Сосудорасширяющие препараты при головной боли у детей

Как устранить головную боль у детей при помощи медикаментов?

Головная боль у ребенка может возникнуть в силу разных причин. Какие лекарства можно давать детям, чтобы снять боль?

Малыши частенько жалуются на головную боль. Что следует предпринять и можно ли давать медикаменты детям для снятия головной боли до прихода врача? Какие лекарства от головной боли применяются в детской практике? Давайте разбираться.

Причины частой головной боли у детей

Детская головная боль может быть вызвана разными причинами. Рассмотрим наиболее типичные источники возникновения головной боли у детей.

На приеме у врача

Головная боль напряжения. Этот вид боли встречается чаще всего в детской практике. Характер боли — симптомы сдавливания постоянного характера разной интенсивности. Боль связана с физической или психоэмоциональной деятельностью ребенка. Как правило, такая боль не вызывает серьезных беспокойств со здоровьем ребенка.

Мигрень. Характер болей — сильные односторонние болевые ощущения в виде приступов. Боли могут сопровождаться нарушением слуха, зрения, равновесия. Приступы мигрени часто провоцируют тошноту и рвоту.

Повышенное внутричерепное давление. Данный медицинский термин не является самостоятельным заболеванием. Повышение внутричерепного давления сопровождает многие болезни (опухоли головного мозга, менингит, гидроцефалию). Поэтому, головные боли, связанные с этой проблемой, можно избежать, если лечить основную патологию.

Проблема с глазами ребенка может вызвать головные боли

Нарушения зрения. Напряжение глаз при длительном чтении, просмотре телепередач, длительного времяпровождения перед компьютером могут послужить причинами возникновения головной боли.

Неправильный подбор очков также вызывает продолжительные боли головы. Некоторые глазные болезни (глаукома) причиняют сильную боль в глазах и вызывают головную боль.

ВАЖНО: Всестороннее офтальмологическое обследование поможет выявить причину головной боли ребенка, связанной с нарушением зрения.

Проблемы в скелетно-мышечном каркасе. Неправильная осанка, гиподинамия, травмы опорно-двигательной системы нередко вызывают головные боли. В этом случае рекомендуется консультация специалиста-ортопеда. Дополнительные исследования костной и мышечной ткани помогают выявить источник головной боли.

Спортивные занятия положительно влияют на здоровье малыша

ВАЖНО: Массаж, лечебная гимнастика, умеренная физическая нагрузка положительно влияют на исправление проблем, связанных с позвоночником и головной болью, связанной с заболеваниями корсетно-мышечного каркаса.

Нарушения психики ребенка. Тревожные и депрессивные состояния, неврозы, испуг, подавленное настроение — факторы, которые могут провоцировать головные боли. Обращение к психотерапевту поможет решить негативные причины и последствия душевных травм ребенка.

Иррадиирующая или отраженная боль. Этот вид болевых ощущений доставляют другие органы, хотя боль ощущается совсем в других местах. Так, воспаление гайморовых полостей, заболевания ушей, боли в горле при простудных заболеваниях, могут вызвать иррадиирующую головную боль у ребенка.

Медикаменты для лечения головной боли

Чем лечить детям головную боль?

Нельзя обходить вниманием жалобы ребенка на головную боль. Паниковать также не следует. Любая боль имеет причину и является сигналом неполадок в организме.

Что предпринять при головной боли у ребенка?

Если малыш пожаловался на головную боль, следует выяснить причину боли
Рекомендуется отвлечь и успокоить ребенка, по возможности уложить его в постель и спокойно поговорить с ним
Некрепкий сладкий чай поможет снять напряжение и успокоить малыша
Можно проветрить помещение или еще лучше — погулять с ребенком на свежем воздухе, если позволяют погодные условия
Дать возможность ребенку выспаться и отдохнуть
При настойчивых умеренных болях малышу разрешается дать Ибупрофен или Парацетамол в дозировке, соответствующей возрасту ребенка

Некрепкий сладкий чай окажет помощь при головной боли

ВАЖНО: Если предпринятые меры не улучшили состояние малыша, а ребенок продолжает чувствовать себя плохо, следует обязательно обратиться к врачу.

Когда нужна помощь врача?

Рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, если при головной боли происходят:

любые расстройства сознания
искажение речи
нарушение координации
зрительные проблемы
появление сыпи
тошнота и рвота
боль после черепно-мозговой травмы

Таблетки для детей

Какие таблетки можно детям от головной боли?

Часто родители дают «взрослые» медикаменты для купирования головной боли у малышей. Это является большой ошибкой и заблуждением.

ВАЖНО: Не рекомендуется использовать медикаменты в детской практике, предназначенные для лечения взрослых, даже если они имеют показания для лечения одинаковых симптомов болезни.

Парацетамол и Ибупрофен показаны для снятия боли и высокой температуры до прихода врача. Остальные обезболивающие медикаменты прописываются лечащим врачом по медицинским показаниям в дозировке согласно возрасту ребенка.

Лекарственный препарат Но-шпа

Но-шпа от головной боли ребенку

Но-шпа является препаратом синтетического происхождения, содержащий активное вещество — дротаверин.

Медикамент обладает спазмолитическим действием, снимает спазмы гладкой мышечной мускулатуры внутренних органов и сосудов. Дротаверин расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, желчных протоков,

ВАЖНО: Но-шпа не является обезболивающим лекарством. Препарат расслабляет стенки гладких мышц, и, как результат — снимает боль, если она была связана с мышечными спазмами.

Но-шпа усиливает действие жаропонижающих средств

Когда можно давать ребенку Но-шпу?

Но-шпа назначается врачом в дозировке, согласно возрасту малыша. В экстренных случаях возможно применять лекарство до прихода врача. Но-шпа снимает боль лишь в случаях, связанных со спазмами гладкой мускулатуры и сосудов.

Так, при высокой температуре Но-шпа усиливает действие жаропонижающих, противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, так как оказывает сосудорасширяющее действие.

ВАЖНО: При высокой температуре ребенку можно дать 0,5 таблетки Но-шпы вместе с жаропонижающими препаратами Парацетамолом или Ибупрофеном. Самочувствие малыша быстрее приходит в норму.

Ребенок на приеме у врача

Противопоказания Но-шпы для детей

Но-шпа не применяется в следующих случаях:

детский возраст до 6 лет
бронхиальная астма
низкое артериальное давление
склонность к аллергии
почечная и печеночная недостаточность

Дозировка Но-шпы для детей

ВАЖНО: Детям до года категорически запрещается употребление Но-шпы во всех лекарственных формах.

Малышам первого года жизни категорически запрещается употребление Но-шпы

Дети 6-12 лет: максимальная доза в сутки составляет 80 мг (или 2 таблетки по 40 мг). Рекомендуется принимать по 1 таблетке 2 раза в день.

Дети старше 12 лет: рекомендуемая суточная доза — 160 мг, разделенная на 2-4 приема. Обычно врач назначает по 1 таблетке (40 мг) 2-4 раза в день.

ВАЖНО: Следует помнить, что Но-шпа, является препаратом экстренной помощи малышу и временной мерой для облегчения самочувствия на фоне основной терапии. Действие лекарства длится обычно 4-8 часов.

Но-шпа в детской практике: видео

Анальгин в таблетках

Анальгин детям при головной боли

Анальгин — препарат, известный своим обезболивающим эффектом, чуть ли не каждому, со времен наших бабушек и дедушек.

Содержит активное вещество — метамизол натрия. Применяется при сильных проявлениях болей разной этиологии: мигрени, зубной боли, почечных коликах, головных болях, болезненных ощущениях при менструациях, для снятия болей после хирургических операций.

ВАЖНО:В настоящее время многие страны исключили метамизол натрия (анальгин) из врачебной практики из-за риска возникновения тяжелого осложнения агранулоцитоза.

Анальгин выпускается в виде таблеток, ректальных суппозиториев, инъекционных растворов. Метамизол натрия входит в состав многих сложных лекарственных препаратов.

Анальгин используется в детской практике в исключительных случаях

В детской практике препараты, содержащие метамизол натрия используются в крайних случаях из-за сильного токсического воздействия на состав крови. Многие зарубежные страны ограничили применение препарата у детей: метамизол натрия не назначают детям до 14 лет. В Российской Федерации возрастные ограничения достигают 6 лет.

Рекомендуемая детская доза составляет 5-10 мг на 1 кг веса ребенка. Препарат принимают 3-4 раза за сутки.

Лечение Анальгином не должно превышать 3 дней.

Особые указания при приеме Анальгина

Бронхоспазм и бронхиальная астма являются противопоказаниями для использования препарата
При приеме лекарства более 7 суток следует осуществлять контроль за составом крови
Анальгин нельзя применять при острых болях без выяснения причины болевого синдрома
При лечении малышей до 5 лет, принимающие цитостатические медикаменты, лечение метамизолом натрия должно сопровождаться под обязательным врачебным контролем
Использование Анальгина в детской практике должно проходить по назначению врача в исключительных случаях

Детская суспензия Парацетамол

Парацетамол от головной боли детям

Парацетамол — препарат обладает жаропонижающим, болеутоляющим и умеренным противовоспалительным действием.

Широко используется в виде многих лекарственных форм: таблеток, капсул, детских сиропов и суспензий, суппозиториев. Парацетамол применяется как монопрепарат, так и в комбинации с другими активными веществами для потенцирования эффекта.

ВАЖНО: Педиатры всего мира считают Парацетамол лучшим средством для снижения температуры. Кроме того, препарат используется как мягкое обезболивающее лекарство для детей.

Парацетамол широко используется в детской практике для устранения болевого синдрома: головных, зубных, невралгических, суставных и других болях. Препарат назначают и как антипиретическое средство для снижения температуры.

ВАЖНО: Парацетамол является лишь средством экстренной помощи при средних болевых ощущениях и высокой температуре. Препарат снимает симптомы лишь на время и предполагает лечение основного заболевания.

Лекарственные формы Парацетамола

Лекарственные формы и дозировки

Парацетамол в таблетках

Парацетамол в таблетках выпускают в дозировках: 0,2 г, 325 мг, 0,5 г. Лекарственная форма Парацетамол в виде таблеток применяется для детей старше 3 лет.

Дети от 3 до 6 лет: суточная доза рассчитывается, исходя из 60 мг на 1 кг веса ребенка. Доза делится на 3-4 приема в сутки.

Дети от 6 до 12 лет: разовая доза 250-500 мг 3-4 раза в сутки не чаще, чем через 4 часа после приема предыдущей дозы лекарства.

Дети старше 12 лет с весом тела выше 60 кг: разовая доза 500 мг до 4 раз в сутки.

Таблетки принимают после приема пищи.

Свечи с парацетамолом

Парацетамол в ректальных суппозиториях

Парацетамол в виде ректальных свечей выпускается в разных дозировках, рассчитанных на разную возрастную категорию детей: 0, 08 г, 0, 17 г, 0,33 г.

Дети от 1 месяца до 3 лет: разовая доза составляет 15 мг препарата на 1 кг веса.

Дети от 3 до 6 лет: 60 мг парацетамола на 1 кг веса ребенка.

Дети от 6 до 12 лет: максимальная суточная доза составляет 2 г препарата, разделенная на 4 приема.

Свечи вводят ректально при температуре выше 38 градусов 3-4 раза в сутки с промежутком в 4 часа. Лекарство лучше всего вводить на ночь. Очень удобная лекарственная форма для маленьких детей. Боль и температура снижаются в течение часа, действие лекарства продолжается 3-4 часа.

Парацетамол в виде сиропа

Парацетамол в виде сиропа и суспензии

Специально разработанная лекарственная форма для маленьких детей. Имеет приятный фруктовый вкус и аромат. Сироп содержит небольшое количество сахара и другие безвредные компоненты. В суспензии сахар отсутствует, что дает возможность использовать лекарство в случае аллергической предрасположенности ребенка.

Препарат можно использовать с первых месяцев жизни малыша. Удобная мерная ложечка позволяет правильно дозировать лекарство. Сироп и суспензия выпускается по 50мл или 100 мл в дозировке 120мг5 мл.

Дети от 3 до 12 месяцев: 2,5-5мл (60-120 мг парацетамола) жидкой лекарственной формы 3-4 раза в сутки.

Дети от 1 года до 5 лет: 5-10 мл (120-240 мг парацетамола).

Дети от 5 до 12 лет: 10-20 мл суспензии (240-480 мг парацетамола).

Аналоги Парацетамола

Препарат выпускается и под другими торговыми названиями:

Панадол
Тайленол
Ифимол
Калпол
Альдолор
Далерон
Перфалган
Цефекон Д
Эффералган
Флютабс

Комбинированные средства с Парацетамолом

Комбинированные препараты, включающие Парацетамол

Стопгрипан
Гриппофлю
Максиколд
Антифлу кидс
Паравит для детей
Фармацитрон
Фервекс
Колдрекс
Темпалгин
Колд-флю

Аспирин или парацетамол? Советует доктор Комаровский, видео

Таблетки Спазган

Спазган детям от головной боли

Спазган — комбинированный препарат зарубежного производства. Содержит три активных ингредиента, оказывающих лечебный эффект:

метамизол натрия 500 мг (слабое противовоспалительное, жаропонижающее и болеутоляющее действие)
питофенол 5 мг (спазмолитическое воздействие на гладкую мускулатуру)
фенпивериния бромид 0,1 мг ( м-холиноблокирующее расслабляющее действие на гладкие мышцы)

Комбинация трех активных компонентов позволяет потенцировать действие друг друга и устранять боль и спазмы. Лекарство применяется при коликах разной этиологии, головных болях, болевых синдромах в суставах, невралгических и других умеренных болях.

ВАЖНО: В детской практике Спазган применяется только по врачебной рекомендации согласно медицинским показаниям.

Детские дозировки рассчитаны, учитывая возраст ребенка. Инструкция к препарату содержит рекомендательные дозы для детей.

Дети 6-8 лет: разовая доза — 0,5 таблетки

Дети: 9-12 лет: 34 таблетки за один прием

Дети: 13-15 лет: 1 таблетка

Препарат употребляют после еды 2-3 раза в сутки.

Цитрамон П

Цитрамон ребенку от головной боли

Пожалуй, нет медикамента более популярного, чем Цитрамон от головной боли. Сколько раз эти таблетки выручали и снимали болевые ощущения у взрослых людей! Можно ли давать Цитрамон детям при головной боли?

Цитрамон — сложный комплекс действующих веществ, направленных на устранение умеренных болей.

Состав таблеток Цитрамон:

ацетилсалициловая кислота (аспирин) 0,24 г (анальгезирующее, противовоспалительное, жаропонижающее и антиагрегационное действие)
парацетамол 0,18 (жаропонижающее, болеутоляющее и легкое противовоспалительное действие)
кофеин 0,03 (психостимулирующее, кардиотоническое и аналептическое воздействие)
вспомогательные вещества: порошок какао и лимонная кислота

Таблетки Цитрамон применяются в педиатрии с 15 лет

Цитрамон используют для удаления лихорадочного состояния и не сильных болей: головных, стоматологических, невралгических, суставных. Таблетки помогают снять температуру, головную и мышечную боль при простудных состояниях. Таблетки принимают 2-3 раза в сутки после еды.

ВАЖНО: Цитрамон не назначают детям младше 15 лет. Лекарство содержит ацетилсалициловую кислоту. Использование аспирина при гипертермии во время вирусной патологии может вызвать опасное осложнение — синдром Рейе.

Медикаменты для лечения головной боли

Миг от головной боли ребенку

Миг — таблетки, содержащие активный компонент ибупрофен. Препарат помогает снять воспаление, устраняет средние боли и эффективно снижает температуру тела. Лекарство применяют в дозировках 200 и 400 мг.

Таблетки устраняют боли разной этиологии: головные, стоматологические, мышечные, невралгические. Миг понижает температуру при инфекционных процессах.

Дозы таблеток Миг для детей

Дети 6-9 лет (при весе 20-29 кг): 200 мг на прием.

Дети 9-12 лет (при весе 30-39 кг): 200 мг на прием.

Дети после 12 лет (при весе больше 40 кг): разовая доза 200-400 мг.

Лекарство принимают во время или после еды 3 раза в день через 6 часов после предыдущего приема. Таблетки не рекомендуется использовать более 4 дней без назначения врача.

Здоровые дети — забота родителей

Советы родителям

Прием медикаментов — простой и не всегда эффективный метод устранения болезни При помощи таблеток можно временно облегчить состояние ребенка. Регулярные болевые ощущения в области головы могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в здоровье ребенка. Дадим несколько советов, как предупредить детскую головную боль.

Регулярные возрастные медицинские обследования помогут предотвратить многие детские заболевания
Нормальный психоэмоциональный климат в семейных отношениях положительно влияет на становление нервной системы ребенка
Правильный режим дня, питания, сна, полноценный отдых и продолжительные прогулки на свежем воздухе содействуют укреплению здоровья
Активный отдых, спортивные занятия и закаливающие процедуры — лучшая профилактика от головных болей

Детская головная боль и способы ее устранения, видео

Источник

Сегодня вы узнаете, какие сосудорасширяющие препараты принимать во время головной боли, познакомитесь с основными симптомами, а также расскажем про меры профилактики этого заболевания.

Лекарственные препараты в таблетках красного цвета

Головная боль – первопричина нарушения кровообращения в головном мозге. Спазм возникает вследствие сужения сосудов головного мозга.

Основные симптомы головной боли

Если головные боли частые, то необходимо обратится к специалистам, выявить причину данного состояния и требовать назначения адекватного лечения. Если головная боль периодическая, то человек предпочитает принимать анальгетики, который порой быстро устраняют дискомфорт.

Головная боль в области черепа может быть различной. Боль может ощущаться по всей голове либо может болеть одна сторона, может быть локальной: спазм в висках, затылочной и лобный спазм. Различают спазм при гипотонии и гипертонии. Чаще встречается боль, вызванная сосудистой гипотонией мозговой оболочки.

Основные симптомы:

головокружение;
слабость;
короткие обмороки;
спазм сердца;
дискомфорт в голове.

Принцип воздействия медикаментов при головном спазме

Средства такого влияния имеют действие, которое направлено на то, чтобы снять давление со стенок артерий или вен при спазме в мозговой оболочке и способствовать нормализации тонуса.

Именно высокий уровень в крови кальция является основным источником сосудистой гипотонии головного мозга. Наконец, таблетки оказывают влияние при головном спазме на стенки сосудов, снимая гипертонус их мышечного слоя.

Также есть способ классифицировать медикаменты, поделив их на спазмолитики, которые снижают артериальное давление и снимают тонус сосудов. Они имеют одинаковое успокоительное влияние на нервные конструкции, которые сопровождают кровеносную систему.

Медикаменты применяют зачастую для краткосрочного снятия головного спазма или подавления мигрени, но и при долгом лечении. Например, при обнаружении артериальной гипертензии, атеросклероза сосудов.

Долгое применение медикаментов на основе кислоты никотина также могут вызвать побочные действия, например, возникновения пигментных пятен на коже лица. Все, конечно, в зависимости от дозировки препарата и частоты применения.

Существующие сосудорасширяющие препараты

«Никоверин» –средство, содержащее папаверин и кислоту никотина. Его, как и «Никошпан» («Но-шпа» + никотиновая кислота) употребляют внутрь в виде таблеток или вводят внутримышечно.
«Нигексин»,производится в форме таблеток, состав которого входит 50мг никотиновой кислоты и 200мг гексилтеобромина. Пропить необходимо курс в 2-4 недели.
«Ксавин» –сосудорасширяющее средство с сильным действием, в состав которого входит никотинокислый ксантиол.
«Апрессин», понижает артериальное давление, оказывает нейротропное воздействие.

Основным источником головной боли является спазм сосудов головного мозга либо в скачке артериального давления. Чтобы нормализовать состояние, медики обычно назначают различные терапевтические комплексы лечебных средств.

Головной спазм при шейном остеохондрозе

Головная боль может быть вызвана таким заболеванием, как шейный остеохондроз. Основные симптомы:

тошнота и рвота;
головокружение;
короткие обмороки;
гул в ушах;
временное расстройство зрительного восприятия;
ком в горле;
слабость и бессонница;
раздражительность.

Женщина с болью в шейном отделе По своему проявлению боль пульсирующая, давящая, которая распространяется от затылка к темени.

Болезненные процессы могут быть вызваны не только защемлением позвоночной артерии.

Часто больные жалуются на боль самой кожи в области затылка. Болит обычно одна сторона, где повреждена сама артерия, слуховые и зрительные временные расстройства наблюдаются с той стороны, где расположена артерия. При повороте шеи болевые ощущения усиливаются, и появляется головокружение. Иногда голова кружится и темнеет в глазах, что больной может потерять дезориентацию и упасть, здесь еще опасно получить травму.

Добрый проверенный медикамент от головной боли при остеохондрозе – «Анальгин» и «Димедрол», «Папаверин» или «Но-шпа». Анальгетики в тандеме со спазмолитиками эффективно снижают болевые ощущения.

Но только на короткое время. К тому же эти препараты не лечат причину возникновения. Значительно эффективнее медикаменты — это «Актовегин», «Пирацетам», «Нейромидин», «Мексидол», «Тиоцетам».

Эти средства способствуют нормализации обменных процессов в головном мозге, и тем самым снижает боль и другие негативные ощущения остеохондроза. Правда, принимать их необходимо долгосрочным курсом.

Транквилизаторы помогут устранить нарушения сна и психические расстройства (возбудимость, слабость и раздражительность). К ним относятся «Реланиум», «Седуксен», «Сибазон».

В настоящее время эти препараты относятся к наркотическим веществам, и поэтому являются запрещенными. Отпускаются они исключительно по рецепту врача.

Хорошим успокоительным действием обладают травяные экстракты валерианы, пиона, пустырника. Также необходимо восстановить свой витаминный баланс.

Подойдут витаминно-минеральные комплексы, аскорбиновая кислота, витамин Е, помогут ускорить приток к головному мозгу кислорода, и тем самым возможно прекратить болевые процессы в центральной нервной системе.

Провоцирующие факторы боли:

эмоциональная перегрузка;
мышечное напряжение;
переутомление на работе;
бессонница;
нехватка сна;
стрессы и депрессии.

Профилактика головной боли в домашних условиях

Чай с мятой и лимоном Головная боль – серьезный симптом, поэтому лучше не относиться к этой проблеме с легкомыслием и пройти полное обследование у квалифицированного специалиста.

Но если специалисты не смогли найти, никаких патологий, то можно и в домашних условиях помочь себе. Снять головную боль в домашних условиях помогут вышеописанные препараты, а также можно использовать народные препараты.

Отвары растительных сборов дают положительный результат. Для лечения и профилактики используйте сборы из валерианы, пустырника, аниса и тысячелистника. Отвары необходимо принимать вместо чаев и пить на протяжении всего дня. Отвар из чеснока и чабреца необходимо принимать перед едой.

Холодные компрессы из ледяного настоя трав подорожника, одуванчика, зверобоя помогут быстро снять головную боль.

Самомассаж — это эффективный способ решить проблему сужения сосудов. Необходимо растирать виски, лобную и затылочную часть головы. Массаж необходимо начинать с шеи.

Чтобы снизить негативное влияние от головной боли, следует улучшить кровоток в сосудах головы. Массаж на этих частях, способствует снижению боли и состояние начинает улучшаться, помогает снять спазм, мышечное напряжение и физическую усталость.

После процедуры головная боль утихает, уменьшаются головокружение и шум в ушах, улучшаются зрение и слух, а также улучшается сон.

Ароматы эфирных масел способны облегчить состояние. Применяйте масло лаванды, жасмина, они обладают седативным эффектом и помогут вам уснуть и расслабиться.

Боярышник, зверобой, береза и шиповник укрепляют стенки сосудов, поэтому отвары пропейте курсами вместо чая.

Стоит снизить потребление жирного и жаренного, сладкого, кофе, крепкий чай, сыр, копчености. Ограничьте потребление сливочного масла и сахара, исключите спиртное и табачные изделия.

Увеличьте потребление калия и магния, данные элементы содержатся в свежих овощах и фруктах, цитрусовых, изюме, черносливе, бобовых и зелени. Потребляйте больше рыбы и морепродуктов. Пейте больше воды.

Что запрещено делать при головной боли?

употреблять алкоголь;
употреблять много кофе;
курить,т.к. никотин способствует ухудшению состояния;
употреблять много сладкого.

Следите за своим питанием и не перенапрягайтесь. Измените свой образ жизни, следите за здоровьем, принимайте профилактические отвары травяных сборов.

Нормализуйте питание, откажитесь от вредных привычек. Если у вас напряженная работа, то стоит отдохнуть и пересмотреть свой распорядок дня.

Больше гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение, питайтесь вовремя, не голодайте, а ужин пусть будет легким, но питательным.

Автор статьи: Роман Русак

загрузка…