Сухость в носу головная боль тошнота
Сухость во рту и наличие сопутствующих симптомов в виде головной боли или головокружения могут проявляться в любое время суток.
Это может сопровождать человека вне зависимости от его возраста или пола на протяжении нескольких дней.
Подобные реакции организма возникают вследствие невыявленных вовремя заболеваний, нуждающихся в диагностике и лечении.
Но чаще всего ксеростомия и болевой синдром становятся признаками отравления или гормонального сбоя.
Причины головной боли и сухости во рту
Будьте в курсе! Появление сухости во рту и головной боли может быть спровоцировано следующими факторами:
- Инсульт.
Острая боль в голове, резкое повышение давления и сухость в ротовой полости являются первыми признаками инсульта.
Это опасное для жизни состояние, способное привести к расстройству чувствительности и двигательным нарушениям.
Выявить проблему также можно по перекосу одной стороны лица, нечеткости речи и невозможности поднять руку. - Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Угнетение работы слюнных желез в некоторых случаях происходит на фоне дегенеративно-дистрофических изменений.
Патология сопровождается ксеростомией, ноющей болью в затылочной зоне, чувством онемения или покалывания в плечах и руках. - Инфекционный менингит.
Боль в области лба и глазных яблок, ощущение сухости во рту и лихорадка могут указывать на воспаление оболочек головного мозга.
При отсутствии лечения менингит грозит такими серьезными осложнениями, как судорожный синдром, интеллектуальные нарушения, гидроцефалия и глухота. - Вирусные инфекции.
Ангина, грипп и другие инфекционные заболевания вызывают резкую давящую головную боль, повышение температуры тела и сухость слизистой.
Симптомы сопровождают человека на протяжении всей болезни.Однако их можно устранить с помощью определенных лекарственных препаратов или народных средств. - Травмы головы разной степени тяжести.
Сухость в полости рта и боль в области головы – симптомы, проявляющиеся вследствие различных повреждений, а иногда и хирургических вмешательств. - Опухоль головного мозга.
Дисфункция слюнных желез при онкологических заболеваниях считается распространенным явлением.
При нарушениях в функционировании головного мозга у больного развивается апатия, появляется нарастающая боль в голове, тошнота и рвота. - Сахарный диабет второго типа.
Усиление жажды, головная боль и ксеростомия – классические симптомы нарушения углеводного обмена.
Патология может развиваться у людей старшего возраста и у пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. - Нервное перенапряжение.
Постоянные стрессы и накопившаяся усталость неблагоприятно отражаются на состоянии организма.
Они вызывают при этом болевой синдром, иссушение слизистых оболочек и общую слабость.
Устранить симптомы помогут только успокоительные препараты и полноценный отдых.
Головная боль и ксеростомия являются побочными эффектами некоторых лекарственных препаратов.
Об этом многие производители предупреждают в инструкции по применению.
Причины головокружения и сухости
Имейте в виду! Частыми причинами сухости во рту и головокружения становятся:
- Дефицит железа.
Снижение концентрации железа в крови довольно часто встречается у маленьких детей и женщин репродуктивного возраста.
Заподозрить проблему можно при появлении бледности кожных покровов, ломкости ногтей и волос, снижении работоспособности и общей слабости. -
Солнечный удар.
Прямые солнечные лучи сильно нагревают голову.
Из-за этого развивается гипертермия всех отделов головного мозга, возникает слабость, головокружение, ксеростомия и тошнота.
Выраженность симптомов зависит от времени пребывания под солнечными лучами, возраста пострадавшего и общего состояния его здоровья. - Отравление.
Пищевые отравления с интоксикацией организма приводят к нарушению выработки слюны, возникновению режущих болей в животе.
Возможны тошнота и рвота, а также внезапная утрата равновесия или контроля над своим положением в пространстве. - Беременность.
Сухость в ротовой полости и головокружение у женщин, находящихся в первом триместре беременности, не считается отклонением от нормы.
Тем не менее, если симптомы не исчезают после первых месяцев вынашивания ребенка, следует обратиться к врачу. - Менопауза.
Головокружение, приступы мигрени и иссушение слизистой оболочки ротовой полости становятся спутниками представительниц прекрасного пола в период менопаузы.
В большинстве случаев у женщины появляется сильная тошнота, учащается сердцебиение и повышается температура тела. - Пониженное артериальное давление.
Одной из причин возникновения неприятных симптомов может стать гипотония, характеризующаяся слабостью, сонливостью, иссушением слизистой оболочки полости рта и нарушением терморегуляции.
Справиться с дискомфортом поможет кардиолог путем подбора поддерживающей терапии.
Обратите внимание! Выявить истинную этиологию патологического состояния и поставить окончательный диагноз поможет исключительно комплексное обследование, проведенное специалистом.
Лечение
Лечение, направленное на устранение патологии, вызвавшей сухость во рту, головокружение и головную боль, включает в себя прием лекарственных препаратов, использование народных средств и соблюдение рекомендаций врача.
В зависимости от причины появления симптомов при выборе медикаментозного лечения больному назначаются следующие препараты:
-
Нимесулид.
Нестероидное противовоспалительное средство с обезболивающим действием, показанное при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. - Мексидол.
Это антиоксидантный препарат, оказывающий ноотропное, мембранопротекторное, противосудорожное и антигипоксическое действие.
Лекарство улучшает кровоснабжение головного мозга и повышает резистентность организма к воздействию повреждающих факторов. - Афобазол.
Успокоительные таблетки, восстанавливающие и защищающие нервные клетки.
Препарат устраняет симптоматические проявления нервного перенапряжения и улучшает психическое состояние. - Рибомунил.
Эффективный иммуностимулирующий препарат для профилактики и лечения инфекционных заболеваний. - Арбидол.
Это противовирусное и иммуномодулирующее средство.
Лекарство не допускает контакта и проникновения вируса в клетки организма, сокращает длительность болезни и укрепляет иммунитет.
Если симптомы были вызваны пониженным давлением, при отсутствии противопоказаний следует принять настойку элеутерококка или женьшеня.
Стоит отметить! Избавиться от болевого синдрома и сухости можно с помощью проверенных народных рецептов:
- чай из листьев мяты, душицы, донника и боярышника благоприятно воздействует на нервную систему и устраняет ксеростомию.
Пить такой чай лучше перед приемом пищи; - смесь из сока алоэ, меда и лимонного сока обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действием.
Она поможет быстро вылечить простуду и улучшит общее состояние организма; - имбирный напиток с медом выведет токсины, избавит от психоэмоциональных проблем и инфекционных заболеваний, нормализует артериальное давление и кровообращение головного мозга.
Меры профилактики
Нужно знать! Чтобы предотвратить появление ксеростомии, головокружения и головной боли специалисты рекомендуют:
- Соблюдать режим работы и отдыха, стараться избегать стрессов и нервного перенапряжения.
- Пить достаточное количество чистой воды без газа и правильно питаться, исключив из рациона вредные продукты.
- Для улучшения кровообращения ежедневно проводить легкий массаж, больше двигаться и заниматься спортом.
-
Не употреблять просроченные продукты питания, которые могут привести к отравлению и следить за сроком их годности. - Весной и летом защищать голову от солнечных лучей, используя панамы, шляпы или косынки светлых оттенков.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, что делать при сухости во рту:
При появлении любых дискомфортных ощущений следует обратить особое внимание на свое здоровье, отказаться от вредных привычек и наладить режим питания.
Если симптомы не исчезают и становятся более выраженными, лучше посетить врача и выяснить причину возникновения проблемы. Важно безотлагательно реагировать на сигналы, которые подает организм.
Ведь если вовремя заняться лечением, у патологии не будет шанса перейти в тяжелую форму. При этом выздоровление не заставит себя долго ждать.
Автор статьи
Стоматолог-терапевт, пародонтолог, cтаж 12 лет
Источник
Причины сухой слизистой носа многочисленны. Тело человека теряет воду постоянно. Она испаряется через поры кожи, даже если вы не потеете, поскольку кожа тоже дышит. Влага испаряется со слизистой носа при дыхании, теряется слизистыми ротоглотки, если дышите ртом. И чем суше будет воздух вокруг вас, тем больше будет беспокоить сухость в носу и во рту. Тому, кто живёт постоянно в сухом климате, всё это знакомо.
В зонах с умеренным климатом подобное происходит обычно в зимнее время, когда мы вынуждены подолгу находиться в окружении отопительных батарей. Обладатели кондиционеров испытывают пересыхание слизистых и летом. С такими же проблемами сталкиваются лица, работающие с сыпучими материалами типа цемента или на химических предприятиях.
Сохнет слизистая в носу у лиц, злоупотребляющих сосудосуживающими каплями при заложенности носовых ходов во время насморка. К этому же приводят многочисленные антигистаминные или глюкокортикоидные препараты, назначаемые пациентам при аллергических реакциях. Подобные симптомы будут наблюдаться при атрофии или, напротив, чрезмерном разрастании слизистой. Если слизистую сушит постоянно, наблюдается жажда и частое мочеиспускание, следует подумать и о сахарном диабете. Сохнет слизистая носа при некоторых хронических инфекционных процессах в носу, а при склероме носа вообще является самым первым симптомом.
Причиной сухости в носу может быть искривление носовой перегородки, ослабленный иммунитет, беременность. Частые инфекционные заболевания со стороны лёгких, желудочно-кишечного тракта также предрасполагают к данной патологии. Нельзя в этой же связи не упомянуть и хронические стрессовые состояния. Привычка шмыгать носом, часто сморкаться так же приводит к высыханию слизистой.
Симптомы сухости слизистой носа
Если днём эта проблема всё-таки не так ощутима, то ночами не даёт спокойно спать, досаждая ощущением заложенности носа, затруднённым дыханием. Причём, что характерно, обычно закладывает один носовой ход. После закапывания сосудосуживающих растворов свободное дыхание постепенно налаживается, но начинает досаждать жжение, ощущение механического препятствия току воздуха. Эвакуация этого препятствия зачастую заканчивается выделением крови. Особенно раздражает зуд, который с применением капель только усиливается.
Вынужденное дыхание во сне открытым ртом приводит не только к храпу, но и к высушиванию слизистой ротоглотки. Последнее обстоятельство угрожает поражением слюнных желёз. Затем начинает страдать кожа носогубного треугольника. Сухость и зуд приводят к расчёсыванию, следствием чего может быть образование кровоточащих трещинок. Постоянный дефицит кислорода скажется головной болью.
К сопутствующим сухости в носу симптомам можно добавить возникновение кровяных корок, кровотечение, снижение и даже полную потерю обоняния.
Последствия сухости в носу
Если сохнет в носу длительное время, это не просто дискомфорт, но и причина осложнений. О некоторых из них говорилось чуть выше, здесь же следует добавить, что при отсутствии лечения высушивание слизистой будет прогрессировать. Появятся трещинки, которые всё чаще будут напоминать о себе кровотечением, корки в носовых ходах станут болезненными. Начнёт страдать и общее самочувствие, сопровождающееся головной болью и разбитостью. При сухости в носу и трещинках слизистая становится уязвимой для различных инфекционных возбудителей. Здесь уже присутствует прямая угроза лёгочной ткани. А при атрофии слизистой вполне возможно разрушение носовых костей.
Сухость носа у детей, особенности терапии
Врачи утверждают, что чаще всего от сухости в носу страдают дети. Объясняется это несовершенностью их маленького организма. И реакция у них на эту напасть выражается более ярко. Капризы и беспокойное поведение с нарушением засыпания и качества ночного сна ещё не самое страшное. А вот плохое физическое развитие с отсутствием прибавки в весе заставит поволноваться. Ещё более существенным осложнением станет повышение внутричерепного давления. Более беззащитными, чем взрослые, дети будут перед вирусной инфекцией.
Если имеет место сухость в носу у ребёнка, то и на дому лечение проводится только под присмотром педиатра. Родители должны в комнате малыша постоянно поддерживать соответствующую влажность воздуха – расставить посуду, наполненную водой, развесить намоченные полотенца. Но удобнее всего было бы использование прибора, увлажняющего воздух.
Ребёнок должен получать больше жидкости. Особенно хорошо поить его водой с мёдом, если к тому нет непереносимости. Увлажнение слизистой носа у детей аэрозолями проводить нельзя, а вот закапывать в носик подсоленную воду нужно. В каждый носовой ход следует закапывать по две капли раствора, приготовленного путём разведения одной чайной ложечки соли на стакан воды. Этим следует заниматься, пока не образуются корочки. А их уже следует размягчать, прибегая к помощи масел (не эфирных!). Предпочтение отдаётся льняному маслу. Опять же нужно помнить о возможной аллергической реакции.
Сухая слизистая носа при беременности
Сухость в носу при беременности встречается часто. Чтобы избежать вредного воздействия на плод из-за недостаточного поступления кислорода, самолечение здесь не допускается, но и не воспрещается заниматься лечением дома. Что делать можно и чего делать нельзя. Не следует превышать водный рацион, поскольку можно навредить почкам и создать условия для появления отёков. Количество выпиваемой жидкости должно соответствовать норме, которую подскажет врач. Постоянное проветривание комнаты, влажные уборки и увлажнение воздуха водой в тазиках должны стать рутинными мероприятиями.
Даже если сухая слизистая в носу осложняет дыхание заложенностью, не следует прибегать к сосудосуживающим каплям – получив временный успех, этим можно добиться ещё большего пересушивания. Подойдут для обработки носа растворы и капли на основе масел. Наиболее распространённым считается препарат Пиносол, используемый как в каплях, так и в качестве спрея. В его составе присутствуют масла из мяты, сосны и эвкалиптового дерева. Следует закапывать в каждый носовой ход по одной капле четыре раза.
Что делать при сухости в носу?
Ощутив сухость, сразу принимаешься перебирать варианты, как увлажнить слизистую носа. Обычно начинается всё с самого простого. Нос промывается физиологическим раствором, который у всех на слуху как Физраствор, используемый в больницах для капельного введения. Хорош он тем, что не принесёт побочных эффектов даже при многократном использовании.
Более сложный вариант – физиологический раствор морской соли, продаваемый в аптеках под названием Аквалор. Его рекомендуется использовать три-четыре раза в день.
Важно – нужны именно физиологические (изотонические) растворы, поскольку они не будут вытягивать на себя жидкость, высушивая слизистую. С другой стороны, не будут быстро всасываться в клетки слизистой, вызывая набухание. Если вам не хочется идти в аптеку, то физраствор можно легко приготовить самим. Нужно лишь 9 грамм (не больше) пищевой соли растворить в 1 литре воды.
Зачастую, такой подход к проблеме быстро её решает со вполне удовлетворительным результатом, а именно:
1. Разжижается и удаляется густая, вязкая слизь
2. Корки в носовых ходах становятся мягкими
3. Дыхание станет значительно свободнее
4. Облегчается работа клеток носа, которые выделяют слизь
5. Включается помощь так называемым реснитчатым клеткам носа по восстановлению своей функции самоочищения
Масла
Когда промывание носа перестаёт удовлетворять, не принося желаемого результата, к лечению добавляются увлажняющие мази. Наряду с персиковым, облепиховым можно использовать оливковое или льняное масло. Эфирных масел старайтесь избегать. Масла помогают облегчить дыхание, смягчат корочки, исключат зуд и жжение. Однако постоянное их применение угнетает действие реснитчатого эпителия, который в вязкой среде теряет подвижность и не выполняет предназначенную ему функцию. Микроорганизмы, пыль, слизистые выделения будут чувствовать себя в носу спокойно.
Мази
Поскольку в их составе обычно присутствуют масло или вазелин, действие мазей, как и масел, основано на обволакивании слизистой оболочки носа. И эффект от их применения будет аналогичным. Правда, некоторые мази содержат в своём составе вещества противовоспалительного и противомикробного действия. К мазям для увлажнения слизистой носа можно отнести Ланолиновую, Пиносол, Прополис, другие. Однако перед их применением следует предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку не все из них являются лекарственными средствами.
Капли
Как избавиться от сухости в носу с помощью капель. Нужно сказать, что все капли, предназначенные для этого, состоят из морской воды. Используются почти без ограничений для промывания и очистки носа. Но и они не могут быть главным лечебным средством при тяжёлом течении заболевания. Из популярных средств можно посоветовать Аквалор, Салин, Аква Марис. При этом не следует забывать об обычном солевом растворе, который легко приготавливается в домашних условиях, о чём говорилось выше.
Если же болезнь длительное время не лечится названными средствами, приходится прибегать к прижиганию слизистой, что даст толчок образованию новых клеток.
Будьте здоровы!
Источник
Когда дыхание затруднено и из носа «течёт», такое состояние не вызывает у нас удивления. Но что делать, если насморка нет, а заложенность не проходит? Причиной может быть сухость слизистой оболочки носа. Сухая слизистая не может полноценно справляться со своими функциями: человек всё чаще начинает болеть инфекционными заболевания, да и постоянный дискомфорт в носу мешает нормальной жизнедеятельности. В нашей новой статье мы разберёмся, почему возникает сухость в носу и как от неё избавиться.
Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев ведет прием в клинике
Считается, что дыхание через нос становится затруднённым, когда из него «течёт» и взрослого человека одолевает насморк. Но причиной проблем с носовым дыханием может быть и прямо противоположное состояние — постоянная сухость слизистой носа.
Слизистая оболочка носа у взрослых и детей пронизана большим количеством кровеносных сосудов и желез, вырабатывающих слизистый секрет. Всё это обеспечивает постоянный необходимый уровень влажности в носовой полости.
Зачем нужна увлажнённая слизистая носа?
Основные задачи слизистой оболочки — согревать, увлажнять и очищать воздух, который попадает в нос в процессе дыхания.
Слизь в носу задерживает, подобно фильтру, посторонние частицы и болезнетворных микроорганизмов. Реснички, выстилающие поверхность слизистой, посредством хаотичного движения, выталкивают инородные частицы наружу. В результате в лёгкие поступает согретый, увлажнённый и очищенный от патогенных микроорганизмов воздух. Разумеется, что сухой нос с этими задачами не справляется. Соответственно, у взрослого и ребёнка в таком случае резко увеличиваются шансы подхватить инфекцию и «заработать» болезнь нижних дыхательных путей.
Каковы причины постоянной сухости в носу? Как проявляется сухость слизистой носа? Как убрать постоянную сухость в носу? Давайте вместе разберёмся. Причины, симптомы и лечение ощущения сухости в носу — тема нашей новой статьи.
Сухость в носу: причины
Причины болезни слизистой оболочки можно условно разделить на внешние и внутренние.
К внешним причинам можно отнести климатические особенности места проживания взрослого человека или ребёнка: ощущение сухости в носу постоянно испытывают жители широт с сухим климатом (где уровень влажности не превышает сорока процентов) с высокими или, наоборот, слишком низкими температурами воздуха. Подобное состояние мы испытываем в осенне-зимний период, когда усиленно работает система центрального отопления, что, безусловно, пересушивает нашу слизистую. Неприятные ощущения в носовой полости возникают в случае, если долго находиться в помещении с кондиционером и не проветривать его.
Симптомы болезни проявляются также при работе на «вредных» производствах с загрязнённым воздухом или примесями в нём вредных веществ. Аналогичные симптомы возникают во время длительного пребывания в прокуренном помещении и при длительном табакокурении у самого курильщика.
Фото getty images
Ситуаций, когда основная причина ощущения сухости слизистой не связана с внешними факторами, тоже немало. К таким причинам относятся:
- использование определённых лекарственных средств (антигистаминных, гормональных, антибиотиков);
- приём сосудосуживающих препаратов;
- хронический атрофический ринит;
- аллергическая реакция;
- злоупотребление алкоголем;
- аутоимунные болезни (например, синдром Шегрена, когда поражаются железы носоглотки);
- склерома носовой полости;
- сахарный диабет;
- беременность;
- повышенное артериальное давление;
- онкологические заболевания.
Считается, что ощущение сухости в носу, вызванной внешними причинами, лечить гораздо легче, нежели внутренними.
Сухость слизистой: симптомы
У здорового человека ежедневно выделяется около полулитра слизи, которая увлажняет носовую полость и околоносовые пазухи. Если слизи производится в меньшем количестве, слизистая оболочка пересыхает. Первые симптомы заболевания — зуд, жжение и другие неприятные ощущения в носовой полости, от которых хочется быстрее избавиться. Впоследствии эти симптомы могут перейти на горло.
Человека не покидает ощущение заложенности даже при отсутствии насморка. Особенно досаждает этот симптом в ночные часы. Сильная заложенность становится причиной храпа.
Другой характерный симптом — утрата обоняния. Больной перестаёт различать запахи. Этот симптом возникает вследствие того, что обонятельные рецепторы не могут полноценно работать без должного уровня увлажнения слизистой оболочки. Такое состояние называется аносмией.
Болезнь очень часто протекает с образованием корок в носовой полости. Так при одной из разновидностей хронического ринита (болезни озена) корки — один из основных симптомов.
Когда эти корочки отрываются, носовая полость начинает источать очень неприятный запах, заметный окружающим. Поэтому неудивительно, что больной всеми силами пытается устранить сильную сухость носа, начав лечение.
У поверхности слизистой расположено множество кровеносных сосудов, поэтому образование корок приводит к частым носовым кровотечениям, избавиться от которых поможет устранение сильной сухости.
Кожные покровы носа тоже пересыхают, на его кайме появляются трещины. Из-за того, что нормальное носовое дыхание становится невозможным, головной мозг не насыщается кислородом, в результате чего больной страдает от частых головных болей.
Это состояние, безусловно, сильно снижает качество жизни, и больному не терпится побыстрее избавиться от него.
Лечить слизистую оболочку носа необходимо обязательно, поскольку постоянно пересушенная слизистая и отсутствие грамотного лечения может спровоцировать ряд осложнений, избавиться от которых будет гораздо сложнее.
Прием пациентов в клинике доктора Зайцева
Что будет, если болезнь не лечить?
Сама по себе сухость как симптом опасности не несёт. Но если не лечить болезнь, симптом будет прогрессировать и может спровоцировать ряд заболеваний и неприятных проявлений.
Про постоянные головные боли мы уже упоминали. Если лечение заболевания и устранение сухости не проводились, больной не высыпается, становится раздражительным, чувствует себя подавленным и разбитым.
Если болезнь не лечить, человек временно утрачивает способность различать запахи.
Пересушенная слизистая оболочка, покрытая микротрещинами, наиболее подвержена пагубному воздействию инфекционных агентов, соответственно, человек всё чаще страдает от вирусных заболеваний.
Если не пытаться избавиться от досаждающего симптома и не начать своевременно лечить это состояние, слизистая оболочка может начать истончаться, что приведёт к её атрофии. А это, в свою очередь, вызовет поражение носовых костей.
Ощущение сухости в носовой полости — симптом не такой уж безобидный, как может показаться сначала. Поэтому вопрос: «Как избавиться от сильной сухости в носу?» достаточно актуальный.
Как избавиться от сухости? Методы лечения
Лечение болезни необходимо начать с посещения лор-врача. Грамотно и эффективно избавиться от дискомфорта в носовой полости, определив его причину и назначив корректное лечение, поможет только оториноларинголог.
Схема эффективного устранения заболевания может включать:
- лечение носовой полости солевыми растворами — большой популярностью пользуются спреи «Аквамарис, «Аквалор» и подобные препараты;
- полный отказ от сосудосуживающих препаратов либо корректировка дозировки — лечить носовую полость сосудосуживающими каплями в этом случае нужно под строгим контролем лор-врача с выполнением всех его рекомендаций;
- закапывание масла в носовые ходы — лечить с помощью масел (персикового, облепихового, льняного и т.п.) можно при образовании корочек; но и с таким лечением важно не переборщить: длительное применение масел может пагубно отразиться на работе «ресничек» слизистой — они начинают терять свою подвижность;
- лечение мазями;
- при частых носовых кровотечениях назначается препарат «Аскорутин»;
- физиотерапевтические процедуры в лор-клинике.
Также необходимо обеспечить должный уровень влажности в помещении: с этой задачей прекрасно справляются воздухоувлажнители. Нельзя забывать и регулярном проветривании, особенно в разгар отопительного сезона.
Нужно помнить, что самостоятельно лечить дискомфорт и прочие болезни носовой полости без консультации с оториноларингологом нельзя! Только врач может определить причину неприятного симптома и назначить корректное лечение.
Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с подобными проблемами? Как их решали.
Напоминаю, что всегда жду вас в своей клинике. Мы вам обязательно поможем!
И поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь на мой канал. Для меня это важно — это мотивирует писать полезные статьи и делиться своим опытом.
Будьте здоровы!
Источник
