Ультразвуковое лечение шейного остеохондроза
Лечение остеохондроза ультразвуком — это метод воздействия на пораженные области высокочастотными звуками. Сочетание такого способа терапии с различными лекарственными средствами способствует быстрому выздоровлению пациента.
Что такое ультразвук и как он воздействует при остеохондрозе
Остеохондроз вызывают дегенеративные изменения, большие нагрузки в области дисков между позвонками. Впоследствии это ведет к необратимым трансформациям, которые способствуют развитию синдрома боли, влияют на функционирование внутренних органов.
Лечение заболевания ультразвуком применяется, чтобы предотвратить формирование деформации, устранить ее результаты.
Врачи сравнивают влияние процедуры с воздействием микромассажа. Терапия отличается следующими положительными свойствами при остеохондрозе:
- ликвидация воспалений, отечностей;
- удаление болевых синдромов;
- улучшение метаболизма;
- устранение застойных процессов в разных областях позвоночника.
Лечение остеохондроза ультразвуком считается результативным, благодаря ему в организме:
- прогреваются участки, которые были поражены;
- улучшаются притоки крови;
- активизируется метаболизм;
- нормализуется функционирование органов, которые связаны с позвоночными отделами;
- происходит полное расслабление.
Лечение остеохондроза с помощью ультразвукового воздействия отличается хорошим результатом, если процесс осуществляется квалифицированным специалистом.
Иногда из-за использования подобных аппаратов дома появляются осложнения текущей болезни.
Этапы и особенности лечения ультразвуком
Ультразвук может использоваться для лечения остеохондроза и его профилактики. Терапия хорошо воздействует на организм следующими методами:
| Механическим | колебания, которые возникают при процедуре, способствуют улучшению межклеточного обмена; происходит рассасывание уплотнений, солевых отложений при остеохондрозе |
| Термическим | нагрев пораженного участка на 2-3 градуса при воздействии ультразвука обеспечивает необходимый прилив крови, улучшается обмен веществ. Быстрее заживают и регенерируются ткани |
| Физико-химическим | благодаря терапии ультразвуком происходит нормализация химического баланса, ускоряется продуцирование ферментов, нормализуется питание дисков между позвонками, что важно при остеохондрозе |
Перед тем, как начать проводить ультразвуковую терапию, определяется область с наивысшей степенью болезненности.
Во время проведения процедуры пациент может сидеть или лежать. Импульсным воздействием пользуются, чтобы влиять на воспаленную зону остеохондроза и прилегающие участки.
Длительность процедуры — около четверти часа. Рекомендованное количество повторений в курсе терапии ультразвуком – 8 раз. Выполнять процедуру можно ежедневно, разрешается чередовать: один день делаем, второй – отдыхаем.
Чтобы поддерживать результативность излечения, следует соблюдать определенные правила:
- ограничивайте физические нагрузки в течение 21 дня после курса лечения;
- старайтесь не находиться в неудобных позах;
- не носите каблуки выше пяти сантиметров при обострении остеохондроза;
- чтобы не возникали застои в организме, постарайтесь менять положение тела;
- равномерно распределяйте нагрузку на обе стороны тела;
- у вас должна быть ортопедическая подушка и матрас;
- беременным рекомендуется носить бандажи, что бы мышцы спины не перенапрягались.
Ультразвуковая терапия, применяющаяся при заболевании позвоночника, имеет много преимуществ в сравнении с остальными способами лечения. При ее использовании отсутствуют побочные реакции. Влияние отличается результативностью при остеохондрозе, пациент может лечиться дома и в больнице.
Благодаря ультразвуку, можно отсрочить оперативное вмешательство, достигнуть стойкой ремиссии. Применяется как самостоятельная процедура, так и в комплексе с другими методами. К таковым относятся массаж, лекарственные препараты, специальная зарядка или упражнения, правильный рацион питания.
Не забывайте прислушивайтесь к советам врача.
Противопоказания к процедуре лечения ультразвуком
Процедуру воздействия ультразвуком не рекомендована при таких проблемах со здоровьем:
- болезнях крови;
- онкологических заболеваниях;
- психических недугах и отклонениях, что отличаются депрессивностью;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- высоком артериальном давлении;
- плохой свертываемости крови;
- наличии доброкачественных образований;
- сложных гнойных воспалительных процессах.
Физиотерапия при остеохондрозе способствует активизации кровоснабжения клеток, к которым относятся и онкологические новообразования. В результате растут раковые клетки, образуются метастазы. Прежде чем проводить процедуру, следует обследовать организм.
Результативное воздействие ультразвука происходит в комплексе с другими методами лечения остеохондроза.
Часто после использования терапии в кожу больного втираются мази или гели с лечебным или согревающим эффектом. По завершении процесса наблюдается улучшение проницаемости мембраны между клетками. Впитывание лечебных средств происходит интенсивней, усиливая результат терапии.
Статья проверена редакцией
Источник
- Лечение остеохондроза
- Ультразвуковая терапия при шейном остеохондрозе
Главной и наиболее часто встречающейся причиной появления боли в спине и в области поясницы является остеохондроз. Это очень распространенное заболевание. Очень многие людей в возрасте около сорока лет замечают его у себя.
Лечение остеохондроза
Остеохондроз — это заболевание позвоночника и межпозвоночных дисков в частности. Боль чаще всего проявляется в поясничных, грудных и шейных позвоночных отделах. Но причины, которые могут привести к заболеванию, еще недостаточно изучены. Главное значение имеют изменения позвоночника и межпозвоночных дисков, которые проявляются с возрастом, а также при травмах, нарушениях кровообращения и вследствие генетической предрасположенности.
По месту проявления заболевания поясничный отдел делит первое место с шейным. У больных шейным остеохондрозом появляется боль в локтевом и плечевом суставах, боли в области шеи и мышечные боли. При заболевании, сопряженном с нарушением кровообращения, может появиться и головная боль. Зачастую больные ощущают звон в ушах, нарушения работы вестибулярного аппарата, онемение тела и головокружение.
При шейном остеохондрозе лечение нацелено на успокоение боли, исправление шейного отдела и его функций.Одним из самых эффективных методов лечения данного заболевания являются физиотерапевтические процедуры. Комплекс процедур при таком подходе направлен конкретно на место локализации болезни. При таком способе лечения не затрагиваются соседние ткани и органы, а хронические заболевания не обостряются.
Физиотерапевтических комплексов лечения существует довольно много, но особенно на фоне всех других выделяется ультразвуковая терапия.
Ультразвуковая терапия при шейном остеохондрозе
Ультразвук — это звуковые волны, воспроизводимые в диапазоне, который человеческое ухо не может воспринимать. Основополагающими принципами лечения с помощью ультразвука являются:
- механическое воздействие звука;
- тепловой эффект, проявляющийся при переходе энергии звука в энергию тепла;
- воздействие на биохимическом уровне: метаболизм в тканях при воздействии ультразвуком ускоряется, при этом уменьшается сопротивляемость барьеров организма.
Благодаря этим свойствам улучшается кровообращение в области заболевания. Это способствует снятию спазма, уменьшает боли и останавливает воспалительные процессы. В месте воздействия увеличивается температура, сосуды расширяются, а кровоток усиливается. Также серьезно увеличивается крово- и лимфообращение тканей, кровоизлияния и отеки рассасываются, рубцевание проходит мягче.
Эффективность метода повышается при использовании медикаментов для введения с помощью ультразвука. Таким образом можно улучшить результативность терапии. Лечение ультразвуком показано при таких заболеваниях, как радикулит, артрит, артроз, переломы и вывихи, миалгии и миозиты.
Способность ультразвука преодолевать естественные барьеры часто используется для введения медикаментов. С помощью ультразвукового воздействия лекарство всасывается в кожу и быстро достигает очага боли, а также проявляется терапевтический эффект. Другое название такого метода — ультрафонофорез.
Подобная терапия имеет противопоказания для больных онкологическими заболеваниями, людей с нарушениями внутренней секреции, заболеваниями крови, беременных и больных сердечной недостаточностью.
О шейном остеохондрозе уже написано много книг, научных работ и статей, однако если вы обнаружили у себя симптомы данного заболевания, то вам следует как можно скорее обращаться к врачу.
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
Источник
Просмотров: 9827
Остеохондрозом называется заболевание, характеризующееся дистрофическими процессами в суставных хрящах позвоночника. В зависимости от локализации процесса принято выделять шейный остеохондроз, грудной и поясничный. Дистрофические изменения в хрящах обусловлены уменьшением сосудистого русла в межпозвонковых дисках, которое может быть вызвано следующими состояниями или патологиями:
- длительное сидячее положение тела;
- постоянное асимметричное ношение сумок или рюкзаков;
- использование мягких подушек и перин;
- плоскостопие;
- ожирение 2 или 3 стадии;
- ношение неудобной обуви или слишком высокие каблуки;
- беременность;
- травмы и ушибы позвоночника и другие.
Принципы лечения остеохондроза позвоночника
Консервативные методы лечения применяются на всех стадиях заболевания и предназначены для ликвидации болевого синдрома, улучшение функций спинномозговых нервов, предупреждение прогрессирования дистрофических изменений в хрящах. Консервативные методы лечения включают: медикаментозную терапию, лечебную физкультуру, массаж, мануальную терапию, вытяжение, физиотерапию.
Хирургическое лечение проводится в случае неэффективности консервативных методов лечения или при прогрессировании заболевания.
С каждым годом физиотерапевтические методы лечения становятся наиболее востребованными, например, ультразвуковое лечение остеохондроза позвоночника.
Ультразвуковые волны, воздействуя на клетки органов и тканей, оказывают противовоспалительное, аналгезирующее, рассасывающее, биостимулирующее действие. Поэтому при проведении полноценного курса лечения ультразвуком можно добиться уменьшения болевого синдрома, уменьшение воспаления, расслабления мышц, нормализации объема активных движений в позвоночнике, улучшения кровообращения в зоне ишемии. Совмещение ультразвуковой терапии с применением специальных препаратов (анальгетиков, сосудистых средств, спазмолитиков, гормонов) позволяет многократно усилить положительное воздействие ультразвука.
Так же в последнее время получила большое распространение лазерная терапия при остеохондрозе.
Ультразвуковая терапия остеохондроза, преимущества перед другими методами
- отсутствие побочных эффектов;
- высокая эффективность воздействия;
- возможность лечения в амбулаторных и домашних условиях;
- отсрочка оперативного вмешательства или достижение стойкой ремиссии.
Подготовка и проведение процедуры
Перед началом проведения ультразвуковой терапии определяются зону наибольшей болезненности.
Процедура проводится сидя или лежа. Импульсное воздействие осуществляется не только в зоне повышенной болезненности, но и на 2-3 см левее и правее от нее. Длительность проведения процедуры около 15 минут (по 5-7 минут на каждую сторону тела). Интенсивность импульсов – 0,2-0,4 Вт/см2. Курс лечения составляет 7-10 процедур и выполняется каждый день или через день.
Ультразвуковая терапия проводится аппаратами: «Ретон», «Ионосон», серия «Витафон» и другими.
Противопоказаниями являются:
- заболевания крови;
- заболевания сосудов (тромбозы, тромбофлебит);
- выраженный атеросклероз;
- кровотечения;
- патологии сердца в стадии декомпенсации;
- артериальная гипертония III стадии;
- обострение хронических инфекций;
- дефекты кожи в зоне предполагаемого воздействия ультразвуком;
- обострение хронических заболеваний.
Период после проведения процедуры
Для сохранения положительных результатов после проведения ультразвуковой терапии остеохондроза позвоночника необходимо соблюдать ряд указаний:
- в течение 2-3 недель после лечения следует ограничить физические нагрузки;
- если причиной развития остеохондроза стал избыточный вес, необходимо его снизить с помощью специалистов;
- избегать постоянного пребывания в вынужденной неудобной позе;
- высота каблуков повседневной обуви не должна превышать 4-5 см;
- чередовать сидячее и стоячее положение тела во избежание застойных и дистрофических явлений;
- не носить сумки или рюкзаки только на одном плече;
- своевременное лечение плоскостопии;
- рекомендуется использовать для сна ортопедические матрасы и подушки;
- во время беременности носить специальные бандажи и чаще давать отдых мышцам спины.
Дополнительная информация:
Источник
Использование физиотерапии в лечении остеохондроза
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…
Читать далее »
Физиотерапия при остеохондрозе – один из самых эффективных методов лечения. Её главное преимущество заключается в избирательном воздействии на очаг заболевания. Соседние ткани и органы при этом не затрагиваются, благодаря чему отсутствуют негативные эффекты. Это позволяет широко применять физиотерапевтические методы лечения у детей, пожилых людей и даже у беременных женщин.
Преимущества физиотерапии при остеохондрозе позвоночника:
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- способствует улучшению состояния различных органов и систем;
- активизирует иммунитет;
- приводит в норму нарушенные процессы обмена;
- улучшает нейрогуморальную регуляцию;
- значительно снижает болевой синдром;
- устраняет симптомы воспаления;
- расслабляет сокращенные мышцы;
- высвобождает ущемленные нервные корешки;
- восстанавливает микроциркуляцию крови в очаге воспаления;
- позволяет избавиться от двигательных расстройств
- уменьшает потребность в лекарствах и позволяет уменьшить сроки лечения.
Противопоказания для проведения физиотерапии:
- общее тяжелое состояние;
- период активного обострения остеохондроза;
- онкологические заболевания;
- острые расстройства психики;
- травмы или кожные заболевания в зоне воздействия.
Физиотерапия не приводит к обострению хронических заболеваний, не дает аллергических реакций, что не гарантировано при применении лекарственных препаратов. Оздоровительный эффект возникает благодаря воздействию на организм таких физических факторов, как магнитные и электрические поля, тепло, холод, механическое воздействие, различные излучения.
Основные виды физиотерапии при остеохондрозе
- Ударно-волновая терапия – на пораженный участок воздействует акустическая волна. Эта процедура уменьшает боль, улучшает микроциркуляцию, обмен веществ и ускоряет процессы регенерации.
- Детензор-терапия – заключается в использовании веса тела пациента для вытяжки позвоночника. Для проведения этой процедуры применяют специальный мат или матрас с системой наклонных ребер. Детензор-терапия позволяет эффективно разгрузить позвоночник.
- Электротерапия – применение силы электрических токов и полей. При проведении процедур ткани прогреваются, в них улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы, лекарственные препараты попадают непосредственно к очагу воспаления. При этом снимаются боль и дискомфорт и значительно сокращаются сроки лечения.
- УФО-терапия (кварц) – ультрафиолетовое излучение улучшает выработку витамина D, снимает боль и воспаление, стимулирует иммунитет, прогревает.
- Магнитотерапия – использование низкочастотного электромагнитного поля положительно влияет на кровообращение в очаге заболевания, при этом уменьшается воспаление и ускоряется заживление поврежденных тканей.
- Лазеротерапия – при воздействии лазера снимаются воспаление, спазмы и боль, активизируются регенеративные процессы.
- Ультразвуковая терапия – при воздействии вибрации ультразвуковых волн снимаются боль и воспаление, обеспечивается лучшее усвоение лекарственных средств.
При шейном остеохондрозе чаще всего используется:
- магнитотерапия;
- воздействие электротоков низкой частоты;
- ультразвуковая терапия;
- лазеротерапия;
- фонофорез;
- электрофорез и т.д.
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника применяется:
- магнитотерапия;
- ультразвуковая терапия;
- электрофорез;
- ударно-волновая терапия;
- электротерапия.
При остеохондрозе поясничного отдела назначается:
- электрофорез;
- ультрафиолетовое излучение;
- лазеротерапия.
Физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе грудного, поясничного и шейного отдела позвоночника назначаются поодиночке или в комплексе в зависимости от общего состояния пациента и степени заболевания. При комбинировании процедур лечебный эффект усиливается.
Добавить комментарий
Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям
Практически каждый из нас к 30 годам уже ощутил боль в области спины или шеи. В современном мире мы проводим много времени сидя, а двигаемся катастрофически мало. Правда, летом совершаем трудовые подвиги в виде копания на грядках, зимой устраиваем забеги в спортзал. Но как правило, забываем, что существует утренняя зарядка, лечебная гимнастика, бассейн.
Остеохондроз известен каждому взрослому человеку. Он относится к группе костно-мышечных заболеваний. Мышцы работают как насос, и если они не действуют, то атрофируются и уменьшаются в размерах. И уже приходится начинать лечение шейного остеохондроза. Причем одними таблетками здесь не обойтись – нужен другой метод, способный заставить функционировать и мышцы и сосуды.
О гимнастике
Лечение по методу, который разработал доктор С.М. Бубновский, дает возможность не только избавиться на начальном этапе, но и исключить её в дальнейшем. Даже в запущенных случаях, используя метод доктора, можно приостановить развитие патологии. Также удастся убрать или значительно уменьшить симптомы остеохондроза (онемение рук, ног, боль в спине, головная боль, и т. д.).
Метод С. Бубновского – уникальный комплекс специальных упражнений, восстанавливающих движения суставов и позвоночника. Кинезитерапия – лечение с помощью движений, специальных нагрузок и массажа (кинезис – движение, терапия – лечение).
Бубновский создал систему упражнений оздоровления позвоночника, которые могут помочь в борьбе с гиподинамией и сопутствующими ей заболеваниями. Заболевания суставов и слабость мышц доктор лечит гимнастикой.
Данная гимнастика – это и лечение, и профилактика:
- Сколиоза.
- Межпозвонковой грыжи.
- Артроза.
- Остеопороза.
- Остеохондроза.
- Других нарушений костно-мышечной системы.
- Для реабилитации суставов и позвоночника после операций.
Нужны именно те упражнения, которые воздействуют на мышцы проблемного отдела. И если беспокоит остеохондроз шеи, то и зарядку нужно выбирать для решения этой проблемы. Если боли в грудном или поясничном, то совсем другой будет комплекс. Ведь правильные движения лечат, а неправильные – калечат.
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому не требуют особой физической подготовки и доступны для любого возраста.
Упражнения
При заболеваниях шейного отдела самыми эффективными признаны два типа упражнений: подтягивание и отжимание на брусьях. Но в обычной жизни их сделать совсем непросто. Доступны они только спортсменам и солдатам. Кстати, эти категории людей не страдают заболеваниями шеи. Что же можно делать обычному обывателю дома?
Дыхание
Важное упражнение – диафрагмальное дыхание. Выполняется каждый раз перед основным комплексом. Разгоняет кровь по артериям, будит организм и помогает уменьшить боли. Такое дыхание снимает внутригрудное, внутрибрюшное давление и восстанавливает лимфо- и кровообращение.
Лечь на спину. Колени согнуты, стопы на полу. Ладонь на середине живота. Выдох с громким звуком «ха-а». Ладонь должна «провалиться» в живот. Вдох произойдет автоматически, без усилий и задержки дыхания.
Подготовительные
Они разогревают мышцы и готовят их к основным упражнениям. И к тому же такая гимнастика полезна не только при шейном, но и при признаках грудного и даже поясничного остеохондроза.
Что делать, если у вас появились неприятные ощущения в области шеи:
- Двигаться на коленях, упираясь руками в пол, вытягивая поочередно вперед правую и левую руки и подтягивая по очереди колено 20–30 минут. Растягивает мышцы спины, расправляет позвоночник, устраняет боль.
- Встать на колени (нужно упереться обеими руками в пол). Прогибать спину на вдохе, выгибать на выдохе 20 раз. Разминает мышцы спины.
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Поднять правую руку за голову, вернуть ее в исходное положение, отвести в сторону на 90о. Повторить левой рукой. Снимает боль, разогревает мышцы плечевого пояса.
- Лечь на спину: руки вверх за голову, колени согнуты. Поднимать верхнюю часть тела, сгибаясь в поясничном отделе. Задержаться так на 20–30 секунд. Восстанавливает кровообращение сосудов шейного и грудного отдела позвоночника, растягивает и сокращает межпозвонковые мышцы.
- Отжиматься от пола, опираясь на руки и колени (усложненный вариант – на пальцы стоп). Локти сгибать на 90о, линия головы, шеи, плеч, спины и ягодиц должна быть прямой. Прогибаться в поясничном отделе нельзя. Улучшает кровоснабжение шейного отдела позвоночника, снимает головные боли.
Метод доктора Бубновского направлен на активизацию работы ослабленных либо перенапряженных мышц. И лечебная гимнастика может проводиться только в режиме декомпрессии (без нагрузки) на любой отдел позвоночника и суставы.
Гимнастику можно делать при различных заболеваниях. Например, как элемент реабилитации оперированных суставов.
Подтягивания и отжимания
Эти два упражнения выполняются поочередно через день. Делать данный комплекс нужно не спеша и соблюдая количество повторений. Оно должно быть одинаково для обоих упражнений (сериями по 10–15–20).
Подтягивание. Понадобится турник, который может быть установлен враспор в проеме двери. Закрепить его нужно на такой высоте, чтобы человек, лежащий на полу доставал до него вытянутой рукой.
Из положения «лежа на полу» подтянуться медленно на турнике до касания грудью. Такие подтягивания следует выполнять через день. После того как физическая подготовка станет лучше, перекладину поднять повыше. А упражнение выполнять, положив пятки и голени ног на сиденье стула. Таким способом обеспечивается хорошее растяжение всего верхнего отдела позвоночника.
Отжимание. Поставить рядом 2 стула и сесть на пол между ними. Руки осторожно согнуть в локтях и упереться в края сидений. На выдохе подняться на руках, отжимаясь от стульев, и вернуться в начальное положение. Усложнить упражнение можно, подставив под ноги большой гимнастический мяч или поставив стул вначале под голени, а затем под пятки.
Основные правила заключаются в регулярности занятий, умеренном темпе выполнения, постепенном увеличении нагрузок, правильном дыхании. Но нужно помнить, что все наши мышцы хранят информацию 48 часов. Следовательно, занимаясь 3 раза в неделю и используя этот метод, можно сохранить в прекрасном состоянии мышцы, позвоночник и систему кровообращения.
Гантели
Правильная нагрузка на плечевой и грудной отдел помогает укреплять каркас шеи. Позвоночник в области шеи очень хрупкий и делать массаж крайне опасно. Поэтому гимнастика — наилучший способ укрепления.
- Тяга гантели к груди. Встать правой ногой на пол, а левой опереться коленом на лавочку. Держа гантель в правой руке, подтягивать ее к груди. За одно упражнение поднять 12–15 раз. Затем поменять другой рукой взять гантель и переставить ноги. Делать по 5 раз.
- Лечь на горизонтальную скамью. Развести руки в стороны до уровня грудного отдела. Вернуться в начальное положение. 12–15 раз.
Кинезитерапия снимает болезненные симптомы, и наступает этап закрепления результата.
Получив помощь от доктора, важно самостоятельно поддерживать режим занятий, следить за здоровьем.
Профилактика
Необходимо в течение дня активно двигаться, в перерывах от работы делать несколько легких упражнений. Рекомендуется в течение рабочего дня простая разминка. Все движения делать на выдохе «ха». Рекомендуется повторять по 10–20 раз.
- Плечи, руки. Отжимания от стены, стола, стула.
- Ноги. Приседания – почувствовать легкое жжение.
- Пресс – дыхательная гимнастика.
- В наклоне медленно растянуть всё тело от шеи до пятки.
Для работников офисов, чаще остальных страдающих от болей в шейном и поясничном отделах важно прислушаться и к следующим рекомендациям:
- Если взять за привычку и ежедневно во время перерыва делать отжимания, приседания, наклоны – то атрофии и недостатка питания костей не будет, и остеохондроз уйдет в прошлое.
- Стул выбирать с эргономичной спинкой. Сидеть прямо, не наклоняясь вперед и не откидываясь назад. Ноги не скрещивать, колени держать под прямым углом.
- Монитор установить на уровне взгляда, чтобы не напрягать шею.
- Делать перерывы каждые 45 минут для небольшой разминки.
Беспечное отношение к здоровью приводит к осложнениям и длительному лечению. Но если следовать методу доктора Бубновского, то можно за короткое время, без лекарств добиться положительных результатов в восстановлении здоровья, обретении силы и возвращении к полноценной жизни.
Источник
