Чем предохранятся при мигрени
Почему болит голова? Узнать возможные причины, а также получить подарок можно, пройдя экспресс-тест.
Пройти тест…
Обезболивающее средство не всегда способно снять боль, но может навредить печени и почкам. Традиционная китайская медицина позволяет избавляться от боли без использования химических препаратов.
Узнать больше…
Скидки и сезонные акции, предлагаемые клиниками, — отличная возможность сэкономить!
Подробнее…
Программа лечения мигрени в клинике традиционной китайской медицины — это медицинская помощь без применения химпрепаратов, с индивидуальным подходом.
Узнать больше…
Одними из самых востребованных услуг в клиниках традиционной китайской медицины можно назвать массаж, выполняемый с помощью различных техник, иглорефлексотерапию, а также фитотерапию.
Подробнее об услугах…
Китайская медицина способна справиться даже с тяжелыми формами мигрени, что позволит вам не выпадать из жизни во время приступов этого недуга.
Узнать больше…
Мигрень — заболевание, вызывающее длительные, интенсивные, порой совершенно нестерпимые головные боли. Мигрень способна полностью лишить человека сна и отдыха, разрушить его карьеру и личную жизнь. Как победить этот недуг? Какие методы лечения может предложить современная и древняя медицина?
Что такое мигрень и чем она опасна?
Бытует мнение, будто мигрень — болезнь аристократов, этакий каприз людей с переизбытком свободного времени. А уж нам-то, людям трудящимся, некогда страдать от какой-то головной боли! Однако так думают только те, кого эта напасть не коснулась.
Признаки мигрени
Действительно, многие называют мигренью любую головную боль, однако это в корне ошибочно. От обычного недомогания вследствие переутомления или гипертонии мигрень отличает ряд факторов.
- Локализация боли. Эта особенность отражается в самом названии болезни: мигрень — искаженное французской грамматикой ημικρανία («гемикрания») — половина головы. Одна из отличительных черт мигрени — локализация болевых ощущений, которые охватывают только одно полушарие или его часть. Впрочем, некоторые трактуют греческое название по-своему — голова раскалывается надвое. И они недалеки от истины.
- Характер боли. Мигрень характеризуется интенсивной пульсирующей болью. Многие пациенты говорят, что ощущения напоминают приступ острой зубной боли, но, разумеется, имеют другую локализацию.
- Сила боли. Приступ мигрени буквально валит с ног, лишая человека возможности заниматься какой бы то ни было полезной деятельностью. Состояние может сопровождаться свето- и шумобоязнью: звуки и яркий свет приводят к усилению боли.
Механизм возникновения мигрени
Несмотря на то, что мигрень известна с древних времен, принцип формирования болей до сих пор до конца не изучен. С большой долей вероятности можно сказать, что мигрень не связана с внутричерепным и артериальным давлением, а также не вызывается опухолями и травмами, не является следствием умственного напряжения. Наблюдается корреляция мигрени и инсульта[1], но является ли мигрень следствием инсульта или его причиной, окончательно неизвестно.
На данный момент существует несколько гипотез, объясняющих механику возникновения болей, и все они, так или иначе, касаются сосудов головного мозга. С этим, по-видимому, и связан пульсирующий характер болевых ощущений.
Среди наиболее возможных причин болевого синдрома называют сужение сосудистого просвета, которое вызывает недостаточное кровоснабжение отдельных участков мозга — именно поэтому боли при мигрени имеют четкую локализацию. По другой версии, сосуды в силу различных причин неравномерно расширяются, провоцируя реакцию в виде боли.
Если внутренняя механика мигрени больше интересует специалистов, то факторы, непосредственно провоцирующие приступ, — насущный вопрос для рядовых пациентов.
Причины и провоцирующие факторы
К счастью, накопленный за многие века опыт наблюдения за больными мигренью позволил выявить, что обычно предшествует волне боли. Основные триггеры («спусковые крючки») мигрени в целом известны:
- Неврологические факторы. Ведут к приступу мигрени стрессы, усталость, сильные переживания.
- Пищевые факторы. Мы уже упомянули алкоголь. Причем лидер в этом грустном соревновании — не водка, а игристые вина, шампанское, сидр. То есть напитки, содержащие газ, ускоряющий усвоение алкоголя. Может приводить к приступу и употребление ряда продуктов, среди них — орехи, шоколад, сыр, рыба.
- Гормональные препараты. Часто приступами мигрени сопровождается прием гормональных контрацептивов.
- Нарушения режима сна. Причем неважно, выражается нарушение режима в недостатке сна или его избытке.
- Внешние факторы. Спровоцировать приступ могут изменения погоды, колебания атмосферного давления. Поездка в другую климатическую зону.
Если вы подвержены приступам мигрени, обязательно учитывайте последний фактор при планировании дальних поездок и путешествий. Согласитесь, обидно проваляться весь отпуск с головной болью.
Виды мигрени
Международный классификатор болезней МКБ-10 различает такие виды мигрени[2]:
- Обычная мигрень (мигрень без ауры) — локализованная пульсирующая головная боль. Считается самым распространенным видом, хотя вычислить точную долю в общем числе заболевания мигренью не представляется возможным. Многие пациенты не обращаются к врачу, так как принимают мигрень за обычную головную боль (так называемая головная боль напряжения — ГБН).
- Классическая мигрень (мигрень с аурой) — аурой в данном случае называется комплекс специфических ощущений, предшествующих приступу и сопровождающих его. Конкретные проявления ауры сугубо индивидуальны и могут быть зрительными (кажущиеся зигзаги, разноцветные пятна, вспышки света), звуковыми («звон в ушах»), осязательные (покалывания и онемения), обонятельные, вкусовые. Реже встречается нарушение чувства равновесия и положения в пространстве, искажение перспективы, видимых размеров предметов и расстояния до них (синдром Алисы). Иногда аура проявляется в виде нарастающего чувства тревоги.
- Мигренозный статус — продолжительные приступы, не проходящие после сна и отдыха, иногда продолжаются сутками, доводя пациента до изнеможения.
- Осложненная мигрень — часто сопровождается потерей сознания, тошнотой, рвотой, эпилептическими припадками. Приступ может завершиться инсультом (мигренозный инсульт[3]).
- Другая мигрень — к этой категории относятся такие специфические разновидности, как ретинальная мигрень (сопровождается появлением слепого пятна в одном или двух глазах), офтальмоплегическая мигрень (боль в глазном нерве) и другие редкие виды.
Последствия мигреней
Как уже отмечалось выше, длительный приступ осложненной мигрени может окончиться мигренозным инсультом. Затронутый приступом сосуд теряет способность расширяться после спазма, что приводит к закупорке, образованию атеросклеротической бляшки и развитию ишемического очага[4].
Важно!
Пульсирующие локализованные головные боли могут свидетельствовать об образовании аневризмы головного мозга[5].
Однако, как правило, мигрень не приводит к настолько плачевным результатам. Последствия мигрени можно назвать скорее социальными. Изматывающие продолжительные головные боли нарушают нормальное чередование сна и отдыха, подрывают жизненный тонус и заметно снижают качество жизни.
Страдающие головными болями пациенты несут значительные финансовые потери, которые складываются из расходов непосредственно на лечение, а также недополученной прибыли из-за вынужденных отгулов, которые в большинстве не оплачиваются. Ведь недостаточно серьезно к мигрени относятся не только пациенты, но и врачи!
Информация к размышлению!
Наверное, каждый трудоспособный россиянин понимает, насколько тяжело будет получить больничный по причине мигрени. Зачастую единственный достойный внимания параметр болезни для врачей в районных поликлиниках — повышенная температура тела.
Мигрень оказывает негативное воздействие на общественную активность, разрывает социальные связи, вредит семейной жизни, что не может не сказаться на общей угнетенности пациента. По статистике[6] у людей, страдающих мигренью, депрессия диагностируется в три раза чаще, чем у здоровых.
Этого более чем достаточно, чтобы относиться к болезни серьезно и не пренебрегать лечением.
Распространенность и группы риска
Головная боль вообще и мигрень в частности является одним из самых распространенных недугов. По оценкам ВОЗ[7], от 50 до 75% трудоспособного населения Земли испытывали головную боль на протяжении последнего года. Треть из них жаловалась на мигрень.
При этом вред мигрени глобально недооценивается, отношение к этой болезни саркастично наплевательское. Между тем, по данным за 2013 год[8], мигрень занимает шестое место в мире по количеству лет, прожитых в состоянии инвалидности (YLD).
Кто относится к группе риска? По данным ВОЗ[9], недуг поражает людей в период полового созревания и достигает пика к возрасту 35–45 лет. Примечательно, что в гораздо большей степени мигрени подвержены женщины. Число обращений к врачу по поводу данного недуга от женщин фиксируются в два раза чаще.
Установлено также, что мигрень имеет генетическую природу, поэтому большую роль в вероятности возникновения заболевания играет наследственность.
Как лечить мигрень: средства и методы терапии
Как и при других типах головных болей, диагностика мигрени основана в большей степени на жалобах пациентов и не требует дополнительного обследования. Основа диагностики — тщательный опрос пациента и сверка жалоб с симптомами, указанными в Международном классификаторе головных болей (МКГБ[10]).
Иногда можно выявить объективные симптомы, которые могут выражаться в покраснении кончиков пальцев рук, как от сильного холода (синдром Рейно), увлажнение ладоней, гипервозбудимость лицевых мышц (симптом Хвостека), но в большинстве случаев постановка диагноза «мигрень» возможна только на основании жалоб пациента. Из-за этого, по оценкам ВОЗ, только 40% пациентов[11] получают правильный диагноз.
Медикаментозная терапия
Медикаменты при мигрени используются для устранения симптомов заболевания — устранения сильной боли. При мигрени с аурой препарат может быть принят заранее, чтобы избежать приступа или смягчить его. Все препараты, используемые при мигрени, можно разделить на основные группы:
- Анальгетики и противовоспалительные средства. Универсальные противоболевые препараты, большинство из которых можно приобрести в аптеках без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или диклофенак.
- Препараты спорыньи. Содержащиеся в спорынье алкалоиды способны тонизировать сосуды головного мозга и подавлять выработку серотонина, который вызывает боль при мигрени. В связи с этим препараты на основе экстрактов спорыньи являются узконаправленными противомигренозными средствами, практически бесполезными при головной боли напряжения (ГБН) и других видах. Могут применяться как непосредственно во время приступа для его купирования, так и в профилактических целях — курсами до двух недель. Эта группа препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний (например, не назначается больным с ишемической болезнью сердца) и применяется только по назначению врача.
- Триптаны (производные 5-гидрокситриптамина). Эти препараты купируют спазм сосудов, воздействуя на сосудистую стенку, блокируют болевой сигнал на уровне рецепторов тройничного нерва. Триптаны примечательны тем, что снимают симптомы осложненной мигрени — свето- и шумобоязнь, тошноту и рвоту. Также являются узконаправленными средствами против мигрени.
А можно ли обойтись без лекарств? В этом случае следует обратиться к методам традиционной медицины.
Немедикаментозная терапия
Мигрень известна человечеству с незапамятных времен, и все эти бесчисленные годы продолжается борьба человека с этим недугом. Хотя победить болезнь не удалось, к сожалению, до сих пор, были выработаны методы физиотерапевтического воздействия, позволяющие сократить страдания до возможного минимума. Особенно преуспела в этом китайская народная медицина.
О медицине древнего Китая написаны бесчисленные трактаты, мы же коснемся лишь основных принципов физиотерапевтического воздействия в борьбе с мигренью.
Важно!
Один из главных принципов китайской медицины — щадящее воздействие и постепенное увеличение его силы. Курс всегда начинается с минимальной частоты, дозировки, продолжительности… Интенсивность воздействия увеличивается постепенно с учетом результатов предыдущего сеанса терапии.
Физиотерапевтические сеансы проводятся с учетом диагностированной причины болезни и по разным схемам. Так, врач может оказывать помощь в периоды между приступами. Цель такого физиотерапевтического воздействия — устранение или (если полное устранение невозможно) максимальное снижение влияния провоцирующих приступ факторов: стресса, повышенного мышечного напряжения шейно-воротниковой зоны, сосудистых спазмов. Но если пациент обратился с острым приступом, то ему будет оказана помощь сразу же — для снятия и облегчения боли.
С древних времен высокой эффективностью известны также традиционные методы:
- Акупрессура, или точечный массаж. Метод заключается в воздействии (непосредственно пальцами или специальными стеками) на биологически активные точки, каждая из которых вызывает проверенный годами отклик в организме.
- Иглоукалывание или иглорефлексотерапия. Воздействие на биоактивные точки оказывается тончайшими стерильными иглами. За счет того, что иглы тонкие и острые, процедура практически безболезненна.
- Массаж туйна. Традиционный китайский массаж туйна — визитная карточка древней медицины Поднебесной. Выверенные столетиями движения в сочетании со знаниями об энергетических зонах человеческого тела позволяет добиваться замечательных результатов. При мигрени особо эффективен массаж шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
- Гидротерапия. Издавна лечебные ванны считались в Китае эффективным методом лечения, позволяющим совместить в себе силу всех четырех стихий: воды, огня (традиционно процедуры проводились в термальных источниках, нагретых подземным огнем), воздуха (сероводородные ванны) и земли (грязевые обертывания).
Несмотря на то, что народная медицина Китая является альтернативной, она успешно использует достижения прогресса. Большим успехом пользуется электроиглорефлексотерапия — метод, в котором эффект от иглоукалывания усиливается током небольшой силы. Не менее популярен электрофорез с травяными составами, специально подобранными китайскими лекарями.
Как снять приступ мигрени?
Если избежать приступа мигрени не удалось, как снизить боль? Методы купирования зависят о продолжительности и интенсивности приступа:
- Слабый приступ продолжительностью до суток — используются анальгетики нестероидного типа, противовоспалительные средства (ибупрофен, ацетилсалициловая кислота). Имейте в виду, что гораздо более быстрым воздействием отличаются препараты в форме ректальных свечей. Это также актуально, если мигренозный приступ сопровождается тошнотой и рвотой. Высокоэффективны кодеиносодержащие препараты, но их применение грозит привыканием. В их составе наряду с кодеином могут содержаться в различных комбинациях: парацетамол, метамизол натрия, напроксен, дротаверина гидрохлорид, фенобарбитал, кофеин, фенирамина малеат.
- Более серьезные многосуточные приступы требуют усиления мер. В этом случае показаны препараты из группы триптанов — золмитриптан, элетриптан, суматриптан. Триптановые средства суживают сосуды головного мозга и снижают чувствительность рецепоторов к серотонину. При хронической мигрени отличающейся длительными приступами высокой эффективности следует обратиться к врачу заранее. Правильно назначенный триптановый препарат, принятый в течение двух часов после начала приступа, может полностью остановить его развитие.
Профилактика головных болей
Основа профилактики приступов мигрени — максимальное устранение мигренозных триггеров, провоцирующих факторов. Большую роль в этом играет нормализация режима дня, правильное чередование циклов труда и отдыха, избегание нервного перенапряжения и стрессовых нагрузок.
Нелишней будет диета, исключающая или снижающая потребление продуктов, провоцирующих выработку серотонина — копченостей, сыров, шоколада, алкоголя.
Также в целях профилактики могут назначаться антиконвульсивные препараты и антидепрессанты.
Как вы могли убедиться, мигрень — серьезное заболевание, значительно отравляющее жизнь. Раз уж современная медицина не может победить эту болезнь полностью, с мигренью можно научиться жить и даже получать удовольствие от жизни. Надеемся, что наши советы этому поспособствуют.
Источник
Mигрени – это болезненные головные боли, часто сопровождающиеся тошнотой, рвотой и светочувствительностью.
Кто подвержен мигреням?
Национальный фонд головной боли исследовал 28 миллионов американцев, страдающих от мигреней. Оказалось, что от мигреней страдает больше женщин, чем мужчин, a четверть женщин, страдающих мигренями, переживают от 4 и больше приступов в месяц; 35% переживают 1-4 сильных приступа в месяц, 40% переживают одного или меньше одного сильного приступа в месяц. Каждая мигрень может длиться от 4 часов до трех дней. Иногда она может длиться дольше.
Что вызывает мигрени?
Точные причины мигрени неизвестны, хотя они связаны с изменениями в мозге, а также генетическими причинами. Люди с мигренями могут наследовать склонность к подверженности определенным пусковым механизмам мигрени, таким как усталость, яркий свет, изменения погоды и др.
На протяжении многих лет ученые считали, что мигрени связаны с расширением и сужением кровеносных сосудов на поверхности мозга. Однако сейчас считается, что мигрени возникают из-за наследственных нарушений в определенных участках мозга.
Существует «очаг боли» мигрени или генератор в мозге. Мигрень начинается, когда клетки гиперактивного нерва посылают импульс в кровеносные сосуды, заставляя их сжиматься, с последующим расширением и выпуском простагландинов, серотонина и других веществ, которые вызывают пульсирующую боль.
Каковы пусковые механизмы мигрени?
Большинство мигреней запускаются внешними факторами. Возможные пусковые механизмы включают:
Эмоциональный стресс. Это одна из самых распространенных причин мигрени. Mигрени обычно взаимосвязаны с стрессовыми событиями. Во время стрессовых событий определенные химические вещества в мозге освобождаются для борьбы с ситуацией (это известно как реакция «убегай или борись»). Выпуск этих химических веществ может спровоцировать васкулярные изменения, которые приводят к мигрени. Подавленные эмоции, сопровождающие стресс, такие как тревога, возбуждение, волнение и усталость, могут повысить мышечное напряжение, а расширенные кровеносные сосуды — усилить тяжесть мигрени.
Чувствительность к определенным химическим веществам и пищевым консервантам. Определенные продукты и напитки, такие как выдержанные сыры, aлкогольные напитки, пищевые добавки-нитраты и глутамат натрия могут вызывать до 30% мигреней.
Кофеин. Резкий отказ от кофеина приводит к резкому падению уровня кофеина. Кровеносные сосуды становятся чувствительными к кофеину, и когда кофеин перестает поступать, может появиться головная боль. Кофеин часто помогает при лечении приступов мигрени.
Изменение погодных условий. Сильный ветер, изменениедавления и шторм могут приводить к мигреням.
Meнструации.
Переутомление.
Пропуск приемов пищи.
Изменения нормального паттерна сна.
Mигрени и связанные с ними заболевания
Существует несколько заболеваний, которые тесно связаны с мигренями:
Aстма.
Синдром хронической усталости.
Гипертония.
Феномен Рейно (появляется, когда кровеносные сосуды сужаются, что вызывает боль и изменение цвета, обычно пальцев).
Инсульт.
Нарушения сна.
Передаются ли мигрени по наследству?
Да, мигрени имеют тенденцию становиться наследственными заболеваниями. В четырех из 5 случаев мигреней заболеванием страдают члены одной семьи. Если один родитель страдал от мигреней, ребенок в 50% cлучаев тоже будет страдать от мигреней, a если оба родителя страдали от мигреней, риск возрастает до 75%.
Каковы симптомы мигреней?
Симптомы мигреней могут появляться в различных комбинациях и включают:
Вибрирующая или пульсирующая головная боль, которая часто начинается, как тупая боль и перерастает в пульсирующую боль. Боль обычно усугубляется физической активностью. Боль может появляться в одной части головы или в другой, или же охватывать всю голову целиком.
Чувствительность к свету, шуму и запахам.
Тошнота и рвота, расстройство желудка и боли в животе.
Потеря аппетита.
Ощущение приливов и озноба.
Бледность.
Усталость.
Головокружение.
Расфокусированное зрение.
Диарея.
Горячка (редко).
Большинство мигреней длятся около 4 часов, хотя в тяжелых случаях могут продолжаться даже неделю. Частота мигреней у разных людей разная. Для мигреней характерны приступы 2-4 раза в месяц. Однако некоторые люди могут страдать от головных болей раз в несколько дней, в то время как другие — один или несколько раз в год.
Виды мигреней
Симптомы, сигнализирующие о начале мигрени, используются для описания двух видов мигреней.
Мигрень с аурой (известная, как «классическая» мигрень).
Мигрень без ауры (известная, как «обычная» мигрень).
«Аура» – это физиологический предупредительный знак, который сигнализирует о том, что мигрень вот-вот начнется. Mигрени с аурой составляют 20%-30% случаев всех мигреней. Аура может появиться за час до приступа боли и длиться 15-60 минут. Симптомы всегда длятся меньше, чем час. Зрительные ауры включают:
Яркие вспышки мигающих точек или света.
Слепые пятна.
Расстройство зрения.
Временная потеря зрения.
Волнообразные или извивистые линии.
Также существуют ауры, которые могут влиять на другие чувства. Эти ауры могут описываться, как «странное ощущение», или человек вообще не может описать ауру. Другие ауры могут включать звон в ушах (шумы в ушах), или изменения в восприятии запахов (такие, как странные запахи) или вкуса.
Редкие симптомы мигрени включают такие виды неврологических аур:
Гемиплегическая мигрень. Временный паралич (гемиплегия) или нервные или сенсорные изменения с одной стороны тела (такие как мышечная слабость). Onset головной боли может сопровождаться временным онемением, головокружением или изменениями зрения. Этот вид следует отличать от инсульта.
Ретинальная мигрень. Временная, частичная или полная потеря зрения oдним глазом, на ряду с тупой болью за глазом, которая может распространяться на всю голову.
Мигрень базилярной артерии. Головокружение, помрачение сознания или потеря равновесия могут предвосхищать головную боль. Головная боль может распространяться на затылок. Эти симптомы обычно появляются внезапно и могут сопровождаться невозможностью внятно говорить, звоном в ушах и головокружением. Этот тип мигрени тесно связан с гормональными изменениями и в основном проявляется у женщин зрелого возраста.
Статус мигреносус. Редкий и тяжелый вид мигрени, который может длиться 72 часа и дольше. Боль и тошнота настолько интенсивны, что людям с таким типом головной боли часто необходима госпитализация. Этот тип синдрома мигрени могут вызывать определенные медикаменты или лекарственные препараты.
Офтальноплегическая мигрень. Боль вокруг глаза, включая паралич мышц, окружающих глаз. Это неотложное медицинское заболевание, поскольку симптомы могут быть вызваны давлением на нервы за глазом или аневризмой. Другие симптомы офтальноплегических мигреней включают падение век, диплопию или другие изменения зрения. К счастью, это редкая форма мигрени.
Mигрени без аур составляют 80%-85% всех мигреней. За несколько часов до начала головной боли, человек может испытывать смазанные симптомы, включая:
Страх.
Тревогу.
Усталость.
Как лечатся мигрени?
От мигреней не существует лекарства. Однако существует множество лекарств, которые способны предотвратить и даже вылечить некоторые мигрени. Некоторые люди могут сократить частоту мигреней, определяя и избегая причин, которые вызывают мигрени, таких как употребление красного вина или недосыпание.
Болеутоляющие. В аптеке без рецепта можно купить препараты, которые помогают уменьшить головную боль. Основным ингредиентом болеутоляющих лекарств является ибупрофен (например, Moтрин), aспирин, aцетаминофен (Tайленол) и кофеин. Будьте внимательны, принимая болеутоляющие препараты, поскольку иногда они могут способствовать появлению головной боли, их передозировка может привести к возобновлению головной боли или проблеме зависимости. Если Вы принимаете болеутоляющие больше трех раз в неделю или каждый день, Вам следует обратиться к врачу. Он или она могут предложить более эффективное лекарство.
Таблетки от тошноты. Ваш врач может выписать лекарство от тошноты, которая часто сопровождает мигрени.
Aбортивные медикаменты (останавливающие мигрени). Существует несколько специальных лекарств, которые при употреблении при первых признаках мигрени, могут остановить процесс, вызывающих головную боль. Эти лекарства могут также остановить саму головную боль. Останавливая процесс головной боли, эти лекарства помогают предотвратить симптомы мигреней, включая боль, тошноту, светочувствительность и др. Лекарство сжимает кровеносные сосуды, возвращая их в нормальное состояние и ослабляя пульсирующую боль.
Превентивные (профилактические) лекарства. Когда головная боль очень сильная, появляется более трех раз в месяц и мешает нормальной жизнедеятельности, Ваш врач может выписать превентивные лекарства. При ежедневном приеме превентивных лекарств снижается частота и тяжесть головной боли.
Биологическая обратная связь. Биологическая обратная связь помогает людям учиться распознавать стрессовые ситуации, вызывающие мигрени. Если мигрень начинается медленно, много людей могут использовать биологическую обратную связь для остановки приступа.
Все виды лечения должны использоваться под присмотром врача, знакомого с действием лекарств против мигрени. Как и с любыми лекарствами очень важно придерживаться инструкций к применению или рекомендаций Вашего врача.
Можно ли предотвратить мигрени?
Да, мигрени можно предотвратить. Вы можете сократить частоту приступов мигреней, определив и затем избегая причин, вызывающих мигрени. Вы можете распознать паттерн Вашей головной боли и определить причины головной боли, если будет вести дневник головной боли.
Вспомнив, что Вы съели до приступа, Вы сможете определить продукты, вызывающие у Вас мигрени и внести необходимые изменения в диету, избегая продуктов, вызывающих головную боль в будущем.
Управление стрессом и техники релаксации могут предотвратить или сократить тяжесть приступов мигреней.
Женщины, которые страдают от мигреней во время менструации, могут пройти превентивную терапию перед началом месячных.
Если люди, страдающие мигренью, не пропускают приемов пищи и достаточно отдыхают, они замечают, что приступов у них становится намного меньше. Регулярные физические упражнения могут также предотвращать мигрени.
Source: www.eurolab.ua
Источник
