Снять головную боль при депрессии

Статью проверил эксперт

Шуров Василий Александрович

Главный врач, психиатр, нарколог. Стаж — 12 лет

Во время этого расстройства довольно часто развиваются психогенные головные боли. Лечением этих болей занимаются врачи-психологи и психоневрологи. Психоэмоциональный стресс — одна из причин такого расстройства как депрессия. Головная боль при этом является лишь одним из проявлений того, что нервная система истощена. На неё воздействует слишком много травмирующих психику факторов. Болевой синдром — частый спутник нарушения режима сна и бодрствования, которое характерно для депрессивного состояния. Когда человек не спит, его организм, психика истощаются, не имея возможности восстановиться, пополнить свои силы.

Специалисты среди причин возникновения депрессии называют недостаток «гормона радости» — серотонина. Его уровень повышается прогулками в солнечную погоду, крепким и достаточно длительным сном, занятиями йогой. В пище в чистом виде серотонин не содержится, но есть ряд продуктов, которые опосредованно приводят к его выработке:

• Любая молочная продукция.
• Спелые сочные бананы.
• Различные виды бобовых: чечевица, фасоль, горох и так далее.
• Всё многообразие сухофруктов: инжир, сушёные бананы, вяленые финики, персики и любые другие сушёные и вяленые фрукты.
• Свежие сладкие фрукты.
• Красные овощи.
• Горький шоколад.
• Гречневая и пшённая каши.

Психогенные головные боли при депрессии

Этот вид головной боли имеет необычное происхождение. Психогенные головные боли не означают наличие какого-то психического заболевания, более того, они не связаны с органическими повреждениями систем или органов. Это своеобразный ответ организма на психоэмоциональные обстоятельства. Этот вид болей пока недостаточно изучен, но учёные уже выявили чёткую связь таких болей с вторичной выгодой, которую получает человек в результате неё.

Сочувствие, внимание — это то, в чём человек нуждается, когда у него депрессия. Головная боль в этом случае — эффективное средство получить такие желанные проявления заботы со стороны близких.

Лечение депрессии

Важно, чтобы человек понимал, почему у него появилось данное расстройство. Поэтому для выздоровления необходима работа с психологом в форме индивидуальных и групповых терапевтических сессий. На групповых занятиях для терапии часто применяют такие методы как психодрама, системные расстановки, арт-терапия и другие.

Кроме этого, больного обучают методикам релаксации, чтобы в дальнейшем он мог сам поддерживать в норме своё психическое здоровье и не доводить себя до такого расстройства как депрессия.

Что делать, когда в семье алкоголик?

Если в семье появился зависимый человек — это всегда означает колоссальный стресс для его родных. В этой ситуации депрессия может настигнуть как зависимого, так и его близких.

Алкозависимый довольно часто впадает в депрессивное состояние на второй стадии зависимости. Каждый раз синдром отмены будет сопровождаться депрессивными настроениями. Жизнь созависимых тоже не сахар — постоянный стресс, неизвестность, ожидание очередного запоя, так действительно недолго получить нервное истощение и психическое расстройство.

Хорошо, если у вас есть возможность провести для родственника лечение алкоголизма в стационаре. В этом случае он получит качественную медицинскую помощь, а вы сможете прийти в себя и восстановить свою психику. Ведь у него есть возможность излечиться, и вам всем нужно сохранить себя и свои отношения для будущей здоровой жизни.

Период запоя тяжёлый момент как для самого зависимого, так и для его близких. Неконтролируемое употребление алкоголя продолжается день за днём. Зависимый теряет человеческий облик, на это тяжело смотреть. Его мучает похмелье, у него с каждым часом ухудшается общее состояние здоровья. Но тягостнее всего осознавать, что ты ничего не можешь поделать, потому что уговоры уже давно не действуют, как впрочем, и слёзы, и угрозы. Поэтому самое разумное — прекратить запой, воспользовавшись помощью специалистов-наркологов.

Если у зависимого начался запой, а вы сами уже на грани нервного срыва, то нужно постараться и приложить все усилия, чтобы уговорить его отправиться в больницу. Во-первых, это состояние опасно для жизни, и лучшее место для вывода из запоя — стационар. А во-вторых, поберегите себя, сможете ли вы быть каждую минуту у постели больного? Если у вас случиться расстройство здоровья, кто тогда поможет ему?

Размещение в клинике будет, конечно, несколько дороже, чем вызов нарколога на дом для вывода из запоя. Цена вашего здоровья всё равно больше! Поэтому берегите себя и помогайте излечиваться своим близким.

Послесловие

Некоторые люди, вместо того, чтобы обратиться за помощью к специалистам начинают заниматься самолечением депрессии. Иногда её пытаются лечить весьма сомнительными способами, например, употреблением «травки». Это может кому-то иногда помочь, но данный метод вызывает наркоманическую зависимость, много других побочных эффектов и социальных сложностей. Например, если в период такого «лечения» вам нужно будет устраиваться на работу, где при приёме сдают тесты на наркотики, то перед вами возникнет проблема: чем вывести марихуану из организма? Поэтому стоит очень сильно подумать, прибегая к таким сомнительным средствам, от которых проблем гораздо больше, чем пользы.

    Депрессия — это заболевание всего организма в целом, затрагивающее и настроение, и мысли, и поведение. Депрессивные состояния делятся на 2 основные категории: биполярные и монополярные.

Биполярные расстройства обычно начинаются с возникновения депрессий, но по мере развития этого состояния депрессии начинают чередоваться с маниями. Поэтому данные состояния называются маниакально-депрессивными. В этом разделе рассматриваются монополярные депрессии. Причины депрессий  могут служить перенапряжение, сильная психическая травма, нарушение метаболизма головного мозга, заболевания щитовидной железы, желудка; головные боли, нарушения питания, неадекватное потребление сахаров; мононуклеоз, метриоз, аллергии, в том числе пищевая. Почти у 50% людей, страдающих депрессиями, один или оба родителя также имели повторяющиеся эпизоды депрессий.

Симптомы Люди, страдающие депрессией, старательно избегают общества. Они теряют интерес к окружающему миру. При этом отмечаются постоянная усталость, нарушения сна (как бессонница, так и сонливость), изменения аппетита, головные боли и боли в спине, нарушения пищеварения, беспокойство, раздражительность, гневливость, чувство ненужности. Человек, страдающий депрессией, может быть постоянно сердитым или раздражительным, грустным и растерянным или вообще не проявлять никаких эмоций. Некоторые люди более подвержены депрессии в зимние месяцы, когда дни короче и темнее. Это называется сезонным аффективным расстройством. Люди, страдающие таким заболеванием, в зимнее время года теряют свою энергичность, переживают приступы беспокойства, набирают вес ( из-за неправильного питания), слишком много спят и теряют сексуальную активность. Женщины более подвержены сезонным депрессиям, чем мужчины.

Биологически активные добавки к пище и их компоненты:
Супер Комплекс

Перфект Айз

Витамин В6

Витаимн В12,

Омега-3

Витамин С

Лекарственные растения
Ейт, Гинкго Билоба, Си Си Эй, Джи Джи Си, Эйч Ви Пи
Не применяйте корень солодки если у вас высокое артериальное давление, элеутерококк не используют при гипогликемии, высоком артериальном давлении или заболеваниях сердца.

Рекомендации Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей, соевые бобы и соевые продукты, бурый рис, просо, гречку и бобовые. Для повышения активности следует есть мясо и белковые продукты, содержащие эссенциальные жирные кислоты. Лосось и белая рыба очень подходящие продукты; мясо индейки также богато триптофаном и способствует улучшению настроения. Исключите мучные изделия из рациона.
Глютен, содержащийся в пшеничной муке, связывают с депрессивными расстройствами. Селен вызывает улучшение настроения и снимает тревожность. Избегайте искусственных заменителей сахара. Не употребляйте жареной пищи и продуктов, богатых насыщенными жирами; а также сахара, алкоголя, кофеина и технологически обработанных продуктов. Регулярно отдыхайте и занимайтесь физическими упражнениями.

При сезонной депрессии может помочь светотерапия. Периоды с коротким световым днем лучше больше проводить в ярко освещенном помещении. Возможно применение цветовой терапии для профилактики возникновения депрессии.

Примечания Стероиды и оральные контрацептивы могут вызывать снижения уровня серотонина в тканях головного мозга. У курильщиков депрессии возникают чаще, чем у не курящих.
Схема профилактического приема БАД NSP для женщин

Современные женщины испытывают очеь большие нагрузки в повседневной и трудовой деятельности.
 Схема профилактического приема биологически активных добавок  Длительность программы составляет 2 месяца.

Первый месяц:
Хлорофилл + TNT утром и вечером, сначала 1-2 столовые ложки хлорофилла на стакан воды, через 15 минут порция TNT – 2 мерные ложки. Если требуется сбросить вес, то TNT вместо еды на завтрак и ужин.
Кальций Магний Хелат – по 2шт., 2раза (утро, день, во время еды)
Эйч Ви Пи – по 3шт. перед сном в течение 10 дней
Локло пищевые волокна – по 1 чайной ложке, 1 раз в день (разводить в воде) за 30 минут до обеда, обязательно запить 1 стаканом чистой воды
Лив-Гард – по 1шт., 2 раза в день (утро, вечер, до еды)

Второй месяц:
Хлорофилл, ТНТ, Кальций Магний Хелат, ЭЙЧ ВИ ПИ и добавляем:
Витамин Е – по 2шт., 1 раз в день во время еды
Пчелинaя пыльца — по 2шт., 3раза (утро, день, вечер, во время еды)
Грэпайн с протекторами 1шт. утром во время еды
головные боли

Стресс, эмоциональное напряжение, состояние тревоги и страха, запоры, чрезмерное употребление кофе, напряжение глаз, голод, повышенное давление в придаточных пазухах носа, мышечное напряжение, нарушение гормонального баланса, синдром височно-челюстного сустава, дефицит питательных веществ, употребление алкоголя, табака, наркотиков, лихорадка раздражающие воздействия, такие как загрязнение окружающей среды, духи или средства применяемые после бритья.
Частые головные боли могут быть признаком ряда заболеваний и состояний, таких как: анемия, заболевания кишечника, патологические процессы в мозге, бруксизм, повышенное артериальное давление, гипогликемия, синуситы, неправильное положение позвоночника, дефицит витаминв группы В, заболевания глаз, носа, глотки. У людей, страдающих от частых головных болей, может быть повышена чувствительность к ряду пищевых продуктов и добавок, в том числе, к изделиям из шоколада, пшеницы; мононатрия глуманату, сульфитам, сахару, сосискам, ветчине, молочным продуктам, орехам, лимонной кислоте, ферментной пище (сыры, сметана, йогурт), алкоголю, уксусу и/или маринованным продуктам.

Рекомендуемые Биологически Активные Добавки и их компоненты:
AGX — способствует улучшению пищеварения
Супер Комплекс — способствуют уменьшению мышечного наряжения
Q10 Плюс — улучшает оксигенацию тканей
Глюкозамин — естественная альтернатива аспирину и другим нестероидным противовоспалительным средствам
Омега-3 — является отличным источником эссенциальных жирных кислот, которые улучшают состояние кровообращения, уменьшают проявления воспалительной реакции и облегчают боль

Лекарственные растения
Следующие лекарственные растения могут облегчить головную боль:

Бердок (Репейник), Брез Из, Юрай, Си-Си-Эй, Грепайн Протектор, Буплерум Плюс. Мазью приготовленной из имбиря, масла мяты перечной и масла зимника, массируйте заднюю часть шеи и виски, чтобы уменьшить головную боль, связанную с мышечными спазмами.
При головной боли, обусловленной патологическим процессом в придаточных пазухах носа (синусах) массируйте этой мазью область вокруг синусов. Гинкго Билоба улучшает кровообращение мозга и может помогать при определенных типах головной боли.

Рекомендации Применяйте хорошо сбалансированную диету. Избегайте жевательной резинки, мороженного, напитков со льдом, соли, чрезмерного пребывания на солнце. Старайтесь исключать продукты, содержащие тирамин и иманокислоту фенилаланин. Затем постепенно вводите эти продукты в рацион и следите, когда появится головная боль. Фенилаланин был обнаружен в аспартаме, мононатрия глюмате, нитритах (которые содержатся в качестве консервантов в сосисках и мясе для ланча).
К продуктам, содержащим тирамин, относятся алкогольные напитки, бананы, сыр, куры, шоколад, цитрусовые, холодный фелей, сельдь, лук, арахис, ветчина, копченая рыба, сметана, уксус, вино, свежевыпеченные дрожжевые изделия. Тирамин вызывает повышение артериального давления, что сопровождается тупой головной болью.

Всегда старайтесь выявить причину головной боли. Применение в течение длительного времени аспирина, парацетамола и других обезболивающих средств может сделать головную боль хронической, мешая организму самостоятельно бороться с недугом. Если вы применяете не прописанные обезболивающие средства более чем 4 раза в неделю, вам следует проконсультироваться с врачом. Включайте в свой ежедневный рацион пищу, содержащую Локло. Когда возникает головная боль, проведите очистительные процедуры, это удаляет токсины, которые вызывают головную боль. Применяйте холодный компресс на область, которая является «эпицентром» головной боли.
Применяйте сухое тепло на область шейных и плечевых мышц, так как при их напряжении может развиваться головная боль.
При головной боли, вызванной заложенностью синусов, применяйте самомассаж. Надавливание на определенные точки в области головы способствует облегчению дренажа синусов и уменьшает чувство напряжения в них. Наклоняйте голову слегка вперед для облегчения дренажа синусов. Применение горячих апликаций на синусы, компрессов или паровых ингаляций также может оказывать благотворное действие. Для предотвращения головной боли ешьте часто и понемногу, чтобы стабилизировать значительные колебания сахара в крови. Включайте в свой рацион миндаль, миндальное молоко, кресс водный, петрушку, фенхель, чеснок, вишни, ананас. Для улучшения сна на ночь можно принимать Эйч-Ви-Пи или Эйт. Не ешьте сладких фруктов или что-либо сладкое после 17 часов.

Следует иметь в виду, что оральные контрацептивы могут вызывать дефицит витамина В6, что приводит к развитию головной боли и мигрени. Если не возможности избежать приема пищи, которая может вызвать реакции повышенно чувствительности, рекомендуется принимать активированный уголь (5 таблеток в течение часа перед едой и 3 табл. после еды). Эти меры направлены на выведение из организма аллергенных веществ, помогают быстро снять головную боль связанную с приемом пищи. Не принимайте уголь ежедневно, так как он также абсорбирует питательные вещества.

Примечания. Головная боль часто обусловлена аллергией. Недостаточность вертебральных связок может вызвать ухудшение кровоснабжения в мозге. Регулярная гимнастика помогает предотвращать головную боль связанную с мышечным напряжением, и может уменьшать частоту и тяжесть приступов мигрени.

 Стресс может быть и острым, и хроническим.

Длительное воздействие стресса особенно опасно, поскольку происходит выраженное ослабление организма. Оказывая подавляющее действие на иммунитет, стресс повышает восприимчивость организма к заболеваниям и замедляет выздоровление.

Лекарственные растения
Черника предотвращает деструкцию, мутацию и преждевременную гибель клеток во всем организме.
Гинкго билоба помогает улучшению функции мозга и улучшает микроциркуляцию.
Расторопша пятнистая способствует очищению печени и оказывает гепатопротективное действие, обладает антиокисдантными свойствами.
Многие растения продуцируют свои собственные антиоксиданты для защиты от стрессов, связанных с воздействием окружающей среды.
Для приготовления сильного антистрессового тонизирующего напитка смешайте по ½ чайной ложки любых трех трав, перечисленных ниже, и погрузите в 2 чашки почти кипящей дистиллированной воды или применяйте смесь не содержащих спирт экстрактов в воде:
— кошачья мята является эффективной антистрессовой травой, которая иногда вызывает головокружение;
— ромашка оказывает мягкое расслабляющее действие, повышает тонус нервной системы, улучшает пищеварение и сон; не применяйте эту траву в качестве основного средства и из бегайте ее полностью при склонности к аллергическим реакциям;
— хмель способствует уменьшению нервозности, беспокойства; уменьшает тягу к алкоголю;
— кава-кава способствует психическому и физическому расслаблению;
— страстоцвет является успокаивающим средством и полезен в составе любого антистрессового сбора;
— шлемник полезен при нервных заболеваниях, он также уменьшает головную боль и улучшает сон;
— валериана сохраняет нервную систему от чрезмерных раздражающих воздействий; при приеме на ночь она способствует улучшению сна; уменьшает головные боли обусловленные стрессом.

Рекомендации
Свежие фрукты и овощи не только обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, но и богаты флавоноидами, многие из которых способствуют выведению и нейтрализации свободных радикалов.
Избегайте применения продуктов, подвергнутых технологической обработке и любой пищи, которая оказывает стрессовое влияние на организм. К такой пище относятся искусственные подслащивающие средства, газированные напитки, шоколад, яйца, жареная пища, неполноценная пища (в закусочной, из автоматов), ветчина, красное мясо, сахар, изделия из белой пшеничной муки, пища, содержащая консерванты и тяжелые специи, чипсы и другие подобные продукты. Исключите молочные продукты из вашей диеты на три недели.
Затем постепенно вводите их и наблюдайте за возвращением симптомов вашего «нервозного» состояния. Ограничьте употребление кофе, который способствует нервозности и нарушает сон.
Избегайте алкоголя, табака и препаратов, которые вызывают нарушения настроения. Эти вещества иногда временно облегчают состояние стресса, но они не уменьшают повреждающего воздействия стресса на организм и могут быть опасны для вашего здоровья.
Ежемесячно применяйте очищающую программу. Учитесь расслабляться. Старайтесь обеспечить себе достаточное время для сна каждый день. Практикуйтесь в глубоком дыхании, это может помочь в стрессовой ситуации — на работе, дома, в машине или в любом другом месте. Наблюдайте за ходом ваших мыслей. Идентифицируйте источник вашего стресса. Найдите себе хобби.
Паническая атака

Паническая атака — это состояние, при котором естественная реакция, когда организм рассматривает себя в связи с непредвиденной ситуацией, неуместна или неадекватна.
Симптомы. В состоянии стресса увеличивается продукция гормонов надпочечников, особенно адреналина. Это приводит к повышению метаболизма белков, жиров и углеводов для быстрой продукции энергии и использования ее организмом. При этом увеличивается напряжение мышц, повышается частота сердечных сокращений и частота дыхания, появляется тенденция к повышению свертывания крови. На лице появляется выражение угрозы, готовности к нападению, этот тип реакции является совершенно нормальным и помогает больному выжить.
С другой стороны симптомы, обусловленные резким увеличением продукции адреналина могут быть причиной расстройства и испуга. При панической атаке человек часто испытывает ярко выраженное предчувствие несчастья или смерти, которое делает невозможным ясное мышление.
Приступ может сопровождаться: прерывистым дыханием, ощущением удушья, замкнутого пространства, ощущением сердцебиения, болями в грудной клетке, головокружением, человек может испытывать чувство жара и/или озноб, дрожь, ощущение онемения или покалывания в конечностях, происходит усиление потоотделения, тошнота, утрата чувства реальности, дезориентация во времени. Возможны также мышечные боли, подергивания и ригидность, депрессия, бессонница, нарушения процесса сна, снижение либидо, патологическое чувство напряженности, сопровождающееся невозможностью полного расслабления.

У женщин может наблюдаться нарушение менструального цикла и усугубление предменструального синдрома. Панические атаки обычно возникают внезапно. Они могут появляться в любое время суток и продолжаться от нескольких секунд до 30 мин. Паническая атака причиняет тем больше страданий человеку, чем чаще человек ощущает ее и чем она продолжительнее. Человек с панической атакой нередко считает, что у него сердечный приступ или инсульт. Количество приступов панической атаки неопределенно: у одних больных они возникают один раз в неделю, а у других — несколько раз в день.
Панические атаки часто обусловлены стрессом, но могут возникать в ответ на определенную пищу, лекарственные препараты или заболевания. Пищевая аллергия и гипогликемия, часто наблюдающиеся у людей с этим заболеванием, способствуют усугублению приступа. Паническая атака может возникать при чрезмерном употреблении чая или кофе. В некоторых случаях приступы развиваются без видимой причины. Многие больные с острым состоянием страха или тревоги становятся нелюдимыми и избегают общественных мест, так как опасаются развития панической атаки. Конечно, это только усугубляет состояние тревоги и приводит человека к одиночеству. Многие психологи полагают, что, в конце концов, в некоторых случаях паническая атака обусловлена состоянием самого человека.

В течение многих лет паническая атака рассматривалась как психическое нарушение. Однако многократные исследования показали, что это заболевание имеет вполне реальную патофизиологическую основу. Многие эксперты считают, что панические атаки обусловлены нарушением химических процессов в мозге, вследствие этого мозг получает и принимает ложные сигналы бедствия. Повышенная активность определенных областей мозга приводит к выбросу норэпинефрина (норадреналина), который вызывает повышение пульса, артериального давления, учащение дыхания, то есть появление классических симптомов панической атаки. Хроническое состояние страха сопровождается более мягкими проявлениями.
Многие люди испытывают чувство тревоги, но не рассматривают свое состояние как приступ панической атаки. Они могут постоянно ощущать состояние подавленности, особенно в присутствии других людей. Многие люди с этой формой заболевания испытывают головную боль, постоянную тошноту. Панические атаки могут возникать в любом возрасте, но чаще в 20-30 лет.
Хронические заболевания также иногда сопровождаются развитием панических атак.

Super Complex – комплекс витаминов, минералов и микроэлементов.
Кальций — является естественным транквилизатором.
Магний — помогает уменьшить состояния страха, напряжения, нервозности, уменьшает мышечные спазмы, тики; необходим для баланса с кальцием.
Калий и витамины — необходимы для улучшения функции симпатоадреналовой системы.
Комплекс витаминов группы В — для поддержания нормальной функции нервной системы. Витамин B1 — способствует уменьшению состояния тревоги, страха, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Витамин В6 — является источником энергии и также оказывает успокаивающее действие. Эти витамины важны для продукции веществ, необходимых для химических процессов в мозге.
Ниацинамид — оказывает успокаивающее действие.
Витамин С — необходим для улучшения функции симпатоадреналовой системы и мозгового метаболизма; в высоких дозах способствует уменьшению тревоги; является жизненно необходимым при стрессе.
Цинк — может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему.
Хром — 200 мкг в сутки; дефицит хрома может вызывать симптомы тревоги.

Grapine with Protector (Экстракт виноградных косточек, антиохсидант). Когда организм испытывает стресс возрастает вероятность повреждающего действия свободных радикалов.
Для релаксации и профилактики панических атак HVP (состав: корень валерианы, шишки хмеля и страстоцвет).
Учитесь расслабляться. Очень полезными являются аутотренинг, медитации. Регулярно выполняйте физические упражнения. Можно применять любой вид нагрузки. После нескольких недель регулярных физических упражнений большинство людей отмечают уменьшение симптомов тревожного состояния.

Оздоровительная диета плюс применение биологически активных добавок способствует уменьшению проявлений тревоги и частоты панических атак.