Сладкая головная боль моя
Без сахара жить интересно.
Две недели назад я полностью отказался от употребления сахара и газированных напитков. Первые несколько дней всё шло неплохо, но последние четыре дня я прожил с чудовищными головными болями. Позже врачи, которые контролируют мой эксперимент, объяснили в чём дело.
Примерно на 8 день моей новый жизни, в которой больше нет места сахарному песку и реферированному сахару, который я раньше не задумываясь добавлял в чай и кофе, и в итоге только за счёт этого съедал около 11 дополнительных килограммов сахара, у меня начались сильные мигрени. Голову сдавливало с разных сторон: боль пульсировала, перемещаясь от затылка ко лбу, а потом – сползая к вискам. Я сразу измерил давление: 116 на 75. Ничего критичного. Пил много воды – головная боль только усиливалась. В итоге две таблетки цитрамона меня спасли.
На следующий день всё повторилось. Только теперь тисками моя черепную коробку сжимало со всех сторон. Страдания продолжались ещё двое суток, который я снова был вынужден провести на обезболивающих. А потом всё прекратилось.
Это атака мозга
Я уже рассказывал ранее, что решил провести эксперимент по отказу от сахара, я заручился поддержкой квалифицированных докторов, которые согласилась фиксировать моё состояние и давать рекомендации.
Первый, кому я позвонил, был врач-кардиолог – заслуженный в России специалист. В ответ на вопрос, что со мной происходит, он по-доброму рассмеялся. Происходит следующее. Мой организм давно заполним повседневное потребление сахара. И теперь, когда я силой воли перекрал ему дозу, он мне говорит: «дай мне сахар». Головная боль на протяжении четырёх дней – это в чистом виде психологическое давление моего мозга на меня. Врач уточнил моё давление, и потом подтвердил уже сложившуюся практику, которую сейчас увидел на моём примере. Голова болела не из-за расширения или сужения сосудов, не из-за отсутствия кислорода, а по причине мнимой нехватки сахара, или моей попытки сломать привычку. Чистая психология и работа нервных импульсов. А таблетки просто притушили болевые центры.
Идёт акклиматизация
Работая журналистом, я привык проверять информацию в нескольких источниках, поэтому позвонил своему знакомому врачу-эндокринологу. Его вердикт подтвердил «диагноз» коллеги-кардиолога. Организм, которые резко перестал получать определённую дозу сахара должен привыкнуть к новому ритму жизни. Идёт привыкание, как при смене места жительства из одного климатического пояса в другой.
Мне, как человеку, увлекающемуся альпинизмом – больше нравится сравнение с понятием акклиматизация. Нельзя безболезненно взойти на Эльбрус, если организм привык жить на отметке в 7 километров ниже. Но если провести две-три ночи на высоте, то акклиматизация возьмёт своё и восхождение не будет трудным. Так вот, сказал мне врач-эндокринолог, эти четыре дня головных болей и были акклиматизацией.
В центре крови, который я каждый месяц посещаю в качестве донора были рады, что боли не продлились долго. По их словам, благодаря тому, что в моём организме кровь часто обновляется, я намного проще пережил первый этап «сахарной ломки». У среднестатистического человека такие мигрени могут растянуться на пару недель.
Ключевое на этом этапе – не клюнуть на ложные смыслы и не съесть конфету или же не выпить чашку сладкого чая. Продолжаем марафон…
Сергей Абрамов
Источник
Головная боль. Неприятная, пульсирующая, внезапная. Она знакома каждому. И часто бывает очень трудно определить ее причины. Наиболее распространенные триггеры головной боли – стресс, напряжение, гормоны, недостаток или избыток сна, чрезмерное потребление алкоголя, различные болезни, внешние воздействия (погода, сигаретный дым, шум). Справиться с болями или, по крайней мере, облегчить ее проявления может помочь опытный мануальный терапевт, массажист, акупунктура. Но что делать, если ничего не помогает? Подумайте о потребляемой пище. Продукты несут ответственность за 30% случаев цефалгии. Наиболее часто от сладкого болит голова. Что делать в таких случаях?
Головная боль от сладкого
Большинство людей думает, что головные боли связаны с несоблюдением питьевого режима. Но это только одна из причин. Часто факторами является сахар и стресс. Головная боль после сладкого возникает из-за изменения уровня сахара в крови.
Все люди любят сахар. Каждому известно, что он не здоровый, но не есть сладкое мало у кого получается. Все сладости, содержащие рафинированный сахар, при долгосрочном потреблении увеличивают риск различных заболеваний. Речь идет не только о чистом сахаре, но и обо всех углеводах (белая мука, белый хлеб…), которые в организме ведут себя как рафинированный сахар. Это обусловлено тем, что они избавлены от натуральной оболочки, из-за чего организм имеет более быстрый и легкий доступ к сахару. Чем больше соотношение углеводов, тем больше нарушается здоровый баланс. Это не только повышает гликемию, но также препятствует усвоению необходимых витаминов и минералов, вследствие чего может болеть голова.
Причины головной боли
Голова может болеть и без сладкого. Возможные факторы, вызывающие цефалгию:
- недостаток или избыток сна;
- мышечное напряжение;
- гормональный дисбаланс;
- голод или обезвоживание;
- лихорадка;
- колебания гликемии (болезненность уменьшается после приема легкой пищи);
- травма головы;
- изменения погоды;
- побочные эффекты лекарств;
- резкий, мерцающий свет;
- шоколад;
- контрацепция;
- менструация.
Почему сладкое вызывает боль
Сладкого хочется всем, но важно не переусердствовать с лакомствами. С другой стороны, сахар – это не такое зло, какой может показаться. При отказе от него также возможны некоторые осложнения (ухудшение настроения, восприимчивость к стрессам и т. д.).
По данным ВОЗ, взрослая женщина должна потреблять около 6 ч. л. сахара в день, взрослый мужчина – около 9 ч. л. Речь идет о добавленном сахаре, а не о естественно содержащемся в рационе.
Однако исследования ВОЗ показывают, что в среднем человек потребляет около 22 ч. л. сахара в день. Это гораздо больше, чем здорово. Часто он заменяет натуральные сахара из фруктов, овощей. Чрезмерное его потребление может привести к долгосрочным проблемам, начиная с ожирения и заканчивая раком.
Если на обед вы переусердствуете со сладким, после еды можете испытывать дискомфорт. Такая пища повысит гликемический уровень, который, однако, впоследствии быстро снизится. Именно из-за гликемических колебаний после сладкого болит голова и тошнит, появляются другие симптомы, в частности, сладкий привкус во рту.
Лечение
Основой успешной терапии головной боли является тщательное психообразование (выявление неблагоприятных факторов, воздействия психического дисбаланса, умение физически и умственно расслабляться, определение жизненных приоритетов).
При эпизодических головных болях медикаментозное лечение включает ряд препаратов, среди которых:
- ацетилсалициловая кислота;
- периферические анальгетики (Парацетамол);
- НПВП (Ибупрофен, Индометацин, Напроксен, Диклофенак).
Важно! При хронической головной боли препарат первого выбора – Амитриптилин, препараты СИОЗС (Циталопрам, Флуоксетин) менее эффективны.
Народные методы
Большинство людей пытаются избавиться от головной боли с помощью различных лекарств, но при долгосрочном применении они способны негативно сказаться на здоровье. Поэтому, если заболела голова, попробуйте природные способы избавления от проблемы:
- Перец. Если вы не страдаете мигренью, при которой стоит забыть о пряных продуктах, используйте перец. Но не всякий. Для устранения болезненности подходит кайенский или чили. Приготовьте целебный коктейль. Размешайте в стакане воды 2 ч. л. перца, выпейте. При контакте перца со слизистой оболочкой желудка, мозг начинает выделять эндорфины – гормоны хорошего настроения – и боль уходит.
- Давление в помощь. Один из гарантированных советов – давление на нервы, расположенные под бровями (примерно посередине). Нажимая эти точки, вы стимулируете часть мозга, гипофиз, обеспечивающий отступление головной боли. Можно повторить несколько раз подряд. Одно нажатие – 20 секунд.
- Яблочная ароматерапия. Пока неизвестно, почему так происходит, но некоторым людям запах яблока может значительно облегчить приступы цефалгии, даже полностью подавить его. Но будьте осторожны: вместо искусственных продуктов с яблочным ароматом следует разрезать свежий фрукт, и вдыхать его запах как минимум 5 минут (лучше дольше) – головная боль пройдет; проходит болезненность не мгновенно, но яблочная ароматерапия – это, наверное, самый приятный терапевтический метод.
- Используйте травы. Идеальная альтернатива обезболивающим препаратам – травяной чай (помогает не только при цефалгии, вызванной сладкой пищей, но и при боли другой этиологии). Наиболее подходящие растительные средства: кора белой ивы, мята, имбирь, ромашка, мелисса. Лучше покупать растения в аптеке! Внимательно прочитайте инструкции о приготовлении чая и дозировке, которую не следует превышать.
- Омега-терапия. Омега-3 кислоты, содержащиеся, главным образом, в жирной рыбе, льняном масле, эффективно подавляют воспаление в организме, способное вызвать вторичные головные боли.
- Сон – лекарство от всего. Для хорошего ночного не ешьте сладкое поздно вечером, на ночь выключите всю электронику в спальне.
- Коэнзим Q10 несколько лет назад знали только эксперты, сегодня о нем слышал каждому человеку. Но мало кто знает, что это такое. Коэнзим Q10 представляет собой вещество, подобное витаминам. Он жизненно важный для здорового функционирования человеческого организма. Частично он потребляется с пищей, частично производится непосредственно в организме, присутствует во всех клетках тела. Роль Q10 заключается в производстве энергии, обеспечении важной клеточной защиты. При его достатке, клетки работают лучше, имеют достаточно энергии, следовательно, голова не болит.
- Гуляйте. Бальзам для устранения головной боли – это пребывание на свежем воздухе. Поэтому, если от сладкого болит голова, отправляйтесь на прогулку.
- Кошачья симфония. Кошка, которая мурлычет около головы на низких звуковых частотах, является превосходной профилактикой и лекарством от боли.
- Магний как лекарство. Большой помощник в устранении головных болей – магний. Он способствует расширению сосуды, созданию ощущения тепла. Эти факторы подавляют боль, в т. ч. ту, которая вызвана сахаром и сладкой пищей. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими магний (какао, шоколад, мак, миндаль, сушеный инжир, финики, сливы, бананы, кунжут, семена подсолнечника, мед, овсянка, листовые овощи и др.).
Важно! При употреблении травяных чаев следует проявить осторожность беременным и кормящим женщинам. Ограничения распространяются и на маленьких детей.
Профилактика головной боли
Чем больше сладкого вы едите, тем сильнее будете его хотеть. С физиологической точки зрения, тяга к сладкому обусловлена снижением уровня гликемии. Тело пытается восстановить равновесие, что отражается тягой к шоколадному батончику или пончику. После употребления сладкого, уровень сахара в крови резко возрастает, организм пытается снизить его с помощью инсулина, из-за чего он снова понижается под норму. Тяга к сладкому возвращается. Так повторяется много раз в день.
Несколько способов предотвратить головную боль от сладкого:
- Питайтесь регулярно (примерно каждые 3 часа) – если не поесть долго, возникают гликемические колебания. Максимально ограничьте продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, чипсы, подслащенные напитки). Выбирайте пищу с клетчаткой (темное тесто, паста из цельной пшеницы).
- Вместо сахара используйте более здоровую форму подслащивания (стевия, кленовый сироп, меласса).
- Чтобы предотвратить тягу к сладкому в течение дня (часто около 16:00 часов), съешьте сладкий завтрак (белый йогурт с булгуром, орехами, какао, фруктами).
Тяга к сладкому и, следовательно, головная боль после сладкой пищи, может быть вызвана чрезмерным стрессом, нерешенными проблемами, физическим перенапряжением, отсутствием сна… Подумайте об этом, постарайтесь устранить триггеры.
Источник
Головная боль. Неприятная, пульсирующая, внезапная. Она знакома каждому. И часто бывает очень трудно определить ее причины. Наиболее распространенные триггеры головной боли – стресс, напряжение, гормоны, недостаток или избыток сна, чрезмерное потребление алкоголя, различные болезни, внешние воздействия (погода, сигаретный дым, шум). Справиться с болями или, по крайней мере, облегчить ее проявления может помочь опытный мануальный терапевт, массажист, акупунктура. Но что делать, если ничего не помогает? Подумайте о потребляемой пище. Продукты несут ответственность за 30% случаев цефалгии. Наиболее часто от сладкого болит голова. Что делать в таких случаях?
Головная боль от сладкого
Большинство людей думает, что головные боли связаны с несоблюдением питьевого режима. Но это только одна из причин. Часто факторами является сахар и стресс. Головная боль после сладкого возникает из-за изменения уровня сахара в крови.
Все люди любят сахар. Каждому известно, что он не здоровый, но не есть сладкое мало у кого получается. Все сладости, содержащие рафинированный сахар, при долгосрочном потреблении увеличивают риск различных заболеваний. Речь идет не только о чистом сахаре, но и обо всех углеводах (белая мука, белый хлеб…,), которые в организме ведут себя как рафинированный сахар. Это обусловлено тем, что они избавлены от натуральной оболочки, из-за чего организм имеет более быстрый и легкий доступ к сахару. Чем больше соотношение углеводов, тем больше нарушается здоровый баланс. Это не только повышает гликемию, но также препятствует усвоению необходимых витаминов и минералов, вследствие чего может болеть голова.
Причины головной боли
Голова может болеть и без сладкого. Возможные факторы, вызывающие цефалгию:
- недостаток или избыток сна,
- мышечное напряжение,
- гормональный дисбаланс,
- голод или обезвоживание,
- лихорадка,
- колебания гликемии (болезненность уменьшается после приема легкой пищи),
- травма головы,
- изменения погоды,
- побочные эффекты лекарств,
- резкий, мерцающий свет,
- шоколад,
- контрацепция,
- менструация.
Почему сладкое вызывает боль
Сладкого хочется всем, но важно не переусердствовать с лакомствами. С другой стороны, сахар – это не такое зло, какой может показаться. При отказе от него также возможны некоторые осложнения (ухудшение настроения, восприимчивость к стрессам и т. д.).
По данным ВОЗ, взрослая женщина должна потреблять около 6 ч. л. сахара в день, взрослый мужчина – около 9 ч. л. Речь идет о добавленном сахаре, а не о естественно содержащемся в рационе.
Однако исследования ВОЗ показывают, что в среднем человек потребляет около 22 ч. л. сахара в день. Это гораздо больше, чем здорово. Часто он заменяет натуральные сахара из фруктов, овощей. Чрезмерное его потребление может привести к долгосрочным проблемам, начиная с ожирения и заканчивая раком.
Если на обед вы переусердствуете со сладким, после еды можете испытывать дискомфорт. Такая пища повысит гликемический уровень, который, однако, впоследствии быстро снизится. Именно из-за гликемических колебаний после сладкого болит голова и тошнит, появляются другие симптомы, в частности, сладкий привкус во рту.
Лечение
Основой успешной терапии головной боли является тщательное психообразование (выявление неблагоприятных факторов, воздействия психического дисбаланса, умение физически и умственно расслабляться, определение жизненных приоритетов).
При эпизодических головных болях медикаментозное лечение включает ряд препаратов, среди которых:
- ацетилсалициловая кислота,
- периферические анальгетики (Парацетамол),
- НПВП (Ибупрофен, Индометацин, Напроксен, Диклофенак).
Важно! При хронической головной боли препарат первого выбора – Амитриптилин, препараты СИОЗС (Циталопрам, Флуоксетин) менее эффективны.
Народные методы
Большинство людей пытаются избавиться от головной боли с помощью различных лекарств, но при долгосрочном применении они способны негативно сказаться на здоровье. Поэтому, если заболела голова, попробуйте природные способы избавления от проблемы:
- Перец. Если вы не страдаете мигренью, при которой стоит забыть о пряных продуктах, используйте перец. Но не всякий. Для устранения болезненности подходит кайенский или чили. Приготовьте целебный коктейль. Размешайте в стакане воды 2 ч. л. перца, выпейте. При контакте перца со слизистой оболочкой желудка, мозг начинает выделять эндорфины – гормоны хорошего настроения – и боль уходит.
- Давление в помощь. Один из гарантированных советов – давление на нервы, расположенные под бровями (примерно посередине). Нажимая эти точки, вы стимулируете часть мозга, гипофиз, обеспечивающий отступление головной боли. Можно повторить несколько раз подряд. Одно нажатие – 20 секунд.
- Яблочная ароматерапия. Пока неизвестно, почему так происходит, но некоторым людям запах яблока может значительно облегчить приступы цефалгии, даже полностью подавить его. Но будьте осторожны: вместо искусственных продуктов с яблочным ароматом следует разрезать свежий фрукт, и вдыхать его запах как минимум 5 минут (лучше дольше) – головная боль пройдет, проходит болезненность не мгновенно, но яблочная ароматерапия – это, наверное, самый приятный терапевтический метод.
- Используйте травы. Идеальная альтернатива обезболивающим препаратам – травяной чай (помогает не только при цефалгии, вызванной сладкой пищей, но и при боли другой этиологии). Наиболее подходящие растительные средства: кора белой ивы, мята, имбирь, ромашка, мелисса. Лучше покупать растения в аптеке! Внимательно прочитайте инструкции о приготовлении чая и дозировке, которую не следует превышать.
- Омега-терапия. Омега-3 кислоты, содержащиеся, главным образом, в жирной рыбе, льняном масле, эффективно подавляют воспаление в организме, способное вызвать вторичные головные боли.
- Сон – лекарство от всего. Для хорошего ночного не ешьте сладкое поздно вечером, на ночь выключите всю электронику в спальне.
- Коэнзим Q10 несколько лет назад знали только эксперты, сегодня о нем слышал каждому человеку. Но мало кто знает, что это такое. Коэнзим Q10 представляет собой вещество, подобное витаминам. Он жизненно важный для здорового функционирования человеческого организма. Частично он потребляется с пищей, частично производится непосредственно в организме, присутствует во всех клетках тела. Роль Q10 заключается в производстве энергии, обеспечении важной клеточной защиты. При его достатке, клетки работают лучше, имеют достаточно энергии, следовательно, голова не болит.
- Гуляйте. Бальзам для устранения головной боли – это пребывание на свежем воздухе. Поэтому, если от сладкого болит голова, отправляйтесь на прогулку.
- Кошачья симфония. Кошка, которая мурлычет около головы на низких звуковых частотах, является превосходной профилактикой и лекарством от боли.
- Магний как лекарство. Большой помощник в устранении головных болей – магний. Он способствует расширению сосуды, созданию ощущения тепла. Эти факторы подавляют боль, в т. ч. ту, которая вызвана сахаром и сладкой пищей. Рацион следует обогатить продуктами, содержащими магний (какао, шоколад, мак, миндаль, сушеный инжир, финики, сливы, бананы, кунжут, семена подсолнечника, мед, овсянка, листовые овощи и др.).
Важно! При употреблении травяных чаев следует проявить осторожность беременным и кормящим женщинам. Ограничения распространяются и на маленьких детей.
Профилактика головной боли
Чем больше сладкого вы едите, тем сильнее будете его хотеть. С физиологической точки зрения, тяга к сладкому обусловлена снижением уровня гликемии. Тело пытается восстановить равновесие, что отражается тягой к шоколадному батончику или пончику. После употребления сладкого, уровень сахара в крови резко возрастает, организм пытается снизить его с помощью инсулина, из-за чего он снова понижается под норму. Тяга к сладкому возвращается. Так повторяется много раз в день.
Несколько способов предотвратить головную боль от сладкого:
- Питайтесь регулярно (примерно каждые 3 часа) – если не поесть долго, возникают гликемические колебания. Максимально ограничьте продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, чипсы, подслащенные напитки). Выбирайте пищу с клетчаткой (темное тесто, паста из цельной пшеницы).
- Вместо сахара используйте более здоровую форму подслащивания (стевия, кленовый сироп, меласса).
- Чтобы предотвратить тягу к сладкому в течение дня (часто около 16:00 часов), съешьте сладкий завтрак (белый йогурт с булгуром, орехами, какао, фруктами).
Тяга к сладкому и, следовательно, головная боль после сладкой пищи, может быть вызвана чрезмерным стрессом, нерешенными проблемами, физическим перенапряжением, отсутствием сна…, Подумайте об этом, постарайтесь устранить триггеры.
Источник
