Триггеры головной боли это

Самой частой причиной возникновения головной боли являются миофасциальные триггерные точки, расположенные в поражённых мышцах. На сегодняшний день головная боль изучена достаточно хорошо и имеются веские доказательства роли триггерных точек в возникновении хронической головной боли напряжения, мигренозной головной боли, которые максимально подробно освещены в 1-м томе труда американских докторов Джаннет Трэвелл, Дэвид Симонс и Луис Симонс, который называется “Миофасциальные боли и дисфункции”. Существует также вполне обоснованное мнение, что миофасциальные триггерные точки выступают главной причиной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава и вносят существенный вклад в последующее развитие артроза височно-нижнечелюстного сустава, но об этом мы поговорим в другой публикации, а в этом видео и посте подробно перечислим все мышцы, которые могут отражать боль в разные области головы.

Рекомендуем к просмотру

Головная боль в области темени

Болевые ощущения в области темени могут провоцировать миофасциальные триггерные точки, расположенные в:

— грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— ременной мышце головы.

Головная боль в области затылка

Боль в области затылка могут вызывать триггеры, находящиеся в:

— трапециевидной мышце (первая (ТТ1) и вторая (ТТ2) триггерные точки);

— грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— ключичной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— полуостистой мышце головы и шеи;

— ременной мышце шеи;

— группе подзатылочных мышц (большой и малой задней прямой мышце головы, нижней и верхней косой мышце головы);

— затылочно-лобной мышце;

— двубрюшной мышце;

— височной мышце.

Головная боль в области виска

Отражённую миофасциальную боль в височную область могут отдавать триггерные точки, локализованные в:

— трапециевидной мышце (первая (ТТ1) триггерная точка);

— грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— височной мышце (первая (ТТ1), вторая (ТТ2) и третья (ТТ3) триггерная точка);

— ременной мышце шеи;

— группе подзатылочных мышц (большой и малой задней прямой мышце головы, нижней и верхней косой мышце головы);

— полуостистой мышце головы.

Головная боль в области лба

Боль в области лба способны вызывать триггерные точки, которые находятся в следующих мышцах:

— ключичная часть грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— грудинная часть грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— полуостистая мышца головы;

— лобная мышца;

— большая скуловая мышца.

Головная боль в области уха и височно-нижнечелюстного сустава

Болезненность в области уха и височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) могут вызывать миофасциальные триггерные точки, расположенные в:

— латеральной клрыловидной мышце;

— глубокой части жевательной мышцы;

— ключичной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— медиальной крыловидной мышце.

Головная боль в области глаза и надбровья

Отражённая миофасциальная боль в области глаза и надбровья провоцируется триггерными точками, находящимися в:

— грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышцы;

— височной мышце (первая триггерная точка (ТТ1);

— ременной мышце шеи;

— поверхностной части жевательной мышцы;

— группе подзатылочных мышц (большой и малой задней прямой мышце головы, нижней и верхней косой мышце головы);

— затылочно-лобной мышце;

— круговой мышце глаза;

— трапециевидной мышце (первая триггерная точка (ТТ1).

Головная боль в области щеки и полости рта

Боль в области щеки и полости рта могут отражать триггеры, локализованные в:

— грудинной части грудинно-ключично-сосцевидной мышце;

— поверхностной части жевательной мышцы;

— латеральной крыловидной мышце;

— трапециевидной мышце (первая триггерная точка (ТТ1);

— глубокой части жевательной мышцы;

— двубрюшной мышце;

— медиальной крыловидной мышце;

— щечной мышце;

— подкожной мышце шеи;

— круговой мышце глаза;

— большой скуловой мышце.

Головная боль в области зубов

Зубную боль могут провоцировать триггерные точки, расположенные в:

— височной мышце (первая (ТТ1), вторая (ТТ2) и третья (ТТ3) триггерные точки;

— поверхностной части жевательной мышцe;

— переднем брюшке двубрюшной мышцы.

Мы сделали полный обзор виновниц миофасциальной боли в области головы. И что теперь, можете сказать вы. Лечение любых мышц поражённых триггерами в домашних условиях можно свести к 3-м самым важным пунктам:

1- сильное механическое воздействие на область триггерной точки или руками или при помощи тренажёров, например, массажных роллов, мячей, тренажёра древмасс.

Советуем посмотреть

2- вытяжение мышцы, поражённой триггерными точками.

3- устранение длительно существующих факторов, способствующих сохранению напряжения в мышцах. В контексте головной боли самой важной идеей является коррекция переднего положения головы во время ходьбы, работы за компьютером, а также длительного избыточного наклона головы вперёд или вбок, связанного с просмотром смартфона или длительным разговором по телефону.

Рекомендуем к просмотру

Детально изучить каждую из описанных выше мышц можно в этом плейлисте, который посвящён миофасциальному болевому синдрому и триггерным точкам.

Не всегда головная боль приходит к нам неожиданно. Иногда ей предшествуют те или иные события, которые и провоцируют развитие цефалгии. В их качестве может выступать стресс, изменение погоды, употребление в пищу сыра или красного вина.

Факторы, запускающие приступ головной боли, называют триггерами, подразумевая, что они выступают в качестве своеобразного спускового крючка.

Вот несколько триггеров, о которых следует знать, чтобы успешно предупреждать развитие мигрени или иной цефалгии:

Ваш начальник

Начальник на работе может стать причиной вашей головной боли в прямом смысле этого слова. Любой источник психологического или эмоционального стресса увеличивает риск развития приступа мигрени или головной боли напряжения.

Каким образом стресс связан с головной болью пока не известно, возможно все дело в снижении порога чувствительности нервной системы.

Погода

Резкие изменения погоды увеличивают шансы приступа мигрени у страдающих от нее людей, при этом неважно каким образом меняется погода, с жары на холод или с холода на жару.

Чаще всего цефалгия появляется у метеозависимых персон в жаркие солнечные дни, в дни с необычайно высокой влажностью, в холодные ветреные промозглые дни, а так же при быстрой смене атмосферного давления.

Сильные ароматы

Мощные запахи, даже если они приятны для обоняния, у многих людей являются триггерами мигрени. Почему так происходит пока не ясно, но вполне возможно ароматные частицы посредством чрезмерного раздражения соответствующих рецепторов, перевозбуждают нейроны головного мозга. Наиболее распространенные триггеры – это краски, духи и некоторые виды цветов.

Прическа

Некоторые способы укладывать волосы на голове так же могут стать причиной головной боли. Волосы, затянутые в тугой хвост или косу, растягивают кожу черепа и вызывают напряжение перикраниальных мышц, что повышает риск появления цефалгии. Такой же эффект оказывают плотно облегающие шапки.

Если причина боли в голове связана с вашими волосами, то изменение прически может быстро принести облегчение.

Физическая нагрузка

Чрезмерная физическая активность, в том числе фитнес, бег или занятие сексом, могут спровоцировать приступ головной боли. Такие головные боли могут быть первичными, то есть сами по себе являются заболеванием, либо вторичными – если являются следствие другой патологии.

Если вы заметили, что после любой физической нагрузки у вас начинает болеть голова, сразу обращайтесь к врачу. Это важно, чтобы исключить возможность наличия серьезных причин, приводящим к появлению цефалгии.

Плохая осанка

Вам не нужно работать до седьмого пота, чтобы заполучить головную боль, связанную с внутричерепным давлением и напряжением мышц шеи. Неудобное рабочее место или плохая осанка сделают это за вас.

Вы можете избежать этого, выбрав правильный стул и стол. Спинка стула должны поддерживать вашу поясницу в прямом положении. Монитор компьютера не должен стоять слишком высоко или слишком низко. И никогда не разговаривайте по телефону, удерживая его между плечом и ухом.

Сыр

Вызревший сыр – известный триггер мигрени. Среди таких сыров особо отличились голубой сыр, сыр чеддер, пармезан и сыр швейцарский.

Все дело в содержащемся в сырах тирамине. Чем дольше зреет сыр, тем больше в нем накапливается этого вещества.

Красное вино

Тирамин, флавоноиды и другие ингредиенты в красном вине могут вызывать мигренозные приступы. Головную боль могут провоцировать и другие алкогольные напитки. Почему это происходит, точно не известно, но предполагается, что алкоголь влияет на уровень серотонина в головном мозге.

Мясное ассорти

Продукты из обработанного мяса, например колбаса, студень и т.п., часто содержат в своем составе тирамин и нитриты, которые и являются причиной головной боли, возникающей после употребления в пищу мясных блюд.

Пропущенный обед

Связать головную боль с тем, что вы голодны, получается далеко не всегда. Если вы пропустили привычный п