Триггерные точки и мигрень

Мало что может разрушить день многих людей быстрее, чем мигрень. Ведь эти изнурительные головные боли, которыми по статистике страдают около 12% населения, способны сделать невозможными нормальные функционирование и сосредоточение.

Мигрень может вызвать все что угодно — от страшной головной боли до крайне тяжелой тошноты. Так что же нам с нею делать?

Оказывается, люди с мигренью более восприимчивы к влиянию мимолетных факторов, называемых «триггерами», которые повышают риск приступа головной боли.

Поэтому, если мы будем знать эти триггеры, то сможем постараться их избегать в дальнейшем, снижая тем самым вероятность болезненной мигрени.

Более того, есть довольно много простых домашних средств защиты для тех, кто страдает от приступов головной боли.

Взгляните немного ниже и вы узнаете, как избежать этих триггеров и как бороться с приступами, когда они происходят.

6 удивительных триггеров мигрени

Триггер №1: Кофеин

Многие мигрене-страдальцы часто обращаются к кофеину, чтобы помочь справиться с приступами. Но они могут быть удивлены, узнав, что следующий после приема кофеина отскок способен их вызывать. Поэтому пациентам с частыми головными болями советуют избегать его ежедневного использования.

Триггер №2: Продукты питания

Определенные продукты часто могут вызвать мигрень. При этом конкретный их вид может варьироваться от человека к человеку.

Однако, по данным ученых, чрезвычайно распространенным пищевым триггером является глутамат натрия — добавка, используемая для улучшения вкуса. Она является причиной мигрени 15% людей. Очень многие колбасные изделия и еда из фаст-фуда содержат глутамат натрия, так что не забывайте проверить список ингредиентов.

Триггер №3: Свет

Яркий свет часто запускает приступ мигрени. По словам специалистов, светоиндуцированная мигрень является довольно обычным явлением, к тому же свет часто усиливает головную боль уже после того, как она началась.

Триггер №4: Погода

Это может показаться странным, но погода на самом деле может стать причиной мигрени.

По данным врачей, погодные изменения могут вызвать дисбаланс химических веществ в мозгу человека, в том числе серотонина, который может запустить приступ мигрени. Связанные с погодными условиями триггеры также могут усилить головную боль, вызванную другими триггерами.

Триггер №5: Запахи

Существует довольно много ароматов, способных запустить приступ мигрени, многие из которых могут вас удивить. Часто ними являются запахи духов, освежителей воздуха, сигаретного дыма, чистящих средств, а также готовящейся пищи — особенно жареной или жирной.

Триггер №6: Шум

Каждый мигрене-страдалец знает, что шум может быть чрезвычайно раздражающим во время приступа. Но он также может быть и причиной приступа. Так что старайтесь избегать громкой музыки и шума от строительных работ.

6 простейших средств защиты от мигрени

Средство №1: Горячий или холодный компресс

Самым быстрым способом облегчить боль может быть наложение горячего или холодного компресса. По словам специалистов, компресс нужно прилагать к голове или шее. Пакеты со льдом имеют ошеломляющий эффект, способный притупить ощущение боли, а горячие пакеты и грелки могут расслабить напряженные мышцы.

Средство №2: Акупунктура

Акупунктура, при которой воздействие на организм осуществляется через особые точки на теле человека, способна творить чудеса и облегчить приступы мигрени.

Средство №3: Мазь Vicks VapoRub

Мазь Vicks VapoRub имеет удивительное большое количество применений для улучшения здоровья, в том числе успешно противостоит мигрени. Вам просто нужно натереть ею виски и лоб. После этого ментолосодержащий запах снизит давление в голове и мгновенно облегчит боль.

Средство №4: Гидротерапия

Многие рекомендуют водолечение для снятия головной боли при мигрени. Процедура может включать в себя чередование горячих и холодных душей или ванн. А
принятие теплых ванночек для рук при первых признаках мигрени поможет регулировке кровообращения. Для этого нужно расслабиться, глубоко дышать и погрузить руки в воду на 15 минут.

Средство №5: Сырой картофель

Многим, кто верит в силу народной медицины, в борьбе с мигренью помогает сырой картофель. Для этого его нарезают тонкими слоями, помещают в тонкую ткань и оборачивают вокруг головы или втирают сок непосредственно в виски.

Средство №6: Массаж головы

Массаж кожи головы может быть чрезвычайно эффективным в борьбе с болью при мигрени. Воздействие на нервные окончания способно успокоить нервы и уменьшить посылаемые болевые волны.

Если у вас появилась головная или лицевая боль, изучите симптомы, связанные с мышцами в этой области. Как только вы выявите мышцу, дающую боль, воздействуйте на точки напряжения.

Структуру черепа формируют 8 черепных и 14 лицевых костей. Единственная подвижная кость — нижняя челюсть. Кости черепа покрывают 15 мышц, посредством которых мы выражаем большинство наших эмоций, и 4 мышцы, которые перемещают нижнюю челюсть, позволяя нам кусать и пережевывать пищу.

Головная и лицевая боль: Причины

Для большинства из нас лицо — сосредоточение самоощущения. Вместо того, чтобы ощущать себя в животе, груди, ногах или спине, мы идентифицируем себя с нашими лицом и головой. Это одна из первичных причин того, что головная и лицевая боль могут быть такими изнурительными. Боль в этой области отражается на нашей способности функционировать так сильно, как никакие боли в других частях организма. Она влияет на нашу способность думать, концентрироваться и иногда возможность четко видеть. Вы не можете убежать от головных или лицевых болей.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Головные и лицевые боли часто возникают как результат травмы или повреждения мышц шеи, особенно когда голова вытянута в наклоне (как бы немного падает). Резкое движение часто является причиной травмы независимо от того, возникло ли оно в результате автомобильной катастрофы или падения. Падение из-за толчка сзади — прекрасный пример. Толчок сзади, и голова летит назад, перед тем как дернуться вперед. Так возникает травма грудиноключично-сосцевидной (ГКС) мышцы, что типично для резкого движения.

Предостережение

Головные и лицевые боли могут возникнуть от множества расстройств, включая синусит, болезни десен и инфекции, мигрень, неврологию, заболевание глаз, Во многих случаях эти боли можно предотвратить самолечением. Однако, если боль изнурительна и сопровождается тошнотой, рвотой, чрезвычайной чувствительностью к свету и звуку, отеком лица, лотерей контроля над лицевой мускулаурой. нарушением зрения и затруднением речи, жевания, глотания или дыхания, рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Повреждение шеи, когда она удерживается в вытянутом положении, — другой источник травмы. Представьте: верхняя часть тела наклонена относительно ног, голова вздернута, подбородок выступает вперед. Обычно это основное положение при игре в футбол, теннис и в других ракеточных видах спорта, при плавании брассом и в велосипедном спорте.

Когда вы занимаете места в передних рядах театра или красите потолок, ваша голова и шея находятся в том же самом положении. Посмотрите, как оно влияет на мышцы шеи: мышцы передней стороны растянуты, мышцы задней стороны сокращены. Это положение неизбежно приводит к слабости мускулатуры шеи и возникновению точек напряжения.

Удерживание головы и шейного изгиба в наклоне вперед в течение длительного времени может породить проблемы. При чтении книги или просмотре телевизора лежа в кровати в положении, когда подбородок упирается в грудь, вы создаете предпосылку для возникновения боли в шейных мышцах. Это мышечное напряжение может вызвать как лицевую боль, напоминающую головную боль при синусите, так и явления, которые, как правило, не связаны с мускулатурой (головокружение, слезотечение). Использование компьютерного монитора, который помещен ниже линии зрения, может привести к тому же самому.

Перенапряжение и неправильное использование мышц (височной, жевательной, крыловидных), которые вовлечены в процесс жевания, часто приводят к возникновению точек напряжения и в результате — лицевой боли. Боль в этих зонах на голове, шее и в лицевых мышцах диагностируется как ВНС-синдром (дисфункция височно-нижнечелюстного сустава).

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Височно-нижнечелюстной сустав располагается перед ухом и соединяет нижнечелюстную кость с черепом. Поместив указательный палец по центру уха со стороны лица, а затем открыв и закрыв рот, можно почувствовать движение ВНС. Можно поместить палец внутри уха и почувствовать движение сустава во время открывания и закрывания рта.

Защитное сжимание зубами резиновой трубки во время подводного плавания — неправильное использование тех мышц, которые автоматически стискивают зубы при подъеме тяжелого груза.

Прямая травма челюсти или привычное удерживание головы в возвышенно-выдающемся положении также вызывает напряжение в этих мышцах и может привести к нарушению функций челюсти.

Если у вас появилась головная или лицевая боль, изучите симптомы, связанные с мышцами в этой области. Как только вы выявите мышцу, дающую боль, воздействуйте на точки напряжения. Но не останавливайтесь на этом. Проверьте, нет ли плотных тяжей в остальной части мышц. Вполне вероятно, что они имеются. Освободите все мышцы от напряжения растяжкой. Вам понравится эта процедура.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet