Головная боль если не съесть сладкого
Привет всем! Несколько дней я упорно не ем сахара, при этом утром
пью воду с чайной ложкой меда, а днем ем около 300-400 граммов
фруктов. На этом углеводы, в общем -то, и заканчиваются (плюс
овощи). При этом всем каждый вечер у меня начинает болеть голова, и
если не выпью таблетку, то ночью просыпаюсь от невыносимой головной
боли. Подскажите, что делать в таких случаях? Это уже не первый раз
такое происходит при отказе от сладостей. На таблетках сидеть не
хочу — зачем же гробить здоровье? В общем, надеюсь на Вашу помощь.
Разделите фрукты, день,вечер. И на ночь ложку мёда. Я мёд
вечером в кефир кладу, не могу кислый пить.
а сколько в день выходит углеводов?
Возможно что-то делаете не так, вот и голова болит. Или просто
ломка по сахару.
Галин@
12.08.2016 23:49
Нравится 2
Нужно потерпеть. Это обычная «ломка». Я , наверное. счастливый
человек. У меня за 3 дня проходит. У кого-то дольше. Но вообще,
если добирать норму углеводов, никаких дискомфортных состояний нет.
Организм со временем.привыкает брать любые углеводы. не только
быстрые.
Каши, кисломолочка,овощи в помощь. Это падает глюкоза в
крови. Мало углеводов,а главное,глюкозы, которая получается
из сложных углеводов. Не уменьшайте сильно их,если много
двигаетесь,а то и ногами еле шевелить будете.
med-ved
13.08.2016 00:08
Нравится 1
Варя Фадеева написал:
Что делать, если без сладкого болит голова?
Это значит, что ваше бессознательное подсовывает вам «головную
боль», чтобы вы дали ему сахар. Выше Галин@ все написала про
«ломку», но я уверен, что никакой даже гипогликемии у вас нет,
а есть борьба бессознательного с сознанием.
В любом случае, никаких объективных причин для головной боли без
сахара нету.
Иногда в женских журналах пишут, что «сахар нужен для мозга» — не
верьте, они врут
Мне завтра утром на активную треньку идти ко дню физкультурника. Я
перед сном целую марципановую шоколадку в 100 г съела,а то ноги не
подниму.
Галин@
13.08.2016 00:19
Нравится 1
med-ved написал:
но я уверен, что никакой даже гипогликемии у вас нет, а есть борьба
бессознательного с сознанием.
Поддерживаю. Сначала не обратила внимания, но потом прочитала пост
ещё раз. Так вот. Если в рационе присутствуют мёд и фрукты, то
теория ломки полностью отпадает. Ибо сахар вы получаете. Это
психологическое.
med-ved
13.08.2016 01:06
Нравится 1
Варя Фадеева написал:
я упорно не ем сахара, при этом утром пью воду с чайной ложкой
меда
мед — примерно тот же сахар. Даже если в женских журналах написано
наоборот.
Варя Фадеева написал:
а днем ем около 300-400 граммов фруктов.
Это тоже сахар, но более медленный, хотя и зависит от типа фруктов
— некоторые фрукты (финики, например) вреднее сахара в этом
смысле. .
Если вы хотите, чтобы пропало желание сладкого, попробуйте перейти
на продукты с низким ГИ, а если и что-то случится съесть сладкое,
то немного и после еды.
med-ved
13.08.2016 01:09
Нравится 1
Люба Иваненко написал:
Не уменьшайте сильно их,если много двигаетесь,а то и ногами еле
шевелить будете.
Я бы советовал все-таки уменьшать по возможности, это выравнивает
сахар в крови.. Хотя люди разные, здесь есть и те, кто на замечает
снижение углеводов до 50-70г, и те, кто еле ходит при
150.
я пью кофе с сахаром и не мучаю себя, 5 гм же погоды не
сделают
Нина
13.08.2016 06:08
Меда может чутка)
Любовь
13.08.2016 06:18
Нравится 1
Мед и фрукты -это больше фруктоза. Мозгу нужна глюкоза!!!!и всем
другим клеткам тоже. Поэтому углеводы нужны с полисахаридами. Т.е.
со сложными углеводами ,которые распадаются до крахмала,до глюкозы.
Если вы активны,занимаетесь фитнесом активно,то таких
углеводов должно быть больше 150-200. А то грозит гликемической
комой
А вот с чистым сахаром нужно на Вы. 1-2 чайные ложки от силы.
Сахар в крови отлично выравнивают медленные углеводы,важные жиры и
белки. А вот с низкими углеводами грозит гипогликемия,можно
прочесть,что это в инете, и гликеиическая кома!!!!!!
Я по себе знаю,что такое низкие углеводы и низкое поступление с
ними глюкозы. Мозг не контролирует ноги,трудно утром двигаться.
Ешьте каши и овощные рагу. Так и волокон кишечнику достаточно
будет, и энергии валом, и тренировки в радость,и процесс похудения
будет идти на ура.
Ломка сахарная однако ! Пройдет ! Ештье с чаем финики шт 3 не
больше, они калорийные или еще чуточку меда. Все пройдет !
Ольга
Б, по-разному. Бывает, что недобираю.
Галин@, первый раз болела голова
дней пять, потом прекратила. Потом так случилось, что сладкого
поела, потом уже через три дня перестала болеть. Наверное, надо
постепенно пробовать отвыкать от сахара.
у меня когда ломка к сладкому я сосу леденцы(1-2 штуки ) и водой не
запиваю чтобы насититься той сладостью,чтоб прям притарно сладко
было. и потом отпускает
Люба
Иваненко, спасибо за совет! Буду стараться соблюдать Ваши
рекомендации.
med-ved, ох уж это сознательное и
психологическое! Вечно норовит подсунуть в рот что-то из вредных
быстрых углеводов.
Извините за прозу жизни, но так могут выявлять свой протест обычные
паразиты.
Елена
Попова, мне сложно так… Пока что у меня либо ничего,
либо все.
med-ved, финики вреднее сахара? Это
новость для меня.
Людмилка, от фиников тоже, бывает,
болит голова. Но буду пробовать. Спасибо за совет!
Вера
Исаева, с леденцами хорошая идея. Когда будет совсем плохо
дело, буду брать леденцы.
Маргарита написал:
Извините за прозу жизни, но так могут выявлять свой протест обычные
паразиты
кстати да ,у меня однокурсница не могла вообще без шоколада итд,так
после дерматолога ее отправили на паразитов проверятся и нашли!
вроде протравили,но чем все закончиться только в сентябре на учебе
узнаю.
Варя
Фадеева, а с леденцами реально тема учитывая что средний вес
5-6 грамм
Это мне кажется чисто психологическая зависимость от сладкого,
поэтому и голова болит. Мне кажется, зависимости состояния здоровья
от количества съеденных сладостей не может быть. Попробуйте отвлечь
себя от этой мысли и все пройдет)))
Варя
Фадеева, может у вас низкое давление ? или наоборот ? Тогда
тоже болит голова.
Нет. Не только. Гипогликемия бывает и у спортсменов,и у обычных
людей не толстых.
не фрукты и мед,а каши и овощи кушайте больше в день
Люба Иваненко написал:
Мед и фрукты -это больше фруктоза. Мозгу нужна глюкоза!!!!и всем
другим клеткам тоже. Поэтому углеводы нужны с
полисахаридами.
Не пишите глупостей, если не разбираетесь.
Все эти углеводы в конечном счете перерабатываются в глюкозу.
Более того, вопреки написанному в женских журналах, мозгу глюкозы
хватит, даже если вы вообще сегодня углеводов не ели.
med-ved
16.08.2016 16:50
Нравится 1
Печень будет под нагрузкой сильной,если ей превращать большое
количество фруктозы через жир в глюкозу. Не проще ли
съесть овощи и каши,а фрукты немного. А при питанит на белках
и жирах без углеводов от тела начинает вонять из-за повышение
кетоновых тел
Тело со многим справится,но чего ему только это стоить будет……
Радует то,что печень восстанавливается хорошо
Люба Иваненко написал:
А при питанит на белках и жирах без углеводов от тела начинает
вонять из-за повышение кетоновых тел
Люба
Иваненко написал:
Фруктоза (арабино-гексулоза, левулёза, фруктовый сахар) —
моносахарид, кетоноспирт.
Это РАЗНЫЕ кетоны, не имеющие отношения друг к другу. Не цитируйте
то, что не понимаете.
Фруктоза медленно превращается в глюкозу, во фруктах есть и
определенная часть глюкозы. но если уже болит
голова,значит резкое сокращение глюкозы в результате получилось.
Прием фруктов не спасет быстро, только после превращения фруктозы в
глюкозу. Поэтому и пишу,что быстрее помогут перестроиться сначала
каши и овощи,а следующая ступень будет чуть уменьшить каши-овощи и
добавить фрукты.так проще организму
Любовь
16.08.2016 19:54
Нравится 1
Американцы страдают теперь еще больше ожирением и ожирением
печени,потому что везде добавляют фруктозу. И мозг от фруктозы
долго не получает и меньшем количества глюкозы. Быстро появляется
опять желание поесть. но приучить к разным кашам и овощам народ
сложно,невкусно им, хотя организму кайф
Дело ваше,перестраивайтесь на фруктах.Никого не хотела обидеть или
зацепить. Просто хорошо,когда есть разные обоснованные мнения.
может давление снижаться. а как не странно уровень давления зависит
от уровня глюкозы в крови. Проверено на себе. Мне от головной боли
помогает сладкий кофе. Смирилась и добавляю его ежедневно в рацион.
у меня иногда голова болит, если мало воды пью. А когда уровень
сахара падает, тогда дргие симптомы — слабость, трясутся руки,
почитайте симптомы гиопгликемии. Может действительно падает
давление, не меряли?
Вера
Исаева, запугали Вы меня что-то… Будем что-то думать,
проверяться.
Валентина 62
Никитинская, по поводу мыслей, то я весь день даже и не
думаю о сладком, и не хочется его совсем. То есть, в
психологическом плане мне как раз очень комфортно, но головная боль
все равно была. Ну, ничего, я так думаю, что организму нужно просто
время для перестройки
Люба
Иваненко, спасибо за совет, я ценю Вашу отзывчивость! Каши
и овощи ем, и еще зерновой ржаной хлеб. Когда углеводов много, то
голове полегче (то есть, когда добираю до зеленой полоски и выше).
Так что, я прислушаюсь к Вашему совету.
med-ved, спасибо за информацию! Не
зря я их не особо жаловала — уж слишком приторными они мне
казались.
Вера
Исаева, это да! К тому же, пока рассасываешь, дольше
чувствуешь сладость и можно удовлетворить желание поесть сладкого.
Да и можно поискать леденцы с меньшим содержанием сахара, или
вообще что-то вроде витаминок. Думаю, такие должны быть.
Источник
Без сахара жить интересно.
Две недели назад я полностью отказался от употребления сахара и газированных напитков. Первые несколько дней всё шло неплохо, но последние четыре дня я прожил с чудовищными головными болями. Позже врачи, которые контролируют мой эксперимент, объяснили в чём дело.
Примерно на 8 день моей новый жизни, в которой больше нет места сахарному песку и реферированному сахару, который я раньше не задумываясь добавлял в чай и кофе, и в итоге только за счёт этого съедал около 11 дополнительных килограммов сахара, у меня начались сильные мигрени. Голову сдавливало с разных сторон: боль пульсировала, перемещаясь от затылка ко лбу, а потом – сползая к вискам. Я сразу измерил давление: 116 на 75. Ничего критичного. Пил много воды – головная боль только усиливалась. В итоге две таблетки цитрамона меня спасли.
На следующий день всё повторилось. Только теперь тисками моя черепную коробку сжимало со всех сторон. Страдания продолжались ещё двое суток, который я снова был вынужден провести на обезболивающих. А потом всё прекратилось.
Это атака мозга
Я уже рассказывал ранее, что решил провести эксперимент по отказу от сахара, я заручился поддержкой квалифицированных докторов, которые согласилась фиксировать моё состояние и давать рекомендации.
Первый, кому я позвонил, был врач-кардиолог – заслуженный в России специалист. В ответ на вопрос, что со мной происходит, он по-доброму рассмеялся. Происходит следующее. Мой организм давно заполним повседневное потребление сахара. И теперь, когда я силой воли перекрал ему дозу, он мне говорит: «дай мне сахар». Головная боль на протяжении четырёх дней – это в чистом виде психологическое давление моего мозга на меня. Врач уточнил моё давление, и потом подтвердил уже сложившуюся практику, которую сейчас увидел на моём примере. Голова болела не из-за расширения или сужения сосудов, не из-за отсутствия кислорода, а по причине мнимой нехватки сахара, или моей попытки сломать привычку. Чистая психология и работа нервных импульсов. А таблетки просто притушили болевые центры.
Идёт акклиматизация
Работая журналистом, я привык проверять информацию в нескольких источниках, поэтому позвонил своему знакомому врачу-эндокринологу. Его вердикт подтвердил «диагноз» коллеги-кардиолога. Организм, которые резко перестал получать определённую дозу сахара должен привыкнуть к новому ритму жизни. Идёт привыкание, как при смене места жительства из одного климатического пояса в другой.
Мне, как человеку, увлекающемуся альпинизмом – больше нравится сравнение с понятием акклиматизация. Нельзя безболезненно взойти на Эльбрус, если организм привык жить на отметке в 7 километров ниже. Но если провести две-три ночи на высоте, то акклиматизация возьмёт своё и восхождение не будет трудным. Так вот, сказал мне врач-эндокринолог, эти четыре дня головных болей и были акклиматизацией.
В центре крови, который я каждый месяц посещаю в качестве донора были рады, что боли не продлились долго. По их словам, благодаря тому, что в моём организме кровь часто обновляется, я намного проще пережил первый этап «сахарной ломки». У среднестатистического человека такие мигрени могут растянуться на пару недель.
Ключевое на этом этапе – не клюнуть на ложные смыслы и не съесть конфету или же не выпить чашку сладкого чая. Продолжаем марафон…
Сергей Абрамов
Источник
Зачастую люди предъявляют жалобы на интенсивные болевые ощущения головы из-за различных обстоятельств.
Часто наблюдаются ситуации, когда даже от сладкого может болеть голова.
Многие задаются вопросом, почему болит голова после сладкого, и что делать, чтобы устранить головную боль.
Чтобы ответить на данный вопрос, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Головная боль от сладкого
Головная боль сигнализирует о различных нарушениях внутри человеческого организма и может предупреждать об опасных заболеваниях.
Во время появления подобной симптоматики рекомендуют обращаться к специалисту, в частности, когда дискомфорт не перестает тревожить в течение продолжительного периода.
Причины головной боли
Причины появления неприятных ощущений бывают различными:
- Голова может болеть в связи с переутомлением, напряжением, сильным и продолжительным шумом, хроническим недосыпанием, излишним потреблением алкогольных напитков, стрессовых ситуаций и многих других факторов.
- Наиболее необычным провоцирующим фактором, из-за которого может болеть голова, считается переедание сладкого. Не во всех случаях сладкое помогает и доставляет положительные эмоции человеку, а иногда и вредит. Зачастую люди предъявляют жалобы к врачам, что у них непосредственно после сладкого болит голова.
- Характерной особенностью болевых ощущений в голове от сладкого считается то, что она появляется в том случае, когда пациент употребил большое количество сладостей либо принимал его в пищу в незначительном объеме, но после продолжительного перерыва. Человек будет ощущать себя должным образом, когда в течение дня съест не более 2 ст. л. сахара. Когда же показатели нормы будут выше, то организм в обязательном порядке начнет реагировать на это. Частой реакцией на подобное считается головная боль. Еще одной характерной чертой будет то, что она нечасто бывает интенсивной, большая часть больных жалуются лишь на умеренный дискомфорт.
- Болезненных ощущений в голове, возникающих после приема в пищу сладкого, можно избежать, если контролировать количество съеденной сладкой продукции.
Почему сладкое вызывает боль
Если человек съест даже небольшое количество сладкого, то в кровотоке увеличивается содержание глюкозы.
Повышенная концентрация сахара выше нормальных показателей не считается естественным состоянием, и если подобное происходит, человеческий мозг подает определенные импульсы, в форме дискомфорта.
Если содержание глюкозы вернулось в норму, голова по-прежнему будет болеть, так как мозг вновь сигнализирует, однако, теперь о понижении ее уровня.
Если сахар в кровотоке выше нормы, кровь сгущается, агрегация клеток увеличивается.
Следствие этого — закупоривание и спазмирование, из-за чего, прежде всего, могут страдать небольшие сосуды в головном мозге.
У пациента увеличивается внутричерепное давление, провоцирующее боль в голове.
Кроме того, в процессе увеличения содержания сахара в кровотоке повышается активность функционирования поджелудочной железы, что также может привести к тому, что будут поражены сосуды в головном мозге.
Лечение
Большое количество пациентов после начальных проявлений головной боли тут же употребляют медикаментозные средства.
Это считается не слишком действенным способом терапии, так как все лекарства необходимо использовать лишь по назначению врача.
Прежде всего, следует проконсультироваться со специалистом и установить провоцирующие факторы, из-за которых болит голова.
Лекарственная терапия дает возможность устранить болевой дискомфорт в голове в кратчайшее время (на протяжении получаса).
Однако во время головных болей, произошедших после приема в пищу значительного количества сладкого, они не во всех случаях помогают.
Нужно отметить, что при умеренном дискомфорте, какой часто и отмечается, вовсе не рекомендуют терапию медикаментозными средствами.
Снять болевые ощущения головы возможно, соблюдая следующие рекомендации:
- после употребления значительного объема сладкого нужно пить большое количество воды;
- питаться свежими овощами, от фруктов целесообразно отказаться;
- оптимально принять ванную либо душ;
- полезен отдых в прохладном помещении либо прогулка в парковой зоне, где можно подышать свежим воздухом;
- полезен сон;
- корректировка меню (изъять из рациона на определенный период времени вино, шоколад, сухофрукты);
- запрещено во время болей в голове употреблять алкогольные напитки, курить;
- оптимально делать массаж головы.
Народные методы
В процессе терапии боли в голове от сладкого не следует исключать использование средств народной медицины:
- Крайне действенными считаются настои и отвары из трав, в частности, ромашки лекарственной, зверобоя, мяты перечной, сирени и других.
- Настой из мяты быстро устраняет головную боль. Чтобы ее приготовить нужно 1 ст. л. мяты залить 1 стаканом кипятка. Настаивается 40 минут, затем процеживается.
- Действенной является настой из крапивы. Для приготовления настоя нужно 1 ст. л. крапивы залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 2 часа.
- Чтобы снять головные боли, после переедания сладкого, нужно понюхать порошок буквицы лекарственной.
Профилактика головной боли
Чтобы после употребления в пищу сладостей не болела голова, нужно соблюдать следующие профилактические меры:
- Сладкое есть следует ежедневно, но не более 2 ст. л. сахара.
- Мед считается действенным средством во время противодействия болевым ощущениям в голове, однако его норма каждый день не может быть более 60 г. Будет крайне полезным для организма, если его употреблять в пищу в комплексе с калиной.
- Полезно выпивать сок черной смородины.
- Настой коры ивы читается эффективным профилактическим средством. Для приготовления необходимо 1 ст. л. коры поварить в 1 стакане воды на медленном огне не больше 15 минут. Затем процеживается и принимается трижды в сутки (по 1 ст. л.).
- Рекомендуется картофельный сок, употребляемый до приема пищи (трижды в сутки).
- Также действенным является настой из шиповника. 1 ст. л. цветов заливается 1 стаканом кипятка и настаивается 30 минут. Употребляется до приема пищи (за полчаса) по 2 ст. л.
- Отдых на свежем воздухе крайне полезен.
- Когда голова болит в течение продолжительного периода времени, нужно использовать настой клевера. Цветки растения настаиваются в течение 60 минут и принимаются по половине стакана трижды в сутки.
- Необходимо отказаться от табакокурения, употребления алкогольных напитков.
- Нужно скорректировать рацион питания. Принимать в пищу более полезную продукцию (овощи в свежем виде, орехи, в незначительном объеме фрукты).
- Принимать теплую ванную либо душ.
- Полезно заниматься спортом. В профилактических целях болевых ощущений в голове организму нужны умеренные физические нагрузки.
Если человек будет соблюдать подобные предписания, то по прошествии времени он заметит, что голова у него не болит.
Полезное видео
Источник
