Упражнения от головной боли ютуб

Опубликовано: 1 июн. 2019 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций,
Сергей Михайлович Бубновский расскажет, что делать, если болит голова, какие упражнения от головной боли самые эффективные.

0:16 Сильно болит голова? Для снятия головных болей необходимо интенсифицировать кровоток в сосуды головного мозга. Для этого мы используем упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника.

0:44 Приготовьтесь к выполнению упражнений от головной боли. Нужно взять стакан воды, чтобы после каждого упражнения делать глоток. Это необходимо для избавления от деградации сосудов головного мозга. Тогда у вас не будет ни утомляемости, ни усиления головных болей.

1:18 Самое простое упражнение в качестве разминки – отжимание от скамейки.

2:35 Усложняем упражнение, если часто болит голова. Сели на пол спиной к скамейке. Опираемся руками на скамейку и поднимаем и опускаем туловище. Больное плечо ухудшает кровоснабжение сосудов головного мозга, поэтому выполнять это упражнение необходимо.

3:22 Следующее упражнение, чтобы не болела голова, требует повышенной выносливости. Зависят ли головные боли от осанки? Да, зависит. Хорошая осанка – это упругие мышцы и хорошая циркуляция крови и, естественно, хорошее снабжение сосудов головного мозга кислородом.

4:10 Так как большая часть людей проводит много времени на рабочем месте, необходимо устроится поудобнее. Лично я при первой же возможности приобрел хорошее офисное кресло, которое прослужило мне долгие годы. Каким оно должно быть. Вот это кресло нам предоставили наши друзья из компании HARAchair.

https://harachairs.ru/product/nietzsc…

Это кресло ортопедическое. Оно подбирается под осанку любого человека.

У хорошего кресла должны быть упоры для спины и подушки для сиденья, способные расширяться. Высота кресла должна меняться в зависимости от роста человека. Мне очень нравится подушка для шейного отдела позвоночника.

5:22 После тренировок я прихожу в свой кабинет и отклоняю спинку кресла так, чтобы можно было немного разлечься. Ноги кладу на невысокое сиденье или другой предмет. Такая поза способствует расслаблению шейного отдела позвоночника и снимает усталость. Устроившись поудобнее, нужно слегка раскачиваться. Качание позволяет релаксировать, медитировать и философствовать, тем более что кресло называется «Ницше».

Я советую всем для отдыха такую антигравитационную позу, когда ноги выше таза, тело раскачивается и имеется великолепный упор для шеи. Лично мне достаточно 5-6 минут такого отдыха, чтобы восстановиться, расслабиться, подумать о рабочем дне, наметить все планы и приступить к работе.

6:50 Как снять головную боль? Переходим к основной части упражнений. Будем выполнять антигравитационные упражнения. Голова должна быть ниже таза. Это позволит улучшить кровоснабжение головного мозга и снять головную боль. Упражнение выполняют на фитболе.

7:47 Вторая серия упражнений — это тоже отжимания, но для более подготовленных людей. Запомните, чтобы избавиться от головных болей, надо растянуть весь позвоночник.

8:56 Переходим к выполнению следующего упражнения Бубновского от головной боли. Легли на спину, ноги и руки прямые. Беремся за неподвижную опору руками и старайтесь поднимать прямые ноги до уровня 90 градусов и опускать их на пол, а затем заводить их все дальше и дальше, пока не коснемся носками до пола. Такое упражнение называется плуг. Подъемы делают на выдохе «Ха». Как я говорил, надо делать 10 раз. Это упражнение полезно и для мышц брюшного пресса.

10:37 Болит голова? Выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в неделю, лучше три. И вы постепенно избавитесь от изнуряющих головных болей, которые забирают у человека всю энергию и лишают желания жить. Выполняя такие упражнения от головной боли, вы подкачиваете себе адреналин, хорошее настроение и улучшаете кровообращение. И никакая таблетка не заменит эти упражнения. Здоровья вам!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Опубликовано: 10 авг. 2019 г.

Головную боль напряжения (ГБН) относят к самой частой форме первичных головных болей.

Причиной ГБН является «дисфункция перикраниальных мышц» (ДПМ), «болезненное напряжение мышц шеи», «шейный мышечно-тонический синдром» (МТС). Основными факторами развития ДПМ являются тревога, депрессия, истерия, стрессовые и конфликтные ситуации, недостаток отдыха, расстройства сна, сколиоз позвоночника, сутулость, травма головы, врожденная предрасположенность к мышечному напряжению. Ведущее значение придается эмоциональным нарушениям — повышенной тревожности и депрессии.

Клинически мышечная дисфункция у пациентов с первичной ГБ проявляется преходящими или постоянными болевыми ощущениями и/или чувством напряжения и дискомфорта в области затылка, задней поверхности шеи и надплечий (зона «вешалки для пальто»), которые усиливаются при длительном позном напряжении, во время эмоциональных переживаний, нередко в положении лежа. Жалобы на болезненность и напряжение мышц нарастают по мере увеличения интенсивности и частоты эпизодов ГБ, а также по мере увеличения силы боли во время самого эпизода.

Обычная пальпация наиболее чувствительна для выявления мышечной дисфункции у людей с ГБН. Пальпацию следует проводить мелкими вращательными движениями II и III пальцами, а также при надавливании в области височных, жевательных, грудино-ключично-сосцевидных, трапециевидных мышц, мышц задней поверхности шеи и прикрепляющихся к сосцевидному отростку черепа сзади. При наличии болезненных ощущений в области этих мышц можно говорить о МТС. И, как следствие, о ГБН.

Можно выделить три основные группы факторов, способствующих возникновению головных болей напряжения:

1. Психологические факторы:
• эмоциональное напряжение как проявление тревоги, стресса, депрессии;
• подавление гнева, утомление;
• чувство вины и несоответствия каким-либо требованиям;
• низкая самооценка, одиночество, необходимость достижения успеха.

2) Физиологические факторы:
• физическое напряжение мышц головы и шеи: может быть обусловлено неправильным положением тела, например, при работе на компьютере или при поднятии тяжелых предметов, особенно, если рабочее место организовано неправильно;
• плохое зрение, а также повышенная зрительная нагрузка ведет к постоянному перенапряжению, что также может способствовать развитию головных болей напряжения;
• нарушения осанки и длительные статические нагрузки (работа за компьютером) или длительное нахождение головы в неподвижном состоянии — неудобная поза во время сна.

3) Социальные факторы (особенности образа жизни):
• злоупотребление алкоголем, кофеином, курение;
• частое использование анальгетиков;
• смена образа жизни (изменение питания, нарушения сна);
• низкая двигательная активность.

Головные боли напряжения также могут появляться или усиливаться при:
• смене погоды, сильном ветре;
• вынужденном голодании;
• работе в душном помещении;
• длительном физическом и умственном перенапряжении (особенно при авральных работах, например при составлении годовых, полугодовых отчетов).

Особенности головной боли напряжения:
• Сопутствующее мышечное напряжение шейно-воротниковой зоны.
• Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение.
• Головная боль начинается без предупреждающих признаков.
• Головная боль часто возникает на фоне психоэмоциональных стрессов.
• Она довольно редко будит ночью (всего лишь у 10% людей возможно пробуждение из-за головной боли напряжения).
• Головные боли начинаются главным образом во взрослом возрасте (только порядка 10% пациентов отмечают, что головная боль началась в детстве или юности).
• Сила головной боли часто изменяется на протяжении дня.
• Головные боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.

Задачи ЛФК при ГБН на первом этапе (обострение):
• нормализация мышечного тонуса;
• улучшение условий кровообращения головного мозга;
• обучение правильному расслаблению мышц воротниковой зоны;
• снятие психологического и физического напряжения;
• уменьшение грудного кифоза;
• уменьшение и полное снятие болевого синдрома.

Задачи ЛФК при ГБН на втором этапе (вне обострения):
• укрепление мышц шейно-воротниковой зоны;
• достижение сбалансированного развития мышц;
• повышение выносливости мышц;
• выработка необходимых навыков релаксации;
• коррекция осанки;
• коррекция массы тела (если имеется лишний вес).

#juliyalight #julialight #головнаяболь #мышечнаяболь #больвшее

Источник

Опубликовано: 29 июн. 2016 г.

Скорая помощь при нарушениях пищеварения: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/zk… 5-и дневный интенсив. Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНО лучшие методики докторов Картавенко

Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
Почему болит голова? Причина мигрени? — Большинство людей очень часто задают себе эти вопросы и находят ответы в различных источниках.
Как показывает моя многолетняя медицинская практика ответы на эти вопросы, которые вы можете найти и в интернете и в других медийных источниках.
Ответы, которым посвящены многочисленные диссертации и многочисленные учебники, они не дают полноценного ответа

0:28 И на протяжении своей более чем 40-летней медицинской практики я обратил внимание на то, что многие терапевтические мероприятия, а порой даже хирургические мероприятия не дают полноценного терапевтического эффекта. И я задумался, а почему же это происходит? В чем причина головной боли? Почему огромное количество людей по данным Всемирной Организации Здравоохранения 67% людей, населяющих нашу планету когда-либо страдали и продолжают страдать головными болями и мигренями.
1:01 И я сделал для себя вывод. А вывод заключается в том, что причиной головной боли, головных болей, многочисленных головных болей различных локализаций, а в том числе и мигреней являются специфические изменения в системе печени и в системе желчного пузыря.
1:21 И яркой иллюстрацией этого моего открытия является то, что очень хорошо работает как точка купирования головной боли и мигрени наша авторская точка – точка Доктор-Желчь. Эта точка располагается в основании мясистой части большого пальца как на левой ладошке, так и на правой ладошке. И вы очень легко можете проверить и подтвердить мое открытие использованием этой точки.
1:50 У вас сейчас болит голова, вас сейчас мучит приступ мигрени. Поставьте свой указательный палец в мясистой части большого пальца и в течение 15-20 секунд промассируйте это место. И уже через 20, 25, 30 секунд вы получите облегчение.
2:12 А если вы хотите узнать другие наши секреты, если вы хотите узнать, как вы можете самостоятельно помочь себе и свои близким в домашних условиях, приходите на наш вебинар, который посвящен причинам головной боли и мигрени Подписаться на него вы можете прямо вот здесь.
2:36 На вебинаре в воскресенье, посвященному причинам головной боли я вам дополнительно расскажу о применении точки Доктор-Желчь в различных ее модификациях. А кроме этого я вам расскажу о любимых точках снятия головной боли Великого Кормчего – Мао Цзедуна. Об этих точках мне рассказал мой китайский учитель один из личных врачей Мао Цзедуна профессор Ван Вэй.
С вами был ваш друг и товарищ профессор, академик Виктор Владиленович Картавенко.

Разболелась голова? Не торопитесь принимать таблетку, посмотрите видео
https://youtu.be/zHOyxK0XNVk — Почему болит голова| Причина мигрени| 2 упражнения — как быстро снять головную боль без таблеток

Смотрите похожие видео:
33 способа лечения остеохондроза своими руками — https://www.youtube.com/watch?v=712Mh…
Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками — https://www.youtube.com/watch?v=9QaD-s…
Простое упражнение за рулем для снятия боли при грудном остеохондрозе — https://www.youtube.com/watch?v=KdFfB…
Остеохондроз, желчнокаменная болезнь Домашнее лечение — https://www.youtube.com/watch?v=LrUUD…
Упражнения для глаз: снять усталость глаз своими руками. Усталость, сухость, покраснение глаз
https://www.youtube.com/watch?v=fJJ2f…

Усталость сухость глаз, слезятся глаза что делать| Как быстро снять усталость глаз | Точки Конфуция
https://www.youtube.com/watch?v=Q35IF…

Как мне удалось восстановить и улучшить зрение при помощи методов доктора Картавенко
https://www.youtube.com/watch?v=zm43o…

Как быстро снять усталость глаз
https://www.youtube.com/playlist?list…
—————
Видеоканал Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко — https://www.youtube.com/user/doktorzh…

Школа безопасного здоровья Доктора Картавенко — https://www.doktor-kartavenko.ru/

Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
—————
Мы ВКонтакте https://vk.com/doktor.kartavenko
Мы на Фейсбуке https://www.facebook.com/klinikadokto…

Источник

Комментировать

Нравится4Нравится4 людям