Зож шейный остеохондроз лечение
Дегенеративно-дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника, мучающие болями множество людей в среднем и тем более пожилом возрасте, требуют отпора самих пациентов. В этом убежден профессор, доктор медицинских наук Константин Левченко, за спиной которого — опыт работы главным врачом клуба «Планета фитнес». Возглавляя почти два десятка лет кафедру физической реабилитации и спортивной медицины Российской академии медицинского последипломного образования, Левченко разработал методику лечения шейного остеохондроза с помощью гимнастики. Этой тебе и была посвящена беседа профессора с корреспондентом «ЗОЖ».
Чем вызвано внимание медиков именно к шейному отделу позвоночника?
Шея — это транспортный узел, где сосредоточены питающие мозг сосуды и нервы. При восстановлении необходимо учитывать прохождение здесь поперечных отростков позвонков, артерий и близкое расположение спинного мозга к костному каналу позвоночника.
При смещении позвонков из-за неловкого движения шеи или её травмы артерии сдавливаются, кровоснабжение мозга нарушается. Нередко это происходит на фоне сужения сосуда при атеросклерозе или остеохондрозе, отложении солей, аномалиях развития позвоночника, онкологии и других заболеваниях.
Когда неприятности в шее наконец «достают» человека, он появляется на приеме у врача, сообщая о симптомах. Вот женщина жалуется: «Как только начинаю развешивать белье на высоко протянутой веревке, стоит задрать голову, как тут же возникает головокружение». Ей вторит пациентка, которая ссылается на обмороки и стойкое зрительное расстройство — двоение видимых предметов во время резких поворотов головы. Эти признаки недостаточности кровоснабжения в основании головы дополняют тугоухость, шаткая походка, онемение пальцев и ослабление силы рук. А от сбоев мозгового кровообращения недалеко до инсульта и усиления энцефалопатии. Поэтому так важно, заметив неладное, быстрее обратиться к неврологу и сделать компьютерную томографию, МРТ, другие исследования, чтобы уточнить диагноз шейного остеохондроза и приступить к лечению.
Читайте: Диабетическая нейропатия: ноги можно сохранить
Я знаю, что вы получили патент, официально подтверждающий эффективность восстановления функций шейной части позвоночника с помощью специальных упражнений. В чем «соль» этой программы?
Расчет — на не медикаментозное лечение, используя возможности организма к самоисцелению. Мне пришлось наблюдать множество пациентов с разной степенью остеохондроза. Если растащить сблизившиеся позвонки и освободить участок между ними от «грыжевого пузыря», сдавливание пропадет, позвоночник обретет прежнюю гибкость и форму. Восстановление станового хребта позволит ему полноценно выполнять свои функции. Это спасительное одномоментное освобождение от боли испытывают обычно многие пациенты под руками умелого массажиста и мануального терапевта. Но справиться с проблемой может и сам пациент, если физические нагрузки соответствуют физиологическим возможностям человека. Это соображение и легло в основу постепенно сложившейся программы, которая строилась с учетом результатов исследований сосудистой системы шеи и головы. Но гимнастика противопоказана в остром периоде, к ней приступают только с началом восстановительного периода. Естественно, что на первом этапе предпочтение было отдано щадящему безболевому режиму лечебной физкультуры, а упражнения направлены на расслабление спазмированных мышц и вытяжение позвоночника, что исключает какие-либо остеохендрозные осложнения. Это простые, доступные любому для домашней физкультуры действия, открывающие реабилитационный этап оздоровления.
Упражнения при шейном остеохондрозе
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе, выполнение — по 3-4 раза.
- Напрягая мышцы, растянуться на счет 5 от затылка до пяток;
- Давить затылком на пол, считая до 5;
- Напрягая мышцы, вдавить лопатки и плечи в пол при счете 1-5; лежа на спине с вытянутыми параллельно полу руками над головой, ноги вместе, вытяните в противоположном направлении руку и ногу, приподняв их на 5-10 см надо полом на счет 5. По 2-3 раза.
- Лежа на животе, руки вдоль тела, ноги вместе, давить плечами в пол, напрягая мышцы, на счет5, 3-4 раза. (Вариант — давить лбом в пол, напрягая мышцы шеи).
- Сидя на стуле, растягивать полотенце в вытянутых на ширине плеч перед грудью руках на уровне живота, груди, лица над головой, за спиной на счет 5 каждый раз. По 2-3 растягивания.
- Стоя у стены, максимально «влейтесь» в нее затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Выполняйте стойку несколько раз в день, ежедневно прибавляя по 5 секунд. Цель — 5 минут, чтобы привыкнуть к правильно осанке.
Почему этот комплекс получил название «Хрустальный позвоночник»?
Потому что самовытяжение позвоночника и формирование мышечного корсета в шее происходит очень и очень осторожно, с минимальной амплитудой движения, в медленном темпе. Кроме расслабления, самовытяжения и создания мышечного корсета для позвоночника очень важна выработка динамического и статического стереотипа осанки. То есть упражнения для закрепления стереотипа ровной осанки направлены на выработку правильного положения позвоночника. Эти упражнения создают оптимальный кровоток по шейным внутрипозвоночным артериям, обеспечивая питание мозга. Занятия начинаются с упражнений на расслабление. Обычные динамические, требующие энергичного выполнения, здесь не годятся. Преимущество отдается изометрическим, то есть когда позы статичные, а все усилия осуществляются только за счет максимального напряжения и расслабления мышц с исключением упражнений, вызывающих боль. И освоение начального курса гимнастики при бережном отношении к позвоночнику, тщательности и скрупулезно точном повторении занимает 5-7 дней. Зато такая внимательность позволяет без применения обезболивающих и противовоспалительных лекарств освободить нервные корешки от защемления, ослабить боль.
Преодолев первую ступеньку оздоровления, очевидно, продолжают восстановление шейного отдела позвоночника. Чем отличается освоение новых физкультурных «высот»?
Новый комплекс гимнастики предполагает увеличение нагрузки и амплитуды движений. Прислушиваясь, не возникает ли дискомфорт и боль при выполнении упражнений, несложно изменить степень усилия или амплитуду движений.
В новый комплекс можно включить и 2-3 динамических упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника. Очень полезны всевозможные висы на турнике, растяжения, лежа на животе и спине с отрывом головы и конечностей от пола, махи прямыми ногами. Упражнения первого комплекса в течение 1-2 недель занятий заменяют на более нагрузочные и силовые.
- Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые. Прижать подбородок к груди, не поднимая головы, потянуть носки ног на себя и от себя. Развести и свести носки. По 2-3 раза.
- Исходное положение то же. Приподнять на вдохе таз, опираясь на пятки и лопатки на счет 3, на выдохе опуститься. 2-3 раза.
- Лежа на боку(вариант — на животе, с вытянутыми руками и ногами, поднимать одновременно на выдохе выпрямленные конечности, задержаться на счет 3 и опустить на пол при выдохе. 3-4 раза.
- Лежа на боку, делать махи прямой ногой вперед-назад. По 6-8 раз каждой ногой.
- Сидя, пытаться наклонить голову влево, помогая одной рукой, а другой оказывая сопротивление. Видимого движения нет, а мышцы шеи напрягаются. Через 5-7 секунд отдых. Меняя сторону наклона (вправо-влево, вперед-назад), повторить упражнение 5-10 раз.
- Лежа на животе, оторвать подбородок от пола на 5-10 см. (Вариант — лежа на спине, поднять затылок на 5-10 см). Отдых 5-7 секунд. Повторить упражнение 5-10 раз.
Наиболее эффективны для создания мышечного корсета упражнения с растяжением полотенца на различных уровнях подъема рук и отжимание от стола. При отсутствии противопоказаний это могут быть серии по 10-20 отжимов. При постепенном увеличении нагрузок, контроле пульса и давления можно довести число отжиманий до 100 за день.
А что скажите о профилактике?
Главное лекарство для оздоровления позвоночника — это физкультура и закаливание, поскольку именно малоподвижный образ жизни губит наш становой хребет. Недостаточность движения сопровождается рядом серьезных изменений в организме, ухудшается деятельность желез внутренней секреции и выработка гормонов, атрофируются мышечные волокна в скелетной и сердечной мускулатуре, ухудшаются питание и функции сердца. При этом страдают легкие, печень, селезенка, хрящевая ткань, суставы. Конечно, таблетками можно снять воспаление, убрать отек, но наладить обмен веществ и питание в тканях главного опорного столба без двигательной активности нельзя. Два с половиной столетия назад Жозеф Тиссо сказал, что движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но что все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. Ежедневные упражнения должны стать частью вашего образа жизни, несмотря на семейные тяготы, телесные слабости и трудовой энтузиазм. Если следить за сохранением стройности и гибкости своего позвоночника, всегда можно предупредить грядущие неприятности.
Источник
Не секрет, что возникновению остеохондроза способствует малоактивный образ жизни, в результате чего атрофируются мышцы спины, теряется гибкость позвоночника, возрастает нагрузка, на межпозвоночные диски приводящая к их преждевременному износу.
Так же сидячий образ жизни способствует накоплению в суставах и хрящах отложений солей, которые приводят к тому, что хрящи и суставы теряют свою гибкость.
Лечебная гимнастика – главное лекарство при лечении и профилактике остеохондроза будет более действенно, если дополнительно использовать народные средства, которые снимут боль и напряжение в мышцах, и помогут вывести из организма накопившиеся в нем соли.
Остеохондроз — народные средства
• При малоактивном образе жизни, позвоночник теряет свою гибкость, в тканях накапливаются соли, которые нужно выводить. Для этого поможет отвар из листьев брусники. Для его приготовления 2 чайные ложки листьев заливают стаканом кипятка и кипятят около 20 минут на медленном огне. Процеженный отвар нужно пить теплым, по 1/2 стакана 2 раза в день.
• Хорошо снимает напряжение болевые ощущения в мышцах теплый компресс с морской солью. Для этого в 3 литра воды, нагретой до 50 градусов, добавляют 300 гр. морской соли и 2 пачки сухой морской капусты по 100 гр. Настаивают тридцать минут и процеживают. Часть смеси выкладывают на марлю слоем в 2 сантиметра и накладывают на больное место, сверху накрывают целлофаном и теплым платком (шарфом). Держать можно до 5 часов. Курс от 5 до 10 процедур. После двухдневного перерыва курс можно повторить.
• Половину хозяйственного мыла натереть на крупной тёрке, смешать с 1 ч. ложкой питьевой соды, 100 гр. подсолнечного масла и 3 ч. ложками мелкой морской соли. Настаивать в течение трёх дней. Смесью смазывать спину, желательно перед сном в течение двух-трех недель. Если болевые симптомы до конца не исчезли, то процедуры можно продолжать после пятидневного перерыва.
• Полезно пользоваться для растирания спины полотенцем, смоченным в растворе морской соли из расчета 1-2 столовые ложки на литр воды. Приготовленный раствор, можно использовать до 10 дней.
• После разогрева тела в горячей ванне, сделайте массаж и нанесите вдоль позвоночника пихтовое масло, затем накройте позвоночник компрессной бумагой и наденьте сверху хлопчатобумажную пижаму. Утром промойте спину теплой водой.
• Этот лекарственный сбор поможет расслабить мышцы и снять болевые ощущения. Возьмите в равных пропорциях 100 грамм ромашки, березовых почек, листьев земляники, бессмертника и зверобоя. Залейте все это 0.5 литрами кипятка и оставьте настаивать в термосе на 6-8 часов. Принимайте этот отвар 2 раза в день, утром и перед сном.
• Для смазывания больных мест подойдёт смесь измельченных цветков календулы (достаточно двух столовых ложек) и 125 гр. подсолнечного масла. Смесь настаивается 5 дней, процеживается и используется для растирания по возможности 2-3 раза в день.
• В теплой кипяченой воде (2 ч. ложки) растворить 0,2 грамма мумие и настоять в течение суток. Процедить, добавить 50 гр. меда и перемешать до однородной смеси. Раствор принимать по 2 чайные ложки за 20 минут до еды не менее двух раз в день в течение недели.
• Если прихватило спину, снять боль поможет следующий компресс. Смешайте по одной ст. ложки меда и морской соли, затем добавьте 50 гр. камфорного масла. Намажьте эту массу на корку ржаного хлеба, приложите к больному месту на 3-4 часа и обмотайте сверху пуховым платком.
• Чтобы боль долго не возвращалась после обострения остеохондроза, сделайте следующее. Пропустите через мясорубку по 500 гр. сельдерея с корнями и лимоны с кожурой, добавьте 500 гр. меда и перемешайте. Выдержать в течение трёх дней в холодильнике, после чего принимайте по 1 ст. ложке за 30 минут до еды, три раза в день. Курс лечения 10 дней.
• Простой и доступный рецепт от шейного остеохондроза — настойка 200 гр. семян укропа на 250 мл. водки (настаивать нужно две недели). Принимать по 1 ст. ложке перед едой не менее трёх раз в день.
© Зож-Лекарь
: https://zozh-lekar.ru/oda/osteokhondroz-narodnye-sredstva.html
Источник
С первым теплым солнышком люди спешат на свои дачи-огороды: хотят все сделать побыстрее, получше, посадить побольше. Но после зимы, проведенной зачастую на диване с газетой, мышцы и суставы со столь основательной нагрузкой не справляются. А тут ветерок подул, да и от земли еще холодом тянет, — вот и начинает через день-другой после ударного труда ломить поясницу, крутить лопатки, шея едва поворачивается… Явное обострение остеохондроза — самой распространенной болезни позвоночника.
Корреспондент ЗОЖ Любовь Ульянова попросила доцента, заведующего отделением лечебной физкультуры Центральной клинической больницы Медицинского центра УД Президента РФ Вячеслава Ивановича Зубкова рассказать, как облегчить боль в спине, в частности, при шейном остеохондрозе.
По некоторым данным, остеохондрозом страдает 80-90% населения, почти каждый человек хоть раз в жизни испытал боль в спине. Причем женщины болеют в два раза реже мужчин. Чаще всего встречается остеохондроз пояснично-крестцового отдела, затем следуют шейный, далее — грудной и распространенный остеохондроз позвоночника. Основные причины — перенапряжение и травмы. Длительное пребывание в определенной позе, например, сидение за письменным столом или компьютером, и даже ношение сумки на одном плече постепенно приводят к развитию болезни. К сожалению, остеохондроз, так считают многие ученые, сопровождает и естественный процесс старения организма. В этом случае медицина не располагает в полной мере средствами, которые способны вызвать обратное развитие изменений, произошедших в межпозвоночных дисках, но и здесь многое зависит от человека, его желания преодолеть болезнь.
Остановлюсь на шейном остеохондрозе.
Шея — очень важный орган, насыщенный сосудами и нервными окончаниями. Напряженные мышцы, сдавливая их, нарушают кровообращение, что вызывает не только «ломоту» в шейном отделе, но и высокое артериальное давление, сильные головные боли. Однако они, как правило, проходят, как только человек встанет с кровати. Поэтому, проснувшись с больной головой и повышенным давлением, не спешите сразу же хвататься за анальгин или гипотиазид. Походите по квартире, займитесь утренним туалетом и через 15-20 минут заметите: головная боль ушла сама по себе, а давление нормализовалось или приблизилось к норме.
В остром периоде болезни обычно рекомендуются обезболивающие препараты — индометацин, ортофен, вольтарен. Но самолечением заниматься не стоит — эти лекарства отрицательно влияют на слизистую оболочку желудка, поэтому их следует пить под контролем врача-гастроэнтеролога. Если с желудочно-кишечным трактом есть проблемы, препараты лучше принимать в виде инъекций или свечей. Сейчас выпускается много биодобавок, которые якобы излечивают заболевания опорно-двигательного аппарата. Возможно, они и выводят из организма какие-то вредные продукты, но при остеохондрозе, а тем более простреле, люмбаго, эти препараты не помогут.
При болях рекомендуется носить воротник Шанца — он продается в аптеках, стоит в пределах 200 рублей, но его легко изготовить самому. Возьмите полоску картона (по объему и длине шеи) обмотайте или обшейте ее мягкой пеленочкой, закрепите концы пуговицами или крючками — воротник готов. Он хорошо поддерживает подбородок и нижнюю челюсть, уменьшая тем самым нагрузку на шейный отдел позвоночника. Носить воротник надо не более 2-2,5 часа в сутки: мышцы должны не только отдыхать, но и тренироваться. Воротник можно надевать и в профилактических целях: когда работаете, склонившись над письменным столом, или сидите перед телевизором, — в этом случае шея чаще всего разогнута. Воротник уменьшит и усталость водителя в долгой поездке.
В острой стадии остеохондроза больной должен избегать резких движений, больше находиться в покое. Спать надо на полужесткой постели, под матрац рекомендуется положить щит или широкие доски. Подушка должна быть плоской, невысокой, под шею следует подкладывать мешочек с теплым песком или специально сшитый валик с углублением. Это предупредит излишнее сгибание или разгибание шейного отдела позвоночника.
Хорошо снимают боль всевозможные тепловые процедуры — грелки, теплая печь, шарфы, воротники из собачьей или овечьей шерсти. Тепло улучшает кровообращение, которое препятствует возникновению отеков или застойных явлений. Можно использовать разнообразные растирания, мази и гели отвлекающего характера, снимающие боль — к примеру, те же пчелиный и змеиный яд. Однако популярная мазь «Финалгон» при шейном остеохондрозе требует осторожности: кожа шеи очень чувствительна — возможен ожог. Весьма эффективен при растирании больных участков препарат «Кармолис» — лечебный комплекс из 10 целебных трав, изготовленный по рецепту монахов более 600 лет назад. Им лечили спину, когда еще не было медикаментозной терапии. Вначале эта обезболивающая жидкость немного холодит, потом разогревает больное место, хорошо снимает отек. Однако в домашних условиях такой настой, к сожалению, приготовить невозможно.
Зато физиотерапевтическое лечение на дому стало сейчас чуть ли не обыденным делом: многие имеют различные аппараты и массажеры. В том числе и те, что рекламирует ЗОЖ. Эффективны роликовые массажеры — ручные и навешиваемые на спинки стульев. Они удобны тем, что их можно использовать, сидя, например, перед телевизором — применение особо не утомляет, а польза несомненна. Правда, и физиотерапевтические процедуры, и растирания мазями приносят облегчение лишь на время. Периодически их приходится повторять.
Особо надо следить за осанкой детей, ибо сколиоз, искривление позвоночника обычно ведут к остеохондрозу. Сердобольным родителям не стоит во что бы то ни стало добиваться справки для освобождения ребенка от уроков физкультуры — занятия в спортивном зале во вред еще никому не шли. Не случайно на первом месте при различных видах остеохондроза после завершения острой его стадии — упражнения и лечебная гимнастика.
Перед тем как их рекомендовать, назову два обязательных условия: при выполнении упражнений не должно быть никаких болевых ощущений. В острой стадии заболевания, повторяю, лечебная гимнастика противопоказана. Хочу также предостеречь любителей «размять позвонки»: энергичные, продолжительные круговые движения головой, да еще с большой амплитудой, после утомительного сидения в одной позе только увеличивают нестабильность шейных позвонков, а при наличии остеофитов (костных разрастаний) могут привести к сдавливанию позвоночной артерии.
И второе. Любое движение при выполнении упражнений должно быть осмысленно. У нас, к сожалению, как-то принято — делаешь лечебную гимнастику, а думаешь о чем-то постороннем. Между тем все восточные школы в основу своих учений вкладывают тезис о непременном соединении движения и мысли, о его благотворном влиянии на организм.
Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
1. Лягте на спину, под головой — небольшая плоская подушка. Приподнимите голову и удерживайте ее в этом положении.
2. Лежа на спине, давите затылком на подушку.
3. Лежа на боку, приподнимайте голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении.
4. Лежа на боку, давите головой на подушку.
5. Лежа на животе, приподнимите голову на 1-3 см, удерживайте ее в этом положении.
6. Лежа на животе, давите головой на подушку.
7. Повороты головы. Обхватите ладонями голову под нижние челюсти с обеих сторон и слегка «приподнимайте» ее.
8. В этой же позиции делайте наклоны головы вперед.
9. Та же позиция — наклоны головы в стороны.
10. Положите ладони на лоб, давите головой вперед на ладони.
11. Положите ладони на затылок. Аналогичное давление назад.
12. Поочередно кладите ладонь на правое и левое ухо. Давите головой на ладонь, как в предыдущих упражнениях.
Методические указания
• Время удержания головы в упражнениях №1, 3, 5 следует постепенно увеличивать от 10 до 60 секунд.
• Время статического (то есть без какого-либо движения) напряжения мышц в упражнениях №2, 4, 6, 10, 11, 12 постепенно увеличивать от 1 до 10 секунд.
• Помощник должен слегка приподнимать голову больного, добиваясь полного расслабления мышц шейного отдела позвоночника.
• Максимальное количество повторений упражнений №7, 8, 9 не следует увеличивать более трех раз за один подход.
• Если при выполнении упражнений появляются боль, головокружение, тошнота, это движение следует уменьшить по амплитуде и степени мышечного напряжения, выполнять только в ту сторону, где не возникают болезненные и неприятные ощущения, или исключить его совсем.
ЗОЖ: Мы неоднократно помещали на страницах вестника рецепты читателей, народных целителей, представителей официальной медицины, в которых рассказывалось, как если не избавиться совсем, то хотя бы на время устранить или уменьшить боль в спине. В основном предлагались различные мази, компрессы и составы для растираний больных мест. Читатели советовали использовать кашицу из лопуха, делать компрессы из его листьев, смазав медом, натирать спину настойкой сирени… Приведем некоторые из советов.
Не знает поражений зверобой
Наш хороший знакомый — сельский фельдшер из Краснодарского края Николай Николаевич Штаб рекомендовал зверобойное масло, которое нетрудно приготовить самому. Берется 0,5 л оливкового масла, еще лучше облепихового, а при отсутствии таковых — кукурузное или подсолнечное нерафинированное. Масло ставят на водяную баню, кладут в него 150 г цветов зверобоя или верхушек мелко нарезанной травы зверобоя и кипятят 30 минут. Затем снимают с огня, три дня настаивают, процеживают, отжимают траву и хранят в прохладном месте. Зверобойное масло втирают в кожу вокруг позвоночника, лучше — после горячей ванны — ежедневно или через день. Курс — 10-12 процедур. Зверобойное масло глубоко проникает в ткани позвоночника, способствуя регенерации хрящей. Результат, по мнению Николая Николаевича, всегда хорош.
Долог век «бабушкиной растирки»
Однако «пальма первенства» читательского признания принадлежит, пожалуй, «бабушкиной растирке». Ее рецепт был опубликован несколько лет назад, и, судя по письмам, он один из наиболее действенных и простых. Читатели до сих пор с восторгом пишут, как это средство помогло им в лечении остеохондроза, а также болей в суставах. Те же, кто начал читать ЗОЖ недавно, просят повторить рецепт. Думается, сегодня как раз тот случай, когда вспомнить про «бабушкину растирку» сам остеохондроз велел. Вот ее рецепт.
Возьмите 300 г спирта, один флакон (10 мл) камфарного спирта, один флакон (10 мл) йода и 10 таблеток анальгина. Все перемешайте, настаивайте в темном месте 21 день. Некоторые нам писали, что из-за сильных болей у них не хватало терпения ждать три недели, пока состав «созреет», начинали применять его тут же. Растирка оправдывала ожидания!
Дополните массаж настоем трав
Хотим также напомнить рецепт профессора Иванченко. Это сбор трав, обладающих мочегонным, противовоспалительным и кровоочистительным действием.
Итак, крапива двудомная (листья), плодоножка вишни, можжевельник обыкновенный (плоды), толокнянка обыкновенная (листья), первоцвет весенний (цветы), бузина черная (цветы), липа сердцелистная (цветы), лист березы. Все это берется по 1 чайной ложке и заваривается литром кипятка. Настаивается ночь в термосе, процеживается. Пить по 0,5 стакана через час после еды 2 раза в день 1,5-2 месяца. Такой сбор профессор Иванченко советует применять вместе с массажем позвоночника, что позволяет улучшить обмен веществ межпозвоночных дисков, замедлить происходящие в них возрастные изменения.
Источник
