта.
Чтобы компенсировать разные размеры челюстей, суставная головка смещается. Место, в которое она сместилась, называют биламинарной зоной. Сдвиг нижней челюсти провоцирует слабую компрессию биламинарной зоны. Эти постоянные слабые удары развивают нарушение координации, мигрень, головную боль. К тому же при неправильном смыкании челюстей смещается второй шейный позвонок, что тоже может стать причиной болевых ощущений.
Голова болит, когда растёт зуб мудрости. Всем известно, что он никогда не прорезается быстро, часто процесс сопровождается тупой, изнурительной болью. В верхней челюсти болевой синдром может распространяться на виски и глаза. Нередко процесс сопровождается высокой температурой, поэтому боль при этом вполне объяснима.
На видео расказанно с чем связана боль в области головы при прорезывании зуба мудрости:
Зачастую стоматологи отмечают боковое направление роста этих зубов. Это ещё одна причина для возникновения неприятных ощущений в голове.
Головная боль может возникать при удалении зуба. Это будет отражением травмирования костной ткани, десны и слизистой оболочки ротовой полости. Особенно неприятными ощущениями отличается удаление зуба мудрости, его труднодоступное расположение осложняет процесс, создавая дополнительные неприятные ощущения. Голова может заболеть по окончании действия анестезии.
Анна Лосякова
Стоматолог-ортодонт
Если это состояние после удаления не проходит в течение нескольких дней, следует обратиться к врачу. Такой симптом может свидетельствовать о начале воспалительного процесса.
На видео врач рассказывает почему болит голова и зубы после посещения стоматолога:
Болевые ощущения, распространяющиеся на голову, могут присутствовать, когда болит зуб под коронкой или металлическим протезом. Дополнительными симптомами при этом будут привкус металла во рту, сухость или обильное слюноотделение. Воспалительный процесс под протезом развивает диффузную боль. Болевой синдром исчезнет, как только снимут протез или коронку.
Ноет голова и зубы и при кластерных болях, которые чаще поражают представителей мужского пола. Симптомы заболевания представлены в виде обжигающих вспышек резкой, пронизывающей и жгучей головной боли. Болевые ощущения могут отдаваться в челюсть, ухо, висок. Возникают проблемы со зрением, присутствует слезоточивость, тошнота.
Признаки кластерной боли
Патология имеет хроническую форму, характеризуется кратковременными приступами в определённое время суток. Заболевает человек по причине усиленной выработки гормонов, патологии гипоталамуса. Физическое и умственное переутомление, частые стрессы увеличивают риск развития заболевания. У женщин состояние может быть спровоцировано нейрофизическим процессом, в период вынашивания ребёнка или в климактерическом периоде.
Что нужно делать
Анна Лосякова
Стоматолог-ортодонт
Лечебные мероприятия следует проводить исходя из причин, вызвавших её. В случаях когда она возникла из-за стоматологических проблем, необходимо провести соответствующее лечение зубов.
Неправильный прикус исправляется ношением брекетов. Конструкция представляет собой скобки, которые соединяются между собой силовой дугой. Брекеты имеют много разновидностей, подбираются индивидуально в зависимости от сложности ситуации. Скобки носят от полугода до двух и более лет, регулярно корректируются врачом ортодонтологом.
Виды брекетов
Для исправления челюстного дефекта также используют капу – съёмную конструкцию, изготовленную из прозрачного материала. Капа изготавливается индивидуально по стоматологическому снимку. При осложнённых случаях исправление проводится хирургическим методом.
Ортодонтическая капа
Невралгию тройничного нерва лечат медикаментозным, физиотерапевтическим и хирургическим методами. Это опасное заболевание грозит серьёзными последствиями. При неадекватном лечении могут развиться паралич мышц и асимметрия лица.
Медикаментозное лечение тройничного нерва включает в себя приём Карбамазепина, нейролептиков, транквилизаторов и витаминных комплексов. На раннем этапе развития заболевания могут помочь физиотерапевтические процедуры в комплексе с фитотерапией. Запущенная форма патологии нуждается в оперативном вмешательстве, при котором проводится воздействие на нерв.
Если голова заболела после удаления зуба, следует принять обезболивающий препарат и чаще полоскать ротовую полость антисептическим раствором. Для полоскания можно использовать лечебные травы.
Кластерную мигрень лечат препаратами Эрготамин, Имитрекс, Лидокаин в виде капель в нос. Головную боль купируют кислородотерапией и используют лечебные травы. При кластерных болях не рекомендуются большие физические нагрузки.
Профилактические мероприятия
Чтобы избежать состояний отражённой боли зубов и головы, следует внимательно относиться к своему здоровью. Регулярно посещать стоматолога и своевременно лечить заболевания дёсен и зубов. Не допускать переохлаждения лица, травм головы. Рекомендуется отказаться от пагубных привычек в пользу умеренных занятий спортом. Следует укреплять иммунитет и проходить регулярные медицинские обследования для ранней диагностики нарушений в организме.
Источник
Стоматологические болезни или удаление зуба – распространенная причина относительно сильной головной боли. Но может ли болеть голова из-за зуба, не проявляющегося болезненными признаками? Да, при хронической цефалгии, в поисках провоцирующего фактора, врач иногда обнаруживает стоматологическую проблему, способную вызвать сопровождающий дискомфорт. Болеть голова из-за зуба может, как напрямую, так и через ответственные органы.
Головные боли, ассоциирующиеся с проблемами ротовой полости
Факторы, по которым стоматологическая болезненность может отдавать в голову, разнообразны. Дискомфорт проявляется либо с одной стороны, либо одновременно с обеих сторон, в соответствии с расположением поражения и тяжестью процесса. Стоматологические факторы при головной боли:
- Мертвые ткани, абсцессы в деснах.
- Расстройство от кисты зуба.
- Неправильный зубной ряд, опосредующий плохую передачу сигналов в теле и неравномерную нагрузку при жевании. Этот фактор воздействует на сосудистую и нервную систему головы.
- Болевой синдром после удаления зуба мудрости.
- Пломбы. Самый применяемый материал – амальгама, высвобождающая (хоть и в небольших количествах) медь, серебро, ртуть и другие вещества. Они продолжительно воздействуют на различные системы, прежде всего, на ЦНС, чем обусловлена головная боль после лечения зуба.
- Осложнения после имплантации зубов.
Следующая проблема, провоцирующая головной дискомфорт – это челюстной сустав, один из самых напрягаемых суставов в организме. Он характерен относительно нестабильной, слабой структурой, поэтому при его перенапряжении могут возникнуть проблемы. Иногда можно чувствовать легкую боль или потрескивание при жевании, последствия чего бывают существенными. Связь этого сустава с гипофизом и гормональной системой обуславливает гормональный сбой, вызывающий болезненность, отдающую в голову при его нарушении. Из-за расстройства сустава могут болеть все зубы и голова. В решении проблемы может помочь только квалифицированный врач.
Причины дискомфорта
В стоматологии имеется много видов боли. Но может ли от зубов болеть голова? Это зависит от самого патологического процесса (значит, чем серьезнее стоматологическая болезнь, тем более сильно болит голова). Самые частые причины:
- Развитый кариес, пульпит, влияющий на глубокие слои, расположенные под эмалью, формируемые нервами и сосудами. При этих болезнях буквально ломит зубы, люди описывают ощущения, как подобные почечной колике. Сторона головы, куда может отдавать зубная боль, предопределяется очагом болезни. При правостороннем поражении болит правая сторона лица, зубы, голова, при левостороннем – ноют зубы с левой стороны. Чувство дискомфорта может усиливаться даже при наклоне головы.
- Чувствительность в ответ на потребление горячих/холодных напитков. Причина – обнажение шеек, вызванное отступлением десен, вследствие чего открываются каналы дентина, чувствительные к термическим раздражителям. Болезненность присутствует не постоянно, а возникает только при воздействии раздражителя. Чувствительность можно решать различными способами: кому-то помогает специальная паста, кому-то требуется покрытие шеек специальным веществом.
- 8-е зубы. Когда режется зуб мудрости, но для него не имеется достаточно места, появляется болезненное чувство, проявляющееся не только в области, откуда лезут восьмерки, но и в ушах; может болеть висок на соответствующей стороне. Опять же проявления односторонние – при левостороннем прорезывании болит левая сторона головы и горло, при прорезывании зубов с правой стороны, боль в виске и других областях присутствует справа.
Иррадирование в голову
Голова болит после зубного патологического процесса или терапевтического вмешательства в соответствии с очагом поражения:
- коренные – затылок, темя;
- клыки – виски (в соответствии с пораженной стороной ощущается боль в правом виске или боль в левом виске);
- резцы – лоб;
- нижний ряд – сводит всю область головы.
Иррадирование в висок
Если болит зуб, отдает в висок, могут иметь место следующие факторы:
- общее воспаление;
- воспаление нижнечелюстного сустава из-за плохого прикуса или склонности к одностороннему жеванию;
- прорезывание верхних 8-х зубов (трудности появляются и после удаления зуба).
Иррадирование в челюсть
Воспаление после вырванного зуба возникает в результате проблематичного заживления ран, чаще встречается на нижней челюсти. Обычно трудности происходят с 3-го послеоперационного дня путем открытия раны, проявляется болезненностью, запахом изо рта. Может ли зубная боль отдавать в челюсть? Может, если воспаление обширное, оно распространяется ниже или выше самого очага.
Важно! Для устранения трудностей необходимо периодически промывать, дезинфицировать рану.
Иррадирование в ухо
Состояния, характеризующиеся иррадированием боли в уши, включают:
- пульпит;
- удаление (болеть ухо после удаления зуба может до 2 дней);
- тригеминальная невралгия.
В соответствии с очагом поражения болит ухо с левой стороны или с правой.
Иррадирование в глаз
Причины болезненности в глазу от больного зуба включают, преимущественно, воспалительные процессы, затрагивающие тригеминальную область, проявляющиеся болью в зубе, которая отдает в ухо и висок, в глаза.
Симптомы воспалений включают насморк, звуки в ухе, иногда – потерю слуха.
Головная боль после экстирпации
Часто болит голова после удаления зуба мудрости, что обусловлено другой корневой системой, следовательно, более сложным удалением. Но боль может произойти вследствие экстирпации любого зуба.
Прежде всего, разберемся, что происходит после удаления. По окончании процедуры ротовая слизистая в течение нескольких дней покрывает костную рану открытой альвеолы, но сама костная рана заживает на протяжении нескольких месяцев. Иногда рана после экстирпации перестает болеть, но болезненность с новой, гораздо большей интенсивностью появляется снова. Как правило, это происходит до 3-го дня после удаления. Это связано с тем, что кровяной сгусток в ране под действием микробов, присутствующих в ротовой полости, растворяется, пропитывает кость альвеолы. Это состояние, связанное с серым пахнущим зубным покрытием (иногда альвеола пустая, видима только голая кость), называется сухой альвеолой. Болевые чувства, возникающие при этом осложнении (болит левая часть лица или правая), заставляют человека обратиться к врачу.
Причины бывают следующими:
- чувствительность к наркозу, неправильно подобранные анестетики;
- расположение удаляемых зубов;
- усилия, приложенные врачом при экстирпации;
- травмы в ходе проведения процедуры (нередко после удаления зуба болит шея, горло);
- присутствие в рационе пищи, раздражающей слизистую (если обработанная область или голова не заболела сразу, дискомфорт может появиться на протяжении недели после экстирпации);
- раздражение слизистой плохо удаленными костными остатками.
Проблемы после удаления зуба мудрости (болит ухо, челюсть, голова) наиболее часто опосредуются местным наркозом. Их интенсивность и продолжительность зависят от состояния удаляемых зубов.
Головная боль после анестезии у стоматолога не должна продолжаться больше суток. Для ее облегчения можно использовать обезболивающие средства, назначенные врачом.
Важно! Если головная болезненность не отступает по истечении суток, следует обратиться за специализированной помощью.
Облегчение головной боли
Преимущественно назначаются НПВП, действующие против боли, воспаления, температуры, успешно использующиеся при самых болезненных скелетно-мышечных расстройствах, травмах и т. д.
- Ацетилсалициловая кислота. Обезболивающий эффект наступает в течение 30 минут после приема, достигает пика через 2 часа, длится 4-6 часов. При лихорадке лекарство не должно даваться детям до 16 лет! Препарат доступен в сочетании с парацетамолом, кофеином, аскорбиновой кислотой.
- Ибупрофен. Сегодня это наиболее широко используемый анальгетик, который можно применять детям.
- Напроксен. Имеет более длительный биологический период полувыведения, его эффект наступает до 30 минут, но длится 8-12 часов. Применение препарата не подходит для пожилых пациентов.
- Диклофенак. Лекарство имеет различную фармакокинетику в зависимости от того, какую соль содержит. Эффект натриевой соли проявляется через 30-45 минут, калиевой – в течение 15 минут.
- Парацетамол. Индивидуальная анальгетическая доза для взрослого человека весом 70 кг равна 1000 мг. Суточная доза 150 мг/кг гепатотоксична, но у пациентов с печеночной недостаточностью (алкоголь, недоедание) или принимающих другие гепатотоксические препараты может быть ниже. Преимущество Парацетамола – низкая частота побочных эффектов, хорошее взаимодействие с другими препаратами. Использование у детей облегчается наличием более низких дозировок (100 мг, 125 мг) и легко принимаемых форм (суппозитории, пероральные суспензии).
Голова и рана после удаления естественно болит после отступления десенсибилизации, т. е. через 2-3 часа после процедуры. Если экстирпация прошла без осложнений, достаточно облегчить болезненность обработанной области и/или головы с помощью 1-2 таблеток обезболивающего средства.
Источник
Зубная боль отдает в голову — это частый симптом, который беспокоит многих пациентов. Может ли от зуба болеть голова?
По мнению специалистов это возможно.
Симптоматическая взаимозависимость
Боли в зубе называют самыми неприятными, мучительными. Один больной зуб может спровоцировать общее недомогание, лихорадку.
При этом болезненность локализуется не только в самом зубе, но и во всех близлежащих органах – это голова, уши, висок, глаза, челюсть.
Почему болит голова от зуба? Болезненность зуба носит интенсивный характер. Это вызвано огромным количеством болевых рецепторов, которые расположены в каждом зубном элементе.
Поэтому появление самых элементарных повреждений, поражений обязательно вызовет сильный болевой синдром.
Зачастую боли в зубах в первую очередь иррадиируют в виски, лоб, затылок.
Взаимосвязь между зубами и головой доказана научно. В её основе — раздражение веточек тройничного нерва и вегетативных образований лицевой части.
Ученые объясняют такое явление прямым влиянием токсинов на оболочную часть мозга, стенки сосудов.
На фоне этого провоцируются боли в голове при зубном поражении.
От чего зависит локализация боли? Данное явление зависит от того, какой зуб поврежден:
- коренные зубы провоцируют боль в теменной или затылочной части;
- клыки – пульсирующая болезненность в височную часть;
- резцы — боли в области лба;
- нижние зубы нередко провоцируют боли во всей голове.
Интенсивность, характер боли существенно отличаются. Не всегда она интенсивная, резкая.
В ряде случаев бывает проявления хронической головной боли. Пациенты безуспешно борются с подобным симптомом, не подозревая, что всему виной — зубы.
Подобную боль именуют стоматогенной. Механизм её появления: раздражительное влияние веток тройничного нерва, воспаление большой интенсивности.
Этиологическим фактором называют неправильный прикус. Неверное смыкание челюстей сильно нагружает суставы.
Со временем процесс провоцирует приступы боли в зоне ушей, исков, темени либо затылка.
С другой стороны боль в голове имеет место сразу после удаления зуба. Это имеет четкую этиологию.
Удаление зуба — серьезный хирургический процесс, провоцирующий стресс.
Мозговое вещество быстро реагирует, вызывая болезненность как защитную реакцию организма.
Непосредственное удаление повреждает костные элементы, десна, слизистую ротовой полости.
У всех них имеются нервные окончания, при поражении которых возникает боль. После удаления зуба боли могут только усиливаться.
Это так проявляется постпункционный синдром. Боль возникает из-за нарушения субарахноидального пространства, которое наблюдается под влиянием постепенного выхода анестезии.
Как результат — болит голова, синдром отдает в ухо, образуя значительную отечность. Нередко такое явление указывает на развитие осложнений.
При патологии всегда образуется неприятный запах — это яркий признак нарушенного заживления.
В норме на месте удаленного зуба всегда должна появиться «влажная лунка» и мощный кровяной сгусток.
Они препятствуют проникновению в рану инфекции, ускоряют процесс заживления.
Патологией считается появление «сухой лунки» либо полное отсутствие кровяного сгустка.
Такая клиника наблюдается в следующих случаях:
- прием некоторых медикаментов, гормонов;
- курение;
- проблемы со свертываемостью крови.
Нередко в основе боли в голове после удаления зуба — тяжелые воспалительные поражения ротовой полости. Речь идет о стоматите, гингивите.
Клиника процесса смазана. Для точного выяснения первопричины проблемы болевого синдрома важно детально изучить все имеющееся симптомы.
Боли в голове имеют место после неправильной установки коронок либо протезов. Об этом факте больные часто забывают.
Пациенты жалуются исключительно на металлический привкус, жжение и потемнение на коронках.
При более детальном обследовании при боли в голове и зубе нередко выявляют увеличенные лимфаденоидные элементы.
Возможно дополнительное воспаление небных дужек. Боль в голове и зубе провоцирует тонзиллит, поражение самого зева и глоточных миндалин, на фоне чего возникает ангина.
В таком случае боль в голове дополняется:
- лихорадкой;
- болезненным глотанием;
- ломотой в теле.
Головная боль при тонзиллитах зависит от интенсивности поражения. Зачастую поражения имеют место в затылочной зоне.
Стоматологические причины
Головная и зубная боль является результатом поражения стоматологических элементов. Специалистами выделен целый ряд недугов, провоцирующих данную клинику.
Пульпит — это серьезный воспалительный процесс, поражающий пульпу — мягкие элементы зубных структур.
Провоцируют недуг болезнетворные бактериальные агенты. Они попадают в зуб через механические микроповреждения, кариозно измененные зоны зуба.
Боль возникает практически всегда, но сильно отличается своей интенсивностью.
При повреждении эмали значительно возрастает чувствительность зубных структур. На фоне этого даже малейшее поражение воспринимается более остро.
В ряде случаев имеет место головная боль, дискомфорт достигает разных частей тела.
Кариес – еще одна причина, провоцирующая рассматриваемую клинику. Основная причина развития подобного недуга — редкая, недостаточная либо неправильная чистка зубов.
Другая этиология процесса — чрезмерное потребление сладкого. Недуг имеет бактериальную природу.
Микробы накапливаются между зубами, быстро размножаются, распространяются по всей ротовой полости.
Выделяя токсин, происходит растворение защитной оболочки зубного ряда.
Боль возникает, когда в зубе появляется дыра. Она склонна к постепенному углублению.
Когда дырка достигает нерва — боль в зубе усиливается, приобретая простреливающий характер.
Дополнительно развивается головная боль, которая локализуется преимущественно в висках. Без адекватного лечения начинает «гудеть» вся голова, больной теряет способность спать, есть и пить.
Порой может казаться, что болит голова, а не ротовая полость. Болевые ощущения могут возникать, в том числе и в зубах, в которых когда-то уже удалили нерв.
Это настораживающий симптом, причины которого связаны с сильным воспалительным процессом.
Головная и зубная боль в таком случае усиливается в вечернее время. Причины ее усиление — принятие пищи. Болевой синдром часто носит разлитой характер, поэтому бывает тяжело определить источник проблемы.
Причины болезненности в зубных элементах и голове различны. Но поражение одной структуры обязательно отразится на состоянии другой.
Это еще раз подтверждает важный факт — организм предоставляет собой целостную структуру, любые изменения носят всеобщий характер, влияя на весь организм, но в разной степени.
Особенно это касается детей. За счет особого строения их ЛОР-системы, детки чаще страдают отитами, нежели взрослые.
Слуховая трубка у них короче и шире, поэтому любая инфекция легко попадает в ухо.
Как победить симптоматику
Выявление первопричины позволит подобрать этиотропную терапию и навсегда победить недуг.
Домашнее самолечение носит только симптоматический характер, поэтому никак не влияет на этиологию процесса. При такой терапии возможно ухудшение самочувствия.
Одонтогенный характер недуга возможно победить путем проведения тепловых процедур. В ряде случаев дополнительно назначаются медикаменты.
При нарушенном прикусе важно как можно раньше его исправить. Тогда клиника минимизируется. Дополнительно для скорейшего восстановления назначаются тепловые процедуры в комплексе с массажем.
При воспалительных процессах эффект терапии напрямую зависит от своевременности и адекватности её проведения.
Первоочередно важно устранить токсины, которые стали причиной раздражения нервных волокон.
Показан курс противовоспалительных медикаментов, процедур. В тяжелых, запущенных ситуациях рекомендуют процедуры по удалению миндалин.
После удаления зубов мудрости важен покой, для безболезненного восстановления. Некоторое время потребуется отказаться от трапезы.
Это позволит быстрее снять отечность десны, исключить вероятность попадания бактерий и других вредных микроорганизмов.
Открытая рана требует полнейшего покоя для более быстрого заживления. Чрезвычайно важно, чтобы лунка как можно дольше была покрыта сгустком крови.
Если боль из-за зуба отдает в голову, важно предпринимать терапевтические меры. Специалисты советуют пить спазмолитические медикаменты.
Квалифицированные стоматологи рекомендуют не трогать зубы во время обострения процесса. Поначалу стоит провести консервативную терапию, унять рецидив.
Вырывать зуб мудрости нужно не при начале воспаления, а в период покоя.
Если боль иррадиирует в голову, в качестве терапии полезно проводить полоскания ротовой полости.
Прекрасно подойдет отвар ромашки, календулы, раствор соды, прополиса или меда. Также достаточно быстро снимает недуг свежая лимонная цедра, которую прикладывают к вискам на 10-15 минут.
Профилактические меры
Рекомендуется внимательно относиться к здоровью. Это предотвратит ряд поражений и недугов.
Следует регулярно посещать стоматолога. Нельзя допускать переохлаждения лица, травм головы. Нужно избавиться от вредных привычек.
Можно заняться любым видом спорта. Следует проходить регулярные медицинские обследования для диагностики начальных стадий недугов.
Полезное видео
Источник
