Тибетская медицина причины головной боли
úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ!
÷ ÓÅÇÏÄÎÑÛÎÅÍ ×ÙÐÕÓËÅ ÍÙ ÒÁÓÓËÁÖÅÍ ×ÁÍ Ï Ä×ÕÈ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÎÙÈ ÎÅÄÕÇÁÈ, ËÏÔÏÒÙÅ ÚÎÁËÏÍÙ ËÁÖÄÏÍÕ ÞÅÌÏ×ÅËÕ ÎÁ ÚÅÍÎÏÍ ÛÁÒÅ.
çÏÌÏ×ÎÁÑ
ÂÏÌØ — ÓÉÍÐÔÏÍ ÎÅÐÒÉÑÔÎÙÊ É × ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÏÍ ÍÉÒÅ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÞÁÓÔÏ ×ÓÔÒÅÞÁÀÝÉÊÓÑ. ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÍÎÏÇÉÅ ÌÀÄÉ ÐÒÉ×ÙËÌÉ ÉÚÂÁ×ÌÑÔØÓÑ ÏÔ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ ÔÁÂÌÅÔËÁÍÉ. îÏ, ËÁË ÉÚ×ÅÓÔÎÏ, ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÅ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ, ÏÓÎÏ×ÁÎÎÙÅ ÎÁ ÈÉÍÉÉ, ÏÄÎÏ ÌÅÞÁÔ, ÄÒÕÇÏÅ ËÁÌÅÞÁÔ. ôÉÂÅÔÓËÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÔ ÄÏÓÔÕÐÎÙÅ ÂÅÚÏÐÁÓÎÙÅ ÓÒÅÄÓÔ×Á ÄÌÑ ÂÏÒØÂÙ Ó ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌØÀ.
ïÓÅÎØ — ×ÒÅÍÑ ÞÁÓÔÙÈ ÐÒÏÓÔÕÄÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ.
ï ÓÒÅÄÓÔ×ÁÈ ÌÅÞÅÎÉÑ ïòú É ÇÒÉÐÐÁ ÎÁÐÉÓÁÎÏ É ÓËÁÚÁÎÏ ÍÎÏÇÏ. ôÉÂÅÔÓËÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÐÒÅÄÌÁÇÁÅÔ ÌÅÞÉÔØÓÑ Ó ÕÞÅÔÏÍ ÄÅÌÅÎÉÑ ×ÓÅÈ ÐÉÝÅ×ÙÈ ÐÒÏÄÕËÔÏ× ÎÁ «ÔÅÐÌÙÅ» ñÎØ É «ÈÏÌÏÄÎÙÅ» éÎØ. ðÒÉ ÜÔÏÍ, ÉÚÂÁ×ÌÑÑÓØ ÏÔ ÓÉÍÐÔÏÍÏ×, ×Ù ÕÓÔÒÁÎÉÔÅ ÐÅÒ×ÏÐÒÉÞÉÎÕ ÂÏÌÅÚÎÉ É ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÏ×ÙÓÉÔÅ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ.
ëòáôëïå óïäåòöáîéå ÷ùðõóëá:
ëÁË ÓÐÒÁ×ÉÔØÓÑ Ó ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌØÀ
ëÁË ÌÅÞÉÔØ ÐÒÏÓÔÕÄÕ
ëáë óðòá÷éôøóñ ó çïìï÷îïê âïìøà
ôÉÂÅÔÓËÁÑ
ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÒÁÓÓÍÁÔÒÉ×ÁÅÔ ÐÒÏÂÌÅÍÕ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ × ÔÅÓÎÏÊ Ó×ÑÚÉ Ó ÔÒÅÍÑ ÔÉÐÁÍÉ
ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÉ ÞÅÌÏ×ÅËÁ: ÷ÅÔÅÒ, öÅÌÞØ É óÌÉÚØ. ôÒÉ ÔÉÐÁ — ÔÒÉ ÐÏÄÈÏÄÁ Ë ÉÚÂÁ×ÌÅÎÉÀ
ÏÔ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ. îÏ ×ÎÁÞÁÌÅ ÐÏÇÏ×ÏÒÉÍ Ï ÏÂÝÉÈ ÐÒÉÞÉÎÁÈ ÄÌÑ ×ÓÅÈ ÔÒÅÈ ÔÉÐÏ×.
ðÒÉÞÉÎÁÍÉ
ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ ÓÔÒÅÓÓ, ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÏÅ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÅ, ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÁ, ÄÏÌÇÏÅ
ÐÒÅÂÙ×ÁÎÉÅ × ÏÄÎÏÊ É ÔÏÊ ÖÅ ÎÅÕÄÏÂÎÏÊ ÐÏÚÅ (ÎÁÐÒÉÍÅÒ, ÚÁ ÒÕÌÅÍ ÉÌÉ Õ
ËÏÍÐØÀÔÅÒÁ), × ÄÕÛÎÏÍ ÐÏÍÅÝÅÎÉÉ, ÄÙÍÏ×ÏÅ ÉÌÉ ÇÁÚÏ×ÏÅ ÏÔÒÁ×ÌÅÎÉÅ ×ÏÚÄÕÈÁ,
×ÌÉÑÎÉÅ ÉÚÂÙÔÏÞÎÏÇÏ ÓÏÌÎÅÞÎÏÇÏ ÉÚÌÕÞÅÎÉÑ, ÐÏÈÍÅÌØÎÙÊ ÓÉÎÄÒÏÍ, ÄÌÉÔÅÌØÎÙÅ
ÒÁÚÇÏ×ÏÒÙ-ÐÅÒÅÇÏ×ÏÒÙ ÎÁÔÏÝÁË, ÛÕÍÏ×ÙÅ ÍÏÎÏÔÏÎÎÙÅ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÑ, ×ËÌÀÞÁÑ ÐÌÁÞ,
ÐÒÅÂÙ×ÁÎÉÅ ÎÁ ×ÅÔÒÕ, ×ÄÙÈÁÎÉÅ ÒÅÚËÉÈ ÚÁÐÁÈÏ× (ËÅÒÏÓÉÎ, ÂÅÎÚÉÎ, ÌÁËÉ, ËÒÁÓËÉ,
ÄÕÈÉ), ËÕÒÅÎÉÅ, ÞÒÅÚÍÅÒÎÏÅ Õ×ÌÅÞÅÎÉÅ ËÏÆÅ, ÕÐÏÔÒÅÂÌÅÎÉÅ ÜËÚÏÔÉÞÅÓËÉÈ ÐÒÏÄÕËÔÏ×
ÔÉÐÁ ÛÏËÏÌÁÄÁ, ËÁËÁÏ, ÃÉÔÒÕÓÏ×ÙÈ, ËÏÐÞÅÎÏÓÔÅÊ, ÎÁÒÕÛÅÎÉÅ ÏÂÍÅÎÁ ×ÅÝÅÓÔ× ×
ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ, ÇÁÚÏÏÂÒÁÚÏ×ÁÎÉÅ × ÖÅÌÕÄÏÞÎÏ-ËÉÛÅÞÎÏÍ ÔÒÁËÔÅ, ÚÁÓÔÏÊ ÌÉÍÆÙ É ÄÒÕÇÉÅ.
òÁÓÓÍÏÔÒÉÍ ÐÒÉÞÉÎÙ ×ÏÚÎÉËÎÏ×ÅÎÉÑ
ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ É ÏÓÎÏ×ÎÙÅ ÐÏÄÈÏÄÙ
× ÅÅ
ÌÅÞÅÎÉÉ ÄÌÑ ËÁÖÄÏÇÏ ÉÚ ÔÒÅÈ ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÏÎÁÌØÎÙÈ
ÔÉÐÏ×.
ìÀÄÉ ÔÉÐÁ «÷ÅÔÅÒ» ÏÂÙÞÎÏ ÓÕÈÏÝÁ×ÙÅ, ÓÕÔÕÌÏ×ÁÔÙÅ, ×ÅÞÎÏ
ÚÑÂÎÕÝÉÅ (ÐÒÅÏÂÌÁÄÁÅÔ ÎÁÞÁÌÏ éÎØ — ÈÏÌÏÄ × ÏÒÇÁÎÉÚÍÅ), ÏÞÅÎØ ×ÏÚÂÕÄÉÍÙÅ É
ÓËÌÏÎÎÙÅ Ë ÎÅ×ÒÏÚÁÍ, ÏÓÔÒÏ ÒÅÁÇÉÒÕÀÝÉÅ ÎÁ ÐÅÒÅÍÅÎÕ ÐÏÇÏÄÙ É ×ÎÅÛÎÉÅ
ÒÁÚÄÒÁÖÉÔÅÌÉ — ÏÔ ×ÅÔÒÁ ÄÏ ÍÏÎÏÔÏÎÎÙÈ ÛÕÍÏ× É ÚÁÔÑÖÎÙÈ ÒÁÚÇÏ×ÏÒÏ× ÎÁÔÏÝÁË. çÏÌÏ×ÎÙÅ
ÂÏÌÉ Õ «×ÅÔÒÁ» ÓÔÒÅÌÑÀÝÉÅ, ËÏÌÀÝÉÅ, ÌÏËÁÌÉÚÕÀÝÉÅÓÑ × ÞÅÌÀÓÔÑÈ (ÐÒÅÉÍÕÝÅÓÔ×ÅÎÎÏ
ÎÉÖÎÉÈ), ÞÁÓÔÏ ÏÔÄÁÀÔ × ÚÕÂÙ (ÉÚ-ÚÁ ÞÅÇÏ ÔÁËÉÅ ÌÀÄÉ ÎÅÒÅÄËÏ ÂÅÓÐÏËÏÑÔ
ÓÔÏÍÁÔÏÌÏÇÁ), ÍÅÖÄÕ ÂÒÏ×ÑÍÉ, ×Ï ÌÂÕ. éÚ-ÚÁ ÜÔÉÈ ÂÏÌÅÊ Õ «×ÅÔÒÁ» ÞÁÓÔÏ ×ÏÚÎÉËÁÀÔ
ÐÒÏÓÔÒÅÌÙ × ÚÁÔÙÌËÅ, ÏÓÔÅÏÈÏÎÄÒÏÚ ÛÅÊÎÙÈ ÐÏÚ×ÏÎËÏ×, ÐÏÒÔÉÔÓÑ ÚÒÅÎÉÅ.
äÌÑ ÕÓÔÒÁÎÅÎÉÑ
ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ «×ÅÔÒÕ» ÎÁÄÏ ÈÏÒÏÛÅÎØËÏ ×ÙÓÐÁÔØÓÑ É, ËÁË ÐÒÁ×ÉÌÏ, ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ
ÜÔÉÈ ÌÀÄÅÊ ÎÁÓÔÕÐÁÅÔ
ÂÙÓÔÒÏ. ÷ÅÞÎÏ ÍÅÒÚÎÕÝÉÍ (ÄÁÖÅ × ÔÅÐÌÙÅ ÄÎÉ) ÌÀÄÑÍ «×ÅÔÒÁ» ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÇÏÒÑÞÅÅ ÐÉÔØÅ
(ÓÔÉÈÉÑ ñÎ
ÄÌÑ
ÌÀÄÅÊ
éÎØ) — ÞÁÊ ÉÌÉ ËÏÆÅ Ó ÓÁÈÁÒÏÍ É ÌÉÍÏÎÏÍ; ÏÓÔÒÙÊ, ÓÏÌÅÎÙÊ, ËÉÓÌÙÊ É ÓÌÁÄËÉÊ ×ËÕÓÙ ÉÍ
ÐÏÌÅÚÎÙ. èÏÒÏÛÏ ÎÁÔÉÒÁÔØ ×ÓÅÇÄÁ ÐÏÄÓÕÛÅÎÎÏÅ ÔÅÌÏ
«×ÅÔÒÁ» ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÙÍ ÐÏÄÏÇÒÅÔÙÍ ÍÁÓÌÏÍ, ÌÕÞÛÅ ËÕÎÖÕÔÎÙÍ, ÈÏÔÑ ÍÏÖÎÏ É ÐÒÏÓÔÙÍ
ÐÏÄÓÏÌÎÅÞÎÙÍ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÔÏÌØËÏ Õ «×ÅÔÒÁ» ÍÁÓÌÏ ÍÇÎÏ×ÅÎÎÏ ×ÐÉÔÙ×ÁÅÔÓÑ. ïÓÏÂÅÎÎÏ
ÓÔÁÒÁÊÔÅÓØ ÚÁÈ×ÁÔÉÔØ ÓÁÍÕÀ ÍÁËÕÛËÕ ÇÏÌÏ×Ù. ðÏ ÏÄÎÏÊ ËÁÐÌÅ ÔÅÐÌÏÇÏ ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÇÏ
ÍÁÓÌÁ ÍÏÖÎÏ ÚÁËÁÐÙ×ÁÔØ × ËÁÖÄÏÅ ÕÈÏ É ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÔØ ÐÁÌØÃÅÍ ËÏÚÅÌÏË — ÚÁÏÓÔÒÅÎÎÙÊ
×ÙÓÔÕÐ × ÐÅÒÅÄÎÅÊ ÞÁÓÔÉ ÕÈÁ. úÁÔÅÍ ÓÌÅÄÕÅÔ ÒÁÓÔÉÒÁÔØ ÔÅÍ ÖÅ ÍÁÓÌÏÍ ËÉÓÔÉ ÒÕË É
ÓÔÏÐÙ.
óÏ×ÓÅÍ ÉÎÁÞÅ
ÂÏÌÉÔ ÇÏÌÏ×Á Õ ÌÀÄÅÊ, ÏÔÎÏÓÑÝÉÈÓÑ Ë ÔÉÐÕ «öÅÌÞØ». üÔÏ ÌÀÄÉ ÐÌÏÔÎÙÅ, ÜÎÅÒÇÉÞÎÙÅ, ÞÁÓÔÏ
Ó ËÒÁÓÎÏ×ÁÔÙÍ ÌÉÃÏÍ. ðÏÒÏÊ Ï ÎÉÈ ÇÏ×ÏÒÑÔ «ÏÇÎÅÎÎÙÅ», ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÙÅ, ÌÅÇËÏ
×ÏÚÂÕÄÉÍÙÅ, ÒÅÛÉÔÅÌØÎÙÅ. éÍ ×ÓÅÇÄÁ ÖÁÒËÏ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÌÀÂÑÔ ÐÒÏÈÌÁÄÕ — ÄÁÖÅ ×
ÈÏÌÏÄÎÙÅ ÄÎÉ. ïÎÉ ÓËÌÏÎÎÙ Ë ÐÉÝÅ×ÙÍ ÏÔÒÁ×ÌÅÎÉÑÍ, ÓÅÒÄÅÞÎÏ-ÓÏÓÕÄÉÓÔÙÍ
ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÍ (ÏÓÏÂÅÎÎÏ Ë ÐÏ×ÙÛÅÎÉÀ ÁÒÔÅÒÉÁÌØÎÏÇÏ ÄÁ×ÌÅÎÉÑ) É ÐÒÏÂÌÅÍÁÍ Ó ËÏÖÅÊ
— ÚÕÄÕ, ÐÒÙÝÁÍ, ÐÏÑ×ÌÅÎÉÀ ÐÉÇÍÅÎÔÎÙÈ ÐÑÔÅÎ. çÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ Õ öÅÌÞÉ ÞÁÓÔÏ
ÓÏÐÒÏ×ÏÖÄÁÅÔÓÑ ÓÌÅÚÏÔÅÞÅÎÉÅÍ, ÖÁÒÏÍ × ÔÅÌÅ É ÇÏÌÏ×Å (ËÒÁÓÎÅÀÔ ÌÉÃÏ É ÛÅÑ),
ÇÌÁÚÁ ÍÏÇÕÔ ÚÁÍÅÔÎÏ ËÒÁÓÎÅÔØ É ÄÁÖÅ ÖÅÌÔÅÔØ, ÎÁÞÉÎÁÅÔ ÍÕÞÉÔØ ÖÁÖÄÁ, ÏÂÌÅÇÞÅÎÉÅ
ÐÒÉÎÏÓÉÔ ÎÏÞÎÁÑ ÐÒÏÈÌÁÄÁ. çÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ ÏÂÏÓÔÒÑÅÔÓÑ ÐÒÉ ÜÍÏÃÉÏÎÁÌØÎÙÈ É
ÐÓÉÈÉÞÅÓËÉÈ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÑÈ, ÏÔ ÐÌÏÈÏÊ ÅÄÙ, ÁÌËÏÇÏÌÑ, ÉÚÂÙÔÏÞÎÏÇÏ ÓÏÌÎÃÁ,
ÎÅÐÒÉÑÔÎÙÈ ÚÁÐÁÈÏ×. þÅÌÏ×ÅËÕ ËÁÖÅÔÓÑ, ÞÔÏ ÏÎ ÕÇÏÒÅÌ ÏÔ ÄÙÍÁ. çÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ
ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ ÏÔ ×ÎÅÛÎÉÈ ÒÁÚÄÒÁÖÉÔÅÌÅÊ, ÄÎÅ×ÎÏÇÏ ÓÎÁ É ÚÎÏÑ.
ìÏËÁÌÉÚÕÅÔÓÑ
ÇÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ «ÖÅÌÞÉ» ÞÁÝÅ × ×ÉÓÏÞÎÙÈ ÏÂÌÁÓÔÑÈ É ÔÅÍÅÎÉ (ÇÄÅ ÐÒÏÈÏÄÉÔ ÍÅÒÉÄÉÁÎ
ÖÅÌÞÎÏÇÏ ÐÕÚÙÒÑ). âÙ×ÁÀÔ ÓÐÁÚÍÙ × ÏÂÌÁÓÔÉ ×ÉÓËÏ×, ÚÁÔÙÌËÁ, ÔÅÍÅÎÉ. âÏÌØ ×
ÇÏÌÏ×Å ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ×ÙÚ×ÁÎÁ ÇÏÌÏÄÁÎÉÅÍ É ÖÁÖÄÏÊ, ÄÁÖÅ ÎÅ ÏÞÅÎØ ÄÌÉÔÅÌØÎÙÍÉ —
ÂÏÌØÛÅ ÐÑÔÉ ÞÁÓÏ×, ÐÒÉ ÜÔÏÍ ÐÏÒÏÊ ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ ÄÒÏÖØ, ÉÚ-ÚÁ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÖÅÌÞÉ ÐÏ
×ÎÕÔÒÅÎÎÉÍ ÏÒÇÁÎÁÍ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ ÏÂÍÅÎ ×ÅÝÅÓÔ× É ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ÓÒÏÞÎÁÑ ÐÏÄÐÉÔËÁ
ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ. ðÉÔÁÔØÓÑ ÔÁËÉÍ ÌÀÄÑÍ ÌÕÞÛÅ ÐÏÎÅÍÎÏÇÕ, ÎÏ ÞÁÓÔÏ. çÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ Õ
«ÖÅÌÞÉ» ÓÏÐÒÏ×ÏÖÄÁÅÔÓÑ ÄÒÏÖØÀ × ÔÅÌÅ, ÒÁÚÄÒÁÖÉÔÅÌØÎÏÓÔØÀ, ÒÁÓÓÔÒÏÊÓÔ×ÏÍ ÓÎÁ.
ëÏÖÁ Õ «ÖÅÌÞÉ» ÛÅÒÛÁ×ÁÑ, ÍÏÞÁ ÓÏ ×ÒÅÍÅÎÅÍ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÎÁÓÙÝÅÎÎÏ ÖÅÌÔÏÇÏ Ã×ÅÔÁ. ó
×ÏÚÒÁÓÔÏÍ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ ÓÏÐÕÔÓÔ×ÕÅÔ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÑ (ÐÏ×ÙÛÅÎÉÅ ÁÒÔÅÒÉÁÌØÎÏÇÏ
ÄÁ×ÌÅÎÉÑ).
ìÀÄÉ,
ÏÔÎÏÓÑÝÉÅÓÑ Ë ÔÉÐÕ «óÌÉÚØ», ÂÏÌØÛÉÅ, ÉÍÅÀÔ ÒÙÈÌÏÅ ÔÅÌÏÓÌÏÖÅÎÉÅ,
Ó ÂÅÌÅÓÏÊ É ÐÒÏÈÌÁÄÎÏÊ ËÏÖÅÊ, ÚÁÞÁÓÔÕÀ Ó ÏÔÅÞÎÙÍÉ ÓÕÓÔÁ×ÁÍÉ, ÓËÌÏÎÎÙÅ Ë
ÏÖÉÒÅÎÉÀ, ×ÑÌÙÅ, ÎÅÔÏÒÏÐÌÉ×ÙÅ, ÌÅÎÉ×ÙÅ, ÎÅ×ÏÚÍÕÔÉÍÙÅ. ðÒÉ ×ÏÚÍÕÝÅÎÉÉ
ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÉ ÇÌÁÚÁ Õ «ÓÌÉÚÉ» ÏÔÅËÁÀÔ. óÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÔÑÖÅÌÏ ÄÕÍÁÔØ, ÎÁÐÒÑÇÁÔØÓÑ,
ÌÀÂÁÑ ÐÉÝÁ ËÁÖÅÔÓÑ ÐÒÅÓÎÏÊ; þÅÌÏ×ÅË ÌÅÇËÏ ×ÐÁÄÁÅÔ × ÄÅÐÒÅÓÓÉÀ. õÈÕÄÛÁÅÔÓÑ ÐÁÍÑÔØ,
ÚÁÂÙ×ÞÉ×ÏÓÔØ ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÐÏÓÔÏÑÎÎÙÍ ÓÐÕÔÎÉËÏÍ óÌÉÚÉ. îÏÓ ÚÁËÌÁÄÙ×ÁÅÔÓÑ, ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÍÎÏÇÏ
×ÙÄÅÌÅÎÉÊ ÉÚ ÎÏÓÏÇÌÏÔËÉ.
äÌÑ «ÓÌÉÚÉ»
ÈÁÒÁËÔÅÒÎÏ ÒÁÚ×ÉÔÉÅ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÉ, ÂÏÌÅÚÎÅÊ ÝÉÔÏ×ÉÄÎÏÊ ÖÅÌÅÚÙ, ÏÐÕÈÏÌÅ×ÙÈ
ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ É ÓÁÈÁÒÎÏÇÏ ÄÉÁÂÅÔÁ. çÏÌÏ×ÎÙÅ ÂÏÌÉ «ÓÌÉÚÉ» ÓÏÐÒÏ×ÏÖÄÁÀÔÓÑ ÏÔÒÙÖËÏÊ,
ÔÑÖÅÓÔØÀ × ÇÏÌÏ×Å, ÐÏÔÅÒÅÊ ×ËÕÓÏ×ÙÈ ÏÝÕÝÅÎÉÊ, ÏÔÅÞÎÏÓÔØÀ ÇÌÁÚ; ÇÏÌÏ×Á ËÁÖÅÔÓÑ
ÎÁ ÏÝÕÐØ ÐÕÈÌÏÊ, ÍÅÖÄÕ ÞÅÒÅÐÎÏÊ ËÏÓÔØÀ É ×ÏÌÏÓÑÎÙÍ ÐÏËÒÏ×ÏÍ ÓÌÏ×ÎÏ ÐÏÍÅÝÅÎÁ
ÐÏÄÕÛËÁ (ÐÒÉ ÎÁÄÁ×ÌÉ×ÁÎÉÉ ÐÁÌØÃÙ ÂÕÄÔÏ ÐÒÏ×ÁÌÉ×ÁÀÔÓÑ). çÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ ÓÏÐÒÏ×ÏÖÄÁÅÔÓÑ
ÐÌÏÈÉÍ ÎÁÓÔÒÏÅÎÉÅÍ, ×ÑÌÏÓÔØÀ, ÄÒÅÍÏÔÏÊ, ÓÎÏÍ, ÎÅ ÐÒÉÎÏÓÑÝÉÍ ÏÂÌÅÇÞÅÎÉÑ. ìÅÇÞÅ
ÓÔÁÎÏ×ÉÔÓÑ ÎÏÞØÀ.
ïÂÝÅÅ Õ ÌÀÄÅÊ
ÔÉÐÏ× «ÖÅÌÞØ» É «ÓÌÉÚØ»: ÚÁÔÑÖÎÙÅ ÇÏÌÏ×ÎÙÅ ÂÏÌÉ Ó×ÑÚÁÎÙ Ó ÐÏÒÁÖÅÎÉÅÍ ËÏÒÎÅÊ
×ÏÌÏÓ, ÐÏÓÅÄÅÎÉÅÍ É ÏÂÌÙÓÅÎÉÅÍ.
òÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ
ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ ÔÉÐÁ «×ÅÔÅÒ»
äÌÑ
«×ÅÔÒÁ» ÐÏÌÅÚÎÏ ÇÏÒÑÞÅÅ ÍÏÌÏËÏ, ÂÕÌØÏÎ ÉÚ ÂÁÒÁÎÉÎÙ. ÷ ÌÀÂÕÀ ÅÄÕ «×ÅÔÒÕ»
ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ ÄÏÂÁ×ÌÑÔØ ËÏÒÉÃÕ, ÌÉÍÏÎ, Á ÔÁËÖÅ ÌÕË, ÞÅÓÎÏË, ÐÅÒÅÃ É ÉÍÂÉÒØ —
ÒÁÚÏÇÒÅ×ÁÀÝÉÅ ÓÐÅÃÉÉ, ËÏÔÏÒÙÅ ÍÏÖÎÏ ÂÒÁÔØ ÎÁ ËÏÎÞÉËÅ ÎÏÖÁ. åÝÅ ÌÕÞÛÅ ÇÏÔÏ×ÉÔØ
ÉÍÂÉÒÎÙÊ ÓÏÕÓ.
äÌÑ ÜÔÏÇÏ ÂÅÒÕÔ 1 Þ. Ì. ÉÚÍÅÌØÞÅÎÎÏÇÏ ËÏÒÎÑ ÉÍÂÉÒÑ (ÅÓÌÉ
ÐÁ ÒÙÎËÅ ÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÔÅ, ÎÅ
ÂÅÄÁ ÚÁÍÅÎÉÔÅ ÍÏÌÏÔÙÍ ÉÍÂÉÒÅÍ), 1 ÓÔ.Ì. ÍÕËÉ É, ÒÁÚÍÅÛÁ× ÜÔÏ × ÓÔÁËÁÎÅ ×ÏÄÙ,
ÖÁÒÑÔ ÎÁ 1-2 cm Ì.
ÒÁÓÔÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÍÁÓÌÁ × ÔÅÞÅÎÉÅ 5 ÍÉÎÕÔ, ÞÁÓÔÏ ÐÏÍÅÛÉ×ÁÑ ÄÅÒÅ×ÑÎÎÏÊ ÌÏÐÁÔËÏÊ É
ÄÏÂÁ×ÌÑÑ ÐÏ ×ËÕÓÕ ÐÅÒÅÃ É ÓÏÌØ.
éÍÂÉÒÎÙÍ ÓÏÕÓÏÍ
ÈÏÒÏÛÏ ÐÒÉÐÒÁ×ÌÑÔØ ÒÉÓ, ËÁÒÔÏÆÅÌØ, ÍÑÓÎÙÅ É ÒÙÂÎÙÅ ÂÌÀÄÁ, ËÁÛÉ É Ï×ÏÝÉ. ôÁËÖÅ
ÓÏÇÒÅ×ÁÅÔ ÔÅÌÏ, ÓÔÉÍÕÌÉÒÕÅÔ ÖÉÚÎÅÄÅÑÔÅÌØÎÏÓÔØ É ÕÓÔÒÁÎÑÅÔ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÅ ÇÏÌÏ×ÎÙÅ
ÂÏÌÉ ÇÏÒÑÞÉÊ ÉÍÂÉÒÎÙÊ ÎÁÐÉÔÏË Ó ÌÏÍÔÉËÏÍ ÌÉÍÏÎÁ É 1 Þ. Ì. ÍÅÄÁ ÎÁ ÏÄÉÎ ÓÔÁËÁÎ.
«÷ÅÔÅÒ» ÎÅ ÄÏÌÖÅÎ
ÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ ÎÁÐÉÔËÉ ÓÏ ÌØÄÏÍ É ÇÁÚÏÍ, ÐÉ×Ï, ÌÕÞÛÅ ÉÚÂÅÇÁÔØ ÖÅ×ÁÔÅÌØÎÏÊ ÒÅÚÉÎËÉ,
ÎÁÇÒÕÖÁÀÝÅÊ ÞÅÌÀÓÔÎÙÅ ÍÙÛÃÙ. äÌÑ ÍÁÓÓÁÖÁ «×ÅÔÒÁ»: ÎÁÔÉÒÁÔØ ÇÏÌÏ×Õ É ×ÓÅ ÞÁÓÔÉ
ÔÅÌÁ ÒÁÚÏÇÒÅÔÙÍÉ ÍÁÓÌÁÍÉ. üÔÏ ÓÐÏÓÏÂÓÔ×ÕÅÔ ÕËÒÅÐÌÅÎÉÀ ÎÅÒ×ÎÏÊ ÓÉÓÔÅÍÙ, ÍÙÛÃ,
ÓÕÓÔÁ×Ï×, ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔ ÐÉÝÅ×ÁÒÅÎÉÅ, ÐÏÌÅÚÎÕÀ ÜÎÅÒÇÉÀ, ÐÏ×ÙÛÁÅÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ.
òÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ
ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ ÔÉÐÁ «ÖÅÌÞØ»
äÌÑ ÉÚÇÎÁÎÉÑ
ÖÅÌÞÉ ÉÚ ÐÅÞÅÎÉ É ÖÅÌÞÎÏÇÏ ÐÕÚÙÒÑ ÌÀÄÑÍ ÜÔÏÇÏ ÔÉÐÁ ÐÏËÁÚÁÎÙ ÓÌÁÂÉÔÅÌØÎÙÅ: ËÏÒÁ
ËÒÕÛÉÎÙ, ËÕËÕÒÕÚÎÙÅ ÒÙÌØÃÁ, ÐÉÖÍÁ, ÂÅÓÓÍÅÒÔÎÉË, Ï×ÅÓ (ÒÅÖÉÍ ÐÒÉÅÍÁ ÏÂÏÚÎÁÞÅÎ ÎÁ
ÁÐÔÅÞÎÙÈ ÕÐÁËÏ×ËÁÈ ÜÔÉÈ ÓÒÅÄÓÔ×). þÅÌÏ×ÅË ÔÉÐÁ «ÖÅÌÞØ» ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÄÏÌÖÅÎ ÅÓÔØ
ÅÄÕ, ÐÒÉÇÏÔÏ×ÌÅÎÎÕÀ ×ÞÅÒÁ É, ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ, ÐÏÚÁ×ÞÅÒÁ, îÅÌØÚÑ ÅÓÔØ ÐÏÓÔÏÑ×ÛÉÅ
ÓÁÌÁÔÙ É ÚÁËÉÓÛÉÅ ÆÒÕËÔÙ. îÁÄÏ ÉÓËÌÀÞÉÔØ ÉÚ ÒÁÃÉÏÎÁ ÇÏÒÑÞÅÅ, ÖÁÒÅÎÏÅ, ÖÉÒÎÏÅ,
ÏÓÔÒÏÅ, ÇÏÒÑÞÉÔÅÌØÎÙÅ ÎÁÐÉÔËÉ ÔÉÐÁ ×ÏÄËÉ É ËÏÎØÑËÁ; ÅÓÌÉ ÐÉÔØ ×ÉÎÏ, ÔÏ
ÐÒÏÈÌÁÄÎÏÅ.
ðÒÉ ÇÏÌÏ×ÎÙÈ
ÂÏÌÑÈ «ÖÅÌÞÉ» ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÈÏÌÏÄÎÙÊ ËÏÍÐÒÅÓÓ ÎÁ ×ÓÀ ÇÏÌÏ×Õ (ÍÏÖÎÏ ÐÒÏÓÔÏ
ÓÍÏÞÉÔØ × ÈÏÌÏÄÎÏÊ ×ÏÄÅ ÍÁÈÒÏ×ÏÅ ÐÏÌÏÔÅÎÃÅ É ÏÂÍÏÔÁÔØ ÉÍ ÇÏÌÏ×Õ). ôÁËÖÅ ÈÏÒÏÛ
ÐÌÏÓËÉÊ ÍÏÒÓËÏÊ ÉÌÉ ÒÅÞÎÏÊ ËÁÍÅÎØ, ËÏÔÏÒÙÍ ÐÏÇÌÁÖÉ×ÁÀÔ ÂÏÌØÎÙÅ ÍÅÓÔÁ ÇÏÌÏ×Ù.
òÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ
ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ ÔÉÐÁ «ÓÌÉÚØ»
ìÀÄÑÍ Ó
ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÅÊ «ÓÌÉÚØ» ÐÏÌÅÚÎÏ ÐÉÔØ ×ÓÅ ÇÏÒÑÞÅÅ, ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔÓÑ ÐÏÇÏÌÏÄÁÔØ (Ë
ÐÒÉÍÅÒÕ, 1 ÒÁÚÇÒÕÚÏÞÎÙÊ ÄÅÎØ × ÎÅÄÅÌÀ).
ðÏÌÅÚÅÎ ÍÁÓÓÁÖ
ÇÏÌÏ×Ù ÔÏÐÌÅÎÙÍ ÍÁÓÌÏÍ. íÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÓÔÁÒÉÎÎÙÊ ÒÅÃÅÐÔ: ×ÔÉÒÁÔØ × ÇÏÌÏ×Õ
ÓÍÅÓØ ÉÚ ÒÅÄØËÉ Ó ÍÅÄÏÍ × ÒÁ×ÎÙÈ ÞÁÓÔÑÈ. íÁÓÓÁÖ ÇÏÌÏ×Ù É ÌÉÃÁ ÓÎÉÍÁÅÔ
ÏÔÅÞÎÏÓÔØ, ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔ ËÒÏ×ÏÏÂÒÁÝÅÎÉÅ É ÃÉÒËÕÌÑÃÉÀ ÜÎÅÒÇÉÉ, ÐÒÏÔÁÌËÉ×ÁÅÔ ÜÎÅÒÇÉÀ
ÐÏ ÚÁÓÔÏÑ×ÛÉÍÓÑ ËÁÎÁÌÁÍ. ðÏ ÐÒÉÐÕÈÛÅÊ ÇÏÌÏ×Å ÍÏÖÎÏ ÐÏÓÔÕËÉ×ÁÔØ ËÕÌÁÞËÁÍÉ
(ÎÁÎÏÓÉÔØ ÌÅÇËÉÅ ÕÄÁÒÙ), ÐÏÝÉÐÙ×ÁÔØ ÐÕÞËÉ ×ÏÌÏÓ, ËÁË ÂÙ ÏÔÒÙ×ÁÑ ÏÔ ËÏÖÉ, ÞÔÏ
ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ×ÏÌÏÓÙ. íÁÓÓÁÖ ÐÒÏ×ÏÄÉÔØ × ÔÅÞÅÎÉÉ 1-3 ÍÉÎÕÔ.
ïÂÝÉÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÁÃÉÉ ÄÌÑ ÔÅÈ, Õ ËÏÇÏ ÂÏÌÉÔ ÇÏÌÏ×Á:
1. þÔÏ ÄÅÌÁÔØ, ÅÓÌÉ ÒÁÚÂÏÌÅÌÁÓØ ÇÏÌÏ×Á?
îÅÚÁ×ÉÓÉÍÏ ÏÔ ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÏÎÁÌØÎÏÇÏ ÔÉÐÁ ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ ÔÁËÏÊ ÎÁÐÉÔÏË ÎÁ
ÍÅÄÌÅÎÎÏÍ ÏÇÎÅ × ÔÅÞÅÎÉÅ 10 ÍÉÎÕÔ ÎÁÇÒÅ×ÁÔØ 80 ÍÌ ËÒÁÓÎÏÇÏ ×ÉÎÁ, ÄÏÂÁ×É× Ë ÎÅÍÕ
5 ÏÞÉÝÅÎÎÙÈ ÇÒÅÃËÉÈ ÏÒÅÈÏ× É 50
Ç ÓÁÈÁÒÁ. ðÒÉ ÐÒÏÄÏÌÖÁÀÝÉÈÓÑ ÇÏÌÏ×ÎÙÈ ÂÏÌÑÈ ×ÙÐÉÔØ ÚÁ 2
ÒÁÚÁ × ÔÅÞÅÎÉÅ ÄÎÑ.
2. íÎÏÇÉÍ ÓÐÏÓÏÂÎÙ ÐÏÍÏÞØ ËÏÒÅÎØ
ÌÏÐÕÈÁ, ÍÑÔÁ, ÁÌÔÅÊ, ÐÁÖÉÔÎÉË, ÛÌÅÍÎÉË (ËÁË ÐÒÉÇÏÔÏ×ÉÔØ É ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÏÔ×ÁÒÙ,
ÎÁÐÉÓÁÎÏ ÎÁ ËÏÒÏÂËÁÈ ÜÔÉÈ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÈ ÓÒÅÄÓÔ×, ÐÒÏÄÁÀÝÉÈÓÑ × ÁÐÔÅËÅ).
3. ïÞÅÎØ ÜÆÆÅËÔÉ×ÅÎ ÍÁÓÓÁÖ ÇÏÌÏ×Ù ×
×ÉÄÅ ÎÅÓÉÌØÎÏÇÏ ÐÏÓÔÕËÉ×ÁÎÉÑ ËÕÌÁÞËÁÍÉ ÉÌÉ ËÏÎÞÉËÁÍÉ ÓÏÇÎÕÔÙÈ ÐÁÌØÃÅ×
(«ÐÁÌØÃÅ×ÙÊ ÄÕÛ») É ÐÏÝÉÐÙ×ÁÎÉÅ (ÐÏÄÅÒÇÉ×ÁÎÉÅ) ÐÕÞËÏ× ×ÏÌÏÓ × ÔÅÞÅÎÉÅ 1-3
ÍÉÎÕÔ. ðÏÓÌÅÄÎÅÅ ÅÝÅ É ÕËÒÅÐÌÑÅÔ ËÏÒÎÉ ×ÏÌÏÓ, ÐÒÅÄÏÔ×ÒÁÝÁÑ ÉÈ ×ÙÐÁÄÅÎÉÅ É
ÏÂÌÙÓÅÎÉÅ. ïÂÌÅÇÞÁÅÔ ÓÔÒÁÄÁÎÉÑ ÔÏÞÅÞÎÙÊ ÍÁÓÓÁÖ ×ÉÓÏÞÎÏÊ ÏÂÌÁÓÔÉ É ÌÂÁ ÎÁÄ ÐÅÒÅÎÏÓÉÃÅÊ.
ðÏÄÕÛÅÞËÁÍÉ ÕËÁÚÁÔÅÌØÎÙÈ ÐÁÌØÃÅ× ÎÅÓÉÌØÎÏ ÎÁÄÁ×ÌÉ×ÁÊÔÅ ÎÁ ÂÏÌÅ×ÙÅ ÔÏÞËÉ ×
ÔÅÞÅÎÉÅ 1-1,5 ÍÉÎÕÔ. ðÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ÜÔÉÈ ÐÒÏÃÅÄÕÒ ÎÅ ÂÏÌÅÅ 5-10 ÍÉÎÕÔ.
4.
óÒÅÄÓÔ×ÏÍ
ÓÎÑÔÉÑ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÍÁÓÓÁÖ ÕÛÅÊ. þÅÒÅÚ ÕÛÉ ÐÒÏÈÏÄÑÔ ÐÑÔØ
ÞÅÒÅÐÎÏ-ÍÏÚÇÏ×ÙÈ ÎÅÒ×Ï×, ÐÏÜÔÏÍÕ ÕÛÉ — ÈÏÒÏÛÉÊ ÄÏÓÔÕÐ Ë ÇÏÌÏ×Å × ÃÅÌÏÍ. ðÒÉÎÃÉÐ
ÔÁËÏÇÏ ÓÎÑÔÉÑ ÇÏÌÏ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ — ËÌÉÎ ×ÙÂÉ×ÁÅÔÓÑ ËÌÉÎÏÍ. íÁÓÓÁÖ ÓÌÅÄÕÅÔ
ÐÒÏÉÚ×ÏÄÉÔØ ÔÁË: ÎÁÞÁÔØ Ó ÓÁÍÏÊ ×ÅÒÈÎÅÊ ÔÏÞËÉ ÎÁÒÕÖÎÏÊ ËÒÏÍËÉ ÕÈÁ — ÓÉÌØÎÏ, ÄÏ
×ÅÓØÍÁ ÏÝÕÔÉÍÏÊ ÂÏÌÉ ÓÄÁ×ÉÔØ ÅÅ Ä×ÕÍÑ ÐÁÌØÃÁÍÉ, ÐÏÔÏÍ ÎÅÍÎÏÇÏ ÓÐÕÓÔÉÔØÓÑ ÐÏ
ÎÁÒÕÖÎÏÊ ËÒÏÍËÅ É ÓÎÏ×Á ÓÄÁ×ÉÔØ; ÔÁË ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ ÓÐÕÓËÁÔØÓÑ ÄÏ ÓÁÍÏÊ ÍÏÞËÉ É ×
ÔÅÞÅÎÉÅ 1-2 ÍÉÎÕÔ «ÐÒÏÊÔÉ» ×ÓÀ ÚÁÄÎÀÀ ÄÕÇÕ. ìÕÞÛÅ Ä×ÕÍÑ ÒÕËÁÍÉ ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÔØ
ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÏÂÁ ÕÈÁ, ÎÏ ÕÄÏÂÎÅÅ, ÅÓÌÉ ÜÔÏ ×ÁÍ ÓÄÅÌÁÅÔ ËÔÏ-ÔÏ ÄÒÕÇÏÊ. ðÒÁËÔÉËÁ
ÐÏËÁÚÙ×ÁÅÔ, ÞÔÏ ÚÁ ÜÔÏ ÎÅÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÅ ×ÒÅÍÑ ÇÏÌÏ×ÎÁÑ ÂÏÌØ ÏÂÙÞÎÏ ÉÓÞÅÚÁÅÔ.
5. èÏÒÏÛÏ ÔÁËÖÅ ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÔØ ÌÉÃÏ, ÐÏ
ËÏÔÏÒÏÍÕ ÐÒÏÈÏÄÑÔ ÍÅÒÉÄÉÁÎÙ ÖÅÌÞÎÏÇÏ, ÍÏÞÅ×ÏÇÏ ÐÕÚÙÒÑ É ÖÅÌÕÄËÁ, Á ÚÁ ÕÛÁÍÉ —
ÔÏÌÓÔÏÇÏ É ÔÏÎËÏÇÏ ËÉÛÅÞÎÉËÁ. üÔÏ ×ÓÅ ÐÑÔØ ÑÎ-ÓËÉÈ ÍÅÒÉÄÉÁÎÏ×. íÁÓÓÁÖ ÌÉÃÁ
ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔ ÓÏÂÏÊ ÏÂÙÞÎÙÅ ÕÍÙ×ÁÔÅÌØÎÙÅ Ä×ÉÖÅÎÉÑ ÌÁÄÏÎÑÍÉ ÐÏ ÓÕÈÏÊ ËÏÖÅ. äÁÖÅ
ÎÅÚÁÞÅÍ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÏ ÚÁÐÏÍÉÎÁÔØ, ËÁËÉÅ ÉÍÅÎÎÏ ÔÏÞËÉ ÓÌÅÄÕÅÔ ÁËÔÉ×ÉÚÉÒÏ×ÁÔØ — ÐÒÉ
ÕÍÙ×ÁÎÉÉ ÍÙ ÔÁË ÉÌÉ ÉÎÁÞÅ ÚÁÈ×ÁÔÙ×ÁÅÍ ÉÈ ×ÓÅ.
ìÀÄÑÍ Ó ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÍÉ
ÇÏÌÏ×ÎÙÍÉ ÂÏÌÑÍÉ ÐÒÉÄÅÔÓÑ ÐÒÉÕÞÉÔØ ÓÅÂÑ Ë ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏÍÕ ÎÅÐÒÏÄÏÌÖÉÔÅÌØÎÏÍÕ
ÍÁÓÓÁÖÕ ÌÉÃÁ, ÇÏÌÏ×Ù É ÚÁÔÙÌËÁ. åÓÌÉ ÅÇÏ ÏÓ×ÏÉÔØ, ÇÏÌÏ×ÎÙÅ ÂÏÌÉ ÎÁ×ÅÒÎÑËÁ
ÓÎÁÞÁÌÁ ÕÍÅÎØÛÁÔÓÑ, Á ÚÁÔÅÍ É ×Ï×ÓÅ ÏÔÐÕÓÔÑÔ. ôÁËÏ×Á ÓÁÍÁÑ ÐÒÏÓÔÁÑ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÁ
ÇÏÌÏ×ÎÙÈ ÂÏÌÅÊ.
÷ÙÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÅ
ÍÏÖÅÔ ÕÓËÏÒÉÔØ ÍÁÓÓÁÖ Ó ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅÍ ÍÁÓÌÁ ÒÏÚÙ, ËÕÎÖÕÔÁ, ÖÁÓÍÉÎÁ ÉÌÉ ÌÁ×ÁÎÄÙ Ó
ÂÅÒÇÁÍÏÔÏÍ. ÷ÔÉÒÁÊÔÅ ÅÇÏ × ×ÉÓËÉ É × ÏÂÌÁÓÔØ ÛÅÉ ÓÚÁÄÉ — ÔÁÍ, ÇÄÅ ÎÁÞÉÎÁÀÔ
ÒÁÓÔÉ ×ÏÌÏÓÙ.
ëáë ìåþéôø ðòïóôõäõ
çÏ×ÏÒÑ Ï
ÐÒÏÓÔÕÄÅ, ÐÒÅÖÄÅ ×ÓÅÇÏ ÈÏÞÕ ×ÁÓ ÐÒÉÚ×ÁÔØ ÎÅ ËÉÄÁÔØÓÑ ÐÒÉ ÐÅÒ×ÙÈ ÅÅ ÐÒÉÚÎÁËÁÈ Ë
ÁÎÔÉÂÉÏÔÉËÁÍ É ÄÒÕÇÉÍ ÈÉÍÉÞÅÓËÉÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁÍ: ÔÁË ×Ù ÎÅ ÔÏÌØËÏ ÓÎÉÚÉÔÅ Ó×ÏÊ
ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÎÏ É ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÏÓÔØ ÐÒÉÍÅÎÑÅÍÙÈ ÌÅËÁÒÓÔ× ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÂÕÄÅÔ ÕÍÅÎØÛÁÔØÓÑ.
íÅÖÄÕ ÔÅÍ ×
ÔÉÂÅÔÓËÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÎÁËÏÐÌÅÎ ÂÏÇÁÔÙÊ ÏÐÙÔ ÂÏÒØÂÙ Ó ÐÒÏÓÔÕÄÏÊ ÌÅÇËÉÍÉ ÐÏÄÒÕÞÎÙÍÉ
ÓÒÅÄÓÔ×ÁÍÉ ÂÅÚ ÎÅÖÅÌÁÔÅÌØÎÙÈ ÐÏÂÏÞÎÙÈ ÜÆÆÅËÔÏ×. õÓÐÅÈ ÏÂÅÓÐÅÞÁÔ Ä×Á ×ÁÖÎÙÈ
ÕÓÌÏ×ÉÑ: ÁËÔÉ×ÎÙÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÑ, ÂÅÚ ÐÒÏÍÅÄÌÅÎÉÑ, ÐÒÉ ÐÅÒ×ÏÍ ÖÅ ÏÂÎÁÒÕÖÅÎÉÉ
ÐÒÉÚÎÁËÏ× ÐÒÏÓÔÕÄÙ É ÎÁÓÔÏÊÞÉ×ÏÓÔØ, ÒÅÇÕÌÑÒÎÏÓÔØ × ÏÓÕÝÅÓÔ×ÌÅÎÉÉ ÜÔÉÈ ÄÅÊÓÔ×ÉÊ.
ïÔÌÉÞÎÙÍ
ÓÒÅÄÓÔ×ÏÍ ÐÏÄÁ×ÌÅÎÉÑ ÐÒÏÓÔÕÄÙ Ñ×ÌÑÅÔÓÑ ÉÍÂÉÒØ.
ïÄÎÕ ÞÁÊÎÕÀ ÌÏÖËÕ
ÉÍÂÉÒÑ (ÍÏÌÏÔÏÇÏ ÉÌÉ ÎÁÓÔÒÕÇÁÎÎÏÇÏ,
ÅÓÌÉ ËÏÒÅÎØ Ó×ÅÖÉÊ) ÚÁ×ÁÒÉ×ÁÀÔ ÓÔÁËÁÎÏÍ ËÉÐÑÔËÁ, ÄÏÂÁ×ÌÑÀÔ ÌÏÖËÕ
ÍÅÄÁ É ÄÏÌØËÕ ÌÉÍÏÎÁ. üÔÁ ÓÍÅÓØ
ÏËÁÚÙ×ÁÅÔ ÂÏÌÅÅ ÓÉÌØÎÏÅ ÄÅÊÓÔ×ÉÅ,
ÞÅÍ ÔÁËÏÅ
ÍÏÝÎÏÅ ÏÒÕÖÉÅ ÐÒÏÔÉ× ÐÒÏÓÔÕÄÙ,
ËÁË ÞÅÓÎÏË.
éÄÅÑ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ ÉÍÂÉÒÎÏÇÏ ÏÔ×ÁÒÁ
× ÔÉÂÅÔÓËÏÊ
ÍÅÄÉÃÉÎÅ ÔÁËÏ×Á: ÜÔÏ ÐÒÏÄÕËÔ ËÁÔÅÇÏÒÉÉ
ñÎ, ÔÏ ÅÓÔØ «ÇÏÒÑÞÉÊ», Á ÐÒÏÓÔÕÄÁ
ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ Ë ÂÏÌÅÚÎÑÍ ËÁÔÅÇÏÒÉÉ éÎØ,
«ÈÏÌÏÄÎÙÍ».
ôÏÔ
ÖÅ ÐÒÉÎÃÉÐ, ËÏÇÄÁ ÐÒÏÓÔÕÄÕ ÏÓÔÁÎÁ×ÌÉ×ÁÀÔ 30-50 ÇÒÁÍÍÁÍÉ ×ÏÄËÉ Ó ËÒÁÓÎÙÍ ÐÅÒÃÅÍ —
ÍÏÝÎÁÑ ÁÔÁËÁ ÐÒÏÄÕËÔÏ×
ñÎ.
óÒÁÚÕ ÖÅ
ÐÏÓÌÅ ÐÉÔØÑ ÉÍÂÉÒÎÏÇÏ ÏÔ×ÁÒÁ ÓÌÅÄÕÅÔ ÒÁÓÔÅÒÅÔØ
ÇÒÕÄØ, ÛÅÀ, ÚÁÔÙÌÏË, ÌÉÃÏ × ÒÁÊÏÎÅ ÎÏÓÁ, ÉÓÐÏÌØÚÕÑ ×ØÅÔÎÁÍÓËÕÀ
«ú×ÅÚÄÏÞËÕ», ×ÏÄËÕ ÉÌÉ ÇÏÒÞÉÃÕ.
èÏÌÏÄÎÙÊ ÉÎØÓËÉÊ
ËÌÉÍÁÔ òÏÓÓÉÉ ÎÁÎÏÓÉÔ ÏÒÇÁÎÉÚÍÕ
ÕÄÁÒ ÐÏ ÓÁÍÙÍ
ÕÑÚ×ÉÍÙÍ ÍÅÓÔÁÍ — ÇÏÒÌÕ É ÎÏÇÁÍ. éÈ-ÔÏ
É ÎÁÄÏ ÄÏ ÕÔÅÐÌÑÔØ. ûÁÒÆ É ÛÅÒÓÔÑÎÙÅ ÎÏÓËÉ ÓÌÅÄÕÅÔ ×Ï×ÒÅÍÑ
ÎÁÄÅÔØ É ÎÅ
ÓÎÉÍÁÔØ, ÅÓÌÉ
ÏÝÕÔÉÌÉ ÐÅÒ×ÙÅ ÐÒÉÚÎÁËÉ ÐÒÏÓÔÕÄÙ.
þÔÏ ÅÝÅ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÄÅÌÁÔØ, ËÏÇÄÁ ÐÒÏÓÔÕÄÁ,
ËÁË ÇÏ×ÏÒÑÔ Õ ÎÁÓ × âÕÒÑÔÉÉ, ÎÁÈÏÄÉÔÓÑ «ÍÅÖÄÕ ÓÔÅÐØÀ É ÇÏÒÏÊ» (ÔÏ ÅÓÔØ ÐÏÄßÅÍ
ÅÝÅ ÎÅ ÎÁÞÁÌÓÑ, ÎÏ ×ÏÔ-×ÏÔ ÎÁÞÎÅÔÓÑ), — Ó×ÁÒÉÔØ «ÌÁÍÓËÉÊ» ÓÕÐ:
2-3 ÓÔ. ÌÏÖËÉ
ÍÅÌËÏ ÎÁÒÅÚÁÎÎÏÊ ÂÁÒÁÎÉÎÙ (ËÁÖÄÙÊ
ËÕÓÏÞÅË ÐÏ ÒÁÚÍÅÒÕ ÎÅ ÄÏÌÖÅÎ
ÐÒÅ×ÙÛÁÔØ ÎÏÇÏÔØ), ÂÒÏÓÁÀÔ × ËÉÐÑÝÕÀ
×ÏÄÕ, ÚÁÔÅÍ ÄÏÂÁ×ÌÑÀÔ ÇÏÒÏÛÉÎÙ
ÞÅÒÎÏÇÏ ÐÅÒÃÁ, ÌÕË, ÞÅÓÎÏË, ×ÓÀ
ÚÅÌÅÎØ, ËÁËÁÑ ÅÓÔØ × ÄÏÍÅ,
ÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ, ÞÔÏÂÙ ÓÒÅÄÉ ÎÅÅ
ÏËÁÚÁÌÉÓØ ËÏÒÉÁÎÄÒ É ËÁÒÄÁÍÏÎ. ëÉÐÑÔÉÔØ
ÎÁÄÏ ÎÅÄÏÌÇÏ — ×ÓÅÇÏ 3-4
ÍÉÎÕÔÙ. úÁÂÏÌÅ×ÁÀÝÅÍÕ ÈÏÒÏÛÏ ×ÙÐÉÔØ ÓÔÁËÁÎ
ÔÏÍÓËÏÇÏ» ÓÕÐÁ ÕÔÒÏÍ É
ÓÔÁËÁÎ ÎÁ ÕÖÉÎ. ïÎ ÐÏ×ÙÛÁÅÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ÓÂÉ×ÁÅÔÓÑ ÐÏÄÇÏÔÏ×ËÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ Ë ÂÏÌÅÚÎÉ.
ó ÐÒÏÓÔÕÄÏÊ,
ËÁËÏÊ ÂÙ ÐÕÓÔÑËÏ×ÏÊ ÏÎÁ ÐÏÎÁÞÁÌÕ ÎÉ ËÁÚÁÌÁÓØ, ÎÁÄÏ ÂÏÒÏÔØÓÑ ÂÅÚÏÔÌÁÇÁÔÅÌØÎÏ (Ë
ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ×ÒÁÞÉ ÞÁÝÅ ×ÓÅÇÏ ÕÐÕÓËÁÀÔ ÜÔÕ ÆÁÚÕ). ÷ÅÄØ ÂÁÎÁÌØÎÁÑ ÐÒÏÓÔÕÄÁ ÞÒÅ×ÁÔÁ
ÏÐÁÓÎÙÍÉ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÑÍÉ: ÒÅ×ÍÁÔÉÚÍÏÍ, ÐÏÒÏËÏÍ ÓÅÒÄÃÁ, ×ÏÓÐÁÌÅÎÉÅÍ ÐÏÞÅË,
ÐÏÌÉÁÒÔÒÉÔÏÍ, ÐÒÏÓÔÁÔÉÔÏÍ, ËÉÓÔÏÊ ÑÉÞÎÉËÏ×, ×ÉÒÕÓÎÏÊ ÐÁÔÏÌÏÇÉÅÊ ÇÌÁÚ, ÏÔÉÔÏÍ;
ÐÎÅ×ÍÏÎÉÑ × ÜÔÏÍ ÓÐÉÓËÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔÓÑ ÓÁÍÏÊ ÍÁÌÏÊ ÂÅÄÏÊ…
þÁÓÔÏ ÍÏÖÎÏ
×ÉÄÅÔØ, ËÁË ÌÀÄÉ ÐÒÉÈÏÄÑÔ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ Ó ÎÁÓÍÏÒËÏÍ, Ñ×ÎÏ ÎÅ ÓÞÉÔÁÑ ÅÇÏ ÓÅÒØÅÚÎÏÊ
ÐÒÉÞÉÎÏÊ, ÞÔÏÂÙ ÏÓÔÁÔØÓÑ ÄÏÍÁ É ÚÁÎÑÔØÓÑ ÌÅÞÅÎÉÅÍ. üÔÏ ×ÅÓØÍÁ ÒÁÓÐÒÏÓÔÒÁÎÅÎÎÏÅ
ÚÁÂÌÕÖÄÅÎÉÅ. ðÒÏÓÔÕÄÕ ÐÒÉÚÎÁÀÔ ÂÏÌÅÚÎØÀ, ÚÁÓÌÕÖÉ×ÁÀÝÅÊ Õ×ÁÖÅÎÉÑ, ÔÏÌØËÏ ËÏÇÄÁ
ÚÁÍÅÔÎÏ ÐÏ×ÙÛÁÅÔÓÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ. á ÏÎÁ ÚÁ ÎÅÕ×ÁÖÅÎÉÅ ÍÓÔÉÔ, É ÍÅÓÔØ ÜÔÁ ÍÏÖÅÔ
ÐÒÏÄÏÌÖÁÔØÓÑ ÄÏÌÇÉÅ ÇÏÄÙ, ÅÓÌÉ ÎÅ ×ÓÀ ÏÓÔÁ×ÛÕÀÓÑ ÖÉÚÎØ.
îÁÓÍÏÒË — ÕÖÅ
×ÐÏÌÎÅ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÙÊ ÄÌÑ ÐÒÉÎÑÔÉÑ ÄÅÊÓÔ×ÅÎÎÙÈ ÍÅÒ ÐÒÉÚÎÁË ÐÒÏÓÔÕÄÙ,
ÒÁÚÍÅÓÔÉ×ÛÅÊÓÑ «ÍÅÖÄÕ ÓÔÅÐØÀ É ÇÏÒÏÊ». ðÅÒ×ÏÅ, ÞÔÏ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÓÄÅÌÁÔØ: ÏÂÍÏÔÁ×
ËÏÎÅà ÓÐÉÞËÉ ×ÁÔËÏÊ, ÝÅËÏÔÁÔØ × ÎÏÓÕ, ÐÒÏ×ÏÃÉÒÕÑ ÞÉÈ. üÔÏ ÏÓ×ÏÂÏÖÄÁÅÔ ÎÏÓ ÏÔ
ÓÌÉÚÉ. úÁÐÁÓÉÔÅÓØ ÓÁÌÆÅÔËÁÍÉ É ÝÅËÏÞÉÔÅ Ó×ÏÊ ÎÏÓ ÂÅÚ ÕÓÔÁÌÉ, ÄÏÂÉ×ÁÑÓØ
ÏÂÉÌØÎÏÇÏ ÏÔÈÏÄÁ ÓÌÉÚÉ.
ðÏÔÏÍ ÚÁÊÍÉÔÅÓØ
ÔÏÞÅÞÎÙÍ ÍÁÓÓÁÖÅÍ: ×ÏÚÌÅ ËÒÙÌØÅ× ÎÏÓÁ, × ÓÅÒÅÄÉÎÅ ÎÏÓÏÇÕÂÎÏÊ ÓËÌÁÄËÉ, ×ÄÏÌØ
ÎÏÓÁ, ÐÏÄ ÇÌÁÚÁÍÉ ÎÁ ÓÅÒÅÄÉÎÅ ÝÅËÉ. íÁÓÓÁÖ ÂÕÄÅÔ ÂÏÌÅÅ ÜÆÆÅËÔÉ×ÎÙÍ, ÅÓÌÉ
ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ×ØÅÔÎÁÍÓËÕÀ «ú×ÅÚÄÏÞËÕ». ä×Å-ÔÒÉ ÍÉÎÕÔÙ ÍÁÓÓÁÖÁ ÎÕÖÎÏ × ÔÅÞÅÎÉÅ
ÄÎÑ ÐÏ×ÔÏÒÑÔØ ËÁË ÍÏÖÎÏ ÞÁÝÅ.
ôÉÂÅÔÓËÉÅ
ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÅ ÓÂÏÒÙ, ÐÏÈÏÖÉÅ ÎÁ ÎÀÈÁÔÅÌØÎÙÊ ÔÁÂÁË, ÐÏÄÎÏÓÑÔ ÎÁ ÂÏÌØÛÏÍ ÐÁÌØÃÅ
Ë ÎÏÓÕ É ÜÎÅÒÇÉÞÎÏ ×ÄÙÈÁÀÔ. ÷ÍÅÓÔÏ ÔÉÂÅÔÓËÉÈ ÔÒÁ× ÍÏÖÎÏ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÞÅÓÎÏË:
ÒÁÓÔÅÒÅÔØ ÅÇÏ É ×ÄÙÈÁÔØ.
ôÁË, ËÓÔÁÔÉ,
ÌÅÞÁÔ Õ×ÅÌÉÞÅÎÎÙÅ ÁÄÅÎÏÉÄÙ (ÔÉÂÅÔÓËÉÅ ×ÒÁÞÉ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÉÈ ÕÄÁÌÑÔØ),
ÇÁÊÍÏÒÉÔ É ÓÉÎÕÓÉÔ.
ðÒÉ ÌÅÞÅÎÉÉ
ÐÒÏÓÔÕÄÙ ÔÉÂÅÔÓËÁÑ ÍÅÄÉÃÉÎÁ ÎÅ ÒÅËÏÍÅÎÄÕÅÔ ÇÏÒÑÞÉÅ ÎÏÖÎÙÅ ×ÁÎÎÙ (×ÌÁÇÁ, ÐÕÓÔØ É
ÇÏÒÑÞÁÑ, ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ Ë ËÁÔÅÇÏÒÉÉ éÎØ, Á ÎÁÍ ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ ñÎ!), ÐÏÜÔÏÍÕ — ÔÏÌØËÏ
ÓÕÈÏÅ ÔÅÐÌÏ. ìÕÞÛÅ ×ÚÑÔØ ÐÌÁÓÔÍÁÓÓÏ×ÕÀ Á×ÔÏÒÕÞËÕ É ÔÕÐÙÍ ÔÏÒÃÏÍ ÄÁ×ÉÔØ ÎÁ ÔÏÞËÉ
ÓÔÕÐÎÅÊ ÎÏÇ, ÐÏÄÒÏÂÎÏ ÐÒÏÊÄÑ ×ÓÀ ÐÌÏÝÁÄØ. ôÏÞÎÏ ÔÁË ÖÅ ÐÒÏÍÁÓÓÉÒÕÊÔÅ ÌÁÄÏÎÉ. á
ÚÁÔÅÍ ÒÕËÁÍÉ ÔÝÁÔÅÌØÎÏ ÒÁÚÏÔÒÉÔÅ ÕÛÉ. ëÁÖÄÁÑ ËÏÎÅÞÎÏÓÔØ É ËÁÖÄÁÑ ÕÛÎÁÑ ÒÁËÏ×ÉÎÁ
ÔÒÅÂÕÅÔ 3-5 ÍÉÎÕÔ ÕÓÅÒÄÉÑ ÐÒÉ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÉÉ ÍÁÓÓÁÖÁ — ÔÏÌØËÏ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ×Ù
ÍÏÖÅÔÅ ÂÙÔØ Õ×ÅÒÅÎÙ, ÞÔÏ ×ÓÅ ÏÒÇÁÎÙ ÞÅÒÅÚ Ó×ÏÉ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔÅÌØÓËÉÅ ÔÏÞËÉ ÎÁ
ËÏÎÅÞÎÏÓÔÑÈ ÐÏÌÕÞÉÌÉ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÕÀ ÜÎÅÒÇÅÔÉÞÅÓËÕÀ ÐÏÄÐÉÔËÕ.
åÓÌÉ ×ÓÅ ÖÅ
ÍÏÍÅÎÔ ÕÐÕÝÅÎ, É ÂÏÌÅÚÎØ ×ÓÔÕÐÉÌÁ × Ó×ÏÉ ÐÒÁ×Á: ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ÐÏÄÎÑÌÁÓØ ÄÏ
39-40ó, ÓÌÅÄÕÅÔ ÄÌÑ ÐÏÎÉÖÅÎÉÑ ÖÁÒÁ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÔØ ÐÒÏÄÕËÔÙ ËÁÔÅÇÏÒÉÉ éÎØ —
ÂÒÕÓÎÉÞÎÙÊ ÉÌÉ ËÌÀË×ÅÎÎÙÊ ÍÏÒÓ. ïÂÒÁÔÉÔÅ ×ÎÉÍÁÎÉÅ, ÞÔÏ × ÎÁÞÁÌÅ ÂÏÌÅÚÎÉ, × ÆÁÚÅ
éÎØ, ÔÁËÉÅ ÍÏÒÓÙ ÎÅ ÐØÀÔ. íÏÒÓ ÈÏÒÏÛÏ ÓÏÞÅÔÁÅÔÓÑ Ó ÌÉÍÏÎÏÍ.
ëÏÇÄÁ ÂÏÌÅÚÎØ
ÒÁÚÙÇÒÁÌÁÓØ, É ÏÎÁ ÕÖÅ ÎÁ ÐÏÄÈÏÄÅ Ë ÐÉËÕ ÇÏÒÙ, ÔÒÅÂÕÀÔÓÑ ËÉÓÌÙÅ ÐÒÏÄÕËÔÙ, ÔÕÔ
ÓÁÍÏÅ ×ÒÅÍÑ ×ÓÐÏÍÎÉÔØ Ï ÍÁÌÉÎÅ, ÏÂÌÅÐÉÈÅ. ÷ ÜÔÏ ×ÒÅÍÑ Ó×ÏÅ×ÒÅÍÅÎÎÙ ÉÎØÓËÉÅ
ÐÒÏÃÅÄÕÒÙ — ÔÁËÉÅ, ËÁË ÏÂÔÉÒÁÎÉÑ ÔÅÌÁ ×ÏÄËÏÊ ÉÌÉ ÕËÓÕÓÏÍ. ðÒÉÞÅÍ ÐÏÓÌÅ
ÏÂÔÉÒÁÎÉÑ ÓÌÅÄÕÅÔ ÂÏÌØÎÏÇÏ ÎÁ 1-2 ÍÉÎÕÔÙ ÏÓÔÁ×ÉÔØ ÌÅÖÁÔØ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÇÏÌÙÍ:
ÔÅÐÌÏÏÂÍÅÎ ÍÅÖÄÕ ÔÅÌÏÍ É ÏËÒÕÖÁÀÝÅÊ ÓÒÅÄÏÊ ÓÒÁÚÕ ÓÏÂØÅÔ ×ÙÓÏËÕÀ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÕ ÎÁ
1,5-2. ïÂÔÉÒÁÎÉÅ, ÅÓÌÉ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÁ ×ÓÅ ÅÝÅ ×ÙÓÏËÁ, ÍÏÖÎÏ ÐÏ×ÔÏÒÉÔØ ÏÄÉÎ-Ä×Á
ÒÁÚÁ × ÓÕÔËÉ.
ëÏÇÄÁ ÎÁ
ÍÉÎÄÁÌÉÎÁÈ ÐÏÑ×ÌÑÅÔÓÑ ÂÅÌÙÊ ÎÁÌÅÔ, ÕÞÁÓÔËÏ×ÙÊ ×ÒÁÞ ÄÉÁÇÎÏÓÔÉÒÕÅÔ ÁÎÇÉÎÕ É ×ÓÌÅÄ
ÚÁ ÜÔÉÍ, Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÐÏÞÔÉ ÎÅÐÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÏÐÉÓÙ×ÁÅÔ ÁÎÔÉÂÉÏÔÉË. ÷ÒÁÞÕ ÔÁË ÌÅÇÞÅ:
ÏÎ Ô×ÅÒÄÏ ÚÎÁÅÔ, ÞÔÏ ÔÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ÉÚÂÅÖÉÔ ÈÕÄÛÅÇÏ — ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÑ. áÎÔÉÂÉÏÔÉË
ÇÁÒÁÎÔÉÒÏ×ÁÎÎÏ ÓÄÅÌÁÅÔ Ó×ÏÅ ÐÏÌÅÚÎÏÅ ÄÅÌÏ: ÚÁ ÔÒÉ-ÞÅÔÙÒÅ ÄÎÑ ÕÂØÅÔ
ÂÏÌÅÚÎÅÔ×ÏÒÎÙÅ ÍÉËÒÏÏÒÇÁÎÉÚÍÙ. á ÚÁ ÞÅÒÎÏÅ ÄÅÌÏ, ËÏÔÏÒÏÅ ÜÔÏ ÌÅËÁÒÓÔ×Ï ÄÅÌÁÅÔ
ÎÅ ÔÁË ÂÙÓÔÒÏ É ÚÁÍÅÔÎÏ — ÓÎÉÖÁÅÔ ÉÍÍÕÎÉÔÅÔ, ×ÙÚÙ×ÁÅÔ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÕÀ ÁÌÌÅÒÇÉÀ —
×ÒÁÞ ÌÉÞÎÏÊ ÏÔ×ÅÔÓÔ×ÅÎÎÏÓÔÉ ÎÅ ÎÅÓÅÔ.
ðÏÜÔÏÍÕ ÈÏÞÕ
ÐÏÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÔØ ÔÁËÏÊ ÓÉÌØÎÅÊÛÉÊ, ÎÏ ÓÏ×ÅÒÛÅÎÎÏ ÂÅÚ×ÒÅÄÎÙÊ ÁÎÔÉÓÅÐÔÉË, ËÁË
ËÏÒÅÎØ ÂÁÄÁÎÁ (×Ù ÎÁÊÄÅÔÅ ÅÇÏ × ÁÐÔÅËÁÈ):
÷ÏÚØÍÉÔÅ ËÏÒÅÛÏË ×ÅÌÉÞÉÎÏÊ
Ó ÆÁÌÁÎÇÕ
ÐÁÌØÃÁ, ÍÅÌËÏ ÎÁËÒÏÛÉÔÅ É
ËÉÐÑÔÉÔÅ × 200 Ç ×ÏÄÙ 10
ÍÉÎÕÔ ÎÁ ÓÒÅÄÎÅÍ ÏÇÎÅ, ÐÏ
ÍÅÒÅ ×ÙËÉÐÁÎÉÑ ×ÏÄÙ, ÄÏÌÉ×ÁÑ ÅÅ
ÄÏ 200 Ç. ÷ÙÈÏÄ
ÄÕÂÉÌØÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× ÐÒÉÄÁÓÔ ÖÉÄËÏÓÔÉ Ã×ÅÔ
ÔÅÍÎÏÇÏ ÞÁÑ. ïÔ×ÁÒÁÍ ËÏÒÔ ÂÁÄÁÎÁ ÐÏÌÏÝÉÔÅ
ÇÏÒÌÏ ÐÒÉ ÁÎÇÉÎÅ É ÐÒÏÍÙ×ÁÊÔÅ ÎÏÓÏ×ÙÅ ÈÏÄÙ ÐÒÉ ÇÁÊÍÏÒÉÔÅ.
ðÏÐÕÔÎÏ ÐÏÄÌÅÞÉÔÅ
ÐÁÒÏÄÏÎÔÉÔ, ÅÓÌÉ, ÄÅÒÖÁ ÏÔ×ÁÒ ×Ï ÒÔÕ ÂÕÄÅÔÅ ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÔØ ÄÅÓÎÙ.
áÎÇÉÎÁ ÔÒÅÂÕÅÔ
ÏÂÉÌØÎÏÇÏ ÐÒÉÔÏËÁ ËÒÏ×É × ÞÅÌÀÓÔÎÕÀ ÏÂÌÁÓÔØ, ÐÏÜÔÏÍÕ ÎÅ ÌÅÎÉÔÅÓØ ÅÅ
ÍÁÓÓÉÒÏ×ÁÔØ, ÚÁÈ×ÁÔÙ×ÁÑ ÚÏÎÙ ÐÏÄ ÕÈÏÍ É ÓÇÉ ÍÅÖÄÕ ÇÏÒÌÏÍ É ÞÅÌÀÓÔØÀ.
ï ÄÒÕÇÉÈ ÍÅÔÏÄÁÈ É ÓÒÅÄÓÔ×ÁÈ ÌÅÞÅÎÉÑ ÔÉÂÅÔÓËÏÊ ÍÅÄÉÃÉÎÙ ÍÏÖÎÏ ÏÚÎÁËÏÍÉÔØÓÑ ÎÁ ÎÁÛÅÍ ÓÁÊÔÅ:
www.naran.ru
www.iadtm.com
Источник
Головная боль напряжения
Автор статьи: Хаджинова Вера Кимовна Головная боль не является самостоятельным заболеванием, но очень часто служит симптомом разнообразных патологических процессов, происходящих в организме.
Причины головной боли
Вызвать головную боль может огромное количество самых разнообразных внешних и внутренних причин: стрессовые ситуации, плохой сон, неудобная поза вовремя сна или в положении сидя, присутствие дыма газов или резких запахов летучих веществ (лаки, бензин, духи) в окружающем воздухе, пребывание на ярком солнце или на ветру, курение, употребление крепкого кофе, самые разнообразные шумы (включая разговор, монотонные звуки, плач), употребление непривычных продуктов питания (шоколад, цитрусовые, копчёности), а также нарушение обмена веществ, застой лимфы, образование газов в пищеварительном тракте.
Головная боль может сопутствовать остеохондрозу, ушибам и травмам головы, нарушениям работы нервной системы, расстройствам печени, почек, заболеваниям органов зрения и слуха и т.д.
Тибетская медицина связывает наличие головной боли с тремя типами конституции человека: Ветер, Желчь и Слизь. Тип конституции будет определять характер головной боли и меры от её избавления.
Лечение головной боли
В клинике «Наран» лечение головной боли проводится после выяснения причин её возникновения и с учётом конституции пациента.
Все процедуры назначаются строго индивидуально. В комплекс лечебных мер могут входить фитотерапия и сеансы:
- энергетического точечного массажа,
- иглоукалывания,
- мягкой мануальной терапии,
- вакуум – терапии,
- моксотерапии и др.
Эти процедуры устраняют патологические изменения в позвоночнике, расслабляют мышцы шеи, оказывают общее укрепляющее, оздоравливающее, расслабляющее действие на организм человека, борются с причинами возникновения головной боли.
Каждому пациенту врач даёт рекомендации по образу жизни, коррекции питания, ознакомит с комплексом оздоравливающих упражнений. Выполнение всех советов врача позволит пациенту сохранить своё здоровье на протяжении долгих лет жизни и забыть о проблеме головной боли.
Советы врача тибетской медицины при головной боли
Людям конституции Ветер
Облегчение при головной боли Ветру приносит сон. Помогает горячее питьё – оно восполняет энергию Ян, которая у людей этого типа пребывает в недостатке, особенно полезны острый и сладкий вкус, например, чай или кофе с сахаром и лимоном.
Втирание тёплого растительного масла в тело также даёт положительный эффект. Можно использовать подсолнечное масло, но лучше кунжутное. Обязательно смазывание макушки головы, затем – по капле масла в каждое ухо, чтобы помассировать заостренный выступ в передней части уха – козелок. И уже после этого растирают маслом кисти рук и голени.
Для вечно зябнущего Ветра хорошо добавлять в пищу молотый имбирный корень – он обладает согревающим и тонизирующим действием, восполняет жизненную энергию Ян и помогает снять хронические головные боли. Можно приготовить имбирный соус, который прекрасно дополнит блюда из риса, картофеля, каши, овощные, мясные и рыбные блюда. Для этого 1 чайную ложку молотого или измельчённого корня имбиря и 1 столовую ложку муки обжаривают с 1-2 столовыми ложками растительного масла, добавляют стакан воды, соль и перец по вкусу. Из имбиря также готовят согревающий напиток с имбирным корнем, долькой лимона и 1 чайной ложкой мёда на 1 стакан кипятка. Ветру противопоказаны холодные напитки со льдом, и лучше отказаться от жевательной резинки, которая излишне нагружает мышцы челюсти.
Людям конституции Желчь
Людям типа Желчь следует принимать только свежеприготовленную пищу, и никогда не употреблять блюда вчерашнего, и тем более 2-3 дневного приготовления. Постоявшие салаты, закисшие несвежие фрукты противопоказаны, так же как и горячая, жирная и острая еда, крепкие алкогольные напитки. Лишь иногда можно сделать исключение и выпить прохладное вино.
При головных болях хорошо поможет холодный компресс на голову, например, в виде смоченного в холодной воде махрового полотенца. К болезненным участкам можно приложить плоский морской камень.
Людям конституции Слизь
Людей типа Желчь и Слизь объединяет то, что у тех и других длительные головные боли сопровождаются поражением корней волос, приводят к облысению и ранней седине.
Людям Слизи помогает снять приступ растирание головы тёплым растительным маслом с небольшим количеством (на кончике ножа) красного перца. Такой состав легко впитывается в кожу и вызывает отток крови от головы. К тому же красный перец укрепляет корни волос. Для этой же цели можно использовать топлёное масло, небольшое количество которого наносят на кончики пальцев и втирающими движениями массируют голову в направлении от бровей к затылку. Ещё один рецепт для втирания – смесь, приготовленная из равного количества тёртой редьки и мёда.
Во время головной боли людям типа Слизь может помочь непродолжительное голодание – от 8 до 12 часов, во время которого надо пить только горячий имбирный напиток.
Профилактика
— не нервничать, научиться расслабляться; вести образ жизни с учетом своей природной конституции;
— питаться согласно природной конституции: либо поддерживать пищеварительный «огонь» желудка, либо, наоборот, усмирять его;
— периодически устранять застой энергии и крови в организме с помощью несложных физических упражнений, массажа, иглоукалывания, постановки банок и других процедур.
Чудесные точки тибетской медицины
Оказывается, с помощью целительной силы ваших рук, вполне возможно избавиться от головной боли без лекарств. для этого необходимо лишь освоить простые методы.
Рефлексотерапия — это воздействие на биологически активные точки, которые, как известно, являются нервными рецепторами, отвечающими за работу различных органов и систем организма. В результате может нормализоваться давление, снизиться уровень холестерина, повыситься иммунитет. Рефлексотерапия обладает успокаивающим, антистрессовым действием, занимает значительное место в профилактике сосудистых заболеваний головного мозга, используется при лечении многих неврологических и соматических заболеваний. Раздражение рефлекторных зон вызывает в организме некоторые физиологические изменения, восстанавливает баланс в работе организма, тем самым играя оздоравливающую роль.
ПРОСТУДА
Чтобы облегчить симптомы простуды или сенной лихорадки, найдите больную точку , которая находится на ладони между основаниями среднего и безымянного пальца. Большим пальцем другой руки в течение двух минут хорошо массируйте эту точку круговыми движениями по и против часовой стрелки. Этот массаж особенно хорошо действует, если из-за синусита у вас болит голова в области глаз и носа. Чтобы очистить заложенный нос, в течение нескольких секунд крепко сжимайте кончики всех пальцев вместе, а затем разжимайте. Повторите движение 5-6 раз.
БОЛЬ В СПИНЕ
Большим пальцем правой руки с сильным нажимом проведите вдоль всего большого пальца левой руки, начиная от самого основания и заканчивая кончиком ногтя. Эта часть кисти соотносится с позвоночником. Массируя ее, вы помогаете снять напряжение и расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник. По очереди на обеих руках несколько раз сделайте массаж этого отдела, найдите точку солнечного сплетения и нежно помассируйте ее. Это поможет снять напряжение со спины и всего тела.
БОЛЬ В ПЛЕЧАХ
Найдите точку плеч на ладони у оснований безымянного пальца и мизинца. Кончиком большого пальца массируйте точку по минуте на каждой руке. Боль в плечах чаще всего связана с плохой осанкой, поэтому для начала необходимо выяснить, в чем причина вашей боли. Если вы подозреваете, что причина в неудобстве рабочего места, старайтесь твердо сидеть на стуле, чтобы спинка хорошо поддерживала поясницу. Если, крепко сидя на стуле, вы все равно не достаете до спинки, подложите под спину плотную подушку.
СТРЕСС
Часто когда мы нервничаем, то перебираем что-нибудь руками – это естественная реакция. Чтобы избавиться от стресса, под влиянием которого мы находимся в сложную минуту, помассируйте ладони, показанную на картинке. Массируйте также точку солнечного сплетения, находящуюся в середине ладони. Кончиком большого пальца круговыми движениями массируйте эту точку в течение двух-трех минут.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Чтобы почувствовать моментальное облегчение, сделайте такой простой массаж – пощупайте кончик большого пальца и определите его наиболее чувствительную точку, затем уверенным движением другого большого пальца массируйте это место. Повторите то же самое с другой рукой. Если головная боль не проходит, то ее причина, вероятно, в проблемах со спиной – в плохой осанке, напряжении в спине. Если вы часто страдаете от головной боли, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы выявить истинную причину проблемы.
СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
Стимулируйте точки, влияющие на пищеварение, проводя изогнутую линию вдоль контура ладони от основания большого пальца к мизинцу. Массируйте в течение 2 минут, затем повторите то же самое с другой рукой. Еще один эффективный способ избавиться от несварения – стимуляция соответствующих точек на ступнях. Для этого теннисный мячик положите на пол, наступите на него центром ступни и катайте кругами 3 минуты.
АНТИСТРЕСС
Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками!
Как рукой сняло!
Мягко надави большим пальцем левой руки на середину правой ладони и вращай им по кругу в течение минуты. То же самое сделай правым большим пальцем на левой ладони. Это ослабит напряжение в районе шеи и переключит твое внимание.
ПРИЛИВ СИЛ
Кончиками пальцев обеих рук энергично постучи друг о друга. Затем кончиками большого и указательного пальца правой руки сожми левый большой палец и проведи ими от основания до кончика. То же самое сделай с большим пальцем правой руки.
ЗАПУСК МОЗГА
Легко сожми большой палец левой руки указательным и средним пальцами правой (как пассатижами) и ввинтись им в этот зажим от кончика до основания. То же проделай с правым большим. Такой массаж улучшает прилив крови к мозгу.
Как бороться с головной болью
Общепризнанным фактом является то, что головная боль предпочитает слабый пол. Истинно женским недомоганием это назвать нельзя, но всё-таки женщины чаще испытывают эту боль, чем мужчины.
Врачи не рекомендуют женщинам терпеть головную боль, как это часто бывает. Не стоит также злоупотреблять болеутоляющими таблетками. Надо серьёзно к этому отнестись и найти причину, от чего болит голова.
Перенесённый стресс, недосыпание, переутомление могут стать причиной сильной боли в голове. Головная боль может возникнуть от приёма неправильной пищи, от сильного сдавливания одеждой или поясом частей тела и от курения. Ношение тяжёлых сумок тоже может стать причиной боли головы, так как нарушается кровообращение в затёкших руках и плечах.
Тупая монотонная головная боль, от которой страдают женщины это, прежде всего реакция организма на упорно сохраняемые комплексы. Головная боль при этом очень сильная. Голову будто сдавливает обруч. Организм, таким образом, просит помощи и ему надо срочно оказать эту помощь.
Надо провести самому массаж головы, который поможет расслабить мышечное напряжение в затылке. Это можно сделать при помощи массажной щетки для головы. Несколько движений щёткой помогут усилить кровообращение и расслабить напряжённые мышцы. Боль головы уменьшится.
Головная боль, которая как бы накатывается волнами, может возникать как при эмоциональном всплеске, так и при физическом мышечном напряжении шеи и головы. При этом не лишним будет употребление натуральных успокаивающих средств. Можно выпить зелёный или ромашковый чай без сладостей, несколько капель настойки пиона. Можно заняться дыхательной гимнастикой или аутотренингом.
Врачи давно напоминают всем о том, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на наше здоровье. У многих людей работа проходит в сидячем положении и за компьютером, где максимальная загруженность.
Поэтому к концу трудового дня человек чувствует, что спина одеревенела, шея затекла, и онемели руки и ноги. Отчего и возникают головные боли в височной части головы, так как происходит расширение или спазм сосудов с нарушением кровотока.
Надо обязательно через каждый час сидячей работы делать физическую разминку для тела на своём рабочем месте. Это поможет избавиться от боли, что повысит трудоспособность. Надо просто себя полюбить.
Причиной частых и постоянных болей в голове, как доказывают учёные, бывает и неправильное питание. Это происходит от того, что организм не может переносить некоторые вещества, содержащиеся в продуктах, которые влияют негативно на сосуды. Боль в области головы может внезапно возникнуть от съеденного йогурта, шоколада, сметаны, разного вида копчёностей, так как эти продукты содержат тирамин. Это вещество коварно ещё и тем, что при длительном хранении продуктов содержание его растёт. Часто организм и отзывается на тирамин сильной головной болью, отчего страдает человек.
Нитрат натрия, который содержится в чипсах, сухариках и бульонных кубиках также может стать причиной головной боли. Даже внезапной тошноты. Если такое явление было и с вами, то лучше навсегда отказаться от употребления такой еды.
Головная боль может возникнуть и у тех людей, кто отказался полностью от приёма напитков, содержащих кофеин. Так что иногда можно позволить себе чашечку чая или кофе. Но, конечно же, без злоупотреблений! Только иногда можно позволить себе расслабиться, чтобы исчезла надоевшая головная боль.
Если человек часто испытывает головную боль, то можно попробовать вместо обезболивающих средств более безопасные способы, чтобы облегчить состояние.
При возникшей боли головы надо отложить все дела и прилечь. Закрыть глаза и просто полежать в тишине. Достаточно будет 15-20 минут, чтобы головная боль начала уменьшаться. Можно полежать, пока боль не пройдёт совсем.
Можно попробовать облегчить боль лёгким массажем головы. Начать массаж надо со лба и продвигаться к макушке. После можно массажировать зоны, около ушных раковин и опуститься к шее. После такого массажа человек чувствует облегчение.
Замечательным средством против головной боли является свежий воздух. Можно посидеть у открытого окна или на балконе, но лучше всего выйти на улицу и спокойно прогуляться, отгоняя негативные мысли.
Водные процедуры помогут снять напряжённость мышц шеи и головы и уменьшить боль, которая вызвана спазмом сосудов. Можно принять тёплую ванну с добавлением морской соли или эфирного масла.
А если не нравится ванна, то можно принять расслабляющий тёплый душ. Это одинаково сможет вам помочь, чтобы уменьшить головную боль.
Можно к местам боли головы приложить холодный компресс, чтобы сузить кровеносные сосуды. Боль должна уменьшиться. Для этого можно использовать несколько кубиков льда, завёрнутых в полотенце. Приложить надо к шее и по бокам головы. Держат холодный компресс не более 15 минут. Этого времени должно быть достаточно, чтобы боль уменьшилась.
Боль в голове может возникнуть и от того, что в организме не хватает жидкости. Если заболела голова, то попробуйте выпить негазированной воды. Иногда хватает одного стакана воды для того, чтобы снять головную боль.
Нерегулярное питание сказывается на содержании глюкозы в крови, что также может вызывать головную боль. Чтобы её снять, надо съесть горячее блюдо из каши или суп. Можно включить любимую музыку, которая также будет отвлекать мысли от болевых ощущений.
При головной боли попробуйте применить эти способы. Может быть, они принесут вам облегчение от боли без применения таблеток. Здоровья вам!
Добавь в закладки, поделись с друзьями:
Источники: https://naran.ru/bolezni/nervnaya-sistema/golovnaya-bol-napryazheniya/, https://asiarussia.ru/articles/4189/, https://medpl.ru/netradicionnaya-medicina/lechenie-golovnoy-boli/kak-borotsya-s-golovnoy-bolyu
Комментариев пока нет!
Источник
