5 htp от мигрени
Здравствуйте дорогие читатели!
Многие наслышаны, а может и имеют такое заболевание, как мигрень. Наши полки аптек просто ломятся от разных видов обезболивающих, которые направленны на избавление от головных болей. Поэтому я хочу свой отзыв посвятить этой злобной проблеме и описать, как в борьбе с этим недугом мне помог бад Doctor’s Best 5-HTP .
Свой отзыв решила написать в не обычной для себя манере — в форме рассказа. Потому что действительно, есть что рассказать.
Раньше я думала, что головная боль — это и есть мигрень. Но как оказалось, это не так.
Вот как о ней сказано в одном медицинском журнале:
Мигрень — заболевание, которое во многом отличается от обычной головной боли.
Например, она возникает не эпизодически, а регулярно. При этом состояние человека настолько ухудшается, что он не может продолжать свою обычную деятельность.
О да, полностью согласна! На западе при приступе мигрени даже больничный дают. У нас, увы, такой привилегии нет. Поэтому очень важно найти быстрое и действенное средство в борьбе с ним.
Почему я при приступе мигрени становлюсь не дееспособной?
Когда стоит выпивать этот бад, чтобы облегчить страдания?
Как у меня начинается приступ мигрени?
Это может произойти в любое время суток. В начале я наблюдаю мерцание в глазах. Это похоже на то, как если ты долго посмотришь на лампочку а потом отведёшь взгляд на какой-то предмет, некоторое время след от лампы будет на этом предмете. Только у меня он ещё начинает мигать. Всё это происходит без какой-либо боли. Но это первый сигнал, о том, что горе близко. Далее я не могу сфокусироваться, то есть если я в данный момент читала, буквы начинают расплываться. Именно в этот период лучше принимать этот бад, чтобы он успел подействовать до наступления дальнейших симптомов.
После этого я стараюсь лечь, ведь дальше будет круче.
Постепенно я чувствую, как запахи начинают меня раздражать. Лучше избежать каких-либо ароматов. В противном случае — это будет вызывать рвоту. Если бы всё ограничилось только запахами. Но такое ощущение, что кто-то хочет тебя добить по-полной! И тут начинается пульсирующая головная боль. Как обычно, она занимает одну часть головы.
Свет и звуки начинают тебя раздражать. Поэтому я ограждаюсь от всех и вся. Выгоняю всех, зашториваю шторы и одеваю на глаза повязку. Это уменьшает боль. В этот момент лучше лечь и постараться заснуть.
Поэтому понимаете,почему я становлюсь не дееспособной? И почему так важно найти метод борьбы с этим недугом?
Хочу сказать однозначно, после применения этих таблеток, я заметила изменения, что приступ становится мягче, а именно:
- исчезла светобоязнь
- исчезла непереносимость ароматов
- исчезло раздражение от звука
- боль стала меньше и приглушённой
- приступ стал длится не 6 часов, а 2,3 часа
Иногда приходилось пить и по пару таблеток за раз.
После постоянного приёма приступы мигрени прекратились!!!
И вот, прошло пол года после последнего приступа. Это мой рекорд! Знаю, что данное заболевание не излечивается, стоит разобраться как его утихомирить. В этой борьбе мне помог регулярный приём этих таблеток, также я увеличила количество употребления воды до 2 литров в день, что ускорило процесс. Потому что именно вода делает сосуды эластичными и более устойчивыми к стрессам. А их в нашей жизни очень много!
Почему этот бад такой эффективный?
Сейчас переходим к части описания. Что указано на упаковке?
Всё на английском языке. На сайте берём перевод на русский:
Описание
- Основано на научных разработках
- Биологически активная пищевая добавка
- Способствует сохранению умственного и эмоционального здоровья
- Подходит вегетарианцам
5-HTP (5-гидрокси-L-триптофан) — это встречающийся в природе метаболит аминокислоты триптофан. В мозгу 5-HTP преобразуется в серотонин, химический передатчик импульсов между нервными клетками, который находится в местах мионевральных соединений (синапсов) нейронов. 5-HTP помогает сохранять умственное и эмоциональное здоровье и способствует здоровому сну. 5-HTP от Doctor’s Best извлекается из семян африканского растения Griffonia simplicifoliа.
Другие Ингредиенты:
Modified cellulose (vegetarian capsule), rice powder, magnesium stearate (vegetable source), silicon dioxide.
Contains nothing other than listed ingredients.
Видим, главный ингредиент — это 5-гидрокси-L-триптофан, другими словами триптан. Опять прибегаю к медицинскому журналу, чтобы рассказать, на сколько он действенен:
Медицинский журнал Австралии назвал триптаны огромным шагом вперед!
Появление триптанов… для лечения мигрени и кластерной головной боли приравнивается к изобретению пенициллина в лечении бактериальных инфекций.
Очень много витамина С !!! Зачем? Причём тут он?
Помню, когда посещала невропатолога, она дала мне совет: при приступе мигрени выпить стакан свежевыжатого лимонного сока. Объяснив это тем, что лошадиная доза витамина С может остановить приступ мигрени. Я подумала: я не смогу выпить стакан, да ещё лимонного сока ! Но когда у тебя сильно, очень сильно болит голова, ты готов на ВСЁ! лишь бы получить лучик надежды Поэтому большое содержание витамина С пусть не пугает вас, это только на руку.
Витамина В 6 тоже не мало. Почему?
Витамин В6 (пиродоксин) принимает участие в производстве красных кровяных клеток, регулирует мозговые функции, выступает как мощный антидепрессант.
Очень полезный состав! Заметила, что при применении наступает чувство спокойствия, даже сказала бы умиротворения. Хочу отметить, он не вызывает сонливости, как это делают успокаивающие средства! Если мне предстоит тяжёлая умственная работа, данные витамины помогают мне сфокусироваться, быть собранной и так быстро не уставать. Не смотря на то, что мигрень отступила принимаю их до сих пор, пару раз в неделю.
Отдельную пользу хочу отметить в отношении бессонницы.
Так как это тоже последствие расстройства нервной системы, данные бады помогают в этом направлении.Я стала быстрее засыпать. Мои сны стали такими реалистичными и даже на разные темы))) Проснувшись, никогда не помнила о чём был сон. Сейчас, они настолько впечатляющие, что забыть их даже не возможно))) После сна просыпаюсь отдохнувшей и полна сил.
Заказать данное средство можно на сайте Iherb. Вот ссылка.
Цена — 1060 рублей. Так как данный сайт продаёт продукцию в долларах, цена может изменятся. Считаю эту цену нормальной для того, что действительно помогает. Раньше покупала триптаны (как средство от мигрени) в аптеке. Тратила больше денег. А здесь ещё и витамины есть.
Колличество капсул в баночке — 120 капсул. Капсулы средней величины. Легко проглатываются. Содержимое находится в оболочке, которая растворяется в желудке.
Способ применения:
По 1 капсуле 1-3 раза в день, независимо от еды.
Очень удобно на мой взгляд. Не нужно ждать очередного приёма пищи, отсчитывать время.
Было и такое, что принимала 2 капсулы сразу, побочных действий не было.
Вроде всё описала. Если возникнут вопросы, пишите в личку или в комментарии, чем смогу тем и помогу.
Данное средство очень рекомендую! Если у вас нет такой проблемы, может вы сможете помочь другим, кто страдает от такого недуга.
Желаю вам хорошего здоровья!
Источник
Перевод: Максим Петраков.
Источник: https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits.
5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, которая синтезируется в нашем организме. Организм используют ее, чтобы производить серотонин (один из нейромедиаторов, посредством которых осуществляется передача электрохимических импульсов между нервными клетками).
Низкие уровни серотонина ассоциируются с депрессией, тревогой, нарушением сна, набором веса и другими проблемами со здоровьем [1, 2]. Следовательно, увеличение выработки вашим организмом серотонина может приносить пользу. По этой причине добавки с 5-HTP становятся все более популярными.
В этой статье рассматриваются 5 научно-обоснованных эффектов, которые приносят пользу для здоровья.
1. Снижение веса
5-HTP может усиливать чувство сытости, заставляя вас есть меньше и сбрасывать вес.
Потеря веса может увеличить выработку гормонов, которые ответственны за чувство голода. Ощущение постоянного голода может сделать потерю веса неустойчивой в долгосрочной перспективе [3, 4, 5].
5-HTP может противодействовать гормонам, вызывающим чувство голода, подавляя аппетит, тем самым помогая вам худеть [6].
В одном исследовании 20 испытуемых с диабетом случайным образом получали либо 5-HTP, либо плацебо, в течение двух недель. Результаты показали, что те, кто получал 5-HTP, потребляли в день примерно на 435 калорий меньше по сравнению с теми, кто получал плацебо. Что еще важно, 5-HTP прежде всего снижает потребление калорий из углеводов, что ассоциировано с лучшими показателями уровня сахара в крови [7].
Многие другие исследования также обнаружили, что 5-HTP усиливает чувство сытости и помогает похудеть людям с лишним весом или ожирением [8, 9, 10, 11]. Кроме того, исследования на животных показали, что 5-HTP может снижать чрезмерное потребление пищи, вызванное стрессом или депрессией [12, 13].
Вывод: 5-HTP, вероятно, эффективен в качестве средства для усиления чувства сытости, что поможет есть меньше и сбрасывать вес.
2. Снижение симптомов депрессии
Эффекты 5-HTP на симптомы депрессии довольно хорошо изучены. Хотя точная причина депрессии в основном неизвестна, некоторые исследователи полагают, что дисбаланс серотонина может влиять на настроение, таким образом приводя к депрессии [14, 15].
Считается, что добавки с 5-HTP лечат депрессию за счет повышения уровня серотонина. Несколько маленьких исследований обнаружили, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии. Однако в двух из них не использовали группу-плацебо для сравнения, что снижает качество полученных результатов [16, 17, 18, 19].
Также в другом анализе пришли к выводу, что 5-HTP может помочь в лечении депрессии [20]. Еще многие исследования свидетельствуют о том, что потенциальные антидепрессивные эффекты 5-HTP сильнее в комбинации с другими веществами и антидепрессантами по сравнению с тем, когда они используются раздельно [17, 21, 22, 23].
Тем не менее во многих обзорах делают вывод, что необходимы дополнительные высококачественные исследования, прежде чем рекомендовать 5-HTP в качестве лечения депрессии [24, 25].
Вывод: добавки 5-HTP увеличивают уровень серотонина в вашем организме, что может снизить симптомы депрессии, особенно в комбинации с другими антидепрессантами или лекарствами. Тем не менее необходимо больше исследований.
3. Улучшение симптомов фибромиалгии
Добавки с 5-HTP могут улучшить симптомы фибромиалгии — состояния, которое характеризуется болью в мышцах и костях, а также общей слабостью.
В настоящее время причины фибромиалгии неизвестны, но низкий уровень серотонина был связан с этим состоянием [26]. Это привело исследователей к предположению, что увеличения уровня серотонина посредством 5-HTP может принести пользу людям с фибромиалгией [27].
Более того, ранние имеющиеся данные свидетельствовали о том, что 5-HTP может снижать симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, проблемы со сном, тревогу и усталость [28, 29, 30].
В одном исследовании люди с фибромиалгией, получавшие 5-HTP в комбинации с антидепрессантом — ингибитором моноаминоксидазы (ИМАО, MAOI), — сообщали о существенном снижении боли [31].
Однако было проведено недостаточно исследований, чтобы можно было сделать какие-либо четкие выводы об эффективности 5-HTP в снижении симптомов фибромиалгии.
Вывод: 5-HTP увеличивает уровень серотонина в вашем организме, что может облегчить симптомы фибромиалгии. Тем не менее нужно больше исследований.
4. Снижение частоты мигрени
Говорят, что 5-HTP помогает с мигренями (это пульсирующие головные боли, которые часто сопровождаются тошнотой или нарушением зрения).
Хотя точная причина возникновения мигрени еще обсуждается, некоторые исследователи полагают, что она может быть вызвана низким уровнем серотонина [32, 33].
В одном исследовании сравнивалась способность 5-HTP и метисергида, распространенного лекарства от мигрени, предотвращать мигрени. Выяснялось, что ежедневный прием добавок 5-HTP на протяжении 6 месяцев существенно понижал число приступов мигрени у 71% испытуемых [34].
В другом исследовании на 48 студентах применение 5-HTP привело к снижению частоты головных болей на 70% по сравнению с группой-плацебо, у которых снижение составило 11% [35].
Также во многих других исследованиях было обнаружено, что 5-HTP может быть эффективным дополнением к лечению мигрени [30, 36, 37].
Вывод: 5-HTP может помочь уменьшить мигрени, повысив ваш уровень серотонина.
5. Улучшение сна
5-HTP производит серотонин, который может быть конвертирован в гормон мелатонин.
Мелатонин играет важную роль в регуляции сна. Его уровень начинает расти вечером, клоня вас в сон, и падает утром, чтобы помочь проснуться. Поэтому добавление 5-HTP может способствовать сну за счет увеличения в организме выработки мелатонина.
Одно исследование на людях показало, что комбинация 5-HTP и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) значительно сокращает время, необходимое для засыпания, увеличивает продолжительность сна и улучшает его качество [38].
Кстати, несколько исследований на животных и насекомых говорят о том, что 5-HTP улучшает качество сна и что этот эффект сильнее в комбинации с ГАМК [39, 40].
Хотя эти результаты являются многообещающими, отсутствие исследований на людях затрудняет рекомендацию 5-HTP для улучшения качества сна, особенно отдельно от ГАМК.
Вывод: 5-HTP может способствовать засыпанию за счет увеличения выработки мелатонина, важного гормона, регулирующего сон.
Возможные побочные эффекты от приема 5-HTP
Некоторые люди могут испытывать тошноту, диарею, рвоту и боль в животе при приеме добавок 5-HTP. Эти побочные эффекты зависят от дозировки, то есть усиливаются при каждом увеличении дозы [34].
Чтобы минимизировать эти побочные эффекты, начните с 50–100 мг два раза в день и увеличивайте до нужной вам дозировки в течение двух недель [41].
Некоторые лекарства увеличивают выработку серотонина. Сочетание этих лекарств с 5-HTP может повысить уровень серотонина до опасных уровней. Это состояние называется «серотониновый синдром», и оно является потенциально опасным для жизни [42].
Лекарства, которые могут повысить уровень серотонина в вашем организме, включают в себя некоторые антидепрессанты, лекарства от кашля и рецептурные обезболивающие.
Поскольку 5-HTP может также способствовать засыпанию, совместный прием с успокаивающими препаратами, такими как клонопин, ативан или амбиен, может вызвать слишком сильную сонливость.
Из-за возможного негативного взаимодействия с другими лекарствами проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать добавки 5-HTP.
Вывод: некоторые люди могут испытывать негативные эффекты при приеме добавок 5-HTP. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать 5-HTP, чтобы убедиться, что он безопасен для вас.
Дозировка и инструкция
Как добавка, 5-HTP происходит из семян африканского кустарника, известного как Гриффония простолистная.
5-HTP и Л-триптофан (который тоже могут повышать уровень серотонина) — это не одна и та же добавка [43]. Л-триптофан — это незаменимая аминокислота, которая содержится в высокобелковой пище: молочных продуктах, птице, мясе, нуте и сое.
5-HTP редко присутствует в пищевых продуктах и может быть добавлен к вашей диете в основном через добавки [44].
Рекомендуемая доза 5-HTP зависит от того, для чего будет использоваться добавка.
Вот несколько общих рекомендаций:
- Для контроля веса: 250–300 мг за 30 минут до еды [7].
- Для улучшения настроения: 50–100 мг 3 раза в день во время еды. Принимайте не менее одной недели, чтобы заметить положительный эффект [20].
- Для облегчения симптомов фибромиалгии: 100 мг 3–4 раза в день во время еды. Принимайте не менее двух недель, чтобы заметить положительный эффект [28].
- При мигрени: 100–200 мг 2–3 раза в день во время еды. Принимайте в течение двух-трех недель, чтобы заметить положительный эффект [34].
- Для улучшения сна: 100–300 мг за 30–45 минут до сна. Комбинация с GABA повысит эффективность [38].
Вы прочитали подготовленный нашей командой материал о воздействии 5-HTP на здоровье. Мы не только изучаем эту добавку, но, вооружившись научным подходом, и производим ее! Если вы ищите, где можно приобрести 5-HTP, то добро пожаловать в наш магазин полезных функциональных добавок.
Итог
Ваш организм конвертирует 5-HTP в серотонин, вещество, которое регулирует аппетит, болевые ощущения и сон.
Прием 5-HTP — эффективный способ повысить ваш уровень серотонина.
Повышение уровня серотонина может принести множество преимуществ: помощь в снижении веса, улучшение симптомов депрессии и фибромиалгии, уменьшение частоты приступов мигрени и улучшение сна.
5-HTP имеет легкие побочные эффекты, но их можно свести к минимуму, начав с меньших доз и постепенно увеличивая дозировку.
ВНИМАНИЕ! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Учитывая, что 5-HTP может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что прием добавки будет безопасен для вас.
Источник
Современный ритм жизни, употребление большого количества различных стимуляторов, привычка проводить вечер перед телевизором или в компании всевозможных гаджетов, непременно вносит свой, далеко не позитивный, вклад в способность человека полноценно высыпаться. При этом фиксируются различные нарушения сна. Кто-то не может долго заснуть, кто-то постоянно просыпается среди ночи, некоторые жалуются на недостаточную глубину сна. Решением проблем со сном озабочены физиологи, врачи, фармацевты. Не отстают от них и производители нутрицевтиков. Одним из самых безопасных и эффективных препаратов для нормализации сна, несомненно, является 5-НТР или гидрокситриптофан.
Что такое 5-HTP?
Препарат является активным метаболитом распространенной аминокислоты триптофана. Гидрокситриптофан, как и триптофан, является достаточно распространенной аминокислотой, которая широко представлена в пищевых продуктах. Весь триптофан, поступивший с пищей, метаболизируется в гидрокситриптофан, который уже в дальнейшем и оказывает свое действие на организм. Благодаря тому, что это натуральный продукт, 5-НТР является безопасным препаратом и практически не оказывает побочных эффектов при изолированном приеме.
Полезные свойства
Повышает настроение
Препарат повышает настроение. Гидрокситриптофан поступивший с пищей или в виде добавки, в организме превращается с помощью ферментов в серотонин (так называемый гормон счастья или гормон хорошего настроения), который в свою очередь является предшественником очень важного в организме гормона мелатонина. Дефицит, как триптофана, так и 5-НТР, приводит к недостаточной выработке этих гормонов, что и обуславливает соответствующую симптоматику. Если у человека проявляются признаки нарушения сна, быстрая утомляемость, рассеянность, повышенная тревожность, то вполне может быть, что виной всему послужил банальный дефицит триптофана. Прием 5-НТР быстро восстановит нормальный уровень серотонина и мелатонина и приведет к активному регрессу соответствующих симптомов.1
Серотонин, пока находится в головном мозге, является нейромедиатором и отвечает за нормальное проведение импульсов в нервной клетке. Свойства гормона он начинает проявлять, когда попадает в кровь. Проникая в кровоток, он начинает регулировать иммунные реакции, влиять на свертываемость крови, вмешиваться в воспалительные процессы. После того, как вы восстановите уровень серотонина, жизнь заиграет новыми красками, появится бодрость и высокая работоспособность.
Влияние на качество сна
Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма. Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина так и мелатонина. Было показано, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность.2
Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в диковинный мир иллюзорных приключений.
Помощь в похудении
Согласно исследованию, проведенному итальянскими учеными из Университета La Sapienza в Риме, прием 5-HTP приводит к быстрому чувству насыщения (благодаря выработке серотонина). В результате люди потребляют меньшее количество еды, и происходит снижение веса.3
Здесь следует заметить, что 5-HTP напрямую не влияет на снижение веса, а приводит к нему в результате изменения пищевых привычек.
Избавление от головной боли и мигрени
Эта добавка может помочь избавиться от мигрени, одной из причин возникновения которой считается низкий уровень серотонина в крови.4
В одном клиническом исследовании, в котором приняли участие 124 человека, было сопоставлено действие метисергида – препарата, применяющегося для лечения мигрени, и 5-HTP. У 71% участников было отмечено уменьшение количества приступов мигрени после того, как они каждый день принимали 5-HTP в течение шести месяцев.5
Побочные действия
Откуда же берутся страшилки про опасные побочные действия этого препарата? Все неприятности, возможные при приеме гидрокситриптофана связаны с особенностями его метаболизма. Вещество является предшественником серотонина, одного из самых важных гормонов организма. При совместном приеме 5-НТР с некоторыми антидепрессантами, которые ингибируют распад серотонина в организме, может резко повыситься уровень серотонина, что и приведет к побочным эффектам. В связи с этим, необходимо тщательно проанализировать все принимаемые препараты, и в случае наличия среди них аналогичных лекарств, от приема предшественников серотонина лучше отказаться.
Избыток гормона может вызвать и опасные для жизни осложнения. Если при приеме препарата появились судороги, тремор мышц, урчание в животе, тошнота или расстройство стула, нужно отказаться от употребления 5-НТР и выяснить, какие из принимаемых лекарств могли спровоцировать подъем уровня серотонина в организме до критических значений. Всем остальным можно совершенно спокойно принимать триптофан в любом количестве. В случае его избытка, аминокислота просто переварится в качестве белкового макронутриента и усвоится организмом. Другое дело, если мы принимаем препараты прямо или косвенно влияющие на синтез серотонина. В этом случае вполне возможно его избыточное накопление и развитие побочных эффектов. Поэтому правильным решением будет перед началом приема 5-НТР проконсультироваться со специалистом.
Как принимать?
Если у вас упадок сил, плохое настроение, снижение интереса к противоположному полу, то вполне можно попробовать принимать 5-НТР. В этом случае доза на прием составит 50-100 мг, 2-3 раза в день, в первой половине дня, во время еды. Для того, чтобы ощутить на себе воздействие препарата, вы должны принимать его по меньшей мере семь дней.6
Если же ваша цель — нормализовать сон, то препарат принимаем однократно, за 30 минут до сна, в дозе 50-100 мг.
Для подавления аппетита, при желании снизить вес, принимают 250 мг приблизительно за 30 минут до еды.7
Перед началом приема нужно проанализировать, не принимаются ли медикаменты, влияющие на обмен веществ и синтез серотонина, совместный прием с которыми, как уже было сказано, может вызвать побочные эффекты.
Заключение
Итак, подведем итоги. Препарат не вызывает привыкания и развития лекарственной зависимости. Он не только безопасен, но и оказывает разносторонний положительный эффект на организм. Прежде чем обращаться к врачам за сильнодействующими препаратами при нарушениях сна, попробуйте гидрокситриптофан. Если эти нарушения вызваны дефицитом триптофана в организме, то вы быстро почувствуете положительный эффект. Если же причина в чем-то другом, то эффекта от приема препарата не будет, и в этом случае следует обратиться к врачу. Отличным вариантом будет препарат 5-НТР от Myprotein. Этот препарат, помимо гидрокситриптофана, содержит еще и глицин, витамин В6 и инозитол, которые взаимно усиливают действие друг друга. Принимайте 5-НТР, смотрите красивые сны и живите в прекрасном расположении духа!
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Автор: Дмитрий Сергеев
Источник
