Что такое мигрень и как от нее избавится
Почему болит голова? Узнать возможные причины, а также получить подарок можно, пройдя экспресс-тест.
Пройти тест…
Обезболивающее средство не всегда способно снять боль, но может навредить печени и почкам. Традиционная китайская медицина позволяет избавляться от боли без использования химических препаратов.
Узнать больше…
Скидки и сезонные акции, предлагаемые клиниками, — отличная возможность сэкономить!
Подробнее…
Программа лечения мигрени в клинике традиционной китайской медицины — это медицинская помощь без применения химпрепаратов, с индивидуальным подходом.
Узнать больше…
Одними из самых востребованных услуг в клиниках традиционной китайской медицины можно назвать массаж, выполняемый с помощью различных техник, иглорефлексотерапию, а также фитотерапию.
Подробнее об услугах…
Китайская медицина способна справиться даже с тяжелыми формами мигрени, что позволит вам не выпадать из жизни во время приступов этого недуга.
Узнать больше…
Мигрень — заболевание, вызывающее длительные, интенсивные, порой совершенно нестерпимые головные боли. Мигрень способна полностью лишить человека сна и отдыха, разрушить его карьеру и личную жизнь. Как победить этот недуг? Какие методы лечения может предложить современная и древняя медицина?
Что такое мигрень и чем она опасна?
Бытует мнение, будто мигрень — болезнь аристократов, этакий каприз людей с переизбытком свободного времени. А уж нам-то, людям трудящимся, некогда страдать от какой-то головной боли! Однако так думают только те, кого эта напасть не коснулась.
Признаки мигрени
Действительно, многие называют мигренью любую головную боль, однако это в корне ошибочно. От обычного недомогания вследствие переутомления или гипертонии мигрень отличает ряд факторов.
- Локализация боли. Эта особенность отражается в самом названии болезни: мигрень — искаженное французской грамматикой ημικρανία («гемикрания») — половина головы. Одна из отличительных черт мигрени — локализация болевых ощущений, которые охватывают только одно полушарие или его часть. Впрочем, некоторые трактуют греческое название по-своему — голова раскалывается надвое. И они недалеки от истины.
- Характер боли. Мигрень характеризуется интенсивной пульсирующей болью. Многие пациенты говорят, что ощущения напоминают приступ острой зубной боли, но, разумеется, имеют другую локализацию.
- Сила боли. Приступ мигрени буквально валит с ног, лишая человека возможности заниматься какой бы то ни было полезной деятельностью. Состояние может сопровождаться свето- и шумобоязнью: звуки и яркий свет приводят к усилению боли.
Механизм возникновения мигрени
Несмотря на то, что мигрень известна с древних времен, принцип формирования болей до сих пор до конца не изучен. С большой долей вероятности можно сказать, что мигрень не связана с внутричерепным и артериальным давлением, а также не вызывается опухолями и травмами, не является следствием умственного напряжения. Наблюдается корреляция мигрени и инсульта[1], но является ли мигрень следствием инсульта или его причиной, окончательно неизвестно.
На данный момент существует несколько гипотез, объясняющих механику возникновения болей, и все они, так или иначе, касаются сосудов головного мозга. С этим, по-видимому, и связан пульсирующий характер болевых ощущений.
Среди наиболее возможных причин болевого синдрома называют сужение сосудистого просвета, которое вызывает недостаточное кровоснабжение отдельных участков мозга — именно поэтому боли при мигрени имеют четкую локализацию. По другой версии, сосуды в силу различных причин неравномерно расширяются, провоцируя реакцию в виде боли.
Если внутренняя механика мигрени больше интересует специалистов, то факторы, непосредственно провоцирующие приступ, — насущный вопрос для рядовых пациентов.
Причины и провоцирующие факторы
К счастью, накопленный за многие века опыт наблюдения за больными мигренью позволил выявить, что обычно предшествует волне боли. Основные триггеры («спусковые крючки») мигрени в целом известны:
- Неврологические факторы. Ведут к приступу мигрени стрессы, усталость, сильные переживания.
- Пищевые факторы. Мы уже упомянули алкоголь. Причем лидер в этом грустном соревновании — не водка, а игристые вина, шампанское, сидр. То есть напитки, содержащие газ, ускоряющий усвоение алкоголя. Может приводить к приступу и употребление ряда продуктов, среди них — орехи, шоколад, сыр, рыба.
- Гормональные препараты. Часто приступами мигрени сопровождается прием гормональных контрацептивов.
- Нарушения режима сна. Причем неважно, выражается нарушение режима в недостатке сна или его избытке.
- Внешние факторы. Спровоцировать приступ могут изменения погоды, колебания атмосферного давления. Поездка в другую климатическую зону.
Если вы подвержены приступам мигрени, обязательно учитывайте последний фактор при планировании дальних поездок и путешествий. Согласитесь, обидно проваляться весь отпуск с головной болью.
Виды мигрени
Международный классификатор болезней МКБ-10 различает такие виды мигрени[2]:
- Обычная мигрень (мигрень без ауры) — локализованная пульсирующая головная боль. Считается самым распространенным видом, хотя вычислить точную долю в общем числе заболевания мигренью не представляется возможным. Многие пациенты не обращаются к врачу, так как принимают мигрень за обычную головную боль (так называемая головная боль напряжения — ГБН).
- Классическая мигрень (мигрень с аурой) — аурой в данном случае называется комплекс специфических ощущений, предшествующих приступу и сопровождающих его. Конкретные проявления ауры сугубо индивидуальны и могут быть зрительными (кажущиеся зигзаги, разноцветные пятна, вспышки света), звуковыми («звон в ушах»), осязательные (покалывания и онемения), обонятельные, вкусовые. Реже встречается нарушение чувства равновесия и положения в пространстве, искажение перспективы, видимых размеров предметов и расстояния до них (синдром Алисы). Иногда аура проявляется в виде нарастающего чувства тревоги.
- Мигренозный статус — продолжительные приступы, не проходящие после сна и отдыха, иногда продолжаются сутками, доводя пациента до изнеможения.
- Осложненная мигрень — часто сопровождается потерей сознания, тошнотой, рвотой, эпилептическими припадками. Приступ может завершиться инсультом (мигренозный инсульт[3]).
- Другая мигрень — к этой категории относятся такие специфические разновидности, как ретинальная мигрень (сопровождается появлением слепого пятна в одном или двух глазах), офтальмоплегическая мигрень (боль в глазном нерве) и другие редкие виды.
Последствия мигреней
Как уже отмечалось выше, длительный приступ осложненной мигрени может окончиться мигренозным инсультом. Затронутый приступом сосуд теряет способность расширяться после спазма, что приводит к закупорке, образованию атеросклеротической бляшки и развитию ишемического очага[4].
Важно!
Пульсирующие локализованные головные боли могут свидетельствовать об образовании аневризмы головного мозга[5].
Однако, как правило, мигрень не приводит к настолько плачевным результатам. Последствия мигрени можно назвать скорее социальными. Изматывающие продолжительные головные боли нарушают нормальное чередование сна и отдыха, подрывают жизненный тонус и заметно снижают качество жизни.
Страдающие головными болями пациенты несут значительные финансовые потери, которые складываются из расходов непосредственно на лечение, а также недополученной прибыли из-за вынужденных отгулов, которые в большинстве не оплачиваются. Ведь недостаточно серьезно к мигрени относятся не только пациенты, но и врачи!
Информация к размышлению!
Наверное, каждый трудоспособный россиянин понимает, насколько тяжело будет получить больничный по причине мигрени. Зачастую единственный достойный внимания параметр болезни для врачей в районных поликлиниках — повышенная температура тела.
Мигрень оказывает негативное воздействие на общественную активность, разрывает социальные связи, вредит семейной жизни, что не может не сказаться на общей угнетенности пациента. По статистике[6] у людей, страдающих мигренью, депрессия диагностируется в три раза чаще, чем у здоровых.
Этого более чем достаточно, чтобы относиться к болезни серьезно и не пренебрегать лечением.
Распространенность и группы риска
Головная боль вообще и мигрень в частности является одним из самых распространенных недугов. По оценкам ВОЗ[7], от 50 до 75% трудоспособного населения Земли испытывали головную боль на протяжении последнего года. Треть из них жаловалась на мигрень.
При этом вред мигрени глобально недооценивается, отношение к этой болезни саркастично наплевательское. Между тем, по данным за 2013 год[8], мигрень занимает шестое место в мире по количеству лет, прожитых в состоянии инвалидности (YLD).
Кто относится к группе риска? По данным ВОЗ[9], недуг поражает людей в период полового созревания и достигает пика к возрасту 35–45 лет. Примечательно, что в гораздо большей степени мигрени подвержены женщины. Число обращений к врачу по поводу данного недуга от женщин фиксируются в два раза чаще.
Установлено также, что мигрень имеет генетическую природу, поэтому большую роль в вероятности возникновения заболевания играет наследственность.
Как лечить мигрень: средства и методы терапии
Как и при других типах головных болей, диагностика мигрени основана в большей степени на жалобах пациентов и не требует дополнительного обследования. Основа диагностики — тщательный опрос пациента и сверка жалоб с симптомами, указанными в Международном классификаторе головных болей (МКГБ[10]).
Иногда можно выявить объективные симптомы, которые могут выражаться в покраснении кончиков пальцев рук, как от сильного холода (синдром Рейно), увлажнение ладоней, гипервозбудимость лицевых мышц (симптом Хвостека), но в большинстве случаев постановка диагноза «мигрень» возможна только на основании жалоб пациента. Из-за этого, по оценкам ВОЗ, только 40% пациентов[11] получают правильный диагноз.
Медикаментозная терапия
Медикаменты при мигрени используются для устранения симптомов заболевания — устранения сильной боли. При мигрени с аурой препарат может быть принят заранее, чтобы избежать приступа или смягчить его. Все препараты, используемые при мигрени, можно разделить на основные группы:
- Анальгетики и противовоспалительные средства. Универсальные противоболевые препараты, большинство из которых можно приобрести в аптеках без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или диклофенак.
- Препараты спорыньи. Содержащиеся в спорынье алкалоиды способны тонизировать сосуды головного мозга и подавлять выработку серотонина, который вызывает боль при мигрени. В связи с этим препараты на основе экстрактов спорыньи являются узконаправленными противомигренозными средствами, практически бесполезными при головной боли напряжения (ГБН) и других видах. Могут применяться как непосредственно во время приступа для его купирования, так и в профилактических целях — курсами до двух недель. Эта группа препаратов имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний (например, не назначается больным с ишемической болезнью сердца) и применяется только по назначению врача.
- Триптаны (производные 5-гидрокситриптамина). Эти препараты купируют спазм сосудов, воздействуя на сосудистую стенку, блокируют болевой сигнал на уровне рецепторов тройничного нерва. Триптаны примечательны тем, что снимают симптомы осложненной мигрени — свето- и шумобоязнь, тошноту и рвоту. Также являются узконаправленными средствами против мигрени.
А можно ли обойтись без лекарств? В этом случае следует обратиться к методам традиционной медицины.
Немедикаментозная терапия
Мигрень известна человечеству с незапамятных времен, и все эти бесчисленные годы продолжается борьба человека с этим недугом. Хотя победить болезнь не удалось, к сожалению, до сих пор, были выработаны методы физиотерапевтического воздействия, позволяющие сократить страдания до возможного минимума. Особенно преуспела в этом китайская народная медицина.
О медицине древнего Китая написаны бесчисленные трактаты, мы же коснемся лишь основных принципов физиотерапевтического воздействия в борьбе с мигренью.
Важно!
Один из главных принципов китайской медицины — щадящее воздействие и постепенное увеличение его силы. Курс всегда начинается с минимальной частоты, дозировки, продолжительности… Интенсивность воздействия увеличивается постепенно с учетом результатов предыдущего сеанса терапии.
Физиотерапевтические сеансы проводятся с учетом диагностированной причины болезни и по разным схемам. Так, врач может оказывать помощь в периоды между приступами. Цель такого физиотерапевтического воздействия — устранение или (если полное устранение невозможно) максимальное снижение влияния провоцирующих приступ факторов: стресса, повышенного мышечного напряжения шейно-воротниковой зоны, сосудистых спазмов. Но если пациент обратился с острым приступом, то ему будет оказана помощь сразу же — для снятия и облегчения боли.
С древних времен высокой эффективностью известны также традиционные методы:
- Акупрессура, или точечный массаж. Метод заключается в воздействии (непосредственно пальцами или специальными стеками) на биологически активные точки, каждая из которых вызывает проверенный годами отклик в организме.
- Иглоукалывание или иглорефлексотерапия. Воздействие на биоактивные точки оказывается тончайшими стерильными иглами. За счет того, что иглы тонкие и острые, процедура практически безболезненна.
- Массаж туйна. Традиционный китайский массаж туйна — визитная карточка древней медицины Поднебесной. Выверенные столетиями движения в сочетании со знаниями об энергетических зонах человеческого тела позволяет добиваться замечательных результатов. При мигрени особо эффективен массаж шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса.
- Гидротерапия. Издавна лечебные ванны считались в Китае эффективным методом лечения, позволяющим совместить в себе силу всех четырех стихий: воды, огня (традиционно процедуры проводились в термальных источниках, нагретых подземным огнем), воздуха (сероводородные ванны) и земли (грязевые обертывания).
Несмотря на то, что народная медицина Китая является альтернативной, она успешно использует достижения прогресса. Большим успехом пользуется электроиглорефлексотерапия — метод, в котором эффект от иглоукалывания усиливается током небольшой силы. Не менее популярен электрофорез с травяными составами, специально подобранными китайскими лекарями.
Как снять приступ мигрени?
Если избежать приступа мигрени не удалось, как снизить боль? Методы купирования зависят о продолжительности и интенсивности приступа:
- Слабый приступ продолжительностью до суток — используются анальгетики нестероидного типа, противовоспалительные средства (ибупрофен, ацетилсалициловая кислота). Имейте в виду, что гораздо более быстрым воздействием отличаются препараты в форме ректальных свечей. Это также актуально, если мигренозный приступ сопровождается тошнотой и рвотой. Высокоэффективны кодеиносодержащие препараты, но их применение грозит привыканием. В их составе наряду с кодеином могут содержаться в различных комбинациях: парацетамол, метамизол натрия, напроксен, дротаверина гидрохлорид, фенобарбитал, кофеин, фенирамина малеат.
- Более серьезные многосуточные приступы требуют усиления мер. В этом случае показаны препараты из группы триптанов — золмитриптан, элетриптан, суматриптан. Триптановые средства суживают сосуды головного мозга и снижают чувствительность рецепоторов к серотонину. При хронической мигрени отличающейся длительными приступами высокой эффективности следует обратиться к врачу заранее. Правильно назначенный триптановый препарат, принятый в течение двух часов после начала приступа, может полностью остановить его развитие.
Профилактика головных болей
Основа профилактики приступов мигрени — максимальное устранение мигренозных триггеров, провоцирующих факторов. Большую роль в этом играет нормализация режима дня, правильное чередование циклов труда и отдыха, избегание нервного перенапряжения и стрессовых нагрузок.
Нелишней будет диета, исключающая или снижающая потребление продуктов, провоцирующих выработку серотонина — копченостей, сыров, шоколада, алкоголя.
Также в целях профилактики могут назначаться антиконвульсивные препараты и антидепрессанты.
Как вы могли убедиться, мигрень — серьезное заболевание, значительно отравляющее жизнь. Раз уж современная медицина не может победить эту болезнь полностью, с мигренью можно научиться жить и даже получать удовольствие от жизни. Надеемся, что наши советы этому поспособствуют.
Источник
Мигрень – хроническое неврологическое заболевание, характеризующееся эпизодическими приступами головной боли и сопутствующими симптомами. В большей степени мигрень поражает женщин, во многих случаях в самые продуктивные годы жизни.
Что такое мигрень? Симптомы
Мигрень – сложное и многогранное заболевание головного мозга, в основном, как полагают, имеющее генетический компонент. Характеризуется приступами односторонней пульсирующей головной боли, зрительными, слуховыми и другими афферентными воздействиями.
Классически мигрень классифицируют на четыре фазы:
- продромальная;
- фаза ауры;
- болевая;
- постдромальная.
Полезная информация
Продолжительность приступов мигрени достаточная долгая; от 4 часов до 3 дней (средняя продолжительность 18 часов). Головная боль сопровождается вегетативными симптомами, чаще всего это тошнота, рвота, фотофобия и фонофобия.
Могут присутствовать и другие симптомы: усталось, трудности с концентрацией внимания, нарушение зрения или диарея.
В особенностях и частоте приступов у людей, страдающих мигренью, наблюдается широкий разброс. Изменения зависят от конституционных факторов, факторов окружающей среды, сопутствующих болезней. Это объясняет, почему терапевтические потребности у разных пациентов, и даже у одного пациента в разные периоды его жизни, отличаются, что оправдывает индивидуальный подход в лечении мигрени.
Перед приступом головной боли пациенты испытывают недомогание, изменение настроения, чувство усталости и голода, частое зевание, ригидность затылочных мышц, фонофобию в течение нескольких часов. Симптомы продромального периода переносятся в фазу ауры, болевую фазу и даже в постдромальную. Последовательность этих симптомов позволяет в некоторых случаях прогнозировать приступы мигрени. Сигналы в значительной степени гипоталамического происхождения, что показывает метод позитронно-эмиссионной томографии (увеличение кровотока в гипоталамусе). Понимание патофизиологических механизмов, лежащих в основе предварительных симптомов, дает представление о структурах центральной нервной системы, вовлеченных в ранние фазы приступа мигрени, в конечном счете, способствует разработке нового терапевтического подхода, который будет действовать до того, как начнется головная боль.
В некоторых случаях наблюдается преходящий неврологический дефицит. Это фаза ауры. В контексте приступа мигрени определяется как один или несколько полностью обратимых неврологических нарушений, из которых, по крайней мере, одно имеет одностороннюю локализацию. Развивается в течение 5 минут и длится от 5 до 60 минут. Более чем в 90% случаев наблюдается визуальная аура, которая может показывать мерцательную скотому (глазная мигрень). Могут возникать сенсорные, речевые симптомы. Симптомы ауры предшествуют фазе головной боли, но иногда продолжаются или возникают во время болевой фазы.
Считается, что временная волна деполяризации коры нейронов, распространяющаяся корковая депрессия является патофизиологическим механизмом мозга, лежащим в основе клинического феномена ауры мигрени.
Болевая фаза характеризуется как односторонняя, пульсирующая, умеренной или тяжелой интенсивности головная боль, которая усиливается при физической активности. Отличают хроническую мигрень, которая продолжается 15 и более дней в месяц, и эпизодическую мигрень.
Долгое время специалисты в значительной степени пренебрегали постдромной фазой. Вместе с тем симптомы последней фазы приступа мигрени сходны с особенностями, наблюдаемыми в продромале. Это чувство усталости, сложности с концентрацией внимания, ригидность затылочных мышц. Мигреньисты обычно связывают симптомы фазы постдрома с препаратом, который помогает устранять головную боль.
Причины появления
Точная причина появления мигрени не известна. Ни одно исследование, несмотря на большое количество теорий, не дает удовлетворительного объяснения различных компонентов состояния.
Полезная информация
Сегодня принято считать, что мигрень в первую очередь – это не болезнь кровеносных сосудов, и она не связана с колебаниями артериального давления.
Мигрень чаще называют заболеванием головного мозга. Одна теория, о «периферической и центральной сенсибилизации», значение которой возросло за последние 15 лет, служит объяснением многих особенностей мигрени.
Сенсибилизация является общей чертой многих хронических болевых расстройств. Принцип этой теории заключается в том, что первичным триггером мигрени является периферия, в дуральных кровеносных сосудах, с активацией тригеминоваскулярной системы, возникающей в результате запуска периферических нейронов тройничного нерва первого порядка, в ответ на ноцицептивное повреждение или сигналы, поступающие от мозговых оболочек, которые высвобождают нейровоспалительные медиаторы. Устойчивая активация дуральных менингеальных ноцицептивных нейронов вызывает последовательную активацию и сенсибилизацию тригеминоваскулярных нейронов первого порядка и нейронов третьего порядка, а также восходящую активацию головного мозга, стволовых и другие диэнцефальных структур. Считается, что последовательная активация объясняет пульсирующий характер боли при мигрени, сенсорную гиперчувствительность, связанные с ней неврологические симптомы, включая тошноту, рвоту, нарушение питания и сна, а также когнитивные нарушения.
В принципе, теория обращается к каждому симптому мигрени. Клинически, однако, есть много пробелов. Предупреждающие симптомы при мигрени могут присутствовать за 24–48 ч. до головной боли и представлены изменениями активации в областях среднего мозга и гипоталамуса. Триггеры мигрени, такие как недостаток сна и пищи, а также стресс, находятся под гомеостатическим контролем (вероятно, через структуры гипоталамуса и среднего мозга). Они модулируют ноцицептивные входы через нисходящие механизмы и имеют восходящие проекции на кору, и с их использованием в качестве триггера, вероятно, головная боль не будет первым признаком заболевания.
Много ссылок на людей, страдающих мигренью, которые имеют генетическую предрасположенность, однако практически это не доказано. Поиск определенного гена само по себе не является объяснением, и не решает проблему.
Причины приступов мигрени варьируются от одного человека к другому.
- Многие люди испытывают приступ мигрени, выпивая игристое вино, при этом другой алкоголь никак не влияет на состояние.
- У некоторых женщин приступы мигрени тесно связаны с гормональными изменениями. В ряде случаев частота приступов увеличивается непосредственно после беременности, в то время как другие сообщают о полном отсутствии мигрени во время беременности.
- Определенные продукты питания могут вызвать мигрень, но и в этом случае обобщение не может быть сделано для всех пациентов.
- У некоторых пациентов изменение образа жизни, например, недосыпание или пересыпание могут привести к приступу.
- Стресс, несомненно, нельзя исключать как основной фактор, хотя его сложно контролировать в повседневной жизни.
Ученые определили триггерные зоны на голове и шее, которые могут привести к приступу мигрени при чрезмерной стимуляции. Пациенты с мигренью обычно жалуются на то, что их основной источник боли находится в области лба, висков или шеи, и многие могут отсрочить (но не предотвратить) начальную фазу приступа, массируя область вокруг носа и бровей.
Как быстро избавится от боли
При лечении мигрени необходимо учитывать разные составляющие: избегание провоцирующих факторов, изменение образа жизни, нефармакологические и медикаментозное лечение. Терапию мигрени разделяют на абортивное, симптоматическое лечение и профилактиктические меры. Многим пациентам назначают только острое лечение – лекарства во время приступов головной боли, чтобы прервать или остановить их до развития болевой фазы. Пациенты с тяжелой формой мигрени нуждаются в долгой профилактической терапии.
Несколько препаратов из разных классов доступны для лечения острой мигрени:
- нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен);
- комбинированные анальгетики, содержащие аспирин, кофеин и ацетаминофен;
- триптаны;
- эрготаминсодержащие соединения;
- внутривенный метоклопрамид;
- дексаметазон (парентеральное введение).
Опиаты и барбитуратосодержащие соединения не следует регулярно использовать для абортивного лечения мигрени.
Лечение мигрени в домашних условиях
Существуют некоторые способы, которые применяют в домашних условиях, чтобы успокоить боль. Прежде всего, мигрень повышает чувствительность к свету и звуку. Если есть возможность, то нужно постараться заснуть в темной и тихой комнате с прохладной температурой.
Способы лечения в домашних условиях:
- Кофеин ограничивает кровеносные соосуды, уменьшает боль, входит в состав некоторых обезболивающих лекарственных средств, отпускаемых без рецепта. Но кофеин – палка о двух концах. При чрезмерном употреблении он усиливает головные боли.
- Нет веских доказательств в пользу того, что рыбий жир уменьшает головую боль, но считается, что он работает, ограничивая кровеносные сосуды в висках.
- 400-600 мг магния в день эффективно при менструальной мигрени или мигрени, связанной с аурой.
- 400 мг рибофлавина (витамин B2) в день служит профилактическим средством.
- 300 мг коэнзима Q10 (кофермент Q10 или убихинон) в день эффективно для снижения головной боли.
- Некоторые эфирные масла помогают справляться с симптомами мигрени, в частности масло мяты перечной, нанесенное на лоб и виски. Успокаивает боль вдыхание масла лаванды.
- Экстракт белокопытника (также в форме таблеток) помогает предотвратить мигрени без значительных побочных эффектов.
Мигрень реагирует на капсаицин, активный ингредиент перца кайенского. Небольшое количество геля или крема с капсаицином наносят внутрь каждой ноздри или используют назальный спрей с капсаицином. Следует ожидать жжение, насморк и чихание в течение нескольких минут после нанесения.
Точечный массаж
Те, кто практикует традиционную китайскую медицину, считают, что акупрессура снимает боль, включая симптомы мигрени, воздействуя на конкретные точки давления – части тела, которые считаются сверхчувствительными и способными стимулировать облегчение. Точечный массаж улучшает кровообращение, снижает стресс и напряжение.
Акупрессурные точки:
- Точка третьего глаза – точка давления находится между бровей, в центре, пересекающим переносицу.
- Сверлящий бамбук – возле верхней части глазницы, ближе к носу. Применяется сильное давление указательными пальцами обеих рук одновременно на 10 секунд. Процедуру повторяют пару раз.
- Красота лица – рядом с ноздрями возле щечной кости – считается лучшей акупрессурной точкой при мигрени и других видах головной боли. Сильное давление в этой точке успокаивает сильную боль.
- Ворота сознания – в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Указательным и средним пальцами применяют сильное давление одновременно на точки с обеих сторон в течение 10 секунд, затем отпускают и повторяют ещё раз.
- Область височной кости.
- Замок ветра – в углублении, у основания черепа
- Точки давления по обе стороны от предыдущей точки – точно у основания уха.
- Долина встречи: между указательным пальцем и большим пальцем существует точка, которая при надавливании облегчает страдания, снимает напряжение в голове и шее. Крепко, но не болезненно зажимают область большим и указательным пальцем другой руки в течение 10 секунд, затем «массажируют большим пальцем волнообразными движениями поочередно в одном и противоположном направлении по 10 секунд.
- Точка между большим и вторым пальцем на ноге. Сильное воздействие на неё указательным средним пальцем снижает боль.
Лечебные ванны
Горячая ванна с пеной, которая является одним из типов температурной терапии, – ещё одна возможность, с помощью которой многие люди пытаются облегчить головные боли. Лечебная ванна подразумевает добавление английской соли (соль Эпсома), богатой магнием, что связано с рядом преимуществ для здоровья, включая способность действовать в качестве потенциального средства от головной боли.
Компрессы
В то время как некоторые люди выбирают средства, которые расслабляют напряженные мышцы (горячий душ или грелка), другие предпочитают идти противоположным путем, используя пакеты со льдом в области головы и шеи. Пакеты со льдом вызывают онемение, что притупляет ощущение боли.
Травяные чаи
Некоторые травяные чаи помогают уменьшить симптомы мигрени, такие, как рвота и тошнота. Простые в приготовление они эффективно лечат головные боли.
Шлемник обыкновенный (колпаконосный) применяют при стрессовых головных болях. Травяной чай, заваренный с лекарственным растением, расслабляет кровеносные сосуды, обеспечивает свободный кровоток, тем самым устраняя напряжение, вызванное головной болью. Активные ингредиенты растения – фравоноиды, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Чай готовят, добавив одну столовую ложку на чашку горячей воды. Настаивают в течение 10 минут.
Пижма девичья используется для лечения головной боли в течение сотен лет. Действующее вещество пижмы – партенолид, обладающий противовоспалительным и сосудорасширяющим свойством. Партенолид снимает мышечные спазмы, предотвращает сужение кровеносных сосудов головного мозга. Для приготовления чая используют сухие листья растения. Чай имеет горький вкус, к которому со временем привыкаешь. Достаточно 55-100 мг в день или 1-2 чашки напитка в день, который принимают во время еды.
Помогает при симптомах мигрени ромашковый чай. Как и другие травяные чаи, он действует как хорошее противовоспалительное средство, уменьшает мышечные спазмы.
Имбирный чай сравним с лекарственным препаратом против мигрени, суматриптаном, но имеет меньше побочных эффектов. Обладает мощным противовоспалительным действием, снижает отечность и боли, помогает при рвоте и тошноте.
Мятный чай помогает при тошноте, вызываемой многими головными болями, уменьшает спазмы в желудочно-кишечном тракте, которые стимулируют некоторые симптомы головной боли.
Любисток сычуаньский – традиционное китайское средство от мигрени и головных болей. 2-3 чашки чая в день помогают снимать головные боли, но также служат хорошей профилактикой.
Прежде чем включать травяной чай в ежедневный режим, следует проконсультироваться с врачом. Травяные чаи могут иметь отрицательные взаимодействия с некоторыми лекарственными препаратами, например с расжижителями крови.
Смена образа жизни
Важно соблюдать режим во всем. Изменение часов сна или приема пищи может спровоцировать приступ мигрени, особенно после бурных выходных. Есть нужно небольшими порциями через равные промежутки времени, избегая голодания в течение длительного времени (голодание приводит к накоплению кислотного рефлюкса).
Необходимо следить за правильным рационом. Различные продукты (среди них шоколад, сыр, искусственные консерванты, вино, орехи, некоторые виды рыбы) способны вызывать мигрени.
В течение получаса в день рекомендуется расслабление, которого можно достичь, прослушивая музыку или выполняя дыхательные упражнения, любые аэробные упражнения, которые увеличивают кровоток и снимают мышечные спазмы. Нужно заниматься деятельностью, которая поглощает настолько, что не позволяет беспокоящим мыслям проникать в разум.
Не только долгое сидение за компьютером, но и маленький экран мобильного телефона способен вызывать мигрень у любого человека. Напряжение глаз заставляет мышцы сокращаться, что приводит к головной боли напряжения, которая является своего рода мигренью. Для расслабления применяют холодный копресс, который помогает высвободить мышечную структуру, сформировавшуюся при долгом смотрении в экран. Также рекомендуется делать пятиминутный перерыв каждые 2 часа.
Рецепты народной медицины от мигрени
Тысячи лет для лечения болей и воспалений использовалась кора ивовых деревьев. Она содержит активный ингредиент салицин, который называют «природным аспирином». Рекомендуемая доза для облегчения боли – 240 мг в день. Кору ивы употребляют в виде дистиллированной настойки (до 2 миллилитров), что служит заменителем аспирина, в качестве чая или как актуальное средство.
