Бессолевая диета головная боль
Бессолевая диета 7 дней
Бессолевая диета 7 дней поможет вам быстро снизить вес, и не только — ведь лишний вес не вернётся! Бессолевая диета эффективна. Это жесткая диета из-за невозможности менять рацион питания.
Достоинства и недостатки бессолевой диеты 7 дней
Достоинства:
— Быстрое снижение веса;
— Организм привыкает к данной диете за пару дней;
— Обмен веществ ускоряется;
— Вес нормализуется надолго;
— Диета способствует избавлению от отеков;
— Диету можно соблюдать беременной женщине, но не дольше недели.
Недостатки:
— Режим питания 3-разовый;
— Суточная калорийность невелика;
— Диету запрещено соблюдать людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Подготовка организма к бессолевой диете
Запрещенные продукты:
- алкогольные напитки,
мучное,
сладкое,
соль,
сахар.
Бессолевая диета 7 дней меню
Бессолевая диета 7 дней меню
Бессолевую диету 7 дней соблюдать просто, так как во многих продуктах есть достаточное человеку количество соли.
Можно употреблять практически все продукты, но нельзя солить пищу. В этом случае вы добьётесь выводы излишков жидкости из организма (у вас не будет отёков, не будет повышаться давление).
Но, не стоит забывать и о том, что соль нужна человеку, из-за её участия в биохимических процессах, обеспечении жизнедеятельности организма. Лишь в количестве шести — восьми грамм. В организме не должно быть ни дефицита соли, не её избытка.
Читайте также: Яичная диета
Запрещенные продукты бессолевой диеты
колбаса,
маринованные огурцы,
маринованные томаты,
нежирный сыр,
майонез,
Рекомендуемые к употреблению продукты
овсяная каша без добавления соли, сахара,
заправляем салат только растительным маслом,
овощи едим паровые,
куриную грудку отварную,
можно есть нежирный творог,
яблоко.
Если хотите солёное — употребляем 1 ст.л. соевого соуса без соли.
Совет: недосаливайте пищу, чтобы не было жажды, за счёт этого вы избавитесь от задержки жидкости организмом.
Рацион
Первый день
Завтрак: стакан кофе без сахара.
Обед: пара яиц, сваренных вкрутую, морковный салат с заправкой из растительного масла.
Ужин: отварная рыба, морковный салат с заправкой из растительного масла.
Второй день
Завтрак: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.
Обед: двести грамм поджаренной рыбы, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: двести грамм отварной говядины, бокал обезжиренного кефира.
Третий день
Завтрак: стакан кофе без сахара.
Обед состоит из: морковного салата с растительным маслом, сырого куриного яйца.
Ужин: пара яблок.
Четвертый день
Завтрак: стакан кофе без сахара, ломтик ржаного хлеба.
Обед: поджаренный на растительном масле кабачок.
Ужин: два отварных куриных яйца, двести грамм говядины, салат из белокочанной капусты.
Пятый день
Завтрак: свежая потёртая морковь с соком лимона.
Обед: бокал томатного сока, отварная рыба.
Ужин: пара яблок.
Шестой день
Завтрак: стакан кофе без сахара.
Обед состоит из: 1/2 отварной курочки, салата (белокочанная капуста, свежая морковь).
Ужин состоит из: морковного салата с растительным маслом, двух варёных куриных яиц.
Седьмой день
Завтрак: стакан несладкого зелёного чая.
Обед состоит из: двухсот грамм отварной говядины, пары любых фруктов.
Ужин состоит из: 1/2 отварной курочки, салата (белокочанная капуста, свежая морковь).
Читайте также: Диета Любимая
Отзывы
Валерий
Преимущества бессолевой диеты на лицо (в прямом смысле): вывод лишней жидкости и снижение веса. По утрам просыпаться стало намного проще из-за отсутствия отеков. Плюс ко всему через три дня организм перестроился и вкус пищи стал восприниматься по новому, более натуральным. Как результат снижение веса на 7 кг за две недели и нормализация кровяного давления.
Катерина
Замечательно, что такая диета доступна беременным. У меня начались отеки и пришлось сильно ограничить прием соли в рационе. Отечность заметно снизилась. После родов также для приведения себя в форму воспользовалась бессолевой диетой. Она мне была уже знакома и привычна. Ела без особых ограничений, исключая только консервы, колбасные изделия и прочие не рекомендованные в диете продукты. За месяц ушло 6 кг. Вес стабилизировался.
Татьяна
Для того чтобы вкусить натуральный вкус продуктов и есть их с наслаждением, достаточно дать организму несколько дней на адаптацию к диете, а дальше ограничение в соли станет вашей полезной привычкой. В овощах и других разрешенных продуктах и так достаточно натуральной соли (натрия в свекле, моркови и бобовых и мочегонного калия в огурцах и арбузах ). Соль в таких количествах как мы ее используем при приготовлении пищи нашему организму не нужна. А улучшить вкусовые качества блюд можно и приправив их чесночком, зеленью петрушки и укропа, а также зеленым лучком. Дайте Матушке Природе возможность поработать над усовершенствованием Вашей красоты.
Source: life-dieta.ru
Источник
Бессолевая диета хорошо подойдет тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, а также отеками. Благодаря бессолевой диете улучшается общее состояние организма, самочувствие, а также теряется избыточный вес.
Если вы решили начать использовать бессолевую диету, следует запомнить следующее:
- Организм нельзя вовсе лишать соли: для нормального функционирования требуется от 4 до 6 г соли ежедневно.
- Соль поступает в наш организм не только «в чистом виде», а и вместе с копченостями, сосисками, ветчиной, консервами, кетчупом, горчицей, майонезом и другими продуктами.
Вы сможете определить для себя набор продуктов для собственной бессолевой диеты, приняв в качестве данности свои пищевые привычки, режим питания, предпочтения. Главное — не нарушать основные принципы диеты:
- Не солите пищу — ни грамма!
- Изгоните со своего стола продукты, в составе которых содержится большой процент соли: жирное, жареное, копченое, острое, мясо (свинину, баранину и дичь), мясные и рыбные бульоны, сладости.
- Старайтесь есть понемногу 4−5 раз в день.
- Решив соблюдать бессолевую диету, отдавайте предпочтение овощным супам, хлебу из ржаной муки, овощам, фруктам, разнообразным кашам, нежирному мясу. Можно съесть одно куриное яйцо в день.
- Нужно пить много воды — желательно 2 литра в сутки.
- Пользуйтесь натуральными источниками соли, которые принесут организму только пользу: на вашем столе должны присутствовать крабы, устрицы, почки, свекла, морковь.
Для тех, кто впервые пробует бессолевую диету, рекомендуется более щадящий вариант: уже готовые блюда можно чуть-чуть подсаливать. Только такая диета уже не имеет права называться бессолевой — это малосолевая диета. Она может стать для вас своеобразным переходным периодом: он поможет избежать ненужных стрессов, переход к настоящей бессолевой пище пройдет легче.
Как бессолевая диета влияет на организм
Не старайтесь фанатично отказываться от соли вовсе, это может привести к нежелательным последствиям для здоровья — ведь дефицит в организме таких компонентов соли, как хлор и натрий, способен вызвать нарушение обмена веществ, вследствие чего возможны еще большие проблемы с лишним весом.
Не секрет, что подавляющее большинство полных людей стали такими попросту из-за неумения контролировать потребление пищи. У таких несдержанных людей, начавших бессолевую диету, через несколько дней появляется сильное чувство голода, им надоедает есть невкусную несоленую пищу и они начинают позволять себе сосиски, кетчуп, колбасу, причем, что называется, «отводят душу» — едят вволю. Не доводите свой организм до стресса. Сбрасывать лишний вес гораздо легче, когда при этом вы не испытываете сильного дискомфорта.
Помните, что масса тела становится меньше не из-за потери жира, а благодаря тому, что бессолевая пища влечет за собой потерю жидкости из организма. Если вы правильно питаетесь по бессолевой диете, можете уже в первые 3−4 дня потерять несколько килограммов.
Старайтесь не применять бессолевую диету летом. В жару человек обильно потеет, с потом теряется большое количество полезных микроэлементов. Снижение их поступления в организм с пищей повлечет за собой слабость и быструю утомляемость.
Следует проявлять определенную осторожность и тем, кто ведет активный образ жизни, занимается физическими нагрузками и спортом. В этом случае организм больше обычного нуждается в минеральных веществах.
Сколько должна длиться бессолевая диета? Это зависит прежде всего от вашего самочувствия, а также от целей, которых вы хотите добиться. Чаще всего бессолевая диета продолжается от 4 до 15 дней.
Преимущества бессолевой диеты:
- Благодаря нормализации поступления соли в организм, улучшается обмен веществ, а также работа внутренних органов.
- Если правильно придерживаться рекомендаций диетологов, во время бессолевой диеты следует принимать пищу часто и понемногу. Это препятствует перееданию, способствует лучшему перевариванию пищи.
- Из организма уходит лишняя соль, а это помогает избавиться от отеков. Это — немаловажный фактор при сбросе лишних килограммов.
- Мы прекращаем употреблять калорийные, тяжелые продукты, начинаем питаться легкой и здоровой пищей. Следовательно, организму легче перерабатывать такую еду.
Бессолевая диета может стать лечебной для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнями почек. После медицинского обследования и консультаций врача можно смело использовать бессолевую диету на протяжении всей жизни. Причем таким людям не следует солить свою пищу, гораздо лучше употреблять продукты, богатые натуральными солями.
Пример бессолевой диеты, продолжающейся 15 дней:
- 1−3 день: 500 г в день отварной курицы без жира и кожи.
- 4−6 день: 500 г в день нежирной рыбы.
- 7−9 день: гречневая, овсяная или перловая каша на воде, с небольшим количеством молока 1,5% жирности, 250 г меда в день, лимонный сок.
- 10−12 день: 2 кг в день любых овощей, за исключением картофеля.
- 13−15 день: 2 кг в день любых фруктов, кроме винограда и бананов.
Что касается напитков, врачи рекомендуют во время бессолевой диеты пить до 2 литров воды ежедневно, лучше всего — зеленый чай или минеральную воду без газа.
Source: www.charla.ru
Источник
Соль, хотя и необходима для организма, может быть источником проблем с лишним весом, так как ее избыток задерживает в организме жидкость и тормозит обмен веществ.
Бессолевая диета для похудения направлена на устранения нарушений в водно-солевом балансе организма. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и может составить 3-5 кг всего за неделю. А чтобы закрепить этот результат, нужно и далее сохранять норму дневного потребления соли (5 г) и немного сократить калорийность ежедневного рациона.
Меню составляется из белковых блюд и богатых клетчаткой продуктов, которые сжигают жировую прослойку, но сохраняют мышечную массу тела. Консерванты и пищевые добавки содержат много соли, поэтому замедляют процесс похудения и их следует исключить.
Плюсы и минусы бессолевой диеты.
Вес легко уходит при любом типе фигуры, а меню при этом разнообразное и богатое всеми необходимыми веществами. В этой диете — легкие и быстрые в приготовлении блюда. Во время диеты прекрасно разгружается весь организм, включая печень, почки и сердце. Исчезает отёчность и лишняя жидкость.
В то же время, тем, кто привык к излишкам соли в ежедневном меню довольно тяжело переносить пресный вкус пищи.
С употреблением соли возвращается потерянная жидкость, поэтому тем, кому показана бессолевая диета для нормализации состояния при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и склонности к отекам, необходимо привыкать к постоянному ограничению соли и пресноватому вкусу блюд.
При бессолевой диет следует избегать:
— Квашеного, солёного, косервированного.
— Копчёностей.
— Солёной, вяленой рыбы.
— Фастфуда, продуктов быстрого приготовления.
— Сладких, газированных и алкогольных напитков.
— Мучных и сдобных изделий.
В малых дозах соль есть в любой пище, поэтому почти полное ее исключение на короткий период диеты не навредит организму.
Чем питаться на диете без соли.
Допустимо 2 чашки чёрного кофе в сутки, исключая добавление молока и сахара.
Зелёный чай без сахара, негазированная чистая вода с лимоном.
Куриное мясо без кожи, говядина, телятина, или индейка.
Все виды овощей, грибы.
Отварная, запеченная рыба.
Творог не более 5% жирности и кефир.
Кисло-сладкие фрукты и ягоды.
Цельнозерновые жидкие каши.
Овощные супы-пюре.
Свежевыжатые овощные и фруктовые соки без соли и сахара.
Пища варится на пару, запекается в духовке, без добавления жира. Можно делать маринады, использовать соевый соус. Салаты заправляют лёгкими в усвоении маслами: кунжутным, льняным, тыквенным.
Примерное меню на 7 дней с учётом потребления 1200/1500 калорий в сутки.
На завтрак: чашка свежемолотого кофе или зелёного чая, чередуется с тостом, отварным яйцом, или хлебом с отрубями.
На обед: овощной салат 200-300 г, рыбное, мясное, или блюдо из птицы, свежевыжатый сок.
На ужин: обезжиренный кефир, творожная запеканка с ванилином, кисло-сладкие фрукты с йогуртом. Либо запечённый омлет, мясо, или рыба на пару, овощное пюре с зеленью.
Желательно ограничить размеры порций до 200-300 граммов, чтобы уменьшить объём желудка. Выпивайте больше простой негазированной воды, травяных настоев, чая и фруктовых компотов без сахара.
Все блюда готовятся без употребления соли.
В день употребляется 1,5-2 л жидкости.
Ослабить физические нагрузки (пешие прогулки, утренняя гимнастика).
После еды должно остаться лёгкое чувство голода.
Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Если назревает срыв, то лучше слегка посолите пищу, но продолжайте диету.
Чем можно обогатить рацион бессолевой диеты.
Зелень петрушки, укропа, сельдерея, базилика.
Лимонный сок, яблочный уксус.
Гвоздика, корица, ваниль.
Мускатный орех, имбирь, кориандр, куркума.
Как сушеные, так и свежие лук, и чеснок.
Если замариновать мясные, рыбные блюда перед затеканием, или тушением — это во много раз улучшит его вкусовые показатели.
В смузи со свежей зеленью и фруктами, можно добавить корицу, получится гораздо вкуснее.
Бессолевую диету нельзя соблюдать дольше двух недель, оптимальный вариант — неделя. Уже за этот короткий срок вы можете принести пользу здоровью и обрести желанную стройность.
Ну, а после бессолевого питания важно позволить организму плавно вернуться к привычной пище. Поэтому готовые блюда солят минимально. Питайтесь правильно и будьте здоровы и стройны!
Понравилась статья? — Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета — для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета «Завтрак толстяка» — легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
Источник
Для каждого человека соль является той приправой, без которой трудно представить свое питание. Приготовление пищи не обходится без основных добавок — соли и сахара, которые добавляют еде более выраженный вкус. На самом деле, такая добавка как соль выступает скорее привычкой, чем необходимостью. Ведь одно и то же блюдо может одному человеку показаться пересоленным, а другому недосоленным.
Существует бессолевая диета для похудения, если рассмотреть каким образом она воздействует на организм, можно понять, почему она стала такой популярной. Нельзя не отметить важность соли, без нее организм не сможет нормально функционировать. Вместе с тем переизбыток соли в организме способен вызвать ряд серьезных заболеваний, всегда нужно соблюдать меру. Чрезмерное потребление такого компонента как соль приводит к отекам, набору лишнего веса, запорам и повышению артериального давления (гипертония). Данную диету называют диетическим питанием, так как ее часто назначают при лечении заболеваний. Главной задачей такой бессолевой диеты является исключение из рациона соли либо потребление в минимальном количестве. Такое бессолевое питание позволяет избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Это совершенно не значит, что нужно питаться безвкусной пищей, такая диета позволяет раскрыть множество новых вкусов и разнообразить блюда и не обязательно использовать соль.
Главные моменты
Чтобы понять, нужна ли такая диета, можно рассмотреть плюсы и минусы такого бессолевого питания. Так как бессолевое питание для организма является стрессом, всегда нужно брать во внимание состояние здоровья, ограничение соли и диета могут вызвать осложнение уже имеющихся заболеваний.
Важно! Стоит помнить, что данная диета имеет противопоказания, которые обязательно нужно учитывать!
К плюсам относятся:
- Нет строгих ограничений в продуктах питания;
- В процессе идет очистка крови;
- Пища, приготовленная по рекомендациям, способствует правильному процессу пищеварения;
- Помогает нормализовать обмен веществ;
- Нормализует работу сердечно сосудистой системы;
- Снимает и исключает нагрузку на почки;
- Уменьшает нагрузку на печень;
- Способствует нормализации артериального давления;
- Нейтрализует оттеки, отмечается улучшение состояния кожи.
К минусам относится:
- Такой способ питания как бессолевая диета предусматривает строгий контроль периода,14 дневный рацион запрещается продлевать. Связан такой контроль с тем, что недостаток соли, способен нарушить водно-солевой баланс, чем вызовет заболевания.
- Нельзя использовать такое питание в жаркий период.
Противопоказана:
- Детям;
- Подросткам;
- Кормящим матерям;
- Беременным;
- Спортсменам;
- При физических нагрузках;
- При тяжелой работе;
- При нарушении функций щитовидной железы;
- Если имеются заболевания, в том числе хронические, обязательна консультация врача.
О чем нужно знать
При такой бессолевой диете нет строгих рамок, которых нужно придерживаться, но существуют некоторые правила, позволяющие добиться эффективного результата. Прежде всего, нужно исключить вредную пищу и содержащую большое количество соли, иначе результат будет минимальный.
К таким продуктам относятся:
- Жареная пища;
- Жирная;
- Бульоны;
- Копченые и вяленые продукты;
- Полуфабрикаты и быстрого приготовления;
- Маринады;
- Соусы;
- Консерванты;
- Кондитерские изделия;
- Пища с большим содержанием сахара;
- Алкоголь.
Перечень продуктов, на первый взгляд, достаточно большой, но стоит учесть, что все эти продукты не способны принести пользы организму. При бессолевом питании диета предусматривает употребление полезных продуктов, которые содержат соль.
Нужно уделить внимание таким продуктам:
- Овощи;
- Фрукты;
- Ягоды;
- Соки;
- Молочные продукты;
- Кисломолочные продукты;
- Хлеб;
- Фасоль;
- Рыбный бульон;
- Овощной бульон;
- Каши;
- Мясо;
- Рыба;
- Яйца;
- Сухие специи;
- Орехи;
- Сухофрукты;
- Кофе;
- Зеленый чай.
Разнообразить вкус блюда можно не только солью, но и натуральными приправами в сухом виде. Можно использовать лимонный сок, который добавит новые вкусовые нотки, полезная и незаменимая приправа — чеснок, которая подходит многим блюдам.
Расписание рациона по дням
Ниже представлена диета без соли на 14 дней, допускается изменение продуктов. Можно составить собственное меню, но нужно исключать запрещенные продукты. Допускается бессолевая диета с использованием собственных рецептов в меню на каждый день, но нужно соблюдать полноценный и полезный рацион, не добавлять соль по собственному желанию. Допускается использование соли, только где указано, если примечания нет, соль не используется при приготовлении.
| День недели | Завтрак | Обед / Полдник | Ужин |
| Первая неделя | |||
| Понедельник | Каша овсяная, лучше на молоке. Можно добавить изюм и мед. Чай. | Суп с мясом, только нежирным, можно немного подсолить. лучше использовать овощной бульон./ Кефир. Фрукты, орехи | Запеченная на пару рыба (нежирная), яйцо вареное, салат. Рецепт: помидор, капуста, горошек. |
| Вторник | Каша гречневая, допускается немного соли. Чай и сухарики. | Отварная курица (без кожи). Капуста тушеная с морковью и луком. Сок томатный, допускается немного соли. /Йогурт обезжиренный и фрукты. | Запеканка творожная с добавлением изюма. |
| Среда | Сливовый пирог и кофе (безсахарный) | Каша пшеничная, рыба запеченная с овощами. Сок овощной. /Салат фруктовый. | Говядина отварная, овощной суп, хлеб. |
| Четверг | Запеканка творожная, изюм и чай. | Курица отварная (грудинка), яйцо, кабачковая икра. /Салат из фруктов. | Говядина отварная, салат из капусты, томатный сок. Можно использовать оливковое масло. |
| Пятница | Каша овсяная, курага, кефир (обезжиренный) | Суп рыбный с использованием овощей. Салат из капусты (оливковое масло). Сок овощной. /Йогурт, овощи | Рагу из овощей, курица отварная (грудка) |
| Суббота | Йогурт (обезжиренный) яблоко. | Каша гречневая, рыба на пару или тефтели, капуста цветная (отварная). /Запеканка творожная, изюм. | Рыба нежирная, запеченная, яйцо. Сок томатный. |
| Воскресенье | Пирог яблочный, кофе. | Суп овощной, яйцо. Салат: капуста, огурцы (оливковое масло). /Йогурт (обезжиренный) | Картошка варенная, кабачки (тушенные). Салат: свекла вареная, чеснок. |
| Вторая неделя | |||
| Понедельник | Каша овсяная, курага. Йогурт (обезжиренный). Чай. | Суп овощной. Тушеная рыба с овощами. Сок томатный. /Пирог яблочный. Чай. | Телятина запеченная, овощи запеченные. Яйцо, каша гречневая. |
| Вторник | Салат фруктовый. Чай и сухарики. | Суп, тефтели рыбные. Салат: морковь, капуста (оливковое масло). /Сырники (на пару), изюм. | Рагу овощное. Филе куриное (отварное). Сок овощной. |
| Среда | Абрикосовый пирог. Сок фруктовый. | Мясо с овощами (запеченное). Каша перловая. /Салат фруктовый. | Бульон из овощей. Салат: свекла, чеснок. Яйцо. |
| Четверг | Запеканка творожная. Изюм. Чай. | Куриная грудинка (отварная). Яйцо. Икра кабачковая (тушенная). /Сырники (приготовленные на пару). Сок фруктовый. | Говядина (отварная). Салат из капусты. Сок томатный. |
| Пятница | Йогурт (обезжиренный). Яблоко. | Суп из овощей (допускается немного соли). Картошка (отварная). Рыба (запеченная). Сок томатный. /Фрукты (абрикосы, сливы). Орехи. | Запеканка творожная. Изюм. |
| Суббота | Каша овсяная. курага. Изюм. Кефир (обезжиренный). | Суп овощной. Филе куриное (отварное, допускается немного соли). овощи (тушеные). /Салат из фруктов. | Рагу овощное. Телятина (отварная, допускается немного соли). |
| Воскресенье | Пирог яблочный. Кофе. | Суп овощной. Яйцо. Салат: капуста, огурцы (оливковое масло). /Йогурт (обезжиренный). Фрукты. | Каша тыквенная с рисом (сладкая). |
Если есть чувство голода во время бессолевой диеты, можно перекусить овощами или фруктами, такое питание не должно быть мучительным.
Советы
Благодаря некоторым советам, такой режим питания принесет намного больше пользы:
- Во время приготовления не использовать соль, добавлять в тех случаях, где описано. Нужно помнить о том, что продукты сами по себе содержат соль.
- Уделить внимание режиму приема пищи. Лучше, когда рацион состоит из 4 или 6 приемов пищи. При этом порции должны быть небольшими.
- Способы приготовления исключают жареную еду, больше пользы принесет приготовленная пища на пару, запеченная или тушенная, вместо соли добавлять приправы, которые раскроют вкус еды.
- Если блюдо требует использование масла, его нужно добавлять в конце процесса приготовления.
Как следует заканчивать диету
Так как такое питание предусматривает потерю веса, очень важно придерживаться правил выхода и возвращения к нормальному рациону, где используется соль. Если не воспользоваться рекомендациями, есть риск набора веса в короткие сроки.
О чем нужно знать:
- На самом деле выйти из бессолевой диеты не сложно, но важно правильно вводить продукты в рацион, от которых было воздержание и, которые содержат соль. Продукты следует вводить в рацион постепенно и маленькими порциями. Не следует за один день вернуть все на прежние места, порции должны быть маленькими, нужно чередовать продукты.
- Стоит уделить внимание кондитерским изделиям. Самое опасное после любой диеты — употреблять много выпечки, она способна за короткий срок вернуть потерянный вес, а иногда и больше того, что удалось скинуть.
- Для того чтобы результат был заметен долгое время, нужно всегда следить за количеством употребляемой соли, что безусловно благоприятно отразится на здоровье.
- Любая диета вызывает стресс в организме, и период бессолевого питания стает привычным. Поэтому возвращаясь и добавляя соль в блюда, не нужно вызывать еще один стресс.
Что говорят о такой диете
По отзывам врачей и диетологов, можно отметить главные моменты:
- Такая бессолевая диета позволяет оздоровить организм, ее часто назначают врачи при ожирении, если имеется склонность к оттекам. Используется при сердечнососудистых заболеваниях, если имеется гипертония, при заболеваниях почек. Это способ позволяет избавиться от лишней воды в организме.
- Действительно отмечается эффективность такой бессолевой диеты и польза. Но главное правило — после окончания обязательно вернуть в рацион соль.
- Для того чтобы держать организм в тонусе, нужно после окончания диеты уделить внимание физическим нагрузкам.
- Нельзя превышать длительность бессолевой диеты!
По отзывам людей, которые прошли такое питание:
- За это время можно скинуть от 4 кг до 10 кг, в зависимости от первоначального веса. Заметно улучшается общее состояние. Впервые дни кажется трудным придерживаться такого рациона, но на 3 день стает привычным и вкусным.
- По истечению 5 дней пища приобретает новые вкусы, необходимость добавлять соль постепенно уменьшается. После окончания диеты и возвращения к нормальному рациону, количество используемой соли значительно уменьшилось.
- Во время такого питания не возникает трудностей и тяжелого эмоционального состояния. Нет ощущения строгой диеты и запрета, нет желания вернуться к прежнему рациону, все дается легко и просто.
Заключение
Как можно заметить, польза от такой бессолевой диеты, безусловно, есть. Главное, что стоит отметить, перед таким питанием изучить противопоказания и минусы. Обязательно придерживаться правил и сроков, чтобы получить только полезный эффект для организма. Если возникают сомнения или вопросы, лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы уберечь себя от возможных последствий. Всегда нужно помнить о том, что рацион должен быть полноценным и содержать необходимые витамины и микроэлементы и для организма важно употребление соли. Не следует экспериментировать и совмещать разные диеты, это может отразиться на здоровье. При интенсивном занятии спортом не следует использовать такое бессолевое питание.
Отзывы
Марина, 31 год:
Бессолевая диета давно меня привлекала, но я все не решалась к ней прибегнуть. То погода летом стоит жаркая, то на работе завал. А тут выдались спокойные осенние дни, никаких напряжений, и я решила попробовать. Выдержать две недели оказалось не так уж трудно, но вот результат у меня получился минимальный — минус 4 кг. Я рассчитывала за полмесяца сбросить около 8-10 кг, но не вышло. Такому результату я, конечно, тоже рада, к тому же для здоровья организма такие практики полезны.
Анастасия, 24 года:
Бессолевую диету мне посоветовала подруга, которой на ней удалось сбросить 8 лишних кг, поэтому я решила тоже попробовать. После первой недели у меня уже было минус 3 кг, а по окончании второй — минус 7 кг. Результат мне понравился, выглядеть я стала лучше, а благодаря отсутствию вредных магазинных продуктов улучшилось и состояние кожи. Теперь думаю, что через пару месяцев нужно ее повторить, даже ради очищения кровеносной системы.
Виолетта, 36 лет:
Отличный вариант диеты, который подойдет всем, кто не может выдержать более жестких установок. На ней и чувствуешь себя хорошо, и спортом заниматься противопоказано, поэтому для «ленивого» похудения подходит идеально. Я за две недели сбросила почти 10 лишних кг, чем осталась очень довольна. Меню хорошее, не нужно очень жестко себя ограничивать в еде, это тоже плюс этой диеты. В общем, теперь буду иногда ею пользоваться, чтобы держать себя в форме.
Бессолевая диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
Источник
