Витамины для подростка головокружение
Сергей
, Тула
696 просмотров
14 июня 2019
Сыну 13 лет. Рост 162, вес 35 , спортом не занимается , в основном находится дома.В школе отличник. Кушает плохо , жена вкусно готовит , но от многого отказывается. В течении дня кружилась голова ( находился дома в этот момент ), вечером катался на улице на велосипеде около часа , солнца не было уже ( душно тоже не было на улице ), стало плохо, закружилась голова, помутнело все ,как он сказал , весь побелел, сам видел. Жаловался на боли в животе тоже. Вечером того дня после осмотра, хирург ничего не выявил , сдали кровь в тотже вечер ( результат прилагаю ) , после отправили к педиатру. Педиатр связал с неправильным питанием и сказал проверить почки . На следующий день с утра сдали кровь на сахар и мочу. Сахар 5,4 . Анализ мочи прилагаю .Года 1,5 назад было что то подобное но без головокружения.Доктор посоветуйте какие обследования стоит пройти , чтоб понять в чем проблема у нас ? Сергей
Хронические болезни: НЕТ
Невролог
Здравствуйте!узи сердца делали когда-нибудь?
Сергей, 14 июня 2019
Клиент
Уролог, Венеролог, Андролог
Здравствуйте. Анализ мочи без воспаления. У мальчика было предобморочное состояние. Лечь на спину с поднятыми ногами. Как станет лучше — попить сладкого чая.
Невролог
При головокружении и предобморочных состояниях у подростка в первую очередь нужно исключить сердечную патологию (чаще пороки клапанов), эхо-кардиоскопия сердца, осмотр кардиолога. Следующий этап-консультация невролога. По анализам крови и мочи — без патологии.
Сергей, 14 июня 2019
Клиент
Невролог
И гормоны щитовидной железы (ттг, т3,т4).
Сергей, 15 июня 2019
Клиент
Наталия, что должны показать гормоны ?
Уролог, Венеролог, Андролог
Обследуйтесь УЗИ сердца, экг.
Педиатр, Аллерголог-Иммунолог, Терапевт
Здравствуйте сделайте УЗИ сосудов головного мозга и шоп мрт головного мозга и шоп
Гематолог
Да в первую очередь надо исключить заболевания сердца, сдать ЭХО-КГ, ЭКГ, померить давление. Но думаю все будет хорошо. Гемоглобин для мальчика в пределах нормы. Нейтрофилы чуть повышены, возможно из-за физической активности перед сдачей анализа или покушал, но возможно и бактериальная инфекция (ангина? если есть температура). Глюкоза по современным стандартам норма до 6,1. Общий анализ мочи в норме. Есть еще смысл сдать КТ головного мозга при возможности.
Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог
Добрый день. Анализы крови и мочи, глюкоза без патологии. У мальчика во-первых, очень низкий вес. Во-вторых, судя по всему очень низкая толерантность к физической нагрузке. Сделайте ЭКГ, ЭХО-КГ, проконсультируйтесь с кардиологом. Если там все хорошо, то нужно потихоньку приучать ребенка к спорту (без фанатизма и очень аккуратно), активному образу жизни — тогда, возможно, и аппетит придет.
Ревматолог, Терапевт
Здравствуйте!
Советую сделать мальчику ЭКГ, ЭХОКГ, УЗДГ сосудов шеи. Плюс сходите уже с анализами на очную консультацию к неврологу и кардиологу.
Диетолог, Терапевт, Пульмонолог
Здравствуйте. Если вы высокие, худенькие, скорее всего сколиоз, нарушения сосудистого тонуса, ВСД. Сделайте МРТ головы и шеи, УЗИ сосудов шеи, УЗИ надпочечников, щитовидной железы.
Сергей, 16 июня 2019
Клиент
Екатерина, как может сколиоз влиять на головокружение ?
Детский невролог, Невролог
Здравствуйте! Контролировать глюкозу крови, консультация кардиолога (ЭКГ, УЗИ сердца). Далее к неврологу — обследования по результатам осмотра ( если по-максимуму: УЗИ сосудов головы и шеи, мрт головного мозга и шейного отдела позвоночника).
Консультация гастроэнтеролога.
Юноши с астеническим телосложением (высокие и худые) анатомически предрасположены к подобным проблемам.
Поэтому возможен курс вегетостабилизаторов и адаптогеннов (Элькар, адаптол, анвифен, энцефабол)
Педиатр, Терапевт, Массажист
Головокружение относится км нарушениям мозгового Турово обращения. Пройти МРТ головы и шеи. УЗДГ головы и щеи.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Кардиолог, Терапевт, Педиатр
Здравствуйте, исключите , в первую очередь, чрезмерные умственные нагрузки, потихоньку расширяйте н физ нагрузки,
Сделать экг, эхокг, ткдг экдг, УЗИ щитовидной железы горм т3т4 ТТГ ат ТПО, актг суточ кортизол мочи, УЗИ обп, кал на гельминты пцр методом или обогащения з хкратно, копрграмму .биохимию крови
Конс кардиолога невролога окулиста глаз дно, эндокринолога гастроэнтеролога
Кардиолог, Терапевт, Педиатр
Моча плотновата, что говорит, возможно, о недостатке чистой воды без газа-30мл на кг веса в сутки стабильно но не менее 2л в день
Гематолог, Терапевт, Пульмонолог
Здравствуйте, рассмотрите лфк, массаж, физическую активность
Гомеопат, Терапевт
Возможно анемические проявления. Необходимо наладить питание, давать мясо.
Головокружение может быть спровоцировано недостаточной работой печени. Если анализы будут в норме, тогда идите к гомеопатам.
Невролог
Здравствуйте, Сергей! Позволят оценить функцию щитовидной железы, при нарушении ее работы может быть и низкий вес,и утомляемость,и мышечная слабость, и вторично влияет на сердечно-сосудистую систему.
Сергей, 15 июня 2019
Клиент
Диетолог, Терапевт
Сепгей. добрый день.
У вас ребенок банально мало пьет воды.
Уже только на этом фоне можно получить предобмороочное состояние.
Плюс у ребенка анемия, что тоже может дать головокружение, потемнение в глазах. Если он мало ест, значит необходимые вещества нужно давать в виде добавок — витамины и микроэлементы.
Досдайте ферритин.
постепенно , в течение 1-2 недель доведите количество воды, которое он пьет до 30 мл на каждый кг его веса + 300-500 мл минеральной воды без газа. Сразу весь объем давать нельзя.
Как рекомендовали коллеги, нужно исключить патологию со стороны сердца — УЗИ сердца и ЭКГ.
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Если у вас время от времени кружится голова, важно не оставлять этот симптом на самотёк, а определиться, почему так происходит. Причины головокружения могут быть самые разные, однако чаще всего головная боль возникает от одних и тех же проблем со здоровьем.
Многие сталкиваются с такой проблемой, как головокружение, причин тому может быть огромное количество. Страдают неприятными ощущениями в связи:
- с повышенным или пониженным давлением;
- проблемами с вестибулярным аппаратом;
- стрессами и перепадами эмоций;
- недостатком витаминов.
Важно выяснить причину
Если исключены физиологические проблемы, такие как, опухоли, нарушение вестибулярного аппарата, невралгия, то стоит обследоваться на недостаточность витамин в организме. По большому счету, голова может кружиться, как от нехватки определенного витамина в крови, так и от недостаточного употребления комплекса витаминов и микроэлементов, которые необходимы для здоровья человеку.
Лучше всего сдать комплексные анализы для того, чтобы точно иметь понятие о том, какие меры применять для избавления от недуга.
Какие витамины употреблять для остановки головокружений
Витамин В2
Когда вы уже точно знаете, какого витамина не хватает когда кружиться голова, необходимо определить для себя какими именно средствами вы будете восполнять свой рацион питания. Если вы сторонник насыщения организма посредством продуктов питания, то вам следует распределить нужные продукты в течение дня.
Как правило, при головокружении не хватает одного из витаминов группы В, он содержится в следующих продуктах:
- Злаковые;
- Овощи;
- Разновидности орехов;
- Мясо свинины и говядины;
- Молоко;
- Морская рыба;
- Печень куриная, свиная.
Группа витаминов В
Включив в рацион данные продукты, вы сможете помочь своему организму работать на полную катушку, Как правило, при головокружении не хватает витамина В, он содержится в следующих продуктах:
- Злаковые;
- Овощи;
- Разновидности орехов;
- Мясо свинины и говядины что поможет навсегда забыть о головокружении, как таковом.
Если нехватка витамина В превышает все нормы, то следует обратить внимание на комплексные витамины, которые продаются в аптеках города.
Как витамины влияют на организм
Витамин В6
Принимая решение о том, каких витаминов не хватает когда кружится голова, стоит обратить внимание на особенности организма и восприятие различных типов медикаментозных препаратов.
Можно прочитать отзывы и рекомендации на просторах интернета или отправиться в аптеку и получить советы опытных и профессиональных фармацевтов.
Врачи часто обращают внимание пациентов на то, что нехватка витаминов плохо влияет на организм. Если недостаток витамина В отразился на общем состоянии организма и вызывает головокружение у вас, то важно понимать по какой причине так происходит.
От того, что организм человека недостаточно наполнен витаминами, дают сбой разные функции внутренних органов, а это приводит к последствиям в виде головокружения, тошноты, расплывчатости в глазах.
Когда в рацион включаются витамины, человек в полной мере наполняет каждую часть своих важных для жизнедеятельности органов необходимыми элементами, благодаря чему каждая клеточка восстанавливается и начинает работать полноценно.
Каким аптечным витаминам отдать предпочтение
В аптеке или у доктора вы можете узнать точно какого витамина не хватает когда кружится голова по утрам и в течение дня. Получив информацию о возможных витаминных комплексах, необходимо выбрать то, что максимально подходит по индивидуальной переносимости и по ценовой политике.
Максимально популярные и действенные следующие витамины в аптеках:
- В-50. Хорошее сочетание цены и качества. Все необходимые компоненты витаминов группы Б собраны в данном комплексе витаминов, что позволит быстро и беспрепятственно восполнить организм недостающими микроэлементами.
- Витаспектр-В. Препарат выпускается в капсулах, что позволяет с комфортом получить очередную дозу витаминного комплекса, не зависимо от того, где вы пребываете.
- Vita B-Plus. Это комплекс необходимых В витаминов, которые помогут наполнить организм здоровьем и крепостью.
Есть еще множество препаратов и комплексов, помогающих наполнить каждую клетку необходимыми для полноценного функционирования организма витаминами. Самое главное, не пропустить момент, когда следует начать прием препарата, чтобы не допустить последствий от нехватки витаминов.
Современная статистика относительно нехватки витамина В
Какого витамина не хватает когда кружится голова
Статистика неумолима. Каждый год она буквально повергает в шок от печальных фактов относительно состояния здоровья многих людей на земле. Конечно, более здоровыми считаются жители развитых и богатых стран.
Однако, ввиду того, что каждый человек на сегодняшний день ведет активный, наполненный разными эмоциями и стрессовыми ситуациями, образ жизни, согласно всемирной статистике здравоохранения витамин В необходим девяти из десяти людей на планете для полноценного поддержания состояния своего здоровья.
Берегите себя и будьте здоровы!
[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики:
● Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом.
● Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница.
● Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку.
● Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых.
[/box]
Источник
Организм подростка не всегда может получить необходимые витамины и минералы только с пищей. Нагрузки в школе, несбалансированное питание, бурный рост, перестройка организма и прочие факторы могут стать основанием для приема витаминов для подростков.
Какой возраст считается подростковым
Согласно классификации фонда ООН в области народонаселения, подростки — это лица в возрасте 10-19 лет. В этот период происходит развитие вторичных половых признаков, резко повышается интерес к своей внешности. Эмоциональный фон нестабилен.
В связи с активным ростом наблюдаются проблемы в работе внутренних органов: сердца, легких, системы кровообращения и пр. Молодые люди этой возрастной категории часто сталкиваются с депрессией.
Необходимые витамины для подростков и их свойства
Хороший комплекс для подростков помогает взрослеющему организму справиться с изменениями и нагрузками переходного периода и содержит необходимые элементы:
Витамины, необходимые для поддержания здоровья подростка.
- Витамин А. Незаменим для организма тинейджера в период полового созревания. Способствует выработке половых гормонов. Оказывает влияние на работу иммунной системы. Отвечает за остроту зрения.
- Группу витамина В. Помогает в борьбе со стрессом, улучшает настроение. Дарит энергию, избавляет от усталости, способствует спокойному сну и отдыху подростка.
- Витамин Д. Участвует в усвоении кальция в организме. Это влияет на состояние костей и зубов.
- Витамин Е. Необходим для гармоничного развития: укрепляет мускулатуру, сердечную и глазную мышцы. Благодаря ему заживление ран и царапин происходит быстрее.
- Витамин Н. В совокупности с витамином А заботится о коже подростка.
- Витамин С. Обладает общеукрепляющим действием, помогает усвоению организмом железа, поддерживает работу иммунной системы. Незаменим для формирования соединительной и костной тканей.
- Витамин РР и К. Эти элементы отвечают за кровообращение, положительно влияют на работу головного мозга и внутренних органов.
- Кальций. Необходим для развития и укрепления костной и мышечной систем.
- Фосфор. Требуется для мозговой деятельности.
- Магний. Поможет справиться с нагрузками в школе, быстро заснуть.
- Цинк. Участвует в обменных процессах, улучшает аппетит, способствует росту подростка.
- Железо. Транспортирует кислород к тканям. Благодаря этому улучшается память и пр.
Противопоказания к применению
Витаминные комплексы являются лекарственными средствами.
Витаминные препараты противопоказаны при возникновении аллергической реакции на компоненты лекарства.
Как и у любого препарата, у них есть противопоказания к применению:
- гипервитаминоз;
- аллергия на какой-либо компонент препарата;
- некоторые заболевания печени, желчного пузыря, язвенная болезнь желудка, гастрит и пр.
Желательно, чтобы комплекс витаминов и доза препарата были назначены врачом с учетом потребностей организма подростка.
При возникновении аллергической реакции на прием поливитаминов нужно сразу прекратить их пить.
Когда назначают витаминотерапию
Витаминотерапия проводится, когда потребность организма в витаминах не может быть удовлетворена только пищей или другими внешними источниками.
Основными показаниями к назначению врачом поливитаминных комплексов являются:
- неполноценное питание;
- отставание в физическом развитии;
- восстановительный период после заболевания;
- лечение некоторыми препаратами;
- сезонный дефицит витаминов в пище;
- проживание в экологически неблагоприятных условиях;
- повышенные умственные и физические нагрузки;
- снижение аппетита.
Виды витаминных добавок
Витаминные комплексы для подростков направлены на:
- укрепление иммунитета;
- гармоничное развитие органов и систем жизнедеятельности;
- сохранение остроты зрения;
- противодействие стрессу в период повышенных умственных и физических нагрузок;
- стабилизацию эмоционального фона;
- борьбу с акне;
- поддержание организма в период гормональной перестройки.
Для подростков от 7 до 14 лет
В этот период важным является развитие организма подростка. С 12 лет начинается активный рост. Развиваются все органы и системы жизнедеятельности. Перестраивается гормональный фон. Подростки испытывают нагрузки в школе, стресс.
Поддержать развивающийся организм можно с помощью следующих витаминных добавок:
- Пиковит форте 7+. 1 таблетка содержит все витамины группы В.
- Мульти-табс линия Юниор — универсальный препарат общего действия. Поддерживает иммунитет, обеспечивает необходимыми элементами.
- Витрум Юниор. Группа В оказывает общеукрепляющее действие. Помогает в борьбе со стрессом. Заботится о нервной системе подростка.
- Алфавит Школьник. Прием комплекса разбит на 3 раза: утром, днем и вечером, для оптимального усвоения компонентов.
- Супрадин Кидс Юниор. Жевательная таблетка препарата содержит холин, отвечающий за работу мозга и память. Витамин С противодействует различным заболеваниям за счет выраженных антиоксидантных свойств.
- Витус Крепыш — растворимые в воде или соке таблетки. Комплекс быстро усваивается. Приятный напиток придется по вкусу многим. Имеет общее действие.
- Компливит Актив — общеукрепляющий комплекс для гармоничного развития в переходный период.
Состав препарата Компливит Актив.
Для подростков от 14 до 16 лет
На первое место в этот период выходит забота о формировании репродуктивной функции подростка, от которой в будущем зависит здоровье мужчин и женщин. Гормональный фон вызывает эмоциональную неустойчивость.
У подростка часто меняется настроение, он становится раздражительным, быстро утомляется. Появляются высыпания на коже. Может наблюдаться ухудшение зрения.
Принимающие витамины в период взросления юноши и девушки поддерживают свое эмоциональное состояние, у них улучшается общее самочувствие и пр.
- Витрум Тинейджер. З0 таблеток с кальцием.
- Супрадин. Для подростков, занимающихся спортом. 12 витаминов и 9 минералов способствуют восстановлению сил организма.
- Пиковит Форте. 1 таблетка содержит 11 витаминов в суточной дозе, необходимой для подростка.
- Алфавит Тинейджер. Входящий в состав биотин влияет на вид кожи. Показан при занятиях спортом. Благодаря ему ребенок справляется с повышенными умственными и эмоциональными нагрузками.
- Мульти-табс Тинейджер. Комплекс общей направленности.
- Витрум Вижн. Таблетки для поддержания остроты зрения.
- Метабаланс 44. Капсулы содержат витамины натурального происхождения.
- Витергин. Подходят для подростков, активно занимающихся спортом.
Состав витаминно-минерального комплекса Алфавит Тинейджер.
Для подростков от 16 до 18 лет
В этом возрасте бурный рост замедляется. Происходит активное укрепление костной системы и рост костей в ширину. Продолжается гормональная перестройка организма, что влияет на настроение и физическое состояние юношей и девушек.
Поэтому вместе с общими витаминными комплексами, принимаемыми этой группой подростков, предлагаются и специальные, направленные на решение распространенных подростковых проблем.
- Алфавит Тинейджер. В основе комплекса — витамины группы В и кальций. Это препарат общего действия, способствует поддержанию иммунитета, восстановлению сил, нормальной работе систем жизнедеятельности организма тинейджера.
- Витус Гравитус. Для девушек-подростков. Заботится о женском здоровье. Отвечает за правильный обмен веществ в период полового созревания. Растворимые таблетки быстро всасываются, повышается активность компонентов. Принимать по 1 таблетке в день.
- Доппельгерц Бьюти Анти-Акне. Действие препарата направлено на поддержание и сохранение кожи подростка чистой и здоровой. В составе содержатся пивные дрожжи, цинк, кремний. Для хорошего результата прием препарата должен длиться не меньше 1 месяца.
Критерии выбора препарата
При покупке поливитаминов следует обращать внимание на:
- Состав. Препарат должен содержать микроэлементы, в которых нуждается тинейджер.
- Назначение. Комплекс подбирается в соответствии с возрастом и может быть направлен на борьбу со снижением зрения, лишним весом и пр. Препараты для взрослых подростку не подходят.
- Производителя. Должен быть с проверенной репутацией.
- Срок годности и место покупки. Поливитамины следует покупать в аптеках.
Нормы потребления витаминов в сутки.
Суточная норма
Величина суточной нормы прежде всего зависит от возраста и пола человека. Учитываются общее состояние, физические нагрузки, экологическая обстановка и пр.
| Элементы | Суточная норма для мальчиков, мг | Суточная норма для девочек, мг |
| А 9-13 лет 14 и старше | 0,6 0,9 | 0,6 0,7 |
| Е | 10 | 8 |
| Н 9-13 лет 14-18 лет | 20 25 | 20 25 |
| С 9-13 лет 14-18 лет | 50 75 | 50 65 |
| РР 9-13 лет 14-18 лет | 12 20 | 12 20 |
| К 9-13 лет 14-18 лет | 60 75 | 60 75 |
| Кальций | 1200 | 1200 |
| Фосфор | 1500-2500 | 1500-2500 |
| Магний 9-13 лет 14-18 лет | 240 410 | 240 360 |
| Цинк | 12 | 12 |
| Железо 10-14 лет 14-18 лет | 15 18 | 15 18 |
Действие различных витаминных комплексов на организм
Витаминные комплексы бывают общими и узконаправленными.
Первые включают стандартный набор витаминов (С, Е, Д, витамины группы В) и минералов (калий, магний, кальций). Их назначают часто болеющим подросткам, которые восстанавливаются после перенесенного заболевания, или рацион которых не восполняет потребность в витаминах.
Узконаправленные состоят из наборов микроэлементов, которые предназначены для подростков со специфическими заболеваниями.
Примером могут служить комплексы для:
- здоровья глаз;
- борьбы со стрессом;
- здоровой кожи подростка;
- юных спортсменов;
- преодоления усталости, связанной с повышенными умственными нагрузками, и пр.
Курс приема витаминных препаратов в профилактических целях длится 4 недели. После этого делается перерыв на 2-3 месяца.
Продукты, богатые витаминами
Получить суточную дозу необходимых веществ можно с помощью продуктов. Рацион по возможности должен состоять из блюд, богатых микроэлементами, которые нужны для здорового роста юного организма.
Витамины, содержащиеся в орехах.
Орехи
Содержат магний, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, PP, каротин, железо, кобальт, йод, жирные кислоты омега-3. В зеленых, незрелых плодах грецкого ореха витамина С содержится больше, чем в шиповнике.
Лесной орех имеет повышенное содержание витамина Е и минеральных веществ — калия, железа и кобальта.
Куриные яйца
В состав куриных яиц входят витамины группы В, А, D, Е, Н, К. По содержанию витамина D желток яйца уступает только рыбьему жиру. Куриные яйца содержат кальций, фосфор, йод, железо, медь, кобальт, калий, магний, серу, бор, марганец.
Сливочное масло
Содержит холестерин, который участвует в развитии мозга и нервной системы детей и подростков.
Фасоль и бобовые
Фасоль ценится за высокое содержание фтора, железа, фосфора, калия, кальция и магния. В ней содержатся аскорбиновая кислота, РР, группа витаминов В, Е. Фасоль и бобовые являются хорошей альтернативой мясу, поскольку содержание растительного белка приближено к животному.
Витамины и минералы в составе рыбы.
Рыба
Любая рыба — речная, морская или выращенная в искусственных условиях — является источником полезных веществ, оказывающих положительное воздействие на сердце, сосуды, иммунитет.
Хлеб
Содержит растительный белок и полезные элементы: фосфор, калий. Группа витаминов В участвует в обменных процессах в организме.
Витамин Н отвечает за здоровье кожи и волос. Клетчатка благотворно сказывается на работе кишечника.
Натуральный йогурт
Йогурт включает кальций, белок, микроэлементы, фосфор и магний. В 1 чашке йогурта содержится почти половина суточной нормы кальция.
Мясо
Источник белка, строительного материала мышечной ткани. Лучший источник железа в рационе человека. Кроме того, мясо содержит группу витаминов В, которая активизирует работу клеток по сжиганию жира. В мясе много цинка, который необходим для нормальной работы мозга.
Печень
Одна порция печени разных видов животных, птиц или рыб обеспечивает дневную и даже месячную норму многих микроэлементов: А, В, С, В6, В12, железа, меди, кальция, цинка, натрия и др.
Содержание витаминов во фруктах и ягодах.
Фрукты и ягоды
Содержат клетчатку. Витамин А содержат яблоки, персики, киви, апельсин. Аскорбиновая кислота есть в манго, арбузе, яблоках. Группа витаминов В содержится в манго, лимоне, грушах, бананах, ананасе, киви. Элемент Е есть в киви, персиках, арбузе.
В плодах шиповника содержится аскорбиновая кислота.
Ягоды черной смородины — поливитаминное средство. Содержат C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, Р, каротиноиды. Замороженная черная смородина хорошо сохраняет свою витаминную активность.
Овощи
Содержат необходимые микроэлементы зеленые листовые овощи — капуста всех сортов, шпинат, листовой салат, а также тыква, сладкий красный перец, томаты, картофель, ботва свеклы, сладкий картофель — батат.
Травы и пряности
Укроп, петрушка, кинза, базилик и прочие ароматные травы богаты витаминами А, С, К, В1, В2, РР, Е, фолиевой кислотой. Зелень хорошо употреблять в измельченном виде или целую веточку. Но ее надо тщательно пережевывать для лучшего усвоения полезных веществ.
Травы, содержащие витамины.
