Головная боль для италии

По данным статистики, примерно у 70% людей как
минимум один раз в год сильно болит голова, а хронически страдают от этого
недомогания 40% женщин и 20% мужчин, То есть почти у каждой второй
представительницы прекрасного пола ухоженное и уложенное произведение искусства,
именуемое «женской головкой», регулярно превращается в нечто напоминающее
тяжеленный чугунок, грозящий вот-вот расколоться на части. И непонятно, отчего
же разболелась голова — меняется погода, подскочило давление или дает о себе
знать недолеченный зуб. Врачи выделяют более 150 разновидностей головной боли —
не говоря уж о мигрени, которая считается отдельным заболеванием (а вовсе не
синонимом понятия «головная боль»). Но по какой бы причине в один злосчастный
день мы ни падали на диван с полотенцем на голове — из-за переутомления, погоды,
компьютера, авокадо, гормональной перестройки или лишней шоколадки, — лучше эту
причину знать, чтобы избавиться от досадного недуга. Желательно без помощи
лекарств.

Гипогликемия, или недостаток глюкозы в организме, — причина примерно
10% головных болей. Она возникает при несбалансированной диете, голодании и
высокой физической нагрузке. Тянет на сладенькое? Прекрасно! Организм сам
подсказывает лекарство. Не тянет? Все равно — съешьте небольшой кусочек
шоколадки, попейте горячего и сладкого чаю. Фигуру это окончательно не испортит,
зато от головной боли спасет.

Избыток соли, особенно в жару, вызывает повышение кровяного и
внутричерепного давления и как следствие — головную боль. Так что, любительницы
вяленой рыбки, избегайте сухомятки — обязательно запивайте соленую пищу
достаточным количеством воды.

Синдром китайского ресторана. Так называют головную боль, вызванную
глутаматом натрия, который добавляется в блюда китайской и корейской кухни,
пиццу, картофельные чипсы и некоторые полуфабрикаты.

Действие лекарств. Увлечение обезболивающими — анальгетиками
(например, аспирином) — часто приводит к обратному эффекту: головная боль
появляется, а не исчезает. То же самое касается успокоительных. К примеру, прием
более 300 мг диазепама в месяц вполне может стать причиной головной боли. Метод
лечения этого вида заболевания прост и парадоксален — полная отмена анальгетиков
и успокоительных и избавление от привычки хвататься за таблетки по малейшему
поводу.

Боль выходного дня. Она встречается у тех, кто привык на работе пить
много крепкого кофе, а в выходные резко снижает потребление этого бодрящего
напитка, от которого уже сформировалась зависимость, и поэтому отсутствие
кофеина вызывает головную боль. Есть два выхода: уменьшать количество выпиваемых
чашек и/или переходить на кофе без кофеина.

Холод. В XIX веке врач М. Мурдов вылечил одного московского купца от
головной боли. Доктор спросил: «Через какие ворота ты ездишь к себе в лавку?»
«Через Спасские», — ответил купец. «С сего дня будешь ездить через Боровицкие».
И головная боль у купца действительно прошла! Разгадка проста: на Спасских
воротах висела икона, перед которой купец исправно снимал шапку и охлаждал
голову, а на Боровицких иконы не было. Так и ночной чепец или колпак в прежние
времена был не данью суровой морали, а здоровой необходимостью — к утру комнаты
с печным отоплением сильно охлаждались, и от этого могла заболеть голова.

Напряжение. Длительная нагрузка на некоторые группы мышц (шейных,
глазных, мышц плечевого пояса) из-за неудобной позы вызывает так называемые
«головные боли напряжения». Они возникают во время работы на компьютере или за
пишущей машинкой, при вождении автомобиля на большие расстояния, после
кропотливых занятий с мелкими деталями, требующих определенной позы и напряжения
зрения, при скованном положении во сне, неудобной подушке и т. п. Эти боли
проходят после отдыха, сна, смены позы.

Тесная шляпка, неправильно подобранные очки, тугой шарфик или воротничок,
затрудняющие циркуляцию крови, плохо подогнанный зубной протез — все это, в
конце концов, тоже нередко может вызвать головную боль.

Аллергическая реакция на пищу. Головную боль могут спровоцировать
различные продукты: заменители сахара, шоколад, сыр, некоторые пищевые добавки.
Поэтому если приступ боли четко связан с какой-нибудь пищей — просто исключите
ее из своего рациона.

Сон. Постоянное недосыпание или, наоборот, продолжительный сон могут
вызвать приступ головной боли. Рецепт — строгое соблюдение режима дня.

Стресс или последовавшее за ним резкое расслабление. Немаловажный
фактор, способный «запустить» головную боль, — это стресс или следующее за ним
сильное расслабление. Регулируйте ваш рабочий график, чтобы не впадать в
состояние «трудового ажиотажа», сменяющееся периодами ничегонеделанья.

Инфекционные заболевания. Головная боль наблюдается при различных
видах инфекции — и вирусной, и бактериальной. Это общая защитная реакция тела на
присутствие болезнетворных организмов: в крови вырабатываются биологически
активные вещества — простагландины, которые могут вызвать головную боль.

Методы лечения

Кроме обезболивающих и других химических препаратов для борьбы с головной
болью применяют иглорефлексотерапию (стимуляция определенных биологически
активных точек), которая расслабляет мышцы, обезболивает и улучшает циркуляцию
крови в сосудах головного мозга.

Светотерапия — это метод лечения ярким белым светом. Проникая сквозь сетчатку
глаза, он влияет на многие процессы в организме (психические, эндокринные и
др.). «Световые ванны» принимают ежедневно на протяжении двух недель. Вместе с
уменьшением головных болей улучшаются настроение и сон. Этот способ лечения
могут отчасти заменить длительные прогулки в солнечную погоду, но не стоит
слишком усердствовать — тем, кто страдает мигренью, противопоказаны загар и
вообще длительное пребывание на солнце.

Советы против головной боли

1. Проветривайте помещение — исчезнут сухость воздуха и духота.

2. Чаще принимайте душ — отрицательные ионы проточной воды «смывают»
стресс.

3. Сдерживайте эмоции, но не все и не всегда. Иной раз полезно и поплакать, и
посмеяться, и даже выразить свой праведный гнев.

4. Спите на достаточно жестком, лучше ортопедическом матрасе, а голову
кладите на невысокую удобную подушку. Это нужно, чтобы не просыпаться утром с
затекшей шеей и головной болью. Не пересыпайте.

5. Контролируйте кровяное давление, состояние глаз, «уха, горла и носа».

6. Откажитесь от продуктов содержащих провокатор боли — аминокислоту тирамин.
Это сыр, копченые колбасы, маринады, горчица, кетчуп, майонез.

7. Делайте перерывы в работе 5 минут простейшей гимнастики — «два притопа,
три прихлопа» — снимут внутреннее напряжение и уменьшат спазм мышц и сосудов.

8. Сведите к минимуму контакты с источниками сильных запахов. Неважно, что
это будет — цветы (жасмин, гиацинт, флоксы, мимоза) или бензин, лаки,
краски.

9. Питайтесь регулярно. Голодный желудок, а точнее, низкий уровень сахара в
крови, часто провоцирует головную боль.

10. Если носите очки — проверьте, правильно ли они подобраны.

11. Легче относитесь к окружающей действительности, не конфликтуйте, мыслите
позитивно и улыбайтесь.

12. Избавьтесь от ламп дневного света — они незаметно мерцают и «включают»
головную боль.

Без анальгина и цитрамона

— Выпить чашку крепкого черного или зеленого чая с мятой, и через 10-20 минут
головная боль начнет стихать.

— Столовую ложку душицы настоять в 500 мл кипятка, вымыть голову этим теплым
настоем и обвязать платком.

— Смешать одну часть мяты перечной, одну часть душицы, одну часть кипрея. 1
столовую ложку смеси настоять в 500 мл кипятка, процедить. Принимать по 1/2
стакана при появлении головной боли.

— 10 г сухого зверобоя залить стаканом кипятка и настоять. Принимать настой
по 1 столовой ложке 2-4 раза в день после еды.

— Сок калины — в любом виде, чем больше, тем лучше.

— Ягоды брусники — без ограничений.

Газета «Яблоко»