Скачать видео упражнения лечения шейного остеохондроза

07.03.2020
0
Главная › Шейный остеохондроз лечение › Скачать видео упражнения лечения шейного остеохондроза

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного «Ð¾ÑÑ‚ÐµÐ¾Ñ…Ð¾Ð½Ð´Ñ€Ð¾Ð·Ð°».
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, наши упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов: https://www.youtube.com/watch?v=NydmS…
*
При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.
О противовоспалительных препаратах рассказано здесь: https://www.evdokimenko.ru/article28.htm
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать, одновременно принимая противовоспалительные препараты.
*
Противопоказания к гимнастике.
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений.
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

****
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко, чтобы быть в курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv…

Источник

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/6639

Упражнений при шейном остеохондрозе всего 5 видов. Это:

1) Упражнения на произвольное расслабление мышц шеи и плечевого пояса
. Этот вид упражнений применяется как во время обострения шейного остеохондроза, так и в период ремиссии, то есть затихания процесса.

Читайте также:  Остеохондроз шейного отдела позвоночника лечение киев

2) Дыхательные упражнения

Они бывают 2 видов – статические и динамические.

При статических дыхательных упражнениях работают только межреберные мышцы, помогая при этом сделать более глубокий вдох.

А при динамических в работу включаются мышцы верхних конечностей, что увеличивает также вдох и кровообращение в верхней части туловища.

Эти упражнения помогают снижать физическую нагрузку на мышцы во время и после выполнения других упражнений, и также направлены на расслабление мышц. Этот вид упражнений нужно выполнять между разминкой и основной частью, а также в заминке.

Они позволят не перегрузить мышцы и расслабить их. Дыхательные упражнения можно выполнять и в период обострения, и в период ремиссии.

3) Изометрические упражнения – это основные упражнения для острого периода шейного остеохондроза
При выполнении этих упражнений в мышцах нарастает напряжение, но при этом они не сокращаются. После такого изометрического напряжения наступает максимальное расслабление мышцы, так как она утомляется и затем с удовольствием поддается расслаблению.

При этом происходит повышение силы и выносливости мышц, восстанавливается их тонус. И самое главное, что при этом мы не наносим вреда позвоночнику.

4) Динамические упражнения

В период обострения шейного остеохондроза нужно выполнять динамические упражнения при помощи верхних конечностей, не вовлекая шейный отдел позвоночника. А в ремиссию выполняем динамические упражнения в самом шейном отделе.

5) Упражнения с гимнастической палкой

Эти упражнения выполняются для профилактики плече-лопаточного периартроза. При помощи них предупреждается развитие атрофии мышц плечевого пояса и тугоподвижности плечевого сустава.

Этот вид упражнений необходимо выполнять в период ремиссии шейного остеохондроза и в период ремиссии плечелопаточного периартроза.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabon…

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn…

Другие полезные видео:

►ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ — ключевой момент! ЛФК при остеохондрозе. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=R_Tqe…

►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА позвоночника: в ремиссии и для профилактики. Гимнастика для шеи.
https://www.youtube.com/watch?v=g8EZEy…

► Обострение шейного остеохондроза: что делать? 3 главных упражнения в помощь
https://www.youtube.com/watch?v=11RrOk…

►Профилактика остеохондроза: продвинутая домашняя тренировка всего тела
https://www.youtube.com/watch?v=ip6Mqk…

Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз — видео: симптомы, лечение и упражнения
https://www.youtube.com/playlist?list=…

►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
https://www.youtube.com/playlist?list=…

Поделитесь видео ►КАК ГРАМОТНО ЛЕЧИТЬ ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ упражнениями лечебной физкультуры?
https://www.youtube.com/watch?v=CmJRI1… с друзьями
Приятного просмотра #александрабонина

Источник

  • ►Как лечить остеохондроз — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК за 2 недели!

    Александра Бонина

    ►ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ позвоночника: висы и полувисы при остеохондрозе.

    Александра Бонина

    ►Утренняя ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: как встать с той ноги? Упражнения в постели

    Александра Бонина

    ►Упражнения во время ремиссии шейного остеохондроза (Ремиссия шейного остеохондроза)

    Александра Бонина

    ►Как Санта лечит ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ методами ЛФК

    Александра Бонина

    ►Лечим шейный остеохондроз Санте! Удивительная предновогодняя встреча

    Александра Бонина

    ►ОСТЕОХОНДРОЗ видео: как заставить себя заниматься! Мотивация

    Александра Бонина

    ►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

    Александра Бонина

    ►Как лечить ОСТЕОХОНДРОЗ: ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ в лечении остеохондроза

    Александра Бонина

    ►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой Бониной

    Александра Бонина

    ►Как отличить боль в сердце от остеохондроза? [Боль в сердце и остеохондроз]

    Александра Бонина

    ►При ремиссии остеохондроза: Упражнения для ВСЕГО позвоночника (финальная часть)

    Александра Бонина

    ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

    Александра Бонина

    ►Почему болит поясница? Боли в пояснице [Отрывок из урока-1]

    Александра Бонина

    ►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]

    Александра Бонина

    ►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!

    Александра Бонина

    Семинар «Как восстановить позвоночник в 2016 году?» от 2 февраля 2016

    Александра Бонина

    ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.

    Александра Бонина

    ►Отзыв Дмитрия о массажере А. Колдаева. Как устранить боль в спине, шее и суставах

    Александра Бонина

    ►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива «лодочке»). ЛФК для мышц спины.

    Александра Бонина

    ►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.

    Александра Бонина

    Как получить ПОДАРОК — записи марафона «Неделя здоровой шеи»?

    Александра Бонина

    ► Мое открытие — массажный коврик PRANAMAT. Мои впечатления [Александра Бонина]

    Александра Бонина

    ► Расслабление мышц: статические дыхательные упражнения на коврике Pranamat

    Александра Бонина

    ► Упражнения для позвоночника: как правильно дышать? Дыхание при ЛФК (Александра Бонина)

    Александра Бонина

    ► Упражнение для поясницы: полезный и вредный мостик || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Осанка и укрепление поясницы: как правильно? || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Велосипед и остеохондроз: как подобрать велосипед, чтобы не навредить спине?

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц верхней части спины

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления всего корпуса в статике

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышцы лопаток и задней поверхности плеча

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц спины

    Александра Бонина

    Упражнения на баланс

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление грудного отдела позвоночника за счет тренировки мышц

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления всего корпуса + для плечевых суставов

    Александра Бонина

    Упражнение – «отжимание от лопаток»

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления мышц грудной клетки и плечевых суставов

    Александра Бонина

    Упражнение для мышц верхней части спины и плечевых суставов.

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц лопаток и растяжку мышц передней поверхности грудной клетки

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление поясницы

    Александра Бонина

    Упражнение с дополнительным весом для укрепления грудных мышц.

    Александра Бонина

    Упражнения на укрепление мышц лопаток

    Александра Бонина

    Упражнение для расслабления мышц спины.

    Александра Бонина

    Упражнение на баланс

    Александра Бонина

    Упражнение на трицепс с дополнительным весом.

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления мышц плечевого пояса, лопаток и грудного отдела позвоночника.

    Александра Бонина

    Упражнение «планка»

    Александра Бонина

    Упражнение на пресс – обратное скручивание.

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления грудных мышц.

    Александра Бонина

    Упражнение для профилактики и укрепления позиции красивой осанки с дополнительным весом.

    Александра Бонина

    Облегченная планка

    Александра Бонина

    ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление брюшной стенки

    Александра Бонина

    ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника

    Александра Бонина

    ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

    Александра Бонина

    УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС. Укрепляем мышцы спины правильно. Мышцы стабилизаторы спины

    Александра Бонина

    ►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

    Александра Бонина

    МОТИВАЦИЯ — путь к успеху. Мотивация для занятий физическими упражнениями

    Александра Бонина

    ►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ перед сном. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►Простое УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧ. Как укрепить плечи правильно

    Александра Бонина

    ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

    Александра Бонина

    ►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки.

    Александра Бонина

    ►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.

    Александра Бонина

    ►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости.

    Александра Бонина

    ►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ при проблемах в пояснице. Разминка для спины. Упражнения при остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►2 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Упражнения на дельтовидные мышцы.

    Александра Бонина

    ►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.

    Александра Бонина

    ►Простое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.

    Александра Бонина

    ►Наклоны вперед без вреда для позвоночника.

    Александра Бонина

    ►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.

    Александра Бонина

    ►Упражнения в офисе. 3 упражнения за рабочим столом.

    Александра Бонина

    ►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.

    Александра Бонина

    ►Советы тем, кто работает стоя.

    Александра Бонина

    ►Как укрепить плечевые суставы.

    Александра Бонина

    • Источник

    Предыдущая статья
    Массаж ног снимающий головную боль
    Следующая статья
    Синдром эпизодической головной боли
    @novosibDoctors